[hardlopen 0-10km] #2 Waar we beginnen met hardlopen!

Momenteel weer begonnen met hardlopen (hoe vaak ik al niet ben begonnen ) Ben 23 jaar, 1,80 en 75 kilo. Toch valt conditie wat tegen, ben nu al 4 weken bezig om 5km te lopen in een redelijk tempo. Tot nu toe 1x gered in 28:46.

Kan nog steeds niet goed tempo bepalen waardoor ik vaak na 4km stuk zit en niet meer kan. Vorige week de eerste kilometer gelopen met een gemiddelde van 15,2km/h (net onder de 4 minuten per km) ... natuurlijk veel te hard voor iemand die niet verder komt dan 4 km . Laatste 2x probeer ik toch wel rond de 10km/h uur te blijven wat al wat beter gaat. Hoop dat ik het volhoud en nu echt een keer kan doorwerken naar een afstand van 10km.

quote:

Op maandag 29 juni 2015 14:47 schreef 44rdbei het volgende:

[..]

Ik loop 1 keer per week met Evy, dat is eigenlijk te weinig waardoor ik soms een les terug moet.
ik heb ook een blessure gehad waardoor ik een paar weken niet heb kunnen lopen. Volgens mij heb ik sommige lessen 3 - 4 keer gedaan.

ik wil eigelijk 2 keer per week lopen maar dan moet ik vroeg opstaan, en daar ben ik niet zo goed in .

Gewoon doen, als je een week of 3 gewoon 2 tot 3 keer in de week loopt raak je er gewend en verslaafd aan. Dan wil je vroeg opstaan om te hardlopen.

quote:

Op maandag 29 juni 2015 16:38 schreef Donnie-Brasco het volgende:

[..]

Gewoon doen, als je een week of 3 gewoon 2 tot 3 keer in de week loopt raak je er gewend en verslaafd aan. Dan wil je vroeg opstaan om te hardlopen.

Ik ga het woensdag ochtend proberen.

Zal toch moeten anders kom ik niet verder.

quote:

Op maandag 29 juni 2015 14:47 schreef 44rdbei het volgende:

[..]

Ik loop 1 keer per week met Evy, dat is eigenlijk te weinig waardoor ik soms een les terug moet.
ik heb ook een blessure gehad waardoor ik een paar weken niet heb kunnen lopen. Volgens mij heb ik sommige lessen 3 - 4 keer gedaan.

ik wil eigelijk 2 keer per week lopen maar dan moet ik vroeg opstaan, en daar ben ik niet zo goed in .

Ahhh, vroeg opstaan is niet leuk nee. Is er geen ander moment waarop je kunt lopen? Ik ga meestal meteen na werk, nog voordat ik gegeten heb. 's Ochtends lopen lukt me op één of andere manier niet.

Hoe is het met je blessure? Hopelijk over.

Hier ligt het eraan wat mn werktijden zijn en of mn vriend thuis is in de avonduren wanneer ik loop.

Vandaag was ik vrij, t kleine meisje op de opvang en mn vriend op zn werk dus weer even gelopen.

4x1
2x2 en
1x3 met tussenpozen van 1 a 2 minuten

Ging lekker!

quote:

Op maandag 29 juni 2015 18:31 schreef Polenbatser het volgende:

[..]

Ahhh, vroeg opstaan is niet leuk nee. Is er geen ander moment waarop je kunt lopen? Ik ga meestal meteen na werk, nog voordat ik gegeten heb. 's Ochtends lopen lukt me op één of andere manier niet.

Hoe is het met je blessure? Hopelijk over.

technisch gezien zou 's avonds kunnen, maar ik loop liever 's ochtends (ik ben lastig ik weet). Zo rond een uur of 10, maar dat is alleen op zaterdag of zondag haalbaar. Dus dan maar 's ochtends vroeg.

Blessure is zo goed als over . vervelende pijn in mijn bovenbeen, had eigelijk even langs de huisarts moeten gaan maar ach.

quote:

Op maandag 29 juni 2015 16:36 schreef Donnie-Brasco het volgende:
Momenteel weer begonnen met hardlopen (hoe vaak ik al niet ben begonnen ) Ben 23 jaar, 1,80 en 75 kilo. Toch valt conditie wat tegen, ben nu al 4 weken bezig om 5km te lopen in een redelijk tempo. Tot nu toe 1x gered in 28:46.

Kan nog steeds niet goed tempo bepalen waardoor ik vaak na 4km stuk zit en niet meer kan. Vorige week de eerste kilometer gelopen met een gemiddelde van 15,2km/h (net onder de 4 minuten per km) ... natuurlijk veel te hard voor iemand die niet verder komt dan 4 km . Laatste 2x probeer ik toch wel rond de 10km/h uur te blijven wat al wat beter gaat. Hoop dat ik het volhoud en nu echt een keer kan doorwerken naar een afstand van 10km.

Ik heb als doelstelling om in 8-10 weken 5 km hardlopen aan te leren dus 1 x de 5 km aantikken na 4 weken training is in mijn ogen razend snel!

quote:

Op maandag 29 juni 2015 16:38 schreef Donnie-Brasco het volgende:

[..]

Gewoon doen, als je een week of 3 gewoon 2 tot 3 keer in de week loopt raak je er gewend en verslaafd aan. Dan wil je vroeg opstaan om te hardlopen.

Eens! Behalve dat vroeg opstaan dan.

Nog mensen die het hardlopen aandurven deze warme week? Misschien ga ik morgen (als de temperatuur gezakt is) e.a. kan ik pas donderdag.

Welja, ik heb zojuist gewoon gelopen.
Drie keer negen minuten achter elkaar en steeds een minuut pauze ertussen. Wel moe in de benen, maar ik heb rustig doorgelopen. Hoofd omhoog en blijven gaan. Voor de zoveelste keer mijn zoon eruit gelopen (niet dat het me daar om te doen is, maar toch). Straks lekker mijn zweetlijf soppen en dan lekker verder zweten in bed.

Gewoon doorgaan met dit weer. Lekker zweten.

Al heb ik wel als klein voordeel dat ik tot vorig jaar de nodige jaren in de tropen heb gewerkt, en behoorlijk goed tegen (vochtige) hitte kan.

Wel respect voor de mensen die door de weeks 's morgens vroeg al gaan hardlopen. Dat kan ik toch niet opbrengen, en aan de andere kant vindt ik het gewoon lekker om zo 's avonds even de kop leeg te maken door te lopen.

Ik ben toch even overgegaan op wandelen. Ik merkte dat ik best veel last kreeg van spieren en gewrichten.

Net heb ik 6,5 km gelopen (wandelen dus )

quote:

Op maandag 29 juni 2015 20:22 schreef NewBalance het volgende:

[..]

Ik heb als doelstelling om in 8-10 weken 5 km hardlopen aan te leren dus 1 x de 5 km aantikken na 4 weken training is in mijn ogen razend snel!

[..]

Vorig jaar zomer liep ik 8km. Doe al lang aan hardlopen, maar vaak toch weer dat ik het een paar maanden niet doe en dan kan je weer opnieuw beginnen

quote:

Op maandag 29 juni 2015 21:21 schreef bazbo het volgende:
Welja, ik heb zojuist gewoon gelopen.
Drie keer negen minuten achter elkaar en steeds een minuut pauze ertussen. Wel moe in de benen, maar ik heb rustig doorgelopen. Hoofd omhoog en blijven gaan. Voor de zoveelste keer mijn zoon eruit gelopen (niet dat het me daar om te doen is, maar toch). Straks lekker mijn zweetlijf soppen en dan lekker verder zweten in bed.

3 x 9! Goed bezig!!

quote:

Op maandag 29 juni 2015 21:38 schreef Hamlapje het volgende:
Gewoon doorgaan met dit weer. Lekker zweten.

Al heb ik wel als klein voordeel dat ik tot vorig jaar de nodige jaren in de tropen heb gewerkt, en behoorlijk goed tegen (vochtige) hitte kan.

Nou heb net gelopen en kolere dat doe ik nooit meer op dit tijdstip van de dag met deze temperatuur en te warme kleding!! Wel mijn les netjes gehaald... Maar echt psycho. Was alleen maar bezig met niet oververhit raken i.p.v. looptechniek, etc.

quote:

Op maandag 29 juni 2015 22:07 schreef Donnie-Brasco het volgende:

[..]

Vorig jaar zomer liep ik 8km. Doe al lang aan hardlopen, maar vaak toch weer dat ik het een paar maanden niet doe en dan kan je weer opnieuw beginnen

Zonde! Maar je lijkt het wel weer snel op te bouwen.

quote:

Op zaterdag 27 juni 2015 21:29 schreef Hamlapje het volgende:
Ik lees dat sommigen hier goed bezig zijn met 15 minuten aan een stuk hardlopen. Ik hoop dat ik dat binnen afzienbare tijd ook red. Ik ben in ieder geval best tevreden hoe het nu gaat, gezien ik van een waar dieptepunt kom qua conditie.

Wij komen hier allemaal van een dieptepunt, komt goed. Succes!

[ Bericht 5% gewijzigd door NewBalance op 30-06-2015 20:55:29 ]

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 20:47 schreef NewBalance het volgende:

Nou heb net gelopen en kolere dat doe ik nooit meer op dit tijdstip van de dag met deze temperatuur en te warme kleding!! Wel mijn les netjes gehaald... Maar echt psycho. Was alleen maar bezig met niet oververhit raken i.p.v. looptechniek, etc.

Aankomende dagen zijn dagen waar je voor 9 uur 's ochtends moet hardlopen (vooral als beginner) anders is het niet te doen. Je had zeker iets van katoen aan? Dat is echt killing

Wel top dat je je doel voor vandaag wel hebt gehaald! Keertje helemaal kapot gaan is wel goed, dan is het de volgende keer een eitje

Wat had je aan dan newbalance?

Ik ga morgen vroeg in shorts en mouwloos shirtje

Net les 16 gedaan . Ik heb nu alleen soms wel pijn aan mijn rechterbeen links onder mijn knie. Volgens mij is het mijn bot daar die pijn doet, beetje zo'n zeurderig gevoel. Of zeg ik nu iets heel raars? Houd nu steeds twee dagen rusttijd, hopelijk gaat het over.

Ik dacht: Als ik laat in de avond ga lopen, dan valt het wel mee met de warmte. Niet dus. Heel rustig mijn drie keer negen minuten gelopen. Nu zit ik in de tuin zonder kleren na te zweten. Toch voelt het lekker! Ik heb het toch maar weer gedaan.

Ik zou vandaag weer moeten hardlopen, maar dat ga ik dus echt niet doen. Heel misschien rond een uurtje of 10 als het onder de 25 graden is... maar dat zal wel niet.

De komende dagen gaat wel afzien worden ja. Maandag is hier 38 graden voorspeld.

Ik wilde ook nog gaan hardlopen dalijk. jet was alleen 11:15 toen ik klaar was met alles en al bloedheet vanavond rond een uur of 21:00 maar even een rondje doen

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 22:04 schreef aapieannie het volgende:
Wat had je aan dan newbalance?

Ik had heeel heeel heeel dommig hardloopkleding van de H&M aan. Een lange hardlooplegging en een hardloopvest. De kleding van de H&M is echt prima, maar met dit weer sloeg het nergens op. De legging was het probleem niet, maar de vest wel. Ik had gewoon een hemdje aan moeten doen, maar voelde me een foute snol in een legging+hemdje! Heb nog niet zo'n echt loszittend runners-hemdje want ja hoe vaak is het heet in NL en zag mezelf gewoon niet gaan met een strak hemdje op een legging. Ik had onder de vest alleen mijn sport-bh aan en kon hem dus niet uittrekken. Heb af en toe met de rits naar beneden gelopen.

quote:

Op woensdag 1 juli 2015 21:47 schreef Polenbatser het volgende:
Net les 16 gedaan . Ik heb nu alleen soms wel pijn aan mijn rechterbeen links onder mijn knie. Volgens mij is het mijn bot daar die pijn doet, beetje zo'n zeurderig gevoel. Of zeg ik nu iets heel raars? Houd nu steeds twee dagen rusttijd, hopelijk gaat het over.

Je hebt me ingehaald! Mijn volgende les is les 15 en vanavond moet ik overwerken dus komt het er niet van.

Hardloopfilmpjes kijken om te kijken of je houding goed is, helpt, kan ik je persoonlijk melden. Door die filmpjes ben ik op mijn houding gaan letten en zijn mijn pijntjes vrijwel over.

En pas gaan hardlopen als alle pijntjes weg zijn, anders maak je het erger.

quote:

Op donderdag 2 juli 2015 19:15 schreef NewBalance het volgende:

[..]

Je hebt me ingehaald! Mijn volgende les is les 15 en vanavond moet ik overwerken dus komt het er niet van.

Hardloopfilmpjes kijken om te kijken of je houding goed is, helpt, kan ik je persoonlijk melden. Door die filmpjes ben ik op mijn houding gaan letten en zijn mijn pijntjes vrijwel over.

En pas gaan hardlopen als alle pijntjes weg zijn, anders maak je het erger.

Ooo, goeie tip van die filmpjes, ga ik ook eens doen! Soms zie ik mensen lopen die hun voeten zo opzij gooien in plaats van ze op te tillen. Ik vraag me altijd af of dat nou goed is, ziet er namelijk raar uit en lijkt me ook niet echt een natuurlijk beweging.

Eergisteren gelopen dus en vandaag zijn de knieën bijna pijnloos. Zit te twijfelen om vanavond te gaan of morgen. Beide dagen is het toch hartstikke heet, dus daar is het ook al niet om te doen. Denk dat ik vandaag op de fiets terug van werk ga en dan morgen ga lopen.

net een rondje gedaan... what was I thinking had gelukkig wel een fles water bij me, maar bij mijn op 1 na laatste blok van 4 mins. kon ik al niet meer maar goed.. het rondje toch afgemaakt dus das wel een lekker gevoel

Toch daarnet mijn drie keer negen minuten hardgelopen. Heel rustig, hoor. Op m'n dooie gemak joggen langs het kanaal. Natuurlijk is het warm en was ik na afloop doorweekt, maar van die (stort)douche na afloop bleef ik ook niet droog. Nu zit ik af te koelen in de tuin met een boek, een fiks glas water en een goed gevoel.

Het is ook verstandiger om eerst goed uit te zweten voordat je onder de douche springt

Ik heb net ook even een snelle 5Km gelopen. Hier in Engeland ook goed warm nog, maargoed... gelukkig wordt het binnenkort weer wat normaler.

Ik ben sinds een maandje begonnen en heb nu 6x gelopen. Ik moet nog even tijd vinden en maken om te gaan hardlopen, want kan het moeilijk combineren met werken en reizen.

Dit zijn in ieder geval mijn tijden, maar van harte gaat het niet. Steeds na 1-2 km ben ik al helemaal kapot.