LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Omdat de andere reeks eigenlijk weinig (meer) voor beginners is en er vooral over marathons, 10km lopen e.d. wordt gesproken en mensen die trots zijn op het volbrengen van Evy les 13 nauwelijks respons krijgen dit topic.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-5km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
TS begint;
Situatie;
Ik ben 44 jaar, 171cm lang en 112kg. Dat is ruim 40kg te zwaar. Knieproblemen, problemen met m'n rechtervoet, bekkenprobleem waardoor zitten (en daarmee ook bv fietsen) zéér pijnlijk is. Conditie van niks.
Ben 4 weken geleden begonnen met Evy, maar na voor de zesde keer les 1 te hebben moeten doen (want 3 minuten lopen was onhaalbaar) eerst maar eens stevig gaan wandelen. Inmiddels wandel ik flink door met rond de 6 - 6,1 km/uur. We (knorretje en ik) wandelen elke dag minstens een half uur stevig door. Vandaag weer een interval gedaan (zonder evy, maar gewoon op basis van hoeveel lucht en spierkracht ik heb).
Mijn 12 minuten test met Endomondo zet me nu op 1,47km, mijn snelste kilometer was 7m58s.
Hierbij heb ik een aantal keren 1 minuut gerend en 2 - 2,5 min gewandeld. Na 26:42 kon ik 3km afklokken, maar ik ben nog ver verwijderd van daadwerkelijk 3km achter elkaar hard kunnen lopen. Morgen weer wandelen. Zondag ws ook wandelen en dan ma - wo en vr weer hardlopen, waarbij ik hoop binnenkort toch wel 3 minuten aaneen hard te kunnen lopen.
O, en mocht dit een LMK topic zijn dan zakt-ie vanzelf omlaag
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-5km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
TS begint;
Situatie;
Ik ben 44 jaar, 171cm lang en 112kg. Dat is ruim 40kg te zwaar. Knieproblemen, problemen met m'n rechtervoet, bekkenprobleem waardoor zitten (en daarmee ook bv fietsen) zéér pijnlijk is. Conditie van niks.
Ben 4 weken geleden begonnen met Evy, maar na voor de zesde keer les 1 te hebben moeten doen (want 3 minuten lopen was onhaalbaar) eerst maar eens stevig gaan wandelen. Inmiddels wandel ik flink door met rond de 6 - 6,1 km/uur. We (knorretje en ik) wandelen elke dag minstens een half uur stevig door. Vandaag weer een interval gedaan (zonder evy, maar gewoon op basis van hoeveel lucht en spierkracht ik heb).
Mijn 12 minuten test met Endomondo zet me nu op 1,47km, mijn snelste kilometer was 7m58s.
Hierbij heb ik een aantal keren 1 minuut gerend en 2 - 2,5 min gewandeld. Na 26:42 kon ik 3km afklokken, maar ik ben nog ver verwijderd van daadwerkelijk 3km achter elkaar hard kunnen lopen. Morgen weer wandelen. Zondag ws ook wandelen en dan ma - wo en vr weer hardlopen, waarbij ik hoop binnenkort toch wel 3 minuten aaneen hard te kunnen lopen.
O, en mocht dit een LMK topic zijn dan zakt-ie vanzelf omlaag
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Hier trouwens een filmpje over een marathon over 135 mijl (216km)
Ik denk dat het nog even duurt voordat ik dit red
Ik denk dat het nog even duurt voordat ik dit red
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Inderdaad voel je je shinsplints niet als je je tempo verhoogt. Maar een hoger tempo zorgt wel voor meer belasting waardoor je shinsplints uiteindelijk steeds erger worden!quote:Op dinsdag 9 juni 2015 13:24 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Rust houden, langzaam opbouwen. Maar ook dat blijkt niet altijd te helpen. Ik krijg het al als ik stevig doorwandel. Ooit ergens gelezen dat je tempo verhogen zou helpen, omdat je bij sneller lopen je spieren anders gebruikt. Maar ik loop gewoon niet zo snel
IJsklontjes ga ik de volgende keer proberen
Koelen heeft alleen een pijnstillend effect, maar doet he-le-maal niets voor het genezend proces.
Shinsplints is ook een verzamelnaam voor allerlei scheen gerelateerde klachten. Die kunnen variëren van een ontstekingsreactie tot daadwerkelijk kleine haarscheurtjes in het bot! Shinsplints moet je echt niet te lichtzinnig overdenken.
Nogmaals, NIET lopen met pijn. Goed schoeisel. Kuiten trainen. Na training met een tennisbal onder je voet rollen. en LANGZAAM opbouwen.
Marathons zijn ongezond. Als ik 10 km kan hardlopen ben ik tevreden, dan ga ik de snelheid steeds meer verhogen. Sprinten lijkt me het mooiste, maar dat kan je niet maken als beginner.quote:
Hier trouwens een filmpje over een marathon over 135 mijl (216km)
Ik denk dat het nog even duurt voordat ik dit red
Pijn zit bij mij ook hoger op de scheen. Dat zou moeten duiden op een compartiment syndroom, aangezien shin splints toch meestal lager zit of voorop de scheen. Wat moet je hier aan doen dan?quote:
[..]
Inderdaad voel je je shinsplints niet als je je tempo verhoogt. Maar een hoger tempo zorgt wel voor meer belasting waardoor je shinsplints uiteindelijk steeds erger worden!
Koelen heeft alleen een pijnstillend effect, maar doet he-le-maal niets voor het genezend proces.
Shinsplints is ook een verzamelnaam voor allerlei scheen gerelateerde klachten. Die kunnen variëren van een ontstekingsreactie tot daadwerkelijk kleine haarscheurtjes in het bot! Shinsplints moet je echt niet te lichtzinnig overdenken.
Nogmaals, NIET lopen met pijn. Goed schoeisel. Kuiten trainen. Na training met een tennisbal onder je voet rollen. en LANGZAAM opbouwen.
Shinsplints zitten meeste zo'n cm of 5 boven de enkel aan de binnenzijde. Maar alle pijnen die niet binnen 24 uur wegtrekken zijn per definitie overbelasting.quote:
[..]
Pijn zit bij mij ook hoger op de scheen. Dat zou moeten duiden op een compartiment syndroom, aangezien shin splints toch meestal lager zit of voorop de scheen. Wat moet je hier aan doen dan?
Naar mijn mening is een mens niet gemaakt om zo lang hard te lopen. Alleen voor echt goedgetrainde hardlopers zou ik het niet als 'ongezond' bestempelen.quote:
Waar de pijn ook zit, eerst oplossen en dan pas weer gaan rennen. En koelen is niet oplossen. Dingen als zijsteek en schouderkramp kun je gewoon doorheen lopen als je wilt, vind ik, maar als er iets in mijn benen of voeten pijn gaat doen, stop ik direct. Pijn betekent niet "hee je gaat te hard langzaam aan anders raak je geblesseerd", pijn betekent "STUK!". Als je niet weet wat het is en je hebt er vaker last van, ga naar de huisarts of fysio. Maar dat is mijn benadering ervan, natuurlijk.
Your opinion of me is none of my business.
Eens, bij pijn moet je altijd kappen.quote:
Waar de pijn ook zit, eerst oplossen en dan pas weer gaan rennen. En koelen is niet oplossen. Dingen als zijsteek en schouderkramp kun je gewoon doorheen lopen als je wilt, vind ik, maar als er iets in mijn benen of voeten pijn gaat doen, stop ik direct. Pijn betekent niet "hee je gaat te hard langzaam aan anders raak je geblesseerd", pijn betekent "STUK!". Als je niet weet wat het is en je hebt er vaker last van, ga naar de huisarts of fysio. Maar dat is mijn benadering ervan, natuurlijk.
Maar ijs na de training gaat wel een ontstekingsproces tegen, dus in die zin herstel je wel weer sneller. Of rem je het dan juist in feite af?
Ik heb sinds gisteren pijn op een vreemde plek: de plek waar je bovenbeen in je heup zit zeg maar. Niet mn lies. Het is zelfs zo.erg dat ik mn been niet meer zelf in de auto kon krijgen maar m echt moest optillen
Ik zou niet weten wat het is, ik had meer zorgen om mn knieen. Vandaag is rustdag, maar morgen wil ik wel verder. Zou ik mn bekken meer moeten kantelen? Dat ik gewoon een verkeerde houding had?
Ik zou niet weten wat het is, ik had meer zorgen om mn knieen. Vandaag is rustdag, maar morgen wil ik wel verder. Zou ik mn bekken meer moeten kantelen? Dat ik gewoon een verkeerde houding had?
Het enige wat ijs doet is de bloedvaten vernauwen. Dat gaat zwelling dus tegen, niet ontsteking.quote:
Maar ijs na de training gaat wel een ontstekingsproces tegen, dus in die zin herstel je wel weer sneller. Of rem je het dan juist in feite af?
Your opinion of me is none of my business.
ja klopt! Daarom ook dat ik het in gedachten houdt voor zodra ik wat verder benquote:
[..]
Bij het strand wonen.. wat een genot. Door zacht zand lopen is heel goed, ja. Lekker spieren kweken. Eigenlijk vergelijkbaar met een soort sprint, maar zou het niet doen als je nog niet voldoende getraind bent.
lolwut
Joehoe ik ben weer thuis.
Les 1 met Evy is een feit. De eerste set van 2 minuten hardlopen vond ik wel zwaar, maar de laatste minuut hardlopen ging verbazingwekkend goed. Donderdag of vrijdag weer proberen, gewoon deze les weer.
Oh en geen centje pijn gehad. Alleen aan het einde een beetje een strak gevoel in een kuit.
Bedankt allemaal voor de motivatie. Ik ga nu douchen
Les 1 met Evy is een feit. De eerste set van 2 minuten hardlopen vond ik wel zwaar, maar de laatste minuut hardlopen ging verbazingwekkend goed. Donderdag of vrijdag weer proberen, gewoon deze les weer.
Oh en geen centje pijn gehad. Alleen aan het einde een beetje een strak gevoel in een kuit.
Bedankt allemaal voor de motivatie. Ik ga nu douchen
quote:
Joehoe ik ben weer thuis.
Les 1 met Evy is een feit. De eerste set van 2 minuten hardlopen vond ik wel zwaar, maar de laatste minuut hardlopen ging verbazingwekkend goed. Donderdag of vrijdag weer proberen, gewoon deze les weer.
Oh en geen centje pijn gehad. Alleen aan het einde een beetje een strak gevoel in een kuit.
Bedankt allemaal voor de motivatie. Ik ga nu douchen
goed gedaan! Ik vind het begin altijd een beetje moeilijk. Hoe langer je loopt, hoe soepeler het gaat.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik heb geen idee. Ik had van de week ook een keer pijn op ongeveer dezelfde plek, maar niet zo heftig. Meer een beetje zeurend, maar dat was een halve dag later weg.quote:
Ik heb sinds gisteren pijn op een vreemde plek: de plek waar je bovenbeen in je heup zit zeg maar. Niet mn lies. Het is zelfs zo.erg dat ik mn been niet meer zelf in de auto kon krijgen maar m echt moest optillen
Ik zou niet weten wat het is, ik had meer zorgen om mn knieen. Vandaag is rustdag, maar morgen wil ik wel verder. Zou ik mn bekken meer moeten kantelen? Dat ik gewoon een verkeerde houding had?
evy 2011? Er zijn twee evy dingen. Die ik geprobeerd heb stamt uit 2006 geloof ik en die heeft er zelfs een 3 minuten ren inzitten in les 1. Die les staat in schril contrast tegen de tips hier om het rustig aan te doen wmb, vandaar dat ik geen Evy loop. Dat gaat echt te snel voor mij. Maar super dat je het gered hebtquote:
Joehoe ik ben weer thuis.
Les 1 met Evy is een feit. De eerste set van 2 minuten hardlopen vond ik wel zwaar, maar de laatste minuut hardlopen ging verbazingwekkend goed. Donderdag of vrijdag weer proberen, gewoon deze les weer.
Oh en geen centje pijn gehad. Alleen aan het einde een beetje een strak gevoel in een kuit.
Bedankt allemaal voor de motivatie. Ik ga nu douchen
Had vandaag zelf een rustdag, dus alleen gewandeld. Even op en neer naar Ikea. 7,44 km in 1u18m. Niet heel stevig dus. Gezellig met knorretje en zoonlief
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
ruim 4 jaar geleden ben ik begonnen zoals velen hier in dit topic, schuchter in het donker, 2 km heen en 2km terug op het landweggetje naast mijn huis.quote:
[..]
Naar mijn mening is een mens niet gemaakt om zo lang hard te lopen. Alleen voor echt goedgetrainde hardlopers zou ik het niet als 'ongezond' bestempelen.
Ondertussen loop ik af en toe een marathon
en heb ik nooit last van blessures...... maar ik ben niet meer of minder getrained dan welke marathonloper dan ook en doe geen rare dingen qua training.Verder heb ik verleden maand, via de brandweer, een medische keuring gehad en daaruit kwam naar voren dat ik nog steeds kerngezond ben!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Leuk topic 
Ik heb zondag les 7 van Evy opnieuw gelopen. ik was al tot les 12 gekomen maar heb een paar weken last van mijn rug gehad dus heb toen niet kunnen lopen. opnieuw beginnen na een paar weken is best lastig omdat ik het idee had toch helemaal opnieuw te moeten beginnen. Het bleek wel mee te vallen ik was niet helemaal terug bij af.
Ik ben het niet helemaal eens met de OP. Ik ben als beginner juist goed geholpen in het andere topic, goede adviezen enzo. maar het gaat er wel veel over cijfertjes die mij op dit moment helemaal niks zeggen en marathons waar ik voorlopig toch niet aan mee kan doen. ik volg het andere topic wel maar post er nauwelijks nog.
Ik heb zondag les 7 van Evy opnieuw gelopen. ik was al tot les 12 gekomen maar heb een paar weken last van mijn rug gehad dus heb toen niet kunnen lopen. opnieuw beginnen na een paar weken is best lastig omdat ik het idee had toch helemaal opnieuw te moeten beginnen. Het bleek wel mee te vallen ik was niet helemaal terug bij af.
Ik ben het niet helemaal eens met de OP. Ik ben als beginner juist goed geholpen in het andere topic, goede adviezen enzo. maar het gaat er wel veel over cijfertjes die mij op dit moment helemaal niks zeggen en marathons waar ik voorlopig toch niet aan mee kan doen. ik volg het andere topic wel maar post er nauwelijks nog.
Ja Evy 2011. Vond het wel vrij heftig zo gauw al 2 minuten hardlopen, maar het was wel te doen. Halverwege zei ze ergens dat ik niet naar de grond moest kijken (really, kijkt ze mee ofzo) maar ver vooruit en toen ging het een stuk beter.quote:
evy 2011? Er zijn twee evy dingen. Die ik geprobeerd heb stamt uit 2006 geloof ik en die heeft er zelfs een 3 minuten ren inzitten in les 1. Die les staat in schril contrast tegen de tips hier om het rustig aan te doen wmb, vandaar dat ik geen Evy loop. Dat gaat echt te snel voor mij. Maar super dat je het gered hebt
Had vandaag zelf een rustdag, dus alleen gewandeld. Even op en neer naar Ikea. 7,44 km in 1u18m. Niet heel stevig dus. Gezellig met knorretje en zoonlief
3 minuten rennen in zo'n eerste les zou m'n dood worden. Kan me idd niet voorstellen dat dat goed is.
Lekkere wandeling toch zo'n eind? Goed bezig!
Dit herken ik inderdaad, blijkbaar kijken de meeste mensen naar de grond maar dat schijnt slecht te zijn voor je houding.quote:Op dinsdag 9 juni 2015 20:14 schreef DonnaRush het volgende:
[..]
Ja Evy 2011. Vond het wel vrij heftig zo gauw al 2 minuten hardlopen, maar het was wel te doen. Halverwege zei ze ergens dat ik niet naar de grond moest kijken (really, kijkt ze mee ofzo) maar ver vooruit en toen ging het een stuk beter.
3 minuten rennen in zo'n eerste les zou m'n dood worden. Kan me idd niet voorstellen dat dat goed is.
Lekkere wandeling toch zo'n eind? Goed bezig!
