SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Achja, misschien niet optimaal, maar wel flink resultaat hoor!quote:Op maandag 23 maart 2015 18:31 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Jah, en dat willen we natuurlijk niet. Maar even serieus: denk jij niet ook dat hij meer gains had kunnen maken in één jaar? Hij ziet er nogal jong uit (nog geen 20) dus daar kan het niet aan liggen. Ik denk oprecht dat hij zijn onderhoud verkeerd inschat.
Heb je een idee van hoeveel spiermassa je aangekomen bent? Weet je hoeveel je nu weegt tegenover een jaar geleden (als je toen ongeveer hetzelfde vp had)? En hoe hoog is jou onderhoud?quote:
[..]
Achja, misschien niet optimaal, maar wel flink resultaat hoor!
Ik kijk vooral veel in de spiegel, mijn abs zijn echt dik zichtbaar geworden.quote:
[..]
Heb je een idee van hoeveel spiermassa je aangekomen bent? Weet je hoeveel je nu weegt tegenover een jaar geleden (als je toen ongeveer hetzelfde vp had)? En hoe hoog is jou onderhoud?
Gewoon een kuurtje vitamine T voor 10 weken en je bent er al hoor.quote:
[..]
hahaha, daar moet ik nog wel een paar jaartjes voor doortrainen hoor
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat is vitamine T?quote:Op maandag 23 maart 2015 19:39 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Gewoon een kuurtje vitamine T voor 10 weken en je bent er al hoor.
Testosteronquote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Op 
weet niet, op dbb praten ze er veel over, zitten echt kerels tussen met goede fysiek (op de bacne na)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hoe kom je aan dat spul dan?quote:
weet niet, op dbb praten ze er veel over, zitten echt kerels tussen met goede fysiek (op de bacne na)
Beetje te vind ik dat.quote:Op maandag 23 maart 2015 19:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
http://www.muscletalk.co.uk/13-week-cutting-results-m3514441.aspx Zie foto´s.
Klopt, ik wil niet dat opgeblazen/opgepompte hebben. Beetje massa mat wat meer spierdefinitie. David van Michelangelo ofzo.quote:
Om je vraag dus te beantwoorden: ja dat werkt.quote:
[..]
Klopt, ik wil niet dat opgeblazen/opgepompte hebben. Beetje massa mat wat meer spierdefinitie. David van Michelangelo ofzo.
Ja het werkt, het ziet er alleen niet uit. Waar koop je dat spul en wat zijn de bijwerkingen?quote:
[..]
Om je vraag dus te beantwoorden: ja dat werkt.
Oké, serieus maar weer even: wat doen jullie aan vermoeidheid?
Ik weet het antwoord wel: slapen
Of nee, véél slapen 
Maar dat vind ik lastig. Ik ben altijd een korte slaper geweest, 6 uur per nacht, en inmiddels moet ik eigenlijk 10 uur slapen om een beetje te kunnen functioneren. Dus dat probeer ik. Maar het lukt me lang niet altijd. Ik haat het om vroeg naar te bed gaan (nachtmens)
Maar als ik het niet doe, ben ik de dag na een training serieus geradbraakt: loodzware spieren, algeheel gevoel van intense vermoeidheid, kortom: ik sleep me dan door de dag. Soms slaap ik overdag een paar uur, en wonderbaarlijk genoeg sta ik daarna geheel herboren en uitgerust op. Slaap is dus de enige remedie.
Maar toch... ik vind dit het enige grote nadeel van krachttrainen. Het beïnvloedt mijn leven op een manier die me niet bevalt. Ik moet steeds meer rekening houden (naarmate ik zwaarder train) met mijn trainingen en dagprogramma's, want ik moet dan dus 1) lang slapen, 2) niet teveel gekke dingen willen op de dag erna en 3) overdag soms ook nog een uur slapen om überhaupt de dag door te komen.
(En 's avonds krijg ik standaard een opleving en ben ik niet meer moe te krijgen, zodat ik opnieuw te laat ga slapen enzovoort).
Iemand tips, trucs?
Ik weet het antwoord wel: slapen
Of nee, véél slapen Maar dat vind ik lastig. Ik ben altijd een korte slaper geweest, 6 uur per nacht, en inmiddels moet ik eigenlijk 10 uur slapen om een beetje te kunnen functioneren. Dus dat probeer ik. Maar het lukt me lang niet altijd. Ik haat het om vroeg naar te bed gaan (nachtmens)
Maar als ik het niet doe, ben ik de dag na een training serieus geradbraakt: loodzware spieren, algeheel gevoel van intense vermoeidheid, kortom: ik sleep me dan door de dag. Soms slaap ik overdag een paar uur, en wonderbaarlijk genoeg sta ik daarna geheel herboren en uitgerust op. Slaap is dus de enige remedie.
Maar toch... ik vind dit het enige grote nadeel van krachttrainen. Het beïnvloedt mijn leven op een manier die me niet bevalt. Ik moet steeds meer rekening houden (naarmate ik zwaarder train) met mijn trainingen en dagprogramma's, want ik moet dan dus 1) lang slapen, 2) niet teveel gekke dingen willen op de dag erna en 3) overdag soms ook nog een uur slapen om überhaupt de dag door te komen.
(En 's avonds krijg ik standaard een opleving en ben ik niet meer moe te krijgen, zodat ik opnieuw te laat ga slapen enzovoort).
Iemand tips, trucs?
Meer periodiseren in je trainingen. Niet iedere keer training opnieuw proberen te maxen maar in een paar weken opbouwen naar een max, deloaden en stapje verhogen en weer opnieuw toewerken naar je volgende max.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zo hé, je moet iets opofferen om er goed uit te zien. Wie had dat nou gedacht?quote:
Oké, serieus maar weer even: wat doen jullie aan vermoeidheid?
Ik weet het antwoord wel: slapen
Maar dat vind ik lastig. Ik ben altijd een korte slaper geweest, 6 uur per nacht, en inmiddels moet ik eigenlijk 10 uur slapen om een beetje te kunnen functioneren. Dus dat probeer ik. Maar het lukt me lang niet altijd. Ik haat het om vroeg naar te bed gaan (nachtmens)
Maar als ik het niet doe, ben ik de dag na een training serieus geradbraakt: loodzware spieren, algeheel gevoel van intense vermoeidheid, kortom: ik sleep me dan door de dag. Soms slaap ik overdag een paar uur, en wonderbaarlijk genoeg sta ik daarna geheel herboren en uitgerust op. Slaap is dus de enige remedie.
Maar toch... ik vind dit het enige grote nadeel van krachttrainen. Het beïnvloedt mijn leven op een manier die me niet bevalt. Ik moet steeds meer rekening houden (naarmate ik zwaarder train) met mijn trainingen en dagprogramma's, want ik moet dan dus 1) lang slapen, 2) niet teveel gekke dingen willen op de dag erna en 3) overdag soms ook nog een uur slapen om überhaupt de dag door te komen.
(En 's avonds krijg ik standaard een opleving en ben ik niet meer moe te krijgen, zodat ik opnieuw te laat ga slapen enzovoort).
Iemand tips, trucs?
Verbo zei laatst overigens ergens dat je vooral spierpijn krijgt van veel reps te doen, en hij weet gewoonlijk wel waar hij over praat. Misschien moet je minder reps doen.
Deloaden doe ik nooit, dus dat zou een oplossing kunnen zijn.quote:Op dinsdag 24 maart 2015 15:03 schreef fathank het volgende:
Meer periodiseren in je trainingen. Niet iedere keer training opnieuw proberen te maxen maar in een paar weken opbouwen naar een max, deloaden en stapje verhogen en weer opnieuw toewerken naar je volgende max.
Maar toewerken naar een max probeer ik wel, meestal heb ik één oefening (nu kettlebell swings) die ik elke training een beetje verzwaar, dus opbouwen tot 12 reps, 5 sets met respectievelijk 16-20-24-20-16 kilo, zodat ik ten slotte meerdere sets met 24 kan doen. (Tot mijn verdriet houdt de uitdaging daar op want mijn sportschool gaat met kettlebells maar tot 24 kilo, terwijl ik heb begrepen dat vrouwen - al duurt dat wel even - 48 moeten kunnen halen
)@Ser_Cia: spierpijn is het niet, meer diepe vermoeidheid in mijn spieren: een zwaar, traag, stroperig gevoel. Ik doe niet heel veel reps, max 12, meestal 8-10.
