SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat voor schema volg je? en wat is je gewicht/lengtequote:Op zondag 8 maart 2015 21:19 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Squat gaat de goede kant op, 110x5 gedaan, zat een paar maanden geleden nog vast op 90kg. Meer deadliften is volgens mij de grootste hulp geweest door mijn onderrug te versterken.
5/3/1 met BBB, ben 2.03 en 115 kg, ~20% BF.quote:
[..]
Wat voor schema volg je? en wat is je gewicht/lengte
Geen referral hier.
BBB is gewoon met assistance oefeningen erbij toch?quote:
[..]
5/3/1 met BBB, ben 2.03 en 115 kg, ~20% BF.
Lekker door knallen!
Ja, het is 5x10 de lift van die dag (OHP, deadlift, bench of squat) na de worksets, en dan nog 5x10 assistance, beetje push pull verhaal volgens mij. Tegenover OHP staat chinup, bench heeft dumbell row, deadlift heeft hanging leg raises en squat heeft leg curl.quote:Op zondag 8 maart 2015 22:36 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
BBB is gewoon met assistance oefeningen erbij toch?
Lekker door knallen!
Geen referral hier.
Interesante 531 is dat met 2x 5 x 10.quote:
[..]
Ja, het is 5x10 de lift van die dag (OHP, deadlift, bench of squat) na de worksets, en dan nog 5x10 assistance, beetje push pull verhaal volgens mij. Tegenover OHP staat chinup, bench heeft dumbell row, deadlift heeft hanging leg raises en squat heeft leg curl.
quote:
Lol good luck
5/3/1 squat
5*10 squat
5*10 deadlift
goodbye cns
normale legday schema dit voor mij aangevuld met wat isolatiequote:
Lol good luck
5/3/1 squat
5*10 squat
5*10 deadlift
goodbye cns
Dat doe je niet op 1 dag. Althans, niet volgens Jim Wendler himself.quote:
Lol good luck
5/3/1 squat
5*10 squat
5*10 deadlift
goodbye cns
Je doet of 5*10 squat of 5*10 deadlift op 1 dag. Niet beide.
http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/
En ja ook dat is aanpoten, maar daarom heb je ook iedere 4e week een deload.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
o rly Henkquote:Op maandag 9 maart 2015 10:26 schreef fathank het volgende:
[..]
Dat doe je niet op 1 dag. Althans, niet volgens Jim Wendler himself.
Je doet of 5*10 squat of 5*10 deadlift op 1 dag. Niet beide.
http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/
En ja ook dat is aanpoten, maar daarom heb je ook iedere 4e week een deload.
Deathlift or Die.
Na 5 keer opnieuw lezen snap ik 't pasquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
105kg deadlift bench press staat!! Spotter raakte de bar niet eens aan; had achteraf wel een 110kg kunnen proberen eigenlijk. Maargoed, die bewaar ik voor de volgende keer. 106kg eigenlijk (domme pound plates), maar ik haal er een kilo vanaf omdat die plates rommel zijn en je dus niet precies weet wat je krijgt.
Erna voor de grap 15x60kg gepakt. In de warming up voelde ik het gewicht van de 60kg, maar na 100kg+ lijkt het dus net alsof je lucht aan het wegduwen bent. Had er wel 20 kunnen doen volgens mij
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 09-03-2015 12:42:49 (:')) ]
Erna voor de grap 15x60kg gepakt. In de warming up voelde ik het gewicht van de 60kg, maar na 100kg+ lijkt het dus net alsof je lucht aan het wegduwen bent. Had er wel 20 kunnen doen volgens mij
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 09-03-2015 12:42:49 (:')) ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Deadlift of benchpress?quote:Op maandag 9 maart 2015 12:39 schreef star_gazer het volgende:
105kg deadlift staat!! Spotter raakte de bar niet eens aan; had achteraf wel een 110kg kunnen proberen eigenlijk. Maargoed, die bewaar ik voor de volgende keer. 106kg eigenlijk (domme pound plates), maar ik haal er een kilo vanaf omdat die plates rommel zijn en je dus niet precies weet wat je krijgt.
Erna voor de grap 15x60kg gepakt. In de warming up voelde ik het gewicht van de 60kg, maar na 100kg+ lijkt het dus net alsof je lucht aan het wegduwen bent. Had er wel 20 kunnen doen volgens mij
quote:
Bench dus
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Thanks. Doel is 120kg dit jaar. Anderhalf keer BW. Vind ik wel een mooi streven.quote:
[..]
Dat is wel logischer dan een spotter nodig hebben bij deadlift.
Erg netjes overigens
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Waarom staat mijn bench bij de OP doelen op 75? Moet dus 120 zijn.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zijn BCAA's echt nodig (aka helpen ze daadwerkelijk?) als je wilt cutten?
Begrijp dat alleen vet verliezen praktisch onmogelijk is, maar ik wil niet teveel spier verliezen zoals velen denk ik.
Zit relatief hoog in eiwitten (2,8g/kg) en vetten (1,2g/kg) maar wil er nog wel wat kilo's van af. Schommel rond de 12% nu, zou toch wel richting 8 of 10 willen gaan voordat de bulk weer kan starten.
Begrijp dat alleen vet verliezen praktisch onmogelijk is, maar ik wil niet teveel spier verliezen zoals velen denk ik.
Zit relatief hoog in eiwitten (2,8g/kg) en vetten (1,2g/kg) maar wil er nog wel wat kilo's van af. Schommel rond de 12% nu, zou toch wel richting 8 of 10 willen gaan voordat de bulk weer kan starten.
Alleen als je in een cut fasted traint zou het rondom je training eventueel enigzins een paar procenten kunnen helpen. Als je je voeding op orde hebt zou ik m'n geld er niet aan uitgeven.quote:
Zijn BCAA's echt nodig (aka helpen ze daadwerkelijk?) als je wilt cutten?
Begrijp dat alleen vet verliezen praktisch onmogelijk is, maar ik wil niet teveel spier verliezen zoals velen denk ik.
Zit relatief hoog in eiwitten (2,8g/kg) en vetten (1,2g/kg) maar wil er nog wel wat kilo's van af. Schommel rond de 12% nu, zou toch wel richting 8 of 10 willen gaan voordat de bulk weer kan starten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kweenie. Maar ik heb het aangepast.quote:
Waarom staat mijn bench bij de OP doelen op 75? Moet dus 120 zijn.
Beetje een Viva forum vraag, maar hebben jullie ook spiegels in huis waarin je meer of minder gespierd lijkt? In mijn badkamer spiegel lijkt het altijd heel wat, maar als ik mezelf dan check in de spiegel die in de gang hangt, dan is het allemaal ineens een stuk minder... 
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Ligt aan het licht of aan kleine vervormingen in de spiegel.quote:
Beetje een Viva forum vraag, maar hebben jullie ook spiegels in huis waarin je meer of minder gespierd lijkt? In mijn badkamer spiegel lijkt het altijd heel wat, maar als ik mezelf dan check in de spiegel die in de gang hangt, dan is het allemaal ineens een stuk minder...
Had het idd fout ingevuld maar kon niet meer aanpassen.quote:
Waarom staat mijn bench bij de OP doelen op 75? Moet dus 120 zijn.
Kun je me ooit vergeven ?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Daarom altijd een autoraam als spiegel gebruiken.quote:
[..]
Ligt aan het licht of aan kleine vervormingen in de spiegel.
Syndroom van Panzer heet dat toch?quote:Op maandag 9 maart 2015 15:46 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daarom altijd een autoraam als spiegel gebruiken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
