SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
[ Bericht 0% gewijzigd door Snakey op 09-03-2015 13:01:40 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Je moet het ook niet als strooizout gebruiken of als afbakening van je terratorium.quote:Op donderdag 5 maart 2015 15:31 schreef FreezePop het volgende:
[..]
Weet niet eens zeker of ze daar in mijn gym blij van worden als alles onder het poeder zit..
Men neemt een magnesium bal/blok/poeder. Plaatst dit in een plastic emmer of andere container. Breng het aan op je handen, wrijf het er in boven de emmer/container en ga niet lopen klappen als het op je vingers zit. En klaar ben je zonder te smeren.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Die klimballen werken het best. Geeft helemaal geen troep. Er blijft wat op de bar achter maarja.quote:Op donderdag 5 maart 2015 16:06 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Je moet het ook niet als strooizout gebruiken of als afbakening van je terratorium.
Men neemt een magnesium bal/blok/poeder. Plaatst dit in een plastic emmer of andere container. Breng het aan op je handen, wrijf het er in boven de emmer/container en ga niet lopen klappen als het op je vingers zit. En klaar ben je zonder te smeren.Er zit toch al genoeg bende aan die bar anyways. Volgens mij gaf liquid chalk ook nauwelijks bende volgens reddit. Zelf ook maar eens wat aan schaffen.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyIk heb 2 klimballen voor 4,50 gehaald bij de decathlon, nog nooit wat over gehoord vanuit gymDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDie liquid vind ik erg onprettig. Het wordt nogal kleverig op een gegeven moment.quote:
Er zit toch al genoeg bende aan die bar anyways. Volgens mij gaf liquid chalk ook nauwelijks bende volgens reddit. Zelf ook maar eens wat aan schaffenLiquid vind ik ook niks, vind het ook heel smerig aanvoelen als ik de bar gebruik na iemand die met liquid chalk bezig is geweest
Gewoon grip strength kweken jongens, nee grapje. Bij 50% van de gyms in Nederland krijg je gezeik als je chalk of iets in die richting gebruikt.Hier (Spanje) staan er altijd een paar potten hier en daar in de sportschool. In NL, David Lloyd, weet ik eigenlijk niet of het wel of niet mag. Ik heb er nog nooit iets over gezien.quote:
Gewoon grip strength kweken jongens, nee grapje. Bij 50% van de gyms in Nederland krijg je gezeik als je chalk of iets in die richting gebruikt.Linkje daarnaar? Weet niet helemaal waar je op doelt. Zou wel fijn zijn.quote:Op donderdag 5 maart 2015 16:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Die klimballen werken het best. Geeft helemaal geen troep. Er blijft wat op de bar achter maarja.Ik heb een tijdje farmers walks etc gedaan. Een sterkere grip werkt helaas niet tegen zwetende handen. In het dagelijks leven heb ik er minder last van, het is voornamelijk bij inspanning.quote:
Gewoon grip strength kweken jongens, nee grapje. Bij 50% van de gyms in Nederland krijg je gezeik als je chalk of iets in die richting gebruikt.quote:
[..]
Linkje daarnaar? Weet niet helemaal waar je op doelt. Zou wel fijn zijn.
http://www.bergsportwinkel.nl/magnesiumbal-56-gram-dmm.htmlIn de meeste gyms mag het volgens de regels niet, maar doen ze niet moeilijk als je geen zooi maakt.quote:
Gewoon grip strength kweken jongens, nee grapje. Bij 50% van de gyms in Nederland krijg je gezeik als je chalk of iets in die richting gebruikt.Bedoel ook de fit4free's en dergelijke grote ketens, maar vaak zeggen ze er niets over idd.quote:
[..]
In de meeste gyms mag het volgens de regels niet, maar doen ze niet moeilijk als je geen zooi maakt.Ik train bij basic-fit, die gasten zijn nog te lui om achter hun desk vandaan te komen.quote:
[..]
Bedoel ook de fit4free's en dergelijke grote ketens, maar vaak zeggen ze er niets over idd.
Altijd gedacht dat t een kut gym was, maar dat valt echt reuze mee. Op curlbrah tijdstippen is het wat druk, maar naast dat, alle apparatuur is er, en modern. Heel fijn squatrack, fijne plek om te deadliften. Er is niks wat ik er aan mis.Oh ik zit bij Fitland, op de Hexplaten na is alles prima.quote:
[..]
Ik train bij basic-fit, die gasten zijn nog te lui om achter hun desk vandaan te komen.
Altijd gedacht dat t een kut gym was, maar dat valt echt reuze mee. Op curlbrah tijdstippen is het wat druk, maar naast dat, alle apparatuur is er, en modern. Heel fijn squatrack, fijne plek om te deadliften. Er is niks wat ik er aan mis.
Ticket naar Snap City geboekt.
Afgelopen maandag met dl ging de laatste rep niet 100%. s' Avonds dacht ik nog gewoon spierpijn te voelen in m'n onderrug maar ondertussen is het nog steeds niet over.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Weekje totale rust houden.quote:Op vrijdag 6 maart 2015 14:14 schreef Beach het volgende:
Ticket naar Snap City geboekt.
Afgelopen maandag met dl ging de laatste rep niet 100%. s' Avonds dacht ik nog gewoon spierpijn te voelen in m'n onderrug maar ondertussen is het nog steeds niet over.Deathlift or Die.Rust inderdaad. Hoewel ik het een keer opgelost heb met lichte sitting cable rows. Iets schoot gewoon weer op de juiste plek.quote:
Ticket naar Snap City geboekt.
Afgelopen maandag met dl ging de laatste rep niet 100%. s' Avonds dacht ik nog gewoon spierpijn te voelen in m'n onderrug maar ondertussen is het nog steeds niet over.Overdag is het nog best uit te houden vaak, maar ik vind een hardcore gym wel motiverender.quote:
[..]
Ik train bij basic-fit, die gasten zijn nog te lui om achter hun desk vandaan te komen.
Altijd gedacht dat t een kut gym was, maar dat valt echt reuze mee. Op curlbrah tijdstippen is het wat druk, maar naast dat, alle apparatuur is er, en modern. Heel fijn squatrack, fijne plek om te deadliften. Er is niks wat ik er aan mis.Ik vind Fitland nogal duur voor wat ze bieden. Ik weet niet waar je woont?quote:
[..]
Oh ik zit bij Fitland, op de Hexplaten na is alles prima.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenProbeer ook te blijven lopen. Van stilzitten gaat het vaster zitten.quote:
Ticket naar Snap City geboekt.
Afgelopen maandag met dl ging de laatste rep niet 100%. s' Avonds dacht ik nog gewoon spierpijn te voelen in m'n onderrug maar ondertussen is het nog steeds niet over.
Voor de rest rust houden idd en warm houden.Ik ben nog even in dubio over welke training te doen vanavond. Ik heb nog steeds monsterlijke spierpijn in de hamstrings van afgelopen dinsdag
Vanavond staat LB2 (deadlift) op het programma, maar ben dus helemaal nog niet hersteld. Wellicht beter om UB2 te doen, maar dan zit ik met zondag en dinsdag weer met LB.Gewoon LB2 doen. Die spierpijn voel je niet meer na een goede warming up.quote:
Ik ben nog even in dubio over welke training te doen vanavond. Ik heb nog steeds monsterlijke spierpijn in de hamstrings van afgelopen dinsdag
Vanavond staat LB2 (deadlift) op het programma, maar ben dus helemaal nog niet hersteld. Wellicht beter om UB2 te doen, maar dan zit ik met zondag en dinsdag weer met LB.I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.De chicks bij basic fit zijn voor mij motiverend genoeg.quote:
[..]
Overdag is het nog best uit te houden vaak, maar ik vind een hardcore gym wel motiverender.
[..]
Ik vind Fitland nogal duur voor wat ze bieden. Ik weet niet waar je woont?Meh, gewoon water drinken. Ik haal wel is een fles sportsiroop bij B&F van het merk best body nutrition ofzo, kost een tientje en kun je zon 70-80 liter uit halen.quote:
SPT / Yanga Sports Water; is dit het waard?
Adviezen van jullie?Gewoon water drinken.quote:
SPT / Yanga Sports Water; is dit het waard?
Adviezen van jullie?Hebben ze ook bij ons, fucking kut als iemand voor je van die smaakjes heeft gebruikt want het komt ook bij jezelf erin.
Nieuwe manager heeft tevens 2 nieuwe sets met platen besteld.
Iemand interesse in bijna een kg creatine mono, lemon and lime smaak van myprotein? Mag weg voor 50% van de aanschafprijs, 10 incl. verzendkosten via DHL.Geen referral hier.Het viel inderdaad alles mee. 10 minuutjes op lage intensiteit helling gewandeld op de loopband. Daarna met een foam roller aan de gang (AU!) en goed gestretched. Daarna gewoon prima kunnen deadliften.quote:
[..]
Gewoon LB2 doen. Die spierpijn voel je niet meer na een goede warming up.
Kwam er pas bij het 4e setje achter dat ik met 10kg teveel was begonnen. Wilde 110kg als laatste set, maar dat was nu dus (onbewust) de 4e. Laatste set maar 5kg erop gegooid en dat ging prima
Moet ik ook maar kopen, deadlift het liefst gewoon met normale grip, mixed grip vind ik echt kut aanvoelen. Ja of ik moet dat oefenen, maar om een of andere reden trek ik teveel vanuit mn rug met mixed grip.quote:
[..]
[ afbeelding ]
http://www.bergsportwinkel.nl/magnesiumbal-56-gram-dmm.htmlNiet rekken voor je gaat trainen man, dat deden ze in 2000quote:
[..]
Het viel inderdaad alles mee. 10 minuutjes op lage intensiteit helling gewandeld op de loopband. Daarna met een foam roller aan de gang (AU!) en goed gestretched. Daarna gewoon prima kunnen deadliften.
Kwam er pas bij het 4e setje achter dat ik met 10kg teveel was begonnen. Wilde 110kg als laatste set, maar dat was nu dus (onbewust) de 4e. Laatste set maar 5kg erop gegooid en dat ging primaBredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt?quote:
BredeBroeder is opstandig in R&P. Inb4 roidrage.
KCT? Veva? Waar heb jij het allemaal over, zwitsal?quote:
[..]
BredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt?Nee dat was Fanta.quote:
[..]
BredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt?Dat beetje leger wat we nog hebben, de rambo's enzo.quote:
[..]
KCT? Veva? Waar heb jij het allemaal over, zwitsal?Hmm nee man heb een keer soort van logs van hem gelezen in DEF, ging hij veva doen.quote:
Hoe is het met fanta afgelopen dan? die wou een jaar of twee geleden bij luchtmobiel toch?Goed onderbouwdquote:
[..]
Niet rekken voor je gaat trainen man, dat deden ze in 2000Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVooruit dan bollequote:quote:Aan het rekken van spieren worden diverse heilzame affecten toegeschreven, zoals ter voorkoming van spierpijn en blessures of ter prestatieverbetering. Er zijn de laatste jaren tal van onderzoeken hierna verricht, waarin hieronder enkele uitkomsten worden gepresenteerd:
Rekken tegen spierpijn?? Geen preventief effect van rekoefeningen voor of na het sporten (Cochrane review van Herbert et al. (2007))
Rekken tegen blessures ?? Voorbereidend rekken van spieren in het kader van blessurepreventie is zinloos (Yeung & Yeung (2001) Syst. Cochrane Review, Mechelen et al. (1993), Andersen JC (2005))
Rekken ter verbetering van de presentatie ?? Regelmatig rekken voor het hardlopen verslechterd de prestatie (Shrier (2004)). Echter, rekken direct voor hardlopen is prestatie verbeterend, waarschijnlijk tgv. vermindering visco-elasticiteit
Uit experimentele studies ten aanzien van spierimmobilisaties blijkt dat:
Bij immobilisatie in verkorte positie neemt het aantal sarcomeren per spiervezel af
Bij immobilisatie in verlengde positie neemt het aantal sarcomeren per spiervezel toe
Deze adaptatieprocessen gaan zeer snel !! Binnen twee dagen zijn er al waarneembare veranderingen, welke na een paar (4) weken al volledig zijn.
Conclusie:
Spieren kunnen in vivo zowel verkorten als verlengen. Dit moet worden gezien als een functionele adaptatie om de krachtsleverantie van de spier optimaal te positioneren in de kracht-lengte curve (zie: Adaptatie van spierlengte bij jong en oud, Riezebos&Faber 1995)Of ie gekapt is weet ik niet. Hij deed wel veva idd.quote:
[..]
BredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt?Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studerenquote:
[..]
Of ie gekapt is weet ik niet. Hij deed wel veva idd.
Alleen is er amper toekomst, en die opleiding zelf is ook echt een grote wanhoop.Bolle je moederquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSorry schat.quote:
Maar rekken is dus vrij zinlool (behalve dynamisch rekken). Waarom zou je uberhaupt willen rekken (dus tonus verlagen) en daarna met krachttraining weer diezelfde tonus omhooggooien.Vanwaar wanhoop?quote:
[..]
Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studeren
Alleen is er amper toekomst, en die opleiding zelf is ook echt een grote wanhoop.
Open er maar een topic over. Het is geen discussie voor hier.quote:
[..]
Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studeren
Alleen is er amper toekomst, en die opleiding zelf is ook echt een grote wanhoop.
Wat loop je dan te zeiken?quote:
[..]
Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studerenSorry moet weer on-topic.quote:
In hoeverre denken jullie dat slow cardio de vetverbranding stimuleert (beta oxidatie) ipv de cardio op hogere intensiteit (aeroob/anaeroob lactisch)
Met de beta oxidatie zou je dus vrij gemaakte verzuren aanspreken als brandstof, alleen op langzaam tempo dus netto veel minder kcal als op hogere intensiteit.
Mij lijkt dat je beter kan kijken naar je netto verbruik dan heel specifiek trainen omdat je dan een ander energiesysteem aanspreekt.Minder eten, hoef je niet te cardio'enBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDan eet je nog steeds teveel.quote:
Helaas werkt dat niet voor endo's, Henk. Ik val geen gram vet af zonder cardio.wie ben jij wel niet om mij te vertellen dat ik teveel eet?quote:Deathlift or Die.Beter gewoon HIIT training ipv slow cardio. Scheelt je een hoop tijd en is effectiever.quote:
[..]
Sorry moet weer on-topic.
In hoeverre denken jullie dat slow cardio de vetverbranding stimuleert (beta oxidatie) ipv de cardio op hogere intensiteit (aeroob/anaeroob lactisch)
Met de beta oxidatie zou je dus vrij gemaakte verzuren aanspreken als brandstof, alleen op langzaam tempo dus netto veel minder kcal als op hogere intensiteit.
Mij lijkt dat je beter kan kijken naar je netto verbruik dan heel specifiek trainen omdat je dan een ander energiesysteem aanspreekt.Ligt eraan man. De Chinezen beseffen al te goed dat (statisch) rekken je explosiviteit verlaagd, maar zij doen het toch, omdat ze kijken naar het grotere doel: zeer goede techniek, een gezond lichaam en goede mobiliteit.quote:
[..]
Niet rekken voor je gaat trainen man, dat deden ze in 2000If not now, then when.
Haha, want jij bent natuurlijk zo speciaal dat de wetten van de natuur niet gelden.quote:
Helaas werkt dat niet voor endo's, Henk. Ik val geen gram vet af zonder cardio.If not now, then when.zo speciaal is ie niet hoor. Ik moet ook echt op de loopband gaan staan om af te vallen.quote:Op zondag 8 maart 2015 03:54 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Haha, want jij bent natuurlijk zo speciaal dat de wetten van de natuur niet gelden.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHier nog een, al vind ik het niet heel vervelend. Goede conditie en natuurlijk gezond.quote:
[..]
zo speciaal is ie niet hoor. Ik moet ook echt op de loopband gaan staan om af te vallen.gast ik zeg toch niet dat ik niet af valquote:
[..]
Haha, want jij bent natuurlijk zo speciaal dat de wetten van de natuur niet gelden.Deathlift or Die.Ik wel wat, maar met cardio gaat het 10x zo sneller.quote:
Helaas werkt dat niet voor endo's, Henk. Ik val geen gram vet af zonder cardio.
#teamendo
#fatacceptance
#curvymenDit komt wel vaker voor.quote:
[..]
gast ik zeg toch niet dat ik niet af val
Je moet haast illegale middelen gaan gebruiken wil je spiermassa behouden en alleen vet verliezen lijkt het.
Misschien dat je eerst kracht moet gaat trainen, daarna cardio en dan weer kracht als afsluiting.Het is maar een idee, ik weet niet of het werkt.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Je moet gewoon geen mietje zijn en keihard trainen en veel vreten. Cutten is voor meisjes.I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.Daarom geen onnodige zwabberpens eraan vreten. Maar goed dat is makkelijk praten voor mij.
Zo zonde om 4 maanden per jaar weg te gooien om die onnodige speklaag eraf te crosstrainen.Je moet gewoon discipline hebben om je niet compleet achterlijk scheel te vreten met een enorme pens tot gevolg. Kun je 300kg liften, een tractorband over je broek blijft ongezond.quote:
Je moet gewoon geen mietje zijn en keihard trainen en veel vreten. Cutten is voor meisjes.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLeuk voor je recovery :pquote:
[..]
Dit komt wel vaker voor.
Je moet haast illegale middelen gaan gebruiken wil je spiermassa behouden en alleen vet verliezen lijkt het.
Misschien dat je eerst kracht moet gaat trainen, daarna cardio en dan weer kracht als afsluiting.Het is maar een idee, ik weet niet of het werkt.ben jij dit?quote:
Je moet gewoon geen mietje zijn en keihard trainen en veel vreten. Cutten is voor meisjes.
quote:
[..]
Leuk voor je recovery :p
[..]
ben jij dit?
[ afbeelding ]I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.Vraag: met benchen heb ik normaal m'n ellebogen altijd inwaarts maar afgelopen week toen ik vroeg om een spot begon hij erover dat ik m'n ellebogen meer uitwaarts moest doen.
Hierdoor kreeg ik maar met moeite het gewicht omhoog. Maar wat is nu het beste?
Met in heb ik meer het gevoel dat het een goede composite is maar met uit begon het echt zwaar te werken op de front delts. Liggen die dan gewoon achter?Ouch...quote:
[..]
Leuk voor je recovery :p
[..]
ben jij dit?
[ afbeelding ]Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.Zie hier het verschil. BB bench:quote:
Vraag: met benchen heb ik normaal m'n ellebogen altijd inwaarts maar afgelopen week toen ik vroeg om een spot begon hij erover dat ik m'n ellebogen meer uitwaarts moest doen.
Hierdoor kreeg ik maar met moeite het gewicht omhoog. Maar wat is nu het beste?
Met in heb ik meer het gevoel dat het een goede composite is maar met uit begon het echt zwaar te werken op de front delts. Liggen die dan gewoon achter?
[..]
Ouch...
http://www.exrx.net/Weigh(...)al/BBBenchPress.html
PL bench:
http://www.exrx.net/Weigh(...)hPressPowerLift.html
De BB bech, met je ellenbogen wat verder naar buiten zetten meer druk op je delts, zoals je al gemerkt hebt. Dus zo kan je benchen, ik ben voorstander van de PL bench omdat je de druk meer naar je tri´s verplaatst waardoor je minder kans loopt op schouderblessures.
Maar het kan dus beiden.Snapte nooit waarom bij incline andere lange personen wel de voeten op de steun deden in plaats van op de grond, maar komt dus minder vanuit de rug.quote:
[..]
Zie hier het verschil. BB bench:
http://www.exrx.net/Weigh(...)al/BBBenchPress.html
PL bench:
http://www.exrx.net/Weigh(...)hPressPowerLift.html
De BB bech, met je ellenbogen wat verder naar buiten zetten meer druk op je delts, zoals je al gemerkt hebt. Dus zo kan je benchen, ik ben voorstander van de PL bench omdat je de druk meer naar je tri´s verplaatst waardoor je minder kans loopt op schouderblessures.
Maar het kan dus beiden.
Heeft de BB manier nog voordelen ten opzichte van PL? Behalve meer delt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.Gewoon na kracht 20 minuutjes HIIT en twee ochtenden 30 minuutjes op 140 hartslag. Werkt voor mij perfect.quote:
[..]
Dit komt wel vaker voor.
Je moet haast illegale middelen gaan gebruiken wil je spiermassa behouden en alleen vet verliezen lijkt het.
Misschien dat je eerst kracht moet gaat trainen, daarna cardio en dan weer kracht als afsluiting.Het is maar een idee, ik weet niet of het werkt.Deathlift or Die.De BB bench richt zich meer op delts, en op borst. Voor een BB'r is de BP een borst oefening, voor een PL'r een bench oefening.quote:
[..]
Snapte nooit waarom bij incline andere lange personen wel de voeten op de steun deden in plaats van op de grond, maar komt dus minder vanuit de rug.
Heeft de BB manier nog voordelen ten opzichte van PL? Behalve meer delt.
Bekend PL gezegde is dat ze hun bench trainen, niet hun chest.
Bij PL's zie je vaak dat hun borst (in spiermassa) achterloopt bij de rest. Dat heeft verschillende redenen, maar voor de BP geld dat de kracht veel meer uit het hele lichaam komt, waarbij de lats een grote rol spelen.GW-501516 brahquote:
[..]
Gewoon na kracht 20 minuutjes HIIT en twee ochtenden 30 minuutjes op 140 hartslag. Werkt voor mij perfect.Dan misschien maar eens een schema maken die wat meer BB is want verhouding is niet zoals ik het zou willen.quote:
[..]
De BB bench richt zich meer op delts, en op borst. Voor een BB'r is de BP een borst oefening, voor een PL'r een bench oefening.
Bekend PL gezegde is dat ze hun bench trainen, niet hun chest.
Bij PL's zie je vaak dat hun borst (in spiermassa) achterloopt bij de rest. Dat heeft verschillende redenen, maar voor de BP geld dat de kracht veel meer uit het hele lichaam komt, waarbij de lats een grote rol spelen.
Zie ook mensen hele avond curls en kickbacks doen terwijl ik dat maar af en toe doe als ik toch nog wat energie over heb.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.Grote armen voor de chickies toch?quote:
Zie ook mensen hele avond curls en kickbacks doen terwijl ik dat maar af en toe doe als ik toch nog wat energie over heb.Kunnen ze beter hun tijd besteden aan pull ups en dips.quote:
[..]
Grote armen voor de chickies toch?Je eet minder dan dat je lichaam verbrand = afvallen, maar blijkbaar moet jou lichaam eerst een loopband hebben aangeraakt voor dat het begint met verbranden?quote:
[..]
wie ben jij wel niet om mij te vertellen dat ik teveel eet?Ik zeg toch niet dat ik niet afval. Lees voordat je domme dingen gaat posten.quote:
[..]
Je eet minder dan dat je lichaam verbrand = afvallen, maar blijkbaar moet jou lichaam eerst een loopband hebben aangeraakt voor dat het begint met verbranden?Deathlift or Die.Je zegt dat je niet afvalt zonder cardio, oftewel je eet evenveel als je verbrand oftewel je eet teveelquote:
[..]
Ik zeg toch niet dat ik niet afval. Lees voordat je domme dingen gaat posten.Nee, ik zei dat ik weinig vet af val. Is iets anders dan niet afvallen. Dat geen gram was zoals eerder gezegd een overstatement.quote:
[..]
Je zegt dat je niet afvalt zonder cardio, oftewel je eet evenveel als je verbrand oftewel je eet teveelDeathlift or Die.Kan het zijn dat je gewoon wat vocht vasthoudt?quote:
[..]
Nee, ik zei dat ik weinig vet af val. Is iets anders dan niet afvallen. Dat geen gram was zoals eerder gezegd een overstatement.Is daar überhaupt al uitgebreid onderzoek naar gedaan behalve door wat early adaptors die meer meuk naar binnen gooien dan een gemiddeld chemisch toilet?quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMet kanker zet je wel supersnel massa aan. Tenminste, totdat de chemo begint.quote:
[..]
http://www.newscientist.c(...)ack-market-drug.html brahHeeft er niks mee te maken. Ik heb hetzelfde, zelfs op 2000 kcal val ik niet af zonder cardio.quote:
[..]
Kan het zijn dat je gewoon wat vocht vasthoudt?
Iemand op FOK! was een paar jaar geleden obese, heeft zichzelf naar een gezond gewiocht gewerkt en wat ze ook zeggen over voeding, hij kan niet meer dan 2000 kcal per dag eten én fietst dan heen en terug van en naar zijn werk. Als hij daar van afwijkt gaat zijn gewicht zo weer omhoog.
Mensen kunnen roeptoeteren wat ze willen over minder kcal, het gaat gewoon niet voor iedereen op.Hmm steeds meer geloof ik. Opzich wel interresant spul hoor.quote:
[..]
Is daar überhaupt al uitgebreid onderzoek naar gedaan behalve door wat early adaptors die meer meuk naar binnen gooien dan een gemiddeld chemisch toilet?Zal natuurlijk ook met leeftijd te maken hebben. Onder de 25 jaar zou je veel sneller moeten kunnen afvallen spieren behouden met bijv alleen voeding. Als je 40 bent kan ik me wel voorstellen dat het metabolisme geboost dient te worden mbv cardio.quote:
[..]
Heeft er niks mee te maken. Ik heb hetzelfde, zelfs op 2000 kcal val ik niet af zonder cardio.
Iemand op FOK! was een paar jaar geleden obese, heeft zichzelf naar een gezond gewiocht gewerkt en wat ze ook zeggen over voeding, hij kan niet meer dan 2000 kcal per dag eten én fietst dan heen en terug van en naar zijn werk. Als hij daar van afwijkt gaat zijn gewicht zo weer omhoog.
Mensen kunnen roeptoeteren wat ze willen over minder kcal, het gaat gewoon niet voor iedereen op.Uiteraard, ik kan me dan ook met niemand hier vergelijken. Maar ik zie het ook bij jongere mensen dat het lang niet altijd zo simpel is dan wordt voorgesteld.quote:
[..]
Zal natuurlijk ook met leeftijd te maken hebben. Onder de 25 jaar zou je veel sneller moeten kunnen afvallen spieren behouden met bijv alleen voeding. Als je 40 bent kan ik me wel voorstellen dat het metabolisme geboost dient te worden mbv cardio.
Het hangt van meer af uiteraard. IIFYM gaat niet voor iedereen op. Gewoon gezond eten is voor veel mensen een stuk beter. Een kantoorbaan helpt ook niet echt, zeker als je naast 3 of 4x per week een training of workout doet en verder op de bank hangt is dan gewoon niet genoeg beweging.Doe zelf niets aan cardio, misschien toch maar een bike aanschaffen voor de lente/zomer. Kan nooit kwaad I guess. Conditie kan wel wat beter hier, heb ik bij een verhuizing met veel trappen gemerkt.quote:
[..]
Heeft er niks mee te maken. Ik heb hetzelfde, zelfs op 2000 kcal val ik niet af zonder cardio.
Iemand op FOK! was een paar jaar geleden obese, heeft zichzelf naar een gezond gewiocht gewerkt en wat ze ook zeggen over voeding, hij kan niet meer dan 2000 kcal per dag eten én fietst dan heen en terug van en naar zijn werk. Als hij daar van afwijkt gaat zijn gewicht zo weer omhoog.
Mensen kunnen roeptoeteren wat ze willen over minder kcal, het gaat gewoon niet voor iedereen op.
als je het hele onderzoek leest, kom je erachter dat er kanker ontstond bij dosissen ver boven het gebruikelijke (en dan bedoel ik ook echt ver) en voor twee jaar lang non-stop gebruik, tegenover een cycle van 8-12 weken.quote:
[..]
http://www.newscientist.c(...)ack-market-drug.html brahIk heb er een broertje dood aan. Maar ik moest van de week de kat achterna die het even op zijn heupen kreeg en een paar trappen naar beneden ging. Fucking hell, na 2 trappen van 12 stappen terug omhoog stond ik al te hijgen.quote:
[..]
Doe zelf niets aan cardio, misschien toch maar een bike aanschaffen voor de lente/zomer. Kan nooit kwaad I guess. Conditie kan wel wat beter hier, heb ik bij een verhuizing met veel trappen gemerkt.
Toch ook maar weer eens wat cardio gaan doen.
Spreken ze dit later dan weer tegen?quote:
[..]
als je het hele onderzoek leest, kom je erachter dat er kanker ontstond bij dosissen ver boven het gebruikelijke (en dan bedoel ik ook echt ver) en voor twee jaar lang non-stop gebruik, tegenover een cycle van 8-12 weken.quote:But the company abandoned further development in 2006 after tests on rats showed that at all doses, the drug rapidly causes cancers in a multitude of organs, including the liver, bladder, stomach, skin, thyroid, tongue, testes, ovaries and womb.Kan best ja, alleen de dosis was 5 mg/kg lichaamsgewichtquote:Op zondag 8 maart 2015 17:56 schreef Snakey het volgende:
[..]
Spreken ze dit later dan weer tegen?
[..]
Meeste mensen doseren het tussen 5-20 mg totaal per dag.
Ook dat de dopingautoriteit claimt dat het levensgevaarlijk is, lijkt mij een stukje propaganda voor eigen gemak. Haalt natuurlijk niet weg dat het best een eng product is.Het lijkt me niet verstandig dit in je lijf te douwen inderdaad. Maar er zijn meer middelen waar je eigenlijk vanaf moet blijven die toch gebruikt worden. Insuline bv gaat het vaak mis mee. En ik las laatst een stukje (vergeten waar het was) van iemand die zelf AAS gebruikt en dus zijn omgeving ook, dat het heel vaak mis gaat met de combi van AAS en fun middelen in het weekend.quote:
[..]
Kan best ja, alleen de dosis was 5 mg/kg lichaamsgewicht
Meeste mensen doseren het tussen 5-20 mg totaal per dag.
Ook dat de dopingautoriteit claimt dat het levensgevaarlijk is, lijkt mij een stukje propaganda voor eigen gemak. Haalt natuurlijk niet weg dat het best een eng product is.
Vooral dat laatste schijn je goed slecht op te kunnen gaan.Ok, ik ga niet meer legpressen. WTF is deze?
Niet spoiler openen als je een tere ziel hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoe kan zoiets gebeuren?
[ Bericht 2% gewijzigd door Lightweight op 08-03-2015 19:11:47 ]quote:
Ok, ik ga niet meer legpressen. WTF is deze?
Niet spoiler openen als je een tere ziel hebt.Holy fuck, m`n maag draaide even omSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoe kan zoiets gebeuren?
quote:
Ok, ik ga niet meer legpressen. WTF is deze?
Niet spoiler openen als je een tere ziel hebt.Die knieën die de verkeerde kant op buigen? Ik hou het wel bij squatsSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoe kan zoiets gebeuren?Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymAltijd eng spul, zou zelf nooit zo stom zijn om het te combineren met drank/drugs. Als je dan toch besluit een kuurtje te pakken, wees dan 110% dedicated die 12 weken.quote:
[..]
Het lijkt me niet verstandig dit in je lijf te douwen inderdaad. Maar er zijn meer middelen waar je eigenlijk vanaf moet blijven die toch gebruikt worden. Insuline bv gaat het vaak mis mee. En ik las laatst een stukje (vergeten waar het was) van iemand die zelf AAS gebruikt en dus zijn omgeving ook, dat het heel vaak mis gaat met de combi van AAS en fun middelen in het weekend.
Vooral dat laatste schijn je goed slecht op te kunnen gaan.
Ik ben zelfs gestopt met het drinken van caffeine, heb een jaar veel paniekaanvallen en spanningen gehad, en sindsdien draai ik half weg na een koffie/redbull.Ik kan mezelf niet eens vergelijken met hoe het als <25r ging, tot mijn 22e trainde ik elke dag, sommige dagen meerdere keren per dag. Om 23.00 nog even 8 boterhammen naar binnen stouwen en niet boven de 78 kg uitkomen. Toen ik op kantoor ging werken werd dat 82, maar niet meer.
Als,ik nu op 2300kcal zit en niet sport ben ik binne no-time weer 2 broeksmaten groter.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietSquat gaat de goede kant op, 110x5 gedaan, zat een paar maanden geleden nog vast op 90kg. Meer deadliften is volgens mij de grootste hulp geweest door mijn onderrug te versterken.Geen referral hier.Wat voor schema volg je? en wat is je gewicht/lengtequote:
Squat gaat de goede kant op, 110x5 gedaan, zat een paar maanden geleden nog vast op 90kg. Meer deadliften is volgens mij de grootste hulp geweest door mijn onderrug te versterken.5/3/1 met BBB, ben 2.03 en 115 kg, ~20% BF.quote:
[..]
Wat voor schema volg je? en wat is je gewicht/lengteGeen referral hier.BBB is gewoon met assistance oefeningen erbij toch?quote:
[..]
5/3/1 met BBB, ben 2.03 en 115 kg, ~20% BF.
Lekker door knallen!Ja, het is 5x10 de lift van die dag (OHP, deadlift, bench of squat) na de worksets, en dan nog 5x10 assistance, beetje push pull verhaal volgens mij. Tegenover OHP staat chinup, bench heeft dumbell row, deadlift heeft hanging leg raises en squat heeft leg curl.quote:
[..]
BBB is gewoon met assistance oefeningen erbij toch?
Lekker door knallen!Geen referral hier.Interesante 531 is dat met 2x 5 x 10.quote:
[..]
Ja, het is 5x10 de lift van die dag (OHP, deadlift, bench of squat) na de worksets, en dan nog 5x10 assistance, beetje push pull verhaal volgens mij. Tegenover OHP staat chinup, bench heeft dumbell row, deadlift heeft hanging leg raises en squat heeft leg curl.quote:
Lol good luck
5/3/1 squat
5*10 squat
5*10 deadlift
goodbye cnsnormale legday schema dit voor mij aangevuld met wat isolatiequote:
Lol good luck
5/3/1 squat
5*10 squat
5*10 deadlift
goodbye cnsDat doe je niet op 1 dag. Althans, niet volgens Jim Wendler himself.quote:
Lol good luck
5/3/1 squat
5*10 squat
5*10 deadlift
goodbye cns
Je doet of 5*10 squat of 5*10 deadlift op 1 dag. Niet beide.
http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/
En ja ook dat is aanpoten, maar daarom heb je ook iedere 4e week een deload.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoo rly Henkquote:Op maandag 9 maart 2015 10:26 schreef fathank het volgende:
[..]
Dat doe je niet op 1 dag. Althans, niet volgens Jim Wendler himself.
Je doet of 5*10 squat of 5*10 deadlift op 1 dag. Niet beide.
http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/
En ja ook dat is aanpoten, maar daarom heb je ook iedere 4e week een deload.Deathlift or Die.Na 5 keer opnieuw lezen snap ik 't pasquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo105kg deadlift bench press staat!! Spotter raakte de bar niet eens aan; had achteraf wel een 110kg kunnen proberen eigenlijk. Maargoed, die bewaar ik voor de volgende keer. 106kg eigenlijk (domme pound plates), maar ik haal er een kilo vanaf omdat die plates rommel zijn en je dus niet precies weet wat je krijgt.
Erna voor de grap 15x60kg gepakt. In de warming up voelde ik het gewicht van de 60kg, maar na 100kg+ lijkt het dus net alsof je lucht aan het wegduwen bent. Had er wel 20 kunnen doen volgens mij
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 09-03-2015 12:42:49 (:')) ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Deadlift of benchpress?quote:
105kg deadlift staat!! Spotter raakte de bar niet eens aan; had achteraf wel een 110kg kunnen proberen eigenlijk. Maargoed, die bewaar ik voor de volgende keer. 106kg eigenlijk (domme pound plates), maar ik haal er een kilo vanaf omdat die plates rommel zijn en je dus niet precies weet wat je krijgt.
Erna voor de grap 15x60kg gepakt. In de warming up voelde ik het gewicht van de 60kg, maar na 100kg+ lijkt het dus net alsof je lucht aan het wegduwen bent. Had er wel 20 kunnen doen volgens mij
quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Thanks. Doel is 120kg dit jaar. Anderhalf keer BW. Vind ik wel een mooi streven.quote:
[..]
Dat is wel logischer dan een spotter nodig hebben bij deadlift.
Erg netjes overigens"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Waarom staat mijn bench bij de OP doelen op 75? Moet dus 120 zijn."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zijn BCAA's echt nodig (aka helpen ze daadwerkelijk?) als je wilt cutten?
Begrijp dat alleen vet verliezen praktisch onmogelijk is, maar ik wil niet teveel spier verliezen zoals velen denk ik.
Zit relatief hoog in eiwitten (2,8g/kg) en vetten (1,2g/kg) maar wil er nog wel wat kilo's van af. Schommel rond de 12% nu, zou toch wel richting 8 of 10 willen gaan voordat de bulk weer kan starten.Alleen als je in een cut fasted traint zou het rondom je training eventueel enigzins een paar procenten kunnen helpen. Als je je voeding op orde hebt zou ik m'n geld er niet aan uitgeven.quote:
Zijn BCAA's echt nodig (aka helpen ze daadwerkelijk?) als je wilt cutten?
Begrijp dat alleen vet verliezen praktisch onmogelijk is, maar ik wil niet teveel spier verliezen zoals velen denk ik.
Zit relatief hoog in eiwitten (2,8g/kg) en vetten (1,2g/kg) maar wil er nog wel wat kilo's van af. Schommel rond de 12% nu, zou toch wel richting 8 of 10 willen gaan voordat de bulk weer kan starten.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoKweenie. Maar ik heb het aangepast.quote:
Waarom staat mijn bench bij de OP doelen op 75? Moet dus 120 zijn.Beetje een Viva forum vraag, maar hebben jullie ook spiegels in huis waarin je meer of minder gespierd lijkt? In mijn badkamer spiegel lijkt het altijd heel wat, maar als ik mezelf dan check in de spiegel die in de gang hangt, dan is het allemaal ineens een stuk minder..."On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."Ligt aan het licht of aan kleine vervormingen in de spiegel.quote:
Beetje een Viva forum vraag, maar hebben jullie ook spiegels in huis waarin je meer of minder gespierd lijkt? In mijn badkamer spiegel lijkt het altijd heel wat, maar als ik mezelf dan check in de spiegel die in de gang hangt, dan is het allemaal ineens een stuk minder...Had het idd fout ingevuld maar kon niet meer aanpassen.quote:
Waarom staat mijn bench bij de OP doelen op 75? Moet dus 120 zijn.
Kun je me ooit vergeven ?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Daarom altijd een autoraam als spiegel gebruiken.quote:
[..]
Ligt aan het licht of aan kleine vervormingen in de spiegel.Syndroom van Panzer heet dat toch?quote:Op maandag 9 maart 2015 15:46 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daarom altijd een autoraam als spiegel gebruiken.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDat weet ik niet. Er was een keer iemand op DBB die er een topic over opende dat hij zo groot was in het autoraam, met de vraag hoe dat kwam.quote:quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenBriljant topic was dat idd!quote:
[..]
Dat weet ik niet. Er was een keer iemand op DBB die er een topic over opende dat hij zo groot was in het autoraam, met de vraag hoe dat kwam.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenPrecies. Over straat lopen en dan bijna tegen een tegenligger botsen omdat je zo ingespannen op jezelf zit te geilen in de reflectie van autoramen. Dan pas ben je een echte bro.quote:
[..]
Daarom altijd een autoraam als spiegel gebruiken.Is hier ook wel eens langsgekomen. Panzertje die zich onwijs buff voelde als ie langs geparkeerde auto's liep.quote:
[..]
Dat weet ik niet. Er was een keer iemand op DBB die er een topic over opende dat hij zo groot was in het autoraam, met de vraag hoe dat kwam.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Eh nee, je hebt de bolling van het glas nodig. Niet de holle kant.quote:
[..]
Precies. Over straat lopen en dan bijna tegen een tegenligger botsen omdat je zo ingespannen op jezelf zit te geilen in de reflectie van autoramen. Dan pas ben je een echte bro.Ah okee.quote:
[..]
Is hier ook wel eens langsgekomen. Panzertje die zich onwijs buff voelde als ie langs geparkeerde auto's liep.Stretchenquote:
Front squat weer niet gelukt, echt veel te weinig flexibiliteit in mijn armen helaaschBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNog mensen in wedstrijdvoorbereiding voor de komende maanden?
Of is dit het powerlift topic geworden?
Godfather Bodybuilding topic reeksIk geloof niet dat er hier mensen zijn met podiumambities.quote:
Nog mensen in wedstrijdvoorbereiding voor de komende maanden?
Of is dit het powerlift topic geworden?
Jij hebt er wat meer kijk op wat betreft wedstrijden. Heb je überhaupt wat te zoeken bij een wedstrijd als natty zijnde?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa, daarom loop je ook over straat en bots je, in plaats van over straat rijden en botsen...quote:Op maandag 9 maart 2015 16:16 schreef Snakey het volgende:
[..]
Eh nee, je hebt de bolling van het glas nodig. Niet de holle kant.Ik las te snel.quote:
[..]
Ja, daarom loop je ook over straat en bots je, in plaats van over straat rijden en botsen...
Zo rack staat
Ben overigens in een paar weken van 35kg squaten (ja lach maar) naar 60kg nu. Ben nog steeds een beetje onstabiel door rugproblemen die ik al een paar jaar heb. Maar zo zit er flink progressie in.Kijk! Nu een spiegel en 50mm stuff.quote:
Zou ook wat voor op de vloer doen als je gaat deadliften.Deathlift or Die.Ja mijn vloer heeft al aardig wat deuken opgelopen, maar dan eigenlijk alleen door gewichten die vallen van de bar e.d.quote:
[..]
Kijk! Nu een spiegel en 50mm stuff.
Zou ook wat voor op de vloer doen als je gaat deadliften.
Grote goedkope spiegel vinden is lastig, maar ben er mee bezigBij Brazzers worden toch alleen vrouwen geneukt?quote:
[ afbeelding ]
Even een nieuw trainingshirt gekocht voor de testosteron boostJe moet gewoon even achter het gordijntje in de douche springen. Dat is waarschijnlijk een duidelijker signaal voor jouw doelgroep.quote:
[ afbeelding ]
Even een nieuw trainingshirt gekocht voor de testosteron boostIk ga ook eens kijken of ik in mijn berging ofzo een powerrack kwijt kan.
Ideaal man als je laat bent van werk FF hok induiken niet eerst naar de gym fietsen.
Gewoon hoppa beetje skwatten en weer naar bed!Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik zag serieus een keer twee gasten in zo'n shirt in de gymquote:
[ afbeelding ]
Even een nieuw trainingshirt gekocht voor de testosteron boostGeen referral hier.Het was een troll haha, maar doe soms wel eens van dat soort shirts aan voor de lol. Mensen zijn zo bang voor de mening van een ander.quote:
[..]
Ik zag serieus een keer twee gasten in zo'n shirt in de gymWat voor mening zit daar dan achter? Behalve 'ik ben een puber die met seksueel geladen shirts rond gaat lopen op een plaats waar 90% van de mensen zich al ongemakkelijk voelt'? Wat overigens ook geen mening is.quote:
[..]
Het was een troll haha, maar doe soms wel eens van dat soort shirts aan voor de lol. Mensen zijn zo bang voor de mening van een ander.Je denk serieus dat mensen zich nóg ongemakkelijker gaan voelen door de kleding die een ander draagt? Z'on mensen ben ik namelijk nog nooit tegen gekomen, sowieso zie ik bijna nooit iemand de gym binnenstappen die er ongemakkelijk uitziet.quote:
[..]
Wat voor mening zit daar dan achter? Behalve 'ik ben een puber die met seksueel geladen shirts rond gaat lopen op een plaats waar 90% van de mensen zich al ongemakkelijk voelt'? Wat overigens ook geen mening is.Denk het zelf van niet.quote:
[..]
Ik geloof niet dat er hier mensen zijn met podiumambities.
Jij hebt er wat meer kijk op wat betreft wedstrijden. Heb je überhaupt wat te zoeken bij een wedstrijd als natty zijnde?
De hardheid en volheid die de meeste atleten laten zien is over het algemeen niet te verkijgen door voeding en supps alleen.
Maar goed, zal best kunnen dat er enkele genetische bevoorrechte personen lopen die dit wel lukken.Godfather Bodybuilding topic reeksHoe zit dat eigenlijk met die atleten die zich als natty profileren? Worden die meer door sponsoren betaald dan atleten die dat niet doen?quote:
[..]
Denk het zelf van niet.
De hardheid en volheid die de meeste atleten laten zien is over het algemeen niet te verkijgen door voeding en supps alleen.
Maar goed, zal best kunnen dat er enkele genetische bevoorrechte personen lopen die dit wel lukken.
Er niet over praten is één ding, glashard ontkennen terwijl je tren zweet is een ander.Deathlift or Die.Zijn er dan zoveel atleten die uitgesproken zeggen dat ze natural zijn?quote:
[..]
Hoe zit dat eigenlijk met die atleten die zich als natty profileren? Worden die meer door sponsoren betaald dan atleten die dat niet doen?
Er niet over praten is één ding, glashard ontkennen terwijl je tren zweet is een ander.Godfather Bodybuilding topic reeksInternationaal zeker, maar op dbb ook dacht ik.quote:
[..]
Zijn er dan zoveel atleten die uitgesproken zeggen dat ze natural zijn?Deathlift or Die.Geen idee of sponsoren echt hiervoor meer betalen. Lijkt mij juist averechts werken. Of er zijn echt zoveel mensen die t zomaar geloven, dat kan ook.quote:
[..]
Internationaal zeker, maar op dbb ook dacht ik.Godfather Bodybuilding topic reekshttp://forum.dutchbodybui(...)-346868/index46.htmlquote:
[..]
Geen idee of sponsoren echt hiervoor meer betalen. Lijkt mij juist averechts werken. Of er zijn echt zoveel mensen die t zomaar geloven, dat kan ook.
Ik herinner me bijv dat deze gast heilig claimde natty te zijn. Ik betwijfel het ten zeerste.Deathlift or Die.Goede fysiek!quote:Op maandag 9 maart 2015 22:42 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
http://forum.dutchbodybui(...)-346868/index46.html
Ik herinner me bijv dat deze gast heilig claimde natty te zijn. Ik betwijfel het ten zeerste.
Betwijfel het zelf ook ja.Godfather Bodybuilding topic reeksUit zn topic:quote:
[..]
http://forum.dutchbodybui(...)-346868/index46.html
Ik herinner me bijv dat deze gast heilig claimde natty te zijn. Ik betwijfel het ten zeerste.
Ik join die club.Idd zeer goed fysiek, natty of niet.quote:
Tot zover Henk zijn podiumambities als natty.Deathlift or Die.De enig die ik irl ken met een podium verleden liet elke paar weken de sustanon in zijn reet spuiten. Ik denk dat je heel weinig te zoeken hebt als natty lifter op wedstrijden.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet150 eieren per week.quote:
Denk wel natty.Kip wassenquote:Geen referral hier.Its one of those days. Kom uit bed, voel me zo zo, denk zelfs nog even niet te gaan trainen. Doe het toch en neem me voor tot 70, misschien 80% te deadliften en weer weg. En dan gaat het ineens zo lekker dat ik 170, wat een PR is voor me, goed van de grond krijg.Goed bezig slang, nog 30 kg en je hebt je doel van dit jaar alquote:
Its one of those days. Kom uit bed, voel me zo zo, denk zelfs nog even niet te gaan trainen. Doe het toch en neem me voor tot 70, misschien 80% te deadliften en weer weg. En dan gaat het ineens zo lekker dat ik 170, wat een PR is voor me, goed van de grond krijg.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Gedwongen rustweekje, schuiver gemaakt met de scooter en besloten om met mn linker hand de klap op te vangen.... och ja cardio weekje dan maarJah, ik moet me vaker kut voelen als ik opsta blijkbaar.quote:
[..]
Goed bezig slang, nog 30 kg en je hebt je doel van dit jaar al
Ik begin er beter in te worden mezelf mentaal te overtuigen dat een nieuw gewicht omhoog komt. Dat scheelt echt enorm. En een beter DL ritme, niet te vaak te zwaar willen.Dat laatste is bij mij vaak het geval.quote:
[..]
Jah, ik moet me vaker kut voelen als ik opsta blijkbaar.
Ik begin er beter in te worden mezelf mentaal te overtuigen dat een nieuw gewicht omhoog komt. Dat scheelt echt enorm. En een beter DL ritme, niet te vaak te zwaar willen.
Elke keer tot 90 % van je max ofzo tillen werkt niet.
Cns vind dat niet zo leukStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Nee precies. Ik begin nu pas een beetje te leren om me in te houden. Ego wordt dus niet echt minder met de jaren.quote:
[..]
Dat laatste is bij mij vaak het geval.
Elke keer tot 90 % van je max ofzo tillen werkt niet.
Cns vind dat niet zo leukVoor zover ik begreep is Candito natty en doet hij het goed. Of heb ik het mis?quote:
[..]
Denk het zelf van niet.
De hardheid en volheid die de meeste atleten laten zien is over het algemeen niet te verkijgen door voeding en supps alleen.
Maar goed, zal best kunnen dat er enkele genetische bevoorrechte personen lopen die dit wel lukken.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadZijn fysiek ziet er veel minder hard uit, dus zou heel goed kunnen.quote:
[..]
Voor zover ik begreep is Candito natty en doet hij het goed. Of heb ik het mis?Godfather Bodybuilding topic reeksWell done.quote:
Zo, 4x180 DL (ongeveer 2x BW). Die laatste wel alle zeilen bij moeten zetten...
quote:
Zo, 4x180 DL (ongeveer 2x BW). Die laatste wel alle zeilen bij moeten zetten...quote:
Its one of those days. Kom uit bed, voel me zo zo, denk zelfs nog even niet te gaan trainen. Doe het toch en neem me voor tot 70, misschien 80% te deadliften en weer weg. En dan gaat het ineens zo lekker dat ik 170, wat een PR is voor me, goed van de grond krijg.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Je jaarlijkse ik-moet-weer-even-in-het-fok-bb-topic-kijken-alarm ging weer af?quote:
Nog mensen in wedstrijdvoorbereiding voor de komende maanden?
Of is dit het powerlift topic geworden?
Alles goed?
Was jij niet een huis aan het bouwen?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten"Half-jaarlijks".quote:Op dinsdag 10 maart 2015 12:56 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Je jaarlijkse ik-moet-weer-even-in-het-fok-bb-topic-kijken-alarm ging weer af?
Alles goed?
Was jij niet een huis aan het bouwen?
Nee man, oktober 2013 alweer de sleutel gekregen. Oude woning (flatje) tot op heden niet kunnen verkopen, ben nu een soort van vastgoedmagnaat zoals Berlusconi.
Minus de jacuzzi en 17 jarige hoertjes.
Godfather Bodybuilding topic reeksInteresting.
Sheiko Quiz #1 - Answers
Last time it was asked what is the suggestion for improving the athlete's bench press. The answer should be that we need more information. The performance on a single lift is not enough to draw any strong conclusions. Yes, it was a bit of a trick question. But one that you will not forget now either.
So here are a few more examples provided by the athlete. From top-left, moving counter-clockwise we see:
1. 70% is not a huge weight. The ascent’s path repeats descent’s path.
2 and 3 don’t seriously differ.
4. Here we can see that the ascent’s path differs from descent’s path. It is surprising that there is no visible "sticking zone", which is usually clearly visible considering fatigue at max and submax weights.
5. 94% On this path we can see a plateau which is quite characteristic for passing the sticking point.
This point was successfully overcome by the athlete.
These frames (1-5) show that the athlete has developed an automatism, which is not yet sufficiently secured. This is indicated by different bar paths at weights of 82% and 94%.
Recommendation: increase the number of lifts up to 4-5 reps of 2-3 sets with intensity of 80-85%.
Zo. 1RM 175kg deadlift staat!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Voor de mensen die graag hun eigen form willen opnemen/verbeteren etc. moeten even ubersense downloaden, kun je zeer goed beeldmateriaal krijgen en ook hoeken berekenen etc.
Ik heb het zelf ook wel is gebruikt bij wat mensenZiet er interessant uit. Jammer dat er geen desktop versie isquote:
Voor de mensen die graag hun eigen form willen opnemen/verbeteren etc. moeten even ubersense downloaden, kun je zeer goed beeldmateriaal krijgen en ook hoeken berekenen etc.
Ik heb het zelf ook wel is gebruikt bij wat mensen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJe kan wel via de site jouw filmpjes bekijken, alleen niet bewerken helaas.quote:
[..]
Ziet er interessant uit. Jammer dat er geen desktop versie is
Of eventjes een cheap kabeltje kopen ofzo.
App werkt inderdaad super handig, ik heb het veel gebruikt.Is dat helemaal gratis? En heb je daar een goede smartphone voor nodig, of kan dat ook met een krummige budgetsmartphone?quote:
[..]
Je kan wel via de site jouw filmpjes bekijken, alleen niet bewerken helaas.
Of eventjes een cheap kabeltje kopen ofzo.
App werkt inderdaad super handig, ik heb het veel gebruikt.gewoon gratis, even aanvinken dat je een coach bent. Kan denk ik wel bij de meeste smartphones.quote:
[..]
Is dat helemaal gratis? En heb je daar een goede smartphone voor nodig, of kan dat ook met een krummige budgetsmartphone?
Je kan ook beelden naast elkaar vergelijken, frame per frame afspelen etc.En als je alleen jezelf coacht?quote:
[..]
gewoon gratis, even aanvinken dat je een coach bent. Kan denk ik wel bij de meeste smartphones.
Je kan ook beelden naast elkaar vergelijken, frame per frame afspelen etc.Maakt allemaal geen drol uit lijkt mij, gewoon gratuit.quote:
[..]
En als je alleen jezelf coacht?Heb zelf een Samsung S3 mini. Daar is hij niet compatibel mee. Dus je moet even checken of die werkt voor jouw smartphone.quote:
[..]
Is dat helemaal gratis? En heb je daar een goede smartphone voor nodig, of kan dat ook met een krummige budgetsmartphone?
Een crappy alternatief is dan coach's eye. Maar hier moet je betalen als je vectors wil plaatsen. Tevens is er videoreclame in verwerkt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
1
2
3
4
5Rood = Gewicht (niet echt actief bijgehouden)
Groen = Deadlift
Oranje = Barbell Row
Blauw = Squat
Paars = Over Head Press
Maandje bezig met stronglifts, en het schiet al aardig op
[ Bericht 14% gewijzigd door 1299 op 12-03-2015 13:03:32 ]Nice, ik ben maandag begonnen. Hoe bevalt het?quote:
[ afbeelding ]
[ code verwijderd ]
Maandje bezig met stronglifts, en het schiet al aardig opOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymLekker bezig, ben zelf ook begonnen ooit met starting strength heb er heel veel plezier uiteindelijk van gehad.quote:
[ afbeelding ]
[ code verwijderd ]
Maandje bezig met stronglifts, en het schiet al aardig op
Eigenlijk verplichte kost voor beginners.prima man, lekker doorgaanquote:
[ afbeelding ]
[ code verwijderd ]
Maandje bezig met stronglifts, en het schiet al aardig op
Welke app is dat?Deathlift or Die.Stronglifts 5x5 app. Heb je weinig aan als je geen stronglifts doetquote:
[..]
prima man, lekker doorgaan
Welke app is dat?Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymJa prima, ben nu een paar weken verder en ik heb nog geen behoefte om te deloaden. Nu heb ik hiervoor wel 8 maanden oid al aan krachttraining gedaan dus ik had al een redelijke basis. Mijn benen liepen nogal achter en dat trekt nu heel snel bij door elke keer squatten. Ik ben zoals je kunt zien met geen enkele oefening met een lege bar begonnen.quote:
[..]
Nice, ik ben maandag begonnen. Hoe bevalt het?
De eerste weken waren eigenlijk iets te makkelijk, maar ik wilde niet gelijk te hoog beginnen. Ik vind het een fijn schema, al leek het aanvankelijk iets te simplistisch. heb er zelf nog wel dips en chin-ups bijgedaan.
Ik was bang dat ik in mijn armen wat massa kwijt zou raken omdat ik eerst veel langer alle spiergroepen maximaal uitputte, maar dat valt tot nu toe eigenlijk alles mee. Ik merk wel dat mijn beenspieren eindelijk ook serieus aan het groeien zijn.Thanks, de APP is van Stronglifts 5x5 zelf. Ideaal, je kan er ook andere oefeningen in zetten als je een uitbreiding koopt.quote:
[..]
prima man, lekker doorgaan
Welke app is dat?Zo. 130kg squat staat. De stand na deze test week:
- 175kg deadlift
- 105kg bench
- 130kg squat
- 62.5kg overhead press
Tsja, squat en OHP staan er zwakjes bij, maar er zit vooruitgang in. Volgende week maar eens een deload weekje pakken"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gisteren bijna squash bal tegen mijn knar tijdens squat. Zo pissig dat ik de bar meteen omhoog knalde en rackte. En je na de rant realiseren dat dat dan ineens een 50 kh OHP was. Daarna nog een keer normaal geprobeerd en dat ging ook. Normaal stop ik op 40
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietAlle maxes testen in 1 week? Dat moet wel ten koste gaan van 1 of 2 lifts.quote:
Zo. 130kg squat staat. De stand na deze test week:
- 175kg deadlift
- 105kg bench
- 130kg squat
- 62.5kg overhead press
Tsja, squat en OHP staan er zwakjes bij, maar er zit vooruitgang in. Volgende week maar eens een deload weekje pakken
Je OHP loopt ongeveer 3 - 5% achter op je bench. Dat valt dus wel mee.Maandag benchquote:
[..]
Alle maxes testen in 1 week? Dat moet wel ten koste gaan van 1 of 2 lifts.
Je OHP loopt ongeveer 3 - 5% achter op je bench. Dat valt dus wel mee.
Dinsdag deadlift
Donderdag squat + OHP
Waar mogelijk zo min mogelijk gerelateerd dus. Lijkt me mogelijk? Misschien vanwege CNS fatigue niet optimaal, maar geeft wel een redelijk beeld lijkt me.
Technisch gezien was mijn OHP 61kg (pound plates), dus welicht dat hij zelfs bij is dan"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik zou niet meer dan 1 max per lift in een week doen. Maargoed, het geeft wel een idee ja.quote:
[..]
Maandag bench
Dinsdag deadlift
Donderdag squat + OHP
Waar mogelijk zo min mogelijk gerelateerd dus. Lijkt me mogelijk? Misschien vanwege CNS fatigue niet optimaal, maar geeft wel een redelijk beeld lijkt me.
Technisch gezien was mijn OHP 61kg (pound plates), dus welicht dat hij zelfs bij is dan
61 is wat te laag. Je loopt iets meer achter dan ik zei. Je zou zeker 67% van je bench moeten kunnen pressen 105 x .67 = 70. Meestal loopt de OHP achter door techniek.quote:The press is always less than the bench press, if not, then something is seriously wrong with your technique. According to Marke Rippetoe and Lon Kilgore in "Practical Programming," if you are an untrained man the press will be 62.8 percent of your bench press. If you are a novice lifter, your shoulder press will be 67 percent of your bench press. If you are an intermediate lifter, you should press at least 68.8 percent of your flat bench. As an advanced lifter, you should press 59.8 percent of your bench press, and if you are an elite lifter, your shoulder press should be at least 63.5 percent of your bench press.Dit is trouwens een leuk boek als je van wat geschiedenis houdt, en het heeft een aantal oefeningen die je nergens meer leest van de mannen die 3x BW konden pressen.
Geschreven door Brooks Kubik.
Enneh, dat waren sterke mannen.
Arnold heeft uitgehaald naar moderne bodybuilders: teveel buik, te weinig aesthetics.
http://www.fitnflexed.com(...)ent-physiques-bottleeens met ieder woordquote:
Arnold heeft uitgehaald naar moderne bodybuilders: teveel buik, te weinig aesthetics.
http://www.fitnflexed.com(...)ent-physiques-bottleDeathlift or Die.Ik ben het er ook wel mee eens, het zijn roid gorilla freak shows tegenwoordig. Maar is het niet een beetje laat om zoiets te roepen?Het wordt toch al veel langer geroepen? Ik heb wel eens het idee dat de enigen die pro-bodybuilders mooi vinden, de pro-bodybuilders en de juryleden zijn. Als je ziet welke idealen op de meeste bb-sites nagestreefd worden, tenminste.quote:
Ik ben het er ook wel mee eens, het zijn roid gorilla freak shows tegenwoordig. Maar is het niet een beetje laat om zoiets te roepen?Niet door de inside mensen, voor zover ik weet dan.quote:
[..]
Het wordt toch al veel langer geroepen? Ik heb wel eens het idee dat de enigen die pro-bodybuilders mooi vinden, de pro-bodybuilders en de juryleden zijn. Als je ziet welke idealen op de meeste bb-sites nagestreefd worden, tenminste.Met die jury bedoeld hij die van Mr Olympia? Het is toch al tijden bekend dat dat zo rigged als de pest is? Heeft niets met lichamen te maken maar gewoon met wie het meeste geld betaald. Zelf Winklaar zou dat kunnen winnen als hij de portomonnee trekt.En op een gegeven moment werd het buigen van de rug te erg.quote:
Dit is trouwens een leuk boek als je van wat geschiedenis houdt, en het heeft een aantal oefeningen die je nergens meer leest van de mannen die 3x BW konden pressen.
[ afbeelding ]
Geschreven door Brooks Kubik.
Enneh, dat waren sterke mannen.
[ afbeelding ]fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadYep, het werd een staande incline BP. Wat het einde van de competieve press inhield omdat het niet meer te jureren was.quote:
[..]
En op een gegeven moment werd het buigen van de rug te erg.
Maar in de jaren 30 en 40 was het een heel strakke press.Tsja, vind je het gek met die pineapple neukende Kai Greene en z'n collega prinsesjes. Wat een gezwel is dat geworden zeg. Neem nog een insulinespuit wil je. Hier, heb er twee. Ziet er niet uit.quote:
Arnold heeft uitgehaald naar moderne bodybuilders: teveel buik, te weinig aesthetics.
http://www.fitnflexed.com(...)ent-physiques-bottle
WTF.
Edit: geen pineapple, het was blijkbaar een grapefruitVanmorgen na anderhalve maand(!) weer eens normaal benen kunnen trainen. Kutprothese en bijkomende probleempjes is soms echt kut.
Viel me mee dat ik 3 setjes van 12 x 120 wegduwde.Woensdag lag er een kerel 150kg te benchen. Voor reps. Dat is verdomme meer dan ik squat
I was impressedDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHeb je een kunst-kut dan??quote:
Vanmorgen na anderhalve maand(!) weer eens normaal benen kunnen trainen. Kutprothese en bijkomende probleempjes is soms echt kut.
Viel me mee dat ik 3 setjes van 12 x 120 wegduwde.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.eens. Check die roid gut ookquote:
[..]
Tsja, vind je het gek met die pineapple neukende Kai Greene en z'n collega prinsesjes. Wat een gezwel is dat geworden zeg. Neem nog een insulinespuit wil je. Hier, heb er twee. Ziet er niet uit.
[ afbeelding ]
WTF.
Edit: geen pineapple, het was blijkbaar een grapefruit"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Rhoden vind ik ten opzichte van de rest nog redelijk qua taille.quote:
Wie heeft er dan wel een slanke taille?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.zo nu heb ik voor dit jaar wel genoeg over BB gehadStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280quote:
[..]
Rhoden vind ik ten opzichte van de rest nog redelijk qua taille.hoe zit het met jouw taille?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.zo nu heb ik voor dit jaar wel genoeg over BB gehadDeathlift or Die.Daar kunnen Kai en Phil niet tegenop.. word laatste tijd wel minder maar nog zon lekkere PL pens.quote:
Maar heb de belt wel paar gaatjes kleiner moeten zettenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Die onderste is op de brommer gekomen en z'n helm pastte niet meer in z'n kluisje dus heeft ie em maar ingesliktquote:
Wie heeft er dan wel een slanke taille?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
[..]
Rhoden vind ik ten opzichte van de rest nog redelijk qua taille.Roden ziet goed uit inderdaad. Die grote guts zien er echt niet uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.zo nu heb ik voor dit jaar wel genoeg over BB gehad
Hoewel ik een vacuum op het podium, waar Arnie het over had, er ook niet uitzien.
dan moet je gweoon stofzuiger in je asser steken dan trekt je buik mooi hol vanquote:
[..]
Roden ziet goed uit inderdaad. Die grote guts zien er echt niet uit.
Hoewel ik een vacuum op het podium, waar Arnie het over had, er ook niet uitzien.
[ afbeelding ]brb eens testenquote:
[..]
dan moet je gweoon stofzuiger in je asser steken dan trekt je buik mooi hol vanStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Pff hamstrings voelen echt alsof ik ze het liefst zou amputeren.
eerst 3 x 5 220 deads
daarna wat legpress wide
en nog legcurls highreps, ik ga huilen vanancht in bedStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280En morgen en overmorgen lopen alsof je in het gips zit.quote:
Pff hamstrings voelen echt alsof ik ze het liefst zou amputeren.
eerst 3 x 5 220 deads
daarna wat legpress wide
en nog legcurls highreps, ik ga huilen vanancht in bedVooral bij hama, door de knieën en schoenen aantrekken is al hellquote:
[..]
En morgen en overmorgen lopen alsof je in het gips zit.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Van de pot komen na het poepen.quote:
[..]
Vooral bij hama, door de knieën en schoenen aantrekken is al hellJup, achja moet er wat voor over hebben.quote:
Einde van deze maand moet ik 250 skwattenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280True. Stiekem genieten we van die pijn.quote:
[..]
Jup, achja moet er wat voor over hebben.
Einde van deze maand moet ik 250 skwattenJa heb momenteel alleen veel.last van backpump de afgelopen wekenquote:
[..]
True. Stiekem genieten we van die pijn.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Verdomme, ik kom er niet uit. Zit al de hele tijd te puzzelen om de UB delen van m`n huidige schema wat meer in balans te krijgen, maar elke keer lijk ik de balans krommer te trekken.
Huidige schema is een 4-day UB/LB schema, bij elke training 2 'core oefeningen' (4x5 reps) zijn aangevuld met 'assistance' oefeningen (3x10 reps). Ik heb het gevoel dat ik ergens teveel (voorkant) schouders (en borst?) pak t.o.v rug, terwijl rug een grotere spiergroep is.
Ik zou graag wel elke grote oefening op een aparte dag willen, zoals ik dat nu ook doe.
Wat zouden jullie adviseren om aan te passen (dus eigenlijk alleen van UB1 en UB2)?SPOILER: Huidige UB/LB schemaOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Verdomme, ik kom er niet uit. Zit al de hele tijd te puzzelen om de UB delen van m`n huidige schema wat meer in balans te krijgen, maar elke keer lijk ik de balans krommer te trekken.
Huidige schema is een 4-day UB/LB schema, bij elke training 2 'core oefeningen' (4x5 reps) zijn aangevuld met 'assistance' oefeningen (3x10 reps). Ik heb het gevoel dat ik ergens teveel (voorkant) schouders (en borst?) pak t.o.v rug, terwijl rug een grotere spiergroep is.
Ik zou graag wel elke grote oefening op een aparte dag willen, zoals ik dat nu ook doe.
Wat zouden jullie adviseren om aan te passen (dus eigenlijk alleen van UB1 en UB2)?Wat je kan doen is de regel van 1 push, 2 pulls aanhouden. Dat geeft over het algemeen de beste balans.SPOILER: Huidige UB/LB schemaOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben er nu net vanaf, na een goede deep tissue massage, van best een lekker wijf met hele sterke handen.quote:
[..]
Ja heb momenteel alleen veel.last van backpump de afgelopen weken
En nee, no happy ending.Zoiets dan?quote:
[..]
Wat je kan doen is de regel van 1 push, 2 pulls aanhouden. Dat geeft over het algemeen de beste balans.
UB1
Bench press (4x5)
T-Bar row (4x5)
Lat pulldown (3x10)
Shoulder press (3x10)
Face pull (3x10)
Bicep curl (3x10)
UB2
Incline bench press (4x5)
Pull-up (4x5)
Dumbell row (3x10)
Dips (3x10)
Side raise (3x10)
Hammer/ bicep curl (3x10)Yep, lijkt me al een stuk beter.quote:
[..]
Zoiets dan?
UB1
Bench press (4x5)
T-Bar row (4x5)
Lat pulldown (3x10)
Shoulder press (3x10)
Face pull (3x10)
Bicep curl (3x10)
UB2
Incline bench press (4x5)
Pull-up (4x5)
Dumbell row (3x10)
Dips (3x10)
Side raise (3x10)
Hammer/ bicep curl (3x10)Eddie Hall nieuw world record deadlift, 462 kilo.
Arnie gaat uit zijn bol.
https://www.facebook.com/giantslive?fref=nfDoet ie goed, heb nog een paar jaar te gaan voor me dat luktquote:
Eddie Hall nieuw world record deadlift, 462 kilo.
Arnie gaat uit zijn bol.
[ afbeelding ]
https://www.facebook.com/giantslive?fref=nfStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Hoewel er meer zijn die er nu dichtbij komen denk ik toch dat het vooral genetisch is om zo zwaar te kunnen liften.quote:
[..]
Doet ie goed, heb nog een paar jaar te gaan voor me dat luktKomt goedquote:
[..]
Hoewel er meer zijn die er nu dichtbij komen denk ik toch dat het vooral genetisch is om zo zwaar te kunnen liften.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Whehehe.quote:Russian lifter Nadezhda Sindikas gave birth to a cute girl 3 months ago. See the deadlift suit on her? She's feeding her daughter between 1st and 2nd attempts in deadlift at Russian Nationals 2015. Isn't this great? Isn't this proof that powerlifting is a great sport?
Nadezhda lifted: 215 kg-152.5 kg-185 kg (total 552.5 kg) @83 kg and took the 2nd place.
Hoe het precies bewijst dat PL is een great sport zie ik niet helemaal, maar wel een toffe foto.
https://www.facebook.com/BorisSheikoOfficial?fref=nfgast het bloed spuit uit zijn knieën van de drukquote:
Eddie Hall nieuw world record deadlift, 462 kilo.
Arnie gaat uit zijn bol.
[ afbeelding ]
https://www.facebook.com/giantslive?fref=nfJa de hele vloer ligt ermee onder.quote:
[..]
gast het bloed spuit uit zijn knieën van de drukIk zie er wel een tulp in!quote:
Benni was er trouwens niet bij in Melbourne. Torned pec.
[ afbeelding ]Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Mm, ik dacht twee neukende schildpadden. Misschien moet ik Freud even bellen.quote:
[..]
Ik zie er wel een tulp in!Gelukkig heeft hij magic beard powers, dan is dat zo weer beter.quote:
Benni was er trouwens niet bij in Melbourne. Torned pec.
[ afbeelding ]wel goeie definition onze scandinavierquote:
[..]
Mm, ik dacht twee neukende schildpadden. Misschien moet ik Freud even bellen.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Hopsakee, 6 x 40 DB BP op een 30% incline.
Met DB rows valt 40 kilo wel mee, vanaf de borst omhoog zijn het ineens zware bastards.Het is gewoon tornquote:
Benni was er trouwens niet bij in Melbourne. Torned pec.
[ afbeelding ]Ah, weer wat geleerd.quote:
[..]
Het is gewoon torn
Alleen Eddie Hall heeft een mohawk toch, of mis ik er een paar?
Ik ga misschien ook een mohawk nemen, volgens mij gain ik dan direct zo´n 30%.Ik zag dit moment vanuit een andere hoek al voorbij komen op twitter. Doe ie het nou op sokken?quote:
Eddie Hall nieuw world record deadlift, 462 kilo.
Arnie gaat uit zijn bol.
[ afbeelding ]
https://www.facebook.com/giantslive?fref=nfOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEn Dexter Jackson die op zijn 45e gewoon nog even de Arnold Classic wintOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenHet zie er naar uit dat ik binnenkort in de vroege ochtend mn work out ga doen (werktijden wijziging). Nu ben ik gewend om goed gegeten te hebben voordat ik begin dus als mensen een goed pre work out ontbijt voor me hebben (wat snel weg te krijgen is) dan hoor ik dat graagUiteraard.quote:
[..]
Ik zag dit moment vanuit een andere hoek al voorbij komen op twitter. Doe ie het nou op sokken?
Dichter bij de grond = minder lange ROM = hoger gewicht.Wat ik vaak doe is: kom melk opwarmen in magnetron. Schep whey + brinta erdoorheen tot het een pap is. Daarna nog 3-4 eieren gebakken, omkleden, preworkout en knallen maar. Na de workout gelijk een banaan en een shake van 2 scheppen whey isolaat.quote:
Het zie er naar uit dat ik binnenkort in de vroege ochtend mn work out ga doen (werktijden wijziging). Nu ben ik gewend om goed gegeten te hebben voordat ik begin dus als mensen een goed pre work out ontbijt voor me hebben (wat snel weg te krijgen is) dan hoor ik dat graag190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Havermout in de magnetron.quote:
Het zie er naar uit dat ik binnenkort in de vroege ochtend mn work out ga doen (werktijden wijziging). Nu ben ik gewend om goed gegeten te hebben voordat ik begin dus als mensen een goed pre work out ontbijt voor me hebben (wat snel weg te krijgen is) dan hoor ik dat graagIk krijg Brinta met koude melk ook wel weg. Koop een Grote Shakebeker > 1 liter, 0,75 liter melk 150 gram Brinta, schudden en dan in 1 teug naar binnen. Sneller kan bijna niet.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenFood is for function... taste doesn't matter.quote:190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Nou, veel plezier. Ik gebruik het voor beide.quote:
[..]
Food is for function... taste doesn't matter.ik het liefste ook, dus suggesties?quote:
[..]
Nou, veel plezier. Ik gebruik het voor beide.thx dit is wel de soort snelle optie waar ik naar opzoek benquote:
Ik krijg Brinta met koude melk ook wel weg. Koop een Grote Shakebeker > 1 liter, 0,75 liter melk 150 gram Brinta, schudden en dan in 1 teug naar binnen. Sneller kan bijna niet.Mja, ik heb eigenlijk geen eten nodig voor m'n workout. Pak meestal alleen een whey shake om alvast wat eiwitten binnen te krijgen. Ik heb nooit iets gemerkt van meer/minder koolhydraten oid.quote:
[..]
ik het liefste ook, dus suggesties?Is deels gewenning. Wat ik wel eens doe als ontbijt is overnight oats maken. Kost je 's ochtends helemaal geen tijd om te maken, omdat je het de avond ervoor klaar zet. Het is ook nog eens redelijk makkelijk weg te werken.quote:
Hmmm als ik rond 07:15 in de gym sta moet ik echt wel iets van eten binnen hebben gekregen.
Vul een kom met een koffiekopje vol melk en een koffiekopje havermout. Gooi er daarnaast nog in wat je lekker vindt. Bijv. rozijnen,noten, chocola, whey, honing, fruit etc.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.95-Year-old Smashes 200m World Record: ‘Bodies Can be Rebuilt at Any Age’quote:He’s only been running for a few years; bodybuilding and never retiring, says Charles Eugster, are the secrets to his success.quote:The medal-winning rower, runner, and body builder, finally took up serious bodybuilding when he was 87, having looked in the mirror and disliking what he saw.Knap, maar onrealistisch voor 99% van de mensen boven de 90.quote:
95-Year-old Smashes 200m World Record: ‘Bodies Can be Rebuilt at Any Age’
[..]
[..]Geen referral hier.Gewoon wat havermout met muesli (en wat whey voor de smaak) in kom. Een klats yoghurt er overheen en klaar ben je. Kost je 5 minuten voor zon ontbijtje.
Ik ga toch niet staan blenderen?I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.Pff zo vroeg krijg ik echt nog niks naar binnen. Fasted trainingen werken daarentegen heerlijk bij mij.quote:
Hmmm als ik rond 07:15 in de gym sta moet ik echt wel iets van eten binnen hebben gekregen.Cool. http://sheiko-program.ru/(...)l-bench-press-record
Yan Urusov was the strongest in the Category 66kg/145lbs. He set a new Russian National Record with 225kg/496lbs.
Holy moses... Dat is bijna 3,5 x z´n BW.Dat heb ik ook. Om 6.50 sta ik in de gym en tegen 8 uur ben ik op mijn werk en eet ik mijn ontbijt (wat oats met melk).quote:
[..]
Pff zo vroeg krijg ik echt nog niks naar binnen. Fasted trainingen werken daarentegen heerlijk bij mij.
Anders is overnight oats een goed idee.Ik vind die powerlift bench press techniek echt als vals spelen eruit zien. Zo kan iedereen wel 20% bij zijn bench erop gooien. Ik doe het ze nog steeds niet na hoor maar ik vind het gewoon afdoen aan de sportquote:
Cool. http://sheiko-program.ru/(...)l-bench-press-record
Yan Urusov was the strongest in the Category 66kg/145lbs. He set a new Russian National Record with 225kg/496lbs.
Holy moses... Dat is bijna 3,5 x z´n BW.Ik ben nog steeds op zoek naar de goede techniek, en ik kwam daarbij ook tegen dat het beter is om flink te archen om je schouders te ontlasten, omdat je armen veel minder ver zakken (ellebogen onder het niveau van de bench bij "vlakke" benchpress).quote:
[..]
Ik vind die powerlift bench press techniek echt als vals spelen eruit zien. Zo kan iedereen wel 20% bij zijn bench erop gooien. Ik doe het ze nog steeds niet na hoor maar ik vind het gewoon afdoen aan de sportGeen referral hier.ROM is ook veel kleiner, zou zelf echt nooit die techniek gebruiken tenzij ik mee doe aan een powerliftcompetitiequote:
[..]
Ik ben nog steeds op zoek naar de goede techniek, en ik kwam daarbij ook tegen dat het beter is om flink te archen om je schouders te ontlasten, omdat je armen veel minder ver zakken (ellebogen onder het niveau van de bench bij "vlakke" benchpress).Fasted? Hoe laat trainde je voorheen?quote:
Vanmorgen voor het eerst voor mijn werk getraind, dat beviel echt primaenkel water met protein en een caff cap van tevoren. Dus wel carbloos.quote:
[..]
Fasted? Hoe laat trainde je voorheen?
Ik trainde voorheen altijd na werk/avond. Zit nu bij een andere gym met betere openingstijden. Mijn vorige ging pas 8:30 open.
Ga dit wel vaker doenDeathlift or Die.Als je de dag/avond ervoor ook gewoon goed gegeten hebt, hoef je IMHO 's ochtends niet per se veel te eten om toch lekker te kunnen trainen.Mijn onderrug heeft het begeven ofzo
Gisteren begon het meer pijn te doen en vandaag begint het echt vervelend te worden. Donderdag kan ik bij de fysio terecht.
Vraag me af of ik er verstandig aan doe om vanavond te trainen of niet. Toch maar eens goed mijn form gaan analyseren want ik vermoed dat het daar ergens fout gaat.Wacht gewoon tot je ff langs de fysio bent geweest. Ontzie je rug in ieder geval dus ga lekker curlen met een belt ofzo.`
Wij kunnen niet voor jou bepalen of je wel of niet moet gaan trainen. JIj hebt last van je rug, jij kan het het beste inschatten. Met termen als "mijn onderrug heeft het begeven" en "vandaag begint het echt vervelend te worden" is het enigzins lastig een diagnose te stellen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHaha, ja het was ook meer een lief dagboek postquote:
Wacht gewoon tot je ff langs de fysio bent geweest. Ontzie je rug in ieder geval dus ga lekker curlen met een belt ofzo.`
Wij kunnen niet voor jou bepalen of je wel of niet moet gaan trainen. JIj hebt last van je rug, jij kan het het beste inschatten. Met termen als "mijn onderrug heeft het begeven" en "vandaag begint het echt vervelend te worden" is het enigzins lastig een diagnose te stellen.Na anderhalve week rust voel ik dat ik er weer klaar voor ben om hard te liften.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk neem een bak koffie en dan ga ik. Maar ik train dan ook al jaren 's morgens. Ik moet er juist niet aan denken om met een volle maag te trainen. Het is maar wat je gewend bent.quote:
Als je de dag/avond ervoor ook gewoon goed gegeten hebt, hoef je IMHO 's ochtends niet per se veel te eten om toch lekker te kunnen trainen.Heeft iemand nog tips om m'n (lowbar) squat te verbeteren? Inmiddels raak ik erg gefrustreerd met deze oefening. Ik let altijd goed op form en na heel wat techniek gerelateerde filmpjes gezien te hebben ga ik steeds met goede moed het squatrack in, maar het wil maar niet lukken.
Als ik omhoog kom ben ik heel instabiel en shift mijn zwaartepunt naar voren....
Mijn stats zijn (5x5) 50kg OHP en 110kg DL, dan valt een 60kg squat wel erg in het nietWat mij geholpen heeft: Sta niet helemaal kaarsrecht maar al klein een beetje naar voren gebogen (vanuit je onderrug). Ga dan, zonder die hoek te veranderen naar beneden en weer naar boven terwijl je constant spanning op je benen houdt. Zou super stabiel moeten voelen.quote:
Heeft iemand nog tips om m'n (lowbar) squat te verbeteren? Inmiddels raak ik erg gefrustreerd met deze oefening. Ik let altijd goed op form en na heel wat techniek gerelateerde filmpjes gezien te hebben ga ik steeds met goede moed het squatrack in, maar het wil maar niet lukken.
Als ik omhoog kom ben ik heel instabiel en shift mijn zwaartepunt naar voren....
Mijn stats zijn (5x5) 50kg OHP en 110kg DL, dan valt een 60kg squat wel erg in het niet
Ik heb zelf 2 benen van niet helemaal gelijke lengte wat instabiliteit geeft, en op deze manier hou ik het allemaal wat meer onder controle (zonder controle ben ik bang dat ik ooit mn lies af ga scheuren)..-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Doe je iets om je core sterker te krijgen? En zeg niet: ja DL, ajb, dat is niet genoeg.quote:
Heeft iemand nog tips om m'n (lowbar) squat te verbeteren? Inmiddels raak ik erg gefrustreerd met deze oefening. Ik let altijd goed op form en na heel wat techniek gerelateerde filmpjes gezien te hebben ga ik steeds met goede moed het squatrack in, maar het wil maar niet lukken.
Als ik omhoog kom ben ik heel instabiel en shift mijn zwaartepunt naar voren....
Mijn stats zijn (5x5) 50kg OHP en 110kg DL, dan valt een 60kg squat wel erg in het niet
En, wel eens van de valsalva maneuver gehoord?Waarom zou dat (DL) niet genoeg zijn voor de core als hij ook squat?quote:
[..]
Doe je iets om je core sterker te krijgen? En zeg niet: ja DL, ajb, dat is niet genoeg.
En, wel eens van de valsalva maneuver gehoord?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
