SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben eens op zoek naar wat afwisseling, wie heeft een lijstje met fijne rug oefeningen? Kan ik op erx kijken of het wat is 
Als in onder- of bovenrug?quote:Op donderdag 26 februari 2015 12:52 schreef Questular het volgende:
Ik ben eens op zoek naar wat afwisseling, wie heeft een lijstje met fijne rug oefeningen? Kan ik op erx kijken of het wat is
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nee, hij is niet gezond bezig. Alleen kun jij daar verder niets in betekenen. Je kunt informatie geven en hopen dat hij er iets mee doet. Verder zou ik het laten voor wat het is. Niets is zo nutteloos als andere mensen proberen te veranderen.quote:
[..]
Nu nog even iets heel anders, ik heb een neefje van mij die is begin twintig en die traint anderhalfjaar ofzo en die zit nu aan de ketosis achtig dieet, en ik maak mij een beetje zorgen om zijn calorie inname, hij neemt zo weinig mogelijk koolhydraten, maar hij vermijd ook nog eens vet.
Zijn dieet bestaat al een paar weken uit enkel wat ontbijtgranen 's ochtends, wat sla, een paar eieren en 100gram kipfilet. Ik heb het qua calorieën nagerekend en ik kwam niet eens aan de 1000 calorieën. Hij weegt nu 72kg en is in anderhalve maand tijd 7kg afgevallen.
Maar ik kan mij niet voorstellen dat het gezond is om op zo weinig calorieën de dagen door te komen en ook nog eens 5 tot 6x per week te trainen.
Echter hij zegt dat hij zich prima voelt. Hoe maak je iemand wijs die zich prima voelt dat hij niet echt gezond bezig is. Volgens mij heb je qua onderhoud en (5x per week calisthenics) toch al snel 2500kcal nodig voor onderhoud?
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
Ik doe nu DL, cable row en pulldowns. Soms gooi ik er chest supported row of straight arm pulldowns bij.quote:
Ik ben eens op zoek naar wat afwisseling, wie heeft een lijstje met fijne rug oefeningen? Kan ik op erx kijken of het wat is
Deathlift or Die.
Deadliftquote:
Ik ben eens op zoek naar wat afwisseling, wie heeft een lijstje met fijne rug oefeningen? Kan ik op erx kijken of het wat is
Inverse fly's
Pull ups
Alles wat je nodig hebt.
Ik moet echt eens beginnen met deadliften.... 
Op de een of andere manier heb ik echt moeite met de juiste deadlift techniek onder te knie te krijgen. Tijd om mn starting strenght boek maar weer eens uit de kast te halen.
weighted hyperextensionsquote:
Ik ben eens op zoek naar wat afwisseling, wie heeft een lijstje met fijne rug oefeningen? Kan ik op erx kijken of het wat is
die lower back pump
. Alsof je erectors eruit knallen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dan moet je niet squatten, maar oefeningen doen waarbij je been achter je lichaam is. Zie:quote:Op woensdag 25 februari 2015 20:43 schreef WHATSHESAID het volgende:
Welnee, ik ben gewoon gefrustreerd omdat ik het idee heb dat ik de techniek niet goed onder de knie heb. Leg press doe ik ook wel, daar ben ik best wel sterk in, verder ook andere zaken die zich op mijn glutes richten. Dat is ooit de reden dat ik de gym in ben gegaan, om een reet te bouwen. Inmiddels heb ik flinke quads en hamstrings, maar m'n kont zelf blijft nogal achterMaarrr ik geef niet op.
http://fitzonderfabels.nl(...)-mooie-ronde-billen/
quote:Het zou zonde zijn om voor mooie, ronde billen te trainen door continu verschillende vormen van de squat te doen, terwijl je er na een tijdje achter komt dat vooral de bovenbenen zijn gaan transformeren.
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Op
Bij hipthrusts, pull throughs en de bent leg reverse hyper is geen eens sprake van hyper extension of slechts in zeer kleine mate. Belangrijker is dat de focus ligt op de heup en met name op extensie (dus niet perse hyperextension) welke je kan belasten met gewicht. Oh, wacht dat doet een hip thruster precies.quote:
[..]
Dan moet je niet squatten, maar oefeningen doen waarbij je been achter je lichaam is. Zie:
http://fitzonderfabels.nl(...)-mooie-ronde-billen/
[..]
Anders zou een cable kickback de #1 oefening zijn.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Boven:quote:
[..]
Graag beide
Pull-ups, Chin-ups, Bent Over Rows, T-bar rows, Penlay rows, Shrugs.
Onder:
(Deficit, Romanian) Deadlifts, Rack Pulls, Hyper extensions, snatches, zware squats.
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 26-02-2015 13:41:01 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
I know, inmiddels zijn mijn doelen dan ook wat bijgesteld. Ik heb er overigens geen problemen mee dat mijn bovenbenen er inmiddels uitzien alsof ik er watermeloenen of mannenhoofden mee kan vermorzelen.quote:
[..]
Dan moet je niet squatten, maar oefeningen doen waarbij je been achter je lichaam is. Zie:
http://fitzonderfabels.nl(...)-mooie-ronde-billen/
[..]
That's what she....quote:
[..]
Ik heb er overigens geen problemen mee dat mijn bovenbenen er inmiddels uitzien alsof ik er watermeloenen of mannenhoofden mee kan vermorzelen.
Oh wait nevermind.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Is dat een bijwerking van de creatine?quote:
[..]
I know, inmiddels zijn mijn doelen dan ook wat bijgesteld. Ik heb er overigens geen problemen mee dat mijn bovenbenen er inmiddels uitzien alsof ik er watermeloenen of mannenhoofden mee kan vermorzelen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Daar krijg je een megaclitoris van toch?quote:
[..]
Is dat een bijwerking van de creatine?
Waarom hoor ik hier nooit lof voor 
dumbbell pullovers?
Ik zie andere mensen ze eigenlijk ook nooit doen. Arnold en Steve Reeves (m.) snappen er niets van, maar sinds ik die dingen erbij doe liggen mijn EXPANDED RIB CAGE en upper chest in twee stukken.
dumbbell pullovers? Ik zie andere mensen ze eigenlijk ook nooit doen. Arnold en Steve Reeves (m.) snappen er niets van, maar sinds ik die dingen erbij doe liggen mijn EXPANDED RIB CAGE en upper chest in twee stukken.
Je bent al aardig ingeburgerdquote:Op donderdag 26 februari 2015 16:24 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Daar krijg je een megaclitoris van toch?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb zeweet ik hoe lang gedaan, maar het doet echt niks voor me.quote:Op donderdag 26 februari 2015 16:43 schreef Panzermaus het volgende:
Waarom hoor ik hier nooit lof voor
Ik zie andere mensen ze eigenlijk ook nooit doen. Arnold en Steve Reeves (m.) snappen er niets van, maar sinds ik die dingen erbij doe liggen mijn EXPANDED RIB CAGE en upper chest in twee stukken.
So I ditched the bitch.
Straight arm pulldown dan met cable?quote:Op donderdag 26 februari 2015 17:16 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb zeweet ik hoe lang gedaan, maar het doet echt niks voor me.
So I ditched the bitch.
Zelfde beweging maar die voel k wel goed
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik voel het wel, maar ik zie en merk de meerwaarde er niet van. Ik zie dus niet zo goed hoe het iets toevoegd voor me. Misschien is m'n form gewoon een natte krant, dat kan uiteraard.quote:
[..]
Straight arm pulldown dan met cable?
Zelfde beweging maar die voel k wel goed
Maar waar doe jij het voor dan?
pullovers doe ik ook niet mee. Straight arm pulldown vind ok lekker om lats mee te eindigen, maar doe ze niet zo vaak meerquote:
[..]
Ik voel het wel, maar ik zie en merk de meerwaarde er niet van. Ik zie dus niet zo goed hoe het iets toevoegd voor me. Misschien is m'n form gewoon een natte krant, dat kan uiteraard.
Maar waar doe jij het voor dan?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Panzer is back! Ben je nog buff?quote:
Waarom hoor ik hier nooit lof voor
Ik zie andere mensen ze eigenlijk ook nooit doen. Arnold en Steve Reeves (m.) snappen er niets van, maar sinds ik die dingen erbij doe liggen mijn EXPANDED RIB CAGE en upper chest in twee stukken.
Ik train mijn bovenkant pas sinds een tijdje consequent.quote:
[..]
Ik voel het wel, maar ik zie en merk de meerwaarde er niet van. Ik zie dus niet zo goed hoe het iets toevoegd voor me. Misschien is m'n form gewoon een natte krant, dat kan uiteraard.
Maar waar doe jij het voor dan?
Maar af en toe om mee te eindigen, voel het echt goed innde lats, buitenkant
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ging pull overs he, voor borst.quote:
[..]
Ik train mijn bovenkant pas sinds een tijdje consequent.
Maar af en toe om mee te eindigen, voel het echt goed innde lats, buitenkant
http://www.exrx.net/Weigh(...)rnal/DBPullover.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)orsi/CBPullover.html
