Er stonden 3 man omheen, waarvan zeker 1 persoon hem aanwijzingen gaf. Dat kereltje voelde zich al genoeg bekeken. Ik erger me dan ook niet aan dat knulletje die leert squatten, want dat hoort erbij, ik maakte me meer druk om het feit dat hij bij z'n eerste squats ooit al een belt droeg én dat die kerels eromheen dat juist toe aan het juichen waren.quote:Op maandag 2 maart 2015 08:40 schreef fathank het volgende:
[..]
Als er niemand is om het die knul fatsoenlijk aan te leren kun je hem ook weinig kwalijk nemen. Maar nee we posten liever stoer op internet dat iemand anders er geen kut van kan dan dat we een poot uitsteken en die knul een fatsoenlijk op weg te helpen.
Als het nou een ontzettende curlbrah is die drukker bezig is met selfies maken en z'n abs in de spiegel checken zou ik em lekker laten gaan. Maar dit was zoals ik het lees een newbie die waarschijnlijk net 3 weken in de gym komt. Zo'n knul kun je best op weg helpen imho.
Tips geven aan vrouwen doe ik sowieso nooit. Voordat je het weet sta je bekend als een perv;quote:Op maandag 2 maart 2015 11:44 schreef Rebubbled het volgende:
Ik merk dat vooral 'no day leg day bro's' de behoefte hebben mij ongevraagd advies te geven. Zaterdag zou het bijvoorbeeld beter zijn als ik voortaan met mijn benen in de lucht zou benchen. Ik weet dan nooit wat ik moet zeggen. 'Bedankt, maar nee bedankt?' Mijn vriend powerlift al jaren ondertussen, dus ik heb voldoende input van iemand die elke keer goed op mijn vorm let.
Hoe doen jullie het met trainen en op vakantie gaan?
Rug hoort neutraal te staan. Extreem hollen zorgt veel druk op de achterkant van de wervelschijven. Kijken doe je naar de grond op een afstand. Op die manier staat de nek ook neutraal.quote:Op maandag 2 maart 2015 13:23 schreef MagnumPI het volgende:
Vandaag 5x5 met 60 kg op de squat. Rustig aan weer opbouwen en de form perfectioneren. Ik kreeg de opmerking dat wanneer ik 'below parallel' ga, ik m'n onderrug een beetje krom (bol).
De tips die ik daarbij kreeg: 'Je moet je onderrug bij dieper dan parallel geforceerd hol houden. Je rug kan niet té hol zijn bij het squatten.' en van iemand anders: 'Je moet bij het squatten naar boven blijven kijken.'
Zijn dit bruikbare tips? Iemand anders die weet hoe ik het bol trekken van m'n onderrug nabij het diepste punt kan voorkomen?
quote:Op maandag 2 maart 2015 16:26 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Rug hoort neutraal te staan. Extreem hollen zorgt veel druk op de achterkant van de wervelschijven. Kijken doe je naar de grond op een afstand. Op die manier staat de nek ook neutraal.
Lichte bolling is niet zo erg heeft. Met wat flexibiliteit verbeteren kan dit verbeterd worden.
Dank je.quote:Op maandag 2 maart 2015 16:27 schreef Verbosity het volgende:
P.s. al deze info staat ook wel in het boek starting strength van M. Rippetoe.
Very nice, great succes. Wat is je wilks?quote:Op maandag 2 maart 2015 22:12 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Nog 20 kg en ii ben trots op me deadlift
300 inzicht
Shitttt.quote:Op maandag 2 maart 2015 22:12 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Nog 20 kg en ii ben trots op me deadlift
300 inzicht
Gekoeld was vast ook trots toen hij 5x110 kon deadliften. En toen hij 5x150 kon deadliften. En toen hij 5x200 kon deadliften. Etc. Iedereen is ergens begonnen en 5x110 is al heel netjes. Dat doen de meeste mensen je niet na.quote:Op maandag 2 maart 2015 22:35 schreef GekkeGerrit- het volgende:
[..]
Shitttt.
En ik net maar trots wezen op m'n 5x110 DL.
Ook lekker man, was je 1rm nu denk je?quote:Op maandag 2 maart 2015 22:16 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Very nice, great succes. Wat is je wilks?
Zelf net 3 sets van 4x100kg Bench Press gehaald!
Is toch ook goed, moet je zeker trots op zijn.quote:Op maandag 2 maart 2015 22:35 schreef GekkeGerrit- het volgende:
[..]
Shitttt.
En ik net maar trots wezen op m'n 5x110 DL.
115kg denk ik. Nog nooit boven de 105kg gedaan. Maar ga over anderhalve maand maxxen. Snelle cut en weer verder bulken.quote:Op dinsdag 3 maart 2015 09:25 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Ook lekker man, was je 1rm nu denk je?
Ik heb geen idee precies, zo tussen de 370 en 380 heel ruim genomen.
Daar hou ik me pas mee bezig als de gewichten nog wat omhoog gaan.
Ik eind deze maand nog alle lifts testen en dan paar kilo's eraf bij mezelf.quote:Op dinsdag 3 maart 2015 10:02 schreef Verbosity het volgende:
[..]
115kg denk ik. Nog nooit boven de 105kg gedaan. Maar ga over anderhalve maand maxxen. Snelle cut en weer verder bulken.
Ik heb mijn formtips van de buffdudes. Op /r/fitness zijn ze hier ook positief over.quote:Op maandag 2 maart 2015 13:23 schreef MagnumPI het volgende:
Vandaag 5x5 met 60 kg op de squat. Rustig aan weer opbouwen en de form perfectioneren. Ik kreeg de opmerking dat wanneer ik 'below parallel' ga, ik m'n onderrug een beetje krom (bol).
De tips die ik daarbij kreeg: 'Je moet je onderrug bij dieper dan parallel geforceerd hol houden. Je rug kan niet té hol zijn bij het squatten.' en van iemand anders: 'Je moet bij het squatten naar boven blijven kijken.'
Zijn dit bruikbare tips? Iemand anders die weet hoe ik het bol trekken van m'n onderrug nabij het diepste punt kan voorkomen?
Ik zou dl/sq/bp/ohp 2x per week doen, maar dan steeds met een andere beginnen. Je krijgt dan een soort van 5/3/1, zonder de 5/3/1.quote:Op dinsdag 3 maart 2015 22:26 schreef MagnumPI het volgende:
Wat vinden jullie er van? Opbouwende kritiek en tips, laat ze maar komen.
Ik train op dit moment 3 keer in de week. Mijn bedoeling was dan ook week 1 ub-lb-ub, week 2 lb-ub-lb.quote:Op dinsdag 3 maart 2015 23:06 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Ik zou dl/sq/bp/ohp 2x per week doen, maar dan steeds met een andere beginnen. Je krijgt dan een soort van 5/3/1, zonder de 5/3/1.
Oh.quote:Op dinsdag 3 maart 2015 23:19 schreef MagnumPI het volgende:
[..]
Ik train op dit moment 3 keer in de week. Mijn bedoeling was dan ook week 1 ub-lb-ub, week 2 lb-ub-lb.
Ja, zoiets + de rest van je schema.quote:Bedoel je in dit geval dan zoiets:
LB(A): dl - sq
LB(B): sq - dl
UB(A): bp - ohp
UB(B): oh - dl
Ja met al je assistance, afhankelijk van wat je wilt trainen. Ik had niet goed opgelet en zie nu dat je al een Incline Benchpress doet na je OHP, dat kan ook.quote:Met enige assistance, neem ik aan? En welke hoeveelheid sets x reps, gewoon 5 x 5?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |