SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Tering. Als ik ooit nog eens onder de 12% (ok 15%) kom bouw ik zo'n ding.quote:Op dinsdag 24 februari 2015 16:10 schreef Ethanolic het volgende:
Ik maak ook wel eens een Bacon Explosion.
Als je vredig wilt sterven, moet je dat maken.
Zet gewoon die yolo man.quote:Op dinsdag 24 februari 2015 17:36 schreef Multiply het volgende:
[..]
Tering. Als ik ooit nog eens onder de 12% (ok 15%) kom bouw ik zo'n ding.
Bro-tip: bestel ergens Sweet Baby Rays BBQ sauce, die is er echt het best voor.
Deathlift or Die.
I see what you did there.quote:
[..]
Zet gewoon die yolo man.
Bro-tip: bestel ergens Sweet Baby Rays BBQ sauce, die is er echt het best voor.
Oké nu al dat bacon gelul
Vanavond weer eens een doos eieren met bacon maken dan
Vanavond weer eens een doos eieren met bacon maken dan
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik ben sinds augustus ongeveer 9 kilo aangekomen. Echter was ik toen ik begon redelijk skinnyfat en nu nog steeds wel een beetje (niet super meer gelukkig). Hoe slim is het nu even te cutten en na een half jaar al vooruitgang een halt te zetten, enkel om er wat gezonder uit te zien?
Iemand hier aanbevelingen voor chocolade of vanille whey die niet smaakt naar zoetstof met in de verte een hint van chocolade of vanille? (oftewel: niet mierzoet en superchemisch van smaak)
B&F Whey Perfectionquote:Op dinsdag 24 februari 2015 19:31 schreef WHATSHESAID het volgende:
Iemand hier aanbevelingen voor chocolade of vanille whey die niet smaakt naar zoetstof met in de verte een hint van chocolade of vanille? (oftewel: niet mierzoet en superchemisch van smaak)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hoe bereken ik dat?quote:Op dinsdag 24 februari 2015 10:01 schreef fathank het volgende:
[..]
Al berekend hoeveel je ongeveer zou moeten eten? En hoe je dat gaat invullen? Dat is nl de key. Zeker in het begin is het belangrijk om goed inzicht in je kcal-inname te hebben zodat je tijdig kan bijsturen. Gebruik hiervoor myfitnesspal of fatsecret calorieteller.
Vandaag heb ik:
's Ochtends twee boterhammen gegeten en twee ananas schijven.
's Middags een Turkse pizza met döner.
's Avonds aardappelpuree met boontjes en kabeljauw.
Dat laatste was dus net en heb me best wel volgepropt, ik ga zo nog een paar happen nemen want er is nog over haha. Morgen weer trainen!
Ik ben nu aan het kijken op MyFitnessPal, interessant
Learn how to eat in the jungle full of hyenas
Je moet ook goed gaan noteren wat je op je boterhammen doet en hoeveel.quote:
[..]
Hoe bereken ik dat?
Vandaag heb ik:
's Ochtends twee boterhammen gegeten en twee ananas schijven.
's Middags een Turkse pizza met döner.
's Avonds aardappelpuree met boontjes en kabeljauw.
Dat laatste was dus net en heb me best wel volgepropt, ik ga zo nog een paar happen nemen want er is nog over haha. Morgen weer trainen!
Ik ben nu aan het kijken op MyFitnessPal, interessant
Als ik een beetje ga schatten zit je niet echt aan een goedevl verhouding calorieën/macros.
Brie met honing en hagelslag. Klopt, dat myfitnesspal is wel erg handigquote:
[..]
Je moet ook goed gaan noteren wat je op je boterhammen doet en hoeveel.
Als ik een beetje ga schatten zit je niet echt aan een goedevl verhouding calorieën/macros.
Learn how to eat in the jungle full of hyenas
Hou het eerst simpel en neem minimaal:quote:
[..]
Hoe bereken ik dat?
Vandaag heb ik:
's Ochtends twee boterhammen gegeten en twee ananas schijven.
's Middags een Turkse pizza met döner.
's Avonds aardappelpuree met boontjes en kabeljauw.
Dat laatste was dus net en heb me best wel volgepropt, ik ga zo nog een paar happen nemen want er is nog over haha. Morgen weer trainen!
Ik ben nu aan het kijken op MyFitnessPal, interessant
-1,5gr tot 2 gr eiwit per kg lichaamsgewicht.
-1gr vet per kg lichaamsgewicht
-koolhydraten heb ik geen minimum voor mag je dus zelf invullen.
Het belangrijkste is hierbij het hitten van je kcals en deze minima. Erboven mag altijd, zolang je ze maar haalt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Oke dat betekent dus 140 gram eiwit en 70 gram vet. Hoe weten jullie hoeveel eiwitten en vet je binnen krijgt?quote:
[..]
Hou het eerst simpel en neem minimaal:
-1,5gr tot 2 gr eiwit per kg lichaamsgewicht.
-1gr vet per kg lichaamsgewicht
-koolhydraten heb ik geen minimum voor mag je dus zelf invullen.
Het belangrijkste is hierbij het hitten van je kcals en deze minima. Erboven mag altijd, zolang je ze maar haalt.
Learn how to eat in the jungle full of hyenas
voedingswaarde tellenquote:
[..]
Oke dat betekent dus 140 gram eiwit en 70 gram vet. Hoe weten jullie hoeveel eiwitten en vet je binnen krijgt?
Niet weg te hachelenquote:
En dus ook niet eens het kokhalzen waard....Heb een zak kokossmaak en chocoladesmaak (perfect protein) staan, gooi het maar met water, een banaan en wat bevroren fruit in de blender, dan gaat het wel.
quote:Ja, daar hoor ik meer over. Maar is dat omdat het echt goed en (relatief) lekker is, of zijn ze gewoon net op het juiste moment (lees; body en fitshoprel) ingesprongen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Kijk op de verpakking (of op internet) en reken maar uit.quote:
[..]
Oke dat betekent dus 140 gram eiwit en 70 gram vet. Hoe weten jullie hoeveel eiwitten en vet je binnen krijgt?
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.
Bijhouden in een app zoals MyFitnessPall of Cron-o-meter. Later leer je dit uit je hoofd te schatten.quote:
[..]
Oke dat betekent dus 140 gram eiwit en 70 gram vet. Hoe weten jullie hoeveel eiwitten en vet je binnen krijgt?
Weeg zelf nu 69kg dus voor mezelf hou ik ook 140 en 70 gram aan met 3000 kcals om aan te komen.
De ene dag haal ik dan bijv. 140 gram eiwit, 130 gram vet en 325 gram koolhydraten.
De andere dag is het weer 160 gram eiwit,100 gram vet en 350 gram koolhydraten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Als je moeite hebt met je whey gewoon even een schepje in een groot glas, roeren met water, neus dicht en achterover gieten. Werkt het beste voor mij als ik geen tijd heb om die hele shake te flansen.quote:
[..]
Niet weg te hachelen
Heb een zak kokossmaak en chocoladesmaak (perfect protein) staan, gooi het maar met water, een banaan en wat bevroren fruit in de blender, dan gaat het wel.
[..]
Ja, daar hoor ik meer over. Maar is dat omdat het echt goed en (relatief) lekker is, of zijn ze gewoon net op het juiste moment (lees; body en fitshoprel) ingesprongen?
5 sinaasappels?!quote:
Ik maak lkkre shake altijd met 5 sinaasappels en een banaan of appel of peer in de blender dan supps erbij
ja die pers ik uit wij halen iedere week een hele doos vol ander fruit blend ik dan erbijquote:
veel vita c pakken is goed voor de opname van je supps en je weerstand
Ik zie mezelf eigenlijk nooit van achter. Redelijke rug.
Dit was na een paar uur buggy rijden vandaag, de foto is eigenlijk genomen om m´n natte reet.
Dit was na een paar uur buggy rijden vandaag, de foto is eigenlijk genomen om m´n natte reet.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Net deze 'brownies' geprobeerd, erg nice. Voor de meeste mannen hier wellicht iets te weinig kcal, maar met een flinke schep pindakaas of iets anders wat calorierijk is.
quote:Op dinsdag 24 februari 2015 22:08 schreef Snakey het volgende:
Ik zie mezelf eigenlijk nooit van achter. Redelijke rug.
Dit was na een paar uur buggy rijden vandaag, de foto is eigenlijk genomen om m´n natte reet.Dikke rug! Jij hebt je eigen buggy of wat? Is dat Nieuw-Zeeland of omgeving?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |