SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Maak er wat moois van!quote:Op maandag 23 februari 2015 23:21 schreef bombmannl het volgende:
Kom ik een stukje plastic in me whey shake tegen, gadverdamme
quote:
Helft van de hechtingen eruit vanwege een dikke infectie.
ik zou niet trainen man, ook geen curls ofzoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Goed nieuws is dat ik nu wel m'n eigen sokken, broeken en onderbroeken aan kan doen zonder m'n hechtingen eruit te trekken.Nog een dagje aankijken en wellicht morgen wat lichte oefeningen doen. Eten gaat weer goed, alles gaat er weer in gelukkig.
Bicep curl en ankle raise PRs here we come!als je het maar een beetje zwaar krijgt zul je toch je core moeten aanspannen en dat lijkt me niet echt fijn
Deathlift or Die.
Jep, dat heb ik ook gelezen. Eiwitten en veel calorieën toch?quote:
[..]
Vergeet dan vooral niet veel (en goed) te eten.
Learn how to eat in the jungle full of hyenas
Ja. Vooral heul veul eten. En tellen. Tel alles wat je eet en drinkt zodat je een beeld hebt van hoeveel je van wat binnenkrijgt. Veel ecto's overschatten (en endo's onderschatten) schromelijk het aantal kcals die ze naar binnen werken.quote:
[..]
Jep, dat heb ik ook gelezen. Eiwitten en veel calorieën toch?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja, ik ben dus echt een ecto dus veel etenquote:Op dinsdag 24 februari 2015 08:35 schreef fathank het volgende:
[..]
Ja. Vooral heul veul eten. En tellen. Tel alles wat je eet en drinkt zodat je een beeld hebt van hoeveel je van wat binnenkrijgt. Veel ecto's overschatten (en endo's onderschatten) schromelijk het aantal kcals die ze naar binnen werken.
Learn how to eat in the jungle full of hyenas
Al berekend hoeveel je ongeveer zou moeten eten? En hoe je dat gaat invullen? Dat is nl de key. Zeker in het begin is het belangrijk om goed inzicht in je kcal-inname te hebben zodat je tijdig kan bijsturen. Gebruik hiervoor myfitnesspal of fatsecret calorieteller.quote:
[..]
Ja, ik ben dus echt een ecto dus veel eten
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hoe hard iedereen ook roept "omg veel eten" zou ik wel zorgen dat je niet over een paar maanden 5 kilo vet extra hebt, dat is gewoon zonde.
WFPB!
Maar te weinig eten en helemaal geen resultaat zien is nog veel meer zonde. Dat zorgt er namelijk voor dat de motivatie tot het nulpunt daalt omdat je geen vooruitgang ziet en binnen 3 maanden weer de handdoek in de ring gooit. Want zo gaat het met de meeste beginners.quote:
Hoe hard iedereen ook roept "omg veel eten" zou ik wel zorgen dat je niet over een paar maanden 5 kilo vet extra hebt, dat is gewoon zonde.
Daarom is het bijhouden zo belangrijk. Kcals tracken, en dagelijks ff na het pissen wegen en bijhouden. Zo weet je wat er met je lichaam gebeurd, ipv jezelf af te vragen "wat doe ik fout, er gebeurt niks". Dan ga je je logs door en kun je makkelijk terugvinden waar het probleem zit.
Meten is weten en schrijven is blijven.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Die Henk wordt de nieuwe Greg Plitt.quote:
[..]
Maar te weinig eten en helemaal geen resultaat zien is nog veel meer zonde. Dat zorgt er namelijk voor dat de motivatie tot het nulpunt daalt omdat je geen vooruitgang ziet en binnen 3 maanden weer de handdoek in de ring gooit. Want zo gaat het met de meeste beginners.
Daarom is het bijhouden zo belangrijk. Kcals tracken, en dagelijks ff na het pissen wegen en bijhouden. Zo weet je wat er met je lichaam gebeurd, ipv jezelf af te vragen "wat doe ik fout, er gebeurt niks". Dan ga je je logs door en kun je makkelijk terugvinden waar het probleem zit.
Meten is weten en schrijven is blijven.
Deathlift or Die.
En dan zeker sterven omdat ik met m'n achterlijke smoelwerk zonodig een beetje interessant moet gaan doen voor de camera op een spoorlijn.quote:
[..]
Die Henk wordt de nieuwe Greg Plitt.
Nothnx Jeff.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Niks mis met effe 5 kilo vet aankomen om sterker te worden en goede progressie te zien. Die 5 kilo werk je er wel weer af. Je hoeft geen fatso te worden, maar je hoeft ook niet bang te zijn van een beetje vet.
De cut verloopt nog altijd voorspoedig, begonnen op 104,5 zit nu rond de 101,8. Lekker rustig aan richting de 96/98 
Moet zeggen dat ik rond de 87kg schommelde afgelopen paar maanden en toch wel wat behoorlijke (voor mij dan) PRs gezet heb. Lag voornamelijk aan techniek fixes, maar goed!quote:
Niks mis met effe 5 kilo vet aankomen om sterker te worden en goede progressie te zien. Die 5 kilo werk je er wel weer af. Je hoeft geen fatso te worden, maar je hoeft ook niet bang te zijn van een beetje vet.
Maar idd iets eraf cutten is eenvoudiger dan een paar maanden geen gains maken. Zonder van je tijd simpelweg.
Voor de squat (olympic) liefhebbers, een hele mooie maar ietwat lange workshop over hoe goed te squatten. Het is in het Duits, maar met engelse ondertiteling. Zeker de moeite waard voor mij!
Godverdomme zeg een pizza van 3600 kcalquote:
Voor de endo's: http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)kte-caloriebom.dhtml
Spek op een pizza is lekker maar dit slaat echt alles
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Pizza? 3600 kcal?quote:
[..]
Godverdomme zeg een pizza van 3600 kcal
Spek op een pizza is lekker maar dit slaat echt alles
Dit is perfect.
Die Amerikanen zijn gek op bacon. Ze eten het overal bij. Vooral bij het ontbijt.quote:
[..]
Godverdomme zeg een pizza van 3600 kcal
Spek op een pizza is lekker maar dit slaat echt alles
Hoewel ze in San Francisco wel raar stonden te kijken toen ik extra bacon vroeg op mijn hamburger. (waar al bacon op zat)
Ik maak ook wel eens een Bacon Explosion.
Als je vredig wilt sterven, moet je dat maken.
Als je vredig wilt sterven, moet je dat maken.
Deathlift or Die.
Iemand nog een aanrader voor een goedkoop maar degelijk powerrack? Hierboven werd powercage.nl aangeraden, maar een levertijd van 5 weken is voor een auto leuk maar niet voor iets wat ik spoedig nodig heb.
Op fitness-seller.nl staat letterlijk elke cage op momenteel niet op voorraad
Is er een spontane run op racks onstaan ofzo?
Dit zou opzich werken voor squatten:
http://gorillasports.nl/deal/13009/multi-squat-rack
Maar het is zonde om dan over een paar maanden weer wat anders te kopen. Ik wil liever niet meer dan 400 a 500 euro uitgeven.
Ik zou graag een latpulley en monkeybar hebben, maar voor dat geld moet ik wel realistisch zijn en concluderen dat dit er niet in zit. Het zou wel fijn zijn als ik dit er later nog wel bij kan bestellen.
Op fitness-seller.nl staat letterlijk elke cage op momenteel niet op voorraad
Is er een spontane run op racks onstaan ofzo?
Dit zou opzich werken voor squatten:
http://gorillasports.nl/deal/13009/multi-squat-rack
Maar het is zonde om dan over een paar maanden weer wat anders te kopen. Ik wil liever niet meer dan 400 a 500 euro uitgeven.
Ik zou graag een latpulley en monkeybar hebben, maar voor dat geld moet ik wel realistisch zijn en concluderen dat dit er niet in zit. Het zou wel fijn zijn als ik dit er later nog wel bij kan bestellen.
Die paar weken zonder rack moet dan toch ook nog wel lukken? Heb je veel langer profijt van. En ondertussen behelp je je maar even. Wat maakt die paar weken nou uit. Ja tuurlijk is het fijner om 24h service te hebben, maar als je dan weer opgescheept zit met een prul waar je net niks mee kan schiet je er ook niks mee op.quote:
Iemand nog een aanrader voor een goedkoop maar degelijk powerrack? Hierboven werd powercage.nl aangeraden, maar een levertijd van 5 weken is voor een auto leuk maar niet voor iets wat ik spoedig nodig heb.
Op fitness-seller.nl staat letterlijk elke cage op momenteel niet op voorraad
Is er een spontane run op racks onstaan ofzo?
Dit zou opzich werken voor squatten:
[ afbeelding ]
http://gorillasports.nl/deal/13009/multi-squat-rack
Maar het is zonde om dan over een paar maanden weer wat anders te kopen. Ik wil liever niet meer dan 400 a 500 euro uitgeven.
Ik zou graag een latpulley en monkeybar hebben, maar voor dat geld moet ik wel realistisch zijn en concluderen dat dit er niet in zit. Het zou wel fijn zijn als ik dit er later nog wel bij kan bestellen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Met het stronglifts schema verhoog je de squat met 7.5kg per week, over 5 weken zou dat bijna 40kg verhoging betekenen. Het squatten zelf lukt dan wellicht nog wel, maar je moet dat gewicht wel eerst op je rug leggen.quote:
[..]
Die paar weken zonder rack moet dan toch ook nog wel lukken? Heb je veel langer profijt van. En ondertussen behelp je je maar even. Wat maakt die paar weken nou uit. Ja tuurlijk is het fijner om 24h service te hebben, maar als je dan weer opgescheept zit met een prul waar je net niks mee kan schiet je er ook niks mee op.
Nog iets wat ik mij afvraag, die cages met een pull-up bar, hoe hoog moet je plafond dan zijn?
dan wacht je een paar weken met verhogen en focus je je meer op pull-bewegingen. Die squat trekt wel bij met stronglifts. Die paar weken vertraging op de squat zou ik voor lief nemen en wat meer focussen op achterkant rug/schouders.quote:
[..]
Met het stronglifts schema verhoog je de squat met 7.5kg per week, over 5 weken zou dat bijna 40kg verhoging betekenen. Het squatten zelf lukt dan wellicht nog wel, maar je moet dat gewicht wel eerst op je rug leggen.
Nog iets wat ik mij afvraag, die cages met een pull-up bar, hoe hoog moet je plafond dan zijn?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
De hoogte van de pull-up bar +40cm is een redelijke richtlijn. Gemiddeld hoofd ongeveer 30cm wat betekend dat je 10cm overhoudt. Tenzij je muscle-ups wil doen, dan heb je een veel hoger plafond nodig.quote:
[..]
Met het stronglifts schema verhoog je de squat met 7.5kg per week, over 5 weken zou dat bijna 40kg verhoging betekenen. Het squatten zelf lukt dan wellicht nog wel, maar je moet dat gewicht wel eerst op je rug leggen.
Nog iets wat ik mij afvraag, die cages met een pull-up bar, hoe hoog moet je plafond dan zijn?
Met een programma als strong lifts zou ik me niet druk maken om 4-5 weken levertijd. Dan maar 2 weken op hetzelfde gewicht om even op techniek te focussen. Om vervolgens te knallen met een powercage waar je jaren plezier/gemak van hebt. Voordeel is ook dat hij precies op maat kan worden gemaakt bij hun.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
5 weken wachten van iets waar je jaren plezier van hebt?quote:
Iemand nog een aanrader voor een goedkoop maar degelijk powerrack? Hierboven werd powercage.nl aangeraden, maar een levertijd van 5 weken is voor een auto leuk maar niet voor iets wat ik spoedig nodig heb.
Op fitness-seller.nl staat letterlijk elke cage op momenteel niet op voorraad
Is er een spontane run op racks onstaan ofzo?
Dit zou opzich werken voor squatten:
[ afbeelding ]
http://gorillasports.nl/deal/13009/multi-squat-rack
Maar het is zonde om dan over een paar maanden weer wat anders te kopen. Ik wil liever niet meer dan 400 a 500 euro uitgeven.
Ik zou graag een latpulley en monkeybar hebben, maar voor dat geld moet ik wel realistisch zijn en concluderen dat dit er niet in zit. Het zou wel fijn zijn als ik dit er later nog wel bij kan bestellen.
Powercage.nl is geweldig. Anders hier even naar kijken http://www.powerhouse-fit(...)uipment/power-racks/ Een vriend van mij heeft die van hem hier vandaan.Hoogte tsja, je moet toch wel met je kop boven de monkeybar kunnen uitkomen vind ik.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |