[Bodybuilding] #471 Nooit meer hetzelfde

quote:

Op zaterdag 17 januari 2015 21:11 schreef Snorrenbaard het volgende:
3 dagen geleden een mailtje gestuurd naar fitness-seller, nog steeds niets terug , waarom zijn die riemen zo kut aan te komen

quote:

Op vrijdag 16 januari 2015 13:22 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Misschien is je kcal berekening fout, of schat jij de waarde van je eten überhaupt verkeerd. Kan al snel oplopen als je niet precies weet wat iets is. De ene kip is de andere niet, het ene broodje is het andere niet, etc.

Daarbuiten heeft je slaapritme enorm veel te maken met je hormoonhuishouding, iets wat wel degelijk invloed heeft op het gewicht. Ik ben de koning van verstoorde slaapritmes vanwege m'n werk, en merk een erg groot verschil tussen bepaalde periodes waar ik later (zeg 4-5 uur snachts) pas ga slapen of waar ik netjes rond 11-12 ga slapen.

Probeer ook is te slapen zonder schermpjes 30-60 min (waarde laten wij even in het midden) voor het slapen gaan. Al dat blauwe licht heeft invloed op je ( http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin ).

quote:

Op zaterdag 17 januari 2015 23:46 schreef Drinky het volgende:
Slaapritme wil ik niet op ingaan. Mijn slaapritme is dusdanig dat ik om 2~3 uur moe wordt. Kan ik alsnog om 10 uur in bed gaan liggen (en dat heb ik een halfjaar gedaan), maar dan val ik alsnog een paar uur later pas in slaap. Daarnaast heb ik f.lux op al mijn apparaten met beeldscherm staan.

quote:

Op vrijdag 16 januari 2015 11:42 schreef Ethanolic het volgende:
Gast, je vraagt wat het kan zijn. Wij geven daarop mogelijke antwoorden en jij gaat keihard in de ontkenningsfase. Ik snap ook wel dat je ritme niet in 3 nachten goed is en dat je ook wel eens normaal eet

quote:

Op zaterdag 17 januari 2015 23:50 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Maar hoeveel uur pak je gemiddeld per nacht dan?

quote:

Op zaterdag 17 januari 2015 23:51 schreef Drinky het volgende:

[..]

Ontkenning? Ik bekijk het vanuit een wetenschappelijk oogpunt. Als alle andere variabelen gelijk zijn gebleven en het enige wat er is veranderd een geringe kcal toename is, waarom zou ik dan naar al die andere factoren gaan kijken?

quote:

Op zondag 18 januari 2015 00:02 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je moet wetenschap met je wc papier weggooien zodra je je reet afgeveegd hebt. Dat is nogal overdreven natuurlijk, maar luister eerst eens naar je lichaam ipv wat de wetenschap zegt over hoe je lichaam zich zou moeten gedragen. Wetenschap is over het algemeen vrij beperkt.

quote:

Op zaterdag 17 januari 2015 23:51 schreef Drinky het volgende:

[..]

Ontkenning? Ik bekijk het vanuit een wetenschappelijk oogpunt. Als alle andere variabelen gelijk zijn gebleven en het enige wat er is veranderd een geringe kcal toename is, waarom zou ik dan naar al die andere factoren gaan kijken?

quote:

Op zondag 18 januari 2015 00:06 schreef Drinky het volgende:

[..]

Ik heb het over het bijhouden van mijn kcals en andere activiteiten vanuit een wetenschappelijk oogpunt, ik heb het niet over het ook daadwerkelijk leven naar een voedingsschema/patroon of trainingsschema/patroon wat uit een onderzoek is gekomen (tot op een bepaald punt). Mijn lichaam staat voorop laat dat duidelijk zijn en ik ga bijv. niet trainen als ik nog moe en aan het herstellen ben terwijl het "eigenlijk" wel mijn trainingsdag is.

quote:

Op zondag 18 januari 2015 00:13 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Nou ja, je weet zelf kennelijk ook het antwoord niet en als hetgeen je redelijk onder controle hebt of denkt te hebben niet veel varieert wordt het toch eens tijd andere factoren tegen het licht te houden.

quote:

Op zondag 18 januari 2015 00:13 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als je je trainingen goed planned hoef je geen training over te slaan. Moe zijn en lang herstellen is nergens voor nodig als je je ritme, voeding en training zelf maar een beetje op orde hebt.

quote:

Op zondag 18 januari 2015 00:26 schreef Phaelanx_NL het volgende:
150 gedeadlift, dacht dat het 140 was, maar de laatste twee platen die ik er op deed waren 25 ipv 20, leuke verrassing.

quote:

Op zondag 18 januari 2015 17:18 schreef jeurse04 het volgende:
Beste mensen,

Ik wil nu officieel gaan beginnen met mijn cut. Graag wil ik mijn onderhoud berekenen maar ik kan niet zo 1,2,3 een goede calculator vinden, kan iemand mij hiermee helpen? En hoeveel kcal moet ik ongeveer onder mn onderhoud gaan zitten zodat ik niet te snel afval? 500?

Bij myfitnesspal heb ik ingevoerd dat ik van 96kg (huidig gewicht) naar 86kg wil gaan door 0.5kg per week af te vallen, myfitnesspal zegt dat ik dan 2310kcal per dag moet gaan consumeren, is dit niet erg weinig? Momenteel zit ik zeker op de 3000-4000 kcal per dag.

Alvast bedankt

quote:

Op zondag 18 januari 2015 17:20 schreef Phaelanx_NL het volgende:

[..]

Dat lijkt me zelfs nog vrij veel. Ik zit nu op 2600 per dag @ 114kg.

quote:

Op zondag 18 januari 2015 17:24 schreef jeurse04 het volgende:

[..]

hmm oke, want ik ben altijd bang om massa kwijt te raken met het cutten, daarom wil ik niet teveel onder mn onderhoud gaan zitten :$

quote:

Op zondag 18 januari 2015 17:25 schreef Cataclyst het volgende:
Meer mensen die hier sumo en conventional deadlift allebei trainen? Heb het gevoel dat beide manieren elkaar goed aanvullen.

quote:

Op zondag 18 januari 2015 17:25 schreef Cataclyst het volgende:
Meer mensen die hier sumo en conventional deadlift allebei trainen? Heb het gevoel dat beide manieren elkaar goed aanvullen.

quote:

Op zondag 18 januari 2015 18:08 schreef Smoofie het volgende:
Ik doe alleen romanian deadlift .