abonnement bol.com Unibet Coolblue
  vrijdag 16 januari 2015 @ 11:12:49 #1
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_148742138



"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
  vrijdag 16 januari 2015 @ 11:17:29 #2
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_148742251
quote:
10s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 11:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je moet dan gewoon vroeger naar bed gaan. :')
Ja maar dat werkt dus niet (vaak zat om 10 uur bed ingedoken om tot 3 uur 's ochtends wakker te liggen) en dat is nog wetenschappelijk te onderbouwen. Hoe dan ook, mijn ritme is voor mijn doen zodanig dat ik niet vermoeid ben en het is in het afgelopen 1,5 jaar weinig veranderd.

Mijn voeding eveneens. Ik mag dan wel "junkfood" erbij eten, maar ik zorg ervoor dat ik mijn micro's voldoende binnen krijg en dat mijn macro's een fatsoenlijke verhouding hebben. Mijn IIFYM is niet zo yolo als iedereen doet denken.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  vrijdag 16 januari 2015 @ 11:21:13 #3
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148742332
Godver, bijna 75kg ge-clean-en-jerkt. Ik was er zoooooo dichtbij, helaas die laatste paar centimeters bijgeduwd.
  vrijdag 16 januari 2015 @ 11:42:23 #4
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_148742867
Gast, je vraagt wat het kan zijn. Wij geven daarop mogelijke antwoorden en jij gaat keihard in de ontkenningsfase. Ik snap ook wel dat je ritme niet in 3 nachten goed is en dat je ook wel eens normaal eet :')
Deathlift or Die.
  vrijdag 16 januari 2015 @ 12:33:27 #5
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148744134
Zeker je slaapritme iseen kwestie van even doorzetten. Gewoon op tijd opstaan en dat blijven doen, op een gegeven moment ben je blij dat je in bed ligt om een uur of 11.

Het kan niet anders dan dat je iets fout doet met je voeding als dingen niet gaan zoals ze zouden moeten gaan. Dat moet je uitzoeken en gewoon eerlijk zijn met jezelf.
  vrijdag 16 januari 2015 @ 12:36:43 #6
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148744224
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 11:21 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Godver, bijna 75kg ge-clean-en-jerkt. Ik was er zoooooo dichtbij, helaas die laatste paar centimeters bijgeduwd.
Zonde. Volgende keer doe je hem waarschijnlijk wel.
  vrijdag 16 januari 2015 @ 13:01:13 #7
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148744831
quote:
7s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 12:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

Zonde. Volgende keer doe je hem waarschijnlijk wel.
Fuck yeah, that's the spirit! B-)
pi_148745520
quote:
14s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 11:17 schreef Drinky het volgende:

[..]

Ja maar dat werkt dus niet (vaak zat om 10 uur bed ingedoken om tot 3 uur 's ochtends wakker te liggen) en dat is nog wetenschappelijk te onderbouwen. Hoe dan ook, mijn ritme is voor mijn doen zodanig dat ik niet vermoeid ben en het is in het afgelopen 1,5 jaar weinig veranderd.

Mijn voeding eveneens. Ik mag dan wel "junkfood" erbij eten, maar ik zorg ervoor dat ik mijn micro's voldoende binnen krijg en dat mijn macro's een fatsoenlijke verhouding hebben. Mijn IIFYM is niet zo yolo als iedereen doet denken.
Misschien is je kcal berekening fout, of schat jij de waarde van je eten überhaupt verkeerd. Kan al snel oplopen als je niet precies weet wat iets is. De ene kip is de andere niet, het ene broodje is het andere niet, etc.

Daarbuiten heeft je slaapritme enorm veel te maken met je hormoonhuishouding, iets wat wel degelijk invloed heeft op het gewicht. Ik ben de koning van verstoorde slaapritmes vanwege m'n werk, en merk een erg groot verschil tussen bepaalde periodes waar ik later (zeg 4-5 uur snachts) pas ga slapen of waar ik netjes rond 11-12 ga slapen.

Probeer ook is te slapen zonder schermpjes 30-60 min (waarde laten wij even in het midden) voor het slapen gaan. Al dat blauwe licht heeft invloed op je ( http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin ).
  vrijdag 16 januari 2015 @ 17:22:50 #9
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_148752944
Daarom f.lux downloaden! Werkt goed :). Alleen nog een goede versie voor android vinden :X.

Morgen laatste dagje van Week 3 van Cube Kingpin aangepast voor higher frequency. Laatste dagje is altijd een soort meet dagje waarbij ik Squat/Bench/DL in die volgorde op een dag. Merk dat ik al een stukje sterker ben geworden en de workload vrij goed kan handelen.

Vooral de rep days zijn killing voor de squat/DL. 2x10 Pause Squats met 90kg was vrij.. slopend.
Voor de mensen die geinteresseerd zijn kan je Garett Blevins checken op youtube, daar heb ik de inspiratie vandaan voor deze verandering op the Cube ^O^ .
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
  vrijdag 16 januari 2015 @ 17:29:41 #10
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_148753165
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 17:22 schreef Cataclyst het volgende:
Daarom f.lux downloaden! Werkt goed :). Alleen nog een goede versie voor android vinden :X.

Twilight.
BEASTMODE
  vrijdag 16 januari 2015 @ 17:33:02 #11
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_148753238
quote:
1s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 17:29 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Twilight.
Heb hem net gedownload, thanks man!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
pi_148754653
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 17:33 schreef Cataclyst het volgende:

[..]

Heb hem net gedownload, thanks man!
Team Edward of team Jacob?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_148754714
Wie weet er nog een BB film ofzo, behalve pumping iron
  vrijdag 16 januari 2015 @ 18:37:36 #14
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148754748
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 18:36 schreef BredeBroeder het volgende:
Wie weet er nog een BB film ofzo, behalve pumping iron
Generation Iron
Bigger, faster, stronger
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_148755053
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 18:36 schreef BredeBroeder het volgende:
Wie weet er nog een BB film ofzo, behalve pumping iron
Pain & Gain
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_148755061
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 18:36 schreef BredeBroeder het volgende:
Wie weet er nog een BB film ofzo, behalve pumping iron
The Legend of Conan - IMDb
Conan the Destroyer (1984) - IMDb
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 17:22 schreef Cataclyst het volgende:
Morgen laatste dagje van Week 3 van Cube Kingpin aangepast voor higher frequency. Laatste dagje is altijd een soort meet dagje waarbij ik Squat/Bench/DL in die volgorde op een dag. Merk dat ik al een stukje sterker ben geworden en de workload vrij goed kan handelen.

Vooral de rep days zijn killing voor de squat/DL. 2x10 Pause Squats met 90kg was vrij.. slopend.
Voor de mensen die geinteresseerd zijn kan je Garett Blevins checken op youtube, daar heb ik de inspiratie vandaan voor deze verandering op the Cube ^O^ .
Werkt dat systeem nou goed? Elke week veranderen naar reps, explosive, intensity etc?
  vrijdag 16 januari 2015 @ 18:58:22 #17
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148755307
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 18:36 schreef BredeBroeder het volgende:
Wie weet er nog een BB film ofzo, behalve pumping iron
Junge Athleten Hautnah Vol. 1
Bacchus Bodybuilders
Strongman Solo
pi_148757315
Danku
pi_148757537
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 20:03 schreef BredeBroeder het volgende:
Danku
:D _O-
  vrijdag 16 januari 2015 @ 20:19:26 #20
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_148757925
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 17:33 schreef Cataclyst het volgende:

[..]

Heb hem net gedownload, thanks man!
no biggie
BEASTMODE
  vrijdag 16 januari 2015 @ 20:19:47 #21
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_148757942
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  vrijdag 16 januari 2015 @ 20:20:23 #22
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_148757970
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 18:34 schreef Beach het volgende:

[..]

Team Edward of team Jacob?
Team Jedward
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  zaterdag 17 januari 2015 @ 04:06:49 #23
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_148768923
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 18:49 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Werkt dat systeem nou goed? Elke week veranderen naar reps, explosive, intensity etc?
Ja, ik vind van wel, sowieso zijn reps een beetje een weakpoint dus altijd goed om te doen. Zie zelf de explosive day meer als een techniek/recovery day en mentaal wil ik zoveel mogelijk snelheid genereren (schijnt te helpen volgens een onderzoek uitgelegd door greg knuckols ^O^ ).
Hier door ben je niet zo beat-up als na een intensity of rep day :). Intensity dagen zijn simpelweg redelijk heavy doubles. De eerste drie tot zes weken liggen de percentages nog niet extreem hoog, maar in de laatste cycle ligt bijvoorbeeld het percentage van je rep day op het percentage van de max day van de eerste cycle. Gaat best hard dan!

Denk wel dat dit systeem niet voor iedereen is though, maar een keer een cycle van 9 weken proberen om te kijken wat voor invloed het heeft op je lifts en dergelijke kan nooit kwaad.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
pi_148770900
Gisteren kwam er een gast vragen of ik even wilde spotten met benchen, die drukte ff 6x140kg weg, needless to say i was impressed :)
pi_148787379
3 dagen geleden een mailtje gestuurd naar fitness-seller, nog steeds niets terug :'), waarom zijn die riemen zo kut aan te komen
pi_148788510
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 januari 2015 21:11 schreef Snorrenbaard het volgende:
3 dagen geleden een mailtje gestuurd naar fitness-seller, nog steeds niets terug :'), waarom zijn die riemen zo kut aan te komen
http://www.ieljastriksports.nl/Riemen
  zaterdag 17 januari 2015 @ 23:46:03 #27
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_148793266
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 13:22 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Misschien is je kcal berekening fout, of schat jij de waarde van je eten überhaupt verkeerd. Kan al snel oplopen als je niet precies weet wat iets is. De ene kip is de andere niet, het ene broodje is het andere niet, etc.

Daarbuiten heeft je slaapritme enorm veel te maken met je hormoonhuishouding, iets wat wel degelijk invloed heeft op het gewicht. Ik ben de koning van verstoorde slaapritmes vanwege m'n werk, en merk een erg groot verschil tussen bepaalde periodes waar ik later (zeg 4-5 uur snachts) pas ga slapen of waar ik netjes rond 11-12 ga slapen.

Probeer ook is te slapen zonder schermpjes 30-60 min (waarde laten wij even in het midden) voor het slapen gaan. Al dat blauwe licht heeft invloed op je ( http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin ).
Ik gebruik altijd dezelfde waarden voor dezelfde producten (merkgebonden).Ik kijk op wat er op de verpakking staat en houd dat bij. Ik heb er voor gezorgd dat alle variabelen zo constant mogelijk blijven. Dus zelfs al zou mijn kcal berekening qua absolute waarde niet kloppen zou het alsnog in de relatieve waarde gewoon goed moeten zijn.

Slaapritme wil ik niet op ingaan. Mijn slaapritme is dusdanig dat ik om 2~3 uur moe wordt. Kan ik alsnog om 10 uur in bed gaan liggen (en dat heb ik een halfjaar gedaan), maar dan val ik alsnog een paar uur later pas in slaap. Daarnaast heb ik f.lux op al mijn apparaten met beeldscherm staan.

[ Bericht 1% gewijzigd door Drinky op 17-01-2015 23:52:54 ]
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_148793403
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 januari 2015 23:46 schreef Drinky het volgende:
Slaapritme wil ik niet op ingaan. Mijn slaapritme is dusdanig dat ik om 2~3 uur moe wordt. Kan ik alsnog om 10 uur in bed gaan liggen (en dat heb ik een halfjaar gedaan), maar dan val ik alsnog een paar uur later pas in slaap. Daarnaast heb ik f.lux op al mijn apparaten met beeldscherm staan.
Maar hoeveel uur pak je gemiddeld per nacht dan?
  zaterdag 17 januari 2015 @ 23:51:26 #29
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_148793429
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 januari 2015 11:42 schreef Ethanolic het volgende:
Gast, je vraagt wat het kan zijn. Wij geven daarop mogelijke antwoorden en jij gaat keihard in de ontkenningsfase. Ik snap ook wel dat je ritme niet in 3 nachten goed is en dat je ook wel eens normaal eet :')
Ontkenning? Ik bekijk het vanuit een wetenschappelijk oogpunt. Als alle andere variabelen gelijk zijn gebleven en het enige wat er is veranderd een geringe kcal toename is, waarom zou ik dan naar al die andere factoren gaan kijken?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  zaterdag 17 januari 2015 @ 23:52:15 #30
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_148793452
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 januari 2015 23:50 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Maar hoeveel uur pak je gemiddeld per nacht dan?
8 uur op een normale nacht, 8~10 uur op na een workout dag.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  zondag 18 januari 2015 @ 00:02:07 #31
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148793766
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 januari 2015 23:51 schreef Drinky het volgende:

[..]

Ontkenning? Ik bekijk het vanuit een wetenschappelijk oogpunt. Als alle andere variabelen gelijk zijn gebleven en het enige wat er is veranderd een geringe kcal toename is, waarom zou ik dan naar al die andere factoren gaan kijken?
Je moet wetenschap met je wc papier weggooien zodra je je reet afgeveegd hebt. Dat is nogal overdreven natuurlijk, maar luister eerst eens naar je lichaam ipv wat de wetenschap zegt over hoe je lichaam zich zou moeten gedragen. Wetenschap is over het algemeen vrij beperkt.
  zondag 18 januari 2015 @ 00:06:06 #32
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_148793871
quote:
7s.gif Op zondag 18 januari 2015 00:02 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je moet wetenschap met je wc papier weggooien zodra je je reet afgeveegd hebt. Dat is nogal overdreven natuurlijk, maar luister eerst eens naar je lichaam ipv wat de wetenschap zegt over hoe je lichaam zich zou moeten gedragen. Wetenschap is over het algemeen vrij beperkt.
Ik heb het over het bijhouden van mijn kcals en andere activiteiten vanuit een wetenschappelijk oogpunt, ik heb het niet over het ook daadwerkelijk leven naar een voedingsschema/patroon of trainingsschema/patroon wat uit een onderzoek is gekomen (tot op een bepaald punt). Mijn lichaam staat voorop laat dat duidelijk zijn en ik ga bijv. niet trainen als ik nog moe en aan het herstellen ben terwijl het "eigenlijk" wel mijn trainingsdag is.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  zondag 18 januari 2015 @ 00:08:37 #33
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_148793946
Klinkt inderdaad heel doordacht allemaal :P
Deathlift or Die.
  zondag 18 januari 2015 @ 00:09:43 #34
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_148793980
Ik ga nu lekker slapen en gains maken.
Deathlift or Die.
pi_148794090
quote:
0s.gif Op zaterdag 17 januari 2015 23:51 schreef Drinky het volgende:

[..]

Ontkenning? Ik bekijk het vanuit een wetenschappelijk oogpunt. Als alle andere variabelen gelijk zijn gebleven en het enige wat er is veranderd een geringe kcal toename is, waarom zou ik dan naar al die andere factoren gaan kijken?
Nou ja, je weet zelf kennelijk ook het antwoord niet en als hetgeen je redelijk onder controle hebt of denkt te hebben niet veel varieert wordt het toch eens tijd andere factoren tegen het licht te houden.
  zondag 18 januari 2015 @ 00:13:51 #36
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148794094
quote:
14s.gif Op zondag 18 januari 2015 00:06 schreef Drinky het volgende:

[..]

Ik heb het over het bijhouden van mijn kcals en andere activiteiten vanuit een wetenschappelijk oogpunt, ik heb het niet over het ook daadwerkelijk leven naar een voedingsschema/patroon of trainingsschema/patroon wat uit een onderzoek is gekomen (tot op een bepaald punt). Mijn lichaam staat voorop laat dat duidelijk zijn en ik ga bijv. niet trainen als ik nog moe en aan het herstellen ben terwijl het "eigenlijk" wel mijn trainingsdag is.
Als je je trainingen goed planned hoef je geen training over te slaan. Moe zijn en lang herstellen is nergens voor nodig als je je ritme, voeding en training zelf maar een beetje op orde hebt.
  zondag 18 januari 2015 @ 00:26:06 #37
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_148794459
quote:
7s.gif Op zondag 18 januari 2015 00:13 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Nou ja, je weet zelf kennelijk ook het antwoord niet en als hetgeen je redelijk onder controle hebt of denkt te hebben niet veel varieert wordt het toch eens tijd andere factoren tegen het licht te houden.
Het enige waar ik mee kan komen is dat 2900kcal gewoon teveel is voor mijn lichaam. Endo's gonna endo.
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 00:13 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als je je trainingen goed planned hoef je geen training over te slaan. Moe zijn en lang herstellen is nergens voor nodig als je je ritme, voeding en training zelf maar een beetje op orde hebt.
Ik ben alleen moe en sla alleen trainingen over op dagen dat ik er vroeg uit moet vanwege verplichtingen. Dan haal ik liever slaap in dan dat ik de gym induik. Die zijn de laatste 2 weken alleen wat frequenter geworden.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_148794469
150 gedeadlift, dacht dat het 140 was, maar de laatste twee platen die ik er op deed waren 25 ipv 20, leuke verrassing.
Geen referral hier.
pi_148795870
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 00:26 schreef Phaelanx_NL het volgende:
150 gedeadlift, dacht dat het 140 was, maar de laatste twee platen die ik er op deed waren 25 ipv 20, leuke verrassing.
Grats! Zo zie je dat heel veel toch mental is. :D
  zondag 18 januari 2015 @ 17:18:00 #40
357556 jeurse04
Usericon is son of Zeus
pi_148811282
Beste mensen,

Ik wil nu officieel gaan beginnen met mijn cut. Graag wil ik mijn onderhoud berekenen maar ik kan niet zo 1,2,3 een goede calculator vinden, kan iemand mij hiermee helpen? En hoeveel kcal moet ik ongeveer onder mn onderhoud gaan zitten zodat ik niet te snel afval? 500?

Bij myfitnesspal heb ik ingevoerd dat ik van 96kg (huidig gewicht) naar 86kg wil gaan door 0.5kg per week af te vallen, myfitnesspal zegt dat ik dan 2310kcal per dag moet gaan consumeren, is dit niet erg weinig? Momenteel zit ik zeker op de 3000-4000 kcal per dag.

Alvast bedankt
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
pi_148811337
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 17:18 schreef jeurse04 het volgende:
Beste mensen,

Ik wil nu officieel gaan beginnen met mijn cut. Graag wil ik mijn onderhoud berekenen maar ik kan niet zo 1,2,3 een goede calculator vinden, kan iemand mij hiermee helpen? En hoeveel kcal moet ik ongeveer onder mn onderhoud gaan zitten zodat ik niet te snel afval? 500?

Bij myfitnesspal heb ik ingevoerd dat ik van 96kg (huidig gewicht) naar 86kg wil gaan door 0.5kg per week af te vallen, myfitnesspal zegt dat ik dan 2310kcal per dag moet gaan consumeren, is dit niet erg weinig? Momenteel zit ik zeker op de 3000-4000 kcal per dag.

Alvast bedankt
Dat lijkt me zelfs nog vrij veel. Ik zit nu op 2600 per dag @ 114kg.
Geen referral hier.
  zondag 18 januari 2015 @ 17:24:04 #42
357556 jeurse04
Usericon is son of Zeus
pi_148811472
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 17:20 schreef Phaelanx_NL het volgende:

[..]

Dat lijkt me zelfs nog vrij veel. Ik zit nu op 2600 per dag @ 114kg.
hmm oke, want ik ben altijd bang om massa kwijt te raken met het cutten, daarom wil ik niet teveel onder mn onderhoud gaan zitten :$
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
  zondag 18 januari 2015 @ 17:25:13 #43
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_148811509
Meer mensen die hier sumo en conventional deadlift allebei trainen? Heb het gevoel dat beide manieren elkaar goed aanvullen.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
  zondag 18 januari 2015 @ 17:25:59 #44
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_148811533
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 17:24 schreef jeurse04 het volgende:

[..]

hmm oke, want ik ben altijd bang om massa kwijt te raken met het cutten, daarom wil ik niet teveel onder mn onderhoud gaan zitten :$
~500kcal onder je onderhoud is vaak een goede richtlijn. Zolang je maar niet drastisch 1000kcal gaat droppen van de een op de andere dag. ^O^
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
  zondag 18 januari 2015 @ 17:56:02 #45
287899 Smoofie
Duikeendje? Duikeendje!!
pi_148812437
3000-4000 is wel veel voor 97 kg als je dat als onderhoud deed, if was dat je bulk?
AFCA
Qui audet adipiscitur
  zondag 18 januari 2015 @ 18:03:52 #46
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_148812661
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 17:25 schreef Cataclyst het volgende:
Meer mensen die hier sumo en conventional deadlift allebei trainen? Heb het gevoel dat beide manieren elkaar goed aanvullen.
vandaag voor het eerst in maanden weer eens conv dl gedaan. Voelde eigenlijk wel lekker.

Ik doe dl maar eens per week, maar als je meer doet dan lijkt het me geen slecht idee om beide te doen toch?
Deathlift or Die.
pi_148812688
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 17:25 schreef Cataclyst het volgende:
Meer mensen die hier sumo en conventional deadlift allebei trainen? Heb het gevoel dat beide manieren elkaar goed aanvullen.
Nog niet, maar ben het zeker van plan. Wat variatie kan nooit kwaad.
  zondag 18 januari 2015 @ 18:08:57 #48
287899 Smoofie
Duikeendje? Duikeendje!!
pi_148812775
Ik doe alleen romanian deadlift :o.
AFCA
Qui audet adipiscitur
  zondag 18 januari 2015 @ 18:09:41 #49
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_148812794
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 18:08 schreef Smoofie het volgende:
Ik doe alleen romanian deadlift :o.
Als ik geen wedstrijden heb doe ik dat ook. Anders kan ik echt niet meer lopen :')
Deathlift or Die.
pi_148812923
Iemand hier evaring met vloeibare kalk?
Ik train bij een Basic Fit, dus ik vermoed dat het niet gewaardeerd wordt als ik met poeder ga strooien.
  zondag 18 januari 2015 @ 18:14:22 #51
357556 jeurse04
Usericon is son of Zeus
pi_148812930
quote:
1s.gif Op zondag 18 januari 2015 17:56 schreef Smoofie het volgende:
3000-4000 is wel veel voor 97 kg als je dat als onderhoud deed, if was dat je bulk?
Dat was bulk ja, van de zomer woog ik 88kg
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
  zondag 18 januari 2015 @ 18:15:52 #52
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148812974
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 18:14 schreef WHATSHESAID het volgende:
Iemand hier evaring met vloeibare kalk?
Ik train bij een Basic Fit, dus ik vermoed dat het niet gewaardeerd wordt als ik met poeder ga strooien.
Yes, werkt beter als magnesium heb altijd die white gold ofzo van de beversport
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  zondag 18 januari 2015 @ 18:18:18 #53
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148813048
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 18:14 schreef WHATSHESAID het volgende:
Iemand hier evaring met vloeibare kalk?
Ik train bij een Basic Fit, dus ik vermoed dat het niet gewaardeerd wordt als ik met poeder ga strooien.
Dan kun je beter een chalkball gebruiken. Die geven, zeker als je 'm gewoon in een plastic zak houdt, amper troep. Vloeibare kalk is moeilijk te doseren en kleeft echt aan alles.
  zondag 18 januari 2015 @ 18:20:25 #54
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148813108
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 18:14 schreef WHATSHESAID het volgende:
Iemand hier evaring met vloeibare kalk?
Ik train bij een Basic Fit, dus ik vermoed dat het niet gewaardeerd wordt als ik met poeder ga strooien.
Yep, gelijk weggegooid. Plaktroep.
  zondag 18 januari 2015 @ 18:30:00 #55
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148813424
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 18:18 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Dan kun je beter een chalkball gebruiken. Die geven, zeker als je 'm gewoon in een plastic zak houdt, amper troep. Vloeibare kalk is moeilijk te doseren en kleeft echt aan alles.
Ik heb beiden, naja vloeibaar nu leef ff nieuwe halen.
Maar vind toch de vloeibare fijner als je er eenmaal aan gewend bent!

quote:
7s.gif Op zondag 18 januari 2015 18:20 schreef Snakey het volgende:

[..]

Yep, gelijk weggegooid. Plaktroep.
Nee joh, gewoon goed uitwrijven heerlijk man
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  zondag 18 januari 2015 @ 18:31:54 #56
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148813481
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 18:30 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Ik heb beiden, naja vloeibaar nu leef ff nieuwe halen.
Maar vind toch de vloeibare fijner als je er eenmaal aan gewend bent!
Vloeibare geeft (veel) betere grip, maar het is me de rotzooi niet waard. Ik heb ooit eens een potje aangeschaft om te proberen en gebruik die alleen voor 1RM poging op de deadlift.
pi_148813916
Bedankt, ik ga van de week eens op zoek naar zo'n bal dan. Heb het ook nodig voor mn deadlift, als ik een beetje opgewarmd ben glijdt de bar uit mn handen bij hoger gewicht. Heb het toen geprobeerd met handschoenen die ik nog had liggen, maar dat voelt niet natuurlijk.
  zondag 18 januari 2015 @ 18:48:52 #58
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148814003
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 18:46 schreef WHATSHESAID het volgende:
Bedankt, ik ga van de week eens op zoek naar zo'n bal dan. Heb het ook nodig voor mn deadlift, als ik een beetje opgewarmd ben glijdt de bar uit mn handen bij hoger gewicht. Heb het toen geprobeerd met handschoenen die ik nog had liggen, maar dat voelt niet natuurlijk.
Die ballen kun je kopen bij Beversport (net als de vloeibare, als je het toch eens wilt proberen). Via internet zijn de ballen goedkoper, maar met verzendkosten betaal je meer.
  zondag 18 januari 2015 @ 18:49:28 #59
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148814024
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 18:46 schreef WHATSHESAID het volgende:
Bedankt, ik ga van de week eens op zoek naar zo'n bal dan. Heb het ook nodig voor mn deadlift, als ik een beetje opgewarmd ben glijdt de bar uit mn handen bij hoger gewicht. Heb het toen geprobeerd met handschoenen die ik nog had liggen, maar dat voelt niet natuurlijk.
Ook beversport, maar een bal is gewoon magnesium in een net dus zelfde principe als normaal magnesium ;)
Probeer het beide uit kost geen drol
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_148815075
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_148815807
quote:
The fuck waarom verschillen die prijzen zo hard met fitness-seller? Inzer riem is daar 30 euro en hier 100?
  zondag 18 januari 2015 @ 19:48:16 #62
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148815887
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 19:46 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

The fuck waarom verschillen die prijzen zo hard met fitness-seller? Inzer riem is daar 30 euro en hier 100?
Die cheap troep van fitness sneller is geen inzer maatje ;)
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_148815945
quote:
1s.gif Op zondag 18 januari 2015 19:48 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Die cheap troep van fitness sneller is geen inzer maatje ;)
Dus ze gebruiken enkel hetzelfde plaatje?
  zondag 18 januari 2015 @ 19:50:55 #64
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148815971
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 19:50 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

Dus ze gebruiken enkel hetzelfde plaatje?
Dat kan
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_148816005
quote:
1s.gif Op zondag 18 januari 2015 19:50 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Dat kan
lame, dan maar eentje met gewone riem sluiting zoeken dan.
  zondag 18 januari 2015 @ 19:52:21 #66
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148816040
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  zondag 18 januari 2015 @ 21:09:55 #67
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_148820156
quote:
1s.gif Op zondag 18 januari 2015 18:03 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

vandaag voor het eerst in maanden weer eens conv dl gedaan. Voelde eigenlijk wel lekker.

Ik doe dl maar eens per week, maar als je meer doet dan lijkt het me geen slecht idee om beide te doen toch?
quote:
0s.gif Op zondag 18 januari 2015 18:05 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Nog niet, maar ben het zeker van plan. Wat variatie kan nooit kwaad.
Ik DL 2x per week nu, zie het gewoon als extra variatie of assistance. Eerste dag is Conventional en de tweede dag Sumo. Sumo is stuk zwaarder om van de grond te krijgen, terwijl conventional juist weer lastiger to locken is, vult elkaar wel aan :P.

Heb trouwens enigszins het idee dat ik misschien wel sterker ben in Sumo, heb altijd conventional gedaan though.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
  maandag 19 januari 2015 @ 11:20:55 #68
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148834170
Vandaag pijnloos ATG gegaan met de snatch. :7
  maandag 19 januari 2015 @ 11:35:13 #69
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148834547
quote:
0s.gif Op maandag 19 januari 2015 11:20 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Vandaag pijnloos ATG gegaan met de snatch. :7
Geen harde vloer I hope?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  maandag 19 januari 2015 @ 11:35:38 #70
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148834564
quote:
1s.gif Op maandag 19 januari 2015 11:35 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Geen harde vloer I hope?
Rubberen tegels. Hoezo?
  maandag 19 januari 2015 @ 11:36:54 #71
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148834598
quote:
0s.gif Op maandag 19 januari 2015 11:35 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Rubberen tegels. Hoezo?
:D nvm gj
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  maandag 19 januari 2015 @ 11:37:46 #72
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148834637
quote:
1s.gif Op maandag 19 januari 2015 11:36 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

:D nvm gj
Ik snap 'm niet. :@
pi_148836844
Greg Plitt is overleden, in mijn ogen een volwassen Zyzz.
De Amerikaanse acteur Greg Plitt is zaterdagmiddag om het leven gekomen toen hij onder een trein kwam in de stad Burbank in Californië.
Plitt, bekend van de boksfilm Grudge Match met Sylvester Stallone en Robert De Niro, is 37 jaar geworden.
Als fitnessinstructeur was Plitt het gezicht van het televisieprogramma Work Out en ook is hij te zien in de realityserie Friends to Lovers. Tevens had hij een populair YouTube kanaal met duizenden abonnees.

Het voormalige Calvin Klein-model werd zaterdag om 16.00 uur plaatselijke tijd geraakt door een trein. Hij maakte met zijn vrienden mogelijk video-opnames en foto's van passerende treinen terwijl hij one arm push-ups deed meldt de televisiezender KABC.
Ooggetuigen
Treinpassagiers zagen Plitt, die ook te zien was in de films Terminator Salvation (2009) en The Good Shepherd (2006), vlak voor het fatale ongeluk plaatsvond.

"Hij ging vreselijk in de fout. De trein reed door. Ik zag hem struikelen over de sporen na een burpee", zegt een ooggetuige. "Hij had een camcorder om zijn hand'', vertelt de treinpassagier.


Dit is de locatie waar hij veel filmpjes opnam en gestruikeld is over de rails

RIP

[ Bericht 47% gewijzigd door #ANONIEM op 19-01-2015 12:59:08 ]
  maandag 19 januari 2015 @ 14:08:52 #74
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_148839180
Ja lekker volwassen om filmpjes op te nemen op een spoorlijn die nog in gebruik is. Dan vraag je er wel een beetje om :')
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 19 januari 2015 @ 14:11:12 #75
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_148839237
quote:
14s.gif Op maandag 19 januari 2015 14:08 schreef fathank het volgende:
Ja lekker volwassen om filmpjes op te nemen op een spoorlijn die nog in gebruik is. Dan vraag je er wel een beetje om :')
luister kan gewoon gebeuren

gewoon verkeerde tijd verkeerde plaats gestruikeld :S
Deathlift or Die.
pi_148840076
Lopen op het spoor lijkt me sowieso een voorbeeld van verkeerde plaats, ongeacht de tijd.
Geen referral hier.
pi_148843513
Trouwens goedkope Whey nu hier: http://nl.myprotein.com/s(...)rotein/10530943.html

5kg voor 48 euro met kortingscode WHEYNL
Geen referral hier.
pi_148844191
Not bad, jammergenoeg gisteren andere Whey gekocht..
pi_148845571
quote:
0s.gif Op maandag 19 januari 2015 16:02 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Trouwens goedkope Whey nu hier: http://nl.myprotein.com/s(...)rotein/10530943.html

5kg voor 48 euro met kortingscode WHEYNL
Ik koop nu alleen maar A merk Whey naar het Bodyenfitshop Eiwitten schandaal.
  maandag 19 januari 2015 @ 17:01:48 #80
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148845899
quote:
0s.gif Op maandag 19 januari 2015 16:53 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Ik koop nu alleen maar A merk Whey naar het Bodyenfitshop Eiwitten schandaal.
  maandag 19 januari 2015 @ 18:40:13 #81
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148849352
Bulkingpowders kwam ook gewoon goed door de testen!
Bestel ik t voortaan wel
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_148849905
quote:
0s.gif Op maandag 19 januari 2015 18:40 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Bulkingpowders kwam ook gewoon goed door de testen!
Bestel ik t voortaan wel
Koop ik al jaren en sinds kort hebben ze ook een NL website.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
pi_148860897
Is het verstandig om in m'n rustweek nog steeds crea te nuttigen of is dit zonde?
pi_148860933
quote:
0s.gif Op maandag 19 januari 2015 23:08 schreef BredeBroeder het volgende:
Is het verstandig om in m'n rustweek nog steeds crea te nuttigen of is dit zonde?
Crea kost geen drol, zou het lekker door blijven usen.

Edit: mono dan eh.
pi_148863221
quote:
0s.gif Op maandag 19 januari 2015 23:08 schreef BredeBroeder het volgende:
Is het verstandig om in m'n rustweek nog steeds crea te nuttigen
Ja natuurlijk
pi_148865296
Ik eet 1 dag cheat en ik weeg gelijk 500g zwaarder de volgende morgen, ben ik nu super endo ofwat
  dinsdag 20 januari 2015 @ 08:15:25 #87
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_148865374
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 08:05 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik eet 1 dag cheat en ik weeg gelijk 500g zwaarder de volgende morgen, ben ik nu super endo ofwat
Een keer goed poepen en het is weer weg
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
  dinsdag 20 januari 2015 @ 08:36:48 #88
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148865611
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 08:05 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik eet 1 dag cheat en ik weeg gelijk 500g zwaarder de volgende morgen, ben ik nu super endo ofwat
Ja, als je niet oppast weeg je na de volgende cheatdag 200kg.

Serieus kerel, maak je niet zo'n zorgen om je gewicht. Zulke schommelingen zijn heel normaal. Zolang je niet elke dag of regelmatig 500g zwaarder bent terwijl je nooit 500g lichter bent, is er niets aan het handje.
pi_148865828
Zou maar oppassen.

Goed tellen die calorietjes.
  dinsdag 20 januari 2015 @ 08:57:39 #90
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_148865829
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 08:05 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik eet 1 dag cheat en ik weeg gelijk 500g zwaarder de volgende morgen, ben ik nu super endo ofwat
Sodium bloat.

Daarom in excel een trendlijn maken van je dagelijkse gewogen ochtendgewicht. Dan filter je dit soort schommelingen eruit.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_148870700
quote:
1s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 08:57 schreef fathank het volgende:

[..]

Sodium bloat.

Daarom in excel een trendlijn maken van je dagelijkse gewogen ochtendgewicht. Dan filter je dit soort schommelingen eruit.
Doe ik ook, kan miss ook door de crea komen? Laatste 10 dagen is het dit:
66.2
65.5
66.2
66.3
66.3

66.8
66.5
66.3
66.7
67.0
pi_148870763
Crea houd vocht vast dus dan kan je wel iets in gewicht omhoog gaan volgens mij.
  dinsdag 20 januari 2015 @ 12:43:03 #93
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_148870904
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 12:36 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Doe ik ook, kan miss ook door de crea komen? Laatste 10 dagen is het dit:
66.2
65.5
66.2
66.3
66.3

66.8
66.5
66.3
66.7
67.0
Hier is je trendlijn
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_148870992
quote:
14s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 12:43 schreef Champy het volgende:

[..]

Hier is je trendlijn
[ afbeelding ]
Dat is met die trendlijn gezien een KG in 10 dagen, dat kan nooit
  dinsdag 20 januari 2015 @ 13:00:04 #95
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148871521
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 12:45 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Dat is met die trendlijn gezien een KG in 10 dagen, dat kan nooit
Een trendlijn op basis van 10 metingen is niet erg betrouwbaar. Zo'n uitschieter als op de 2e dag vertekent het beeld al enorm. Maar als je zelf even naar de grafiek kijkt, zie je wel een stijgende lijn van de datapunten. Je bent dus waarschijnlijk zwaarder geworden.
pi_148871583
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 12:45 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Dat is met die trendlijn gezien een KG in 10 dagen, dat kan nooit
Als je die laatste 10 dagen met creatine bent begonnen is het gewoon een kilo aan vocht, dat kan wel.
pi_148871612
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 13:00 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Een trendlijn op basis van 10 metingen is niet erg betrouwbaar. Zo'n uitschieter als op de 2e dag vertekent het beeld al enorm. Maar als je zelf even naar de grafiek kijkt, zie je wel een stijgende lijn van de datapunten. Je bent dus waarschijnlijk zwaarder geworden.
Aha, weet iemand hoe ik ook zo'n chart maak bij excel, heb er niet zoveel verstand van :'(
  dinsdag 20 januari 2015 @ 13:03:48 #98
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_148871638
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 13:03 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Aha, weet iemand hoe ik ook zo'n chart maak bij excel, heb er niet zoveel verstand van :'(
Uhm, ik heb die net gemaakt, dus ja, dat weet ik wel ;)
Kan je het bestand wel sturen als je wil
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_148871672
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 13:03 schreef Champy het volgende:

[..]

Uhm, ik heb die net gemaakt, dus ja, dat weet ik wel ;)
Kan je het bestand wel sturen als je wil
Zou fijn zijn, je mag ook wel uitleggen welke grafiek ik moet hebben binnen excel, er zijn er zoveel
  dinsdag 20 januari 2015 @ 13:05:51 #100
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_148871709
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 13:04 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Zou fijn zijn, je mag ook wel uitleggen welke grafiek ik moet hebben binnen excel, er zijn er zoveel
Sure, als je wil kan je ff je email dm-en dan stuur ik het naar je met uitleg
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_148873596
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 13:03 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Aha, weet iemand hoe ik ook zo'n chart maak bij excel, heb er niet zoveel verstand van :'(
Ik gebruik gewoon een app op mijn telefoon. Bijv. Libra als je Android hebt. Elke dag op een vaste tijd wegen, invoeren, klaar. Het berekent automatisch de trend.
pi_148873672
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 14:04 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Ik gebruik gewoon een app op mijn telefoon. Bijv. Libra als je Android hebt. Elke dag op een vaste tijd wegen, invoeren, klaar.
Jup, crea verklaart het verhaal dan wel denk ik. Weeg elke ochtend na het pissen, tijden verschillen maar is meestal zo rond 8
pi_148879981
Beste mensen, ik ben opzoek naar kneesleeves en heb de volgende 3 gevonden.

http://sbdapparel.nl/sbd-knie-bandage
https://www.strengthshop.(...)eve-knieschoner.html
http://titanwebshop.nl/nl/titan-gear/knee-sleeves

Ze zijn behoorlijk prijzig maar die van rehband vallen mee. Zijn deze prima? Of zijn de andere 2 (veel) beter?
  dinsdag 20 januari 2015 @ 17:23:19 #104
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148880046
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 17:21 schreef Herqules het volgende:
Beste mensen, ik ben opzoek naar kneesleeves en heb de volgende 3 gevonden.

http://sbdapparel.nl/sbd-knie-bandage
https://www.strengthshop.(...)eve-knieschoner.html
http://titanwebshop.nl/nl/titan-gear/knee-sleeves

Ze zijn behoorlijk prijzig maar die van rehband vallen mee. Zijn deze prima? Of zijn de andere 2 (veel) beter?
Als ik ze haal ga ik voor dr sdb, iedereen die iemand is raad die aan.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_148880163
quote:
1s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 17:23 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Als ik ze haal ga ik voor dr sdb, iedereen die iemand is raad die aan.
Ja dat lees ik ook veel. Zie trouwens dat die rehband per stuk is, dus dan kom je alsnog uit op 74 euro.
  dinsdag 20 januari 2015 @ 17:32:00 #106
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_148880384
Je moet even op youtube campbell fitness checken. Die heeft er een review van ten opzichte van soortgelijke sleeves. Bovendien toffe en sterke dude.

En idd alle lifters op oa youtube en ipf lifters die ze gebruiken raden ze aan ;).
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
pi_148880786
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 17:21 schreef Herqules het volgende:
Beste mensen, ik ben opzoek naar kneesleeves en heb de volgende 3 gevonden.

http://sbdapparel.nl/sbd-knie-bandage
https://www.strengthshop.(...)eve-knieschoner.html
http://titanwebshop.nl/nl/titan-gear/knee-sleeves

Ze zijn behoorlijk prijzig maar die van rehband vallen mee. Zijn deze prima? Of zijn de andere 2 (veel) beter?
SBD. Klaar. De rest komt niet eens in de buurt.

pi_148882174
Ik mis RayK.
pi_148882379
ff wat tren en sust in me kadaver kankeren brb
pi_148883048
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 17:32 schreef Cataclyst het volgende:
Je moet even op youtube campbell fitness checken. Die heeft er een review van ten opzichte van soortgelijke sleeves. Bovendien toffe en sterke dude.

En idd alle lifters op oa youtube en ipf lifters die ze gebruiken raden ze aan ;).
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 17:45 schreef Lightweight het volgende:

[..]

SBD. Klaar. De rest komt niet eens in de buurt.

Thanks, zal eens kijken. Denk dat SBD ze dan worden.
  dinsdag 20 januari 2015 @ 19:21:05 #111
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_148883670
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 18:38 schreef 16meter het volgende:
ff wat tren en sust in me kadaver kankeren brb
ga je beetje hard erop?
Deathlift or Die.
pi_148884221
Iemand alternatieven voor de micellar casein perfection van b&f? Mijn pot is nu bijna en ben net als veel andere klaar met b&f. Een 'natuurlijk' alternatief is ook welkom dus niet in de vorm van een shake (voor het slapen gaan).
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
  dinsdag 20 januari 2015 @ 19:37:58 #113
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_148884256
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 19:36 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Iemand alternatieven voor de micellar casein perfection van b&f? Mijn pot is nu bijna en ben net als veel andere klaar met b&f. Een 'natuurlijk' alternatief is ook welkom dus niet in de vorm van een shake (voor het slapen gaan).
Kwark of een pak melk
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_148884317
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 19:36 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Iemand alternatieven voor de micellar casein perfection van b&f? Mijn pot is nu bijna en ben net als veel andere klaar met b&f. Een 'natuurlijk' alternatief is ook welkom dus niet in de vorm van een shake (voor het slapen gaan).
kwark idd

of als je graag poeders koopt, XXL nutrition
pi_148884829
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 19:39 schreef 16meter het volgende:

[..]

kwark idd

of als je graag poeders koopt, XXL nutrition
Oke tnx. Eet in de ochtend, na mijn shake, al een bak kwark weg. Weet niet wat goedkoper is nog een bak kwark of een poedertje ;)

(en anders serieus een pak halfvolle melk van een liter naar binnen werken?)

[ Bericht 5% gewijzigd door tongytongylickylicky op 20-01-2015 20:00:04 ]
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
  dinsdag 20 januari 2015 @ 20:06:55 #116
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_148885304
quote:
1s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 19:54 schreef tongytongylickylicky het volgende:

[..]

Oke tnx. Eet in de ochtend, na mijn shake, al een bak kwark weg. Weet niet wat goedkoper is nog een bak kwark of een poedertje ;)

(en anders serieus een pak halfvolle melk van een liter naar binnen werken?)
Als het binnen je macro's past. Desnoods schrap je ergens anders wat vetten/carbs om je kcal-inname te compenseren. Geen idee wat je doel is en hoe je voedsel de rest van de dag eruit ziet.

edit:

ff teruggelezen. Je neemt nu 2 shakes per dag, 1 voor 's ochtends 1 voor 's avonds. Iets in mij zegt me dat je je eetpatroon eens tegen het licht moet houden. Als je 2 shakes nodig hebt om aan je eiwit-inname te komen eet je voor de rest verdomd weinig eiwitten of je bent een beest van 120 kg die midden in z'n kuur zit.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_148885628
quote:
14s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 20:06 schreef fathank het volgende:

[..]

Als het binnen je macro's past. Desnoods schrap je ergens anders wat vetten/carbs om je kcal-inname te compenseren. Geen idee wat je doel is en hoe je voedsel de rest van de dag eruit ziet.

edit:

ff teruggelezen. Je neemt nu 2 shakes per dag, 1 voor 's ochtends 1 voor 's avonds. Iets in mij zegt me dat je je eetpatroon eens tegen het licht moet houden. Als je 2 shakes nodig hebt om aan je eiwit-inname te komen eet je voor de rest verdomd weinig eiwitten of je bent een beest van 120 kg die midden in z'n kuur zit.
Hahaha geen 'beest' van 120kg, maar weeg wel rond de 112kg (bij 1.98cm). En mijn eetpatroon moet ik ook zeker eens goed naar gaan kijken ;)
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
pi_148887943
quote:
1s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 19:54 schreef tongytongylickylicky het volgende:

[..]

Oke tnx. Eet in de ochtend, na mijn shake, al een bak kwark weg. Weet niet wat goedkoper is nog een bak kwark of een poedertje ;)

(en anders serieus een pak halfvolle melk van een liter naar binnen werken?)
Waarom niet gewoon 's avonds kwark, evt. met whey, melk en havermout in de koelkast zetten? Heb je 's morgens een ontbijt met prima macro's, geen ranzige kwark en hoef je ook geen shakes weg te werken. Als je daarnaast nog zorgt dat je meer dan gemiddeld vlees eet en melk drinkt en wat noten wegwerkt zit je zo aan de benodigde eiwitten.

Shakes doe ik alleen op trainingsdagen na een training met pindakaas er door.
pi_148894566
quote:
7s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 21:09 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Waarom niet gewoon 's avonds kwark, evt. met whey, melk en havermout in de koelkast zetten? Heb je 's morgens een ontbijt met prima macro's, geen ranzige kwark en hoef je ook geen shakes weg te werken.
Sorry dit begrijp ik niet helemaal. Wat geef je nou als voorbeeld ontbijt (en wat voor het slapen gaan)?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
  dinsdag 20 januari 2015 @ 23:31:24 #120
407389 Klokov
Ya Bogatyr
pi_148894645
quote:
1s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 23:29 schreef tongytongylickylicky het volgende:

[..]

Sorry dit begrijp ik niet helemaal. Wat geef je nou als voorbeeld ontbijt (en wat voor het slapen gaan)?
Dat wat hij schrijft als ontbijt, over voor het slapen gaan schrijft die niks.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
pi_148895140
quote:
1s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 23:29 schreef tongytongylickylicky het volgende:

[..]

Sorry dit begrijp ik niet helemaal. Wat geef je nou als voorbeeld ontbijt (en wat voor het slapen gaan)?
's Avonds melk + kwark + havermout (en eventueel whey) in een bak flikkeren.

Laat je 's nachts in de koelkast staan en mik je de volgende morgen naar binnen. Doe er zelf wel altijd whey bij voor de smaak maar kan ook prima zonder. En fruit er doorheen, maar is op zichzelf al machtig genoeg. Krijg het ook zelden helemaal weg dus de avond dat ik het maak eet ik al een kwart ofzo. Maar je kunt het ook de hele dag laten staan en 's avonds na het eten nog wegwerken.
pi_148912418
quote:
14s.gif Op dinsdag 20 januari 2015 23:43 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

's Avonds melk + kwark + havermout (en eventueel whey) in een bak flikkeren.

Laat je 's nachts in de koelkast staan en mik je de volgende morgen naar binnen. Doe er zelf wel altijd whey bij voor de smaak maar kan ook prima zonder. En fruit er doorheen, maar is op zichzelf al machtig genoeg. Krijg het ook zelden helemaal weg dus de avond dat ik het maak eet ik al een kwart ofzo. Maar je kunt het ook de hele dag laten staan en 's avonds na het eten nog wegwerken.
Bedankt man! Toch naar eens serieus naar mijn eten kijken, want mijn eiwit inname is volgens mij veel te hoog.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
  woensdag 21 januari 2015 @ 17:17:31 #123
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_148914094
Overnight oats _O_ Dat heb ik een tijd niet gegeten.
Deathlift or Die.
  woensdag 21 januari 2015 @ 17:20:11 #124
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_148914185
Ik heb trouwens de laatste tijd enorm veel last van m'n pens na het eten van kwark. Hier had ik voorheen weinig last van. Kun je lactose intolerantie opbouwen?

Ik vreet sowieso weinig kwark. Op een dag 1 portie van +- 150 gram kwark + water + whey en dan muesli/oats etc.

Denk dat ik overstap op yoghurt met whey. :) Dan maar wat minder proteine.
Deathlift or Die.
  woensdag 21 januari 2015 @ 17:31:12 #125
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148914549
quote:
0s.gif Op woensdag 21 januari 2015 17:20 schreef Ethanolic het volgende:
Ik heb trouwens de laatste tijd enorm veel last van m'n pens na het eten van kwark. Hier had ik voorheen weinig last van. Kun je lactose intolerantie opbouwen?

Ik vreet sowieso weinig kwark. Op een dag 1 portie van +- 150 gram kwark + water + whey en dan muesli/oats etc.

Denk dat ik overstap op yoghurt met whey. :) Dan maar wat minder proteine.
Het is bij mij komen en gaan. Ik ben nu weer gestopt met melk omdat ik er vreselijke hoofdpijn van krijg. Maagpijn heb ik er nooit van gehad volgens mij.

Maar, ja, je kan een intolerantie opbouwen. Ik heb het ook nooit eerder gehad.
pi_148917086
quote:
14s.gif Op woensdag 21 januari 2015 17:17 schreef Ethanolic het volgende:
Overnight oats _O_ Dat heb ik een tijd niet gegeten.
Ik eet niet anders meer. _O_ Blijft lekker, met fruit kun je nog behoorlijk variëren. Rozijnen, honing, kaneel, alles.
pi_148923071
Iemand nog interesse in 3 halve potten whey? Ik gebruik het zelf nauwelijks meer omdat ik meer vlees en ei ben gaan eten.

Mag voor de verzendkosten weg.
pi_148923967
quote:
2s.gif Op woensdag 21 januari 2015 21:12 schreef Weissman het volgende:
Iemand nog interesse in 3 halve potten whey? Ik gebruik het zelf nauwelijks meer omdat ik meer vlees en ei ben gaan eten.

Mag voor de verzendkosten weg.
welke smaken? Ben geinteresseert
pi_148923968
quote:
2s.gif Op woensdag 21 januari 2015 21:12 schreef Weissman het volgende:
Iemand nog interesse in 3 halve potten whey? Ik gebruik het zelf nauwelijks meer omdat ik meer vlees en ei ben gaan eten.

Mag voor de verzendkosten weg.
Zeker interesse.
Geen referral hier.
  woensdag 21 januari 2015 @ 21:52:23 #130
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148924733
quote:
2s.gif Op woensdag 21 januari 2015 21:12 schreef Weissman het volgende:
Iemand nog interesse in 3 halve potten whey? Ik gebruik het zelf nauwelijks meer omdat ik meer vlees en ei ben gaan eten.

Mag voor de verzendkosten weg.
Is dat anabole whey? Of komt 'ie van B&F?
pi_148924788
quote:
1s.gif Op woensdag 21 januari 2015 21:32 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

welke smaken? Ben geinteresseert
Cappucino Milkshake en Creamy Coconut van B&F zal straks even wegen hoeveel er nog in zit.
En banaan (isolaat) van XXL. Was een kleine pot dus zal niet veel inzitten.
pi_148924988
Ik woon vanaf februari in de buurt van Kneets. Lees er goeie verhalen over, maar is het vooral een BB-hok of wordt er ook serieus aan PL gedaan door wat gasten?
pi_148926697
quote:
0s.gif Op woensdag 21 januari 2015 21:32 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Zeker interesse.
1100gr Creamy Coconut van Whey Perfection B&F
650gr Cappucino milkshake van Whey Perfection B&F
250gr banaan van Whey Isolaat XXL Nutrition
pi_148926751
quote:
0s.gif Op woensdag 21 januari 2015 22:37 schreef Weissman het volgende:

[..]

1100gr Creamy Coconut van Whey Perfection B&F
650gr Cappucino milkshake van Whey Perfection B&F
250gr banaan van Whey Isolaat XXL Nutrition
Het is net alsof je de smaken hebt uitgezocht die ik haat :D.

Wel tof aanbod, vast wel iemand die die smaken wel lekker vindt!
Geen referral hier.
pi_148929778
quote:
0s.gif Op woensdag 21 januari 2015 21:53 schreef Weissman het volgende:

[..]

Cappucino Milkshake en Creamy Coconut van B&F zal straks even wegen hoeveel er nog in zit.
En banaan (isolaat) van XXL. Was een kleine pot dus zal niet veel inzitten.
Wat zijn de verzendkosten? :)
pi_148934033
quote:
0s.gif Op woensdag 21 januari 2015 23:49 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat zijn de verzendkosten? :)
Je hebt PM.
  donderdag 22 januari 2015 @ 16:07:19 #137
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148946692
Verdomme, de deur op de gym was kapot en het vroor. :'( Benchen met tintelende vingers is niet relaxed.
pi_148949461
Lekkere set neer gezet met benchen vandaag.
Warm-up 10x50kg
1x5x90 kg
2x5x100 kg :) Op de laatste kreeg ik hem wel bij de laatste push niet goed geracked maar toch tevreden :)
pi_148954742
Heeft iemand toevallig goede recepten voor kippenmagen en/of kippenlevers?
pi_148955132
Ik vind ze het lekkerst als je ze aan beide kanten, met verpakking en al, de kliko ingooit en gewoon een pizza besteld of zo.
BEASTMODE
  donderdag 22 januari 2015 @ 20:22:39 #141
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148955348
quote:
0s.gif Op donderdag 22 januari 2015 20:07 schreef Sapstengel het volgende:
Heeft iemand toevallig goede recepten voor kippenmagen en/of kippenlevers?
Kippenmagen niet, kippenlever gooi ik gewoon in de pan met wat uien.

Edit: en wat reepjes spek.

[ Bericht 2% gewijzigd door Snakey op 22-01-2015 21:10:26 ]
  donderdag 22 januari 2015 @ 21:05:50 #142
424367 zzzzud
damclub hooligan
pi_148957130
Is het wat om dextrose door je eiwit shake te gooien na het sporten? Want ben vaak nogal duf na een goeie workout. Iemand hier ervaring mee of een wetenschappelijke kijk er op?
pi_148960153
quote:
10s.gif Op donderdag 22 januari 2015 20:16 schreef Awesome_ het volgende:
Ik vind ze het lekkerst als je ze aan beide kanten, met verpakking en al, de kliko ingooit en gewoon een pizza besteld of zo.
:D
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
pi_148960258
quote:
0s.gif Op donderdag 22 januari 2015 16:07 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Verdomme, de deur op de gym was kapot en het vroor. :'( Benchen met tintelende vingers is niet relaxed.
moet je harder trainen
  donderdag 22 januari 2015 @ 22:30:13 #145
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148961173
quote:
0s.gif Op donderdag 22 januari 2015 21:05 schreef zzzzud het volgende:
Is het wat om dextrose door je eiwit shake te gooien na het sporten? Want ben vaak nogal duf na een goeie workout. Iemand hier ervaring mee of een wetenschappelijke kijk er op?
Dat helpt maar even. Je kan beter kijken waarom je duf bent na je training. Te weinig eten of slaap misschien.
  donderdag 22 januari 2015 @ 23:08:21 #146
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_148963158
quote:
0s.gif Op donderdag 22 januari 2015 21:05 schreef zzzzud het volgende:
Is het wat om dextrose door je eiwit shake te gooien na het sporten? Want ben vaak nogal duf na een goeie workout. Iemand hier ervaring mee of een wetenschappelijke kijk er op?
Is een mogelijkheid. maar zolang je carbs/voedsel binnen krijgt is het ook goed. Maakt niet zoveel uit wat het is. Zolang het maar geen sacharose/sucrose is.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 22 januari 2015 @ 23:48:42 #147
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_148964890
Fuarkkk. Cube kingping gaat als een trein. Begin langzaam beter te worden met Front Squats ~70kg voor 5 reps. Bench ging helemaal gruwelijk vandaag, rep week voor bench wat dus betekende dat ik 2 tot 3 setjes van 4 tot 8 reps moest doen met 80% wat 95kg is.

3x8 gehaald met elke rep een 1-2 seconde pause. Ben zo benieuwd wat mn PR's gaan worden :D.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
pi_148968231
quote:
0s.gif Op donderdag 22 januari 2015 21:05 schreef zzzzud het volgende:
Is het wat om dextrose door je eiwit shake te gooien na het sporten? Want ben vaak nogal duf na een goeie workout. Iemand hier ervaring mee of een wetenschappelijke kijk er op?
Vitargo.
quote:
0s.gif Op donderdag 22 januari 2015 23:08 schreef Verbosity het volgende:
Is een mogelijkheid. maar zolang je carbs/voedsel binnen krijgt is het ook goed. Maakt niet zoveel uit wat het is. Zolang het maar geen sacharose/sucrose is.
Haat je bananen?

[ Bericht 33% gewijzigd door Lightweight op 23-01-2015 02:22:58 ]
  vrijdag 23 januari 2015 @ 02:35:58 #149
147172 THEFXR
Alpha Bear
  vrijdag 23 januari 2015 @ 02:58:24 #150
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_148968503
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 januari 2015 02:12 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Vitargo.

[..]

Haat je bananen?
In grote hoeveelheden had erbij moeten staan voor de kleine hoeveelheden...

Sucrose moet eerst door de lever heen voordat het omgezet kan worden als glycogeen. Voor snel herstellen is het dus handig om dit enigzins te vermijden (Vitargo is een optie, maar ook een dure) Bananen bevatten zowel glucose als sucrose. Terwijl sommige shakes meer nutteloze sucrose hebben toegevoegd die niet gebruikt zullen worden voor de glycogeen voorraad. Maar dat gebeurd meer in Amerika dan in NL door het gebruik van HFCS. Zelfde geld voor frisdrank. Een halve liter cola bevat alleen al 35 gram fructose. gelijk aan ong. 5 bananen.

[ Bericht 5% gewijzigd door Verbosity op 23-01-2015 03:09:19 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_148976496
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 januari 2015 02:58 schreef Verbosity het volgende:

[..]

In grote hoeveelheden had erbij moeten staan voor de kleine hoeveelheden...

Sucrose moet eerst door de lever heen voordat het omgezet kan worden als glycogeen. Voor snel herstellen is het dus handig om dit enigzins te vermijden (Vitargo is een optie, maar ook een dure) Bananen bevatten zowel glucose als sucrose. Terwijl sommige shakes meer nutteloze sucrose hebben toegevoegd die niet gebruikt zullen worden voor de glycogeen voorraad. Maar dat gebeurd meer in Amerika dan in NL door het gebruik van HFCS. Zelfde geld voor frisdrank. Een halve liter cola bevat alleen al 35 gram fructose. gelijk aan ong. 5 bananen.
Vind ik nog aardig wat dan, per banaan. :D Vitargo is inderdaad duur, maar werkt zo geweldig.
  vrijdag 23 januari 2015 @ 13:58:07 #152
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_148977354
quote:
0s.gif Op donderdag 22 januari 2015 23:48 schreef Cataclyst het volgende:
Fuarkkk. Cube kingping gaat als een trein. Begin langzaam beter te worden met Front Squats ~70kg voor 5 reps. Bench ging helemaal gruwelijk vandaag, rep week voor bench wat dus betekende dat ik 2 tot 3 setjes van 4 tot 8 reps moest doen met 80% wat 95kg is.

3x8 gehaald met elke rep een 1-2 seconde pause. Ben zo benieuwd wat mn PR's gaan worden :D.
Pas begonnen met front squats?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_148983926
Iemand die nog een leuk recept met kipblokjes kent :) ?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
pi_148986197
quote:
1s.gif Op vrijdag 23 januari 2015 17:14 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Iemand die nog een leuk recept met kipblokjes kent :) ?
https://www.pit-pit.com/keukenkruiden/zonder_zout.html
  vrijdag 23 januari 2015 @ 20:30:41 #155
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_148989718
quote:
14s.gif Op vrijdag 23 januari 2015 13:58 schreef fathank het volgende:

[..]

Pas begonnen met front squats?
Yeahh, doe ze nu 6 weken ofzo. Nogal wennen met die grip en shit
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
  vrijdag 23 januari 2015 @ 21:22:53 #156
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148991504
quote:
1s.gif Op vrijdag 23 januari 2015 20:30 schreef Cataclyst het volgende:

[..]

Yeahh, doe ze nu 6 weken ofzo. Nogal wennen met die grip en shit
Grip rekt wel. Dat doet een tijdje zeer, en dan niet meer. Zorgen dat je je borst hoog houdt zodat niet teveel gewicht op je handen rust, dan komt het goed.
  vrijdag 23 januari 2015 @ 23:47:29 #157
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148997486
Wtf, heb ik een deloadweek na weet ik hoeveel maanden niet.
Gewoon even 2 keer fullbody geknalt op lichte gewichten

Krijg opeens bloeduitstortingen om mijn innerquads niet te zuinig, hoe kan dat nu weer
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  vrijdag 23 januari 2015 @ 23:59:09 #158
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148997876
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 januari 2015 23:47 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Wtf, heb ik een deloadweek na weet ik hoeveel maanden niet.
Gewoon even 2 keer fullbody geknalt op lichte gewichten

Krijg opeens bloeduitstortingen om mijn innerquads niet te zuinig, hoe kan dat nu weer
Geen idee. Maar misschien gestoten wat je je niet herinnert? Of een gesprongen adertje. Als je het niet vaker hebt zou ik me er niet al te veel zorgen over maken.
  vrijdag 23 januari 2015 @ 23:59:49 #159
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148997904
quote:
7s.gif Op vrijdag 23 januari 2015 23:59 schreef Snakey het volgende:

[..]

Geen idee. Maar misschien gestoten wat je je niet herinnert? Of een gesprongen adertje. Als je het niet vaker hebt zou ik me er niet al te veel zorgen over maken.
Nah tis op beide benen dikke plakaten opeens!
Nee, maak me ook niet snel druk maar vond het wel grappig opeens! :7
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  zaterdag 24 januari 2015 @ 00:01:32 #160
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148997968
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 januari 2015 23:59 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Nah tis op beide benen dikke plakaten opeens!
Nee, maak me ook niet snel druk maar vond het wel grappig opeens! :7
Ik heb wel eens bloed gepoept na front squats. Was ik wel even van van slag, tot ik me herinnerde dat ik FQ's had gedaan wat een hoop druk op je onderstel geeft. :P
  zaterdag 24 januari 2015 @ 00:02:22 #161
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148997997
quote:
7s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 00:01 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb wel eens bloed gepoept na front squats. Was ik wel even van van slag, tot ik me herinnerde dat ik FQ's had gedaan wat een hoop druk op je onderstel geeft. :P
:{

Ik wil nooit bloed poepen! O-)
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  zaterdag 24 januari 2015 @ 00:02:26 #162
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148998001
Geen 25 kilo plaat op je benen gelegd ofzo? Zeker als het op allebei je benen is zal het wel zoiets zijn.
  zaterdag 24 januari 2015 @ 00:03:04 #163
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148998024
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 00:02 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

:{

Ik wil nooit bloed poepen! O-)
Gewoon een gesprongen adertje. Als het niet vaker gebeurt niks om je zorgen over te maken.
  zaterdag 24 januari 2015 @ 00:03:48 #164
58789 Snakey
-||||--------||||-
  zaterdag 24 januari 2015 @ 00:03:55 #165
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148998050
quote:
5s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 00:02 schreef Snakey het volgende:
Geen 25 kilo plaat op je benen gelegd ofzo? Zeker als het op allebei je benen is zal het wel zoiets zijn.
Haha, nee ik ben alles al nagegaan geen idee waar het van kan komen.
Maar maakt niet uit trekt wel weer weg :P
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  zaterdag 24 januari 2015 @ 00:05:03 #166
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148998086
quote:
8s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 00:03 schreef Snakey het volgende:
Of zit je weer aan de roids? }:|
Oh oh oh die aannames, lijkt wel ex trainingsmaatjes omdat ik "te snel te hard ga" ;)
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_149002719
Mensen ervaring met een goede weegschaal (die ze dus aanraden). Ben opzoek naar goede weegschaal die niet alleen je gewicht meet. Ondanks dat ik ook wel weet dat je de overige waarden met grote korrel zout moet nemen.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
  zaterdag 24 januari 2015 @ 09:36:58 #168
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_149003379
Tanita BC-1000 icm Tanita D-1000 tafeldisplay

Die stond in mn vorige gym, huismoeders werden er compleet wild van. Kost wel een paar stuivers.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_149003530
quote:
1s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 09:36 schreef fathank het volgende:
Tanita BC-1000
Thnx, maar teringjantje daar kan je ook een hele homegym voor aanschaffen :')
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
  zaterdag 24 januari 2015 @ 09:58:46 #170
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_149003620
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 09:51 schreef jemappellefrikandelle het volgende:

[..]

Thnx, maar teringjantje daar kan je ook een hele homegym voor aanschaffen :')
Koop dan gewoon een simpele weegschaal en een meetlint. US navy method gebruiken. Ik heb op mn laptop nog ergens een scriptje staan waar je de waarden in moet vullen en dan rekent ie automatisch je vetpercentage uit. Als je dat consequent uitvoert is het een stuk betrouwbaarder en veel meer moeite is het ook niet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  zaterdag 24 januari 2015 @ 10:01:20 #171
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_149003647
quote:
1s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 09:58 schreef fathank het volgende:

[..]

Koop dan gewoon een simpele weegschaal en een meetlint. US navy method gebruiken. Ik heb op mn laptop nog ergens een scriptje staan waar je de waarden in moet vullen en dan rekent ie automatisch je vetpercentage uit. Als je dat consequent uitvoert is het een stuk betrouwbaarder en veel meer moeite is het ook niet.
javascript:var abdomen=prompt('Buikomtrek (in cm)');var neck=prompt('Nekomtrek (in cm)');bfp=86.010*Math.log(abdomen*0.393700787-neck*0.393700787)/Math.log(10)-70.041*Math.log(186*0.393700787)/Math.log(10)+36.76;alert('Vetpercentage: '+bfp.toFixed(1)+'%')

Dikgedrukt even je eigen lengte invoeren
Invoegen in Chrome als nieuwe bookmark
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_149003755
quote:
14s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 10:01 schreef Champy het volgende:

[..]

javascript:var abdomen=prompt('Buikomtrek (in cm)');var neck=prompt('Nekomtrek (in cm)');bfp=86.010*Math.log(abdomen*0.393700787-neck*0.393700787)/Math.log(10)-70.041*Math.log(186*0.393700787)/Math.log(10)+36.76;alert('Vetpercentage: '+bfp.toFixed(1)+'%')

Dikgedrukt even je eigen lengte invoeren
Invoegen in Chrome als nieuwe bookmark
snap er geen kut van
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
  zaterdag 24 januari 2015 @ 10:11:00 #173
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_149003782
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 10:09 schreef jemappellefrikandelle het volgende:

[..]

snap er geen kut van
Bovenste 4 regels kopieren, in Chrome nieuwe bladwijzer toevoegen, deze een naam geven en het gekopierde als url invoeren. Dikgedrukte (186) vervangen door je eigen lengte en bladwijzer opslaan. Vervolgens op die bladwijzerknop drukken en de gevraagde gegevens invoeren
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_149003834
quote:
14s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 10:11 schreef Champy het volgende:

[..]

Bovenste 4 regels kopieren, in Chrome nieuwe bladwijzer toevoegen, deze een naam geven en het gekopierde als url invoeren. Dikgedrukte (186) vervangen door je eigen lengte en bladwijzer opslaan. Vervolgens op die bladwijzerknop drukken en de gevraagde gegevens invoeren
Heb hier alleen firefox op werk, krijg ik boel niet mee aan het werk.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
  zaterdag 24 januari 2015 @ 10:16:25 #175
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_149003852
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 10:14 schreef jemappellefrikandelle het volgende:

[..]

Heb hier alleen firefox op werk, krijg ik boel niet mee aan het werk.
Klopt, werkt alleen in Chrome helaas
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_149003866
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 10:16 schreef Champy het volgende:

[..]

Klopt, werkt alleen in Chrome helaas
Ga ik het thuis proberen, thnx!
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
pi_149004075
quote:
14s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 10:01 schreef Champy het volgende:

[..]

javascript:var abdomen=prompt('Buikomtrek (in cm)');var neck=prompt('Nekomtrek (in cm)');bfp=86.010*Math.log(abdomen*0.393700787-neck*0.393700787)/Math.log(10)-70.041*Math.log(186*0.393700787)/Math.log(10)+36.76;alert('Vetpercentage: '+bfp.toFixed(1)+'%')

Dikgedrukt even je eigen lengte invoeren
Invoegen in Chrome als nieuwe bookmark
Handig, 18,4% @ 114 nu, cut begint een beetje te werken :D.
Geen referral hier.
pi_149009773
10 chinups/pullups (parellele grip), yes.

Kon er eerst nog niet eens één @ 100 kg.
Geen referral hier.
pi_149012992
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 14:40 schreef Phaelanx_NL het volgende:
10 chinups/pullups (parellele grip), yes.

Kon er eerst nog niet eens één @ 100 kg.
Hoeveel kipping pullups kan je?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_149013149
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 16:43 schreef Beach het volgende:

[..]

Hoeveel kipping pullups kan je?
Geen idee, nooit gedaan.
Geen referral hier.
  zaterdag 24 januari 2015 @ 18:39:09 #181
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_149016491
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 16:43 schreef Beach het volgende:

[..]

Hoeveel kipping pullups kan je?
Waarom zou je kipping pullups willen doen? :')
  zondag 25 januari 2015 @ 20:25:24 #182
187510 IrCute
Americunt
pi_149052731
http://imgur.com/a/vmlNS

goede link trouwens.
  zondag 25 januari 2015 @ 22:24:13 #183
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_149057792
Geil die Rocking Frog Stretch :D

Wel Bookmark, thanks :)
Deathlift or Die.
  maandag 26 januari 2015 @ 00:03:35 #184
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_149061959
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 januari 2015 08:15 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
Mensen ervaring met een goede weegschaal (die ze dus aanraden). Ben opzoek naar goede weegschaal die niet alleen je gewicht meet. Ondanks dat ik ook wel weet dat je de overige waarden met grote korrel zout moet nemen.
laatst zei zo'n weegschaal daf ik 22% fatty was ipv de 14% die met caliper gemeten is :')

In onze gym hebben ze een geijkte weegschaal dus thuis niet nodig. Hebben ze in je eigen gym niks?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_149085145
Kent iemand een goede webshop om whey te kopen in de UK? Ik kan er wel een aantal vinden, maar dan betaal je 40-50 pond voor 2,2kg.

Ik woon trouwens in London dus moet ook hier bezorgd worden
"I can accept failure. I can not accept not trying."
  maandag 26 januari 2015 @ 20:50:53 #186
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_149085421
quote:
0s.gif Op maandag 26 januari 2015 20:43 schreef Schadenfreude het volgende:
Kent iemand een goede webshop om whey te kopen in de UK? Ik kan er wel een aantal vinden, maar dan betaal je 40-50 pond voor 2,2kg.

Ik woon trouwens in London dus moet ook hier bezorgd worden
http://www.bulkpowders.co(...)ts/whey-protein.html
  maandag 26 januari 2015 @ 21:12:01 #187
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_149086410
Iemand ervaring met carb backloading?
Deathlift or Die.
pi_149090436
Iemand ervaring met carb frontloading?
If not now, then when.
pi_149090656
Iemand ervaring met protein backloading?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_149092170
"I can accept failure. I can not accept not trying."
  dinsdag 27 januari 2015 @ 00:00:24 #191
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_149093359
Ey shit
Deathlift or Die.
pi_149099862
Hoe zien jullie er eigenlijk allemaal uit, qua fysiek? inb4 ronnie coleman etc blab la. Was een serieuze vraag.
pi_149113514
quote:
0s.gif Op dinsdag 27 januari 2015 11:38 schreef Atemno het volgende:
Hoe zien jullie er eigenlijk allemaal uit, qua fysiek? inb4 ronnie coleman etc blab la. Was een serieuze vraag.
Arnold Adonis
  dinsdag 27 januari 2015 @ 19:21:46 #195
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_149113727
quote:
Bestaat dat nog? Die is al 10 afleveringen niet meer grappig.
pi_149114040
quote:
0s.gif Op dinsdag 27 januari 2015 11:38 schreef Atemno het volgende:
Hoe zien jullie er eigenlijk allemaal uit, qua fysiek? inb4 ronnie coleman etc blab la. Was een serieuze vraag.
Zoals Dave Tate
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  dinsdag 27 januari 2015 @ 19:56:04 #197
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_149115072
quote:
0s.gif Op dinsdag 27 januari 2015 19:30 schreef Beach het volgende:

[..]

Zoals Dave Tate
Beach plz.
pi_149115267
quote:
0s.gif Op dinsdag 27 januari 2015 19:21 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Bestaat dat nog? Die is al 10 afleveringen niet meer grappig.
:')
Geen referral hier.
  dinsdag 27 januari 2015 @ 20:03:34 #199
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_149115360
quote:
0s.gif Op dinsdag 27 januari 2015 20:00 schreef Phaelanx_NL het volgende:

[..]

:')
Niet haten, bro.
  dinsdag 27 januari 2015 @ 22:09:01 #200
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_149120490
Laatste 2 weken ineens blauwe plekken midden op biceps. Eerst alleen rechts, nu ineens links :?

Deze week geen KT dus kan me niet indenken dat het daar door komt :?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_149126271
Vandaag wel een grappige bro gezien in de gym.

Gooi 140 KG op de benchpress barbell, zie je niet vaak in die gym, doet echt nog minder dan half reps. Ik dacht nog ok, misschien probeert hij iets te isoleren. Vervolgens gaat hij t-bar row doen, gooit er 90 kg op, blijft bijna verticaal staan en gebruikt volop benen en momentum. Nu begin ik het grappig te vinden.

Vervolgens gaat hij naar de squat, gooit er weer 140 op, en zet de safety's een paar centimeter onder oksel hoogte en gaat vrolijk 1/4 reps doen waarbij hij elke rep op de safetys stuitert en uit balans is, en heeft vervolgens grote moeite met reracken.

Daarna gooit hij alle plates die hij kan vinden op de bench-press machine, en gaat hij daar shrugs in doen :') die meer vanuit de benen dan de traps leken te komen.

Jezus, wat een debiel.
Geen referral hier.
pi_149135055
Haten op Dom. :')

quote:
0s.gif Op woensdag 28 januari 2015 00:14 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Vandaag wel een grappige bro gezien in de gym.

Gooi 140 KG op de benchpress barbell, zie je niet vaak in die gym, doet echt nog minder dan half reps. Ik dacht nog ok, misschien probeert hij iets te isoleren. Vervolgens gaat hij t-bar row doen, gooit er 90 kg op, blijft bijna verticaal staan en gebruikt volop benen en momentum. Nu begin ik het grappig te vinden.

Vervolgens gaat hij naar de squat, gooit er weer 140 op, en zet de safety's een paar centimeter onder oksel hoogte en gaat vrolijk 1/4 reps doen waarbij hij elke rep op de safetys stuitert en uit balans is, en heeft vervolgens grote moeite met reracken.

Daarna gooit hij alle plates die hij kan vinden op de bench-press machine, en gaat hij daar shrugs in doen :') die meer vanuit de benen dan de traps leken te komen.

Jezus, wat een debiel.
En dan zichzelf het mannetje voelen, die gasten moet echt een keer hard op hun bek gaan bij zoiets.
  woensdag 28 januari 2015 @ 14:54:15 #203
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_149138965
quote:
0s.gif Op woensdag 28 januari 2015 12:33 schreef Snorrenbaard het volgende:
Haten op Dom. :')

[..]

En dan zichzelf het mannetje voelen, die gasten moet echt een keer hard op hun bek gaan bij zoiets.
Ja wind je lekker op over zoiets.

Lekker laten gaan, vriendelijk blijven lachen en op je eigen training focussen. Wat kan jou het nou verrekken dat iemand met 140kg 1/4 squats doet. Nou en. Daar heb jij toch geen last van.

In mijn gym lopen zat van dat soort lui rond. Als ik me daarover druk moet gaan maken hou ik geen tijd over om zelf te trainen.

Ik ga trouwens waarschijnlijk overstappen van gym. De health club hier 2 minuten vandaan krijgt een crossfit-like sectie. Dus ook barbells met bumperplates en genoeg ruimte om de snatch en clean&jerk uit te voeren.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 28 januari 2015 @ 15:41:00 #204
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_149140535
quote:
14s.gif Op woensdag 28 januari 2015 14:54 schreef fathank het volgende:

[..]

Ja wind je lekker op over zoiets.

Lekker laten gaan, vriendelijk blijven lachen en op je eigen training focussen. Wat kan jou het nou verrekken dat iemand met 140kg 1/4 squats doet. Nou en. Daar heb jij toch geen last van.

In mijn gym lopen zat van dat soort lui rond. Als ik me daarover druk moet gaan maken hou ik geen tijd over om zelf te trainen.

Ik ga trouwens waarschijnlijk overstappen van gym. De health club hier 2 minuten vandaan krijgt een crossfit-like sectie. Dus ook barbells met bumperplates en genoeg ruimte om de snatch en clean&jerk uit te voeren.
ik zou me er ook aan ergeren. We hebben 1 squatrek. Dit soort lui zijn nog erger dan van die circuit josti's die evenwichtsoefenimgen in het rek doen. En je ziet echt wel of iemand net begint en hulp nodig heeft of gewoon het mannetje wil zijn. Geen beginner gaat met een 140kg aan de slag
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_149140583
Ergeren is een groot woord, als iemand iets enorm lang bezet houd terwijl hij tussen elke set 10 min met zn gsm aan het klooien is vind ik een stuk irritanter dan iemand die boven zn kunnen bezig is.
  woensdag 28 januari 2015 @ 20:42:18 #206
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_149150547
http://www.gva.be/cnt/dmf(...)n-held-in-de-fitness

Zijn die Belgen nou zo dom of ben ik nou zo slim? Die kerel is geen held, maar een lul. En hoezo wilde hij niets verrekken? :')
  woensdag 28 januari 2015 @ 20:46:41 #207
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_149150767
quote:
0s.gif Op woensdag 28 januari 2015 20:42 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
http://www.gva.be/cnt/dmf(...)n-held-in-de-fitness

Zijn die Belgen nou zo dom of ben ik nou zo slim? Die kerel is geen held, maar een lul. En hoezo wilde hij niets verrekken? :')
Oke van Gaal.

Vandaar de aanhalingtekens om held en bukken om iets op te tillen zou=rug verrekt in de volksmond.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  woensdag 28 januari 2015 @ 20:58:31 #208
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_149151326
quote:
0s.gif Op woensdag 28 januari 2015 20:42 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
http://www.gva.be/cnt/dmf(...)n-held-in-de-fitness

Zijn die Belgen nou zo dom of ben ik nou zo slim? Die kerel is geen held, maar een lul. En hoezo wilde hij niets verrekken? :')
Je sarcasme-meter is stuk
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 28 januari 2015 @ 20:59:15 #209
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_149151359
Shit, dommer dan een Belg. Die had ik niet aan zien komen. :'(
  woensdag 28 januari 2015 @ 21:14:28 #210
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_149151982
quote:
9s.gif Op woensdag 28 januari 2015 20:59 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Shit, dommer dan een Belg. Die had ik niet aan zien komen. :'(
gelukkig voor ons waren we hierop voorbereid :')
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  woensdag 28 januari 2015 @ 21:24:24 #211
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_149152341
quote:
1s.gif Op woensdag 28 januari 2015 21:14 schreef stinkie het volgende:

[..]

gelukkig voor ons waren we hierop voorbereid :')
Jullie zijn 'helden'.
pi_149176748
Vandaag voor de eerste keer iemand bij de bench gespot. :D Is eigenlijk niet eens heel moeilijk zolang je van te voren goed communiceert wanneer de bencher hulp erbij wilt hebben. Alleen bij de laatste 1RM try (net na z'n nieuwe PR) moeten pullen omdat het mis ging.

Merk dat ik toch nog aardig wat met het benchen kan leren kwa form. Youtube filmpjes bekijken voor de form is leuk, maar krijg er niet echt veel van mee lijkt wel.
  vrijdag 30 januari 2015 @ 09:17:59 #213
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_149200947
quote:
0s.gif Op donderdag 29 januari 2015 17:54 schreef Lightweight het volgende:
Vandaag voor de eerste keer iemand bij de bench gespot. :D Is eigenlijk niet eens heel moeilijk zolang je van te voren goed communiceert wanneer de bencher hulp erbij wilt hebben. Alleen bij de laatste 1RM try (net na z'n nieuwe PR) moeten pullen omdat het mis ging.

Merk dat ik toch nog aardig wat met het benchen kan leren kwa form. Youtube filmpjes bekijken voor de form is leuk, maar krijg er niet echt veel van mee lijkt wel.
Het probleem is dat de gemiddelde bro in de gym je ook niet echt verder kan helpen. Jezelf filmen is nog de beste optie. Ga ik binnenkort ook eens doen als ik m'n tripod binnen heb. Kan ook met 120 fps filmen, kan 'k alles in 5x slowmotion terug kijken.

Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  vrijdag 30 januari 2015 @ 10:44:53 #214
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_149202854
quote:
14s.gif Op vrijdag 30 januari 2015 09:17 schreef fathank het volgende:

[..]

Het probleem is dat de gemiddelde bro in de gym je ook niet echt verder kan helpen. Jezelf filmen is nog de beste optie. Ga ik binnenkort ook eens doen als ik m'n tripod binnen heb. Kan ook met 120 fps filmen, kan 'k alles in 5x slowmotion terug kijken.

Die superslomo beelden zijn altijd mooi _O_

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Deathlift or Die.
  vrijdag 30 januari 2015 @ 11:44:04 #215
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_149204508
quote:
0s.gif Op vrijdag 30 januari 2015 10:44 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Die superslomo beelden zijn altijd mooi _O_

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Doe jij nog GVT?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_149204613
De hele week zo ongeveer ziek geweest en alleen maandag getild (en dinsdag yoga). Hopelijk geen gains verloren.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_149204737
quote:
0s.gif Op vrijdag 30 januari 2015 10:44 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Die superslomo beelden zijn altijd mooi _O_

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maar hij is wel een legit oly lifter, ook naar de spelen geweest en alles.
  vrijdag 30 januari 2015 @ 12:01:21 #218
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_149204972
quote:
14s.gif Op vrijdag 30 januari 2015 11:44 schreef fathank het volgende:

[..]

Doe jij nog GVT?
nope, al tijdje niet meer. Bracht me wel goede resultaten maar na 5 weken (geloof ik) kwam het me echt mijn strot uit. Jij nog 5/3/1?
Deathlift or Die.
  vrijdag 30 januari 2015 @ 12:07:11 #219
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_149205142
quote:
1s.gif Op vrijdag 30 januari 2015 12:01 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

nope, al tijdje niet meer. Bracht me wel goede resultaten maar na 5 weken (geloof ik) kwam het me echt mijn strot uit. Jij nog 5/3/1?
2x per week fullbody nu. Ben aan 't trainen voor een hardloopwedstrijd over een week of 7. Heb met m'n grote waffel geroepen dat ik sneller zou zijn dan 2 maten van me. Dus dat moet ik ook waar gaan maken :@.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  vrijdag 30 januari 2015 @ 12:25:17 #220
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_149205671
quote:
14s.gif Op vrijdag 30 januari 2015 12:07 schreef fathank het volgende:

[..]

2x per week fullbody nu. Ben aan 't trainen voor een hardloopwedstrijd over een week of 7. Heb met m'n grote waffel geroepen dat ik sneller zou zijn dan 2 maten van me. Dus dat moet ik ook waar gaan maken :@.
goede afwisseling toch? Train nu ook weer wat meer sportspecifiek, 2 keer UB/LB en 1 keer FB. Bevalt eigenlijk prima.
Deathlift or Die.
  vrijdag 30 januari 2015 @ 12:52:56 #221
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_149206514
quote:
14s.gif Op vrijdag 30 januari 2015 12:07 schreef fathank het volgende:

[..]

2x per week fullbody nu. Ben aan 't trainen voor een hardloopwedstrijd over een week of 7. Heb met m'n grote waffel geroepen dat ik sneller zou zijn dan 2 maten van me. Dus dat moet ik ook waar gaan maken :@.
toch niet Zandvoort he? :D
Deathlift or Die.
  vrijdag 30 januari 2015 @ 13:20:20 #222
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_149207350
quote:
1s.gif Op vrijdag 30 januari 2015 12:52 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

toch niet Zandvoort he? :D
Nee Arnhem. Zandvoort is me te ver om een rondje te gaan rennen :')
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_149218713
Iemand toevallig bekend met de vereniging Simson KDO in Den Haag?

Verhuis volgende week naar Den Haag en zitten wel goeie gyms in Den Haag, waaronder Kneets. Maar dat is vooral een BB-hok geloof ik en wil toch meer voor kracht gaan en als dat mogelijk is combineren met olympisch gewichtheffen.
pi_149223098
Wop wop 105KG op de squat nu, 5kg pr.
  vrijdag 30 januari 2015 @ 22:11:54 #225
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_149223126
Heeft iemand hiet toevallig een paar linkjes naar sites waar je degelijke barbells en powerracks kan kopen? Moet even een haat mail naar de gym sturen vanwege slecht rack (smith), assisted dip machine wordt hier als rack gebruikt :'). Na enkele verzoeken nog niks mee gebeurt.. Ook zijn de barbells behoorlijk aan het buigen en shit.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
  vrijdag 30 januari 2015 @ 22:47:42 #226
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_149224406
Powercage.nl voor racks. Eventuee zelfs op maat gemaakt.

Stangen zijn wel op fitness seller te vinden van verschillende prijzen (atx)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_149234216
quote:
0s.gif Op vrijdag 30 januari 2015 10:44 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Die superslomo beelden zijn altijd mooi _O_

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Holy fuck, die catch positie onderin :o
pi_149243956
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 januari 2015 12:54 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Holy fuck, die catch positie onderin :o
How does your bulk going?
pi_149245288
quote:
1s.gif Op zaterdag 31 januari 2015 20:05 schreef Atemno het volgende:

[..]

How does your bulk going?
Prima :)
  zaterdag 31 januari 2015 @ 22:56:30 #230
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_149250155
quote:
0s.gif Op vrijdag 30 januari 2015 22:47 schreef Verbosity het volgende:
Powercage.nl voor racks. Eventuee zelfs op maat gemaakt.

Stangen zijn wel op fitness seller te vinden van verschillende prijzen (atx)
Kijk! Thanks man. Kijken of ze nou eens wat fatsoenlijk spul aanschaffen.. Wel nieuwe TV's kopen (Vorige waren gestolen), maar een powerrack..

Anders toch maar overstappen :N
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
pi_149250420
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 januari 2015 22:56 schreef Cataclyst het volgende:

[..]

Kijk! Thanks man. Kijken of ze nou eens wat fatsoenlijk spul aanschaffen.. Wel nieuwe TV's kopen (Vorige waren gestolen), maar een powerrack..

Anders toch maar overstappen :N
Begrijp het ook niet. Geweldige cardiomachines overal (beetje binnen cardio doen... :{w ) van 800-3000 ¤ maar een powerrack? Nope.
  zaterdag 31 januari 2015 @ 23:49:29 #232
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_149251713
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 januari 2015 23:03 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Begrijp het ook niet. Geweldige cardiomachines overal (beetje binnen cardio doen... :{w ) van 800-3000 ¤ maar een powerrack? Nope.
beetje cardioapperstuur kost je 15-20k stuk. Wat voor 3e hands Oostblokmeuk hebben ze staan dan
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_149254507
quote:
1s.gif Op zaterdag 31 januari 2015 23:49 schreef stinkie het volgende:

[..]

beetje cardioapperstuur kost je 15-20k stuk. Wat voor 3e hands Oostblokmeuk hebben ze staan dan
Geen idee, ben geen expert op dat gebied, maar kolere dat is mij een prijs dan. :D Kan hij ook vliegen?
pi_149258291
Mijn buik loopt zwaar achter bij de rest van mijn lichaam en daarom krijg ik nu vermoedelijk last van mijn onderrug. Iemand die een paar goede buikoefeningen kent om dit recht te trekken, maar ook mijn onderrug ontlasten? Krijg namelijk bij veel buikoefeningen last van mijn onderrug.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
  zondag 1 februari 2015 @ 12:30:46 #235
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_149258806
quote:
0s.gif Op zondag 1 februari 2015 12:08 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Mijn buik loopt zwaar achter bij de rest van mijn lichaam en daarom krijg ik nu vermoedelijk last van mijn onderrug. Iemand die een paar goede buikoefeningen kent om dit recht te trekken, maar ook mijn onderrug ontlasten? Krijg namelijk bij veel buikoefeningen last van mijn onderrug.
Ik denk dat je hier last van hebt. http://www.swolept.com/po(...)smaller#.VM4N_dLF9CM

Dit was de eerste site die ik vond, er zijn misschien betere sites.
  zondag 1 februari 2015 @ 12:32:33 #236
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_149258854
quote:
0s.gif Op zondag 1 februari 2015 12:08 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Mijn buik loopt zwaar achter bij de rest van mijn lichaam en daarom krijg ik nu vermoedelijk last van mijn onderrug. Iemand die een paar goede buikoefeningen kent om dit recht te trekken, maar ook mijn onderrug ontlasten? Krijg namelijk bij veel buikoefeningen last van mijn onderrug.
De rugspieren zijn de antagonisten van de buikspieren, dus denk niet dat je veel oefeningen gaat vinden waarbij je je rug kunt ontzien.
  zondag 1 februari 2015 @ 12:41:14 #237
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_149259077
quote:
0s.gif Op zondag 1 februari 2015 12:32 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

De rugspieren zijn de antagonisten van de buikspieren, dus denk niet dat je veel oefeningen gaat vinden waarbij je je rug kunt ontzien.
Sowieso je hele core sterker maken ipv je alleen op je abs te concentreren.
  zondag 1 februari 2015 @ 13:47:50 #238
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_149261073
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 januari 2015 23:03 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Begrijp het ook niet. Geweldige cardiomachines overal (beetje binnen cardio doen... :{w ) van 800-3000 ¤ maar een powerrack? Nope.
Ja echt :'). Gaat nergens over. Als ik ff op die site kijk zie ik al prima cages voor een euro'tje of 250-300.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
pi_149261861
quote:
7s.gif Op zondag 1 februari 2015 12:30 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik denk dat je hier last van hebt. http://www.swolept.com/po(...)smaller#.VM4N_dLF9CM

Dit was de eerste site die ik vond, er zijn misschien betere sites.
Thanks ga het doorlezen.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
  zondag 1 februari 2015 @ 14:45:45 #240
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_149262971
quote:
0s.gif Op zondag 1 februari 2015 13:47 schreef Cataclyst het volgende:

[..]

Ja echt :'). Gaat nergens over. Als ik ff op die site kijk zie ik al prima cages voor een euro'tje of 250-300.
voor een sportcentrum zit daar hee markt in. Zwaar materiaal heb je altijd te weinig. Heb je genoeg dan krijg je volk over de vloer dat de goede-voornemens-mensen afschrikt en dat zijn de lui die de rekening betalen. Die lifters die voor 30/mnd 5 keer per week trainen betalen de rekeningen niet.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_149270474
quote:
1s.gif Op zondag 1 februari 2015 14:45 schreef stinkie het volgende:

[..]

voor een sportcentrum zit daar hee markt in. Zwaar materiaal heb je altijd te weinig. Heb je genoeg dan krijg je volk over de vloer dat de goede-voornemens-mensen afschrikt en dat zijn de lui die de rekening betalen. Die lifters die voor 30/mnd 5 keer per week trainen betalen de rekeningen niet.
Hoezo niet dan? Heb in de 10 maanden dat ik bij mijn sportschool zit (Fitland) nog geen enkel apparaat kapot zien gaan oid. Dus de frequentie waarmee iemand gaat heeft amper invloed op de kosten.
pi_149270828
quote:
0s.gif Op zondag 1 februari 2015 18:31 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

Hoezo niet dan? Heb in de 10 maanden dat ik bij mijn sportschool zit (Fitland) nog geen enkel apparaat kapot zien gaan oid. Dus de frequentie waarmee iemand gaat heeft amper invloed op de kosten.
Capaciteit is gewoon veel te laag als iedereen 5x per week zou gaan.
Geen referral hier.
  zondag 1 februari 2015 @ 18:43:10 #243
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_149270873
quote:
0s.gif Op zondag 1 februari 2015 18:31 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

Hoezo niet dan? Heb in de 10 maanden dat ik bij mijn sportschool zit (Fitland) nog geen enkel apparaat kapot zien gaan oid. Dus de frequentie waarmee iemand gaat heeft amper invloed op de kosten.
Als Sjonnie vijf keer per week 200 kg aan de baar hangt, even stevig deadlift en die baar telkens weer laat vallen, is de kans een stuk groter dat het kapot gaat dan wanneer grootvader Archibald twee keer per jaar tien reps met knee raise doet op het laagste standje.
  zondag 1 februari 2015 @ 21:36:25 #244
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_149278667
Hahaha, George Leeman:

quote:
I lost over 100 combined points off my blood pressure in the last month, and am now in a healthy range.. Lowered my dose to under 700mg sups. Got bigger, Stronger, and WAY healthier so far this year.. Can't complain lol!
  zondag 1 februari 2015 @ 21:40:30 #245
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_149278812
quote:
10s.gif Op zondag 1 februari 2015 21:36 schreef Snakey het volgende:
Hahaha, George Leeman:

[..]

wut :')
Deathlift or Die.
  maandag 2 februari 2015 @ 11:42:51 #246
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_149292099
Wat een bizar verschil 2cm gripwijdte op de BP maakt. Ik had de afgelopen weken moeite met 90 kilo BP. M'n grip 1 vinger smaller gemaakt, 3 x 110 vanmorgen. :D
pi_149292245
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 11:42 schreef Snakey het volgende:
Wat een bizar verschil 2cm gripwijdte op de BP maakt. Ik had de afgelopen weken moeite met 90 kilo BP. M'n grip 1 vinger smaller gemaakt, 3 x 110 vanmorgen. :D
Ik ben onlangs ook gaan benchen met een iets smallere grip, en ik lift er meer door en het voel ook allemaal net wat lekkerder aan qua vorm etc
  maandag 2 februari 2015 @ 11:49:46 #248
69994 seto
-|||--------|||-
pi_149292289
Same here. Eerst werd mij ook altijd een hele wijde grip aangeraden maar merkte dat het veel meer blessuregevoelig is.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  maandag 2 februari 2015 @ 11:56:48 #249
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_149292514
Ik kan sowieso niet erg wijd. Ik heb een schouderblesurre van iets van 25 jaar geleden die dan gelijk weer opspeelt. Dat krijg je als je onbezonnen met veel te veel gewicht gaat spelen.
  maandag 2 februari 2015 @ 13:03:30 #250
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_149294503
Zo, nieuw pr op de snatch: 60kg.

En een bonusverhaal:

quote:
er was een of andere kerel een of andere schouderoefening(?) aan het doen, waarbij hij de baar in zijn kuiten had en dan zo zijn schouders optrok. Alleen had hij a) naar achter uit het rek gestapt en b) geen klemmen gebruikt. Hij wil dat ding reracken, mist de dwarsliggers aan één kant. Alle platen flikkeren er aan die kant af en de baar begint naar de andere kant te vallen. Met andere woorden, plots ziet hij zich geconfronteerd met een baar die op hoog tempo zijn hoofd nadert. Lang geleden dat ik nog iemand zo snel heb zien wegduiken.
  maandag 2 februari 2015 @ 13:10:31 #251
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_149294698
I kdoe tegenwoordig 1 keer per week een circuitje om mijn cut wat te bevorderen. Lekker HIIT enzo.

- 6 x chin-up
- 10 x clean and press
- 10 x push up
- 10 x ab wheel roll out
- 10 x goblet squat
- 10 x bench dips
- 10 x biceps curl
- 10 x box jump

Allemaal met bodyweight of laag gewicht. En dan doe ik de oefeningen nog relatief rustig en correct. Ik doe vier rondjes met wat pauze tussen de rondjes. Na de tweede ronde sta je te hijgen als een priester in een jongenskoor :')
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_149294943
quote:
7s.gif Op maandag 2 februari 2015 13:10 schreef star_gazer het volgende:
- 10 x ab wheel roll out
Deze man weet. Zit hier nog op de 6 half-rolls. :D
  maandag 2 februari 2015 @ 13:27:20 #253
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_149295125
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 13:19 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Deze man weet. Zit hier nog op de 6 half-rolls. :D
Je moet me de dag erna ook geen grapje vertellen ofzo :')
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_149295342
quote:
0s.gif Op zondag 1 februari 2015 12:08 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Mijn buik loopt zwaar achter bij de rest van mijn lichaam en daarom krijg ik nu vermoedelijk last van mijn onderrug. Iemand die een paar goede buikoefeningen kent om dit recht te trekken, maar ook mijn onderrug ontlasten? Krijg namelijk bij veel buikoefeningen last van mijn onderrug.
Google op pelvic lift. Vlak de onderrug af op de grond, span de buik- en bilspieren aan en breng dan de heup omhoog. Belangrijk dat je de onderrug in de afgevlakte positie houdt. De buik- en bilspieren moeten er voor zorgen dat de lumbale wervels niet te ver terug gaan in de strekking (holling).

Wacht nadat je deze oefening hebt gedaan de reactie van het lichaam even af (de dag zelf + de dag erna), zodat je kan bepalen of deze oefening (of de uitvoering ervan) geschikt is.
  maandag 2 februari 2015 @ 14:13:03 #255
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_149296480
Ik ben een paar weken geleden weer begonnen met de ab wheel. 4 x 10 nu. In combinatie met KB swings ga je helemaal kapot. :D

En inderdaad, ik wil de volgende dag(en!) ook geen grappen horen. }:|
  maandag 2 februari 2015 @ 14:15:14 #256
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_149296553
Ik ben klaar met dit topic. Er worden hier teveel grappen verteld. Nee je hoeft ook niet te dm'en/pm'en ik lees ze toch niet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 2 februari 2015 @ 15:44:34 #257
432025 politiekman
Doe zelf normaal
pi_149299014
Ik heb voor mezelf een training schema'tje opgesteld.Ik wilde graag jullie mening en op- of aanmerkingen horen. Mijn voornaamste doel is om aan te komen. Ik weeg momenteel 65kg en ben 1,87. Zie spoiler:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
edit: hierbij heb ik een voedingsschema waarmee ik ongeveer 130gr eiwitten binnenkrijg waaronder 2 shakes per dag, verder gebruik ik alleen creatine
Nee, ik haat politiek.
pi_149299435
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 15:44 schreef politiekman het volgende:
Ik heb voor mezelf een training schema'tje opgesteld.Ik wilde graag jullie mening en op- of aanmerkingen horen. Mijn voornaamste doel is om aan te komen. Ik weeg momenteel 65kg en ben 1,87. Zie spoiler:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
edit: hierbij heb ik een voedingsschema waarmee ik ongeveer 130gr eiwitten binnenkrijg waaronder 2 shakes per dag, verder gebruik ik alleen creatine
Dit gaat zo iig niet werken..
Lees de OP allereerst eens goed. :)
  maandag 2 februari 2015 @ 16:02:53 #259
432025 politiekman
Doe zelf normaal
pi_149299511
quote:
1s.gif Op maandag 2 februari 2015 15:59 schreef Atemno het volgende:

[..]

Dit gaat zo iig niet werken..
Lees de OP allereerst eens goed. :)
Bedankt voor je reactie, ik word elke keer terug gewezen naar de OP. Misschien begrijp ik het dan verkeerd want die heb ik wel degelijk gelezen. Zou je me kunnen vertellen waarom dit niet gaat werken? En wat ik moet veranderen om het wel te laten werken?
Nee, ik haat politiek.
pi_149299766
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 16:02 schreef politiekman het volgende:

[..]

Bedankt voor je reactie, ik word elke keer terug gewezen naar de OP. Misschien begrijp ik het dan verkeerd want die heb ik wel degelijk gelezen. Zou je me kunnen vertellen waarom dit niet gaat werken? En wat ik moet veranderen om het wel te laten werken?
PHUL, U/L splits, SS, SL, Beyond 531+BBB, etc. Allemaal wel goed in het begin (beyond iets later I guess). Lekker trainen en eten!

1g/vet per KG lichaamsgewicht
1,5-2,5g/eiwit per KG lichaamsgewicht (meningen hierover verschillen nogal)
Koolhydraten de rest
Boven onderhoud vreten.

Zou toch wat meer gaan eten ipv shakes drinken. 2 shakes en dan maar op 130g zitten... tsja. Met een beetje rijst/pasta/brood/bami/aardappel + kip/koe/vis/noten/melk moet er toch wel wat meer in zitten voor je dieet?

Je schema kan best werken, maar praktisch alles werkt zolang je maar eet.
  maandag 2 februari 2015 @ 16:15:38 #261
432025 politiekman
Doe zelf normaal
pi_149299837
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 16:12 schreef Lightweight het volgende:

[..]

PHUL, U/L splits, SS, SL, Beyond 531+BBB, etc. Allemaal wel goed in het begin (beyond iets later I guess). Lekker trainen en eten!

1g/vet per KG lichaamsgewicht
1,5-2,5g/eiwit per KG lichaamsgewicht (meningen hierover verschillen nogal)
Koolhydraten de rest
Boven onderhoud vreten.

Zou toch wat meer gaan eten ipv shakes drinken. 2 shakes en dan maar op 130g zitten... tsja. Met een beetje rijst/pasta/brood/bami/aardappel + kip/koe/vis/noten/melk moet er toch wel wat meer in zitten voor je dieet?

Je schema kan best werken, maar praktisch alles werkt zolang je maar eet.
M'n dieet kan ik zeker nog wel optimaliseren. Zou je misschien een opmerking kunnen maken waardoor mijn schema misschien nog beter zou kunnen werken, wat ik misschien zou moeten veranderen en of anders doen. In combinatie met goed eten natuurlijk.
Nee, ik haat politiek.
  maandag 2 februari 2015 @ 16:19:03 #262
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_149299954
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 16:15 schreef politiekman het volgende:

[..]

M'n dieet kan ik zeker nog wel optimaliseren. Zou je misschien een opmerking kunnen maken waardoor mijn schema misschien nog beter zou kunnen werken, wat ik misschien zou moeten veranderen en of anders doen. In combinatie met goed eten natuurlijk.
Wat is je doel? Krachttraining voor het zwemmen, of gewoon de combinatie zoals in je schema?
pi_149300036
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 16:02 schreef politiekman het volgende:

[..]

Bedankt voor je reactie, ik word elke keer terug gewezen naar de OP. Misschien begrijp ik het dan verkeerd want die heb ik wel degelijk gelezen. Zou je me kunnen vertellen waarom dit niet gaat werken? En wat ik moet veranderen om het wel te laten werken?
Natuurlijk, ben altijd bereid om te helpen. Ik zal het kort samenvatten(mobiel).

1. Je weegt +/- 65 kilo bij 1.87. Jouw DOEL is aankomen. Ik neem voor het gemak even aan dat je vp laag is(op dat gewicht is dat aannemelijk). Allereerst is het zaak om 2-2,5(ik zou ongeveer op 2,5 zitten, dan zit je zeker goed)gram eiwitten per kg lichaamsgewicht binnen te krijgen. In jouw geval 170gr ongeveer(kwark, noten, melk, kip, nog meer kip etc), elke dag. Daarnaast is het aan te raden 1gr vet per kg lichaamsgewicht binnen te krijgen(+/- 70gr in jouw geval, denk aan noten etc). Aangezien jij wss moeite hebt met aankomen, zorg dat je meer dan GENOEG kcal binnenkrijgt. +500 bovenop onderhoud. Aangezien de zwemsessie op woensdag een flinke cardio is mag je dus best wat eten. De rest van de kcal haal je overigens uit koolhydraten, bij voorkeur complex.

2. 2 keer in de week wat aankloten is te weinig. Volg op het begin Starting Strengh of Stronglifts 5*5. Drie keer in de week fullbody, gericht op de compounds squat, bench, ohp en dl, is het beste om kracht en massa op te bouwen, zeker in het begin!! Google Starting Strenght Nederlands en je vindt het schema en uitleg. Goed de oefeningen uitvoeren gaat je veel meer brengen dan de dag beginnen met een setje kuitjes. Begin met de compounds.

3. Slaap MINIMAAL 8 uur per dag. De rust heb je nodig om te groeien.

4. Rook niet, drink niet, gebruik geen drugs.

5. Blijf consistent. Ga niet de gym skippen omdat je een dagje down bent/whatever. Gym is prioriteit nummer 1!!! Je gaat altijd, hoe dan ook. Slaap haal je overdag in mocht het eens niet lukken. Evenals eten en evenals een training bij zeer hoge uitzondering. Wanneer je eet maakt op post workout weinig uit. Als je alles maar binnen krijgt die dag. Groeien gaat tenslotte ook niet in dagen maar in maanden van een kcal surplus en progressive overload op jouw lichaam.

6. Goedzo, je hebt geen arsenaal aan supplementen. Whey en crea is meer dan zat.

7. Vragen? Let me know.
  maandag 2 februari 2015 @ 16:22:10 #264
432025 politiekman
Doe zelf normaal
pi_149300039
quote:
7s.gif Op maandag 2 februari 2015 16:19 schreef Snakey het volgende:
Wat is je doel? Krachttraining voor het zwemmen, of gewoon de combinatie zoals in je schema?
Ik dacht dat zwemmen wel een goed ding was om te combineren in m'n schema. Vanwege cardio en je traint er natuurlijk ook wel spieren mee. Mijn doel is gewoon simpelweg om aan te komen in spiermassa.
Nee, ik haat politiek.
  maandag 2 februari 2015 @ 16:27:09 #265
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_149300174
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 16:22 schreef politiekman het volgende:

[..]

Ik dacht dat zwemmen wel een goed ding was om te combineren in m'n schema. Vanwege cardio en je traint er natuurlijk ook wel spieren mee. Mijn doel is gewoon simpelweg om aan te komen in spiermassa.
Dan zou ik een full body 3x per week kiezen, en zwemmen voor de off days houden. Niks mis met zwemmen, maar je zal er niet enorme spiermassa mee aankomen.

Je kan starting strength of strong lift doen.

http://startingstrength.w(...)ce/Beginner_Programs

http://stronglifts.com/5x5/

Of een schema van onderstaande link nemen. Neem dan wel een beginnersschema, FB is wat zwaarder dan veel mensen denken.

http://www.muscleandstren(...)r-serious-gains.html
pi_149300183
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 16:22 schreef politiekman het volgende:

[..]

Ik dacht dat zwemmen wel een goed ding was om te combineren in m'n schema. Vanwege cardio en je traint er natuurlijk ook wel spieren mee. Mijn doel is gewoon simpelweg om aan te komen in spiermassa.
Fout. Door zwemmen word je niet gespierd. Goed trainen met gewichten, goed eten en progressive overload laten je spieren groeien. Daar draagt 45min zwemmen niks aan bij. Dat probeerde ik duidelijk te maken. Dat is cardio training en traint het uithoudingsvermogen van je lichaam. :)
pi_149300187
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 16:15 schreef politiekman het volgende:

[..]

M'n dieet kan ik zeker nog wel optimaliseren. Zou je misschien een opmerking kunnen maken waardoor mijn schema misschien nog beter zou kunnen werken, wat ik misschien zou moeten veranderen en of anders doen. In combinatie met goed eten natuurlijk.
Ben geen bodybuilder of fullbody expert, maar ik zou even http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout lezen. Schijnen wel veel mensen baat bij te hebben.

Zou iig voorlopig focusen op de grote vier: squat, bench, deadlift (zie ik niet staan?), press. Wellicht nog wat rows (bent-over row, of DB rows) en pulls (pullup, of cable pulldowns).

Rep ranges sterk afhankelijk van je doel.
  maandag 2 februari 2015 @ 16:29:42 #268
432025 politiekman
Doe zelf normaal
pi_149300263
quote:
1s.gif Op maandag 2 februari 2015 16:22 schreef Atemno het volgende:

[..]

Natuurlijk, ben altijd bereid om te helpen. Ik zal het kort samenvatten(mobiel).

1. Je weegt +/- 65 kilo bij 1.87. Jouw DOEL is aankomen. Ik neem voor het gemak even aan dat je vp laag is(op dat gewicht is dat aannemelijk). Allereerst is het zaak om 2-2,5(ik zou ongeveer op 2,5 zitten, dan zit je zeker goed)gram eiwitten per kg lichaamsgewicht binnen te krijgen. In jouw geval 170gr ongeveer(kwark, noten, melk, kip, nog meer kip etc), elke dag. Daarnaast is het aan te raden 1gr vet per kg lichaamsgewicht binnen te krijgen(+/- 70gr in jouw geval, denk aan noten etc). Aangezien jij wss moeite hebt met aankomen, zorg dat je meer dan GENOEG kcal binnenkrijgt. +500 bovenop onderhoud. Aangezien de zwemsessie op woensdag een flinke cardio is mag je dus best wat eten. De rest van de kcal haal je overigens uit koolhydraten, bij voorkeur complex.

2. 2 keer in de week wat aankloten is te weinig. Volg op het begin Starting Strengh of Stronglifts 5*5. Drie keer in de week fullbody, gericht op de compounds squat, bench, ohp en dl, is het beste om kracht en massa op te bouwen, zeker in het begin!! Google Starting Strenght Nederlands en je vindt het schema en uitleg. Goed de oefeningen uitvoeren gaat je veel meer brengen dan de dag beginnen met een setje kuitjes. Begin met de compounds.

3. Slaap MINIMAAL 8 uur per dag. De rust heb je nodig om te groeien.

4. Rook niet, drink niet, gebruik geen drugs.

5. Blijf consistent. Ga niet de gym skippen omdat je een dagje down bent/whatever. Gym is prioriteit nummer 1!!! Je gaat altijd, hoe dan ook. Slaap haal je overdag in mocht het eens niet lukken. Evenals eten en evenals een training bij zeer hoge uitzondering. Wanneer je eet maakt op post workout weinig uit. Als je alles maar binnen krijgt die dag. Groeien gaat tenslotte ook niet in dagen maar in maanden van een kcal surplus en progressive overload op jouw lichaam.

6. Goedzo, je hebt geen arsenaal aan supplementen. Whey en crea is meer dan zat.

7. Vragen? Let me know.
Thanks, klinkt als een duidelijk verhaal! Mocht ik nog vragen hebben hoor je het van me! Ik zal inderdaad even gaan googlen op die workouts!
Nee, ik haat politiek.
  maandag 2 februari 2015 @ 16:31:40 #269
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_149300325
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 16:27 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Ben geen bodybuilder of fullbody expert, maar ik zou even http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout lezen. Schijnen wel veel mensen baat bij te hebben.

Zou iig voorlopig focusen op de grote vier: squat, bench, deadlift (zie ik niet staan?), press. Wellicht nog wat rows (bent-over row, of DB rows) en pulls (pullup, of cable pulldowns).

Rep ranges sterk afhankelijk van je doel.
Dat is een intermediate workout, dat zou ik een novice niet aanraden.
  maandag 2 februari 2015 @ 16:41:23 #270
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_149300636
Pindakaas lepelen, liters chocomel, boerenmetworst. Met zo'n gewicht bij zo'n lengte moet je gewoon letterlijk alles wat je voor je snufferd krijgt eten.

Meten = weten en schrijven = blijven.

Dus: Alles bijhouden. Wat je eet, wat je drinkt, hoe zwaar je bent (dagelijks wegen en bijhouden) etcetc. Zo krijg je het snelst inzicht in wat je doet, en hoe je lichaam daar op reageert.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_149300706
quote:
1s.gif Op maandag 2 februari 2015 16:22 schreef Atemno het volgende:
4. Rook niet, drink niet, gebruik geen drugs.
Ik drink 4-7 dagen per week een glas whisky maar maak gewoon gains. En heb ook nog een tijd lang gerookt.

Maar het is anders dan donderdag t/m zondag keihard zuipen idd, dat is niet handig als je serieus wil trainen.
pi_149301120
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 16:43 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Ik drink 4-7 dagen per week een glas whisky maar maak gewoon gains. En heb ook nog een tijd lang gerookt.

Maar het is anders dan donderdag t/m zondag keihard zuipen idd, dat is niet handig als je serieus wil trainen.
Achja zo is er altijd wel wat. De broer van mijn buurman heeft geen idee wat hij doet in de gym, gaat 2 keer per week en is huge. It is all about genetics.
  maandag 2 februari 2015 @ 16:57:55 #273
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_149301186
quote:
1s.gif Op maandag 2 februari 2015 16:55 schreef Atemno het volgende:

[..]

Achja zo is er altijd wel wat. De broer van mijn buurman heeft geen idee wat hij doet in de gym, gaat 2 keer per week en is huge. It is all about genetics.
Alcohol - in mate - is echt geen ramp. Zolang je zorgt dat je niet uitdroogt, geen exotische supplementen/juice gebruikt en je voldoende carbs eet voor je training, kan een regelmatig glaasje bier, wijn of whiskey niet veel kwaad.

Oh ja, en natuurlijk niet vlak voor het sporten doen. Zorg dat de alcohol is afgebroken (ca. 1,5u per glas alcohol) voordat je gaat sporten.
pi_149305702
Iemand tips om de binnenkant van m'n quads goed te pakken, als ik aanspan staat de buitenkant strak als XTC, maar de binnenkant hangt er maar slapjes bij. :{
pi_149306235
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 19:41 schreef BredeBroeder het volgende:
Iemand tips om de binnenkant van m'n quads goed te pakken, als ik aanspan staat de buitenkant strak als XTC, maar de binnenkant hangt er maar slapjes bij. :{
Small stand leg press
pi_149306345
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 19:55 schreef Atemno het volgende:

[..]

Small stand leg press
Voeten naar buiten draaien of recht? of boeit da tniet
pi_149306654
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 19:57 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Voeten naar buiten draaien of recht? of boeit da tniet
Recht. Naar buiten spreekt weer iets meer de buitenkant van de quad aan. Je moet ze gewoon bijna tegen elkaar zetten. En veel leg extensions natuurlijk.
pi_149306834
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 20:05 schreef Atemno het volgende:

[..]

Recht. Naar buiten spreekt weer iets meer de buitenkant van de quad aan. Je moet ze gewoon bijna tegen elkaar zetten. En veel leg extensions natuurlijk.
Leg extensions pak je die middelste spier toch, ik heb nog nooit de binnenkant van m'n quads voelen branden :') Is het uberhaupt wel trainbaar
pi_149308029
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 20:09 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Leg extensions pak je die middelste spier toch, ik heb nog nooit de binnenkant van m'n quads voelen branden :') Is het uberhaupt wel trainbaar
Hack squats (outward toes) en
Betere burn ga je niet krijgen for teardrop inner quad. :D 13:15

[ Bericht 11% gewijzigd door Lightweight op 02-02-2015 20:56:24 ]
pi_149309903
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 20:09 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Leg extensions pak je die middelste spier toch, ik heb nog nooit de binnenkant van m'n quads voelen branden :') Is het uberhaupt wel trainbaar
Ik heb daar altijd een dikke pomp.
pi_149315193
Wat voor een split volgen jullie?
pi_149315644
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 23:35 schreef Snorrenbaard het volgende:
Wat voor een split volgen jullie?
Phul. Jij?
pi_149315708
quote:
1s.gif Op dinsdag 3 februari 2015 00:00 schreef Atemno het volgende:

[..]

Phul. Jij?
Brosplitje nu nog, maar heb minder tijd om te trainen nu.
pi_149315790
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 23:35 schreef Snorrenbaard het volgende:
Wat voor een split volgen jullie?
5/3/1 4 dagen per week

dus in principe benen/borst/schouders/rug
  dinsdag 3 februari 2015 @ 00:44:38 #286
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_149316448
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 19:41 schreef BredeBroeder het volgende:
Iemand tips om de binnenkant van m'n quads goed te pakken, als ik aanspan staat de buitenkant strak als XTC, maar de binnenkant hangt er maar slapjes bij. :{
Algemene quad ontwikkeling. Is gewoon een kwestie van zwaar squatten. Wat je eventueel nog extra kan doen zijn diepe hack squats en/of een smallere stance.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  dinsdag 3 februari 2015 @ 00:51:15 #287
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_149316530
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 20:05 schreef Atemno het volgende:

[..]

Recht. Naar buiten spreekt weer iets meer de buitenkant van de quad aan. Je moet ze gewoon bijna tegen elkaar zetten. En veel leg extensions natuurlijk.
Leg extensions werkt goed voor beginners, omdat de zenuwen nog niet goed ontwikkeld zijn. Dan is het makkelijker om deze af te vuren met isolatie oefeningen. Maar meer ervaring en hoe zwaarder je kan squatten des te meer activatie je krijgt t.o.v. leg extensions. Tevens meer algemene activatie van hamstrings, adductoren etc.

Daarnaast is het functioneler om gesloten keten oefeningen te doen zoals squats en plaatst het minder druk op de kruisbanden. Zou de leg extensions zelf alleen gebruiken als eventuele warming up of voor een beginner.

[ Bericht 2% gewijzigd door Verbosity op 03-02-2015 01:00:37 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  dinsdag 3 februari 2015 @ 00:54:36 #288
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_149316572
En probeer elke dag een minuut of 10 poverty squats (3rd world squats) te doen. Dat heeft bij mij echt veel gedaan voor mijn squatform en stabiliteit. Je kan je in het begin gewoon aan iets vasthouden zodat je niet omvalt totdat je flexibel genoeg bent.

Mij lukt een wide stance nu moeiteloos en op mindere dagen voel je vooral de binnenkant van je benen branden.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  dinsdag 3 februari 2015 @ 00:58:04 #289
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_149316617
quote:
7s.gif Op dinsdag 3 februari 2015 00:54 schreef Drinky het volgende:
En probeer elke dag een minuut of 10 poverty squats (3rd world squats) te doen. Dat heeft bij mij echt veel gedaan voor mijn squatform en stabiliteit. Je kan je in het begin gewoon aan iets vasthouden zodat je niet omvalt totdat je flexibel genoeg bent.

Mij lukt een wide stance nu moeiteloos en op mindere dagen voel je vooral de binnenkant van je benen branden.
Dat dere poverty squat, als mijn enkels nou eens zouden mee werken. Met oly schoenen of zwaar gewicht zijn atg squats geen probleem. Zonder kan ik net onder parellel halen :')
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  dinsdag 3 februari 2015 @ 01:03:09 #290
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_149316683
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 februari 2015 00:58 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Dat dere poverty squat, als mijn enkels nou eens zouden mee werken. Met oly schoenen of zwaar gewicht zijn atg squats geen probleem. Zonder kan ik net onder parellel halen :')
Een jaar terug, toen ik net begon met squats en yoga kon ik hooguit net iets onder 1/4e squat komen (srs). Nu kan ik full atg bij front squat zonder problemen. Ja enigszins een butt wink ergens aan het eind, maar (ook nagezocht) dat kan niet heel veel kwaad mits er verder nergens pijn is. Maar dan nog, ik ben sinds een maand echt actief op poverty squats aan het trainen thuis en eigenlijk overal waar ik moet bukken en je ontwikkelt zo snel flexibiliteit.

Ik heb beide enkels dubbelgeklapt gehad en die hadden weinig flexibiliteit, maar na een paar weken rekt dat vanzelf weer op. Het is nog steeds niet ideaal, maar je merkt de vorderingen zeker wel en de carry-over is sickening :D
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_149317198
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 16:12 schreef Lightweight het volgende:

[..]

PHUL, U/L splits, SS, SL, Beyond 531+BBB, etc. Allemaal wel goed in het begin (beyond iets later I guess). Lekker trainen en eten!
5/3/1 en splits hebben een te langzame progressie voor een beginner imo. Beter FB 3x per week. Geen nut om te gaan splitten als je net komt kijken.

quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 16:15 schreef politiekman het volgende:

[..]

M'n dieet kan ik zeker nog wel optimaliseren. Zou je misschien een opmerking kunnen maken waardoor mijn schema misschien nog beter zou kunnen werken, wat ik misschien zou moeten veranderen en of anders doen. In combinatie met goed eten natuurlijk.
Je eet veeeel te weinig. Ik ben ook 1.87m en toen ik (na flink cutten) 75kg woog vroeg iedereen zich af of ik ziek was, omdat ik er zo mager uit zag.

Gooi je schema de prullenbak in en ga iets anders doen. Bijv. SS, zoals Snakey al aangaf. Zwemmen op een dag dat je niet naar de gym gaat.

quote:
7s.gif Op dinsdag 3 februari 2015 00:54 schreef Drinky het volgende:
En probeer elke dag een minuut of 10 poverty squats (3rd world squats) te doen. Dat heeft bij mij echt veel gedaan voor mijn squatform en stabiliteit. Je kan je in het begin gewoon aan iets vasthouden zodat je niet omvalt totdat je flexibel genoeg bent.
Yep, heb ze een tijdje elke ochtend gedaan en hielp er goed. Vooral in het begin kon ik niet eens blijven staan zonder me vast te houden. :')

quote:
0s.gif Op dinsdag 3 februari 2015 00:06 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

5/3/1 4 dagen per week
Same here. Moet zeggen dat ik nog nooit zo goed vooruit ben gegaan als nu met 5/3/1. :) (doe BBB + Joker + FSL)
Behalve met de squat dan, komt misschien omdat ik een enorme hekel aan die oefening heb. ;(

[ Bericht 13% gewijzigd door Nic1 op 03-02-2015 09:47:55 ]
  dinsdag 3 februari 2015 @ 04:12:58 #292
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_149317272
Beentjes beginnen te komen! Zowaar wat definitie :D

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heb redelijke genes qua benen trouwens, vooral kuiten zijn zelfs zonder trainen al redelijk. Er mag nog wel een procent of 5 af qua VP, maar denk dat het dan wel aardig wordt :)

Je kan trouwens ook zien dat mijn knieën kut zijn. Nog geen problemen mee, maar dat is een kwestie van tijd.

[ Bericht 10% gewijzigd door star_gazer op 03-02-2015 04:48:13 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_149317282
quote:
1s.gif Op dinsdag 3 februari 2015 04:12 schreef star_gazer het volgende:
Beentjes beginnen te komen! Zowaar wat definitie :D

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
heb redelijke genes qua benen trouwens, voor kuiten zijn zelfs zonder trainen al redelijk.
Nice :9~ Jammer van de trollface
  dinsdag 3 februari 2015 @ 04:26:01 #294
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_149317288
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 februari 2015 04:21 schreef IrCute het volgende:

[..]

Nice :9~ Jammer van de trollface
Die heb ik van m'n moeder
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_149317623
quote:
0s.gif Op maandag 2 februari 2015 20:38 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Hack squats (outward toes) en
Betere burn ga je niet krijgen for teardrop inner quad. :D 13:15
Thanks! Zal hack squats er eens tussen gooien ;)
  dinsdag 3 februari 2015 @ 08:23:39 #296
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_149317943
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 februari 2015 00:06 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

5/3/1 4 dagen per week

dus in principe benen/borst/schouders/rug
Puur 5/3/1 of doe je nog een aanvulling ala BBB of Beyond 5/3/1?

Goeie wheels star ^O^
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 3 februari 2015 @ 09:11:08 #297
432025 politiekman
Doe zelf normaal
pi_149318472
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 februari 2015 03:13 schreef Nic1 het volgende:

[..]

5/3/1 en splits hebben een te langzame progressie voor een beginner imo. Beter FB 3x per week. Geen nut om te gaan splitten als je net komt kijken.

[..]

Je eet veeeel te weinig. Ik ben ook 1.87m en toen ik (na flink cutten) 75kg woog vroeg iedereen zich af of ik ziek was, omdat ik er zo mager uit zag.

Gooi je schema de prullenbak in en ga iets anders doen. Bijv. SS, zoals Snakey al aangaf. Zwemmen op een dag dat je niet naar de gym gaat.

[..]

Yep, heb ze een tijdje elke ochtend gedaan en hielp er goed. Vooral in het begin kon ik niet eens blijven staan zonder me vast te houden. :')

[..]

Same here. Moet zeggen dat ik nog nooit zo goed vooruit ben gegaan als nu met 5/3/1. :)
Behalve met de squat dan, komt misschien omdat ik een enorme hekel aan die oefening heb. ;(
Thanks voor je reactie, heb me inderdaad wat meer verdiept in SS, en heb besloten om dat te gaan doen. En uiteraard meer eten.
Nee, ik haat politiek.
pi_149318510
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 februari 2015 00:51 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Leg extensions werkt goed voor beginners, omdat de zenuwen nog niet goed ontwikkeld zijn. Dan is het makkelijker om deze af te vuren met isolatie oefeningen. Maar meer ervaring en hoe zwaarder je kan squatten des te meer activatie je krijgt t.o.v. leg extensions. Tevens meer algemene activatie van hamstrings, adductoren etc.

Daarnaast is het functioneler om gesloten keten oefeningen te doen zoals squats en plaatst het minder druk op de kruisbanden. Zou de leg extensions zelf alleen gebruiken als eventuele warming up of voor een beginner.
Oke bedankt!
  dinsdag 3 februari 2015 @ 09:21:14 #299
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_149318583
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 februari 2015 09:11 schreef politiekman het volgende:

[..]

Thanks voor je reactie, heb me inderdaad wat meer verdiept in SS, en heb besloten om dat te gaan doen. En uiteraard meer eten.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=135564721

Ff zorgvuldig lezen. Starting strength is een aardig begin maar je mist nogal wat ontwikkeling aan de achterkant.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_149319342
En...
pi_149319370
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 februari 2015 09:11 schreef politiekman het volgende:

[..]

Thanks voor je reactie, heb me inderdaad wat meer verdiept in SS, en heb besloten om dat te gaan doen. En uiteraard meer eten.
Een goede beschrijving van SS is ook hier te vinden. :)

quote:
14s.gif Op dinsdag 3 februari 2015 09:21 schreef fathank het volgende:

[..]

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=135564721

Ff zorgvuldig lezen. Starting strength is een aardig begin maar je mist nogal wat ontwikkeling aan de achterkant.
Als je geen zin hebt om PC's te doen is BL's een idee. Ik zou echter gewoon SS doen zoals beschreven. SS duurt m.i. niet lang genoeg om voor een beginner grote verschillen te creeren en zo wel zijn die daarna eenvoudig aan te pakken.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')