SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op vrijdag 9 januari 2015 11:45 schreef Champy het volgende:
[..]
http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/
"De eerste vijf dagen 4 maal daags 5 gram.
Daarna dagelijks 5 gram. Inname met water of vruchtensap."
Waarom de eerste 5 dagen een 4x zo hoge dosis
quote:Op vrijdag 9 januari 2015 11:47 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
"De eerste vijf dagen 4 maal daags 5 gram.
Daarna dagelijks 5 gram. Inname met water of vruchtensap."
Waarom de eerste 5 dagen een 4x zo hoge dosis
quote:4. You mention taking 3-5 total grams per day. Does that mean I should do the high dose loading phase and take 10-20 grams per day?
It means you should skip the loading phase and just take 3-5g per day. I probably should have mentioned this in the guide.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
maar idd. niet laden en gewoon door gebruiken, en als je meer dan 90kg weegt kun je gerust naar de 8-10 gram/dag gaan als je daar baat bij hjebt.quote:
3 gram is wel heel erg weinig imho.
Haha, voor jou is een 2900 kcal bulk ook weinig. Als minimum dosis kan je per kg lichaamsgewicht 0.03g creatine aanhouden. Voor iemand van brede broeder zijn formaat komt dat net boven de 2 gram uit.quote:
[..]
maar idd. niet laden en gewoon door gebruiken, en als je meer dan 90kg weegt kun je gerust naar de 8-10 gram/dag gaan als je daar baat bij hjebt.
3 gram is wel heel erg weinig imho.
Voor de rest sluit ik me er bij aan dat je gewoon monohydraat moet gebruiken en bij zwaardere individuen kan je voor 10 gram gaan.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
ah iig. handig om nu eens een gtalletje perkg te weten dan :-) dat omslag punt bij 90kg wat je vaak leest vind ik ook altijd al vreemd. Uiteindelijk komt het allemaal niet zo nauw natuurlijk.quote:
[..]
Haha, voor jou is een 2900 kcal bulk ook weinig. Als minimum dosis kan je per kg lichaamsgewicht 0.03g creatine aanhouden. Voor iemand van brede broeder zijn formaat komt dat net boven de 2 gram uit.
Voor de rest sluit ik me er bij aan dat je gewoon monohydraat moet gebruiken en bij zwaardere individuen kan je voor 10 gram gaan.
nu nog een getalletje voor de maximum veilige dosis per kg
10 gram per dag is veilig getest voor iets van 300+ dagen. Hogere testen weet ik niet van, maar ook niet actief naar gezochtquote:
[..]
ah iig. handig om nu eens een gtalletje perkg te weten dan :-) dat omslag punt bij 90kg wat je vaak leest vind ik ook altijd al vreemd. Uiteindelijk komt het allemaal niet zo nauw natuurlijk.
nu nog een getalletje voor de maximum veilige dosis per kg
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 09-01-2015 13:01:59 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
10 gram per kg? Dus dat is voor Ray zo'n 1,2 (?) kg creatine per dag?quote:
[..]
10 gram per kg is veilig getest voor iets van 300+ dagen. Hogere testen weet ik niet van, maar ook niet actief naar gezocht
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
ff e.e.a. bestellen dan nuquote:Op vrijdag 9 januari 2015 12:29 schreef Champy het volgende:
[..]
10 gram per kg? Dus dat is voor Ray zo'n 1,2 (?) kg creatine per dag?
haah. typotje denk
Kennis over macro's/micro's in de keuken is toch wat één van de belangrijkste dingen denk ik. Te ver doorbulken door een te groot overschot aan cal is erg jammer als je het er daarna allemaal weer kwijt moet raken. Voorzichtig opschalen naar een surplus is een hele kunst.
Een koekboek zou ook weleens nice kunnen zijn voor een beginner mocht de kennis niet al aanwezig zijn. Ik heb af en toe nog steeds nightmares in de keuken. Een beetje smakelijke calorierijke maaltijden maken is nog aardig lastig.
Een koekboek zou ook weleens nice kunnen zijn voor een beginner mocht de kennis niet al aanwezig zijn. Ik heb af en toe nog steeds nightmares in de keuken.
Een beetje smakelijke calorierijke maaltijden maken is nog aardig lastig.
Als het om lekker eten gaat kan je beter een PUA-bootcamp cadeau doenquote:
Kennis over macro's/micro's in de keuken is toch wat één van de belangrijkste dingen denk ik. Te ver doorbulken door een te groot overschot aan cal is erg jammer als je het er daarna allemaal weer kwijt moet raken. Voorzichtig opschalen naar een surplus is een hele kunst.
Een koekboek zou ook weleens nice kunnen zijn voor een beginner mocht de kennis niet al aanwezig zijn. Ik heb af en toe nog steeds nightmares in de keuken.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
bredeik snap je enthousiasme om iemand te helpen ek ik vind dat er heel wat af te dingen is op het lijstje dat je maakte, maar waar ik echt met mijn pet niet bij kan is dat je crea adviseert en dan hier komt vragen naar hoe dat gebruikt moet wordenquote:
[..]
Klopt 't trouwens met crea dat je t maar max 6 weken mag nemen ofzo en dan pauze moet nemen? Meende dat ergens gelezen te hebben, ik heb 't spul zelf nooit gebruikt..
Je adviseert dus iets waarvan je zelf aangeeft onvoldoende te weten.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Heb aandelen in creatine, hopelijk wordt er nu meer verkocht.quote:
[..]
10 gram per kg? Dus dat is voor Ray zo'n 1,2 (?) kg creatine per dag?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Er zitten toch niet echt spieren in je vingers? Ik heb gisteren KB walks gedaan waarbij je de KB handgrepen goed vast moet knijpen om ze vast te houden. Ik werd vanmorgen wakker met spierpijn in mijn vingers.(?)quote:
keertje gaan klimmen, dan voel je ze ook welquote:Op vrijdag 9 januari 2015 13:41 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er zitten toch niet echt spieren in je vingers? Ik heb gisteren KB walks gedaan waarbij je de KB handgrepen goed vast moet knijpen om ze vast te houden. Ik werd vanmorgen wakker met spierpijn in mijn vingers.(?)
Bijwerkingen van anabolen.quote:
Ik werd vanmorgen wakker met spierpijn in mijn vingers.(?)
Op
Nee, alleen pezen die ernaartoe lopen. De dichtstbijzijnde spieren zijn die van de handpalm zoals de Mm. Interossei, Lumbricales etc. Verder lopen er nog spieren van de onderarm via pezen naar de vingers.quote:
[..]
Er zitten toch niet echt spieren in je vingers? Ik heb gisteren KB walks gedaan waarbij je de KB handgrepen goed vast moet knijpen om ze vast te houden. Ik werd vanmorgen wakker met spierpijn in mijn vingers.(?)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Maak je nog steeds gains.quote:
Wat zou er eig gebeuren al zit je aan een test kuur en je trained niet? Maximale agressie?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Okee. Denk dat ik dan wat stijfheid met spierpijn verwarde.quote:
[..]
Nee, alleen pezen die ernaartoe lopen. De dichtstbijzijnde spieren zijn die van de handpalm zoals de Mm. Interossei, Lumbricales etc. Verder lopen er nog spieren van de onderarm via pezen naar de vingers.
Meer dan wel trainen en niet spuiten toch? Onderzoek is hier wel eens langsgekomen.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Yea, trainen>spuiten>trainen+spuitenquote:
[..]
Meer dan wel trainen en niet spuiten toch? Onderzoek is hier wel eens langsgekomen.
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hier is een korte samenvatting:
Group 1 (no exercise, natural) experienced no significant changes. No surprise there.
Group 2 (no exercise, drug use) was able to build about 7 pounds of muscle. That’s not a typo. The group receiving testosterone injections and NOT working out at all gained 7 pounds of muscle.
Group 3 (exercise, natural) was able to build about 4 pounds of muscle.
Group 4 (exercise, drug use) was able to build about 13 pounds of muscle.
Group 1 (no exercise, natural) experienced no significant changes. No surprise there.
Group 2 (no exercise, drug use) was able to build about 7 pounds of muscle. That’s not a typo. The group receiving testosterone injections and NOT working out at all gained 7 pounds of muscle.
Group 3 (exercise, natural) was able to build about 4 pounds of muscle.
Group 4 (exercise, drug use) was able to build about 13 pounds of muscle.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |