SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Daar hebben we hier gelukkig weinig last van. De n00bs komen hier vooral aan het begin van het nieuwe studiejaar.
metL die nieuwe apparatuur is het een ramp bij ons. En dan moeten de voornemens nog komenquote:Op dinsdag 23 december 2014 21:33 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Daar hebben we hier gelukkig weinig last van. De n00bs komen hier vooral aan het begin van het nieuwe studiejaar.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nice!quote:
Bench gaat weer omhoog
OHP Blijft zoals gewoonlijk weer drastisch steken..
Ik deed die smolov jr voor bench afgelopen 3 weken, en doe kwa ohp vaak alleen dumble overhead press, maar die vliegt mee omhoog afgelopen weken lol
Zaterdag ff bench testen denk,,maar daarna een keer een dag de 50kgs dumbls overhead doen voor reps
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 24-12-2014 07:56:38 ]
Zolang ze het bij de apparatuur houden, zodat jij met de losse gewichten aan de slag kunt...quote:Op dinsdag 23 december 2014 23:48 schreef stinkie het volgende:
[..]
metL die nieuwe apparatuur is het een ramp bij ons. En dan moeten de voornemens nog komen
De instructeur van de lokale sportschool was vanmorgen trouwens een n00b z'n schema aan het geven. Daar zat onder meer de benchpress, de dip, de pull-up en de bent over row in. Kennelijk bestaan er toch goede instructeurs. 
Zat net dit even te kijken;
http://deredactie.be/cm/vrtnieuws/videozone/Gezienoptv/1.2177793
Eet dus ongeveer 12 suikerklontjes per dag, slaat eigenlijk nergens
http://deredactie.be/cm/vrtnieuws/videozone/Gezienoptv/1.2177793
Eet dus ongeveer 12 suikerklontjes per dag, slaat eigenlijk nergens
Hier ook een die weet waarover hij praat, maar hij gaat altijd 30 seconden langs iemand staan om zijn techniek te bestuderen, komt een beetje denigrerend over.quote:
De instructeur van de lokale sportschool was vanmorgen trouwens een n00b z'n schema aan het geven. Daar zat onder meer de benchpress, de dip, de pull-up en de bent over row in. Kennelijk bestaan er toch goede instructeurs.
Idd. Want een instructeur die iemand met apparaten traint is een slechte instructeur.quote:
De instructeur van de lokale sportschool was vanmorgen trouwens een n00b z'n schema aan het geven. Daar zat onder meer de benchpress, de dip, de pull-up en de bent over row in. Kennelijk bestaan er toch goede instructeurs.
Jaquote:
[..]
Idd. Want een instructeur die iemand met apparaten traint is een slechte instructeur.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Yep. Kut troll.quote:
[..]
Idd. Want een instructeur die iemand met apparaten traint is een slechte instructeur.
er zitten een paar prima machines tussen. Maar idd ik was maandag de enige in het free weight deelquote:
[..]
Zolang ze het bij de apparatuur houden, zodat jij met de losse gewichten aan de slag kunt...
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nice, ik zat er ook aan te denken om zo'n shirt aan te schaffen. Hoe voelt dat spul aan? Wordt t niet een kleffe bedoeling als je flink aant zweten bent?quote:
Mooie felroze shakebeker en een under armour compressie shirt voor in de gym onder de boom
Voelt een beetje als een second skin, zit strak om je hele lichaam, heel lichtgewicht. Heb hem zelf alleen aangehad om te passen maar zal zsm wat meer vertellenquote:
[..]
Nice, ik zat er ook aan te denken om zo'n shirt aan te schaffen. Hoe voelt dat spul aan? Wordt t niet een kleffe bedoeling als je flink aant zweten bent?
Ik heb het gevoel dat ik bijna geen gram aankom, berekend zit ik op 2700Kcal bulk, dit heb ik zelf al opgegeschroefd naar 2900. Trainingen voelen lekker en het gewicht van de lifts gaan langzaam omhoog na de cut, maar de weegschaal blijft me verbazen..
Wat zou je onderhoud moeten zijn? En die berekeningen zijn maar een indicatie. Dus gewoon doorgaan met bijhouden en evt bijsturen 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja, ik meet meestal alleen gewicht + de spiegel zegt een hele hoop. Maar kijk ik bijvoorbeeld naar arm omtrek van een maand geleden is er misschien een paar mm bij. Wat is de meest nauwkeurige methode om op korte termijn te zien dat je bulk goed loopt?quote:
Wat zou je onderhoud moeten zijn? En die berekeningen zijn maar een indicatie. Dus gewoon doorgaan met bijhouden en evt bijsturen
Anders wordt t weer zoals mn vorige dreambulk dat er ineens 5KG vet aanzit.
Onderhoud zou tussen 2500 en 2650 in moeten zitten met 2 formules
Dagelijks wegen, kcals tracken in myfitnesspal en in excel je gewichtprogress bijhouden. En maak daar een lijngrafiek van zodat je goed kunt zien hoe je progress over een langere periode verloopt. En 1x per week ff fotootje schieten evt zodat je objectief kunt vergelijkenquote:
[..]
Ja, ik meet meestal alleen gewicht + de spiegel zegt een hele hoop. Maar kijk ik bijvoorbeeld naar arm omtrek van een maand geleden is er misschien een paar mm bij. Wat is de meest nauwkeurige methode om op korte termijn te zien dat je bulk goed loopt?
Anders wordt t weer zoals mn vorige dreambulk dat er ineens 5KG vet aanzit.
Onderhoud zou tussen 2500 en 2650 in moeten zitten met 2 formules
En als je onderhoud 2650 kcal is en je eet 2700 schiet het natuurlijk niet op. Dat is gerommel in de marge.
[ Bericht 4% gewijzigd door fathank op 26-12-2014 18:42:35 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kerst surprise PR erbij.
DL:
6RM 143kg naar 6RM 144kg (+1kg)
1RM 160kg naar 1RM 170kg (+10kg) Eigenlijk per ongeluk, werd afgeleid bij het ophogen met 2x 5kg wieltjes dus 4x 5kg (170kg) ipv 2x 5kg (160kg).
Toch +20kg op de 1RM in iets meer dan twee weken. Meer eten en betere techniek helpt wel degelijk. Was alleen wel lastiger bij het uitstrekken dan normaal. Niet helemaal zuiver, maar geen echte grind gelukkig.
Alvast de beste wensen iedereen, hoop dat iedereen lekker aan het eten is.
DL:
6RM 143kg naar 6RM 144kg (+1kg)
1RM 160kg naar 1RM 170kg (+10kg) Eigenlijk per ongeluk, werd afgeleid bij het ophogen met 2x 5kg wieltjes dus 4x 5kg (170kg) ipv 2x 5kg (160kg).
Toch +20kg op de 1RM in iets meer dan twee weken. Meer eten en betere techniek helpt wel degelijk. Was alleen wel lastiger bij het uitstrekken dan normaal. Niet helemaal zuiver, maar geen echte grind gelukkig.
Alvast de beste wensen iedereen, hoop dat iedereen lekker aan het eten is.
Ook maar gebruik makend van de kerst gain train gaan maxxen!
Squat van 145 neergezet, 125 bench en vandaag een 195 deadlift.
Bij alles zat er nog wel een 5kg extra bij waarschijnlijk, toch maar een beetje conservatief gebleven. Zeker bij dl want die was wel een beetje een grinder. Toch wel tevreden met de resultaten.
Squat van 145 neergezet, 125 bench en vandaag een 195 deadlift.
Bij alles zat er nog wel een 5kg extra bij waarschijnlijk, toch maar een beetje conservatief gebleven. Zeker bij dl want die was wel een beetje een grinder. Toch wel tevreden met de resultaten
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
1RM's niet getest maar ik zit denk ik niet ver van mijn doelen. Ik heb nu al anderhalve week mijn kcal inname van 2200kcal netto omhooggegooid naar 2900kcal bruto.
Het verschil? Geen avond bingesessies meer waarbij ik opeens op 3500-4000kcal kom maar gewoon al redelijk snel verzadigd ben. Ik kijk het aan wat het met mijn BF% gaat doen, maar voor nu lijkt het stabiel terwijl ik weer in gewicht aankom.
Het verschil? Geen avond bingesessies meer waarbij ik opeens op 3500-4000kcal kom maar gewoon al redelijk snel verzadigd ben. Ik kijk het aan wat het met mijn BF% gaat doen, maar voor nu lijkt het stabiel terwijl ik weer in gewicht aankom.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Eind augustus serieus begonnen met liften, daarvoor zoals de meeste mensen wel een beetje gekloot op de machines maar dat schiet niet op natuurlijk . Heb zelf nog steeds erg moeite met de squattechniek, ligt voornamelijk aan flexibiliteit. Hoop dat dat volgend jaar wat beter gaat.
Huidige max:
Squat 70 kg x 5
Deadlift 100 kg x 3
Bench Press 65 kg x 5
OHP 40 kg x 5
Eind 2015 hoop ik toch wel op:
Squat 110 kg
Deadlift 150 kg
Bench Press 95 kg
OHP 60 kg
. Heb zelf nog steeds erg moeite met de squattechniek, ligt voornamelijk aan flexibiliteit. Hoop dat dat volgend jaar wat beter gaat. Huidige max:
Squat 70 kg x 5
Deadlift 100 kg x 3
Bench Press 65 kg x 5
OHP 40 kg x 5
Eind 2015 hoop ik toch wel op:
Squat 110 kg
Deadlift 150 kg
Bench Press 95 kg
OHP 60 kg
Malheureusement le fromage de cacahouète.
Er wordt altijd aangegeven dat je bulkt met een surplus in calorieën boven je 'maintenance' en cut met een deficit in calorieën onder je 'maintenance'.
Vaak wordt ook aangegeven 300-500 calorieën in de min (of plus) voordat er een verandering optreedt. Is dit bij iedereen zo? Bij mij is er toch wel een groter aantal nodig aan beide kanten voordat ik iets van gewichtsverlies (of toename) merk.
Ik kom praktisch niets aan totdat ik ergens rond de 3900 calorieën zit, maar ik val ook niets af totdat ik rond de 2.500 zit. Dat is praktisch een verschil van 700 aan elke kant. Dit vind ik toch wel fors. Wat doet een lichaam dan op maintenance niveau met zo'n groot 'gat' van 1.400 calorieën?
Ligt dit wellicht aan het dan wel niet efficiënter omgaan met calorieën/energie?
Vaak wordt ook aangegeven 300-500 calorieën in de min (of plus) voordat er een verandering optreedt. Is dit bij iedereen zo? Bij mij is er toch wel een groter aantal nodig aan beide kanten voordat ik iets van gewichtsverlies (of toename) merk.
Ik kom praktisch niets aan totdat ik ergens rond de 3900 calorieën zit, maar ik val ook niets af totdat ik rond de 2.500 zit. Dat is praktisch een verschil van 700 aan elke kant. Dit vind ik toch wel fors. Wat doet een lichaam dan op maintenance niveau met zo'n groot 'gat' van 1.400 calorieën?
Ligt dit wellicht aan het dan wel niet efficiënter omgaan met calorieën/energie?
Over hoe lange tijd meet je?quote:
Er wordt altijd aangegeven dat je bulkt met een surplus in calorieën boven je 'maintenance' en cut met een deficit in calorieën onder je 'maintenance'.
Vaak wordt ook aangegeven 300-500 calorieën in de min (of plus) voordat er een verandering optreedt. Is dit bij iedereen zo? Bij mij is er toch wel een groter aantal nodig aan beide kanten voordat ik iets van gewichtsverlies (of toename) merk.
Ik kom praktisch niets aan totdat ik ergens rond de 3900 calorieën zit, maar ik val ook niets af totdat ik rond de 2.500 zit. Dat is praktisch een verschil van 700 aan elke kant. Dit vind ik toch wel fors. Wat doet een lichaam dan op maintenance niveau met zo'n groot 'gat' van 1.400 calorieën?
Ligt dit wellicht aan het dan wel niet efficiënter omgaan met calorieën/energie?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
