SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Echt? 20 minuten met squats? Komt dat doordat je met een barbell traint en je steeds dat ding moet terugleggen? Ik pak gewoon 2 dumbbells, doe 10 squats, rust een minuutje uit en doe het dan nog eens twee keer. Dat kost me in totaal denk ik 5 minuten.quote:Op woensdag 28 januari 2015 14:09 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik ben al snel meer dan 20 minuten bezig met squats. Als ik een split schema doe ben ik meestal meer dan een uur bezig, en dan moet ik flink doorgaan anders wordt het anderhalf uur.
Overigens wil ik heel graag leren met een barbell te squatten, maar ik durf het niet zo goed aan. Vreemd, maar op mijn sportschool doet helemaal niemand dat. Er zijn wel barbells, dus dat kan het probleem niet zijn. Ik snap alleen niet hoe je - als je in je eentje traint, zoals ik - dat loodzware ding weer op zijn plek krijgt terwijl je met je rug naar de muur staat en je dus niet kunt zien wat je doet.
Problemen, problemen
Squats doe je in een squatrack, waar je de bar uitloopt. Je staat nooit met je rug naar het rek toe. Meestal kun je in een spiegel zien wat je doet.
Lijkt me niet echt een manier om met een load te kunnen trainen die hoog genoeg is voor een goede trainingsprikkel.
Als je benen apart traint betekend niet dat je die minder traint. Denk dat vooral variatie belangrijk is. Dus een tijdje full body is idd wel aan te raden maar niet alleen maar.quote:Op woensdag 28 januari 2015 14:08 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Nou... laten we zeggen:
splitsquat 3x10 + zagen 2x10
step ups 3x10 + chest press 2x10
walking lunges 2x24 + fly's 2x10
deadlift 2x8 + pull overs 2x10
hip thrusts 3x10 + tricep kickback 2x10
hip extension, seated 2x20
back extension 3x20
Dit heb ik vanochtend gedaan, en DAN ben ik inderdaad wel een uur bezig. Als ik mijn been/bil-oefening zou uitbreiden (of verdubbelen, in feite), zou dat veel te zwaar zijn.
Los daarvan vind ik het gewoon fijn om AL mijn spieren te voelen na een training; het mooie van fullbody trainingen is juist dat buikspieroefeningen helemaal niet meer nodig zijn - je traint gewoon alles en ik denk dat je daardoor ook een beter (want totaal getraind) lichaam krijgt. Mannen zijn vaak eindeloos bezig met allerhande arm-, rug- en schouderoefeningen, maar om écht sterker te worden, heb je ook (net zoveel) kracht nodig in benen en billen.
Zo doe je dat. (Hoewel Tessa wel erg sterk is.quote:
[..]
Echt? 20 minuten met squats? Komt dat doordat je met een barbell traint en je steeds dat ding moet terugleggen? Ik pak gewoon 2 dumbbells, doe 10 squats, rust een minuutje uit en doe het dan nog eens twee keer. Dat kost me in totaal denk ik 5 minuten.
Overigens wil ik heel graag leren met een barbell te squatten, maar ik durf het niet zo goed aan. Vreemd, maar op mijn sportschool doet helemaal niemand dat. Er zijn wel barbells, dus dat kan het probleem niet zijn. Ik snap alleen niet hoe je - als je in je eentje traint, zoals ik - dat loodzware ding weer op zijn plek krijgt terwijl je met je rug naar de muur staat en je dus niet kunt zien wat je doet.
Problemen, problemen
) 
Dat krijg je als je dezelfde 'sups' als George neemt en met hem aan de diner tafel zit.quote:
Tessa ziet er ook niet heel vrouwelijk uit. Wel heel sterk, ja.
Tessa's bovenbenen profiteren zo te zien behoorlijk mee van deze oefeningquote:
[..]
Zo doe je dat. (Hoewel Tessa wel erg sterk is.
Hoe dan ook: ik probeer mijn gym te visualiseren en zie dit squatrek inderdaad voor me, al is het wel kleiner. De barbells zijn ook kleiner, maar aangezien we niet allemaal zo sterk hoeven zijn als Tessa, moet dat voor mij genoeg zijn. Ik ga het volgende keer proberen
Mijn trainingsprikkel voelt prima aanquote:
Lijkt me niet echt een manier om met een load te kunnen trainen die hoog genoeg is voor een goede trainingsprikkel.
Maar je hebt gelijk, in zo verre dat squatten (of een variant daarop) met dumbbells op een bepaald moment onvermijdelijk te zwaar wordt; ik zak inmiddels bijna met dumbbells en al door de vloer
Het is denk ik wel een goede manier om de techniek onder de knie te krijgen. En ik blijf squatten lastig vinden; het is de enige oefening die nog wel eens fout gaat, waardoor ik rugpijn krijg. Ik wacht nog steeds op het verlossende 'Aha!'-moment, dat ik bij deadlifts bijvoorbeeld wel heb gehad: ineens begreep (of: voelde) ik ècht wat het idee was. Daarom durf ik squatten met een barbell niet aan, want je hangt toch een beetje in je hielen en ik ben bang om achterover te klappen met die enorme stang
Big girl. Je moet d'r kont eens zien.quote:
[..]
Tessa's bovenbenen profiteren zo te zien behoorlijk mee van deze oefening
Hoe dan ook: ik probeer mijn gym te visualiseren en zie dit squatrek inderdaad voor me, al is het wel kleiner. De barbells zijn ook kleiner, maar aangezien we niet allemaal zo sterk hoeven zijn als Tessa, moet dat voor mij genoeg zijn. Ik ga het volgende keer proberen
Het is aan te raden om wat filmpjes te kijken voor je form. Deze bv.
Wat ook goed werkt om goede form te leren is goblet squats.
Als je in je hielen hangt heb je het gewicht te ver naar achteren, je zou je hele voet moeten gebruiken.quote:
[..]
Mijn trainingsprikkel voelt prima aan
Maar je hebt gelijk, in zo verre dat squatten (of een variant daarop) met dumbbells op een bepaald moment onvermijdelijk te zwaar wordt; ik zak inmiddels bijna met dumbbells en al door de vloer
Het is denk ik wel een goede manier om de techniek onder de knie te krijgen. En ik blijf squatten lastig vinden; het is de enige oefening die nog wel eens fout gaat, waardoor ik rugpijn krijg. Ik wacht nog steeds op het verlossende 'Aha!'-moment, dat ik bij deadlifts bijvoorbeeld wel heb gehad: ineens begreep (of: voelde) ik ècht wat het idee was. Daarom durf ik squatten met een barbell niet aan, want je hangt toch een beetje in je hielen en ik ben bang om achterover te klappen met die enorme stang
Maar zij traint waarschijnlijk met een ander doel dan de meeste vrouwen - bijvoorbeeld: het overmeesteren van George (en dat moet haar wel lukken)quote:
[..]
Big girl. Je moet d'r kont eens zien.
O, heel fijn, dank jequote:Het is aan te raden om wat filmpjes te kijken voor je form. Deze bv.
Wat ook goed werkt om goede form te leren is goblet squats.
edit: kijken naar dat tweede filmpje doet al pijn
Even goed kijken. Barbell moet ten allentijde in een rechte lijn naar beneden gaan, boven de bal van je voet ongeveer. Je knieën mogen wel voorbij je knieën komen, in tegenstelling tot wat 99% van de instructeurs je zal proberen wijs te maken. Anders kun je namelijk niet recht met de barbell naar beneden en wordt het meer een goodmorning ipv een squat.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Tessa.quote:
[..]
Tessa's bovenbenen profiteren zo te zien behoorlijk mee van deze oefening
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar inderdaad, zij trained puur voor kracht.
Asha (West Australie), ook een grote meid.
[ Bericht 8% gewijzigd door Snakey op 28-01-2015 17:13:53 ]
Ah ja op die manier..quote:
[..]
Lege bar 1 x ~15
40 kilo 1 x 10
60 kilo 2 x 10
80 kilo 1 x 10
100 kilo 2 x 5
110 kilo 1 x 3
60 kilo 1 x 20
Dan ben je wel even bezig.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
quote:
[..]
Tessa.Met alle respect, maar Asha heeft dikke (compleet met putjes) bovenarmen, geen gespierde bovenarmenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar inderdaad, zij trained puur voor kracht.
Asha (West Australie), ook een grote meid.Hoe kan dat? En hoe kan het dat Tessa zo eh... stevig is als ze zo zwaar traint? Of heeft kracht niks te maken met fitheid/gespierdheid?
Maar even tussen ons: vind jij deze vrouwen mooi/aantrekkelijk?
@fathank: dank voor de tip
Powerlifters lijken wel vaker dik. Dat komt vooral omdat ze een relatief hoog vetpercentage hebben. Dan lijk je al snel dik omdat er minder spierdefinitie is.quote:
Met alle respect, maar Asha heeft dikke (compleet met putjes) bovenarmen, geen gespierde bovenarmen
Op deze foto zie je duidelijk dat haar bovenarmen toch een stuk meer spier bevatten dan op het eerste gezicht lijkt (tenzij ze haar vet kan aanspannen):
Spieren onder een speklaag zijn nog steeds spieren ook al zie je ze niet.quote:
[..]
Met alle respect, maar Asha heeft dikke (compleet met putjes) bovenarmen, geen gespierde bovenarmen
Maar even tussen ons: vind jij deze vrouwen mooi/aantrekkelijk?
@fathank: dank voor de tip
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hun doel is niet hun uiterlijk te verbeteren, maar zo sterk mogelijk worden. Meer vet heeft hierbij 2 voordelen.quote:
[..]
Met alle respect, maar Asha heeft dikke (compleet met putjes) bovenarmen, geen gespierde bovenarmen
Maar even tussen ons: vind jij deze vrouwen mooi/aantrekkelijk?
@fathank: dank voor de tip
-Bij een hoger vetpercentage kan je meer spiermassa onderhouden.
-Je gewicht is te gebruiken als tegengewicht, op die manier heb je ook een voordeel om meer gewicht op te tillen of te compenseren.
Vandaar dat de meeste sporten ook worden onderverdeeld in gewichtklasses (boksen, judo, olympisch gewichtheffen, powerliften etc.)
En je laatste vraag, would not hit/10
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Het zou iets minder mogen, maar ik hou daar wel van ja.quote:
Maar even tussen ons: vind jij deze vrouwen mooi/aantrekkelijk?
Oké, duidelijk.
Powerlifting is een vak apart
Toch zit die speklaag me dwars. Dat het niet mooi is (volgens sommigen, uiteraard
), maakt verder niks uit, maar het kan toch nooit echt gezond zijn? Tessa moet letterlijk eten als een beest om met zulke zware trainingen toch zo'n hoog vetpercentage te hebben.
Maar goed, ik geef toe: (top)sport is meestal ook helemaal niet gezond. En daar lijkt dit me dan een mooi voorbeeld van.
Om mijn laatste vraag zelf ook maar te beantwoorden: nee, dit vind ik echt niet mooi of inspirerend, hoewel die billen spectaculair zijn, maar met zulke benen eronder (over de armen heb ik het dan nog niet eens) gaat het 'wow'-effect wel een beetje verloren
Powerlifting is een vak apart
Toch zit die speklaag me dwars. Dat het niet mooi is (volgens sommigen, uiteraard
), maakt verder niks uit, maar het kan toch nooit echt gezond zijn? Tessa moet letterlijk eten als een beest om met zulke zware trainingen toch zo'n hoog vetpercentage te hebben. Maar goed, ik geef toe: (top)sport is meestal ook helemaal niet gezond. En daar lijkt dit me dan een mooi voorbeeld van.
Om mijn laatste vraag zelf ook maar te beantwoorden: nee, dit vind ik echt niet mooi of inspirerend, hoewel die billen spectaculair zijn, maar met zulke benen eronder (over de armen heb ik het dan nog niet eens) gaat het 'wow'-effect wel een beetje verloren
Dat gaat niet gebeuren tot je daadwerkelijk gaat squatten, ipv gepruts met db's.quote:
[..]
Ik wacht nog steeds op het verlossende 'Aha!'-moment, dat ik bij deadlifts bijvoorbeeld wel heb gehad: ineens begreep (of: voelde) ik ècht wat het idee was. Daarom durf ik squatten met een barbell niet aan, want je hangt toch een beetje in je hielen en ik ben bang om achterover te klappen met die enorme stang
Maar je hoeft niet meteen zwaar te gaan. Mijn vriendin begon met een korte stang van 10kg, werkte omhoog tot ze met een normale barbell kon squatten en zit nu op 50kg (ze weegt zelf 51kg).
Voor dat je zulke benen hebt ontwikkeld zijn de meeste mensen al 38x afgehaakt dus doe maar gewoon braaf je barbell squats ipv gerommel in de marge met 2 dumbells in je hand.quote:
Oké, duidelijk.
Powerlifting is een vak apart
Toch zit die speklaag me dwars. Dat het niet mooi is (volgens sommigen, uiteraard
Maar goed, ik geef toe: (top)sport is meestal ook helemaal niet gezond. En daar lijkt dit me dan een mooi voorbeeld van.
Om mijn laatste vraag zelf ook maar te beantwoorden: nee, dit vind ik echt niet mooi of inspirerend, hoewel die billen spectaculair zijn, maar met zulke benen eronder (over de armen heb ik het dan nog niet eens) gaat het 'wow'-effect wel een beetje verloren
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
I'm impressedquote:
[..]
Dat gaat niet gebeuren tot je daadwerkelijk gaat squatten, ipv gepruts met db's.
Maar je hoeft niet meteen zwaar te gaan. Mijn vriendin begon met een korte stang van 10kg, werkte omhoog tot ze met een normale barbell kon squatten en zit nu op 50kg (ze weegt zelf 51kg).
Dat wil ik ook! Maar eerst rustig oefenen. Voor je het weet kan ik het ook zonder handen
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |