SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Een halve kilo per week?!!??!!quote:Op maandag 23 maart 2015 16:57 schreef hmmmz het volgende:
[..]
Zorg dat je ongeveer een halve kilo per week aankomt. Gaat het te snel of zie je dat je te snel in vet aankomt dan je calorie inname wat verlagen. Als je clean eet kom je echt niet opeens een hele hoop vet aan.
En wanneer trek je dan de grens? Ik bedoel, een halve kilo per week zou al 2kg per maand zijn, ik wil toch niet in 5 maanden ineens 10kg zwaarder zijn.. En als je dan niet een hoop vet aankomt, waar kom je dan aan? Ik bedoel, door te zorgen dat ik door eten een halve kilo per week aankom, dat zit 'm dan ook niet in spiermassa lijkt me?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
7000 kcal = 1 kilo. Eet je 500 kcal per dag boven je onderhoud dan kom je ongeveer een halve kilo per week aan. Door hard te trainen krijgen je spieren de prikkel om te herstellen en groeien, dit kan alleen als daar het nodige overschot in calorieën voor is. Het is dus de bedoeling dat je hard traint en goed eet, dan zul je in spier aankomen. Enige vet aanzet zal hierbij onvermijdelijk zijn. Wanneer je vind dat je vetpercentage te hoog is geworden ga je cutten. Het licht ook aan je uitgangspositie natuurlijk. Zit je al op een hoger vetpercentage dan kan je beter eerst gaan cutten.quote:
[..]
Een halve kilo per week?!!??!!
En als je dan niet een hoop vet aankomt, waar kom je dan aan? Ik bedoel, door te zorgen dat ik door eten een halve kilo per week aankom, dat zit 'm dan ook niet in spiermassa lijkt me?
Oke, helder. Vervelend om te horenquote:
[..]
7000 kcal = 1 kilo. Eet je 500 kcal per dag boven je onderhoud dan kom je ongeveer een halve kilo per week aan. Door hard te trainen krijgen je spieren de prikkel om te herstellen en groeien, dit kan alleen als daar het nodige overschot in calorieën voor is. Het is dus de bedoeling dat je hard traint en goed eet, dan zul je in spier aankomen. Enige vet aanzet zal hierbij onvermijdelijk zijn. Wanneer je vind dat je vetpercentage te hoog is geworden ga je cutten. Het licht ook aan je uitgangspositie natuurlijk. Zit je al op een hoger vetpercentage dan kan je beter eerst gaan cutten.
Heb gelukkig geen hoog vetpercentage.. Maar ja, met de zomer op komst zie ik flink bulken ook niet echt zitten nee 
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
De meeste bulken dan ook richting de winter en gaan richting de zomer cutten :pquote:
[..]
Oke, helder. Vervelend om te horen
Post je wel even pics van hoe je er nu uitziet? Dan kunnen we over 5 maanden vergelijken of je vooruit bent gegaan.
Hoe doen jullie het als jullie in de middag trek hebben?
Ik weet niet zo heel goed wat ik moet eten op een dag
Ik weet niet zo heel goed wat ik moet eten op een dag
Ja, ben misschien niet op het meest verstandige moment begonnen danquote:
[..]
De meeste bulken dan ook richting de winter en gaan richting de zomer cutten :p
Post je wel even pics van hoe je er nu uitziet? Dan kunnen we over 5 maanden vergelijken of je vooruit bent gegaan.
Maar ik kan ook nu eerst proberen te kijken hoe het gaat zonder flink te bulken, en op z'n minst rond de 2000 kcal te hangen (daar zit ik nu al vaak onder) en dan tegen de tijd dat we de herfst ingaan, inderdaad zien of bulken nodig/de volgende zet is.
Hahahaha, laten we zo afspreken dat ik over 5 maanden wel een before/nu pic zal posten áls ik vooruit ben gegaan, oke?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Als je op onderhoud gaat zitten zal je in spier niet (veel) gaan aanzetten. Geloof me maar, dat is echt verre van efficiënt en zonde van je tijd. Ik denk, en veel Fok!kers zullen dat me me eens zijn, dat het voor je intrinsieke motivatie beter is om nu al een foto te plaatsen. Dan zal je in de komende vijf maanden extra je best willen doen om een zo goed mogelijk vergelijkend resultaat neer te zetten.quote:Op maandag 23 maart 2015 17:12 schreef VeerEli het volgende:
[..]
Ja, ben misschien niet op het meest verstandige moment begonnen dan
Maar ik kan ook nu eerst proberen te kijken hoe het gaat zonder flink te bulken, en op z'n minst rond de 2000 kcal te hangen (daar zit ik nu al vaak onder) en dan tegen de tijd dat we de herfst ingaan, inderdaad zien of bulken nodig/de volgende zet is.
Hahahaha, laten we zo afspreken dat ik over 5 maanden wel een before/nu pic zal posten áls ik vooruit ben gegaan, oke?
Ja, ik zal eens een personal trainer aanspreken over mijn wensen en trainingsschema en kijken wat voor voedingsschema ik zou moeten krijgen.quote:
[..]
Als je op onderhoud gaat zitten zal je in spier niet (veel) gaan aanzetten. Geloof me maar, dat is echt verre van efficiënt en zonde van je tijd. Ik denk, en veel Fok!kers zullen dat me me eens zijn, dat het voor je intrinsieke motivatie beter is om nu al een foto te plaatsen. Dan zal je in de komende vijf maanden extra je best willen doen om een zo goed mogelijk vergelijkend resultaat neer te zetten.
En neen, ik ga niet nu een foto posten. Ik wil niet extra mijn best doen om hier op een forum mijn progress te tonen
Ik wil extra mijn best doen omdat ik met tevreden ogen in de spiegel wil kijken 
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Prima, dan wacht ik rustig af tot en met 23 augustus.quote:
[..]
Ja, ik zal eens een personal trainer aanspreken over mijn wensen en trainingsschema en kijken wat voor voedingsschema ik zou moeten krijgen.
En neen, ik ga niet nu een foto posten. Ik wil niet extra mijn best doen om hier op een forum mijn progress te tonen
7000 kcal is een kilo lichaamsvet, geen spiermassa.quote:
[..]
7000 kcal = 1 kilo. Eet je 500 kcal per dag boven je onderhoud dan kom je ongeveer een halve kilo per week aan. Door hard te trainen krijgen je spieren de prikkel om te herstellen en groeien, dit kan alleen als daar het nodige overschot in calorieën voor is. Het is dus de bedoeling dat je hard traint en goed eet, dan zul je in spier aankomen. Enige vet aanzet zal hierbij onvermijdelijk zijn. Wanneer je vind dat je vetpercentage te hoog is geworden ga je cutten. Het licht ook aan je uitgangspositie natuurlijk. Zit je al op een hoger vetpercentage dan kan je beter eerst gaan cutten.
No way dat je een halve kilo spier per week aan kan komen, zeker niet als vrouw (minder testosteron etc.)
Mocht je echt een halve kilo per week aankomen, is dat wss 50-100 gram spiermassa en de rest gewoon vet/vocht
If it was that easy...
Ik zeg ook nergens dat je alleen maar spier aan komt dat kan ook nooit. 0,5 - 1 kilo spier per maand is al best wel veel.quote:
[..]
7000 kcal is een kilo lichaamsvet, geen spiermassa.
No way dat je een halve kilo spier per week aan kan komen, zeker niet als vrouw (minder testosteron etc.)
Mocht je echt een halve kilo per week aankomen, is dat wss 50-100 gram spiermassa en de rest gewoon vet/vocht
If it was that easy...
quote:
[..]
Ik zeg ook nergens dat je alleen maar spier aan komt dat kan ook nooit. 0,5 - 1 kilo spier per maand is al best wel veel.
Maar die 7000 kcal telt dus alleen voor lichaamsvet, niet voor spier.
Voor het totaal. In die kilo die je aankomt per 2 weken zit bij goede training ook spiermassawinst.quote:
[..]
Maar die 7000 kcal telt dus alleen voor lichaamsvet, niet voor spier.
En ook héél veel vetmassawinst.quote:
[..]
Voor het totaal. In die kilo die je aankomt per 2 weken zit bij goede training ook spiermassawinst.
Brah, gewoon dirty bulk man, niks beter als een chubby chick. Dan heb je igg wel 50 gram spiermassa winst per maand.quote:
IIFYM, ik kan ook afvallen met een pizza per dag.quote:
[..]
Valt reuze mee als je netjes clean eet.
Maar dat terzijde.
Gewoon elke dag kip met rijst en broccoli, ja toch.quote:
[..]
Valt reuze mee als je netjes clean eet.
Heerlijkquote:
[..]
Gewoon elke dag kip met rijst en broccoli, ja toch.
Dit is mn progressiefoto van een jaar 500kcal surplus p/dquote:
lol ik wou dat ik 500 gram spiermassa per week aan kwam
dan was ik nu al arnold
Jij bent echt helemaal in de wolken door je progressie zie ik.quote:
[..]
Dit is mn progressiefoto van een jaar 500kcal surplus p/d
[ afbeelding ]
syntholquote:
[..]
Dit is mn progressiefoto van een jaar 500kcal surplus p/d
[ afbeelding ]
