[Gezond Slank] #2291 - Wat een klasse, wat een gratie! </Kuzcooo>

quote:

Op donderdag 13 november 2014 21:24 schreef uniekhoorn het volgende:
En

Waarom

Doe

Ik

Overal

een

enter

in?

quote:

Op donderdag 13 november 2014 21:56 schreef Tinkepink het volgende:
Lijstje
o. fruitsalade met beetje yoghurt + paar blokjes kaas
t. stuk speculaas
l. salade van 1 witlof, paar plakken gravad lachs met dressing, 2x tosti ham-kaas
t. -
d. nog geen idee goulash met opscheplepel rijst
s. 1,5 uur yoga

En ik heb de mantra's herontdekt Zweefteef dat ik ben

quote:

Op donderdag 13 november 2014 22:12 schreef An24 het volgende:

[..]

Als in ohhhhhmmmmm...of hele zinnen? Leuk toch? Als het helpt....

Kan er zelf niet aan wennen

quote:

Op donderdag 13 november 2014 22:28 schreef V1z0R het volgende:
Waarom is het trouwens "Ohm" als juist de bedoeling is om open te staan

quote:

Op donderdag 13 november 2014 22:13 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Hele zinnen op muziek. Ohm beginnen en eindigen we altijd mee, die doet me niets.

quote:

Op donderdag 13 november 2014 22:37 schreef An24 het volgende:

[..]

Nee, het is juist de bedoeling om 'naar binnen te gaan' focus naar binnen trekken, is onderdeel van meditatie.

quote:

Op donderdag 13 november 2014 23:06 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Snap ik

Maar jouw reactie vertoont enigszins een patroon.
Aurum haar reactie had een duidelijke PI wat voor mij in zou houden dat het een plaagstootje is.
Mijn reactie op Billy en d'r recepten eten had je ook niet meteen door, en deze wel hele domme grap van mij neem je ook serieus.

Je bent een tof wijf maar soms heb ik het gevoel dat je even de gehele situatie moet overzien en niet concentreren op de details.
Die opleiding met focussen op micro-expressies heeft je volgens mij even in een krap riviertje doen belanden.

/Zeg ik

quote:

Op donderdag 13 november 2014 23:30 schreef An24 het volgende:

[..]

Haha, je hebt gelijk, kwartje valt nu pas

De eerste reactie loveli's snickers had bij mij ook een pi, dat dan weer wel.

Maar een goede feedback, dank je wel

quote:

Op donderdag 13 november 2014 19:21 schreef An24 het volgende:

[..]

Wat niet

Salades, zalm met asperges, fruit(salades), amandelen, boontjes met pesto, gevulde eieren....wat je normaal op mijn lijstjes ziet dus

quote:

Op donderdag 13 november 2014 21:06 schreef An24 het volgende:

[..]

Ik zeg niet dat het op mij niet werkt he? Ok snickers niet, liever een mars. Maar daar blijf ik van vreten, dus ik blijf er zo vaak mogelijk bij weg.

Ik snap je beweegreden ook, het klinkt alleen zo tegenstrijdig. Wat is het doel van je zware trainen dan? Wil je bodybuilden? Dan kan ik het mij voorstellen. Als je een lean en strak lijf wilt is over het algemeen wel de gedachte aanwezig dat 80% uit de keuken komt en 20% uit de sportschool.

Maar goed, ik trek me wel weer terug in ja knik modus. Ik hoop voor je dat je aanpak gaat werken

quote:

Op donderdag 13 november 2014 19:38 schreef uniekhoorn het volgende:
/huil, mijn psych/coach wil mij doorverwijzen naar hogere regionen. Nou ja, andere topic is dat

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 08:14 schreef zouzomaarkunnen het volgende:
Schildklier al eens getest? Als ie te traag werkt word je ook zwaarder zonder meer te eten en is poepen ook niet echt makkelijk.

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 08:48 schreef _aurum_ het volgende:
of een stronk broccoli met zalm

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 08:48 schreef _aurum_ het volgende:

[..]

Verschil is: ik blijf er niet van vreten. Ik neem het pre workout en ga aan de bak.

Je hebt zelf getraind, dan weet je toch dat iemand sterker wordt naarmate die persoon langer traint. Ik train zwaar omdat ik sterker ben geworden, je doet allerlei aannames aan de hand van flintertjes van informatie die je hebt.

Ik train in een rep range van 10-12, daar ga ik nooit serieuze massa mee aanzetten - ik eet onder calorisch onderhoud - daar ga ik nooit serieuze massa mee aanzetten.

Als je je vraagstelling iets anders had opgezet, dan had je deze informatie direct kunnen krijgen. Ipv weer met je snickersbash aan de gang te gaan.

Wat ik wil is strak in mijn lijf zitten, ik hoef geen maatje 36/38 whatever. Mijn kledingmaat nu is prima- alleen mag mijn buikt wat platter.

Open vragen stellen enzo Wat zijn de valkuilen, waar loopt het spaak etc.

Mijn uitdagingen zijn dat ik op dit moment 60 uur per week werk (startup-fucking tof- fucking druk).

Bij thuiskomst ben ik inspiratieloos over wat ik moet koken - als ik echt gaar ben dan eet ik gewoon rijstewafels met pindakaas als avondeten, of een stronk broccoli met zalm Dus ik moet tijd maken om op zoek te gaan naar snelle voedende recepten- denk dat ik van het weekend een week/maaltijdplanning ga maken

Tussen de middag wil ik warm eten (salades komen mijn neus uit), maar wat? Soep is lekker, maar vult niet voor lang... Omelet? Groenten met eiwitbron? Dunno - moet ik me in verdiepen

En mijn grootste probleem is dat als ik thuis ben ik moe ben- en wel wil sporten - maar de bank roept zo hard En de laatste tijd heb ik te vaak naar de roep van de bank geluisterd.

Tel daar nog bij op medisch traject en impact op slaap/gemoedstoestand etc. Dan is het allemaal niet zo simpel als de snickers laten staan - Eureka alles is weer goed

Was het maar zo makkelijk

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 07:54 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb een beetje het gevoel dat mijn stofwisseling stil is gaan staan of zo.. Ondanks dat ik de laatste tijd goed op mijn eten let, word ik alleen maar zwaarder en ik word nooit meer wakker met honger, eerder met een vol gevoel (terwijl ik dat eerst elke morgen had). Zelfs niet als ik om 19u een klein bordje eet, en daarna nog ga sporten. Ik ben ook steeds vaker lichamelijk moe en ik krijg geen energie uit eten.. De output op de wc is zeg maar ookniet je van het.
Ik heb het gevoel dat ik iets moet veranderen inmijn eetpatroon. Ik zou kunnen wachten met eten tot ik echt veel honger heb, maar als ik dan heel veel minder ga eten is dat ook geen gezonde manier denk ik. ik eet nu zo'n 2100 kcal ongeveer, met uitschieters naar boven en beneden maar verbruik zou 2300-2400 moeten zijn, ik sport 5 a 6 keer. Het zou kunnen komen doordat ik iets minder slaap, maar de meeste nachten kom ik toch nog wel aan 7-7.5 uur. Het feit dat ik nu langere dagen op kantoor maak helpt denk ik ook niet. Enfin.. Is dit herkenbaar voor iemand of hebben jullie tips?

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 08:40 schreef Probability het volgende:

[..]

Ik ben nu een trommel aan het maken omdat ik tot vanavond laat cursus heb, vind het alleen best lastig wat er in te doen!

Heb al wel gekookte aardappeltjes klaar, pompoenblokjes, spinazie, etc
Dus kan wel even snel iets in elkaar draaien!

En ik neem nooit brood mee omdat ik eigenlijk altijd wel thuis kan lunchen en dat GV brood is eigenlijk niet te eten ook

Gaat zalm niet stinken?

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 09:02 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nee nog nooit, is dat met een bloedmonster? Ik vind het ook gek om naar de dokter te gaan, ik heb verder niet echt lichamelijke klachten, het voelt meer als iets wat ik zelf moet kunnen oplossen door bepaalde gewoontes te veranderen. Maar moeilijk de vinger op te leggen wat. Voor mijn gevoel eet ik niet anders dan voor de zomervakantie, en toen viel ik in gestaag tempo af.

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 09:11 schreef loveli het volgende:

[..]

Het zou aan je vitamine B huishouding kunnen liggen. Voedsel is niet per definitie energie, je moet het eerst kunnen omzetten in energie (sterker nog, je wordt vak suf als je net hebt gegeten, zeker als je eiwitten en carbs combineert). In je energie-cyclus speelt vitamine B een belangrijke rol,
In de zomer krijg je meer vitamine D, dat kan ook van invloed zijn op je gemoed en daarmee op hoe moe je je voelt. Vit D is ook belangrijk voor de aanmaak van melatonine (nachtrust).

Voor je stoelgang kun je lijnzaad bij je ontbijt doen. Zitten ook gezonde vetjes in.

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 09:27 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik ontbijt bijna elke ochtend met yoghurt, met o.a. een eetlepel lijnzaad. Als ik dat een keer oversla, ben ik bijna per definitie verstopt
En ik neem nu ook vaker multivitamine tabletten, nog niet vaak genoeg waarschijnlijk. Dat van die Vitamine D zou zeker waar kunnen zijn, daar las ik laatst ook wat over op een hardloopsite.
Maar dat kun je niet uit een multivitaminetabletje halen zeker?
En in wat voor soort voedsel zit vitamine B veelal?

quote:

Op zondag 14 oktober 2012 00:15 schreef loveli het volgende:

[..]

Ik geloof best dat je vriend het een en ander heeft opgegeten, ik geloof niet dat je vlokken "moest" eten.

Je bent op de hometrainer bezig geweest en hebt de vlokken verbrand. Wat heb je nodig om vlokken te verbranden/energie vrij te maken uit vlokken? Vitamines, mineralen, co-enzymen. Energie wordt vrijgemaakt op celniveau. In je cellen zitten mitochondrien, dat zijn de 'energiefabriekjes' van je lichaam. In die mitochondrien worden carbs, eiwitten en vetten verbrand en daarbij komt energie vrij.

Die verbranding wordt beschreven in de citroenzuurcyclus, er zijn veel achtereenvolgende reacties nodig om de cyclus te doorlopen. Wanneer er gebrek is aan grondstoffen voor een van die reacties, dan beperkt dat tekort de snelheid van de reactie en dus de hoeveelheid energie die je kunt maken.

Waar haal je je grondstoffen vandaan om energie vrij te maken? Eiwitten, vetten en suikers zijn in overmaat aanwezig, dat is niet de bottleneck. Commige mensen hebben een tekort aan co-enzym Q10 (wordt soms aangeprezen als wondermiddel om energie van te krijgen). Geef je iemand die een tekort aan Q10 heeft dat als supplement, dan lost de bottleneck op en komt er meer energie vrij. Iemand die geen tekort aan Q10 heeft, of bij die nog een ander tekort heeft, zal geen effect merken van Q10. De praktijk leert dat zo'n groot deel van de bevolking een relatief tekort heeft (ik geloof zo'n 30 of 40%), dat het bij een grote groep aanslaat.

Veel B-vitamines spelen een grote rol bij de energiecyclus, dus vitamine B-complex is een logische energie-oppepper.

Goed voedsel bevat vitamines, mineralen, grondstoffen voor die energiecyclus. Vlokken kost alleen maar grondstoffen om het te verbranden, het voegt niets toe aan je basisvoeding. Begrijp me goed, als jij vlokken wilt eten is dat jouw goed recht. Alleen maak je mij niet wijs dat je vlokken 'moet' eten. Als je weet dat een voedingsmiddel meer nadelen heeft dan voordelen, zeker als je iets als ME hebt, dan zou het weleens verstandig kunnen zijn om het als basisvoeding te mijden.

ME is bagger, verdiep je eens in wat je lijf nodig heeft om energie vrij te maken, om te functioneren. Je zult merken als je de basics goed hebt, je lijf meer kan hebben en je belastbaarheid verhoogd wordt. Als je die gezonde basis gelegd hebt, geniet dan vooral van wat je lekker vindt. En van de extra energie die je hebt.

Hieronder een interessante link (toevallig gaat 'ie ook nog eens over CVS/ME) barstensvol info over hoe energie in je lichaam werkt.

http://www.biologischmedischcentrumbmc.nl/atp-energie.htm

Food