LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik zag het wel Loveli maar Ja, keihard aan het werk
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik kwam vanmiddag tot de conclusie dat ik al 6 weken niet fit ben.
Toen was ik chagrijnig
maar dan ook echt heel erg chagrijnig.
Net even snel gesport voor het eerst in maaanden! Voel mij gelijk een stuk beter
Ik ga boerenkool met stoomaardappeltjes eten, daar doe ik dan gerookte kip bij en mosterd. Misschien een beetje saai alleen.
Toen was ik chagrijnig
maar dan ook echt heel erg chagrijnig. Net even snel gesport voor het eerst in maaanden! Voel mij gelijk een stuk beter
Ik ga boerenkool met stoomaardappeltjes eten, daar doe ik dan gerookte kip bij en mosterd. Misschien een beetje saai alleen.
Worry is a misuse of imagination
En augurk! Boerenkool kan niet zonder augurk! 
Lijstje van vandaag:
O- bambix
L- 2 cracottes met een gekookt ei
D- hartige taart
En her en der tussendoor: 1 speculaasje, 1 koeienkop, en een paar pistache nootjes. Fruit van vandaag waren 2 grote verse geperste glazen sinaassappelsap.
S- uur zeer on - geconcentreerde aerobics
en ben helemaal op na erg drukke dagen. Morgen gelukkig rust. Maar...de 65 kg staat nog op de weegschaal na ook 3 hele ongezonde dagen!
Lijstje van vandaag:
O- bambix
L- 2 cracottes met een gekookt ei
D- hartige taart
En her en der tussendoor: 1 speculaasje, 1 koeienkop, en een paar pistache nootjes. Fruit van vandaag waren 2 grote verse geperste glazen sinaassappelsap.
S- uur zeer on - geconcentreerde aerobics
en ben helemaal op na erg drukke dagen. Morgen gelukkig rust. Maar...de 65 kg staat nog op de weegschaal na ook 3 hele ongezonde dagen!
Hier een goed recept voor een vrije maandag: heerlijk uitslapen, met Freud aan de site voor mijn bedrijf werken, zonnenbanken en yogales. Happy 
Lijstje:
O: smoothie banaan, verse jus, aardbeien, frambozen en blauwe bessen
L: stamppot boerenkool met gelderse worst, augurk en mosterd-mayo
T: thee met melk, 2 theelepels nutella
B: 30 min wandelen
S: 75 min yogales
D: speltbrood met boter en kaas, thee met melk en een eierkoek. Had Freud voor zichzelf meegenomen. Eentje stelen was best lekker
Lijstje:
O: smoothie banaan, verse jus, aardbeien, frambozen en blauwe bessen
L: stamppot boerenkool met gelderse worst, augurk en mosterd-mayo
T: thee met melk, 2 theelepels nutella
B: 30 min wandelen
S: 75 min yogales
D: speltbrood met boter en kaas, thee met melk en een eierkoek. Had Freud voor zichzelf meegenomen. Eentje stelen was best lekker
o jaaa! maar had het toen al opquote:Op maandag 10 november 2014 21:32 schreef zouzomaarkunnen het volgende:
En augurk! Boerenkool kan niet zonder augurk!
Lijstje van vandaag:
O- bambix
L- 2 cracottes met een gekookt ei
D- hartige taart
En her en der tussendoor: 1 speculaasje, 1 koeienkop, en een paar pistache nootjes. Fruit van vandaag waren 2 grote verse geperste glazen sinaassappelsap.
S- uur zeer on - geconcentreerde aerobics
en ben helemaal op na erg drukke dagen. Morgen gelukkig rust. Maar...de 65 kg staat nog op de weegschaal na ook 3 hele ongezonde dagen!
Had er versie bieslook doorheen gedaan
Worry is a misuse of imagination
O: Havermout amandelmelk, blokje pure choco, lijnzaad en verse vijgen
T: pecannoten met gedroogde abrikozen
L: Dubbele speltboterham met pindapasta en snee roggebrood en 2 mandarijnen
T: home made bananabread klein sneetje
D: Goulashsoep met paar sneetjes stokbrood, gegrilde kipfilet met spinazie,tomatensaus paprika en courgette prutje
S: crossfit
T: Kwark met wat crispy whey en kiwi
Tevreden met deze moet ik zeggen maar heb nog honger atm 
T: pecannoten met gedroogde abrikozen
L: Dubbele speltboterham met pindapasta en snee roggebrood
en 2 mandarijnenT: home made bananabread klein sneetje
D: Goulashsoep met paar sneetjes stokbrood, gegrilde kipfilet met spinazie,tomatensaus paprika en courgette prutje
S: crossfit
T: Kwark met wat crispy whey en kiwi
Tevreden met deze moet ik zeggen
maar heb nog honger atm
Zen Anquote:Op maandag 10 november 2014 22:01 schreef An24 het volgende:
Hier een goed recept voor een vrije maandag: heerlijk uitslapen, met Freud aan de site voor mijn bedrijf werken, zonnenbanken en yogales. Happy
Lijstje:
O: smoothie banaan, verse jus, aardbeien, frambozen en blauwe bessen
L: stamppot boerenkool met gelderse worst, augurk en mosterd-mayo
T: thee met melk, 2 theelepels nutella
B: 30 min wandelen
S: 75 min yogales
D: speltbrood met boter en kaas, thee met melk en een eierkoek. Had Freud voor zichzelf meegenomen. Eentje stelen was best lekker
Hier vrije avond na langdurig kantoordagje: verse pompoensoep en tekenen met de mister aan de ene kant en een snurkend konijn aan de andere
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Dat klinkt ook als een fijne avondquote:
[..]
Zen An
Hier vrije avond na langdurig kantoordagje: verse pompoensoep en tekenen met de mister aan de ene kant en een snurkend konijn aan de andere
Mijn beste gok is ook dat er niets mis mee is, zelfs niet met de trek.quote:
O: Havermout amandelmelk, blokje pure choco, lijnzaad en verse vijgen
T: pecannoten met gedroogde abrikozen
L: Dubbele speltboterham met pindapasta en snee roggebrood
T: home made bananabread klein sneetje
D: Goulashsoep met paar sneetjes stokbrood, gegrilde kipfilet met spinazie,tomatensaus paprika en courgette prutje
S: crossfit
T: Kwark met wat crispy whey en kiwi
Tevreden met deze moet ik zeggen
Verhoudingen qua macro's zou je die trek iets kunnen tegengaan maar wanneer het doel is om te minderen je merkt dat je mindert
Ik las terug en kwam iets tegen van een Maria-boek
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
+1quote:Op dinsdag 11 november 2014 09:12 schreef MariaEtcetera het volgende:
*zet V1z ook op pre-order-lijst*
Nou, tijd om te beginnen Maria, en het boekje in eigen beheer uit te brengen. Kan volgens mij online al vanaf +5 boeken.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
quote:
Nou, tijd om te beginnen Maria, en het boekje in eigen beheer uit te brengen. Kan volgens mij online al vanaf +5 boeken.
Ik ga mijn eigen kookboekje uitbrengen (1 exemplaar, voor mijzelf
)
Worry is a misuse of imagination
quote:
Nou, tijd om te beginnen Maria, en het boekje in eigen beheer uit te brengen. Kan volgens mij online al vanaf +5 boeken.
Staat serieus wel op mijn to do list
Moet alleen een concreet plan en in actie komen Oehh! Met een thema?quote:
[..]
Ik ga mijn eigen kookboekje uitbrengen (1 exemplaar, voor mijzelf
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
uhmmmmquote:
[..]
Staat serieus wel op mijn to do list
[..]
Oehh! Met een thema?
gezond
zonder gluten
eh niet echt lactose denk ik
geen varkensvlees of vlees nou ja soms maar dan wel lekker
vis! maar dan wel echt lekker
ennn goedkoop
lekker
of voor 1 persoon of 2 of 8
koekjes maar dan niet met meel/boter
Worry is a misuse of imagination
"Gezond Slank - het is een Probability!"quote:
[..]
uhmmmm
gezond
zonder gluten
eh niet echt lactose denk ik
geen varkensvlees of vlees nou ja soms maar dan wel lekker
vis! maar dan wel echt lekker
ennn goedkoop
lekker
of voor 1 persoon of 2 of 8
koekjes maar dan niet met meel/boter
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Goeie titelquote:Op dinsdag 11 november 2014 11:22 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
"Gezond Slank - het is een Probability!"
Worry is a misuse of imagination
LOL!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: havermoutpap met whey en kokos
L: augurk rosbief rolletjes, stukjes kaas en amandelen
T: mini snickers
S: fitness
D: pasta met tomatensaus en kip/kaas
T: bak kwark
Mijn lijstje voor vandaag:
O: havermoutpap met whey en kokos
L: augurk rosbief rolletjes, stukjes kaas en amandelen
T: mini snickers
S: fitness
D: pasta met tomatensaus en kip/kaas
T: bak kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Gooi er ook maar even een lijstje in.
Gisteren:
s. 20 minuten yoga
o.havermout met tropische diepvriesvruchten
l. mini croissant, mini chocobroodje, ei, bakje yoghurt, jus d'orange, eetlepel vleessalade
t. stukje appelkruimelvlaai
d. opscheplepel rijst, 4 opscheplepels sperziebonen, kip tandoori in roomsaus
Voor sport in de avond was ik te laat thuis.
Vandaag
o. 2x tosti kaas/banaan
l. 4 geitenkaastaler uit de oven + 2 opscheplepels spruitjes
t. 4 blokjes chocolade met noten
t. mandarijn + pomelo
d. iets met vis en groente
Gisteren:
s. 20 minuten yoga
o.havermout met tropische diepvriesvruchten
l. mini croissant, mini chocobroodje, ei, bakje yoghurt, jus d'orange, eetlepel vleessalade
t. stukje appelkruimelvlaai
d. opscheplepel rijst, 4 opscheplepels sperziebonen, kip tandoori in roomsaus
Voor sport in de avond was ik te laat thuis.
Vandaag
o. 2x tosti kaas/banaan
l. 4 geitenkaastaler uit de oven + 2 opscheplepels spruitjes
t. 4 blokjes chocolade met noten
t. mandarijn + pomelo
d. iets met vis en groente
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Erg rustig ja...
Kweet niet, zit niet lekker in mijn vel al worden mijn pieken en dalen wel scherper door de psych. Maar je wordt er ook doodmoe van
En ik ben dol op spruitjes dat snappen sommige mensen ook niet
Mis je grappige inbrengen wel hoor Mo 
Kweet niet, zit niet lekker in mijn vel al worden mijn pieken en dalen wel scherper door de psych. Maar je wordt er ook doodmoe van
En ik ben dol op spruitjes dat snappen sommige mensen ook niet
Mis je grappige inbrengen wel hoor Mo
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Sla mij!!
Ik heb een wit vezelrijk met onmeudig veel broodverbetermiddelaar gekocht.. En ik ga er van genieten
Qua vezels niks minder inderdaad.. dus datte
Ik heb een wit vezelrijk met onmeudig veel broodverbetermiddelaar gekocht.. En ik ga er van genieten
Qua vezels niks minder inderdaad.. dus datte
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |