LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 5% gewijzigd door uniekhoorn op 21-10-2014 19:26:56 ]
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 5% gewijzigd door uniekhoorn op 21-10-2014 19:26:56 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
MC open dan ook een nieuwe, stomme eikel 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik heb de maatschappij gevraagd bij welke restaurants wij gaan dineren :'@
bij 2 restaurants die het voornamelijk moet hebben van georginseerde reizen... alleen maar vette dingen, geen blaadje sla te zien.
Nou ja was te verwachten maar de ene heet : restaurant die 101 biere... mooie bierkaart inderdaad, dat komt wel goed
bij 2 restaurants die het voornamelijk moet hebben van georginseerde reizen... alleen maar vette dingen, geen blaadje sla te zien.
Nou ja was te verwachten maar de ene heet : restaurant die 101 biere... mooie bierkaart inderdaad, dat komt wel goed
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Berlijn 
Lijstje voor vandaag:
T: 2 chocomuffins
L: soep met veeel groenten en chipolata worstje
T: havermoutshake- eiwitpoeder, frambozen,havermout
D: pasta met broccoli, knoflook, chilipeper, uitgebakken bacon, pijnboompitten, geitenkaas en parmezaanse kaas.
T: bak kwark
Lijstje voor vandaag:
T: 2 chocomuffins
L: soep met veeel groenten en chipolata worstje
T: havermoutshake- eiwitpoeder, frambozen,havermout
D: pasta met broccoli, knoflook, chilipeper, uitgebakken bacon, pijnboompitten, geitenkaas en parmezaanse kaas.
T: bak kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik was ook strakker tussen mijn 35 - 40e dan toen ik 24 was. Kwam in mijn geval vooral door sport. Zag recentelijk op rrn foto dat mijn lijf nu vergelijkbasr is met hoe ik er uit zag tussen mijn 20 en 28e. Helemaal prima. Ben er blij mee.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dus van niet eten word ik strak en gespierd. Chill!quote:Op dinsdag 21 oktober 2014 19:53 schreef An24 het volgende:
Loveli: grappig wat je zei over ouder worden en vetjes bij vrouwen. Sinds ik IF doe ben ik strakker en gespierder
Don't go breaking my heart
Ging over leeftijd van 20 tot 60, dus keep it upquote:
Loveli: grappig wat je zei over ouder worden en vetjes bij vrouwen. Sinds ik IF doe ben ik strakker en gespierder
crap in = crap out
Ben gespierder dan toen ik 19 was en heb ook meer vetjes 
Vergeleken met het gemiddelde ben ik tevreden, maar als ik kijk naar wat voor mij mogelijk is dan mag Bret me een schop op de juiste plek geven.
Vergeleken met het gemiddelde ben ik tevreden, maar als ik kijk naar wat voor mij mogelijk is dan mag Bret me een schop op de juiste plek geven.
crap in = crap out
Reconstructielijstje van gisteren
o. weet ik niet meer
b. 3 kwartier wandelen met hond
t 1. yoghurt met frambozen
t 2. stuk kwarktaart
l. stamppot van spitskool en aardappelen + gebakken camembert
t. banaan + stukje chocolade
d. weet ik ook niet meer
b. om 20.00 uur in slaap gevallen op de bank
Volgens mij ben ik moe Benieuwd of straks nog boven komt wat mijn d en o waren.
O vandaag: muffin-in-a-cup van appel, twee schepjes suiker, theelepel kaneel, ei, 4 volkorentarwemeel-eetlepels-met-kop, flinke scheut olie, 3-4 eetlepels yoghurt + jam als saus.
Goed eetbaar.
o. weet ik niet meer
b. 3 kwartier wandelen met hond
t 1. yoghurt met frambozen
t 2. stuk kwarktaart
l. stamppot van spitskool en aardappelen + gebakken camembert
t. banaan + stukje chocolade
d. weet ik ook niet meer
b. om 20.00 uur in slaap gevallen op de bank
Volgens mij ben ik moe
Benieuwd of straks nog boven komt wat mijn d en o waren.O vandaag: muffin-in-a-cup van appel, twee schepjes suiker, theelepel kaneel, ei, 4 volkorentarwemeel-eetlepels-met-kop, flinke scheut olie, 3-4 eetlepels yoghurt + jam als saus.
Goed eetbaar.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
quote:
[..]
Dus van niet eten word ik strak en gespierd. Chill!
Vanmorgen m'n 1e mugcake gemaakt. Helaas vond ik het niet erg smakelijk... 
na een halve mugcake mijn ontbijt aangevuld met een halve appel en een gekookt eitje!
na een halve mugcake mijn ontbijt aangevuld met een halve appel en een gekookt eitje!
Wat jammer. Wat was er verkeerd gegaan?quote:Op woensdag 22 oktober 2014 09:46 schreef zouzomaarkunnen het volgende:
Vanmorgen m'n 1e mugcake gemaakt. Helaas vond ik het niet erg smakelijk...
Mijne was geweldig. Niet te zoet, mooi luchtig, niet plakkerig. Perfect.
[ Bericht 2% gewijzigd door Tinkepink op 22-10-2014 10:00:13 ]
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Mijn lijstje nog van gisteren:
O - Yoghurt met honing
L - Een bruine boterham met belegen kaas en een mandarijntje
T - Een banaan, een kauwgom, tweemaal thee (met ieder een schepje suiker) en de rest van de dag water
D - Drie wraps met gebakken kip, paprika, nog meer (veel) groenten, kruiden en chilisaus.
S - Weer niks!
T - Twee keer ijsthee en 9 chocoladepepernoten
En ik was een pietsie trots dat ik na die 9 chocoladepepernoten gewoon kon stoppen
.
O - Yoghurt met honing
L - Een bruine boterham met belegen kaas en een mandarijntje
T - Een banaan, een kauwgom, tweemaal thee (met ieder een schepje suiker) en de rest van de dag water
D - Drie wraps met gebakken kip, paprika, nog meer (veel) groenten, kruiden en chilisaus.
S - Weer niks!
T - Twee keer ijsthee en 9 chocoladepepernoten
En ik was een pietsie trots dat ik na die 9 chocoladepepernoten gewoon kon stoppen
.
Ik zou de ijsthee droppen. Wat een suikerbommen zijn dat! Tenzij wellicht zelfgemaakt zonder shitload aan suiker
Lijst hier vandaag:
O: 2 volkorenboterhammen pindakaas
T: <godverdomme, banaan vergeten> niets
L: grote bak wholemeal couscous met gegrilde groenten en feta
T: klein zakje noten (ongezouten)
D: hutspotachtige mash met sausages (bangers & mash) en gecarameliseerde rode ui
Kan even niet hardlopen door voetproblemen
anders had ik vanavond nog een heuveltraining gelopen...
Lijst hier vandaag:
O: 2 volkorenboterhammen pindakaas
T: <godverdomme, banaan vergeten> niets
L: grote bak wholemeal couscous met gegrilde groenten en feta
T: klein zakje noten (ongezouten)
D: hutspotachtige mash met sausages (bangers & mash) en gecarameliseerde rode ui
Kan even niet hardlopen door voetproblemen
anders had ik vanavond nog een heuveltraining gelopen...
Ja doei.
Het is niet zelfgemaakte ijsthee inderdaad 
. Ik heb nog één pak staan wat op moet.
Ik zal geen nieuwe meer kopen.
En wat heb jij aan je voet(en) dan
?
. Ik heb nog één pak staan wat op moet.Ik zal geen nieuwe meer kopen
.En wat heb jij aan je voet(en) dan
?
Blaren En nu zit er een op de voetboog die lekker is gaan ontsteken. Hij is helende, maar kan dus even niet rennen. Nou ja, kan wel, maar dat doet pijn 
En nu zit er een op de voetboog die lekker is gaan ontsteken. Hij is helende, maar kan dus even niet rennen. Nou ja, kan wel, maar dat doet pijn
Ja doei.
ik vond het nogal een massieve klont, met weinig smaak. Ik had hem gemaakt van boekweitmeel, amandelmelk, olie, bakpoeder en cacao.quote:
[..]
Wat jammer. Wat was er verkeerd gegaan?
Mijne was geweldig. Niet te zoet, mooi luchtig, niet plakkerig. Perfect.
Misschien wat te weinig bakpoeder, duurde lang voordat hij omhoog kwam. Als zoetstof had ik alleen honing, maar misschien moet ik er daar dan meer van door doen. Ik weet het niet..
ik ga maar weer boekweit pannenkoeken bakken, veel lekkerder als ontbijt/lunch, met banaan of kaas.
wel recept heb jij gebruikt?
Het ei ontbreekt. En boekweitmeel en amandelmelk reageren natuurlijk ook heel anders dan tarwe(volkoren)meel en yoghurt/karnemelk. Cacao vind ik er ook niet lekker in.quote:
[..]
ik vond het nogal een massieve klont, met weinig smaak. Ik had hem gemaakt van boekweitmeel, amandelmelk, olie, bakpoeder en cacao.
Misschien wat te weinig bakpoeder, duurde lang voordat hij omhoog kwam. Als zoetstof had ik alleen honing, maar misschien moet ik er daar dan meer van door doen. Ik weet het niet..
ik ga maar weer boekweit pannenkoeken bakken, veel lekkerder als ontbijt/lunch, met banaan of kaas.
Zelf werk ik niet met recepten, maar ik heb dit gebruikt (4 minuten magnetron 1000 Watt): stukjes van 1 appel gemengd met twee schepjes suiker en een theelepel kaneel, ei, 4 volkorentarwemeel-eetlepels-met-kop, flinke scheut olie, 3-4 eetlepels yoghurt.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dat ei stond niet in het recept, maar dat vond Ik wel vreemd omdat ik het in veel andere recepten wel tegen kwam.
En cacao geeft wel een bittere smaak. Ik dacht alleen dat dat volkoren meel niet zo goed is qua koolhydraten en suiker kan ik natuurlijk wel vervangen voor honing. Zou dat meel vervangen kunnen worden voor boekweitmeel?
Ook bijzonder is dat die van jou 4 minuten in de magnetron moest en bij mij stond maar 45 sec.
En cacao geeft wel een bittere smaak. Ik dacht alleen dat dat volkoren meel niet zo goed is qua koolhydraten en suiker kan ik natuurlijk wel vervangen voor honing. Zou dat meel vervangen kunnen worden voor boekweitmeel?
Ook bijzonder is dat die van jou 4 minuten in de magnetron moest en bij mij stond maar 45 sec.
Ik heb geen recept gebruikt, dus de boel net zo lang in de magnetron gezet als nodig is.quote:
Dat ei stond niet in het recept, maar dat vond Ik wel vreemd omdat ik het in veel andere recepten wel tegen kwam.
En cacao geeft wel een bittere smaak. Ik dacht alleen dat dat volkoren meel niet zo goed is qua koolhydraten en suiker kan ik natuurlijk wel vervangen voor honing. Zou dat meel vervangen kunnen worden voor boekweitmeel?
Ook bijzonder is dat die van jou 4 minuten in de magnetron moest en bij mij stond maar 45 sec.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Benne gij weer wakker Tink?
Lijstje :
O: beschuit met rozenbotteljam en 1 met kaas
L: 2 boterhammen met rosbief/gekookt ei, beschuit kaas, beker melk
Ts: Appel, peer, blokje choco, rauwe wortel, cola--berenburg
D: sperziebonen, wortels, aardappelkroketten, koolvis, salade
T's: kwark, vla, pruim en een klein kommetje verse macadamiamix vd markt, wat bubbeltjeswijn
Lijstje :
O: beschuit met rozenbotteljam en 1 met kaas
L: 2 boterhammen met rosbief/gekookt ei, beschuit kaas, beker melk
Ts: Appel, peer, blokje choco, rauwe wortel, cola--berenburg
D: sperziebonen, wortels, aardappelkroketten, koolvis, salade
T's: kwark, vla, pruim en een klein kommetje verse macadamiamix vd markt, wat bubbeltjeswijn
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
