SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Met het huidige vooruitzicht moeten er wel heel veel mensen vragen stellen in een korte termijn om dat te halen.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 19:16 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Wanneer ga je deeltje 10 halen? Dan koop ik er één.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik was deze helemaal vergeten 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Er was ook al even niet meer gepost, heb je een vraag Henk?quote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik heb wel een een vraag
Wat is de beste tutorial voor de swing?
wil em gaan doen aan het einde van mijn leg day
Wat is de beste tutorial voor de swing?
wil em gaan doen aan het einde van mijn leg day
BEASTMODE
Hij is wat langdradig maar w.m.b. wel de beste instructie die er is:quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 19:39 schreef Awesome_ het volgende:
Ik heb wel een een vraag
Wat is de beste tutorial voor de swing?
wil em gaan doen aan het einde van mijn leg day
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Neuh niet echt.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 19:35 schreef Klokov het volgende:
[..]
Er was ook al even niet meer gepost, heb je een vraag Henk?
Goed om te zien dat je weer met een hoop verse energie je evangelie weer kan komen verkondigen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Is er nog iemand van de volgers actief bezig?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
4:27quote:
Zoek eens wat filmpjes op op den YouTube.
Is dat een goeie oefening?
Ja, dat is een (Russian) kettlebell swing. Samen met de Turkish getup in principe de basis van de kettlebelltraining. De vorm laat wel wat te wensen over trouwens dus dit niet als voorbeeld gebruiken.quote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Nog mensen goede voornemens voor 2016?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Zie op, je hebt eigenlijk twee opties. Of reguliere (gietijzeren) kettlebells of competitie kettlebells. De rest is troep.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Loop ik vandaag boekenvoordeelwinkel binnen, zie ik daar het boek van Pavel liggen, voor maar 12.95! Jaar geleden gekocht bij Bol voor 24.95 
Ook online te bestellen: https://www.boekenvoordeel.nl/trainingshandboek-kettlebell.html
Ook online te bestellen: https://www.boekenvoordeel.nl/trainingshandboek-kettlebell.html
Dank voor de tip, heb je er wat aan?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Hey Klokov, ik wil je ff om advies vragen. Ik train nu 2 maanden actief met de kettlebell in combinatie met een cardio workout daarna. Daarmee ben ik 5kg. afgevallen, maar nu wil ik mijn schema verhogen. Doelstelling is om nog een paar kg. af te vallen en spieropbouw in mijn bovenlichaam.quote:
Op Ik zat zelf dus te denken om ipv. 100 one arm swings per dag naar 150 te gaan, en van 10 get-ups naar 20. Of is het nu tijd om de andere oefeningen in te voegen door naar hoofdstuk 3 in het boek te gaan?
Je kan mijn inziens beter het gewicht verhogen dan het aantal herhalingen. Ik neem aan dat je nu op 10*10 swings per arm zit afwisselend met elke keer aan elke kant een getup?quote:
[..]
Hey Klokov, ik wil je ff om advies vragen. Ik train nu 2 maanden actief met de kettlebell in combinatie met een cardio workout daarna. Daarmee ben ik 5kg. afgevallen, maar nu wil ik mijn schema verhogen. Doelstelling is om nog een paar kg. af te vallen en spieropbouw in mijn bovenlichaam.
Ik zat zelf dus te denken om ipv. 100 one arm swings per dag naar 150 te gaan, en van 10 get-ups naar 20. Of is het nu tijd om de andere oefeningen in te voegen door naar hoofdstuk 3 in het boek te gaan?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Nee, ik doe 10x10 totaal. Dus per dag 50 swings met linkerarm en 50 met rechterarm. Get-ups ook 10 totaal>5 links, 5 rechts. Daarna doe ik sowieso warming-up (squats, opdrukken) en na de kettlebelltraining zo'n youtube cardio workout van 20minuten. Ik denk dat ik de get-ups nog lang niet kan doen met 24kg.quote:Op zaterdag 23 januari 2016 13:50 schreef Klokov het volgende:
[..]
Je kan mijn inziens beter het gewicht verhogen dan het aantal herhalingen. Ik neem aan dat je nu op 10*10 swings per arm zit afwisselend met elke keer aan elke kant een getup?
Je zou met je swings naar 24 kunnen, en dan je getups op hetzelfde gewicht houden voor nu.quote:
[..]
Nee, ik doe 10x10 totaal. Dus per dag 50 swings met linkerarm en 50 met rechterarm. Get-ups ook 10 totaal>5 links, 5 rechts. Daarna doe ik sowieso warming-up (squats, opdrukken) en na de kettlebelltraining zo'n youtube cardio workout van 20minuten. Ik denk dat ik de get-ups nog lang niet kan doen met 24kg.
Dat is idd. een optie, maar hoe zit het met alle andere oefeningen? Is het voldoende om mijn doelstellingen te behalen met alleen de swinges en get-ups? Ik heb namelijk dat boek van Pavel, kan evt. ook de andere oefeningen leren.quote:Op zaterdag 23 januari 2016 18:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je zou met je swings naar 24 kunnen, en dan je getups op hetzelfde gewicht houden voor nu.
Ja, is voldoende. Alle andere oefeningen zijn leuk voor de variatie. Windmills zijn wellicht handig om je turkish getup te verbeteren. Voor de rest gewoon vaker en/of langzamer uitvoeren.quote:
[..]
Dat is idd. een optie, maar hoe zit het met alle andere oefeningen? Is het voldoende om mijn doelstellingen te behalen met alleen de swinges en get-ups? Ik heb namelijk dat boek van Pavel, kan evt. ook de andere oefeningen leren.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Mooi, ik vind de swings en get-ups ook echt prettig om te doen, vooral nu ik de techniek flink verbeterd heb. Ik heb de afgelopen 2 dagen mijn schema verhoogd van 100 swings naar 200 en get ups van 10 naar 18, dat ging wel lekker eigenlijk.quote:Op zaterdag 23 januari 2016 20:59 schreef Klokov het volgende:
[..]
Ja, is voldoende. Alle andere oefeningen zijn leuk voor de variatie. Windmills zijn wellicht handig om je turkish getup te verbeteren. Voor de rest gewoon vaker en/of langzamer uitvoeren.
|
|
