LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Bij mij zijn er juist stiekem teveel 'gezonde' tussendoortjes met wel veel kcals in geslopen waardoor ik toch zwaarder blijf dan voor de zomer. Wat rozijntjes, nootjes etc. tikt toch aan. Verder eet ik gewoon goed volgens mij dus daar wil ik niets aan veranderen. Maar ik merk wel dat ik echt aan die tussendoortjes gewend ben geraakt, als ik 2-3 uur niets eet krijg ik echt een rommelende maag. Eet ook al 3-4 stuks fruit per dag dus meer fruit is ook niet handig.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Eens met je eerste deel. Maar waar haal jij dat acht momenten eten op een dag vandaan? Zo goed is dat volgens mij helemaal niet. Zowel voor je tanden als voor je lijf. Zo is het lichaam alleen de hele dag bezig met energie verbruik voor het verwerken van eten en komt het niet toe aan het herstellen van cellen.quote:Op vrijdag 10 oktober 2014 11:15 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Sowieso zul je dat dan moeten opbouwen, je hebt jezelf aangewend dat je niet meer wegkrijgt, maar dat is helemaal niet normaal voor je lichaam. Je kunt jezelf ook weer aanwennen om normale hoeveelheden te gaan wegkrijgen. Beetje bij beetje.
Meerdere kleine dingen tussendoor eten met veel calorieën erin: handje gemengde nootjes, gekookt eitje, gedroogde abrikozen tussendoor, als je er daar 4 van eet ben je ook al weer 100kcal verder.
In plaats van de yoghurt bij het ontbijt kun je ook havermout of pap gaan eten, of tenminste van muesli en/of fruit door de yoghurt doen. Je zei ook dat je magere yoghurt eet toch? Niet doen.
Bij je avondeten producten zoals avocado erdoorheen mengen, maar ook altijd iets van aardappels/rijst/pasta/quinoa/bulgur/couscous/whatéver erbij eten, dat scheelt ook veel in kcal. Gemengde salade erbij met feta/ zongedroogde tomaat/ parmaham/ weet ik het veel.
Tijdens de lunch geen kipfilet op brood maar bijvoorbeeld roomkaas met zalm, parmaham of beenham, pindakaas, hummus, gebakken ei op brood met kaas en/of ham.
Qua fruit hebben bananen en mango's meer kcal dan de andere.
Ga zo maar door.
Verder gaat het absoluut niet alleen om de calorieën. Het gaat om genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen, en dat gaat je niet lukken met pepernoten en yoghurt. Veel variëren dus, liever 8 kleine eetmomenten met veel gezonde variatie dan 3 momenten die uit 1 of 2 producten bestaan.
Daarmee bedoel ik dat het op die manier makkelijker is om je voedingsstoffen binnen te krijgen. Als ik in 3 keer 1600 kcal weg wil krijgen inclusief genoeg groenten/fruit/carbs/eiwit/vet enzovoort zit ik drie keer echt niet grappig propvol.quote:Op vrijdag 10 oktober 2014 11:37 schreef An24 het volgende:
[..]
Eens met je eerste deel. Maar waar haal jij dat acht momenten eten op een dag vandaan? Zo goed is dat volgens mij helemaal niet. Zowel voor je tanden als voor je lijf. Zo is het lichaam alleen de hele dag bezig met energie verbruik voor het verwerken van eten en komt het niet toe aan het herstellen van cellen.
Als je dat verdeelt over meer momenten, waarbij 8 maar een voorbeeld is, ik en veel van ons doen het in 6 keer (OTLTDT) is het voor mensen die moeite hebben met veel eten makkelijker te behappen. Andersom is het voor mensen die juist snel honger hebben ook makkelijk omdat ze vaker kunnen eten.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Er zitten voordelen en nadelen aan veel eetmomenten. Voordeel: versnellen van metabolisme. Nadeel: constant maagzuurproductie, geen herstelmoment. Wat te vaak gebeurt is dat 1 voordeel wordt uitgelicht en dat je daarom veel eetmomenten moet hebben.
Als je hard rijdt, ben je sneller thuis. Iedereen gaat hard rijden, maar sommigen krijgen verkeersboetes, anderen aanrijdingen en een derde rijdt z'n motor in de soep omdat 'ie het gewoon niet aankan.
In het algemeen is het niet het beste om de hele dag door kleine maalrijden te nemen. Voor sommigen wekt grazen, maar er zijn betere eetpatronen.
Beeldspraak
Als je hard rijdt, ben je sneller thuis. Iedereen gaat hard rijden, maar sommigen krijgen verkeersboetes, anderen aanrijdingen en een derde rijdt z'n motor in de soep omdat 'ie het gewoon niet aankan.
In het algemeen is het niet het beste om de hele dag door kleine maalrijden te nemen. Voor sommigen wekt grazen, maar er zijn betere eetpatronen.
Beeldspraak
crap in = crap out
Mjah, dat is ook een kwestie van wennen, net zoals leren ontbijten. Mijn vastendag salade van gisteravond bevatte echt wel 400/ 500 gram aan groenten, 50 gram vlees. En omdat het makkelijk verteert, is het volle gevoel ook snel weg. Je moet er alleen geen rijst, aardappelen of brood bij eten, omdat je maag dan moeite krijgt met verwerken. Dan zit je idd langer vol. Ik eet ze allemaal ook, maar weinig. Ik noem zulke carbs ook wel 'vulmiddelen'.quote:
[..]
Daarmee bedoel ik dat het op die manier makkelijker is om je voedingsstoffen binnen te krijgen. Als ik in 3 keer 1600 kcal weg wil krijgen inclusief genoeg groenten/fruit/carbs/eiwit/vet enzovoort zit ik drie keer echt niet grappig propvol.
Als je dat verdeelt over meer momenten, waarbij 8 maar een voorbeeld is, ik en veel van ons doen het in 6 keer (OTLTDT) is het voor mensen die moeite hebben met veel eten makkelijker te behappen. Andersom is het voor mensen die juist snel honger hebben ook makkelijk omdat ze vaker kunnen eten.
Ik eet best vaak.. Wil wel proberen minder momenten te hebben maar ik mag niet teveel tegelijk eten (heeft met PDS te maken)
Worry is a misuse of imagination
Jullie hebben ook beide gelijk 
En 8 momenten kom je ook alleen aan als je bijv. drinken met calorieën of een snoepje ook meetelt.
Maar ik blijf erbij dat die 6 eetmomenten voor Sarasi vooral voordelen zouden kunnen hebben. Omdat ze moeite heeft met grote porties en om meerdere soorten eten binnen te krijgen. Dat bedoelde ik. Of dat voor iedereen zo is? Waarschijnlijk niet.
En 8 momenten kom je ook alleen aan als je bijv. drinken met calorieën of een snoepje ook meetelt. Maar ik blijf erbij dat die 6 eetmomenten voor Sarasi vooral voordelen zouden kunnen hebben. Omdat ze moeite heeft met grote porties en om meerdere soorten eten binnen te krijgen. Dat bedoelde ik. Of dat voor iedereen zo is? Waarschijnlijk niet.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Het zou bij Sarasi idd kunnen werken. Maar bij haar is er dan ook weer sprake van een eetprobleem historie. Stiekem vind ik dat wij dan weer helemaal niet mogen adviserenquote:
Jullie hebben ook beide gelijk
Maar ik blijf erbij dat die 6 eetmomenten voor Sarasi vooral voordelen zouden kunnen hebben. Dat bedoelde ik. Of dat voor iedereen zo is? Waarschijnlijk niet.
Vreschilt per persoon, luisteren naar je lichaam is het algemene adviesquote:
Ik eet best vaak.. Wil wel proberen minder momenten te hebben maar ik mag niet teveel tegelijk eten (heeft met PDS te maken)
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Klopt, dat is een gevoelig onderwerp. Maar zij vroeg gericht naar tips om meer binnen te krijgen, en die heb ik gegeven, want daarover ben ik wel zeker dat het goed advies is. Voor verdere, diepgaande of belangrijke vragen zou ik inderdaad aanraden dat ze teruggaat naar de diëtiste van twee jaar geleden.quote:
[..]
Het zou bij Sarasi idd kunnen werken. Maar bij haar is er dan ook weer sprake van een eetprobleem historie. Stiekem vind ik dat wij dan weer helemaal niet mogen adviseren
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Dat soort hoeveelheden krijg ik gewoon niet weg. Ik heb geen hongergevoel van mezelf (Ritalin), wat ook de reden is dat ik 's avonds nooit rijst of aardappelen eet. Dat vult teveel en er zit bijna niks in, dan laat ik weer een flink deel groenten liggen en krijg ik nog minder voedingsstoffen binnen.quote:
[..]
Mjah, dat is ook een kwestie van wennen, net zoals leren ontbijten. Mijn vastendag salade van gisteravond bevatte echt wel 400/ 500 gram aan groenten, 50 gram vlees. En omdat het makkelijk verteert, is het volle gevoel ook snel weg. Je moet er alleen geen rijst, aardappelen of brood bij eten, omdat je maag dan moeite krijgt met verwerken. Dan zit je idd langer vol. Ik eet ze allemaal ook, maar weinig. Ik noem zulke carbs ook wel 'vulmiddelen'.
Ik ga sowieso wel vaker lunchen met kaas, ham en avocado, is het plan. 's Ochtends een banaan erbij door de yoghurt, misschien voor volle gaan in plaats van magere, vaker rood vlees 's avonds (eet nu vooral kip en witvis) en een ongezouten notenmix in de tas flikkeren. Straks maar even gaan rekenen, schema opstellen en boodschappen doen. Ik hoop te voorkomen dat ik tegen mijn zin in moet gaan eten, eigenlijk.
Your opinion of me is none of my business.
Superplan Sarasi. Gewoon doen wat jou goed lijkt, als je hier blijft posten kunnen wij je een beetje sturen en advies geven of je de goeie kant weer opgaat. 
Maar mocht dat niet zo zijn, dan moet je natuurlijk beseffen dat wij geen diëtisten zijn en je beter een echte op kan zoeken.
Maar mocht dat niet zo zijn, dan moet je natuurlijk beseffen dat wij geen diëtisten zijn en je beter een echte op kan zoeken.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
*kraakvers witbrood met nutella*quote:
[..]
Vreschilt per persoon, luisteren naar je lichaam is het algemene advies
Ok..
crap in = crap out
Eetprobleem klinkt wel heel zwaar.quote:
[..]
Het zou bij Sarasi idd kunnen werken. Maar bij haar is er dan ook weer sprake van een eetprobleem historie. Stiekem vind ik dat wij dan weer helemaal niet mogen adviseren
Ik heb geen hongergevoel vanwege medicatie. Drie jaar geleden besloot ik toch maar eens naar de huisarts te stappen voor wat lichamelijke problemen, doorgestuurd naar een specialist, fysiotherapeute en dietist. In de eerste instantie omdat ik echt veel te weinig vezels binnen kreeg, daarna bleek pas waarom (ik at te weinig, procentueel zat het wel goed). Van haar checklists gekregen om te controleren of ik genoeg binnen kreeg van verschillende stoffen en een lijst met eettips. Maar ik dacht vorig jaar dat het nu wel in m'n systeem zat en heb er sindsdien niet meer naar gekeken, wat achteraf niet zo slim was. 
Your opinion of me is none of my business.
quote:
[..]
*kraakvers witbrood met nutella*
Ok..
en hoe functioneert het daarop?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
En dat wil ik dus eigenlijk niet. Ik weet nog dat ik mezelf echt misselijk moest eten om voldoende binnen te krijgen. Janken. Toen was er echter vrij acute noodzaak, nu wil ik het langzaam opbouwen. En hopelijk hoef ik mezelf dan niet te dwingen.quote:
En ik weet dat jullie geen dietisten zijn, no worries.
Maar een beetje dagelijkse feedback en controle is ook wel fijn.
Your opinion of me is none of my business.
De kater komt laterquote:
Mijn punt, als ik zie wat de lichamen om me heen aan hun eigenaars vertellen, dan heb ik er weinig vertrouwen in dat de boodschap altijd goed overkomt.
crap in = crap out
Ik denk dat er gewoon niet geluisterd wordt.quote:
[..]
De kater komt later
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Hoe bedoel je dat? Kun je dat linken aan de reden dat jij nu witbrood met nutella eet?quote:
[..]
De kater komt later
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ritalin en eten zijn idd drama. Maar een 'eetprobleem' hoeft niet psychisch te zijn. Er zijn voldoende voorbeelden van fysieke oorzaken. Dat heb ik ook gehad: mijn slokdarm verplaatste telkens door hypermobiliteit. Eten doet dan gewoon pijn.quote:
[..]
Eetprobleem klinkt wel heel zwaar.
Maar zo te horen heb je een goed inzicht en kan je er goed mee omgaan. Maar dan nog vind ik dat wij jou niet zo goed kunnen adviseren, dat hoort gewoon bij een pro.
Succesquote:
[..]
Dat soort hoeveelheden krijg ik gewoon niet weg. Ik heb geen hongergevoel van mezelf (Ritalin), wat ook de reden is dat ik 's avonds nooit rijst of aardappelen eet. Dat vult teveel en er zit bijna niks in, dan laat ik weer een flink deel groenten liggen en krijg ik nog minder voedingsstoffen binnen.
Ik ga sowieso wel vaker lunchen met kaas, ham en avocado, is het plan. 's Ochtends een banaan erbij door de yoghurt, misschien voor volle gaan in plaats van magere, vaker rood vlees 's avonds (eet nu vooral kip en witvis) en een ongezouten notenmix in de tas flikkeren. Straks maar even gaan rekenen, schema opstellen en boodschappen doen. Ik hoop te voorkomen dat ik tegen mijn zin in moet gaan eten, eigenlijk.
Ook niet als de ritalin is uitgewerktquote:
[..]
Dat soort hoeveelheden krijg ik gewoon niet weg. Ik heb geen hongergevoel van mezelf (Ritalin), wat ook de reden is dat ik 's avonds nooit rijst of aardappelen eet. Dat vult teveel en er zit bijna niks in, dan laat ik weer een flink deel groenten liggen en krijg ik nog minder voedingsstoffen binnen.
Ik ga sowieso wel vaker lunchen met kaas, ham en avocado, is het plan. 's Ochtends een banaan erbij door de yoghurt, misschien voor volle gaan in plaats van magere, vaker rood vlees 's avonds (eet nu vooral kip en witvis) en een ongezouten notenmix in de tas flikkeren. Straks maar even gaan rekenen, schema opstellen en boodschappen doen. Ik hoop te voorkomen dat ik tegen mijn zin in moet gaan eten, eigenlijk.
En is het niet minder geworden nu je het langer gebruikt?
Worry is a misuse of imagination
De voornaamste reden dat ik geen witbrood en nutella eet, is dat ik het niet in huis heb. Als ik het heb liggen zegt mijn verstand *kliko!* en m'n craving *gogogogogogogogo!*...quote:
[..]
Hoe bedoel je dat? Kun je dat linken aan de reden dat jij nu witbrood met nutella eet?
2 dagen later heb ik energieniveau nul.
crap in = crap out
quote:
[..]
De kater komt later
!!
Worry is a misuse of imagination
