SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat heeft zijn gewicht er mee te maken?quote:Op donderdag 11 september 2014 11:02 schreef No-P het volgende:
[..]
Weet je wel een beetje wat je aan het doen bent?
Met je 100kg vanuit het niets 3 dagen achtereen lopen is niet echt een goede aanpak. Lees je wat in over beginnen met hardlopen en blessurepreventie, of zoek een trainer.
Zoals Kaas gisterenquote:Op donderdag 11 september 2014 11:05 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
[..]
LeatherFace, Ambrosius, Snakey
En sommige userts in deze sc denken dat ze het zijn.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Ambro is altijd zo'n fijne kerelquote:
[..]
LeatherFace, Ambrosius, Snakey
En sommige userts in deze sc denken dat ze het zijn.
Voor hardlopen is het nogal een verschil voor je gewrichten of je 80kg weegt of 100kg.quote:
[..]
Wat heeft zijn gewicht er mee te maken?
Veel, aangezien er veel schokbelasting optreedt (i.t.t. bij wielrennen en zwemmen). Schokbelasting neemt hier toe naarmate het gewicht toeneemt. Kan nare gevolgen hebben voor banden, spierenm gewrichten (en in mijn geval scheenbeenvliezen).quote:
[..]
Wat heeft zijn gewicht er mee te maken?
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Maar ik neem aan dat niet alleen puur op gewicht gebaseerd is maar ook hoe je op die 100 kg komt? Vet%, Spiermassa etc?quote:
[..]
Voor hardlopen is het nogal een verschil voor je gewrichten of je 80kg weegt of 100kg.
Nee, maakt geen zak uit als je begint. Het gewicht op je enkels is even hoog, of dat nou vet of spieren zijn.quote:
[..]
Maar ik neem aan dat niet alleen puur op gewicht gebaseerd is maar ook hoe je op die 100 kg komt? Vet%, Spiermasse etc?
Als je ervaring hebt met hardlopen zullen minder punten zwak zijn en kan het "beter".
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Wat denk je zelf? Het is geen fietsen. Bij lopen moeten je pezen/gewrichten 2-3 x je gewicht opvangen bij iedere stap. Gewicht speelt een grote rol natuurlijk. Dan is de kans op overbelasting erg groot en dat zijn geen fijne blessures.quote:
[..]
Wat heeft zijn gewicht er mee te maken?
Hmm heb ze nog nooit in dit topic zien postenquote:
[..]
LeatherFace, Ambrosius, Snakey
En sommige userts in deze sc denken dat ze het zijn.
Als je geen loopervaring hebt en de benen deze belasting niet gewend zijn dan maakt het weinig uit of die massa nu van spieren komt of vet. Al zal vermoedelijk wel gelden dat massa in de benen minder belastend is dan massa op een hoger punt in het lichaam.quote:
[..]
Maar ik neem aan dat niet alleen puur op gewicht gebaseerd is maar ook hoe je op die 100 kg komt? Vet%, Spiermassa etc?
Duidelijkquote:
[..]
Als je geen loopervaring hebt en de benen deze belasting niet gewend zijn dan maakt het weinig uit of die massa nu van spieren komt of vet. Al zal vermoedelijk wel gelden dat massa in de benen minder belastend is dan massa op een hoger punt in het lichaam.
Baasquote:
Paar weken geleden met nog iemand hierin gezwommen
[ afbeelding ]
2 kilometer, van mijn huis naar die van mijn neef, bijna een uur over gedaan. En zwart dat we uit dat kanaal kwamen
Weet prima wat ik doe, train vaak met hartslagmeter en kom zelfden boven de 160-165 uit wanneer ik een normaal tot snel tempo loop (voor mij dan)quote:
[..]
Weet je wel een beetje wat je aan het doen bent?
Met je 100kg vanuit het niets 3 dagen achtereen lopen is niet echt een goede aanpak. Lees je wat in over beginnen met hardlopen en blessurepreventie, of zoek een trainer.
Overigens besloten om vandaag een rustdag in te bouwen, 3 dagen achter elkaar is wat te gek.
Ben van plan om ma, wo en vr. te gaan lopen. Dit gaat niet altijd op de max. 1 x per week op redelijk hoog tempo (hr 160 gemiddeld) en en andere 2 trainingen op zo'n 8 kmh.
In die 2 trainingen houd ik na 5 minuten hardlopen een minuut rust om zo de hartslag onder controle te houden en niet in de D2-3 zone te komen.
Is ook een vrij onderhoudsvriendelijk topic ditquote:
[..]
Hmm heb ze nog nooit in dit topic zien posten
Je ziet ook weinig brandweermannen op zee
Overigens ben ik niet helemaal nieuw met hardlopen hoor 
Als noodzakelijk kwaad liep ik wel eens 2-3-4 km als cardio. Ook hier weer met lage hr en altijd ná de krachttraining.
Als noodzakelijk kwaad liep ik wel eens 2-3-4 km als cardio. Ook hier weer met lage hr en altijd ná de krachttraining.
Klinkt goed al vind ik 3x peer week wel veel voor een 'beginner'. Ik loop zelf vanaf 2009 en loop pas nu max 3x per week. Ook omdat ik een jaar lang heb last heb gehad van een knullige val met een spelletje op het strand. Daarna te vroeg begonnen en dus een jaar lang geklooid met de naweeën van een peesontsteking.quote:
[..]
Weet prima wat ik doe, train vaak met hartslagmeter en kom zelfden boven de 160-165 uit wanneer ik een normaal tot snel tempo loop (voor mij dan)
Overigens besloten om vandaag een rustdag in te bouwen, 3 dagen achter elkaar is wat te gek.
Ben van plan om ma, wo en vr. te gaan lopen. Dit gaat niet altijd op de max. 1 x per week op redelijk hoog tempo (hr 160 gemiddeld) en en andere 2 trainingen op zo'n 8 kmh.
In die 2 trainingen houd ik na 5 minuten hardlopen een minuut rust om zo de hartslag onder controle te houden en niet in de D2-3 zone te komen.
Dat is waarquote:Op donderdag 11 september 2014 11:15 schreef iScream. het volgende:
[..]
Is ook een vrij onderhoudsvriendelijk topic dit
Ik ga overigens nooit meer hardlopen, klotesport.
In één jaar beide scheenbeenvliezen en hoogstwaarschijnlijk mijn rug kapot gelopen. Simpelweg vanwege onmobiele gewrichten (en dus doordreunende schokken).
In één jaar beide scheenbeenvliezen en hoogstwaarschijnlijk mijn rug kapot gelopen. Simpelweg vanwege onmobiele gewrichten (en dus doordreunende schokken).
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Eigenlijk nooit last van blessures, slechts één keer een kleine schouderblessure tijdens het bankdrukken gehad.quote:
[..]
Klinkt goed al vind ik 3x peer week wel veel voor een 'beginner'. Ik loop zelf vanaf 2009 en loop pas nu max 3x per week. Ook omdat ik een jaar lang heb last heb gehad van een knullige val met een spelletje op het strand. Daarna te vroeg begonnen en dus een jaar lang geklooid.
Vind persoonlijk 3 keer in de week zelf niet veel. Normaliter loop ik zo'n 5 minuten in, rek en strekoefeningen en dan vervolgens een half uur hardlopen. Per week is dit maar 1.5 intensief trainen.
edit: het hardlopen is een noodzakelijk kwaad om de triathlon te voltooien dus je zult me niet een uur of 1.5 op de loopband zien
Goede schoenen en een goede warming up maken ook veel verschil. Zie vaak genoeg dat mensen op de sportschool aankomen, jasje uit doen en vervolgens de loopband direct op 10-12 kmh knallenquote:
Ik ga overigens nooit meer hardlopen, klotesport.
In één jaar beide scheenbeenvliezen en hoogstwaarschijnlijk mijn rug kapot gelopen. Simpelweg vanwege onmobiele gewrichten (en dus doordreunende schokken).
Had daarvoor 10 jaar atletiek gedaan (op een goed dempende baan). Schoenen en warming-up waren prima in orde hoorquote:
[..]
Goede schoenen en een goede warming up maken ook veel verschil. Zie vaak genoeg dat mensen op de sportschool aankomen, jasje uit doen en vervolgens de loopband direct op 10-12 kmh knallen
.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Oké wielrennen..
Ik moet straks nog naar de fietsenmaker, deze faalhaas kan namelijk geen spaak vervangen
Ik moet straks nog naar de fietsenmaker, deze faalhaas kan namelijk geen spaak vervangen
Ook nooit gedaan, is het je achterwiel of voorwiel?quote:
Oké wielrennen..
Ik moet straks nog naar de fietsenmaker, deze faalhaas kan namelijk geen spaak vervangen
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
