SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben zelf trouwens tevreden over afgelopen week, eindelijk weer eens wat strakker in de discipline.
De afgelopen week alle suikerhoudende en alcoholische dranken laten staan en alleen maar water gedronken. Iets meer op de fiets gezeten. In 7 dagen tijd 2,5kg kwijt. Nog niet helemaal wat het moet zijn, maar de weg omlaag is iig weer een beetje gevonden.
De afgelopen week alle suikerhoudende en alcoholische dranken laten staan en alleen maar water gedronken. Iets meer op de fiets gezeten. In 7 dagen tijd 2,5kg kwijt. Nog niet helemaal wat het moet zijn, maar de weg omlaag is iig weer een beetje gevonden.
Answer to the Ultimate Question of Life, the Universe, and Everything
Deze vetzak pompt standaard 8 bar voor en 8.5 achter 
Bij een klein stukje klinkers vloek ik dan wel even, maar probeer toch goed tempo te houden.
Bij een klein stukje klinkers vloek ik dan wel even, maar probeer toch goed tempo te houden.
Het jammerlijke van de eerste week afvallen is dat het 90% vocht is wat je kwijtraakt en slechts weinig vet.quote:Op maandag 8 september 2014 22:54 schreef forty-two het volgende:
Ik ben zelf trouwens tevreden over afgelopen week, eindelijk weer eens wat strakker in de discipline.
De afgelopen week alle suikerhoudende en alcoholische dranken laten staan en alleen maar water gedronken. Iets meer op de fiets gezeten. In 7 dagen tijd 2,5kg kwijt. Nog niet helemaal wat het moet zijn, maar de weg omlaag is iig weer een beetje gevonden.
Ik houd altijd de vuistregel aan van onderhoud berekenen (incl. sport), en daar dan ongeveer 20% onder gaan zitten qua calorieën.
Ik rijd echt haast nooit door steden/dorpen en 90% vd tijd over asfalt. Geef er ook niet heel veel om dat het een paar 100 meter niet comfortabel is.quote:
Als de banden te hard zijn stuiter je weg in een bocht die niet zo vlak is. Met een iets softere band houd je dan beter grip imo.
Fraai frame kaasquote:
[..]
Ja denk van wel. Wordt een beste ragbak denk ik. Gaat nog wel even duren want ik wil 'm chorus afmonteren, het plan is de Gios een nieuwe record of chorus groep te geven medio 2015/2016. Dan kan de chorus van mijn Gios op die Batavus, maar dan moet ik eerst nog even sparen. Ze blijft dus nog even in het plastic en terug in de doos.
[ afbeelding ]
Veel plezier met opbouwen als je er aan begint
Ik werd gisteren aan het einde van m'n rit ingehaald door een knakker op een mooie blauwe Gios, toen moest ik wel ff aan je denken.
Answer to the Ultimate Question of Life, the Universe, and Everything
Dat weet ik, maar dit noem ik geen afvallen maar onderhoud. Ik drink gewoon 2 liter water op een dag en eet dezelfde hoeveelheden. Het gaat mij verder niet om de snelheid maar meer om de balans. Deze week is gewoon mooi meegenomen.quote:
[..]
Het jammerlijke van de eerste week afvallen is dat het 90% vocht is wat je kwijtraakt en slechts weinig vet.
Ik houd altijd de vuistregel aan van onderhoud berekenen (incl. sport), en daar dan ongeveer 20% onder gaan zitten qua calorieën.
Answer to the Ultimate Question of Life, the Universe, and Everything
Ik zit trouwens alweer op 100 kg bij 1.94m. Was eerst van 108 > 92 en nu dus 100 
Zit er over na te denken om maar even goede kleding, schoenen, handschoenen etc aan te schaffen voor de winter om zo toch de uurtjes te kunnen maken.
Zit er over na te denken om maar even goede kleding, schoenen, handschoenen etc aan te schaffen voor de winter om zo toch de uurtjes te kunnen maken.
Even rond gekeken net naar herfstkleding (want bij 0 graden rij ik toch niet), wat is het beste voor temperaturen voor ong. 10 graden?
Heb op dit moment een windbreaker, wintersokken en arm/beenstukken. Koop sowieso nog overschoenen, maar verder? Misschien handschoenen voor de winter?
Heb op dit moment een windbreaker, wintersokken en arm/beenstukken. Koop sowieso nog overschoenen, maar verder? Misschien handschoenen voor de winter?
een windbreaker, wintersokken en arm/beenstukken.Misschien handschoenen .quote:
Even rond gekeken net naar herfstkleding (want bij 0 graden rij ik toch niet), wat is het beste voor temperaturen voor ong. 10 graden?
#viesdikquote:
Ik zit trouwens alweer op 100 kg bij 1.94m. Was eerst van 108 > 92 en nu dus 100
Zit er over na te denken om maar even goede kleding, schoenen, handschoenen etc aan te schaffen voor de winter om zo toch de uurtjes te kunnen maken.
Klopt, ploeggenoot had 9bar ;') ! in zijn banden met klinkerkoers. Reed vierkant door de bochten en ging ook paar keer bijna op zijn bek.quote:
Als de banden te hard zijn stuiter je weg in een bocht die niet zo vlak is. Met een iets softere band houd je dan beter grip imo.
Met erg slechte klinkers doe ik ongeveer 6 a 6,5
Asfalt rond 7
[ Bericht 0% gewijzigd door Patroon op 09-09-2014 08:56:01 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
Mooiquote:
[..]
Ja denk van wel. Wordt een beste ragbak denk ik. Gaat nog wel even duren want ik wil 'm chorus afmonteren, het plan is de Gios een nieuwe record of chorus groep te geven medio 2015/2016. Dan kan de chorus van mijn Gios op die Batavus, maar dan moet ik eerst nog even sparen. Ze blijft dus nog even in het plastic en terug in de doos.
[ afbeelding ]
Iemand nog wat tips hoe mn woon - werk op te leuken met wat intervalletjes? Het eerste uur zijn echt mooie wegen daarvoor. Laatste halfuur noodgedwongen meer uitrijden omdat ik dan door de stad moet.
Ik dacht aan kwartier inrijden en dan 3 blokken van 10 min met 5 min rust ofzo, maar welke hartslagzones rij je dan beste in?
Ik dacht aan kwartier inrijden en dan 3 blokken van 10 min met 5 min rust ofzo, maar welke hartslagzones rij je dan beste in?
Als je weer naar die 92 wilt kan het best dat je een maatje zakt. Koop dus slim in!quote:
Ik zit trouwens alweer op 100 kg bij 1.94m. Was eerst van 108 > 92 en nu dus 100
Zit er over na te denken om maar even goede kleding, schoenen, handschoenen etc aan te schaffen voor de winter om zo toch de uurtjes te kunnen maken.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Vanavond terug vanaf Deventer naar Enschede, afhankelijk van de vorm met een extra lus. Komt er dan toch eindelijk van na alle materiaalperikelen.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Die 10min zou ik in D2 doen. Maar beter beginnen met 4x 5min. Uitbouwen naar 3x 10min.quote:Op dinsdag 9 september 2014 08:43 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
Iemand nog wat tips hoe mn woon - werk op te leuken met wat intervalletjes? Het eerste uur zijn echt mooie wegen daarvoor. Laatste halfuur noodgedwongen meer uitrijden omdat ik dan door de stad moet.
Ik dacht aan kwartier inrijden en dan 3 blokken van 10 min met 5 min rust ofzo, maar welke hartslagzones rij je dan beste in?
Je kan ook variëren met 2 series van 3x2 D3 R=1. Alleen zou ik daar niet aan moeten denken, net na de nacht en ontbijt.
Maar ik kan 't mis hebben...
http://cyclewear.eu/agu-muscola-jack-black-p-3029.htmlquote:
Even rond gekeken net naar herfstkleding (want bij 0 graden rij ik toch niet), wat is het beste voor temperaturen voor ong. 10 graden?
Heb op dit moment een windbreaker, wintersokken en arm/beenstukken. Koop sowieso nog overschoenen, maar verder? Misschien handschoenen voor de winter?
Jack voor 3 tientjes.
- lange broek of beenstukken
- handschoenen
Ik houd mijn fiets zelf redelijk schoon en gesmeerd, dus denk niet dat het zo eenvoudig ligt. Denk dat er na zoveel tijd ook her en der wel wat slijtage op kan zitten, maar dat moet de fm maar bekijken. Volgens mij besteden ze er standaard een half uur/ uur aan om na te kijken en dan melden ze terug wat er moet worden vervangen (of niet).quote:
[..]
Is dit niet een gevalletje schoonmaken en smeren?
Tot nu toe was het echt super schakelende unit. Eigenlijk nog steeds, maar dan af en toe uit zichzelf.
Tnx. 4 x 5 met 5 min rust steeds?quote:Op dinsdag 9 september 2014 09:02 schreef Patroon het volgende:
[..]
Die 10min zou ik in D2 doen. Maar beter beginnen met 4x 5min. Uitbouwen naar 3x 10min.
Je kan ook variëren met 2 series van 3x2 D3 R=1. Alleen zou ik daar niet aan moeten denken, net na de nacht en ontbijt.
Ja D1quote:
[..]
Tnx. 4 x 5 met 5 min rust steeds?
Elke week minuutje erbij. Daarna 3x10. Rust blijft 5. Maar je kan ook wat spelenderwijs doen.
Maar ik kan 't mis hebben...
Dat jack heb ik, vind ik aardig warm voor 10 graden. Nu is dat wel met mountainbiken, dus wat minder rijwind-koeling. Maar toch.quote:
[..]
http://cyclewear.eu/agu-muscola-jack-black-p-3029.html
Jack voor 3 tientjes.
- lange broek of beenstukken
- handschoenen
The colour of her eyes were the colour of insanity
