SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Same here.quote:Op dinsdag 9 september 2014 09:23 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Je hoeft ook niet per se gigantisch te eten om sterk te worden. Ikzelf heb de afgelopen twee maanden meer gainzzz gemaakt terwijl ik op/net onder onderhoud eet en wat vet verloren ben dan toen ik aan het yolo bulken was.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Nog mensen hier die ervaring hebben met plyometrisch trainen? Ik kickboks nu een tijdje en merk dat ik wat explosiviteit mis. Ik heb me al redelijk ingelezen maar vind t lastig een passende routine aan te meten.
Bij het cleanen zojuist verkeerd opgevangen, m'n hele linkerarm verrekt. Godver, wat doet dat zeer zeg. 
Yep, same. Ik merk echt een enorm verschil nu ik het meeste van m´n belly fat kwijt ben.quote:
[..]
Je hoeft ook niet per se gigantisch te eten om sterk te worden. Ikzelf heb de afgelopen twee maanden meer gainzzz gemaakt terwijl ik op/net onder onderhoud eet en wat vet verloren ben dan toen ik aan het yolo bulken was.
Oeps, auw.quote:Op dinsdag 9 september 2014 13:35 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Bij het cleanen zojuist verkeerd opgevangen, m'n hele linkerarm verrekt. Godver, wat doet dat zeer zeg.
Komt dat niet gewoon omdat je je onderhoud overschat en daardoor teveel eet?quote:
[..]
Je hoeft ook niet per se gigantisch te eten om sterk te worden. Ikzelf heb de afgelopen twee maanden meer gainzzz gemaakt terwijl ik op/net onder onderhoud eet en wat vet verloren ben dan toen ik aan het yolo bulken was.
Nice!quote:Op dinsdag 9 september 2014 14:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Yep, same. Ik merk echt een enorm verschil nu ik het meeste van m´n belly fat kwijt ben.
Nope, track mijn voeding dagelijks en weeg mijzelf.quote:
[..]
Komt dat niet gewoon omdat je je onderhoud overschat en daardoor teveel eet?
If not now, then when.
Oke ik ben dus al een tijdje ziek, en daardoor al 7 dagen niet meer naar de gym geweest (voelt verschrikkelijk). Ik weet dat je niet zo snel spier verliest maar ik heb echt het gevoel dat ik kleiner word 
. Als ik hoog in eiwitten blijf dan zal ik toch amper tot geen spier verliezen? Ik hoop binnen 2 dagen weer te kunnen trainen...
. Als ik hoog in eiwitten blijf dan zal ik toch amper tot geen spier verliezen? Ik hoop binnen 2 dagen weer te kunnen trainen...
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Ik kan het zonder tests eigenlijk niet zeggen natuurlijk, maar ik denk dat m´n hormoonhuishouding beter werkt. Betere sexdrive, helderder, en duidelijk (langzaam maar zeker) een beter fysiek. Dat laatste lijkt een beetje een inkoppertje met het verlies van vet, naast belly fat verlies je overall vet uiteraard. Maar het lijkt dat m´n spiergroei wat beter gaat.quote:
Als je ziek bent, zul je waarschijnlijk veel vocht verliezen. Daardoor kun je kleiner lijken. Dat is een kwestie van voldoende blijven drinken, dan is het zo weer over.quote:
Oke ik ben dus al een tijdje ziek, en daardoor al 7 dagen niet meer naar de gym geweest (voelt verschrikkelijk). Ik weet dat je niet zo snel spier verliest maar ik heb echt het gevoel dat ik kleiner word
Op
Goed bezig Snakes! Wel goed mogelijk allemaal, lichaamsvet is sws niet gezond.quote:
[..]
Ik kan het zonder tests eigenlijk niet zeggen natuurlijk, maar ik denk dat m´n hormoonhuishouding beter werkt. Betere sexdrive, helderder, en duidelijk (langzaam maar zeker) een beter fysiek. Dat laatste lijkt een beetje een inkoppertje met het verlies van vet, naast belly fat verlies je overall vet uiteraard. Maar het lijkt dat m´n spiergroei wat beter gaat.
If not now, then when.
Dat inderdaad. Maar zeker visceraal vet gooit je hormoonhuishouding in de war. Je maakt bv teveel oestrogeen aan, en je testosteron aanmaak wordt onderdrukt. Twee dingen die je als krachtsporter absoluut niet wil.quote:
[..]
Goed bezig Snakes! Wel goed mogelijk allemaal, lichaamsvet is sws niet gezond.
Het is dan ook niet makkelijk. Als eral iets bewezen is dan moet nog blijkendat jij hetzelfde reageert op whatever onderzocht is.quote:
[..]
Ik vind het zo lastig om wijs te worden uit alle verschillende artikelen die allemaal iets anders adviseren, en allemaal claimen het bij het juiste eind te hebben. Vooral ook omdat ik totaal niet onderlegd ben in de achterliggende wetenschap.
Ik vind deze site altijd wel goed om te lezen. Ze zetten in ieder geval vaak verschillende onderzoeken naast elkaar. http://www.ergogenics.org/
Hoe denken jullie over brood eten? Het is een ver bewerkt product, dus zal de voedingswaarde lager liggen dan iets als rijst. Maar zou ik gewoon kunnen groeien als ik de juiste macro's eet met brood als basis?
Brood is gewoon zoveel gemakkelijker om te maken en mee te nemen en sociaal iets meer geaccepteerd dan 2 bakken rijst naar binnen stampen tijdens de koffiepauze.
Brood is gewoon zoveel gemakkelijker om te maken en mee te nemen en sociaal iets meer geaccepteerd dan 2 bakken rijst naar binnen stampen tijdens de koffiepauze.
euhm, je was dik 25kg aangekomen in `10 maanden toch???? Dan is/was je onderhoud wel deglijk factoren te hoog.quote:
[..]
Nice!
[..]
Nope, track mijn voeding dagelijks en weeg mijzelf.
OF .....
Waarom niet? Gewoon op de macro's letten zoals met elk ander soort voedsel.quote:
Hoe denken jullie over brood eten? Het is een ver bewerkt product, dus zal de voedingswaarde lager liggen dan iets als rijst. Maar zou ik gewoon kunnen groeien als ik de juiste macro's eet met brood als basis?
Brood is gewoon zoveel gemakkelijker om te maken en mee te nemen en sociaal iets meer geaccepteerd dan 2 bakken rijst naar binnen stampen tijdens de koffiepauze.
Er zijn mensen die brood verafschuwen maar kijkend naar mijn eigen ervaringen dan ben ik juist fan van brood. Brood vormt bij mij ook de basis van mijn eetschema en over resultaten niets te klagen.quote:
Hoe denken jullie over brood eten? Het is een ver bewerkt product, dus zal de voedingswaarde lager liggen dan iets als rijst. Maar zou ik gewoon kunnen groeien als ik de juiste macro's eet met brood als basis?
Brood is gewoon zoveel gemakkelijker om te maken en mee te nemen en sociaal iets meer geaccepteerd dan 2 bakken rijst naar binnen stampen tijdens de koffiepauze.
Bovendien: IIFYM
Omdat een 1 kcal brood minder voedzaam is dan 1 kcal tarwe. Tijdens het productie proces gaan er relatief veel voedingsstoffen verloren.quote:
[..]
Waarom niet? Gewoon op de macro's letten zoals met elk ander soort voedsel.
Idd.quote:
[..]
Dat inderdaad. Maar zeker visceraal vet gooit je hormoonhuishouding in de war. Je maakt bv teveel oestrogeen aan, en je testosteron aanmaak wordt onderdrukt. Twee dingen die je als krachtsporter absoluut niet wil.
Ik eet pas sinds twee maanden op/net onder onderhoud hé. Daarvoor gewoon yolo.quote:
[..]
euhm, je was dik 25kg aangekomen in `10 maanden toch???? Dan is/was je onderhoud wel deglijk factoren te hoog.
OF .....
If not now, then when.
Maar hoeveel minder? Ik vraag me af of het verschil noemenswaardig is.quote:
[..]
Omdat een 1 kcal brood minder voedzaam is dan 1 kcal tarwe. Tijdens het productie proces gaan er relatief veel voedingsstoffen verloren.
Hoeveel voedingsstoffen worden er echter weer toegevoegd? Brood is meer dan gemalen tarwe, er zit ook gist en zo in. Oh, en er wordt al sinds jaar en dag jodium aan toegevoegd.quote:
[..]
Omdat een 1 kcal brood minder voedzaam is dan 1 kcal tarwe. Tijdens het productie proces gaan er relatief veel voedingsstoffen verloren.
