SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroļdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Er is niks mis met brood, fruit, noten, en zelfs snickers.quote:Op donderdag 4 september 2014 21:47 schreef rumiii het volgende:
[..]
Allereerst bedankt dat je de moeite hebt genomen om te reageren. Voordat ik je adviezen opvolg zou ik willen weten waar je deze adviezen op baseert. Bedoel je daarnaast dat ik de kcals van brood noten en fruit moet vervangen voor kcals van een goede bron (normale maaltijd) Wat is een normale maaltijd en waarom zijn brood noten en fruit en geen goede bronnen van kcals?
Als ik alles goed begrijp zou de rekensom hetzelfde blijven met n totaal van (ong) 2100 kcal. Heeft een verandering van de samenstelling van deze 2100 kcal een significante (positieve) invloed op vetverbranding?
Alvast bedanktDe maaltijden die jij uitkiest zijn veelal kleinere porties of maaltijdvervangers. Weet niet of je vegetarisch bent, maar al je eiwitten komen uit eieren+melkproducten(melk, kwark en whey).quote:
[..]
Allereerst bedankt dat je de moeite hebt genomen om te reageren. Voordat ik je adviezen opvolg zou ik willen weten waar je deze adviezen op baseert. Bedoel je daarnaast dat ik de kcals van brood noten en fruit moet vervangen voor kcals van een goede bron (normale maaltijd) Wat is een normale maaltijd en waarom zijn brood noten en fruit en geen goede bronnen van kcals?
Als ik alles goed begrijp zou de rekensom hetzelfde blijven met n totaal van (ong) 2100 kcal. Heeft een verandering van de samenstelling van deze 2100 kcal een significante (positieve) invloed op vetverbranding?
Alvast bedankt
De kleinere porties zijn minder verzadigend en is een nogal saai dieet als ik dit zo zie. Zou er zelf weing van kunnen genieten om LIF terminologie te gebruiken
Een volledige maaltijd verzadigd dus meer en kan je meer mee variėren gezien je eiwitten uit vlees,vis,eieren of melkproducten kan halen en het goed te combineren is met groente en koolhydraat bronnen. Neem een paar maaltijden als voorbeeld en breid deze uit met favorieten
Bijvoorbeeld:
Ontbijt: Havermout met fruit/noten/kaneel, omelet met groente/shirred eggs of fisherman eggs, (griekse) yoghurt/kwark met fruit/noten/stroopwafel etc.
Diner: ...... etc.
Op deze manier pak ik het meestal aan en vind ik prettig werken. Zo heb je een paar gerechten waar veel mee te variėren valt plus het feit dat je eiwitten/groenten allemaal tegelijk binnenkrijgt i.p.v. te splitsen in tussendoortjes. Een quiche is hier ook nog een mooi voorbeeld van wat ik binnenkort een keer wil maken.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Net mijn laatste hardlooptraining erop zitten voor de Strongmanrun @12km in een uur. Wordt afzien om 21km met 33 obstakels uit te lopen.
Vervolgens weer puur richten op powerliften+oly lifts+bulk=nieuwe PR's. Trainen zal weer een stuk consequenter worden door meer structuur. Gym is namelijk weer tussen de middag open+studie begint weer. Laatste maanden weinig vaste trainingsdagen gehad door werk in de horeca wat meestal 's avond was en een sportschool welke in de avond juist geopend is....Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Topic name al gezien?quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Whahaha, nice.quote:
Nog een beetje gespeeld met die gewichthef tips die je gekregen had?If not now, then when.Yea, snatch is aanzienlijk verbeterd. Alleen met de clean zit ik nu te kloten dankzij de veranderde catch positie. Moet de schouders nog flink stretchen voor het 'comfortabel' is om ze zover naar buiten(externe rotatie) te brengen.quote:Op donderdag 4 september 2014 22:20 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Whahaha, nice.
Nog een beetje gespeeld met die gewichthef tips die je gekregen had?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Nav Yuri z'n filmpjes vandaag eens sumo DL gedaan en het ging makkelijker van de grond af dan met de conventionele. En dat was precies mijn zwakke punt.
Overstappen of juist m'n zwakke punt aanpakken? hmmfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadWait wot?!? Sumo deadlift die makkelijker van de grond gaat? Was dat met hetzelfde gewicht, want een normaal sticking point bij de sumo is vanaf de grond. Dit is mechanisch gezien het zwakke punt. Zodra een sumo deadlift van de grond afkomt finish je hem ook in 99% van de tijd.quote:Op donderdag 4 september 2014 22:33 schreef Beach het volgende:
Nav Yuri z'n filmpjes vandaag eens sumo DL gedaan en het ging makkelijker van de grond af dan met de conventionele. En dat was precies mijn zwakke punt.
Overstappen of juist m'n zwakke punt aanpakken? hmmOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja ik vond het makkelijker gaanquote:
[..]
Wait wot?!? Sumo deadlift die makkelijker van de grond gaat? Was dat met hetzelfde gewicht, want een normaal sticking point bij de sumo is vanaf de grond. Dit is mechanisch gezien het zwakke punt. Zodra een sumo deadlift van de grond afkomt finish je hem ook in 99% van de tijd.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadHoe was de stance breedte? Relatief small of wijd, want een smaller stance is makkelijker van de grond te tillen alleen meer struggles voor het uitlocken van een gewicht. Merk zelf altijd dat de bar langzaam van de grond komt. Zodra het van de grond afkomt bouw je alleen maar meer snelheid op.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Goed bezig man! Ja, hij zei dat je 3x per dag moet stretchen lol.quote:
[..]
Yea, snatch is aanzienlijk verbeterd. Alleen met de clean zit ik nu te kloten dankzij de veranderde catch positie. Moet de schouders nog flink stretchen voor het 'comfortabel' is om ze zover naar buiten(externe rotatie) te brengen.If not now, then when.I know, op zijn minst 3 į 4 keer in de week. Voor sneller resultaat geldt vaker stretchen (dan is 3x per dag een goede richtlijn).quote:
[..]
Goed bezig man! Ja, hij zei dat je 3x per dag moet stretchen lol.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Relatief smal denk ik. Ik kon niet wijder aangezien daar een opgevouwen matje x2 lag om de vloer te beschermen.quote:
[..]
Hoe was de stance breedte? Relatief small of wijd, want een smaller stance is makkelijker van de grond te tillen alleen meer struggles voor het uitlocken van een gewicht. Merk zelf altijd dat de bar langzaam van de grond komt. Zodra het van de grond afkomt bouw je alleen maar meer snelheid op.
Wijder dan de ringen maar niet tegen de schijven aan.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadNice, waar haal je ze weg dan (tweede hands)? Had ze zelf voor ¤130.quote:
Lekker Yuri, mooi einde.
Volgende week kan ik adidas power perfects 2 ophalen voor 65 eu.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Komt wel man. Sowieso zie ik je over een jaartje zieke getallen gewichtheffen.quote:
[..]
I know, op zijn minst 3 į 4 keer in de week. Voor sneller resultaat geldt vaker stretchen (dan is 3x per dag een goede richtlijn).Thanks.quote:
Lekker Yuri, mooi einde.
Volgende week kan ik adidas power perfects 2 ophalen voor 65 eu.If not now, then when.Marktplaatsquote:
[..]
Nice, waar haal je ze weg dan (tweede hands)? Had ze zelf voor ¤130.
1x gepast
Ben erg benieuwd, alleen nog op all stars gesquatDie gebruik ik zelf ook, bevalt me erg goed.quote:
[..]
Ben erg benieuwd, alleen nog op all stars gesquatTijdje geleden via marktplaats deze gekocht met de mededeling dat ze samen 30kg waren met zandvulling.
Er eigenlijk niet meer zo bij stil gestaan... gister ze met soort van breker zand gevuld en kom niet verder dan 5kg per stuk. Zit er aan te denken om ze met beton te vullen... Zand is indicatief 1500kg/m3 waar beton 2500kg/m3 gaat. Snelle rekenaar komt uit op een kilo of 8...
Eigenlijk nog niet de moeite... Iemand nog een tip? Zit inmiddels naar losse dumbell halterstangen te kijken maar vind het ergens zonde om deze niet te gebruikenBeton wordt warm als het droogt, dat flesje ziet er niet uit alsof het dat kan hebben.quote:
Tijdje geleden via marktplaats deze gekocht met de mededeling dat ze samen 30kg waren met zandvulling.
[ afbeelding ]
Er eigenlijk niet meer zo bij stil gestaan... gister ze met soort van breker zand gevuld en kom niet verder dan 5kg per stuk. Zit er aan te denken om ze met beton te vullen... Zand is indicatief 1500kg/m3 waar beton 2500kg/m3 gaat. Snelle rekenaar komt uit op een kilo of 8...
Eigenlijk nog niet de moeite... Iemand nog een tip? Zit inmiddels naar losse dumbell halterstangen te kijken maar vind het ergens zonde om deze niet te gebruiken
Tevens: wtf voor een fles is dat nou weer?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
