LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Hallo allemaal,
Ik weet niet of ik hier tussenpas. Mijn BMI schommelt immers rond de 27.
In mijn jeugd nooit 'last' gehad van mijn gewicht. Tot 2,5 jaar geleden had ik zelfs een bijzonder sportief voorkomen. Toen kwam er echter een periode van 2,5 jaar veel, heel veel eten, veel, heel veel drank en redelijk wat stress. De kilo's vlogen eraan.
Op een gegeven moment schaamde ik mij zo erg dat ik voor geen spiegel meer durfde staan. Terwijl spiegels en ruiten juist altijd een goede mogelijkheid waren om mijn hotness te aanschouwen. Afschuwelijk dus
Een maand geleden heb ik besloten het roer om te gooien. Niet meer elke dag mijzelf driemaal daags volgooien met warm eten en heel wat tussendoortjes, geen liters cola, whiskey en bier meer (met uitzondering van wat uitstapjes in het weekend
) en ik ben weer begonnen met intensief te sporten.
Hoe een gemiddelde doordeweekse dag eruit ziet op gebied van voeding en sport :
Ontbijt : over het algemeen wat boterhammen met kalkoen of kip en een bak met havermout. Daarna loop ik de deur uit en koop ik in een winkel twee bananen, waarvan ik er eentje direct opeet.
Sport : Hierna zit ik ongeveer 45-60 minuten in de sportschool waar ik tal van oefeningen uitvoer en afsluitend nog 10 minuutjes met cardio bezig ben
Na sport : Nieuwe banaan. Ook drink ik een proteineshake. Pak vervolgens de bus naar kantoor en daar in de supermarkt haal ik een half litertje Bulgaarse yoghurt dat ik tussen de lunch met wat havermout opeet.
Lunch : Meestal eet ik wat kip, rijst, groente etc. etc. een paar uur later neem ik nog een proteineshake en misschien tussendoor een handje walnoten.
avondeten : Varieert. Voornamelijk met kip en rijst (ben gek op rijst, ben gek op kip, vandaar
)
'Sport' : Vaak loop ik in de avond nog een uurtje met de honden. Dit is vrij intensief omdat het landschap erg grillig is.
Ik drink eigenlijk niets anders dan water. Vaak een liter of 5 per dag.
Weekenden : qua eten niet heel veel anders. S'avonds af en toe een biertje of iets dergelijks.
Sport : In de weekenden klim ik een uur of vier wat vanzelfsprekend ook vrij intensief is. Vaak ook nog een wandeling met de honden van tussen de 3 en 6 uur.
Welke veranderingen in de afgelopen maand?
Ik voel dat ik krachtiger, gezonder en conditioneel sterker ben. Ook zijn spiegels weer iets meer vriend dan vijand geworden, ook al is er nog bijzonder veel voor verbetering vatbaar
Ik weet niet of ik hier tussenpas. Mijn BMI schommelt immers rond de 27.
In mijn jeugd nooit 'last' gehad van mijn gewicht. Tot 2,5 jaar geleden had ik zelfs een bijzonder sportief voorkomen. Toen kwam er echter een periode van 2,5 jaar veel, heel veel eten, veel, heel veel drank en redelijk wat stress. De kilo's vlogen eraan.
Op een gegeven moment schaamde ik mij zo erg dat ik voor geen spiegel meer durfde staan. Terwijl spiegels en ruiten juist altijd een goede mogelijkheid waren om mijn hotness te aanschouwen. Afschuwelijk dus
Een maand geleden heb ik besloten het roer om te gooien. Niet meer elke dag mijzelf driemaal daags volgooien met warm eten en heel wat tussendoortjes, geen liters cola, whiskey en bier meer (met uitzondering van wat uitstapjes in het weekend
) en ik ben weer begonnen met intensief te sporten.Hoe een gemiddelde doordeweekse dag eruit ziet op gebied van voeding en sport :
Ontbijt : over het algemeen wat boterhammen met kalkoen of kip en een bak met havermout. Daarna loop ik de deur uit en koop ik in een winkel twee bananen, waarvan ik er eentje direct opeet.
Sport : Hierna zit ik ongeveer 45-60 minuten in de sportschool waar ik tal van oefeningen uitvoer en afsluitend nog 10 minuutjes met cardio bezig ben
Na sport : Nieuwe banaan. Ook drink ik een proteineshake. Pak vervolgens de bus naar kantoor en daar in de supermarkt haal ik een half litertje Bulgaarse yoghurt dat ik tussen de lunch met wat havermout opeet.
Lunch : Meestal eet ik wat kip, rijst, groente etc. etc. een paar uur later neem ik nog een proteineshake en misschien tussendoor een handje walnoten.
avondeten : Varieert. Voornamelijk met kip en rijst (ben gek op rijst, ben gek op kip, vandaar
)'Sport' : Vaak loop ik in de avond nog een uurtje met de honden. Dit is vrij intensief omdat het landschap erg grillig is.
Ik drink eigenlijk niets anders dan water. Vaak een liter of 5 per dag.
Weekenden : qua eten niet heel veel anders. S'avonds af en toe een biertje of iets dergelijks.
Sport : In de weekenden klim ik een uur of vier wat vanzelfsprekend ook vrij intensief is. Vaak ook nog een wandeling met de honden van tussen de 3 en 6 uur.
Welke veranderingen in de afgelopen maand?
Ik voel dat ik krachtiger, gezonder en conditioneel sterker ben. Ook zijn spiegels weer iets meer vriend dan vijand geworden, ook al is er nog bijzonder veel voor verbetering vatbaar
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Dat is wat ik gedaan heb. Gezonder eten, minder slecht eten en meer sporten. Geen sap/fris meer en minder bier.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ga je nu ineens wél in BMI rekenen?quote:Op donderdag 4 september 2014 15:29 schreef Dven het volgende:
Ik weet niet of ik hier tussenpas. Mijn BMI schommelt immers rond de 27.
Vind overigens dat de omschrijving van dit topic/die dieetclub wel anders mogen.
Is toen, vroeger, in 1832, vooral bedacht als een soort van 'damesleidraad' omdat er mensen in één topic postten die óf 150kg wogen bij 1.40m ofzo en mensen die alleen voor de mooi een cm'tje hier of een kg daar kwijt wilden raken. Inmiddels dekt de TT de lading wel: gezond slank. Evenals de dieettopics geleid worden door het 'dieet', wat echt neerkomt op/impliceert veel af moeten vallen.
Ja doei.
quote:
[..]
Ga je nu ineens wél in BMI rekenen?
Vind overigens dat de omschrijving van dit topic/die dieetclub wel anders mogen.
Is toen, vroeger, in 1832, vooral bedacht als een soort van 'damesleidraad' omdat er mensen in één topic postten die óf 150kg wogen bij 1.40m ofzo en mensen die alleen voor de mooi een cm'tje hier of een kg daar kwijt wilden raken. Inmiddels dekt de TT de lading wel: gezond slank. Evenals de dieettopics geleid worden door het 'dieet', wat echt neerkomt op/impliceert veel af moeten vallen.
quote:De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Ik ben al te vaak iets te direct in topics begonnen. Wilde mijn leven beteren en het hier wat rustiger aanpakkenquote:Op donderdag 4 september 2014 15:35 schreef motorbloempje het volgende:
Ja, wees dan een vent en zet je hier ook tegen BMI af
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Hoi ik meld me ook hier! Ik heb een gezond gewicht enzo, maar ik ben een half jaar heel ziek geweest dus nu moet ik sporten weer oppakken en daarbij gezond eten.
Hier is wat ik ongeveer eet, verschilt per dag voor de afwisseling :
Ontbijt : Havermout met appel/banaan met kaneel, of soms speltflakes mix van de ekoplaza met magere yoghurt
Lunch : 2 sneetjes brood met avocado en kruiden, eiwitpannekoekjes, zelfgemaakte tonijnsalade (met tonijn, magere kwark, ui en knoflook) op 2 sneetjes brood
Diner : Dat wat de pot schaft, ik woon in een studentenhuis met een kookrooster, en we eten elke avond vegetarisch en een minimum van 300 gram groente per persoon
Tussendoor : Allerlei soorten fruit (vooral wat in de bonus zit), noten, pure chocola 85%, bakje Hüttenkase
Sport : 2x per week paaldanstraining bij de dansschool, 1x per week thuis training en verder werk ik 2 avonden in de week in de horeca in de bediening
Hier is wat ik ongeveer eet, verschilt per dag voor de afwisseling :
Ontbijt : Havermout met appel/banaan met kaneel, of soms speltflakes mix van de ekoplaza met magere yoghurt
Lunch : 2 sneetjes brood met avocado en kruiden, eiwitpannekoekjes, zelfgemaakte tonijnsalade (met tonijn, magere kwark, ui en knoflook) op 2 sneetjes brood
Diner : Dat wat de pot schaft, ik woon in een studentenhuis met een kookrooster, en we eten elke avond vegetarisch en een minimum van 300 gram groente per persoon
Tussendoor : Allerlei soorten fruit (vooral wat in de bonus zit), noten, pure chocola 85%, bakje Hüttenkase
Sport : 2x per week paaldanstraining bij de dansschool, 1x per week thuis training en verder werk ik 2 avonden in de week in de horeca in de bediening
@Dven; zie het nut van al die proteineshakes niet zo. Volgens mij krijg je genoeg eiwitten binnen of vul anders aan met kwark.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Supergoed dat je zo bezig bent met gezond leven en afvallen! Mag ik je een paar tips geven in je voeding?quote:
Hoe een gemiddelde doordeweekse dag eruit ziet op gebied van voeding en sport :
Ontbijt : over het algemeen wat boterhammen met kalkoen of kip en een bak met havermout. Daarna loop ik de deur uit en koop ik in een winkel twee bananen, waarvan ik er eentje direct opeet.
Sport : Hierna zit ik ongeveer 45-60 minuten in de sportschool waar ik tal van oefeningen uitvoer en afsluitend nog 10 minuutjes met cardio bezig ben
Na sport : Nieuwe banaan. Ook drink ik een proteineshake. Pak vervolgens de bus naar kantoor en daar in de supermarkt haal ik een half litertje Bulgaarse yoghurt dat ik tussen de lunch met wat havermout opeet.
Lunch : Meestal eet ik wat kip, rijst, groente etc. etc. een paar uur later neem ik nog een proteineshake en misschien tussendoor een handje walnoten.
avondeten : Varieert. Voornamelijk met kip en rijst (ben gek op rijst, ben gek op kip, vandaar
'Sport' : Vaak loop ik in de avond nog een uurtje met de honden. Dit is vrij intensief omdat het landschap erg grillig is.
Ik drink eigenlijk niets anders dan water. Vaak een liter of 5 per dag.
Weekenden : qua eten niet heel veel anders. S'avonds af en toe een biertje of iets dergelijks.
Sport : In de weekenden klim ik een uur of vier wat vanzelfsprekend ook vrij intensief is. Vaak ook nog een wandeling met de honden van tussen de 3 en 6 uur.
Probeer wat meer te variëren, als je kip en rijst zowel voor lunch als avondeten is dat wel veel van hetzelfde.. Je kan ook bijvoorbeeld wraps maken met wat groente en kip/vis erdoor doen als lunch!
Ook valt het me op dat je best veel als ontbijt eet, en dat is goed hoor! Maar ik kan naast mijn bak havermout echt niet nog 2 boterhammen weg krijgen, heb je echt een volle kom havermout? Met een volle kom havermout heb je al een heel stevig ontbijt, en dat houdt je bloedsuikerspiegel heel stabiel terwijl brood je bloedsuikerspiegel juist instabiel kan maken. Dat houdt in dat je dan weer honger krijgt.
Daarnaast eet je 3x per dag vlees, en deze hoeveelheid is wel te veel. Een mens heeft in feite maar 1x per week een portie vlees 'nodig', dus 3x per dag is dan wel te veel van het goede én heel duur. Als je toch graag eiwitten binnen wil krijgen kun je meer eieren gaan eten, want dat zie ik verder heel weinig op je menu staan, maar met al die proteïneshakes krijg je al heel veel eiwitten binnen.
Ik hoop dat je wat aan deze tips hebt, en doe er vooral mee wat je zelf wilt
De training is vrij heftig dus eiwitten kunnen er niet genoeg binnenkomenquote:
[..]
Supergoed dat je zo bezig bent met gezond leven en afvallen! Mag ik je een paar tips geven in je voeding?
Probeer wat meer te variëren, als je kip en rijst zowel voor lunch als avondeten is dat wel veel van hetzelfde.. Je kan ook bijvoorbeeld wraps maken met wat groente en kip/vis erdoor doen als lunch!
Ook valt het me op dat je best veel als ontbijt eet, en dat is goed hoor! Maar ik kan naast mijn bak havermout echt niet nog 2 boterhammen weg krijgen, heb je echt een volle kom havermout? Met een volle kom havermout heb je al een heel stevig ontbijt, en dat houdt je bloedsuikerspiegel heel stabiel terwijl brood je bloedsuikerspiegel juist instabiel kan maken. Dat houdt in dat je dan weer honger krijgt.
Daarnaast eet je 3x per dag vlees, en deze hoeveelheid is wel te veel. Een mens heeft in feite maar 1x per week een portie vlees 'nodig', dus 3x per dag is dan wel te veel van het goede én heel duur. Als je toch graag eiwitten binnen wil krijgen kun je meer eieren gaan eten, want dat zie ik verder heel weinig op je menu staan, maar met al die proteïneshakes krijg je al heel veel eiwitten binnen.
Ik hoop dat je wat aan deze tips hebt, en doe er vooral mee wat je zelf wilt
Daarom is het ontbijt ook vrij fors, omdat ik anders echt verlept de training uitkom. Het is overigens een stuk gevarieerder dan het hierboven naar voren komt, ik had alleen geen zin om er een heel boekwerk van te maken Zal wel een tijdje dagelijks bijhouden wat er zoal naar binnengaat, dat zal wat duidelijker zijn verder bedankt voor de tips
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Kwark bestaat hier nietquote:
@Dven; zie het nut van al die proteineshakes niet zo. Volgens mij krijg je genoeg eiwitten binnen of vul anders aan met kwark.
Iets met meer eiwitten dan een glas melk ga ik niet vinden.Proteines wil ik op 160 gram per dag hebben dus die shakes zijn welkom. Buiten dat gewoon verdomde lekker en het weerhoudt me ervan om snoepgoed of iets dergelijks naar binnen te gooien.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Niet? Had ik in Engeland nog wel verwacht. Zonde, want kwark is echtquote:
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Ik mis soms die 'Echte Frans Kwark' van de C1000 nog wel eens, die was echt 
het zal vast wel 'ergens' te krijgen zijn, maar bij de gewone supermarkten waar ik kom (en ik shop een beetje low budget), niet, helaas. Vind Griekse Yoghurt wel een fijne vervanger. Speaking of which... even een schaaltje halen
het zal vast wel 'ergens' te krijgen zijn, maar bij de gewone supermarkten waar ik kom (en ik shop een beetje low budget), niet, helaas. Vind Griekse Yoghurt wel een fijne vervanger. Speaking of which... even een schaaltje halen
Ja doei.
HEt zal wel aan mij liggen, maar zo intensief train je toch ook weer niet? 1 uurtje per dag....
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ieder lichaam is anders. Ik eet bij het ontbijt ook vaak een kom havermout (die grote van de ikea) met superfoodmeuk + banaan en ander fruit en daarna nog twee boterhammen en fruit en/of nootjes.quote:
[..]
....Maar ik kan naast mijn bak havermout echt niet nog 2 boterhammen weg krijgen, heb je echt een volle kom havermout? Met een volle kom havermout heb je al een heel stevig ontbijt, en dat houdt je bloedsuikerspiegel heel stabiel terwijl brood je bloedsuikerspiegel juist instabiel kan maken. Dat houdt in dat je dan weer honger krijgt.....
Bij de lunch heb ik dan ook nog pittig trek, maar daarna hou ik het redelijk vol tot een uur of 17.00. Dan is het honger! En neem ik dus weer noten / fruit of groente. Als ik onderweg ben ook weleens een ijsje. En daarna dus pas D.
Wat ik dus eigenljk zeggen wil is dat niet voor iedereen havermout voldoende vult
Geen zorgen voor de dag van morgen.
bij de Emtéquote:
Ik mis soms die 'Echte Frans Kwark' van de C1000 nog wel eens, die was echt
het zal vast wel 'ergens' te krijgen zijn, maar bij de gewone supermarkten waar ik kom (en ik shop een beetje low budget), niet, helaas.
Op vrijdag 14 april 2023 07:00 schreef Lokale_Notabele het volgende:
"Orkun Kokcu is een dynamischere verbeterde versie van Andrea Pirlo".
"Orkun Kokcu is een dynamischere verbeterde versie van Andrea Pirlo".
oh ik dacht dat dat een internationale franchise wasquote:
[..]
Sorry, maar Emté's hebben we hier niet in Engeland.
Op vrijdag 14 april 2023 07:00 schreef Lokale_Notabele het volgende:
"Orkun Kokcu is een dynamischere verbeterde versie van Andrea Pirlo".
"Orkun Kokcu is een dynamischere verbeterde versie van Andrea Pirlo".
Lang geleden dat ik hier heb gepost!
Gaat momenteel prima, wat meer balans en structuur gekregen in het dagelijks ritme door school. Eten ziet er nu ongeveer zo uit:
Ontbijt: muesli met yoghurt of rijstmelk
Tussendoor: stuk fruit en mixje van noten en rozijnen
Lunch: 2 boterhammen met pindakaas
Tussendoor: boterham met pindakaas (neem er drie mee, kan niet alles tegelijk op dus deze rond drie/vier uur)
Diner: Elke avond anders, maar veel groenten
En dan nog een stuk fruit later op de avond en bij de thee een koekje.
Ga morgen kijken hoe het werken bij EkoPlaza bevalt, lijkt me ontzettend leuk om daar met de voedingswaren te werken. Leerzaam en toch wel een bepaald soort klant, heel anders dan toen ik nog bij Jamin werkte.
Gewicht durf ik eigenlijk niet meer naar te kijken. Dat verschilt echt enorm, experimenteer nu ook met hoeveelheden vocht drinken en wat voor uitwerking dat heeft op mijn lijf, zonder minder te eten.
Gaat momenteel prima, wat meer balans en structuur gekregen in het dagelijks ritme door school. Eten ziet er nu ongeveer zo uit:
Ontbijt: muesli met yoghurt of rijstmelk
Tussendoor: stuk fruit en mixje van noten en rozijnen
Lunch: 2 boterhammen met pindakaas
Tussendoor: boterham met pindakaas (neem er drie mee, kan niet alles tegelijk op dus deze rond drie/vier uur)
Diner: Elke avond anders, maar veel groenten
En dan nog een stuk fruit later op de avond en bij de thee een koekje.
Ga morgen kijken hoe het werken bij EkoPlaza bevalt, lijkt me ontzettend leuk om daar met de voedingswaren te werken. Leerzaam en toch wel een bepaald soort klant, heel anders dan toen ik nog bij Jamin werkte.
Gewicht durf ik eigenlijk niet meer naar te kijken. Dat verschilt echt enorm, experimenteer nu ook met hoeveelheden vocht drinken en wat voor uitwerking dat heeft op mijn lijf, zonder minder te eten.
Zit te twijfelen om te gaan sporten vnv..
Vandaag nieuwe stagiaire op kantoor, nog leuk compliment gehad ik had een masterclass georganiseerd voor masterstudenten en naar aanleiding daarvan is ze gaan solliciteren, toch leuk om te horen
Vandaag nieuwe stagiaire op kantoor, nog leuk compliment gehad
ik had een masterclass georganiseerd voor masterstudenten en naar aanleiding daarvan is ze gaan solliciteren, toch leuk om te horen
Wat een fijne dag 
Zon, 12 km zonder pijn gewandeld
Lijst:
O: boterham kaas, boterham ossenworst, beschuit hagelslag
T's: appeltje
L: boterham ossenworst, grote appel, zacht gekookt eitje
T's: paar dropjes, 2 blokjes witte choco, halve kiwi
D: broccoli, verse rabarbermoes, salade met dressing, gegrilde tartaar met ui en knof, gebakken aardappelen uit de oven (was heerlijk)
T: kwark, vla en peer en walnoot
Zon, 12 km zonder pijn gewandeld
Lijst:
O: boterham kaas, boterham ossenworst, beschuit hagelslag
T's: appeltje
L: boterham ossenworst, grote appel, zacht gekookt eitje
T's: paar dropjes, 2 blokjes witte choco, halve kiwi
D: broccoli, verse rabarbermoes, salade met dressing, gegrilde tartaar met ui en knof, gebakken aardappelen uit de oven (was heerlijk)
T: kwark, vla en peer en walnoot
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
