SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Eerstvolgende meet:
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Eerstvolgende meet:
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Meer foto's!Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wij doen aan baarden. En snorren. En ver fietsen. Tenzij je Ivo heet. Dan was het een ommetje en is dit 2 dagen niet geschoren.
in a crowd you lose humanityIk eet zoveel als ik honger heb. Ook chips, best vaak iedre dag wel een schaaltje voor het eten want wij eten meest pas om een uur of 8 en anders val ik om. Ik eet niks light. Meestal roomboter op brood en altijd de vetste yoghurt die er is. Ik weeg geloof ik al 15 jaar tussen de 72 en de 75kg ongeveer met vetpercentage onder 10% tussen de 6/8% meest ongeveer.Ik let ook niet echt op mijn eten en weeg al 15 jaar tussen de 63 en 69 kg. De laatste jaren schommelt het wat meer en is de bandbreedte wat groter geworden, eerst was die namelijk tussen de 63 en 66 kg. Dat zal wel komen omdat ik wat meer ben gaan snoepen
in a crowd you lose humanityStelletje botjes. Pff.
Zelfs als ik 't zelfde vetpercentage als jullie zou hebben zou ik 78kg wegen.Sorry, kan 't ook niet echt helpen. Voordat ik met wielrennen begon was ik zelfs nog wat lichterin a crowd you lose humanityJij fietst ook voor je werk, met zoveel beweging kan je ook eten wat je wilquote:Op woensdag 27 augustus 2014 18:27 schreef kaasplankje het volgende:
Ik eet zoveel als ik honger heb. Ook chips, best vaak iedre dag wel een schaaltje voor het eten want wij eten meest pas om een uur of 8 en anders val ik om. Ik eet niks light. Meestal roomboter op brood en altijd de vetste yoghurt die er is. Ik weeg geloof ik al 15 jaar tussen de 72 en de 75kg ongeveer met vetpercentage onder 10% tussen de 6/8% meest ongeveer.
Maar ik kan 't mis hebben...Ik niet, net als jij werk ik niet.quote:
[..]
Jij fietst ook voor je werk, met zoveel beweging kan je ook eten wat je wilin a crowd you lose humanityStraks weer knallen in de sportschool. Woensdagavond = small group training. Meestal powercircuitje, dus bijv. 8 oefeningen, 40 sec per oefening, 20 sec rest. En dat 3 rondjes. Oefeningen met zo'n zwaar touw, squats, lunges, core, opdrukken/trekken, dips, dat soort werk.
Morgen weer op de fiets. Wat zal ik eens gaan doen? Poging #2 tot duurtraining? hartslag iets omhoog, uurtje of 2-3? Patty, expert, kom er maar in.Zwaarste wat ik ben geweest weet ik niet.. Want we hadden hier geen weegschaalPas na een maandje aankloten op een MTB en enigszins op mn eten letten zo'n ding gekocht en toen woog ik 112kg...
Toen maar veel gaan fietsen.68-72 hier bij 1.74 ofzo.
Oksel, 130-150 is prima, zal wel langzaam gaan eerst.Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!Hoe kan ik mijn zones bepalen? Wat is goed? Hoog D1?quote:
68-72 hier bij 1.74 ofzo.
Oksel, 130-150 is prima, zal wel langzaam gaan eerst.
Wil toch binnenkort voor licentie een sportkeuring doen. Welke verzekeraar betaalt daaraan mee?Ik houd eigenlijk altijd deze aan:quote:
Hoe kan ik mijn zones bepalen? Wat is goed? Hoog D1?
http://doefiets.nl/training/basisprincipes/hartslagzones-karvonenFijn, heb ik dus gisteren 2,5 uur hersteltraining gedaan. Nou, als ik dan nog niet hersteld ben..
Volgens die methodiek ligt mijn D1 bij 143 - 157. Zal morgen eens rondje fietsen met hartslag 150. 2-3 uurtjes ofzo.Klinkt opzich wel aannemelijk, als ik een uur op de baan fiets zit ik mid/hoog in D3.Man wat zou ik een topfietser zijn als ik altijd op de juiste manier had getraind.quote:De rustige duurtraining hoort de belangrijkste te zijn in je trainingsschema. Door veelvuldig doen van deze training bouw je een belangrijke basisconditie op, welke je later verder kunt uitbouwen. Tijdens een rustige duurtraining leer je je lichaam effectief om te gaan met de beschikbare middelen (voeding, water, zuurstof etc.), waardoor je in een later stadium, zoals tijdens een zware tocht, deze beter kunt volhouden.
Rusthartslag wel goed opgemeten? 60 is vrij hoog, maar kan op zich wel.Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!Kijk eens wie ik quote.quote:
[..]
Ik niet, net als jij werk ik niet.Maar ik kan 't mis hebben...Met een saturatiemeterquote:
Hoe meten jullie rusthartslag dan, band om en garmin aan slingeren?.Vinger aan de pols. En ik heb een app.. aar die is raarrrr... Werkt met het ledlampje en de cameraquote:
Hoe meten jullie rusthartslag dan, band om en garmin aan slingeren?Hmja. 58 volgens mij. Zal morgen nog eens tellen.quote:
Rusthartslag wel goed opgemeten? 60 is vrij hoog, maar kan op zich wel.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |