Ditquote:
Ik beuk gewoon iedereen aan de kant.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 10:40 schreef 16meter het volgende:
farmer's walks zijn heel goed voor je grip
kun je ook met zware dumbbells doen
moet je wel wat ruimte in je gym voor hebben
Ik doe hem ook als pure rear delt oefening. En ik sprak er ook over dat i hoger moestquote:Op woensdag 27 augustus 2014 10:04 schreef DjMark het volgende:
@Ray,
Waarom doe je facepulls?
Want als het is om eventuele rotator-cuff blessures te voorkomen, dan moet je hem echt richting je 'face' doenn.
Het gaat juist om de rotatie die je schouderkoppen maken bij het pullen naar je gezicht.
Zoals jij hem nu doet is er geen rotatie, en is het een pure rear-delt oefening.
Ja mixed is sowieso beter.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 10:38 schreef BredeBroeder het volgende:
Tijdelijk even van 5x5 naar 3x5 geswitched, cut hakt aardig in op m'n kracht, kan bijna weer m'n oude max squatten, 95 nu, alles is een beetje naar beneden gegaan, maar komt vast wel weer goed. kon gister amper meer lopen, eerst 3x5 squatten dan nog ff deadliften en vervolgens nog een uur op de crosstrainer
Trouwens, nog tips voor grip training? Bij deadliften heb ik een relatief zwakke grip vindt ik zelf, op 110KG kan ik 3 reps tillen zonder hulpmiddelen, maar voor rep 4 en 5 heb ik toch echt grip chalk nodig of straps, vooral m'n linker hand loopt achter op rechts, de bar glijd in principe gewoon uit mijn handen op de weg omhoog.. Misschien mixed grip proberen?
Heb ze, wel goedkoper toendertijd met een leuke aanbieding. Zijn erg fijn om te gebruiken bij diverse oefeningenquote:Op woensdag 27 augustus 2014 10:57 schreef fathank het volgende:
Een setje Fatgripz schijnt ook goed te helpen, alleen 40 piek voor een stuk rubber gaat dan wel weer erg ver
Nee is niet beter. Gewoon idd lang vasthouden en magnesium gebruiken, dat is geen cheaten ofzo maar juist aan te raden. En zware rack pulls helpt ook voor je grip.quote:
Hogere gewichten pakken met minder volume.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 12:29 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Godver, derde poging om m'n pr op deadlift te verbeteren mislukt. Ik baal nu echt.
M'n 5x5 is met 20kg omhoog gegaan, mijn 1rm is nog steeds hetzelfde.
Ik zit er al langer aan te denken om dat te gaan doen. Bijv. 5-3-1 met progressief zwaarder wordende gewichten, ipv 5x5 met hetzelfde gewicht.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 12:34 schreef Push. het volgende:
[..]
Hogere gewichten pakken met minder volume.
Lol. Alle DL records worden gezet met mixed grip. Met dl wil ik niet mijn handen trainen.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 12:28 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Nee is niet beter. Gewoon idd lang vasthouden en magnesium gebruiken, dat is geen cheaten ofzo maar juist aan te raden. En zware rack pulls helpt ook voor je grip.
Hoe langer je met overhand grip traint hoe sterker je handen worden. En je moet je handen wel trainen voor een zware DL, of dat uiteindelijk mixed grip wordt maakt niet uit, je hebt gewoon een hoop kracht in je handen nodig om 200+ van de grond te krijgen.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 12:53 schreef Teydelyk het volgende:
[..]
Lol. Alle DL records worden gezet met mixed grip. Met dl wil ik niet mijn handen trainen.
Ja omdat die gasten 400 kilo deadliften, maar die gebruiken ook gewoon normale grip bij lichtere setjes. Er zijn er ook een aantal die gewoon normale grip gebruiken bij records zoals Benedikt Magnusson:quote:Op woensdag 27 augustus 2014 12:53 schreef Teydelyk het volgende:
[..]
Lol. Alle DL records worden gezet met mixed grip. Met dl wil ik niet mijn handen trainen.
Dat was omdat hier straps toegestaan waren. Normaal gesproken gebruikt hij ook mixed grip.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 13:03 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Ja omdat die gasten 400 kilo deadliften, maar die gebruiken ook gewoon normale grip bij lichtere setjes. Er zijn er ook een aantal die gewoon normale grip gebruiken bij records zoals Benedikt Magnusson:
[ afbeelding ]
Lol daar heb je een punt. Maar neemt niet weg dat grip trainen erbij hoort en ik het liefst zo lang mogelijk normale grip heb. Pas als ik het idee heb dat mijn grip het zwakke punt is wissel ik wel. En dat moment schuift steeds op natuurlijk omdat je handen sterker worden.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 13:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat was omdat hier straps toegestaan waren. Normaal gesproken gebruikt hij ook mixed grip.
[ afbeelding ]
Precies, zo doe ik het ook. Ik kan bijna 180 pakken met een overhand grip, rack pull dan. Niet vanaf de grond, dan is 150, soms 160 m'n max.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 13:09 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Lol daar heb je een punt. Maar neemt niet weg dat grip trainen erbij hoort en ik het liefst zo lang mogelijk normale grip heb. Pas als ik het idee heb dat mijn grip het zwakke punt is wissel ik wel. En dat moment schuift steeds op natuurlijk omdat je handen sterker worden.
Ik dacht precies hetzelfde gisteravond.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 10:23 schreef fathank het volgende:
Godverdomme heeft DBB z'n weg hier naar toe gevonden?
Ontopic: Vanavond 1x170 kg deadlift op 't programma . Dat wordt morgen weer achter een looprekje door kantoor.
Enig idee waar het misgaat? Als je dat weet kan je misschien wat assists in je training gooien om op dat punt sterker te worden. En ik neem aan dat je niet elke week je max aan het proberen ben.(?)quote:Op woensdag 27 augustus 2014 12:29 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Godver, derde poging om m'n pr op deadlift te verbeteren mislukt. Ik baal nu echt.
M'n 5x5 is met 20kg omhoog gegaan, mijn 1rm is nog steeds hetzelfde.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |