abonnement bol.com Unibet Coolblue
  woensdag 27 augustus 2014 @ 09:41:27 #1
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_143873391



"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_143873416
Dat ik niet squat is ook slecht, geef ik eerlijk toe. Neemt niet weg dat OHP gewoon erg belangrijk is. Kan ook nog beginnen over het feit dat je upright rows met een curlstang doet en ook nog met bijna geen gewicht
  woensdag 27 augustus 2014 @ 09:43:44 #3
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_143873447
^^

Ik hoor alleen en dan ook alleen maar zelfkikkerpost van die gast, en e stats die altijd net iets over die van andere heen moeten gaan, dus erg veel geloof ik er niet meer van
  woensdag 27 augustus 2014 @ 09:44:49 #4
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_143873473
Eens met Ray, ik vind OHP maar een zaadoefening.

Doe liever Push Presses.
Deathlift or Die.
pi_143873500
quote:
0s.gif Op woensdag 27 augustus 2014 09:43 schreef RaymondK het volgende:
^^

Ik hoor alleen en dan ook alleen maar zelfkikkerpost van die gast, en e stats die altijd net iets over die van andere heen moeten gaan, dus erg veel geloof ik er niet meer van
Dat ik meer OHP en Deadlift dan jou terwijl ik 13kg minder weeg zegt al genoeg denk ik. Misschien moet je een keer droog gaan trainen dan ben je ook niet meer zo gefrustreerd
  woensdag 27 augustus 2014 @ 09:46:09 #6
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_143873502
quote:
14s.gif Op woensdag 27 augustus 2014 09:44 schreef Ethanolic het volgende:
Eens met Ray, ik vind OHP maar een zaadoefening.

Doe liever Push Presses.
Oh maar ik doe hem wel hoor,alleen niet elke week
Zie mn underscript
  woensdag 27 augustus 2014 @ 09:46:11 #7
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_143873503
OHP is echt wel een fijne oefenening, ben een beetje bang geworden voor de dumbells.
Met omhoog swingen door mijn fucked up rotator issues ;(
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  woensdag 27 augustus 2014 @ 09:47:48 #8
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_143873544
quote:
0s.gif Op woensdag 27 augustus 2014 09:46 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
OHP is echt wel een fijne oefenening, ben een beetje bang geworden voor de dumbells.
Met omhoog swingen door mijn fucked up rotator issues ;(
Idd. mee oppassen.
Opswingen met gestrekte armen? Of opswingen zoals ik hem deed?
  woensdag 27 augustus 2014 @ 09:48:18 #9
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_143873554
quote:
0s.gif Op woensdag 27 augustus 2014 09:46 schreef Henrys het volgende:

[..]

Dat ik meer OHP en Deadlift dan jou terwijl ik 13kg minder weeg zegt al genoeg denk ik. Misschien moet je een keer droog gaan trainen dan ben je ook niet meer zo gefrustreerd
Zo kun je je ook afvragen dat ik op de grote 3 totaal maar 10/15 kg achterloopt terwijl je meer als een jaar langer traint.
Hebben allemaal wel wat toch

oh wacht je squat niet dus ik looop 180 kg voor
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  woensdag 27 augustus 2014 @ 09:49:02 #10
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_143873574
quote:
0s.gif Op woensdag 27 augustus 2014 09:47 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Idd. mee oppassen.
Opswingen met gestrekte armen? Of opswingen zoals ik hem deed?
Zoals jij hem deed, maar linkergewricht zal altijd een probleem blijven ;(
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_143873650
En zo kun je je ook afvragen waarom iedereen lifting stats gebruikt om te laten zien hoe goed ze bezig zijn in een bodybuilding topic. Alsof Ronnie Coleman wakker zou liggen als zou horen dat Jay Cutler meer bencht dan hij. :P

Ray heeft in ieder geval al pics gepost van zijn fysiek hier. ;)
  woensdag 27 augustus 2014 @ 09:54:01 #12
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_143873674
quote:
0s.gif Op woensdag 27 augustus 2014 09:52 schreef Deuce92 het volgende:
En zo kun je je ook afvragen waarom iedereen lifting stats gebruikt om te laten zien hoe goed ze bezig zijn in een bodybuilding topic. Alsof Ronnie Coleman wakker zou liggen als zou horen dat Jay Cutler meer bencht dan hij. :P

Ray heeft in ieder geval al pics gepost van zijn fysiek hier. ;)
Powerlifters en Bodybuilders lopen hier langs elkaar, maar de meeste hebben wel respect voor elkaar.
Behalve sommige opgefokte kindertjes hier! ;(
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  woensdag 27 augustus 2014 @ 09:55:25 #13
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143873698
LOL, wat is dit, een tips-en-trucstopic voor krachtsporters of een een pikmeetwedstrijd? :')
  woensdag 27 augustus 2014 @ 09:55:42 #14
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143873704
quote:
0s.gif Op woensdag 27 augustus 2014 09:54 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Powerlifters en Bodybuilders lopen hier langs elkaar, maar de meeste hebben wel respect voor elkaar.
Behalve sommige opgefokte kindertjes hier! ;(
En de oly lifters? :(
pi_143873712
quote:
0s.gif Op woensdag 27 augustus 2014 09:55 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
LOL, wat is dit, een tips-en-trucstopic voor krachtsporters of een een pikmeetwedstrijd? :')
Dat laatste, vandaag in ieder geval.
  woensdag 27 augustus 2014 @ 09:57:36 #16
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_143873754
quote:
0s.gif Op woensdag 27 augustus 2014 09:55 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

En de oly lifters? :(
Ook die

quote:
0s.gif Op woensdag 27 augustus 2014 09:55 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
LOL, wat is dit, een tips-en-trucstopic voor krachtsporters of een een pikmeetwedstrijd? :')
Idd, allemaal knuffelen gaan we lekker samen douchen na het trainen en is alles weer goed
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_143873907
@Ray,

Waarom doe je facepulls?
Want als het is om eventuele rotator-cuff blessures te voorkomen, dan moet je hem echt richting je 'face' doenn.
Het gaat juist om de rotatie die je schouderkoppen maken bij het pullen naar je gezicht.
Zoals jij hem nu doet is er geen rotatie, en is het een pure rear-delt oefening.
  woensdag 27 augustus 2014 @ 10:11:49 #18
285613 Verbodsbord
Verwijderd door Admin
pi_143874072
quote:
0s.gif Op woensdag 27 augustus 2014 09:57 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Ook die

[..]

Idd, allemaal knuffelen gaan we lekker samen douchen na het trainen en is alles weer goed
Toch wel achter het gordijntje dan?

No homo
pi_143874107
Gewoon met boxer aan jatoch?
  woensdag 27 augustus 2014 @ 10:14:56 #20
153887 kidkash19
Woo Woo Woo..you know it
pi_143874143
Doe nooit OHP, goed mijn doelen zijn natuurlijk wat anders dan de meeste hier.

Daarbij krijgen(en hebben) mijn schouders genoeg te verduren tijdens een seizoen en krijg ik al heel snel last ermee.

Genoeg andere manieren om je schouders te trainen, ik persoonlijk til niks boven mn hoofd wat zwaar is
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
  woensdag 27 augustus 2014 @ 10:23:53 #21
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_143874332
Godverdomme heeft DBB z'n weg hier naar toe gevonden? :')

Ontopic: Vanavond 1x170 kg deadlift op 't programma *O*. Dat wordt morgen weer achter een looprekje door kantoor.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_143874416
quote:
0s.gif Op woensdag 27 augustus 2014 09:46 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
OHP is echt wel een fijne oefenening, ben een beetje bang geworden voor de dumbells.
Met omhoog swingen door mijn fucked up rotator issues ;(
Herkenbaar, toch zijn er manieren om die een beetje te omzeilen. Tegenwoordig geef ik met mijn knie de DB ff een zetje. Timing is dan wel belangrijk, voor je het weet ligt ie op de grond met schouder erbij
Wat kijk je nou? Ik doe aan bellybuilding!
  woensdag 27 augustus 2014 @ 10:29:56 #23
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_143874486
quote:
0s.gif Op woensdag 27 augustus 2014 09:46 schreef Henrys het volgende:

[..]

Dat ik meer OHP en Deadlift dan jou terwijl ik 13kg minder weeg zegt al genoeg denk ik. Misschien moet je een keer droog gaan trainen dan ben je ook niet meer zo gefrustreerd
pics van je beestenfysiek
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_143874687
dumbbell of barbell ohp maakt geen fuck uit :')
pi_143874731
Tijdelijk even van 5x5 naar 3x5 geswitched, cut hakt aardig in op m'n kracht, kan bijna weer m'n oude max squatten, 95 nu, alles is een beetje naar beneden gegaan, maar komt vast wel weer goed. kon gister amper meer lopen, eerst 3x5 squatten dan nog ff deadliften en vervolgens nog een uur op de crosstrainer :')

Trouwens, nog tips voor grip training? Bij deadliften heb ik een relatief zwakke grip vindt ik zelf, op 110KG kan ik 3 reps tillen zonder hulpmiddelen, maar voor rep 4 en 5 heb ik toch echt grip chalk nodig of straps, vooral m'n linker hand loopt achter op rechts, de bar glijd in principe gewoon uit mijn handen op de weg omhoog.. Misschien mixed grip proberen?
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')