SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zijn er trouwens locaties in Nederland waar je strongman kunt trainen?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280In Baarn zit een simpele gym in een schuur met veel materieel. 1x per jaar is er een grote meet met bbq en veel gasten van DBB. Een paar gasten bij mij uit de gym gingen er ook weleens heen.quote:Op zaterdag 9 augustus 2014 16:16 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Zijn er trouwens locaties in Nederland waar je strongman kunt trainen?
Er moet er nog eentje zijn, maar er zijn genoeg strongman plekken in NL.
Op DBB kan je vast wel wat info vinden: http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/If not now, then when.Goedemiddag allemaal,
Na ~1 jaar stilletjes te hebben meegelezen heb ik nu eindelijk een account aangemaakt. Ik zou graag wat advies willen inwinnen over krachttraining en de lifestyle (voeding met name) die daarbij hoort. M’n doel is sterker worden in de compounds, met een beetje aesthetics on the side. Een hardwerkende reus als Ray verwacht ik niet te worden, maar gezonde gains moet nog wel lukken hoop ik.
Ik zou jullie aanraden om het helemaal te lezen, maar als het te lang lijkt kan je de onderste twee paragrafen (Voortgang, en Nieuw Probleem) lezen voor een kleine samenvatting. Het is een voor mij nogal lang verhaal, maar moest het even kwijt.
Background
Een klein beetje over mijzelf. Ik ben 24 en wegens persoonlijke (zelfvertrouwen om het zacht uit te drukken) problemen pas vorig jaar uit huis is gegaan. Toen ik 23 was en met moeite m’n studie heb weten af te maken, heb ik toch die stap gezet in combinatie met een leuke nieuwe baan.
Ik at erg slecht, en was onder het gewicht dat ik zou moeten hebben. Ten tijde was ik 73kg en 1 meter 92 lang, ja 73kg en 1,92m, dat lees je goed. De hormonale balans was er niet, ik was constant ziek of voelde mij (mentaal) kut. Nog nooit in m’n leven had ik iets aan sport gedaan buiten de verplichte gym uren in de basisschool wat meestal alleen op voetbal uitkwam. Gedurende m’n laatste studiejaar heb ik gelezen over krachttraining, maar daarbij heb ik nog nooit de stap gezet naar een sportschool omdat ik dit niet durfde. Omdat ik toch iets wilde doen, heb ik na enige tijd na m’n diploma een squatrack, een multibench, wat dumbbells en een barbell met 140kg aan gewicht gekocht. Tevens enige tijd hierna heb ik ook een riem, polsbanden en kniebanden gekocht.
Voedingsgeschiedenis
Ik ben in vrij korte tijd van 1.300 calorieën naar 2.200 calorieën gegaan en na drie maanden naar zo’n 2.900 calorieën. In het begin kon ik niet veel eten, omdat m’n lichaam er niet aan gewend was en heb mijzelf praktisch moeten force-feeden. Rijst wegdrinken met melk etc. Hoewel ik de focus altijd op eiwitten legde, wist ik nog altijd niet heel veel over voeding. Ik dacht altijd meer calorieën dan je gebruikt > meer spier, en meer vet en minder calorieën dan moet je wel afvallen. Advies was altijd hoog in de eiwitten (1.5-2.0 gram/KG), vet (1.0 gram/KG) en de rest aanvullen met koolhydraten. Dit heb ik dan ook gedaan, en langzaam ben ik dat wat strakker aan gaan vullen.
Starting Strength, Wendler
Ik ben begonnen met starting strength, omdat dit hoewel je lichaam niet helemaal in balans zal zijn dit toch een redelijk goede basis is voor een beginner. Na het boekje te hebben gelezen, ging ik al snel aan de slag. Om een idee te geven, de barbell van 20kg was voor mij te zwaar voor enkele oefeningen. Op marktplaats heb ik een barbell van 15kg voor ¤ 30 op de kop weten te tikken en hier ben ik dan ook mee begonnen. Vervolgens ben ik youtube gaan gebruiken om mijzelf de vorm van het squatten, benchen en het deadliften aan te leren. Dit heb ik zo’n 10 maanden volgehouden, voordat ik m’n programma omwisselde voor Beyond 531 van Wendler. Ik kon (en kan) nog steeds geen pull-ups, chin-ups en rowen gaat erg moeilijk omdat er (denk ik) een imbalans is in m’n lichaam door 10 maanden Starting Strength te hebben gevolgd. Uiteraard gingen m’n squats, deadlifts, powercleans en benches omhoog maar de rest? Nope. Nu zit ik al zo’n 2 maanden aan te klooien met Wendler, maar ik kom niet echt heel veel meer vooruit ondanks het feit dat ik volgens de ervaring van anderen nog ver uit te voeten zou moeten kunnen met Starting Strength of Wendler.
Hoewel ik door enkele blessures niet altijd netjes in gewicht omhoog ben gegaan (SS schrijft een lineaire progressie voor van 2,5kg op de benches en presses en 5,0kg op de squats en deadlifts), ben ik buiten dat wel trots op m’n voortgang in kracht gezien m'n start.
Voortgang
01-08-2013:
Gewicht: 73kg
Lengte: 1,92 m
Bench: 15kg/5 reps
Squat: 15kg/5 reps
Deadlift: 15kg/5 reps
Press: 15kg/5 reps
08-08-2013:
Gewicht 91,9kg
Bench: 77,5kg/6 reps (E1RM 90kg, tested 1RM 90kg)
Squat: 102,5kg/6 reps (E1RM 119kg, tested 1RM 120kg)
Deadlift: 122,5kg/7 reps (E1RM 147 kg, tested 1RM 145kg)
Press: 47,5kg/8 reps (E1RM 59 kg, tested 1RM 60kg)
Squat (met knee-wraps): 97,5kg/9 reps (E1RM 125kg, tested 1RM 125kg)
1RM = 1 rep max
E1RM = estimated 1 rep max volgens de Brzycki formule
Zoals je kunt lezen ben ik dus wel vooruit gegaan, maar zeer zeker niet zo snel als de optimale progressie dat Starting Strength doet voorschrijven. Deels is dit waarschijnlijk te wijten aan onkunde op het gebied van voeding, form en motivatie.
Nieuw probleem
Op dit moment zit ik er aan te denken om te gaan cutten. Omdat 20kg gewichtstoename in 1 jaar never nooit alleen spier is, en ik behoorlijk wat aan vet aangekomen ben (had ik ook nodig). Met zo’n Defender Caliper, mits ik het goed opmeet, zit ik via een driepuntmeting op 85 punten wat duidt op een vetpercentage van 24%. Wat veel te veel is. Op bv powerliftingtowin.com wordt aangeraden om niet boven de 15% te zitten. Een lange weg te gaan dus. Daarom zou ik graag na (nu) deze overmoedige bulk willen cutten, zodat ik op een wat gezonder vetpercentage terecht kom en tegelijkertijd meer over voeding kan leren.
Op dit moment weeg, eet en drink ik het volgende (kip kan ook vis of vlees zijn, en groente/fruit niet meegerekend):
2 á 3 liter water
2 liter melk (960 cal, 72 eiwitten, 96 carbs, 30.0 fat)
2 banaan (220 cal, 2 eiwitten, 60 carbs)
75 gram havermout (260 cal, 11.3 eiwitten, 47.3 carbs, 4.5 fat)
Voor trainen: Witte rijst 175 gram ongekookt (630 cal, 12.3 eiwitten, 140 carbs, 1.2 fat)
Voor trainen: Kip 100 gram (110 cal, 22eiwitten, 5 fat)
Na trainen: Witte rijst 175 gram ongekookt (630 cal, 12.3 eiwitten, 140 carbs, 1.2 fat)
Na trainen: Kip 100 gram (110 cal, 22eiwitten, 5 fat)
Caseïne schep 30 gram (112 cal, 24.6 eiwitten, 1.9 carbs, 0.9 fat)
Avocado 300 gram (492 cal, 4.8 eiwitten, 28.8 carbs, 33.9 fat)
Totaal:
Calorieën: 3524
Eiwitten: 183,2 (2 gram @ 92kg BW = 180 gram)
Carbs: 514
Fat: 81,5 (1 gram @ 92kg BW = 92 gram)
Al met al, een raar diet wat in het bijzonder op rijst en melk is gebaseerd. Nu ben ik geen voedingsexpert. En ik heb geen (wetenschappelijk) inzicht in wat carbs bijvoorbeeld met mij en het maken van vet doen. Buiten deficit in cals (afvallen) en surplus in cals (aankomen), rekening houdend met voldoende eiwitten @ 2g/kg en vet @ 1g/kg kom ik niet.
Als iemand tips, hulp, links of een direct advies heeft over hoe nu verder zou ik diegene heel dankbaar zijn. Want ik denk niet dat verder bulken als ik al 24% vet heb erg goed voor mij is.
Dank voor het lezen.
Lol, ga je een boek schrijven of zo. Man man man.
Waarom squat je met knee wraps trouwens? Of bedoel je knee sleeves?If not now, then when.Je zit wel gigantisch hoog in carbs zeg, denk als je die halveert dat je dan al 2-3kg aan vocht kwijt bentMisschien wel!quote:
Lol, ga je een boek schrijven of zo. Man man man.
Waarom squat je met knee wraps trouwens? Of bedoel je knee sleeves?
Vond het wel leuk om uit te proberen, maar ik ben de wraps (oranje Titan Max RPM.) de laatste tijd minder gaan gebruiken omdat het toch wel behoorlijk als cheaten aanvoelt. Alleen bij singles gebruik ik ze nog, wat 1-maal per 4 weken voor komt.Ik zou ze helemaal niet gebruiken als ik jou was. Ik weet niet of je ooit ambieert om RAW te gaan competen, maar daar zijn ze niet toegestaan.quote:
[..]
Misschien wel!
Vond het wel leuk om uit te proberen, maar ik ben de wraps (oranje Titan Max RPM.) de laatste tijd minder gaan gebruiken omdat het toch wel behoorlijk als cheaten aanvoelt. Alleen bij singles gebruik ik ze nog, wat 1-maal per 4 weken voorkomt.If not now, then when.Je stats zijn echt netjes hoor. Starting strength is na een tijdje ook de fut uit. Vanaf hie ga je 't idd niet meer trekken met SS.
En zoals je zelf al zegt op een ander schema ovet gegaanIk zou sowieso niet gebruiken als je ze nog niet nodig hebtquote:
[..]
Misschien wel!
Vond het wel leuk om uit te proberen, maar ik ben de wraps (oranje Titan Max RPM.) de laatste tijd minder gaan gebruiken omdat het toch wel behoorlijk als cheaten aanvoelt. Alleen bij singles gebruik ik ze nog, wat 1-maal per 4 weken voor komt.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Dank. Nu nog 'even' cutten en dan weer vers beginnen met een normale clean-bulk. Kijken of ik m'n gewicht stabiel kan krijgen en dan 500 cals eruit gooien. 3.500 deficit per week moet lukken dus zo'n halve kilo. Liever nu dan als ik op 30% zit, toch?quote:
Je stats zijn echt netjes hoor. Starting strength is na een tijdje ook de fut uit. Vanaf hie ga je 't idd niet meer trekken met SS.
En zoals je zelf al zegt op een ander schema ovet gegaan
Even ietsjes ingekort.quote:
Well done. Misschien had je iets meer verwacht maar dan nog steeds, mooie progress.
Maar waarom ben je van SS naar beyond 531 gegaan en niet eerst 531 of 531 BBB? Bijvoorbeeld.
Van Facebook. Ik vond het al raar dat er geen filmpje kwam van Andy. Jammer.quote:Great show great Deadlifters
Did not lift good
No excuses
Eddie Hall abd Benedikt Magnusson were on another level
Well done all athletes...Het idee van SS is ook echt niet dat je de gewichten ELKE KEER omhoog kan gooien he. Het is gewoon lineaire progressie wat sowieso werkt en je doet alle grote bewegingen dus je traint je hele lichaam. Je bent goed vooruit gegaan idd. Maar ook veel fatgains. Dus ga iets minder eten of rustig cardio doen en dan word je een lean beastWFPB!Mijn 2 centen:quote:
Ik zou nooit tegelijk alles omgooien. Daarmee bedoel ik dat ik eerst een ander schema zou gaan volgen, een met grotere focus op je UB. Als je dat een tijdje volgt zou ik pas gaan kijken naar andere aanpassingen, dus bijvoorbeeld naar je dieet.
Wat ook meespeelt is dat je bij SS relatief weinig reps doet. Omdat je UB achterloopt zou ik even enkele maanden kijken naar een meer bb schema ervoor. Ergo, je spieren flink aanpakken met een flink volume en dus zal je voldoende moeten eten om ze te laten groeien. Ook hierom zou ik dus je dieet pas na enkele maanden onder de loep nemen.
Succes anyways!Dat doe jij ook toch.quote:Op zaterdag 9 augustus 2014 19:16 schreef Snakey het volgende:
Ha, 91 en nog 130 kilo deadliften. Great.
https://www.facebook.com/(...)23640&type=2&theater
lol 130 kg maarquote:
Ha, 91 en nog 130 kilo deadliften. Great.
https://www.facebook.com/(...)23640&type=2&theater
does he even lift?
If not now, then when.Doelde meer op het feit dat jij 91 bent, aangezien je hier redelijk 'oud' bent. Kut humor van Atemno ook.quote:Op zaterdag 9 augustus 2014 19:24 schreef Snakey het volgende:
[..]
130? Dat is een warming up gewicht.Je kan alleen maar hopen dat je er toe in staat ben wanneer je zelf 91 bent. Mijn opa sprong nog op de fiets op zijn 95ste.quote:
[..]
lol 130 kg maar
does he even lift?Troll ook maar. Kende het filmpje al. Echt supertof. Hoop ook dat ik nog mijn hele leven kan liften.quote:Op zaterdag 9 augustus 2014 19:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je kan alleen maar hopen dat je er toe in staat ben wanneer je zelf 91 bent. Mijn opa sprong nog op de fiets op zijn 95ste.If not now, then when.91 is nog erg ver weg voor me vriend.quote:
[..]
Doelde meer op het feit dat jij 91 bent, aangezien je hier redelijk 'oud' bent. Kut humor van Atemno ook.Weet ik wel, het was een grapje over jouw leeftijd. Je bent 45 ofzo toch? Niets meer dan respect hoor.quote:
[..]
91 is nog erg ver weg voor me vriend.48. 49 in november. En thanks.quote:
[..]
Weet ik wel, het was een grapje over jouw leeftijd. Je bent 45 ofzo toch? Niets meer dan respect hoor.
Andy Bolton is 44 trouwens, en nog 1 van de sterksten.Was ook één van mijn overwegingen. Prioriteit lag met name op kracht en niet zozeer op hypertrofie. Vind het erg leuk om op de wat hogere %en te liften.quote:
Even ietsjes ingekort.
Well done. Misschien had je iets meer verwacht maar dan nog steeds, mooie progress.
Maar waarom ben je van SS naar beyond 531 gegaan en niet eerst 531 of 531 BBB? Bijvoorbeeld.Heb ik goed gemerkt.quote:
Het idee van SS is ook echt niet dat je de gewichten ELKE KEER omhoog kan gooien he. Het is gewoon lineaire progressie wat sowieso werkt en je doet alle grote bewegingen dus je traint je hele lichaam. Je bent goed vooruit gegaan idd. Maar ook veel fatgains. Dus ga iets minder eten of rustig cardio doen en dan word je een lean beastInderdaad minderen met eten, te beginnen met iets minder carbs.
Thanks. Klopt helemaal, zoals Snakey al aangaf was een 531 BBB variant wellicht iets beter geweest om toch wat hypertrofie te pakken. Pulleys, rows etc. op 10-12 reps zou al wat schelen met de imbalans. Of gewoonweg pullups (proberen) aan te leren door te starten met negatives.quote:
Wat ook meespeelt is dat je bij SS relatief weinig reps doet. Omdat je UB achterloopt zou ik even enkele maanden kijken naar een meer bb schema ervoor. Ergo, je spieren flink aanpakken met een flink volume en dus zal je voldoende moeten eten om ze te laten groeien. Ook hierom zou ik dus je dieet pas na enkele maanden onder de loep nemen.
Succes anyways!Pull ups moet je gewoon doen, punt. Die helpen je op vele manieren om sterker te worden. Maar sowieso moet je juist waar je zwak in bent aanpakken. Probleem is dat we juist daarvan weg willen lopen omdat het niet lukt. Ik had er ook vreselijk moeite mee, maar ik heb een pull up bar opgehangen in m´n huis en doe ze whenever ik langs die bar loop.quote:
[..]
Was ook één van mijn overwegingen. Prioriteit lag met name op kracht en niet zozeer op hypertrofie. Vind het erg leuk om op de wat hogere %en te liften.
[..]
Heb ik goed gemerkt.
[..]
Thanks. Klopt helemaal, zoals Snakey al aangaf was een 531 BBB variant wellicht iets beter geweest om toch wat hypertrofie te pakken. Pulleys, rows etc. op 10-12 reps zou al wat schelen met de imbalans. Of gewoonweg pullups (proberen) aan te leren door te starten met negatives.
Het is dan een kwestie van weken voor je makkelijk 5 reps doet.Ben al zolang benieuwd naar jouw fysiek..quote:
Ik kan amper 1 pull-up.Ik vind tot nu toe de lat pulldown dan ook fijner.
Sinds ik 10 kilo kwijt ben vlieg ik omhoog.quote:
Voordeel van lightweight (niet de user) zijn: 'record' is 9 volledige pull-ups ^^
Maar na 5 reps wordt het weer behoorlijk zwaar.Gewoon blijven proberen. Elke workout een paar pull ups doen.quote:
Ik kan amper 1 pull-up.Haha, niet zoveel om benieuwd naar te zijn denk ik. Mijn fysiek interesseert mijzelf al vrij weinig. Beetje buff, beetje fluffy. 105kg, bij 20-25% denk ik.quote:
[..]
Ben al zolang benieuwd naar jouw fysiek..
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 09-08-2014 20:21:17 ]If not now, then when.Haha, ja kan het wel proberen. Alleen het voelt niet zo chill bij mijn schouders (steekjes). Wellicht doe ik het technisch niet goed.quote:
[..]
Sinds ik 10 kilo kwijt ben vlieg ik omhoog.
Maar na 5 reps wordt het weer behoorlijk zwaar.
[..]
Gewoon blijven proberen. Elke workout een paar pull ups doen.If not now, then when.Als ik zo'n weighted suit aandoe zodat ik net zo zwaar ben als Ray ben ik benieuwd of ik uberhaubt omhoog komquote:
Daar hoef je geen lichtgewicht voor te zijn. Gewoon je lats harder trainen.WFPB!Geen idee hoeveel Ray weegt, maar als ik bw+10kg doe (totaal ongeveer 95kg) kan ik nog bijna 5x5 doen. En ik ben echt niet bijzonder sterk, verre van zelfs.quote:
[..]
Als ik zo'n weighted suit aandoe zodat ik net zo zwaar ben als Ray ben ik benieuwd of ik uberhaubt omhoog komIk heb ook relatief zwakke lats, wss omdat ik ze nooit echt trainde. Pak ze sinds een paar weken 3x p.w. aan. Hopelijk trekken ze snel bij.If not now, then when.Dat is een probleem bij veel lifters. Een sterke voorkant en een zwakke achterkant. Met als gevolg: schouders die naar binnen staan waardoor men eruit ziet als een gorilla.quote:
Ik heb ook relatief zwakke lats, wss omdat ik ze nooit echt trainde. Pak ze sinds een paar weken 3x p.w. aan. Hopelijk trekken ze snel bij.Klopt. Dat heb ik gelukkig niet.quote:
[..]
Dat is een probleem bij veel lifters. Een sterke voorkant en een zwakke achterkant. Met als gevolg: schouders die naar binnen staan waardoor men eruit ziet als een gorilla.If not now, then when.111kg. Op een goeie dag kan ik 8x maar ben er mee gestopt omdat ik pijn in mn elleboog kreeg bij de aanhechting van mn onderarm spier. Ik deed het als eerste oefening, maar ben gewoon te zwaar om dat te beginnen daarmee, waardoor ik didie spieren gelijk tezwaar belast. Ik moet echt nieuwe ellebogen voor sinterklaasquote:
[..]
Geen idee hoeveel Ray weegt, maar als ik bw+10kg doe (totaal ongeveer 95kg) kan ik nog bijna 5x5 doen. En ik ben echt niet bijzonder sterk, verre van zelfs.Klote dingen geven met een pull dag echt problemen....
Typische curl/bench boy houding ja.quote:
[..]
Dat is een probleem bij veel lifters. Een sterke voorkant en een zwakke achterkant. Met als gevolg: schouders die naar binnen staan waardoor men eruit ziet als een gorilla.
Icm met een totaal verkeerde form tijdens schouderoefeningenIk doe pull ups als eerste oefening op m'n pull dag, maar ik warm eerst even op met de pulldown machine.quote:
[..]
111kg. Op een goeie dag kan ik 8x maar ben er mee gestopt omdat ik pijn in mn elleboog kreeg bij de aanhechting van mn onderarm spier. Ik deed het als eerste oefening, maar ben gewoon te zwaar om dat te beginnen daarmee, waardoor ik didie spieren gelijk tezwaar belast. Ik moet echt nieuwe ellebogen voor sinterklaasBorst open en vooruit, schoudes draaien daardoor naar achter, en je hoofd naar achter trekken alsof je een dubbele kin trektquote:
[..]
Haha, ja kan het wel proberen. Alleen het voelt niet zo chill bij mijn schouders (steekjes). Wellicht doe ik het technisch niet goed.Thanks.quote:
[..]
Borst open en vooruit, schoudes draaien daardoor naar achter, en je hoofd naar achter trekken alsof je een dubbele kin trektIf not now, then when.Dat is wel een goeie idd.quote:
[..]
Ik doe pull ups als eerste oefening op m'n pull dag, maar ik warm eerst even op met de pulldown machine.En niet helemaal gaan uithangen naar boven. Dat laatste stuk heeft voor de oefening totaal geen zin. Maar heel veel gasten zie je altijd helmaal uit gaan hangen waardoor je heel je schouders uit de juiste stand laat komen.quote:Goeie tips dit. Maandag eens proberen.quote:
[..]
En niet helemaal gaan uithangen naar boven. Dat laatste stuk heeft voor de oefening totaal geen zin. Maar heel veel gasten zie je altijd helmaal uit gaan hangen waardoor je heel je schouders uit de juiste stand laat komen.If not now, then when.Belangerijker is dat je juist hoger komt. Veel mensen zie je van zo'n halve pull-ups maken.
Sad story.
Damn dacht deze week te kunnen trainen, al is het lightweight, trekt de pijn weer aan.
Hoeren tyfus aids zooi. Ben mentaal ook dood aan het gaan zonder sport en zoveel binnen hangen.Waar heb je last van?quote:
Belangerijker is dat je juist hoger komt. Veel mensen zie je van zo'n halve pull-ups maken
Sad story.
Damn dacht deze week te kunnen trainen, al is het lightweight, trekt de pijn weer aan.
Hoeren tyfus aids zooi. Ben mentaal ook dood aan het gaan zonder sport en zoveel binnen hangen.Aids. Maar dan op mijn borst. Ter hoogte van mijn hart. Iets in de richting van costochronditis. Ik HAAT dokters, fysios eigenlijk nog niet geweest maar goed.
Aan costochrondytis valt ook niet veel te doen. Is gewoon een oneindige ontsteking ongeveer.Bulking season weer begonnen voor mij! Boterhammen met pindakaas & bakken kwark.Shake with your right hand but hold a rock in the left.Goodluck, voor mij begint de bulk ook deze week.quote:
Bulking season weer begonnen voor mij! Boterhammen met pindakaas & bakken kwark.
P.s. boterhammen met kaas onderwater opeten voor die eckte classics.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.wat?quote:Op zondag 10 augustus 2014 05:05 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Goodluck, voor mij begint de bulk ook deze week.
P.s. boterhammen met kaas onderwater opeten voor die eckte classics.Ik had een dude in mn vorige gym die bw+25 kg for reps deed. Echt een stuk of 20 ofzo en ook reglmatig een pull up en dan bovenin van links naar rechts en weer vrolijk verder gaan. Wel satéprikkertjes though altijd trainen met lange broek. Wel een aesthetic as fuck upperbody.quote:
[..]
Geen idee hoeveel Ray weegt, maar als ik bw+10kg doe (totaal ongeveer 95kg) kan ik nog bijna 5x5 doen. En ik ben echt niet bijzonder sterk, verre van zelfs.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ontsteking vd aanhechting van je ribben op borstbeen?quote:
Aids. Maar dan op mijn borst. Ter hoogte van mijn hart. Iets in de richting van costochronditis. Ik HAAT dokters, fysios eigenlijk nog niet geweest maar goed.
Aan costochrondytis valt ook niet veel te doen. Is gewoon een oneindige ontsteking ongeveer.
Maar dat moet toch een oorzaak hebben? Overbelasting? Verkeerde houding?
Werken ontstekingsremmers daarvoor niet?
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 10-08-2014 10:35:49 ]Die 25kg miste hij aan zn sate prikkers dan? Hahha. Toch nogwel knap....quote:
[..]
Ik had een dude in mn vorige gym die bw+25 kg for reps deed. Echt een stuk of 20 ofzo en ook reglmatig een pull up en dan bovenin van links naar rechts en weer vrolijk verder gaan. Wel satéprikkertjes though altijd trainen met lange broek. Wel een aesthetic as fuck upperbody.
Hier liep ook altijd zo een ventje ( zit nu in de gevangenis lol) . Redelijk ontwikkeld bovenlichaam goeie lats, en dan echt alleen maar botten kwa benen lol. Kon niet teveel beenmassa want rennen voor pliesie denk
Wel aardige goser was het, maar ziet er srs niet uit lolHier ook een gast, goeie upper body maar benen als een Ethiopiër. Staan onder de douche met een lange broek aan en kleden zich in het donker om ofzo.Dat is hier in het land zo ongeveer de standaard. Men schaamt zich er ook niet voor ofzoquote:
Hier ook een gast, goeie upper body maar benen als een Ethiopiër. Staan onder de douche met een lange broek aan en kleden zich in het donker om ofzo."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Lazar Angelov komt volgende maand langs voor een clinic, inspiratiepraatje etc."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Wss overbelasting met squat/ te diep dips/te diep bankdrukken. Te snel te zwaar. Of een grote combo.quote:Op zondag 10 augustus 2014 10:28 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Ontsteking vd aanhechting van je ribben op borstbeen?
Maar dat moet toch een oorzaak hebben? Overbelasting? Verkeerde houding?
Werken ontstekingsremmers daarvoor niet?
Is nu een jaar geleden dat ik problemen kreeg maar was toen niet ernstig. Nu is het alweer bijna voorbij op zich. Soms is het er soms niet.
Ik kom hier alleen mijn gal en frustatie even tonen. Denk niet dat ik mijn doelen nog haal dit jaar haha.
Oja ik kan toch nket 24/7 ibuprofen slikken... Moet eigenlijk iets natuurlijks onstekingsremmend hebben.
Dat ik uberhaupt een barbbell aanrak dit jaar.XDquote:
Hier ook een gast, goeie upper body maar benen als een Ethiopiër. Staan onder de douche met een lange broek aan en kleden zich in het donker om ofzo.
Heb er hier ook een rondlopen. Boven lichaam is mirin' maar je ziet gewoon dat z'n benen knudde zijn. Altijd erg jammer om te zien.Eerst boxershorts en nu dit?quote:
Hier ook een gast, goeie upper body maar benen als een Ethiopiër. Staan onder de douche met een lange broek aan en kleden zich in het donker om ofzo.
Weet iemand nog een goede sportschool in Amersfoort?1g vet per kg bw is m.i. zeker niet veel (ongeveer 20%). Vet is essentieel voor de aanmaak van bepaalde hormonen, zoals testosteron.quote:
[..]
Ik vind (lees: voor m'n gevoel geen onderbouwing) vet nog aardig hoog zitten, heeft dat een reden? Of komt het omdat je veel (moet) eet?
[ Bericht 0% gewijzigd door Nic1 op 10-08-2014 12:57:18 ]quote:
Hier ook een gast, goeie upper body maar benen als een Ethiopiër. Staan onder de douche met een lange broek aan en kleden zich in het donker om ofzo.
Ik wist dat het in die zin essentieel is. Maar ik heb eigenlijk nooit op aantallen gelet. Ik zit op +-0.7gr per kg. Hoeveel zit de rest/of adviseren jullie?quote:
[..]
1g vet per kg bw is m.i. zeker niet veel. Vet is essentieel voor de aanmaak van bepaalde hormonen, zoals testosteron.Vet vind ik wel lastig in m'n dieet te gooien, tenzij je je gek eet aan pindakaas, noten of avocado's. Kom ook met moeite aan de 1g/kg.Zolang je niet low-fat gaat zit je goed. Je hebt maar een paar gram aan essentiële vetten die je binnen hoort te krijgen. Zit zelf op plus-minus 1,2-1,5gr per kg. Maar dat komt vooral door de keuzes die ik maak qua eten en wat ik zelf lekker vind. Bijvoorbeeld: Kaas, Vlees-soorten hoog in vet(Chorizo, droge worst etc.), noten, volle melk etc.quote:
[..]
Ik wist dat het in die zin essentieel is. Maar ik heb eigenlijk nooit op aantallen gelet. Ik zit op +-0.7gr per kg. Hoeveel zit de rest/of adviseren jullie?Moest er toevallig aan denken:quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Met zuivel (dus geen magere melk etc), vlees e.d. vind ik het wel makkelijk. Zonder moeite te doen kom ik aan 1g/kg.quote:
Vet vind ik wel lastig in m'n dieet te gooien, tenzij je je gek eet aan pindakaas, noten of avocado's. Kom ook met moeite aan de 1g/kg.Voor wie z´n (PL) BP sterker wil maken of vast zit op de BP, en niks te doen heeft op zondagmiddag. Dit is een goed stuk van Dave Tate.
http://articles.elitefts.(...)-bench-press-manual/Ik ook hoor. Melk en olijfolie en visolie.quote:
[..]
Met zuivel (dus geen magere melk etc), vlees e.d. vind ik het wel makkelijk. Zonder moeite te doen kom ik aan 1g/kg.Deathlift or Die.quote:
Voor wie z´n (PL) BP sterker wil maken of vast zit op de BP, en niks te doen heeft op zondagmiddag. Dit is een goed stuk van Dave Tate.
http://articles.elitefts.(...)-bench-press-manual/Is dat al ultra-wide? Zo bench ik altijdquote:Ultra-wide bench presses
Grip should be forefinger on the rings using a Texas power bar.Ik heb al eens gezocht, maar ik weet niet precies wat de afstand tussen de ringen is op een texas power bar.quote:
[..]
[..]
Is dat al ultra-wide? Zo bench ik altijd
Maar je benched dan waarschijnlijk BB stijl.(?)Nee, PL-stijl. Ik heb best lange armen en las vaak dat een wijde grip dan beter is voor BP omdat je anders te ver doorzakt met je ellebogen.quote:
[..]
Ik heb al eens gezocht, maar ik weet niet precies wat de afstand tussen de ringen is op een texas power bar.
Maar je benched dan waarschijnlijk BB stijl.(?)Dan zou je je schouders overbelasten inderdaad met een smallere grip. Zolang je je lats goed aangespannen krijgt is een wijde grip geen probleem. Voor competitie mag je niet wijder dan 85cm. Eigenlijk 32 inch wat 81cm is, maar ik geloof dat 85cm de breedste toegestane grip is. Niet dat het belangrijk is als je geen competitielifter bent uiteraard.quote:
[..]
Nee, PL-stijl. Ik heb best lange armen en las vaak dat een wijde grip dan beter is voor BP omdat je anders te ver doorzakt met je ellebogen.Toen ik zag hoe klein die vent is had ik zowat alle respect voor hem verloren.quote:
Lazar Angelov komt volgende maand langs voor een clinic, inspiratiepraatje etc.If not now, then when.quote:
[..]
Toen ik zag hoe klein die vent is had ik zowat alle respect voor hem verloren.
Heel veel gasten vallen in het niets zodra je ze in een deuropening zet. Of een foto met een handvat van een deur of zo iets op de achtergrond zodat er referentie isIdd. Niks mis met korte mensen (lobi verbo), maar had hem langer verwacht.quote:
[..]
Heel veel gasten vallen in het niets zodra je ze in een deuropening zet. Of een foto met een handvat van een deur of zo iets op de achtergrond zodat er referentie isIf not now, then when.Hoe lang is hij dan?quote:
[..]
Idd. Niks mis met korte mensen (lobi verbo), maar had hem langer verwacht.Op internet staat 1.80. Ik ben 1.81. Dat kan nooit.quote:If not now, then when.Nee dat bedoel ik ook niet. Maar dan heb je pas een referentie. Ook in de breedtequote:
[..]
Idd. Niks mis met korte mensen (lobi verbo), maar had hem langer verwacht.Vandaag 2e dag van een nieuw schema (Candito 6 week program). Toch wel even wennen met de sets van 6, 8 en 10 reps als ik voornamelijk ervaring heb met 3x5 en Wendler. Lijkt mij wel een leuk programma met wat optional exercises voor m'n rug om ook hier wat sterker te worden.
Ook een powercage + latpulley bestelt (powercage.nl). Jammer van de lange levertijd (~7 weken). Kan niet wachten!
Weet iemand een goede omgeving (breed publiek) om video's te plaatsen om kritisch advies te krijgen? Ik weet niet in hoeverre mensen hier PL compounds uitvoeren op een juiste manier. Yuri, RaymondK, Snakey en Verbosity zover ik weet.Woow, thats hurts buddyquote:
Vandaag 2e dag van een nieuw schema (Candito 6 week program). Toch wel even wennen met de sets van 6, 8 en 10 reps als ik voornamelijk ervaring heb met 3x5 en Wendler. Lijkt mij wel een leuk programma met wat optional exercises voor m'n rug om ook hier wat sterker te worden.
Ook een powercage + latpulley bestelt (powercage.nl). Jammer van de lange levertijd (~7 weken). Kan niet wachten!
Weet iemand een goede omgeving (breed publiek) om video's te plaatsen om kritisch advies te krijgen? Ik weet niet in hoeverre mensen hier PL compounds uitvoeren op een juiste manier. Yuri, RaymondK, Snakey en Verbosity zover ik weet.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Mja, ik ben lid van veel facebook groepen waar je eventueel vids kan plaatsen, maar daar krijg je imo teveel verschillende meningen over hoe een lift uitgevoerd moet worden.quote:
Vandaag 2e dag van een nieuw schema (Candito 6 week program). Toch wel even wennen met de sets van 6, 8 en 10 reps als ik voornamelijk ervaring heb met 3x5 en Wendler. Lijkt mij wel een leuk programma met wat optional exercises voor m'n rug om ook hier wat sterker te worden.
Ook een powercage + latpulley bestelt (powercage.nl). Jammer van de lange levertijd (~7 weken). Kan niet wachten!
Weet iemand een goede omgeving (breed publiek) om video's te plaatsen om kritisch advies te krijgen? Ik weet niet in hoeverre mensen hier PL compounds uitvoeren op een juiste manier. Yuri, RaymondK, Snakey en Verbosity zover ik weet.
Je kan ze beter hier plaatsen dan. Wat je ook kan doen is zelf leren te analyseren wat niet goed gaat. Candito's channel heeft veel waardevolle info over de lifts, evenals PowerliftingToWin.If not now, then when.Vaste klant van Candito en PTW.quote:
[..]
Mja, ik ben lid van veel facebook groepen waar je eventueel vids kan plaatsen, maar daar krijg je imo teveel verschillende meningen over hoe een lift uitgevoerd moet worden.
Je kan ze beter hier plaatsen dan. Wat je ook kan doen is zelf leren te analyseren wat niet goed gaat. Candito's channel heeft veel waardevolle info over de lifts, evenals PowerliftingToWin.Ik raad je aan om lowbar te gaan squatten. Benchen is eigenlijk best wel simpel zodra je het uitgevogeld hebt. Je kan ook Starting Strength eens doorlezen als je dat nog niet gedaan hebt.quote:
[..]
Vaste klant van Candito en PTW.If not now, then when.Vanwaar het advies voor lowbar? SS wel gelezen, maar niet helemaal en ik heb hier voornamelijk op de programma's zelf ingezoomd en niet zozeer de uitvoer van de lifts (wat best wel stom is, bedenk ik mij nu). Werk aan de winkel!quote:
[..]
Ik raad je aan om lowbar te gaan squatten. Benchen is eigenlijk best wel simpel zodra je het uitgevogeld hebt. Je kan ook Starting Strength eens doorlezen als je dat nog niet gedaan hebt.Met lowbar train je je hele posterior chain die je juist sterk wilt hebben, met lowbar zijn er veel meer spieren involved (hams, glutes, hips) waardoor je uiteindelijk ook meer gewicht kan verplaatsen i.t.t. highbar (quad dominant).quote:
[..]
Vanwaar het advies voor lowbar? SS wel gelezen, maar niet helemaal en ik heb hier voornamelijk op de programma's zelf ingezoomd en niet zozeer de uitvoer van de lifts (wat best wel stom is, bedenk ik mij nu). Werk aan de winkel!
Staat allemaal in SS trouwens.If not now, then when.Je kan het hier posten, maar ook op het SS forum bv. Volgens Rip krijgje daar goeie feedback.quote:
Vandaag 2e dag van een nieuw schema (Candito 6 week program). Toch wel even wennen met de sets van 6, 8 en 10 reps als ik voornamelijk ervaring heb met 3x5 en Wendler. Lijkt mij wel een leuk programma met wat optional exercises voor m'n rug om ook hier wat sterker te worden.
Ook een powercage + latpulley bestelt (powercage.nl). Jammer van de lange levertijd (~7 weken). Kan niet wachten!
Weet iemand een goede omgeving (breed publiek) om video's te plaatsen om kritisch advies te krijgen? Ik weet niet in hoeverre mensen hier PL compounds uitvoeren op een juiste manier. Yuri, RaymondK, Snakey en Verbosity zover ik weet.quote:
[..]
Vaste klant van Candito en PTW.quote:
Voor wie z´n (PL) BP sterker wil maken of vast zit op de BP, en niks te doen heeft op zondagmiddag. Dit is een goed stuk van Dave Tate.
http://articles.elitefts.(...)-bench-press-manual/Dussss... protein timing is blijkbaar wel belangrijk; http://suppversity.blogsp(...)yet-only-in.html#123Goede link man.quote:
If not now, then when.Ken je deze? Hier krijg je vaak wel goede feedback, zeker van de gasten van deze page zelf.quote:
[..]
Mja, ik ben lid van veel facebook groepen waar je eventueel vids kan plaatsen, maar daar krijg je imo teveel verschillende meningen over hoe een lift uitgevoerd moet worden.
https://www.facebook.com/PowerliftingMotivationKen hem wel maar nog niet geliked zag ik. Nice, thanks. Ik stuur je wel wat groepen.quote:
[..]
Ken je deze? Hier krijg je vaak wel goede feedback, zeker van de gasten van deze page zelf.
https://www.facebook.com/PowerliftingMotivationIf not now, then when.Ik denk dat ik George Leeman er maar weer afgooi. Al dat persoonlijke gejank zit ik niet zo op te wachten. Het is soms wel vermakelijk, maar hij jankt wel erg veel.quote:
[..]
Ken hem wel maar nog niet geliked zag ik. Nice, thanks. Ik stuur je wel wat groepen.Haha yeah. Ik heb ook zowat alle respect voor hem verloren. Hij is wel sterk, maar eigenlijk het enige wat die kan is deadliften.quote:
[..]
Ik denk dat ik George Leeman er maar weer afgooi. Al dat persoonlijke gejank zit ik niet zo op te wachten. Het is soms wel vermakelijk, maar hij jankt wel erg veel.
Lees deze thread ook; http://www.reddit.com/r/w(...)eman_aka_babyslayer/If not now, then when.Van George Leeman lees ik allemaal G2P en scamming berichten over z'n 'coaching' via Skype. Beetje gare gozer.Van die online schema´s zijn een goudmijntje volgens mij. Leeman heeft net een hele nieuwe home gym aangeschaft, en een dure camera om zichzelf te filmen.quote:
[..]
Haha yeah. Ik heb ook zowat alle respect voor hem verloren. Hij is wel sterk, maar eigenlijk het enige wat die kan is deadliften.
Lees deze thread ook; http://www.reddit.com/r/w(...)eman_aka_babyslayer/
Als je iets nooit moet doen is het zo´n online schema kopen. Ze geven je gewoon een standaard schema, en rekenen er zonder blikken of blozen 2tot 300 dollar voor.
Precies dat ja. Ik las in die thread ook dat het dagen duurde voordat je een reply krijgt. Waarschijnlijk heeft hij gewoon zwaar gecashed en iets van 100-den cliënten aangenomen en dan idd zo'n kant-en-klaar schema opgestuurd. Kwaliteit coaches nemen maar een klein groepje mensen aan om zodoende kwaliteit te leveren.quote:
[..]
Van die online schema´s zijn een goudmijntje volgens mij. Leeman heeft net een hele nieuwe home gym aangeschaft, en een dure camera om zichzelf te filmen.
Als je iets nooit moet doen is het zo´n online schema kopen. Ze geven je gewoon een standaard schema, en rekenen er zonder blikken of blozen 2tot 300 dollar voor.If not now, then when.Beetje nutteloos onderzoek, aangezien ze meteen na de training met 6 uur later vergelijken. Als het nou meteen vs 1 uur later was...quote:
Dussss... protein timing is blijkbaar wel belangrijk; http://suppversity.blogsp(...)yet-only-in.html#123
[ Bericht 0% gewijzigd door Nic1 op 11-08-2014 01:31:42 ]Mwoah, hij is toch langer dan dat ik ben en ik steek net boven de 1.75 uitquote:
[..]
Toen ik zag hoe klein die vent is had ik zowat alle respect voor hem verloren.
Wat wel dubieus is dat hij meer vragen krijgt over z'n baard dan over z'n fysiek"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Ik weet dat dit als gay wordt gezien in onze wereld, maar ik moet er echt aan geloven. Door diverse redenen (met als hoofdreden hygiene) heb ik besloten met handschoenen te gaan trainen. Jullie hoeven me niet te overtuigen dat het gay is, dat weet ik zelf ook wel.
Ik wil hiervoor wel handschoenen van goede kwaliteit aanschaffen. Iemand tips?Deathlift or Die.ik snap je hoofdreden niet... Zit er poep op de dumbels bij jullie? if so then legitquote:
Ik weet dat dit als gay wordt gezien in onze wereld, maar ik moet er echt aan geloven. Door diverse redenen (met als hoofdreden hygiene) heb ik besloten met handschoenen te gaan trainen. Jullie hoeven me niet te overtuigen dat het gay is, dat weet ik zelf ook wel.
Ik wil hiervoor wel handschoenen van goede kwaliteit aanschaffen. Iemand tips?Nee Ray, mijn handen zijn nogal gevoelig voor schimmel / andere aandoeningen. Maar zoals ik al zei, dit hoefde ik niet te horen.quote:
[..]
ik snap je hoofdreden niet... Zit er poep op de dumbels bij jullie? if so then legitDeathlift or Die.ah, oke. Maar dan heb je in het dagelijks leven nog veel meer andere dingen waar je je ook druk om moet maken denk ik zoquote:
[..]
Nee Ray, mijn handen zijn nogal gevoelig voor schimmel / andere aandoeningen.
handvat van een winkeldeur, geld, telefoons, toetsenborden, knopje v.h. stoplicht....
ja ik vind het vervelend voor je dat dat zo is, maar of gloves in de gym dit gaan oplossen
Die zelfde schimmels en bacterieen zitten na 1x beetpakken ook in je handschoenen namelijk...Je loopt het vooral op bij sportcomplexen. Ik heb er al mijn hele leven veel last van en nu ben ik er een keer klaar mee.quote:
[..]
ah, oke. Maar dan heb je in het dagelijks leven nog veel meer andere dingen waar je je ook druk om moet maken denk ik zo
handvat van een winkeldeur, geld, telefoons, toetsenborden, knopje v.h. stoplicht....
ja ik vind het vervelend voor je dat dat zo is, maar of gloves in de gym dit gaan oplossenDat begrijp ik, ze moeten ook wel wasbaar zijn.quote:Die zelfde schimmels en bacterieen zitten na 1x beetpakken ook in je handschoenen namelijk...Deathlift or Die.Ik zag laatst een programma op de BBC, zo´n dokter programma waar ze allerlei rare ziekten behandelen. In dat programma doen ze ook allerlei onderzoekjes, waaronder eens kijken waar allemaal poep zit. Blijkt dat er heel wat mensen zijn die hun handen niet wassen nadat ze hebben gepoept, waardoor er wat miniscule restjes achterblijven op hun handen. Waardoor ze zelfs sporen vonden in mensen hun gezicht enzo...quote:
[..]
ik snap je hoofdreden niet... Zit er poep op de dumbels bij jullie? if so then legit
De kans dat je dus poep op een bar vind is redelijk groot.ja, daarom zit er ook een afweersysteem in je lichaam. En zijn mensen die overdreven hygienisch/smetvrees achtig leven ook vaker/makkelijker ziek.quote:
[..]
Ik zag laatst een programma op de BBC, zo´n dokter programma waar ze allerlei rare ziekten behandelen. In dat programma doen ze ook allerlei onderzoekjes, waaronder eens kijken waar allemaal poep zit. Blijkt dat er heel wat mensen zijn die hun handen niet wassen nadat ze hebben gepoept, waardoor er wat miniscule restjes achterblijven op hun handen. Waardoor ze zelfs sporen vonden in mensen hun gezicht enzo...
De kans dat je dus poep op een bar vind is redelijk groot.
Ik doel hier uiteraard niet op Ethan z'n geval, ik hoop dat het hem helpt....http://www.fitness-seller.nl/trainingshandschoenen-classic/
Deze heb ik een tijdje gehad, opzich wel fijn, of je ze echt vaak kunt wassen is de vraag, maar op die site hebben ze redelijk wat modellen.quote:
http://www.fitness-seller.nl/trainingshandschoenen-classic/
Deze heb ik een tijdje gehad, opzich wel fijn, of je ze echt vaak kunt wassen is de vraag, maar op die site hebben ze redelijk wat modellen.misschien is er wel wat voor. Voor bowlingschoenen zijn er van die antibacteriele spuitbussen.quote:
Dat begrijp ik, ze moeten ook wel wasbaar zijn.
Spuitje er in en klaar misschien....
als je dat elke training gaat wassen blijft er van geen een handschoen wat over denkThanks brah, ff bekijken.quote:
http://www.fitness-seller.nl/trainingshandschoenen-classic/
Deze heb ik een tijdje gehad, opzich wel fijn, of je ze echt vaak kunt wassen is de vraag, maar op die site hebben ze redelijk wat modellen.Dat vrees ik welquote:
als je dat elke training gaat wassen blijft er van geen een handschoen wat over denk
Ik ga binnenkort toch cutten dus eventuele progressie zal het niet in de weg gaan staan. Zodra mijn handen weer genezen zijn ga ik gewoon weer R4W liften hoor, Ray.Deathlift or Die.Dat snap ik dus echt niet. Als je hebt lopen zeiken prima, maar nadat je hebt lopen schijten was je toch gewoon je handen? Maar ik ben wat dat betreft nog allergischer voor vaatdoeken rond het aanrecht. Smerig hoe die dingen soms ruiken en mensen rustig naast zo'n dot bacteriën hun vlees snijden. M'n ex had daar ook een handje van terwijl ze notabene OCD had.quote:
[..]
Ik zag laatst een programma op de BBC, zo´n dokter programma waar ze allerlei rare ziekten behandelen. In dat programma doen ze ook allerlei onderzoekjes, waaronder eens kijken waar allemaal poep zit. Blijkt dat er heel wat mensen zijn die hun handen niet wassen nadat ze hebben gepoept, waardoor er wat miniscule restjes achterblijven op hun handen. Waardoor ze zelfs sporen vonden in mensen hun gezicht enzo...
De kans dat je dus poep op een bar vind is redelijk groot.Enige reden waarom ik handschoenen zou aanschaffen is om m'n tere meisjeshanden te beschermen :"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
haha, gewoon doen wat jezelf het beste lijkt. We doen hier alleen de beachboys met gematchte hadnschoentjes uitlachenquote:
[..]
Thanks brah, ff bekijken.
[..]
Dat vrees ik wel
Ik ga binnenkort toch cutten dus eventuele progressie zal het niet in de weg gaan staan. Zodra mijn handen weer genezen zijn ga ik gewoon weer R4W liften hoor, Ray.
ik hoop dat het wat helpt!
Tuinhandschoenen kopen voor 2¤ bij de bouwmarkt. Als ne stoffen zoekt die je kunt wassen kun je ze vaker gebruiken.
Ik heb van zo'n katoenen handschoenen thuis voor als er teerzalf op mijn handen zit, maar daar kun je niet echt mee trainen denk ik.
+ je lijkt wel op michael jackson hahaha.hahaquote:
[..]
Dat snap ik dus echt niet. Als je hebt lopen zeiken prima, maar nadat je hebt lopen schijten was je toch gewoon je handen? Maar ik ben wat dat betreft nog allergischer voor vaatdoeken rond het aanrecht. Smerig hoe die dingen soms ruiken en mensen rustig naast zo'n dot bacteriën hun vlees snijden. M'n ex had daar ook een handje van terwijl ze notabene OCD had.
als een doek opdroogt en een dag droog is, is het overgrote deel v.d. bacterieen dood. Niet als er een bonk kip aan hangt uiteraard, maar het gros v.d. bacterieen kan daar helemaal neit tegen.
Het wassen van je handen op de manier zoals de meeste mensen dat doen heeft totaal geen nutJe kan ook eens kijken naar van die padjes. Die bedekken de hele bar. Met handschoentjes heb je nog steeds contact met de bar met je vingers.quote:
[..]
Thanks brah, ff bekijken.
[..]
Dat vrees ik wel
Ik ga binnenkort toch cutten dus eventuele progressie zal het niet in de weg gaan staan. Zodra mijn handen weer genezen zijn ga ik gewoon weer R4W liften hoor, Ray.Natmaken, minuutje in de magnetron. Knappe bacterie die dat overleeft.quote:
[..]
haha
als een doek opdroogt en een dag droog is, is het overgrote deel v.d. bacterieen dood. Niet als er een bonk kip aan hangt uiteraard, maar het gros v.d. bacterieen kan daar helemaal neit tegen.
Het wassen van je handen op de manier zoals de meeste mensen dat doen heeft totaal geen nut
Al gooi ik ze zelf altijd na een dag weg. Vind het er gewoon smerig uitzien."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Eigen bar meenemen naar de gym."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."http://www.discovery.com/(...)er-on-toothbrush.htm
Maakt niet uit hoe goed je je handen wast, je poetste je tanden toch altijd nog met poepresten op je tandenborstenEigen gym dan maarquote:
[..]
Mja, het gaat natuurlijk ook om dumbbells en eventuele machines enzo.Veel succes met het vinden van handschoenen waarmee je én kunt liften én die geen bacteriën doorlaten. Ik betwijfel of je ze gaat vinden...quote:
Ik weet dat dit als gay wordt gezien in onze wereld, maar ik moet er echt aan geloven. Door diverse redenen (met als hoofdreden hygiene) heb ik besloten met handschoenen te gaan trainen. Jullie hoeven me niet te overtuigen dat het gay is, dat weet ik zelf ook wel.
Ik wil hiervoor wel handschoenen van goede kwaliteit aanschaffen. Iemand tips?Buiten het nodig zijn of niet, kan ik mij niet voorstellen dat je normaal kan deadliften met de gemiddelde handschoen. Dat scheurt toch je hele grip uit elkaar of niet?Daarnaast krijg je een ongelofelijke eelt build-up. Normaal gesproken slijt je dat er dus af zonder handschoenen.quote:
Buiten het nodig zijn of niet, kan ik mij niet voorstellen dat je normaal kan deadliften met de gemiddelde handschoen. Dat scheurt toch je hele grip uit elkaar of niet?Shake with your right hand but hold a rock in the left.Eelt is toch juist een beschermlaag die ontstaat vanwege/tegen slijtage. Dus als er geen slijtage is zul je ook geen eelt opbouwen.quote:
[..]
Daarnaast krijg je een ongelofelijke eelt build-up. Normaal gesproken slijt je dat er dus af zonder handschoenen.Harde druk op je palmen krijg je ook eelt van.quote:
[..]
Eelt is toch juist een beschermlaag tegen slijtage. Dus als er geen slijtage is zul je ook geen eelt opbouwen.Shake with your right hand but hold a rock in the left.Dat zou best kunnen, ik heb geen idee. Maar het ging toch over deadliften, waarom zou er dan harde druk op de palmen zijn? Lijkt me dat je dan zoals bij vrijwel alle pull oefeningen vooral eelt opbouwt net onder de vingers.quote:
[..]
Harde druk op je palmen krijg je ook eelt van.
En dat is volgens mij toch ook de reden dat veel beachboys handschoenen dragen.Overhead grip zal dat inderdaad kloppen, maar je klampt toch met je handen om de bar heen, ook je palmen maken dus hard contact met de barbell.quote:
[..]
Dat zou best kunnen, ik heb geen idee. Maar het ging toch over deadliften, waarom zou er dan harde druk op de palmen zijn? Lijkt me dat je dan zoals bij vrijwel alle pull oefeningen vooral eelt opbouwt net onder de vingers.
En dat is volgens mij toch ook de reden dat veel beachboys handschoenen dragen.Shake with your right hand but hold a rock in the left.Maar genoeg om eelt op te bouwen? Het lijkt me dat de druk op je palmen tijdens push oefeningen zoals bijvoorbeeld de benchpress en stuk hoger is.quote:
[..]
Overhead grip zal dat inderdaad kloppen, maar je klampt toch met je handen om de bar heen, ook je palmen maken dus hard contact met de barbell.
Ik heb in ieder geval nog nooit eelt op m'n palmen gehad, het zit net onder de vingers en een beetje bij de vingerkootjes. Overal waar de huid dubbel wordt geduwd (bij pull oefeningen) als het ware.
Zoals hij zelf al aangeeft, dat soort geluiden kan je niet in een public gym maken.Stiefzus/zwager klimmen altijd met handschoenen, maar toch eelt op de handen en palmen. Ook bij mij is dat toch wel de ervaring. Maar inderdaad bij pull zul je meer op je vingers dan op je palmen krijgen.quote:
[..]
Maar genoeg om eelt op te bouwen? Het lijkt me dat de druk op je palmen tijdens push oefeningen zoals bijvoorbeeld de benchpress en stuk hoger is.
Ik heb in ieder geval nog nooit eelt op m'n palmen gehad, het zit net onder de vingers en een beetje bij de vingerkootjes. Overal waar de huid dubbel wordt geduwd (bij pull oefeningen) als het ware.Shake with your right hand but hold a rock in the left.Het ging over deadliften, en dit is een bodybuilding topic. Waarom heb jij het in godsnaam over klimmen?quote:
[..]
Stiefzus/zwager klimmen altijd met handschoenen, maar toch eelt op de handen en palmen. Ook bij mij is dat toch wel de ervaring. Maar inderdaad bij pull zul je meer op je vingers dan op je palmen krijgen.
Ik zou ook maar een riem gaan dragen tijdens het curlen als ik jou was. Een neef van me is bouwvakker en heeft tijdens het werken ontzettende last van z'n rug, maar die riem helpt hem enorm!Ik heb momenteel wel eelt op m'n palmen van het liften. Kwestie van de bar anders vasthouden.quote:
[..]
Maar genoeg om eelt op te bouwen? Het lijkt me dat de druk op je palmen tijdens push oefeningen zoals bijvoorbeeld de benchpress en stuk hoger is.
Ik heb in ieder geval nog nooit eelt op m'n palmen gehad, het zit net onder de vingers en een beetje bij de vingerkootjes. Overal waar de huid dubbel wordt geduwd (bij pull oefeningen) als het ware.Van het deadliften?quote:
[..]
Ik heb momenteel wel eelt op m'n palmen van het liften. Kwestie van de bar anders vasthouden.Denk het wel ja. Geen idee waarbij ik het opgelopen, ik houd niet bij hoeveel eelt ik heb bijgekregen na iedere oefening.quote:Haha nee, uiteraard. Maar ik merk bij bepaalde oefeningen (pullups, pulldowns, rows) dat m'n handen gevoelig zijn op de plaatsen waar ik eelt heb.quote:
[..]
Denk het wel ja. Geen idee waarbij ik het opgelopen, ik houd niet bij hoeveel eelt ik heb bijgekregen na iedere oefening.Ben je echt zo achterlijk?quote:
[..]
Het ging over deadliften, en dit is een bodybuilding topic. Waarom heb jij het in godsnaam over klimmen?
Ik zou ook maar een riem gaan dragen tijdens het curlen als ik jou was. Een neef van me is bouwvakker en heeft tijdens het werken ontzettende last van z'n rug, maar die riem helpt hem enorm!
Het ging er even over of je eelt op je palmen/vingers kreeg als je handschoenen aan hebt. Dus gebruik ik een voorbeeld waaruit blijkt dat dat wel zo is.Shake with your right hand but hold a rock in the left.Het ging over eelt op je palmen tijdens het deadliften met handschoenen. Nogal specifiek.quote:
[..]
Ben je echt zo achterlijk?
Het ging er even over of je eelt op je palmen/vingers kreeg als je handschoenen aan hebt. Dus gebruik ik een voorbeeld waaruit blijkt dat dat wel zo is.Ik krijg altijd eelt op mijn rug van de lower back-extention, maar sinds ik een riem gebruik...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Andy Bolton over zijn fail afgelopen weekend:Ben benieuwd wat er gebeurd is.quote:Watching the 446k fail no idea what happened to the left hand
Strap slid or something but my left elbow is fucked up
No idea any video's pleaseWerkhandschoenen met rubber coating op de palm? Zijn meestal wegwerpmodellen. Bovenzijde is ademend aangezien ze van katoen zijn.quote:
Ik weet dat dit als gay wordt gezien in onze wereld, maar ik moet er echt aan geloven. Door diverse redenen (met als hoofdreden hygiene) heb ik besloten met handschoenen te gaan trainen. Jullie hoeven me niet te overtuigen dat het gay is, dat weet ik zelf ook wel.
Ik wil hiervoor wel handschoenen van goede kwaliteit aanschaffen. Iemand tips?Lekker dat kickbox als cardio, trainingen van 2 uur 3x in de week en maximaal kapot gaan.. Schouders verzuurd, armen verzuurd, benen verzuurd, bb en kickbox gaan dus niet samen op 1 dagCardio betekent dat je langere tijd je hartslag flink omhoog schroeft. Weet niet wat je doet met trainingen maar waarschijnlijk korte oefeningen met veel rust ertussen, dus denk dat je hartslag gemiddeld te laag ligt om het echt cardio te noemen.
maar vet verbranden doe je heus welWFPB!nouja, veel rust, af en toe 2 minuutjes een stopwatch vasthouden tot ik weer mag.quote:
Cardio betekent dat je langere tijd je hartslag flink omhoog schroeft. Weet niet wat je doet met trainingen maar waarschijnlijk korte oefeningen met veel rust ertussen, dus denk dat je hartslag gemiddeld te laag ligt om het echt cardio te noemen.
maar vet verbranden doe je heus welHet lijkt mij niet dat kickboks training veel verschilt van boks training. Toen ik bokste was er niet veel rust in een uur trainen. Ik denk dat met dit soort trainingen je hartslag hoger blijft in een uur dan de meeste andere cardio trainingen.quote:
Cardio betekent dat je langere tijd je hartslag flink omhoog schroeft. Weet niet wat je doet met trainingen maar waarschijnlijk korte oefeningen met veel rust ertussen, dus denk dat je hartslag gemiddeld te laag ligt om het echt cardio te noemen.
maar vet verbranden doe je heus welik heb teveel last van mijn rotator cuffs, zelfs met de rotator-cuff vriendelijke oefeningen krijg ik nu ontzettend veel last en heb vandaag zelfs mijn chest flyes moeten opgeven. het doet geen pijn maar het lijkt telkens te knakken.
wat moet ik doen? totale rust of licht trainen? kan gelukkig nog altijd de buik en benen trainen.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Naar je lichaam luisterenquote:
ik heb teveel last van mijn rotator cuffs, zelfs met de rotator-cuff vriendelijke oefeningen krijg ik nu ontzettend veel last en heb vandaag zelfs mijn chest flyes moeten opgeven. het doet geen pijn maar het lijkt telkens te knakken.
wat moet ik doen? totale rust of licht trainen? kan gelukkig nog altijd de buik en benen trainen.hhhhhZorgen dat je meer ruimte krijgt in je schouders. Zijn genoeg oefeningen voor te vinden.quote:
ik heb teveel last van mijn rotator cuffs, zelfs met de rotator-cuff vriendelijke oefeningen krijg ik nu ontzettend veel last en heb vandaag zelfs mijn chest flyes moeten opgeven. het doet geen pijn maar het lijkt telkens te knakken.
wat moet ik doen? totale rust of licht trainen? kan gelukkig nog altijd de buik en benen trainen.Carry-over ditdat.quote:
[..]
Het ging over deadliften, en dit is een bodybuilding topic. Waarom heb jij het in godsnaam over klimmen?
Ik zou ook maar een riem gaan dragen tijdens het curlen als ik jou was. Een neef van me is bouwvakker en heeft tijdens het werken ontzettende last van z'n rug, maar die riem helpt hem enorm!
Met klimmen kweek je ook een behoorlijke grip. Ken klimmers die zich optrekken met 2 vingers per hand. Weinig knullen in mn gym die dat nadoen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDat geloof ik ook wel hoor. Het ging mij erom dat hij begon over iets dat naar mijn mening helemaal niet relevant was voor de discussie over een vrij specifiek onderwerp.quote:
[..]
Carry-over ditdat.
Met klimmen kweek je ook een behoorlijke grip. Ken klimmers die zich optrekken met 2 vingers per hand. Weinig knullen in mn gym die dat nadoen.
Maar goed. We hadden duidelijk allebei een ander idee over waar de discussie over ging. Het heeft geen zin om daar verder over door te gaan.Whahahhaha, dit is echt het meest homoseksuele verhaal dat ik ooit gelezen heb.quote:
Ik weet dat dit als gay wordt gezien in onze wereld, maar ik moet er echt aan geloven. Door diverse redenen (met als hoofdreden hygiene) heb ik besloten met handschoenen te gaan trainen. Jullie hoeven me niet te overtuigen dat het gay is, dat weet ik zelf ook wel.
Ik wil hiervoor wel handschoenen van goede kwaliteit aanschaffen. Iemand tips?
do u even afweersysteem?
do u even strong body?
do u even masterrace anti-bodies?
do u even lift?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Die is er niet. De OHP is geen lift die in competities gedaan wordt hé.quote:If not now, then when.Neem dan in ieder geval van die dingen met polsondersteuning.quote:
Ik weet dat dit als gay wordt gezien in onze wereld, maar ik moet er echt aan geloven. Door diverse redenen (met als hoofdreden hygiene) heb ik besloten met handschoenen te gaan trainen. Jullie hoeven me niet te overtuigen dat het gay is, dat weet ik zelf ook wel.
Ik wil hiervoor wel handschoenen van goede kwaliteit aanschaffen. Iemand tips?"Fear is only as deep as the mind allows."Bij sommige federaties kan je bijna halveROM liften. Erg slecht, vind ik.quote:
wuttt, dit is gewoon zwaar boven parallel?Zeer slecht. Het zou de PL wereld sowieso goed doen als 99% van de federaties worden verboden.quote:
[..]
Bij sommige federaties kan je bijna halveROM liften. Erg slecht, vind ik.If not now, then when.quote:
[..]
Whahahhaha, dit is echt het meest homoseksuele verhaal dat ik ooit gelezen heb.
do u even afweersysteem?
do u even strong body?
do u even masterrace anti-bodies?
do u even lift?HEy hey HEEEEYYYY!!!!! Beetje lief doen tegen Ethan he.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[..]
Die is er niet. De OHP is geen lift die in competities gedaan wordt hé.
Hij heeft echt een legite reden....
eerst dacht ik stiekem ook wtf smetvrees, maar dit is echt
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 12-08-2014 08:19:36 ]ja i.c.m. zero legg mass, pezen i.p.v. spieren enz enz kan je dat zo...quote:
[..]
Carry-over ditdat.
Met klimmen kweek je ook een behoorlijke grip. Ken klimmers die zich optrekken met 2 vingers per hand. Weinig knullen in mn gym die dat nadoen.
Hier ook een paar klimmers in het gebouw, maar dus echt allemaal peesjes ipv spieren... srs
ik bedoel niet dat ik ze bij hou of ook maar in de buurt kom kwa klimmen, onderste boven hangen, benen boven lichaam doen e.d. maar heel erg knap vind ik het niet aan 2 vingers optrekken als je 60kg weegt...
ieder z'n ding dough
quote:
[..]
Whahahhaha, dit is echt het meest homoseksuele verhaal dat ik ooit gelezen heb.
do u even afweersysteem?
do u even strong body?
do u even masterrace anti-bodies?
do u even lift?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zou ik eventueel kunnen proberen ja, maar vraag me af of dat echt heel chill is. Ademt natuurlijk totaal niet.
Lol zit nu bij een dokter, moeten mensen de trap op lopen om in de wachtruimte te komen. Niet meer dan 40 treden, maar mensen zijn echt buiten adem als je boven zijn en moeten helemaal bijkomen. Echt zo sick man, als je zo'n slechte conditie heb. Ik zou me kapot schamen.
Sowieso vrouwen waarbij hun buik verder uitsteekt dan haar borstenDeathlift or Die.Sterk hongergevoel al in de cut. Kan niet wachten tot het avondeten. Egyptische kipstukjes bij De Kameel (Den Hagistan, highly recommended), aardappelschijfjes, verse komkommer, tomaatjes en sla. Knoflooksausje erbij.
Iemand ervaring met BCAA's en of het daadwerkelijk helpt t.b.v. spierafbraak tijdens de cut? Buiten het Leucine gehalte, waar zou ik op moeten letten? Je ziet overal die 2:1:1 of 4:1:1 (Leucine, Isoleucine, Valine) ratio's.Alleen jammer van de ongelovelijke spierpijn overal, hoe ging jij hiermee om? Was 1e les dit dus zal nog wel minder worden neem ik aan, maar liften zit er vandaag niet meer inquote:
[..]
Het lijkt mij niet dat kickboks training veel verschilt van boks training. Toen ik bokste was er niet veel rust in een uur trainen. Ik denk dat met dit soort trainingen je hartslag hoger blijft in een uur dan de meeste andere cardio trainingen.Spierpijn komt meestal als je spieren voor het eerst gebruikt (of overtraint, maar in dit geval duideiljk dat het eerste keer is). Gaat met elke training minder worden, veel meer dan een week dat je echt forse spierpijn hebt zal het niet moeten duren.
Je kán trouwens prima liften met spierpijn als je kracht niet minder is, vooral als je andere spiergroepen traint.WFPB!Dat went wel. Maar ik denk dat 3x per week kickboksen en 3x per week krachttraining niet vol te houden is.quote:
[..]
Alleen jammer van de ongelovelijke spierpijn overal, hoe ging jij hiermee om? Was 1e les dit dus zal nog wel minder worden neem ik aan, maar liften zit er vandaag niet meer inWat raad je aan? Ik zit nu in de cut, kickbox duurt nog tot eind augustusquote:
[..]
Dat went wel. Maar ik denk dat 3x per week kickboksen en 3x per week krachttraining niet vol te houden is.Mwah, doe al jaren 2 a 3x per week Football en 3x per week krachttraining. Kwestie van doseren en luisteren naar je lichaam, er lopen in onze gym professionele judokas en K1 vechters rond die misschien nog wel meer doen dan datquote:
[..]
Dat went wel. Maar ik denk dat 3x per week kickboksen en 3x per week krachttraining niet vol te houden is.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersMelatonine is echt een aanrader voor de slechte slapers onder ons"Fear is only as deep as the mind allows."Ik loop s'avonds bijna dagelijks dit met de honden. Geldt dat ook als cardio? Is het te veel om ideaal te zijn? Loop gemiddeld zo'n 5 a 6 km/h maar gezien het hoogteverschil en de temperatuur is dat zwaarder dan het op het eerste oog lijkt.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Alles geldt als cardio. Ik reken sex ook altijd.quote:
Ik loop s'avonds bijna dagelijks dit met de honden. Geldt dat ook als cardio? Is het te veel om ideaal te zijn? Loop gemiddeld zo'n 5 a 6 km/h maar gezien het hoogteverschil en de temperatuur is dat zwaarder dan het op het eerste oog lijkt.
[ afbeelding ]Deathlift or Die.Die gaat alle kanten op, afhankelijk van het stijgings of dalingspercentagequote:
Neem je hartslagmeter een keer mee dan kan je het zien"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Hij houdt toch wel een gemiddelde danwel zone bij? Stel je je zone in op 140-165, kijk je hoeveel tijd je daar tussen blijft, als dat redelijk wat tijd is dan is het 'cardio'.WFPB!Als je met wandelen zo'n hoge hartslag krijgt kan je beter niet meer bewegen en snel naar een dokter denk ik.quote:
Hij houdt toch wel een gemiddelde danwel zone bij? Stel je je zone in op 140-165, kijk je hoeveel tijd je daar tussen blijft, als dat redelijk wat tijd is dan is het 'cardio'.Geen referral hier.Het is wandelen, klimmen en rennen bij temperaturen rond de 30 a 35 graden, soms meer. Op de heuvels daarachter. Hartje wil soms echt wel eens tekeer gaanquote:
[..]
Als je met wandelen zo'n hoge hartslag krijgt kan je beter niet meer bewegen en snel naar een dokter denk ik.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."https://www.myvessyl.com/
ongelooflijk bijna....
[ Bericht 17% gewijzigd door RaymondK op 12-08-2014 16:01:38 ]Tof dingquote:
Nu nog met voedsel"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Week verder. Moeilijk te zeggen. In m'n schouders voel ik geen enkel verschil, ik heb een beetje last van m'n ellenbogen. Maar ik ben ook weer begonnen met JM presses, wat een behoorlijk druk op de ellenbogen geeft, of in ieder geval precies op de gevoelige plek in m'n ellebogen, dus dat kan makkelijk daardoor komen.quote:
[..]
Glucosamine is nooit aangetoond ter verbetering van de ellebogen en schouders. Het heeft dan wel een zeer klein effect bij knieatrose en nog minder bij heupatrose. Van visolie is wel bekend dat het pijnvermindering kan leveren bij ontstekingsprocessen.
Heb dit volgens mij al vaker verteld.Zwaar boven is wel overdreven imo, volgens mij is het wel gewoon parallel of in ieder geval in de buurt. Die squat op 00:50 kon wel iets dieper inderdaad.quote:
wuttt, dit is gewoon zwaar boven parallel?Dat is dezelfdequote:
[..]
Zwaar boven is wel overdreven imo, volgens mij is het wel gewoon parallel of in ieder geval in de buurt. Die squat op 00:50 kon wel iets dieper inderdaad.53 gisteravond. Durf nog niet hoger, rug geblesseerd geweest. Op een bw van 68kg... Toch wel een van m'n favo lifts.quote:
57,5 op de OHP is teveel, tijd voor een deload.Shake with your right hand but hold a rock in the left.Dat is wel gaaf ja, maar praktisch is anders. Heb daar sowieso geen behoefte aan, kan dat makkelijk in m'n hoofd bijhouden tegenwoordig.quote:
https://www.myvessyl.com/
ongelooflijk bijna....Shake with your right hand but hold a rock in the left.Ik vind dit eerder zwaar boven parallel, niet als het twee centimeter scheelt:quote:
Maar verder wel terecht, zie liever strengere federaties.Net even m'n BP 1RM getest: 75KG
En ook even sumo deadlift geprobeerd, vele malen chiller dan conventional
[ Bericht 24% gewijzigd door BredeBroeder op 12-08-2014 19:22:05 ]Heeft iemand hier een goede power clean manual / video? Ben niet bekend met deze oefening, maar volgens mij staat er op YouTube zeer veel bullshitDeathlift or Die.Geen powerclean, maar heeft mij veel geholpen:quote:
Heeft iemand hier een goede power clean manual / video?
Plus veel video's kijken van pro's die cleans doen in wedstrijden.hnnngquote:Congratz man!quote:If not now, then when.Ja ben wel blij na maanden tobben met m'n schouders.quote:fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadPrecies. Vanaf hier is het alleen maar gainz on gainz on gainz.quote:
[..]
Ja ben wel blij na maanden tobben met m'n schouders.If not now, then when.Mooi werk hier allemaal
Heb 1 doel dit offseason, 200 KG sled drag (excl slee). Kilo voor kilo kom ik er in de buurt
Squat en Bench zijn wel prima in orde zo, train vooral op explosiviteitIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersGisteren weer eens lunges gedaan.... pfff die oefening moet ik echt erin houden
En deze oefening ga ik nu ook in mn schema gooien
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupineRow.htmlMooi manquote:
[..]
Ja ben wel blij na maanden tobben met m'n schouders.
Bij mij is de linkerschouder een bijzonder zwak punt. Bij geboorte verlamd geweest en pas na een jaar kwam er enigszins beweging in. Altijd een zwakke plek gebleven.
Ideeen hoe dit het beste op te trainen?"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Ik hoop het. Pushpress zit er akelig dichtbij.quote:Op woensdag 13 augustus 2014 11:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Precies. Vanaf hier is het alleen maar gainz on gainz on gainz.Ik kan uiteraard niks zeggen over jou specifiek noch heb ik de kennis die anderen hier wel hebben, maar facepulls vond ik zelf erg helpen.quote:
[..]
Mooi man
Bij mij is de linkerschouder een bijzonder zwak punt. Bij geboorte verlamd geweest en pas na een jaar kwam er enigszins beweging in. Altijd een zwakke plek gebleven.
Ideeen hoe dit het beste op te trainen?
Zowel rustig aan als explosief met uitvoering.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadDope man. Op hoeveel zit je nu?quote:
Mooi werk hier allemaal
Heb 1 doel dit offseason, 200 KG sled drag (excl slee). Kilo voor kilo kom ik er in de buurt
Squat en Bench zijn wel prima in orde zo, train vooral op explosiviteitLol, push press is een nietszeggende oefening man. Niet op die nummers letten.quote:
[..]
Ik hoop het. Pushpress zit er akelig dichtbij.
[..]
Ik kan uiteraard niks zeggen over jou specifiek noch heb ik de kennis die anderen hier wel hebben, maar facepulls vond ik zelf erg helpen.
Zowel rustig aan als explosief met uitvoering.If not now, then when.Afgelopen zaterdag 185 gedaan 15 meter (standaardafstand voor me), geen idee wat de slee weegt maar wel redelijk wat. Met slee zit ik denk ik wel ruim boven de 200quote:
[..]
Dope man. Op hoeveel zit je nu?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk weet niet of dat impressive is (zelf nooit gedaan), maar ik weet dat je erg sterk bent. Good luck.quote:
[..]
Afgelopen zaterdag 185 gedaan 15 meter (standaardafstand voor me), geen idee wat de slee weegt maar wel redelijk wat. Met slee zit ik denk ik wel ruim boven de 200If not now, then when.Doe je dat bij je rugby of heb je een gym met die faciliteiten? Bij die kleine gym in Rotterdam waar jij trainde kwam ik ook wel eens toen mijn vriendin nog in Rotterdam woonde. Daar was echt geen ruimte ondanks ze die sleds hadden.quote:
[..]
Afgelopen zaterdag 185 gedaan 15 meter (standaardafstand voor me), geen idee wat de slee weegt maar wel redelijk wat. Met slee zit ik denk ik wel ruim boven de 200Deathlift or Die.Ook geen idee hoe dat zich vergelijktquote:
[..]
Ik weet niet of dat impressive is (zelf nooit gedaan), maar ik weet dat je erg sterk bent. Good luck.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersDoe ik in de gym waar ik zit inderdaad (ja die kleine), ligt kunstgras en genoeg ruimte om een slee heen en weer te trekken en te duwenquote:
[..]
Doe je dat bij je rugby of heb je een gym met die faciliteiten? Bij die kleine gym in Rotterdam waar jij trainde kwam ik ook wel eens toen mijn vriendin nog in Rotterdam woonde. Daar was echt geen ruimte ondanks ze die sleds hadden.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersAh tof, moet je wel uitkijken dat er niemand de kleedkamer uit komt lopenquote:
[..]
Doe ik in de gym waar ik zit inderdaad, ligt kunstgras en genoeg ruimte om een slee heen en weer te trekken en te duwenDeathlift or Die.zij moeten uitkijken dat er niemand bezig isquote:
[..]
Ah tof, moet je wel uitkijken dat er niemand de kleedkamer uit komt lopenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersquote:
[..]
zij moeten uitkijken dat er niemand bezig is
Wel toffe gym is dat, benauwd hok
Mijn huidige gym heeft 2 powerrack, maar daar houdt het dan wel op. Helemaal niets qua sled, ropes oid. Brb farmers walk in deadsquat barDeathlift or Die.Ja ik vind het er heerlijk, alles wat ik nodig heb, geen loze ruimte en goede gym gangers ook buiten de professionele atleten om danquote:
[..]
Wel toffe gym is dat, benauwd hok
Mijn huidige gym heeft 2 powerrack, maar daar houdt het dan wel op. Helemaal niets qua sled, ropes oid. Brb farmers walk in deadsquat barIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersik snap niet echt waar ik op moet zoeken, is hier een speciale term voor ofzo?quote:
[..]
Zorgen dat je meer ruimte krijgt in je schouders. Zijn genoeg oefeningen voor te vinden.
tevens waarom hebben mensen die crossfit doen altijd een crossfit trui aan als ze buiten zijn en zijn ze skinny ecto's?'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Fitnesscentrum Noord in Rotterdamquote:
Even een korte vraag van een lurker:
Welke gym hebben jullie het over hierboven?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losershttps://www.google.nl/sea(...)me&es_sm=93&ie=UTF-8quote:
[..]
ik snap niet echt waar ik op moet zoeken, is hier een speciale term voor ofzo?Een paar die ik doe:quote:
[..]
ik snap niet echt waar ik op moet zoeken, is hier een speciale term voor ofzo?
- High rows en inverse fly's. Met een sterkere rug komen je schouders in een gezondere positie en staat er minder druk op de rotator cuff
- Horizontale exorotations en verticale (kan ik geen gif van vinden, is het zelfde als horizontaal maar dan met je bovenarm parallel aan de grond en je onderarm gaat van beneden naar boven).
- Stretches: doorway en sleeper stretch (ook geen gif van, het is zoiets).
Je merkt na een tijdje dat je bench, je dips en je OHP erop vooruit gaan (tenminste: ik merkte daten die 'ruimte' dan?quote:
[..]
https://www.google.nl/sea(...)me&es_sm=93&ie=UTF-8ik ga wat ervan proberen, thanks!quote:
[..]
Een paar die ik doe:
- High rows en inverse fly's. Met een sterkere rug komen je schouders in een gezondere positie en staat er minder druk op de rotator cuff
- Horizontale exorotations en verticale (kan ik geen gif van vinden, is het zelfde als horizontaal maar dan met je bovenarm parallel aan de grond en je onderarm gaat van beneden naar boven).
- Stretches: doorway en sleeper stretch (ook geen gif van, het is zoiets).
Je merkt na een tijdje dat je bench, je dips en je OHP erop vooruit gaan (tenminste: ik merkte dat't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Het zal wellicht heel simpel zijn, en rekenen heb ik eigenlijk ook geen probleem mee.. Maar hoe zou je kunnen berekenen hoeveel vet je kwijt bent in kilo's en hoeveel spier je bent aangekomen?
Dat bedoel ik dan tijdens een flink afval proces (-30kg).. Als ik percentages van het begin uitreken en vergelijk met die van nu heb ik niet direct het idee dat het klopt..
Stats zijn evt vanmiddag via dm/pm beschikbaar..Schouders laag houden bij alle oefeningen. Dus niet je schouders op trekken naar je oren, maar aan je traps laten hangenquote:
ik heb teveel last van mijn rotator cuffs, zelfs met de rotator-cuff vriendelijke oefeningen krijg ik nu ontzettend veel last en heb vandaag zelfs mijn chest flyes moeten opgeven. het doet geen pijn maar het lijkt telkens te knakken.
wat moet ik doen? totale rust of licht trainen? kan gelukkig nog altijd de buik en benen trainen.
Bij alle pull oefeningen je borst vooruit en open zetten, dan draaien vanzelf je schouders naar achter toe. En je hoofd niet naar voren laten gaan om te cheaten, maar met een aangespannen nek naar achter houden alsof je een dubbele kin trekt. Bij alle oefeningen voor schouders en rug.
Op schouderdagen, na goed opwarmen eerst beginnen met je rear delts zodat je daar nog alle energie van de wereld voor hebt om die goed hard te pakken.
En ik zou je bench techniek ff goed onder de loep nemen.
En wat sneaky al zei, schouder rek oefeningen doen, maar ook je borst rekken na elke training.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 13-08-2014 14:55:03 ]Wacht maar tot morgen.quote:
Vandaag voor het eerst gesquat, voelt goed
85kg wat?quote:
85 kg was net te veel. Tijd voor een deload dus.Goedenavond,
Kort vraagje:
Kent er iemand een natuurlijk middel om wat sneller in slaap te vallen en wat zijn je bevindingen?
Sinds kort train ik wat later op de avond, met de fiets ook nog terug. Ben dan vaak rond 2215 thuis en als ik rond 2300 in mijn bed plof lig nog redelijk lang wakker. Dit heeft volgens mij te maken met het trainen. Eerder trainen is soms wel, maar vaker niet een optie helaas.
Alvast bedankt!Cafeïne niet te laat nemen, geen intensieve dingen doen (computer, tv).quote:
Goedenavond,
Kort vraagje:
Kent er iemand een natuurlijk middel om wat sneller in slaap te vallen en wat zijn je bevindingen?
Sinds kort train ik wat later op de avond, met de fiets ook nog terug. Ben dan vaak rond 2215 thuis en als ik rond 2300 in mijn bed plof lig nog redelijk lang wakker. Dit heeft volgens mij te maken met het trainen. Eerder trainen is soms wel, maar vaker niet een optie helaas.
Alvast bedankt!
ZMA pillen als je een tekort hebt (diepe slaap, leuke dromen), of Melatonine (schijnt te werken, geen ervaring mee).Met een half of 1 mg beginnen kan natuurlijk ook gewoonquote:"Fear is only as deep as the mind allows."Die doen niet echt veel heb ik mij door meerdere mensen laten vertellen.quote:
[..]
Met een half of 1 mg beginnen kan natuurlijk ook gewoonIk slik al een maand 0.5 mg (minimale aangeraden dosis) per nacht en het werkt perfect, nog steeds. Beter laag beginnen, maar sommige mensen reageren idd niet op een lage dosis.If not now, then when.Hier nog een site met legit vlees; http://schotsehooglanders.nl/ Dit vlees is nog beter dan die van MuscleMeat en KoopEenKoe.nlIf not now, then when.PR DAY
29 juli 2013 stapte gekoeld net zo lekker voor het eerst deadlift platform op deed zijn eerste dltjes
1 jaar en een paar dagen na dato hitte ik zojuist 250 RAW no straps no belt zelfs geen schoenen
Waar ik zo lang stuck zat op 240 en dat was nog met belt
Je snapt dat ik een glimlach van oor tot oor had at the gym
/ einde dagboekStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Sickeninnnnng! Congratz brah! Mooi je doel behaald en nu tijd om te cutten.quote:
PR DAY
29 juli 2013 stapte gekoeld net zo lekker voor het eerst deadlift platform op deed zijn eerste dltjes
1 jaar en een paar dagen na dato hitte ik zojuist 250 RAW no straps no belt zelfs geen schoenen
Waar ik zo lang stuck zat op 240 en dat was nog met belt
Je snapt dat ik een glimlach van oor tot oor had at the gym
/ einde dagboek
Toevallig gefilmd?If not now, then when.Nah niet gefilmd, lag niet eens in de planning.quote:
[..]
Sickeninnnnng! Congratz brah! Mooi je doel behaald en nu tijd om te cutten.
Toevallig gefilmd?
Ja cut komt eerst nog maandje smolov jr om mn bench beetje omhoog te krikken, zit daar ook al te lang vast op 120
Ik ben echt beetje ziek, ik wil telkens meer dus beetje dubio telkens
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Oh men waarom heb ik toch altid shin splints.
Maar eens meer stretchen. Toch is het op een net iets andere plaats maar zullen vast wel shin splints zijn.
Ik eet ook al iets meer bananen, want dat scheen te helpen met bepaalde vitamine. Maar nog niet genoeg bananen wss. Moet er van kotsen.
Progres....Imo kan je beter eerst cutten. Je bench zal wss wel droppen omdat je bodyweight gaat droppen. Echter als je gains wilt blijven maken kun je misschien beter op onderhoud of net iets eronder eten. Dan drop je net zoals ik nu doe over een langere periode vet, en kan je eventueel een periode voor de zomer nog cutten als dat nodig is.quote:
[..]
Nah niet gefilmd, lag niet eens in de planning.
Ja cut komt eerst nog maandje smolov jr om mn bench beetje omhoog te krikken, zit daar ook al te lang vast op 120
Ik ben echt beetje ziek, ik wil telkens meer dus beetje dubio telkensIf not now, then when.Geniaal.quote:
Hier nog een site met legit vlees; http://schotsehooglanders.nl/ Dit vlees is nog beter dan die van MuscleMeat en KoopEenKoe.nl250kgquote:
PR DAY
29 juli 2013 stapte gekoeld net zo lekker voor het eerst deadlift platform op deed zijn eerste dltjes
1 jaar en een paar dagen na dato hitte ik zojuist 250 RAW no straps no belt zelfs geen schoenen
Waar ik zo lang stuck zat op 240 en dat was nog met belt
Je snapt dat ik een glimlach van oor tot oor had at the gym
/ einde dagboek
op hoeveel bw?Deathlift or Die.Ja bro. Ik ga volgende week bestellen.quote:
[..]
Geniaal.
[..]
250kg
op hoeveel bw?
If not now, then when.Is het erg als je zma en melatonine combineert? Ik wil zma slikken puur om die dromen eens te ervaren.Teveel, maar daar gaan we binnenkort ook wat aan doenquote:
[..]
Geniaal.
[..]
250kg
op hoeveel bw?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Gaat prima voor mijquote:
[..]
Die doen niet echt veel heb ik mij door meerdere mensen laten vertellen."Fear is only as deep as the mind allows."Met alleen zink heb je ook al heftigere dromen.quote:
Is het erg als je zma en melatonine combineert? Ik wil zma slikken puur om die dromen eens te ervaren.Wat is het verschil tussen een duurdere olympic bar + weights en een goedekopere? Is er nou echt zoveel kwaliteitsverschil? Ik lift sowieso met handschoentjes, dus als een bar niet supersmooth is maakt mij niet zoveel uit.Olympische bars hebben een bepaalde dikte, lengte en gewicht (2,2 meter lang, 2,8cm doorsnede en 20kg zwaar). Andere bars hebben andere afmetingen, goedkoper is waarschijnlijk kleiner en/of lichter. Daarnaast zitten de grips op een goedkopere bar soms op een andere plek dan op een olympische bar.quote:
Wat is het verschil tussen een duurdere olympic bar + weights en een goedekopere? Is er nou echt zoveel kwaliteitsverschil? Ik lift sowieso met handschoentjes, dus als een bar niet supersmooth is maakt mij niet zoveel uit.
Op zich maakt dat niets uit, tenzij je ooit competitief wilt gaan liften. Dan is het makkelijk als je gewend bent aan de officiële bars.Melatonine kent ook zijn gewenning. Wat veel mensen ook verkeerd doen is het tijdstip van inname. Of innemen maar nog wel vrolijk de hele avond in volle licht zitten, computeren, op de telefoon spelen etc. etc. etc. en dat breekt de melatonine weer net zo snel af als dat je het binnenkrijgt volgens mij.quote:
Ik slik al een maand 0.5 mg (minimale aangeraden dosis) per nacht en het werkt perfect, nog steeds. Beter laag beginnen, maar sommige mensen reageren idd niet op een lage dosis."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Na een tijdje zonder noemenswaardig gewicht de deadlift te oefenen nu voor het eerst met wat meer gewicht. Gegaan tot m'n eigen gewicht (ongeveer 80kg), was prima vol te houden. Binnenkort maar eens een goed schemaatje ervoor opzoeken"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."T grootste verschil zit in de bouwkwaliteit van het ding zelf. Dus draagkracht en buigzaamheid. Jij noemt de verschillen tussen wel en niet olympische bars, niet tussen dure en goedkope oly bars.quote:
[..]
Olympische bars hebben een bepaalde dikte, lengte en gewicht (2,2 meter lang, 2,8cm doorsnede en 20kg zwaar). Andere bars hebben andere afmetingen, goedkoper is waarschijnlijk kleiner en/of lichter. Daarnaast zitten de grips op een goedkopere bar soms op een andere plek dan op een olympische bar.
Op zich maakt dat niets uit, tenzij je ooit competitief wilt gaan liften. Dan is het makkelijk als je gewend bent aan de officiële bars."Fear is only as deep as the mind allows."5x5quote:
Na een tijdje zonder noemenswaardig gewicht de deadlift te oefenen nu voor het eerst met wat meer gewicht. Gegaan tot m'n eigen gewicht (ongeveer 80kg), was prima vol te houden. Binnenkort maar eens een goed schemaatje ervoor opzoekenShake with your right hand but hold a rock in the left.En de afwerking van de sleeves en hoe die gelagerd zijn.quote:
[..]
T grootste verschil zit in de bouwkwaliteit van het ding zelf. Dus draagkracht en buigzaamheid. Jij noemt de verschillen tussen wel en niet olympische bars, niet tussen dure en goedkope oly bars.http://www.roguefitness.com/weightlifting-bars-plates/bars/quote:
Wat is het verschil tussen een duurdere olympic bar + weights en een goedekopere? Is er nou echt zoveel kwaliteitsverschil? Ik lift sowieso met handschoentjes, dus als een bar niet supersmooth is maakt mij niet zoveel uit."Fear is only as deep as the mind allows."Lijkt me dat IrCute dat zelf ook wel kan bedenken.quote:
[..]
T grootste verschil zit in de bouwkwaliteit van het ding zelf. Dus draagkracht en buigzaamheid. Jij noemt de verschillen tussen wel en niet olympische bars, niet tussen dure en goedkope oly bars.
Maar goed, op beide invalshoeken is er geantwoord, dus hij zal nu wel z'n antwoord hebben.Zij.quote:
[..]
Lijkt me dat IrCute dat zelf ook wel kan bedenken.
Maar goed, op beide invalshoeken is er geantwoord, dus hij zal nu wel z'n antwoord hebben.Ik zou, als ik een bar zou kopen, naar een winkel gaan om ze te voelen. De kans dat een bar die je online besteld niet lekker voelt is vrij groot.quote:
Wat is het verschil tussen een duurdere olympic bar + weights en een goedekopere? Is er nou echt zoveel kwaliteitsverschil? Ik lift sowieso met handschoentjes, dus als een bar niet supersmooth is maakt mij niet zoveel uit.Ik heb de Ohio bar. Niet aan te raden. De sleeves hebben 'grip' ringetjes, ofwel als je een beetje ruwe interne diameter ringen hebt in je plates maakt het een KUT geluid en je slijt hiermee constant je plates kapot. Ok, het is ijzer en kan tegen een stootje, maar je hebt constant een zooi aan ijzerpoeder aan je klauwen. Lekker gezond ook als je het met water moeilijk van je handen krijgt. Vitamine pillen met ijzer erin zijn niet meer nodig, dat weer wel.quote:
[..]
http://www.roguefitness.com/weightlifting-bars-plates/bars/5x5 schemaquote:
dus stronglifts bijvoorbeeldShake with your right hand but hold a rock in the left.Ahja, excuus!quote:
[..]
5x5 schema
dus stronglifts bijvoorbeeldMja, dat vind ik dus weer te duur voor alleen een bar. Moet nog een hoop andere dingen kopenquote:
[..]
http://www.roguefitness.com/weightlifting-bars-plates/bars/Maar voor een meisje die waarschijnlijk nooit boven de 100 kilo uitkomt is er toch geen dramatisch verschil?quote:
[..]
En de afwerking van de sleeves en hoe die gelagerd zijn.Nee. Ik zou voor een bar gaan die niet al te duur is en lekker aanvoelt.quote:
[..]
Maar voor een meisje die waarschijnlijk nooit boven de 100 kilo uitkomt is er toch geen dramatisch verschil?Ik kan het op het plaatje niet zo goed zien, maar die platen zijn vaak iets kleiner dan de gemiddelde schijven. Misschien is het voor jou geen probleem, maar ik vind het irritant met deadlifts.quote:
[..]
Mja, dat vind ik dus weer te duur voor alleen een bar. Moet nog een hoop andere dingen kopenOk. Ik ga wel op zoek naar een fysieke locatie om ze uit te testen. Bedankt voor de info allemaalquote:
[..]
Ik kan het op het plaatje niet zo goed zien, maar die platen zijn vaak iets kleiner dan de gemiddelde schijven. Misschien is het voor jou geen probleem, maar ik vind het irritant met deadlifts.Dat zou ik je echt aanraden ja. Als je een bar krijgt die klote aanvoelt moet je hem weer terug sturen enzo. Gedoe allemaal.quote:
[..]
Ok. Ik ga wel op zoek naar een fysieke locatie om ze uit te testen. Bedankt voor de info allemaal
We hebben hier een paar verschillende bars liggen, maar ik wacht altijd tot die bar vrijkomt die voor mij het beste aanvoelt. Nou ben ik wel een beetje een zeikert wat dat betreft, maar als het m'n lift in de weg zit werk ik er niet mee.Haha same. We hebben maar 1 powerliftstang en de rest zijn allemaal olympische. De powerliftstang is 100x keer fijner voor squats en deads vanwege de grove grip.quote:
We hebben hier een paar verschillende bars liggen, maar ik wacht altijd tot die bar vrijkomt die voor mij het beste aanvoelt. Nou ben ik wel een beetje een zeikert wat dat betreft, maar als het m'n lift in de weg zit werk ik er niet mee.If not now, then when.Daar vind ik een oly bar dan weer fijner voor, juist om de wat lichtere grip.quote:
[..]
Haha same. We hebben maar 1 powerliftstang en de rest zijn allemaal olympische. De powerliftstang is 100x keer fijner voor squats en deads vanwege de grove grip.
Ik vind de Eleiko's die ze in de David Lloyd hebben het fijnst. Maar die zijn niet echt goedkoop. Ik ben aan het kijken voor een home gym. Met het tweede apartement hier heb ik ook een tweede berging die een stuk groter is dan die we nu hebben. En hoogte genoeg voor een OHP.
Hoewel het in de garage is is de warmte wel een beetje een probleem. Dus ik moet er nog even over nadenken.Ja, die Eleiko's zijn duur lol. Wel goede shit.quote:
[..]
Daar vind ik een oly bar dan weer fijner voor, juist om de wat lichtere grip.
Ik vind de Eleiko's die ze in de David Lloyd hebben het fijnst. Maar die zijn niet echt goedkoop. Ik ben aan het kijken voor een home gym. Met het tweede apartement hier heb ik ook een tweede berging die een stuk groter is dan die we nu hebben. En hoogte genoeg voor een OHP.
Hoewel het in de garage is is de warmte wel een beetje een probleem. Dus ik moet er nog even over nadenken.
Gewoon zo'n grote ventilator kopen.If not now, then when.Dat is wel heel erg kort door de bocht.quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAls beginner ga je wel het snelst vooruit met 1x5 denk ik.quote:
[..]
Dat is wel heel erg kort door de bocht.Zijn er eigelijk gyms waar je wel gewichten mag laten vallen? Als ik boven de 120kg olympische lifts of power cleans doe en het normaal laat zakken dan ben ik echt bang dat ik een blessure krijgJa.quote:
Zijn er eigelijk gyms waar je wel gewichten mag laten vallen? Als ik boven de 120kg olympische lifts of power cleans doe en het normaal laat zakken dan ben ik echt bang dat ik een blessure krijgIf not now, then when.Bij mijn Basic Fit (Aalsmeer) hebben ze in het "losse gewichten hok" zo'n rubberen vloer, met deadliften ook alles gewoon laten vallen.,,/Niemand ;-)? Of is het gewoon niet te vergelijken..quote:
Het zal wellicht heel simpel zijn, en rekenen heb ik eigenlijk ook geen probleem mee.. Maar hoe zou je kunnen berekenen hoeveel vet je kwijt bent in kilo's en hoeveel spier je bent aangekomen?
Dat bedoel ik dan tijdens een flink afval proces (-30kg).. Als ik percentages van het begin uitreken en vergelijk met die van nu heb ik niet direct het idee dat het klopt..
Stats zijn evt vanmiddag via dm/pm beschikbaar..vraag het eens in LIF. Je bent daar altijd zo behulpzaam, iemand wil vast wel helpenquote:
[..]
Niemand ;-)? Of is het gewoon niet te vergelijken..Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietOw god die ene discussie van vanmiddagquote:
[..]
vraag het eens in LIF. Je bent daar altijd zo behulpzaam, iemand wil vast wel helpenZojuist DL als warming up gedaan voor een HIIT circuitje gevolgd door nog 20 minuten loopband. Max hartslag was 214
Als ik niet elk half uur iets van me laat horen, kan iemand dan 112 bellen?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietniet alleen vanmiddag......quote:
[..]
Ow god die ene discussie van vanmiddag
Maar het is heel simpel.
Delta gewicht voor na
Vp voor en na en dan delta vetvrij massa voor en na. That's it.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet214????quote:
Zojuist DL als warming up gedaan voor een HIIT circuitje gevolgd door nog 20 minuten loopband. Max hartslag was 214
Als ik niet elk half uur iets van me laat horen, kan iemand dan 112 bellen?
das wel heeeeul veeulja, was op zo'n schuin staande loopband, ff alles geven in sprint. Alles wat daarna kwam ging beduidend rustigerquote:
[..]
214????
das wel heeeeul veeulDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietMhhh,quote:
Zojuist DL als warming up gedaan voor een HIIT circuitje gevolgd door nog 20 minuten loopband. Max hartslag was 214
Als ik niet elk half uur iets van me laat horen, kan iemand dan 112 bellen?
De standaard formule is als volgt:
208 − (0.7 × age)
Stel je bent 35 dan is het als volgt:
208- (0.7 × 35)=183,5
Met een standaard deviatie van ±20 hartslagen per minuut..... 203,5
Ik heb ze al aan de lijn, moet alleen het adres nog doorgeven.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.The fuck @ een halve squat van bijna 300kgquote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.+ gearedquote:
[..]
The fuck @ een halve squat van bijna 300kgIf not now, then when.De fuck is datquote:
Die heeft meer test dan ik.Geen referral hier.Zeer zeker interessant en underrated onderwerp.quote:
http://gregnuckols.com/20(...)ent-killer-of-gains/
Ik ging altijd met vrienden trainen, welke een luizen leven hebben in principe, en zij zijn veel verder gekomen dan mij. Zij hebben waarschijnlijk niks aan hun hoofd, niet dat ik wil zeggen dat ik het super zwaar had/heb, maar goed. Het is hier thuis allerminst rustig.
Na het lezen van het artikel realiseer ik mij dat ik mij in een jaar gewoon zwaar overtrained heb.
Het ging best goed, maar op gegeven moment volgens mij rond een deadline ook of iets ben ik geknapt. En sindsdien heb ik ook niet echt meer getraind.
Ik wou vorig jaar ook zo graag stoppen met mijn opleiding (maar ook weer niet, dat is het klote) maar dan zou ik alles achterlaten.
Tevens wordt het tijd om op mezelf te wonen want dan hoef ik ook niet meer met die onzin thuis te dealen...
Iig, stress wordt zwaar onderschat denk ik.
Het gaat verder dan voeding en nachtrust. Ik denk dat meditatie o.i.d. hier ook een rol in kan spelen. (Volgens Elliot sowieso).Dat is echt naar bij mijn sportschool. Geen rubberen vloer, maar een paar van die losse tegels die je zelf neer moet leggen als je gaat deadliften etc.quote:
Bij mijn Basic Fit (Aalsmeer) hebben ze in het "losse gewichten hok" zo'n rubberen vloer, met deadliften ook alles gewoon laten vallen.Respect dat "ze" niet wegglijd zo wijd als ze staatquote:
[..]
De fuck is dat
Die heeft meer test dan ik.
Wat een "wijf"
Vrouwenquote:ik moer DL op een laminaat vloer......quote:
[..]
Dat is echt naar bij mijn sportschool. Geen rubberen vloer, maar een paar van die losse tegels die je zelf neer moet leggen als je gaat deadliften etc.
En ja, iemand heeft al een keer door de vloer heen gebeuktDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHeb datzelfde probleem. Zeker bij clean & jerks is dat een probleem. Dan heb je die baar boven je hoofd, moet ie eerst terug op de schouders, dan terug squatten en dan voorzichtig neerleggen. Als je 'm van hoger laat vallen, gaat ofwel de vloer ofwel de schijf eraan.quote:
[..]
Dat is echt naar bij mijn sportschool. Geen rubberen vloer, maar een paar van die losse tegels die je zelf neer moet leggen als je gaat deadliften etc.Zo. Weer thuis na drie weken vakantie. Maandag weer aan de bak! Zal morgen ofzo een postje maken met mijn workout / dieet plan.
Wil gaan cutten en ben tevens mentaal eventjes klaar met 5/3/1, dus het roer gaat om."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.die 12 jarige blonde Russin?quote:
[..]
Vrouwenfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadVolgens mij heeft de helft van de posters hier grotere tieten dan haar.quote:
[..]
The fuck @ een halve squat van bijna 300kgOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenLol, ze gaat maar een paar cm naar beneden omdat ze zo krom ligt.quote:Bodyweight @ 105kg nu na 3 weken bij moeders?quote:
Zo. Weer thuis na drie weken vakantie. Maandag weer aan de bak! Zal morgen ofzo een postje maken met mijn workout / dieet plan.
Wil gaan cutten en ben tevens mentaal eventjes klaar met 5/3/1, dus het roer gaat om.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
