quote:Op donderdag 7 augustus 2014 15:14 schreef Faeroer het volgende:
Bredebroer als jij 21% bent, ben ik 35%. Gaat nergens over.
IF lijkt mij helemaal niets, misschien als je suikerziekte lekker vindt op den duur maar goed ik snap er de ballen van. Eten is lekker, hele dag door! Kebab, pizza, BBQ t-bones, mmm.
Dope, dope. Ik ben benieuwd naar de gainzzzzzz.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 16:13 schreef Cataclyst het volgende:
Voor de geïnteresseerden vandaag 2e lower body dag van de tweede week van candito!
Is wel mooi opgezet, moest werken naar een Max Rep setje tot 10 reps met 117,5kg (warm up en daarna dit setje).
Zodra je x aantal reps haalt doe je back off squats met 112,5. Bij 10 reps is dit 10x3, bij 8-9 doe je 8x3 en bij 7 doe je 5x3. Heb er 8 gehaald dus moest 8x3 doen. Damn die shit is pittig na zo een high Rep set ! Voel mn benen heerlijk nu.
Daarna 3 setjes van 8 reps met een deadlift variatie die je in de 6 weken constant houd (naast je normale deadlift), ik heb deficit gekozen . Heerlijke afsluiter en ben gesloopt nu.
Nog een upperbody dag en dan is dat week 2 alweer.
Je kan altijd kijkje nemen op candito zn site voor de excel sheet(helemaal gratis toch). Kan je zien hoe of wat! Is naar mijn mening echt slim in elkaar gezet.
/dagboek
Waarom zei je dan nee? Je kunt toch ook gewoon meegaan en niet drinken bijvoorbeeld.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 18:10 schreef Henrys het volgende:
Heb soms best wel spijt dat ik alles heb gegeven voor deze sport de laatste twee jaar. Onafgebroken 5x per week getraind en het heeft zich zeker wel uitbetaald in massa en kracht maar ben toch in een sociaal isolement geraakt buiten de sportschool om omdat ik nooit uitging en als je steeds nee zegt stoppen mensen met vragen en val je steeds meer buiten je vriendengroep.
of gewoon meegaan en wel drinkenquote:Op donderdag 7 augustus 2014 18:12 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Waarom zei je dan nee? Je kunt toch ook gewoon meegaan en niet drinken bijvoorbeeld.
Ik ga ervan uit dat hij nee zei omdat hij niet wilde drinken. Anders zie ik helemaal niet in waarom hij nee zou zeggen.quote:
Of jouw vriendengroep sluit gewoonweg niet aan bij jouw (geestelijke) ontwikkeling.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 18:10 schreef Henrys het volgende:
Heb soms best wel spijt dat ik alles heb gegeven voor deze sport de laatste twee jaar. Onafgebroken 5x per week getraind en het heeft zich zeker wel uitbetaald in massa en kracht maar ben toch in een sociaal isolement geraakt buiten de sportschool om omdat ik nooit uitging en als je steeds nee zegt stoppen mensen met vragen en val je steeds meer buiten je vriendengroep.
Je hebt waarschijnlijk in ieder geval je doelen gehaald.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 18:10 schreef Henrys het volgende:
Heb soms best wel spijt dat ik alles heb gegeven voor deze sport de laatste twee jaar. Onafgebroken 5x per week getraind en het heeft zich zeker wel uitbetaald in massa en kracht maar ben toch in een sociaal isolement geraakt buiten de sportschool om omdat ik nooit uitging en als je steeds nee zegt stoppen mensen met vragen en val je steeds meer buiten je vriendengroep.
Ik neem aan dat je vrienden niet alleen maar elk weekend zich lam lopen te zuipen? Het lijkt mij dat er genoeg keren overblijven waarbij je wel mee zou kunnen gaan. Het gaat ook allemaal om balans, tenzij je echt wilt doorbreken in de sport, maar laten we eerlijk zijn - powerlifting is dan niet de juiste sport. Zijn er geen mensen van jouw leeftijd in de gym waarmee je dingen kan gaan doen of zo?quote:Op donderdag 7 augustus 2014 18:10 schreef Henrys het volgende:
Heb soms best wel spijt dat ik alles heb gegeven voor deze sport de laatste twee jaar. Onafgebroken 5x per week getraind en het heeft zich zeker wel uitbetaald in massa en kracht maar ben toch in een sociaal isolement geraakt buiten de sportschool om omdat ik nooit uitging en als je steeds nee zegt stoppen mensen met vragen en val je steeds meer buiten je vriendengroep.
Ben benieuwd naar je gains, vind alleen week 6 nogal vaag:quote:Op donderdag 7 augustus 2014 16:13 schreef Cataclyst het volgende:
Voor de geïnteresseerden vandaag 2e lower body dag van de tweede week van candito!
Is wel mooi opgezet, moest werken naar een Max Rep setje tot 10 reps met 117,5kg (warm up en daarna dit setje).
Zodra je x aantal reps haalt doe je back off squats met 112,5. Bij 10 reps is dit 10x3, bij 8-9 doe je 8x3 en bij 7 doe je 5x3. Heb er 8 gehaald dus moest 8x3 doen. Damn die shit is pittig na zo een high Rep set ! Voel mn benen heerlijk nu.
Daarna 3 setjes van 8 reps met een deadlift variatie die je in de 6 weken constant houd (naast je normale deadlift), ik heb deficit gekozen . Heerlijke afsluiter en ben gesloopt nu.
Nog een upperbody dag en dan is dat week 2 alweer.
Je kan altijd kijkje nemen op candito zn site voor de excel sheet(helemaal gratis toch). Kan je zien hoe of wat! Is naar mijn mening echt slim in elkaar gezet.
/dagboek
Voor je 1 rep max uitgaan van 109% van je 4 rep work weight wordt er bedoeld.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 19:24 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Ben benieuwd naar je gains, vind alleen week 6 nogal vaag:
"1. Skip Week 6. Just use projected one rep max from last week's 1-4 rep set. Start next cycle."
"2. Use projected max for next cycle, but take a deload week (repeat week 1 but skip last upper workout)."
"3. Take this 6th week to actually find your 1 rep max. Then either deload or start new cycle."
En dan met name 'projected max' is:
"Take what you lifted in week 5, and multiply by 1.03 if you completed 2 reps, 1.06 if 3 reps, and 1.09 if 4 reps."
9% increase? damn
wat is dan wel goed?quote:Op donderdag 7 augustus 2014 13:49 schreef Push. het volgende:
[..]
Calipers zijn niet goed. En daarnaast: van 70 naar 75 met van 15% naar 21% betekent dat je maar een 0,5 kg spier hebt aangezet maar wel 4.5 kg vet. Kan natuurlijk nooit als je goed traint en slaapt.
http://www.bodyrecomposit(...)cular-potential.htmlquote:
Suikerziekte door IF? Dat soort opmerkingen kan je beter in De Gym maken. Sommige studies laten zelf blijken dat het overslaan van ontbijt i.c.m. high fat goed werkt voor diabeten (Mediterraans dieet)quote:Op donderdag 7 augustus 2014 15:14 schreef Faeroer het volgende:
Bredebroer als jij 21% bent, ben ik 35%. Gaat nergens over.
IF lijkt mij helemaal niets, misschien als je suikerziekte lekker vindt op den duur maar goed ik snap er de ballen van. Eten is lekker, hele dag door! Kebab, pizza, BBQ t-bones, mmm.
Like I said, ik snap er de ballen van. Weet alleen dat ik nogal rage en vijanden maak als ik tot 2 PM niet eet, laat staan 6 of 8 PM IF tijden. Toch wel symptomen van een verneukt bloedsuiker gehalte dacht ik?quote:Op donderdag 7 augustus 2014 22:02 schreef Verbosity het volgende:
[..]
http://www.bodyrecomposit(...)cular-potential.html
http://www.bodyrecomposit(...)uscle-mass-gain.html
En nog vele andere artikels die ik je kan aanraden staan allemaal op deze site van Lyle McDonald.
[..]
Suikerziekte door IF? Dat soort opmerkingen kan je beter in De Gym maken. Sommige studies laten zelf blijken dat het overslaan van ontbijt i.c.m. high fat goed werkt voor diabeten (Mediterraans dieet)
Normaal gesproken moet je een langere periode zonder eten kunnen terwijl je bloedsuiker op een constant niveau blijft. Is historisch gezien nogal essentieel, omdat eten niet altijd voorhanden was.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 22:13 schreef Faeroer het volgende:
Like I said, ik snap er de ballen van. Weet alleen dat ik nogal rage en vijanden maak als ik tot 2 PM niet eet, laat staan 6 of 8 PM IF tijden. Toch wel symptomen van een verneukt bloedsuiker gehalte dacht ik?
Hoe hield jij je IF vol? Jij deed dat best lang toen je nog die dikke oostblokker was?quote:Op donderdag 7 augustus 2014 22:25 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Krijgen we nou elke week het gezeur over IF en dat men niet een paar uur zonder eten kan? Is dat de nieuwe 'welke kwark eet jij'?
Ja, ik deed het best wel lang. Niet zo heel moeilijk allemaal, vooral niet als je nooit ontbeten hebt. Er is ook een gewenningsperiode, en daarna is het alsof je het altijd hebt gedaan. Moet zeggen dat de IF periode de beste periode is geweest qua focus, scherpheid etc. etc.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 22:29 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Hoe hield jij je IF vol? Jij deed dat best lang toen je nog die dikke oostblokker was?
Die kipshoarma met liters Yildiz saus iedere keer
ah ik dacht dat je low carb IF deed toen, hoeveel kilo was je daar eigenlijk mee afgevallen in totaal?quote:Op donderdag 7 augustus 2014 22:35 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ja, ik deed het best wel lang. Niet zo heel moeilijk allemaal, vooral niet als je nooit ontbeten hebt. Er is ook een gewenningsperiode, en daarna is het alsof je het altijd hebt gedaan. Moet zeggen dat de IF periode de beste periode is geweest qua focus, scherpheid etc. etc.
Mijn eating window was van 1800-0000. Rond 1700 gingen ik trainen en daarna de hele avond eten. Overdag zat ik op school en had ik geen zin om aan eten te denken. Ondanks de voordelen vind ik het nu chiller. Ik heb nu een goed balans gevonden tussen alles.
Lol, dat was volgens mij niet tijdens IF, maar toen ik een tijdje een PSMF dieet deed.
Geen idee hoeveel van IF alleen, maar ik ben van 100 naar 77,5 kg op mijn laagst gegaan in een jaar.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 22:42 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
ah ik dacht dat je low carb IF deed toen, hoeveel kilo was je daar eigenlijk mee afgevallen in totaal?
Ik krijg echt bonkende koppijn als ik voor 10 uur niet gegeten heb daarom heb ik IF nooit geprobeerd.
ik bleef tijdens cut vastzitten op 92 vorig jaar. Met low carb IF verder terug naar 87.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 22:42 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
ah ik dacht dat je low carb IF deed toen, hoeveel kilo was je daar eigenlijk mee afgevallen in totaal?
Ik krijg echt bonkende koppijn als ik voor 10 uur niet gegeten heb daarom heb ik IF nooit geprobeerd.
Het is nog altijd het eerste advies als mensen willen afvallen.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 23:10 schreef Ethanolic het volgende:
Er zijn toch hoop ik geen mensen die nog zo hun maaltijden verspreiden?
Misschien toch eens proberen mijn volgende cut.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |