Verschil tussen #2 & #3? Dank u vriendelijkquote:Op woensdag 6 augustus 2014 22:47 schreef Phaelanx_NL het volgende:
[..]
SQ: Squat
DL: Deadlift
BP: Benchpress
Groter verschil ga je niet vinden .quote:Op woensdag 6 augustus 2014 22:48 schreef Nelvalhil het volgende:
[..]
Verschil tussen #2 & #3? Dank u vriendelijk
Ik zie het alquote:Op woensdag 6 augustus 2014 22:49 schreef Phaelanx_NL het volgende:
[..]
Groter verschil ga je niet vinden .
hoi! met roeien train je vooral je rug en een beetje been, maar de gemiddelde bodybuilder hier zal niet snel achter een roeimachine gaan zitten, dat komt omdat het twee verschillende takken zijn.quote:Op woensdag 6 augustus 2014 22:42 schreef Nelvalhil het volgende:
Beste sportschoolgangers! Vandaag maar even een abonnement afgesloten op de sportschool! Ik wil vooral mijn buikspieren, beenspieren trainen en mijn conditie verbeteren. Nu was de eerste vraag die ik had : ''of je met squats en roeien al meteen de buikspieren en beenspieren traint? '' Veder loop ik nu constant (na het inlopen) 10 tot 11km/h tot ongeveer ik niet meer kan. Wat nu ongeveer 15 minuten zijn. Dit wil ik gewoon 2-3 keer per week doen, misschien 2 'setjes' van dit achter elkaar. Zou ik zo doel effectief mijn conditie verbeteren?
EDIT: Veder zag ik in de OP bij doelen van users afkortingen en daarachter cijfers staan, kan iemand mij uitleggen wat die betekenen?
Met squats train je wel degelijk je buikspieren. Grote compounds (zoals squats, maar bijvoorbeeld ook deadlift) nemen je core mee, en je buikspieren zijn een onderdeel van je core.quote:Op woensdag 6 augustus 2014 22:42 schreef Nelvalhil het volgende:
Beste sportschoolgangers! Vandaag maar even een abonnement afgesloten op de sportschool! Ik wil vooral mijn buikspieren, beenspieren trainen en mijn conditie verbeteren. Nu was de eerste vraag die ik had : ''of je met squats en roeien al meteen de buikspieren en beenspieren traint? '' Veder loop ik nu constant (na het inlopen) 10 tot 11km/h tot ongeveer ik niet meer kan. Wat nu ongeveer 15 minuten zijn. Dit wil ik gewoon 2-3 keer per week doen, misschien 2 'setjes' van dit achter elkaar. Zou ik zo doel effectief mijn conditie verbeteren?
EDIT: Veder zag ik in de OP bij doelen van users afkortingen en daarachter cijfers staan, kan iemand mij uitleggen wat die betekenen?
24/7 gymsquote:Op donderdag 7 augustus 2014 06:46 schreef Dven het volgende:
Gym vandaag en morgen van 10 tot 19 geopend en zaterdag en zondag helemaal gesloten
Gelukkig heb ik morgen een vrije dag genomen anders had het dus 4 dagen niets geweest.
Roeien is 70% benen en je traint verder wel je core. Alleen is het een heel ander soort spieren trainen dan zware dingen optillen.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 01:22 schreef FunkyHomosapien het volgende:
[..]
hoi! met roeien train je vooral je rug en een beetje been, maar de gemiddelde bodybuilder hier zal niet snel achter een roeimachine gaan zitten, dat komt omdat het twee verschillende takken zijn.
wat wil je bereiken met het trainen van je benen en buikspieren? ik krijg het gevoel alsof je vooral uithoudingsvermogen wilt trainen, ga je misschien roeien bij een studentenvereniging ofzo?
Normaliter is deze dagelijks van 6 tot 23 open wat meer dan genoeg is voor mij. Punt is dat de eigenaresse er een weekendje tussenuit is en de andere dame ziek isquote:
Jij woont toch in Bulgarije? Dan ga je toch gewoon in een bos met een beer vechten of zo?quote:Op donderdag 7 augustus 2014 07:06 schreef Dven het volgende:
[..]
Normaliter is deze dagelijks van 6 tot 23 open wat meer dan genoeg is voor mij. Punt is dat de eigenaresse er een weekendje tussenuit is en de andere dame ziek is
Alsof ik daar nog iets van gains mee maak.het zijn standaard Europese bruine beren, geen grizzlies.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 07:08 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Jij woont toch in Bulgarije? Dan ga je toch gewoon in een bos met een beer vechten of zo?
Daar had ik niet bij stilgestaan. Je moet natuurlijk iets zwaarders en sterkers hebben. Misschien een Bulgaarse vrouw?quote:Op donderdag 7 augustus 2014 07:14 schreef Dven het volgende:
[..]
Alsof ik daar nog iets van gains mee maak.het zijn standaard Europese bruine beren, geen grizzlies.
Ehm ja. Oke. Juist ja.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 07:15 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Daar had ik niet bij stilgestaan. Je moet natuurlijk iets zwaarders en sterkers hebben. Misschien een Bulgaarse vrouw?
Nou niet cool gaan doen met je feiten en zulke zooi. Dit is voor bodybuilders, hier doen we alleen aan broscience.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 07:25 schreef Dven het volgende:
[..]
Ehm ja. Oke. Juist ja.
Nederlandse vrouw
169 cm en 79 kg
Bulgaarse vrouw
164 cm en 64 kg
Ik vroeg me al af waarom Nederlandse mannen vaak zo sterk zijn maar dat komt dus door al dat gestoei met hun morbide vrouwelijke landgenoten.
Zolang je maar niet liegt over stats doe je maar wat je wilquote:Op donderdag 7 augustus 2014 07:29 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Nou niet cool gaan doen met je feiten en zulke zooi. Dit is voor bodybuilders, hier doen we alleen aan broscience.
Liegen over stats is de essentie van het bro-dom. Iedere bro kan standaard 10% meer drukken dan hij werkelijk kan drukken.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 07:43 schreef Dven het volgende:
[..]
Zolang je maar niet liegt over stats doe je maar wat je wil
300 zelfs, van al dat op en neer gaan worden je armen moe.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 08:16 schreef Dizorn het volgende:
Maar als ik 5x50kg bench kan ik dus eigenlijk 250kg benchen toch?
Even voor de duidelijkheid, die 50 (in dit voorbeeld) die genoemd wordt, is inclusief of exclusief stang?quote:Op donderdag 7 augustus 2014 08:16 schreef Dizorn het volgende:
Maar als ik 5x50kg bench kan ik dus eigenlijk 250kg benchen toch?
Ah oke. Gister voor het eerst in m'n leven benchpress gedaan Was meer bezig met het correct uitvoeren ervan dan met de gewichten. Was al lastig zatquote:
Is ook verstandig. Je kunt het beter goed leren uitvoeren met weinig gewicht, dan dat je er meteen een hoop gewicht aanhangt en wat aanklungelt. In dat laatste geval moet je over een jaar weer terug in gewicht omdat je met zo'n kutform niet meer vooruitkomt.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 09:58 schreef Dven het volgende:
[..]
Ah oke. Gister voor het eerst in m'n leven benchpress gedaan Was meer bezig met het correct uitvoeren ervan dan met de gewichten. Was al lastig zat
Cardio doen die je leuk vindt, anders hou je het niet vol.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 10:12 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik heb advies nodig.
Sinds begin april zijn we al flink aan het bulken, en zo zijn we van 70 naar 75KG gegaan en hiermee is helaas ook m'n bodyfat% op 21% terecht gekomen. Ik vind dit nu zelf best wel aan de hoge kant en begin me eraan te irriteren, dus ik heb besloten om tot 1 september nog te bulken i.c.m. m'n huidige schema en daarna proberen om m'n kracht stats op onderhoud te houden en vet te verliezen.
Ik heb nog nooit eerder gecut, wel een aantal pogingen tot gedaan, maar dat was nog voordat ik eigenlijk serieus liftte en het eigenlijk meer voor dem 6pack abzz was. Ik wil er geen flinke cut ingooien, dit omdat ik nog niet echt veel massa heb ofzo, maar puur omdat ik nu gewoon dik lijk en van m'n conditie ook bijna niks meer over is (coopertest van 3200 naar 2700 in 3 maanden )
Dus nu jullie advies, ik heb de nodige research gedaan en kwam op veel verschillende "manieren van cutten" uit, bijvoorbeeld high protein low carbs, en alleen maar clean eten enzo.
Nu denk ik zelf dat 't beste is om gewoon zo rond de 300kcal onder m'n onderhoud te eten, en dan nog steeds 3x pw naar de gym en m'n normale workout doen alleen dan achteraf nog cardio?? Ik heb geen idee wat voor cardio.. HIIT? langdurig?
In ieder geval wil ik terug naar 14-15%, dat is 4.5KG aan vet. Dan zou ik bij een succesvolle cut zo rond de 70KG wegen? En hoelang gaat dit ongeveer duren? 4.5KG klinkt niet zo heel veel, maar ik gok zo'n 2-3 maanden. En moet ik dan nog steeds op 2gr eiwit x gewicht zitten zodat ik niet teveel kracht/massa verlies?
Hulp zou aardig zijn
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |