abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_143144673
quote:
0s.gif Op woensdag 6 augustus 2014 22:47 schreef Phaelanx_NL het volgende:

[..]

SQ: Squat
DL: Deadlift
BP: Benchpress
Verschil tussen #2 & #3? Dank u vriendelijk :D
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
pi_143144742
quote:
0s.gif Op woensdag 6 augustus 2014 22:48 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Verschil tussen #2 & #3? Dank u vriendelijk :D
Groter verschil ga je niet vinden :P.


Geen referral hier.
pi_143144807
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  donderdag 7 augustus 2014 @ 01:22:28 #154
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_143151485
quote:
0s.gif Op woensdag 6 augustus 2014 22:42 schreef Nelvalhil het volgende:
Beste sportschoolgangers! :D Vandaag maar even een abonnement afgesloten op de sportschool! Ik wil vooral mijn buikspieren, beenspieren trainen en mijn conditie verbeteren. Nu was de eerste vraag die ik had : ''of je met squats en roeien al meteen de buikspieren en beenspieren traint? '' Veder loop ik nu constant (na het inlopen) 10 tot 11km/h tot ongeveer ik niet meer kan. Wat nu ongeveer 15 minuten zijn. Dit wil ik gewoon 2-3 keer per week doen, misschien 2 'setjes' van dit achter elkaar. Zou ik zo doel effectief mijn conditie verbeteren? :)

EDIT: Veder zag ik in de OP bij doelen van users afkortingen en daarachter cijfers staan, kan iemand mij uitleggen wat die betekenen? :P
hoi! met roeien train je vooral je rug en een beetje been, maar de gemiddelde bodybuilder hier zal niet snel achter een roeimachine gaan zitten, dat komt omdat het twee verschillende takken zijn.

wat wil je bereiken met het trainen van je benen en buikspieren? ik krijg het gevoel alsof je vooral uithoudingsvermogen wilt trainen, ga je misschien roeien bij een studentenvereniging ofzo?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  donderdag 7 augustus 2014 @ 06:27:54 #155
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143154364
quote:
0s.gif Op woensdag 6 augustus 2014 22:42 schreef Nelvalhil het volgende:
Beste sportschoolgangers! :D Vandaag maar even een abonnement afgesloten op de sportschool! Ik wil vooral mijn buikspieren, beenspieren trainen en mijn conditie verbeteren. Nu was de eerste vraag die ik had : ''of je met squats en roeien al meteen de buikspieren en beenspieren traint? '' Veder loop ik nu constant (na het inlopen) 10 tot 11km/h tot ongeveer ik niet meer kan. Wat nu ongeveer 15 minuten zijn. Dit wil ik gewoon 2-3 keer per week doen, misschien 2 'setjes' van dit achter elkaar. Zou ik zo doel effectief mijn conditie verbeteren? :)

EDIT: Veder zag ik in de OP bij doelen van users afkortingen en daarachter cijfers staan, kan iemand mij uitleggen wat die betekenen? :P
Met squats train je wel degelijk je buikspieren. Grote compounds (zoals squats, maar bijvoorbeeld ook deadlift) nemen je core mee, en je buikspieren zijn een onderdeel van je core.
  donderdag 7 augustus 2014 @ 06:46:20 #156
308499 Dven
Den Bolle Gaar
pi_143154422
Gym vandaag en morgen van 10 tot 19 geopend en zaterdag en zondag helemaal gesloten :r

Gelukkig heb ik morgen een vrije dag genomen anders had het dus 4 dagen niets geweest.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
pi_143154432
quote:
0s.gif Op donderdag 7 augustus 2014 06:46 schreef Dven het volgende:
Gym vandaag en morgen van 10 tot 19 geopend en zaterdag en zondag helemaal gesloten :r

Gelukkig heb ik morgen een vrije dag genomen anders had het dus 4 dagen niets geweest.
24/7 gyms *O* *O* *O*
  donderdag 7 augustus 2014 @ 07:02:58 #158
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_143154492
quote:
0s.gif Op donderdag 7 augustus 2014 01:22 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

hoi! met roeien train je vooral je rug en een beetje been, maar de gemiddelde bodybuilder hier zal niet snel achter een roeimachine gaan zitten, dat komt omdat het twee verschillende takken zijn.

wat wil je bereiken met het trainen van je benen en buikspieren? ik krijg het gevoel alsof je vooral uithoudingsvermogen wilt trainen, ga je misschien roeien bij een studentenvereniging ofzo?
Roeien is 70% benen ;) en je traint verder wel je core. Alleen is het een heel ander soort spieren trainen dan zware dingen optillen.

Wat zijn precies je doelen idd?
WFPB!
  donderdag 7 augustus 2014 @ 07:06:42 #159
308499 Dven
Den Bolle Gaar
pi_143154507
quote:
0s.gif Op donderdag 7 augustus 2014 06:48 schreef Nic1 het volgende:

[..]

24/7 gyms *O* *O* *O*
Normaliter is deze dagelijks van 6 tot 23 open wat meer dan genoeg is voor mij. Punt is dat de eigenaresse er een weekendje tussenuit is en de andere dame ziek is ;(
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
  donderdag 7 augustus 2014 @ 07:08:01 #160
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143154515
quote:
1s.gif Op donderdag 7 augustus 2014 07:06 schreef Dven het volgende:

[..]

Normaliter is deze dagelijks van 6 tot 23 open wat meer dan genoeg is voor mij. Punt is dat de eigenaresse er een weekendje tussenuit is en de andere dame ziek is ;(
Jij woont toch in Bulgarije? Dan ga je toch gewoon in een bos met een beer vechten of zo?
  donderdag 7 augustus 2014 @ 07:14:37 #161
308499 Dven
Den Bolle Gaar
pi_143154544
quote:
0s.gif Op donderdag 7 augustus 2014 07:08 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Jij woont toch in Bulgarije? Dan ga je toch gewoon in een bos met een beer vechten of zo?
Alsof ik daar nog iets van gains mee maak.het zijn standaard Europese bruine beren, geen grizzlies.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
  donderdag 7 augustus 2014 @ 07:15:39 #162
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143154548
quote:
1s.gif Op donderdag 7 augustus 2014 07:14 schreef Dven het volgende:

[..]

Alsof ik daar nog iets van gains mee maak.het zijn standaard Europese bruine beren, geen grizzlies.
Daar had ik niet bij stilgestaan. Je moet natuurlijk iets zwaarders en sterkers hebben. Misschien een Bulgaarse vrouw?
  donderdag 7 augustus 2014 @ 07:25:53 #163
308499 Dven
Den Bolle Gaar
pi_143154593
quote:
0s.gif Op donderdag 7 augustus 2014 07:15 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Daar had ik niet bij stilgestaan. Je moet natuurlijk iets zwaarders en sterkers hebben. Misschien een Bulgaarse vrouw?
Ehm ja. Oke. Juist ja.

Nederlandse vrouw
169 cm en 79 kg

Bulgaarse vrouw
164 cm en 64 kg

Ik vroeg me al af waarom Nederlandse mannen vaak zo sterk zijn maar dat komt dus door al dat gestoei met hun morbide vrouwelijke landgenoten. :D
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
  donderdag 7 augustus 2014 @ 07:29:57 #164
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143154616
quote:
1s.gif Op donderdag 7 augustus 2014 07:25 schreef Dven het volgende:

[..]

Ehm ja. Oke. Juist ja.

Nederlandse vrouw
169 cm en 79 kg

Bulgaarse vrouw
164 cm en 64 kg

Ik vroeg me al af waarom Nederlandse mannen vaak zo sterk zijn maar dat komt dus door al dat gestoei met hun morbide vrouwelijke landgenoten. :D
Nou niet cool gaan doen met je feiten en zulke zooi. :') Dit is voor bodybuilders, hier doen we alleen aan broscience.
  donderdag 7 augustus 2014 @ 07:43:30 #165
308499 Dven
Den Bolle Gaar
pi_143154693
quote:
0s.gif Op donderdag 7 augustus 2014 07:29 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Nou niet cool gaan doen met je feiten en zulke zooi. :') Dit is voor bodybuilders, hier doen we alleen aan broscience.
Zolang je maar niet liegt over stats doe je maar wat je wil
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
  donderdag 7 augustus 2014 @ 08:00:58 #166
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143154791
quote:
10s.gif Op donderdag 7 augustus 2014 07:43 schreef Dven het volgende:

[..]

Zolang je maar niet liegt over stats doe je maar wat je wil
Liegen over stats is de essentie van het bro-dom. Iedere bro kan standaard 10% meer drukken dan hij werkelijk kan drukken.
  donderdag 7 augustus 2014 @ 08:16:05 #167
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_143154901
Maar als ik 5x50kg bench kan ik dus eigenlijk 250kg benchen toch?
WFPB!
  donderdag 7 augustus 2014 @ 08:19:11 #168
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143154918
quote:
17s.gif Op donderdag 7 augustus 2014 08:16 schreef Dizorn het volgende:
Maar als ik 5x50kg bench kan ik dus eigenlijk 250kg benchen toch?
300 zelfs, van al dat op en neer gaan worden je armen moe. ;)
pi_143155471
Correctie: 50 naar beneden en 50 omhoog.
Je drukt dus 100 Kg ;) . Ser weet er ook niks van af.
  donderdag 7 augustus 2014 @ 09:35:28 #170
308499 Dven
Den Bolle Gaar
pi_143155917
quote:
17s.gif Op donderdag 7 augustus 2014 08:16 schreef Dizorn het volgende:
Maar als ik 5x50kg bench kan ik dus eigenlijk 250kg benchen toch?
Even voor de duidelijkheid, die 50 (in dit voorbeeld) die genoemd wordt, is inclusief of exclusief stang?
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
  donderdag 7 augustus 2014 @ 09:42:09 #171
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_143156035
All inclusive.
WFPB!
  donderdag 7 augustus 2014 @ 09:58:13 #172
308499 Dven
Den Bolle Gaar
pi_143156339
quote:
0s.gif Op donderdag 7 augustus 2014 09:42 schreef Dizorn het volgende:
All inclusive.
Ah oke. Gister voor het eerst in m'n leven benchpress gedaan :') Was meer bezig met het correct uitvoeren ervan dan met de gewichten. Was al lastig zat :D ;(
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
  donderdag 7 augustus 2014 @ 10:03:02 #173
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143156430
quote:
0s.gif Op donderdag 7 augustus 2014 09:58 schreef Dven het volgende:

[..]

Ah oke. Gister voor het eerst in m'n leven benchpress gedaan :') Was meer bezig met het correct uitvoeren ervan dan met de gewichten. Was al lastig zat :D ;(
Is ook verstandig. Je kunt het beter goed leren uitvoeren met weinig gewicht, dan dat je er meteen een hoop gewicht aanhangt en wat aanklungelt. In dat laatste geval moet je over een jaar weer terug in gewicht omdat je met zo'n kutform niet meer vooruitkomt.
pi_143156621
Ik heb advies nodig.

Sinds begin april zijn we al flink aan het bulken, en zo zijn we van 70 naar 75KG gegaan en hiermee is helaas ook m'n bodyfat% op 21% terecht gekomen. Ik vind dit nu zelf best wel aan de hoge kant en begin me eraan te irriteren, dus ik heb besloten om tot 1 september nog te bulken i.c.m. m'n huidige schema en daarna proberen om m'n kracht stats op onderhoud te houden en vet te verliezen.

Ik heb nog nooit eerder gecut, wel een aantal pogingen tot gedaan, maar dat was nog voordat ik eigenlijk serieus liftte en het eigenlijk meer voor dem 6pack abzz was. Ik wil er geen flinke cut ingooien, dit omdat ik nog niet echt veel massa heb ofzo, maar puur omdat ik nu gewoon dik lijk en van m'n conditie ook bijna niks meer over is (coopertest van 3200 naar 2700 in 3 maanden :') )

Dus nu jullie advies, ik heb de nodige research gedaan en kwam op veel verschillende "manieren van cutten" uit, bijvoorbeeld high protein low carbs, en alleen maar clean eten enzo.

Nu denk ik zelf dat 't beste is om gewoon zo rond de 300kcal onder m'n onderhoud te eten, en dan nog steeds 3x pw naar de gym en m'n normale workout doen alleen dan achteraf nog cardio?? Ik heb geen idee wat voor cardio.. HIIT? langdurig?

In ieder geval wil ik terug naar 14-15%, dat is 4.5KG aan vet. Dan zou ik bij een succesvolle cut zo rond de 70KG wegen? En hoelang gaat dit ongeveer duren? 4.5KG klinkt niet zo heel veel, maar ik gok zo'n 2-3 maanden. En moet ik dan nog steeds op 2gr eiwit x gewicht zitten zodat ik niet teveel kracht/massa verlies?

Hulp zou aardig zijn :P
  donderdag 7 augustus 2014 @ 10:18:11 #175
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_143156758
quote:
0s.gif Op donderdag 7 augustus 2014 10:12 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik heb advies nodig.

Sinds begin april zijn we al flink aan het bulken, en zo zijn we van 70 naar 75KG gegaan en hiermee is helaas ook m'n bodyfat% op 21% terecht gekomen. Ik vind dit nu zelf best wel aan de hoge kant en begin me eraan te irriteren, dus ik heb besloten om tot 1 september nog te bulken i.c.m. m'n huidige schema en daarna proberen om m'n kracht stats op onderhoud te houden en vet te verliezen.

Ik heb nog nooit eerder gecut, wel een aantal pogingen tot gedaan, maar dat was nog voordat ik eigenlijk serieus liftte en het eigenlijk meer voor dem 6pack abzz was. Ik wil er geen flinke cut ingooien, dit omdat ik nog niet echt veel massa heb ofzo, maar puur omdat ik nu gewoon dik lijk en van m'n conditie ook bijna niks meer over is (coopertest van 3200 naar 2700 in 3 maanden :') )

Dus nu jullie advies, ik heb de nodige research gedaan en kwam op veel verschillende "manieren van cutten" uit, bijvoorbeeld high protein low carbs, en alleen maar clean eten enzo.

Nu denk ik zelf dat 't beste is om gewoon zo rond de 300kcal onder m'n onderhoud te eten, en dan nog steeds 3x pw naar de gym en m'n normale workout doen alleen dan achteraf nog cardio?? Ik heb geen idee wat voor cardio.. HIIT? langdurig?

In ieder geval wil ik terug naar 14-15%, dat is 4.5KG aan vet. Dan zou ik bij een succesvolle cut zo rond de 70KG wegen? En hoelang gaat dit ongeveer duren? 4.5KG klinkt niet zo heel veel, maar ik gok zo'n 2-3 maanden. En moet ik dan nog steeds op 2gr eiwit x gewicht zitten zodat ik niet teveel kracht/massa verlies?

Hulp zou aardig zijn :P
Cardio doen die je leuk vindt, anders hou je het niet vol.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')