SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
BredeBroeder, waarom zou je je trainingsschema aanpassen zolang die nog werkt? Gewoon zorgen dat je niet te weinig eet en genoeg eiwitjes binnenkrijgt en je moet prima kunnen blijven tillen. Mogelijk dat je iets minder hard vooruit gaat dan eerst maar dat is toch niet te vergelijken 
Fuu-, vandaag m'n eerste fail, laatste rep OHP op 35kg lukte me niet
Fuu-, vandaag m'n eerste fail, laatste rep OHP op 35kg lukte me niet
WFPB!
Wat vinden jullie hiervan?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Als hij nou even zou zeggen welke "essential amino acids" je nodig hebt en bladibla. Geen idee of hij nu weet waar hij het over heeft. Ik krijg nog altijd bij veel mensen de indruk dat ze denken omdat het "essential" heet dat je er zoveel mogelijk van nodig hebt. 1 schep whey heeft genoeg leucine om je een extra boost te geven wat betreft spiergroei anyway.
WFPB!
Diegene waar hij naar linkt geeft per 100 gram zo'n 33,3 gram aan Leucine, waarbij er bv in Whey Perfection van B&F per 100 gram aan whey zo'n 10,67 gram aan Leucine in zit. Als ik de prijzen tussen die twee vergelijk, puur op Leucine, krijg je voor elke ¤ aan whey 8.084,84g Leucine en voor elke ¤ aan EAA 6.779,32g Leucine. Dus tenzij m'n berekening niet klopt, is het zoiezo niet echt de moeite waard als men puur naar de kosten van Leucine kijkt.quote:Op vrijdag 8 augustus 2014 23:52 schreef Dizorn het volgende:
Als hij nou even zou zeggen welke "essential amino acids" je nodig hebt en bladibla. Geen idee of hij nu weet waar hij het over heeft. Ik krijg nog altijd bij veel mensen de indruk dat ze denken omdat het "essential" heet dat je er zoveel mogelijk van nodig hebt. 1 schep whey heeft genoeg leucine om je een extra boost te geven wat betreft spiergroei anyway.
Ik zou je eerder op17% schatten chief. Traps en erectors komen er al aardig in in je rug :-Dquote:
[..]
Is het verstandig om tijdens de cut puur hypertrophy te trainen? Dus tot failure gaan enzo op lager gewicht, of nog steeds proberen kracht gains te maken met 5x5?
Net geen abs zegmaar.
21%. Zou je veel meer buik moeten hebben.
Ik zou iig niet te diep gaan cutten maar een korte recomp als je dat nodig vind zodat je weer wat hoodruimte hebt om te groeien
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 09-08-2014 09:18:41 ]
Tussen de 55 en 60%. Dat is ca 700 gram geloof ik. 'k kijk eigenlijk alleen naar 55% carb, vetten en eiwwitten varieert dan een beetje tussen de20 en 25%. Maar wel altijd minimaal 2 gram per kg de eiwittenquote:
Om lichtelijk aan te haken maar wel serieus verder te gaan:
Hoeveel carbs proberen jullie per dag binnen te krijgen? Ik zit nu op 250 met 2k kcal (ben al een poos niet wezen sporten). Ik ben alleen benieuwd wat jullie aanhouden?
Als ik minder carbs doe begin ik na een paar dagen trainen echt soort van leeg te lopen lol. Biceps en quads zie je het het meest aan lol. Kan ook veel moeilijker/niet een pomp krijgen met trainen dan, minder energie overdag, en om mn sets af te maken . Voel me gewoon 100x beter op high carb.
Nu weer paar weken aan het bulken, maar nu pas eigenlijk weer helemaal vol.
Glycogenwise bedoel ik.
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 09-08-2014 08:51:07 ]
Ik kijk alleen naar kcals, eiwitten (1.5-2x bw) en vet (80-100g). Carbs boeien me minder, ligt er maar net aan wat ik eet 's avonds.quote:
Om lichtelijk aan te haken maar wel serieus verder te gaan:
Hoeveel carbs proberen jullie per dag binnen te krijgen? Ik zit nu op 250 met 2k kcal (ben al een poos niet wezen sporten). Ik ben alleen benieuwd wat jullie aanhouden?
Pics van brede broeder?quote:Op zaterdag 9 augustus 2014 07:43 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Ik zou je eerder op17% schatten chief. Traps en erectors komen er al aardig in in je rug :-D
Net geen abs zegmaar.
21%. Zou je veel meer buik moeten hebben.
Ik zou iig niet te diep gaan cutten maar een korte recomp als je dat nodig vind zodat je weer wat hoodruimte hebt om te groeien
Hhah, ja hij stuurde me dm. ;-).quote:
Hij had tijdje terug ook gepost pics in bb
En vaak form vids doet i
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 09-08-2014 10:50:18 ]
Vorige week form video gemaakt, stond telefoon niet goed, zag je bij het squaten alleen mijn kuiten 
Volgende week de gopro maar eens meenemen.
Ga ook proberen mijn wekker eens wat eerder te zetten en 's ochtends de kettlebell eens beroeren. Ook weer een keer FB extra in de week ipv een cardiotraining.
2 keer FB en 1 keer HIIT in de week, ben benieuwd
Volgende week de gopro maar eens meenemen.
Ga ook proberen mijn wekker eens wat eerder te zetten en 's ochtends de kettlebell eens beroeren. Ook weer een keer FB extra in de week ipv een cardiotraining.
2 keer FB en 1 keer HIIT in de week, ben benieuwd
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Haha ik dm'de jou dat eerder ook.quote:
[..]
Hhah, ja hij stuurde me dm. ;-).
Hij had tijdje terug ook gepost pics in bb
En vaak form vids doet i
hm ik volg het hier altijd, heb al zn vids gezien maar niet die pics.
Ah oke, naja 17-18% danquote:
[..]
Ik zou je eerder op17% schatten chief. Traps en erectors komen er al aardig in in je rug :-D
Net geen abs zegmaar.
21%. Zou je veel meer buik moeten hebben.
Ik zou iig niet te diep gaan cutten maar een korte recomp als je dat nodig vind zodat je weer wat hoodruimte hebt om te groeien
alsnog veel vind ik zelf, ik ga denk terug naar zo' 13-14% en dan weer bulken
Whehe, Andy Bolton before and after.
Deadlift competitie vandaag in Leeds, be benieuwd wat Andy en Benni gaan liften. Ze zijn beiden op voor een nieuw record zeggen ze.
Deadlift competitie vandaag in Leeds, be benieuwd wat Andy en Benni gaan liften. Ze zijn beiden op voor een nieuw record zeggen ze.
Mja mijn mentale/lichamelijke status is ook erg beinvloedbaar middels eten. Maar 700gr, klinkt als zoveel haha. Niet verbazingwekkend met jouw lichaam and all, maar toch.quote:
[..]
Tussen de 55 en 60%. Dat is ca 700 gram geloof ik. 'k kijk eigenlijk alleen naar 55% carb, vetten en eiwwitten varieert dan een beetje tussen de20 en 25%. Maar wel altijd minimaal 2 gram per kg de eiwitten
Als ik minder carbs doe begin ik na een paar dagen trainen echt soort van leeg te lopen lol. Biceps en quads zie je het het meest aan lol. Kan ook veel moeilijker/niet een pomp krijgen met trainen dan, minder energie overdag, en om mn sets af te maken . Voel me gewoon 100x beter op high carb.
Nu weer paar weken aan het bulken, maar nu pas eigenlijk weer helemaal vol.
Glycogenwise bedoel ik.
Ik vind (lees: voor m'n gevoel geen onderbouwing) vet nog aardig hoog zitten, heeft dat een reden? Of komt het omdat je veel (moet) eet?quote:
[..]
Ik kijk alleen naar kcals, eiwitten (1.5-2x bw) en vet (80-100g). Carbs boeien me minder, ligt er maar net aan wat ik eet 's avonds.
Wauw, Benedikt heeft zijn eigen wereldrecord verbroken, 461 kilo (1.016,33 pound) DL.
https://www.facebook.com/giantslive
Ben benieuwd waar Andy nu voor gaat.
https://www.facebook.com/giantslive
Ben benieuwd waar Andy nu voor gaat.
Holy mother of god.quote:Op zaterdag 9 augustus 2014 15:08 schreef Snakey het volgende:
Wauw, Benedikt heeft zijn eigen wereldrecord verbroken, 461 kilo (1.016,33 pound) DL.
https://www.facebook.com/giantslive
Ben benieuwd waar Andy nu voor gaat.
If not now, then when.
Hij staat daar wel mooi vlak voor zn lift. Die houding in het begin is altijd heelsnel verzurend, maar hij rolt die bar een eind naar voren om te leunen zonder hopeloos krom te staan, rolt hem terug en BAM lift.quote:
Wauw, Benedikt heeft zijn eigen wereldrecord verbroken, 461 kilo (1.016,33 pound) DL.
https://www.facebook.com/giantslive
Ben benieuwd waar Andy nu voor gaat.
Interessant
Ze mogen wel straps gebruiken bij deze competitie, maar dan nog.quote:
Hij komt echt snel van de grond, pas halvewege vertraagd hij.
Ik zou echt eens gewoon op een locatie waar ze strongman trainen trainenquote:
Wauw, Benedikt heeft zijn eigen wereldrecord verbroken, 461 kilo (1.016,33 pound) DL.
https://www.facebook.com/giantslive
Ben benieuwd waar Andy nu voor gaat.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Hmm, dat is wel minder. Zal wel geen officieel record zijn denk ik?quote:Op zaterdag 9 augustus 2014 15:15 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ze mogen wel straps gebruiken bij deze competitie, maar dan nog.
Hij komt echt snel van de grond, pas halvewege vertraagd hij.
Ook mooi dat Haftor in beeld komt.
If not now, then when.
Zoek maar eens filmpjes van zijn DL, zo lift hij altijd. Andy gaat eerst 3x door zijn knieen met een ruk aan de bar (nadat hij door zijn coach een paar keer in zijn gezicht is geslagenquote:
[..]
Hij staat daar wel mooi vlak voor zn lift. Die houding in het begin is altijd verzurend, maar hij rold die bar een eind naar voren om te leunen zonder hopeloos krom te staan, rold hem terug en BAM lift.
Interessant
) en dan bam, bar omhoog.
Ze moesten bieden erg wennen aan straps, maar het is toegestaan dus gebruiken ze ze. Ik weet niet of dit dan een officiele lift is, het is wel de zwaarste ooit.quote:
[..]
Hmm, dat is wel minder. Zal wel geen officieel record zijn denk ik?
Ook mooi dat Haftor in beeld komt.
Dat zou wel cool zijn ja.quote:Op zaterdag 9 augustus 2014 15:16 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Ik zou echt eens gewoon op een locatie waar ze strongman trainen trainen
Fuck Eddie Hall ook een 461, maar hij laat de bar vallen waardoor zijn lift wordt afgekeurd. 
Zonde.
https://www.facebook.com/(...)15708&type=2&theater
Zonde. https://www.facebook.com/(...)15708&type=2&theater
