[Gezond Slank] #2278 - Champagne voor een jarige uniek!

V1z thnx

quote:

Op vrijdag 1 augustus 2014 22:22 schreef uniekhoorn het volgende:
Haha, je bent toch stiekem wel een echte kerel he V1

Zou een personal trainer die ook *sport)fysio en voeding doet, wat voor mij zijn?
Door mijn heupbreuk doe ik nu al maanden niks, heb geen spieren meer, geen kracht meer.
Zou het wat kunnen zijn?

Laatste keer dat ik controleerde wel
Maar toen met jou naast me dan hou ik me gewoon aan de snelheid (naja toen ook 20km te hard gereden) maar concentreer me wel altijd op het verkeer en gebruik m'n richtingaanwijzers ook altijd en twee handen aan het stuur.

Als ik alleen ben en ik weet dat ik alleen mijzelf er mee heb mocht het misgaan dan trap ik het gas wel in

Oh, en wat Mufasa zegt!

quote:

Op vrijdag 1 augustus 2014 22:27 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

Denk dat je mij bedoelde? Ik ben 1.58 dus toch net nog wat kleiner ;-). Ik ben altijd rond de 50-51 kilo geweest en vond mn figuur dan goed. Nu zou ik 52 ook geen probleem vinden, en 56 ook niet als dat komt door goed getraind te zijn en dus strak lijf maar zwaar door spieren, maar het is nu wel echt vet helaas. Teveel ijsjes en koekjes in combinatie met zomerstop bij hockey..

@Viz: ontlast pols idd zoveel mogelijk nu, op mn ergotherapie oefeningen na, vandaar het interval lopen en de zoektocht naar filmpjes van Jillian waarbij ik mn pols niet hoef te gebruiken

Avond

Ik moet broeken ook altijd goed passen. Ik zit ergens tussen maat 29 en 26 lengte meestal 32, want dat valt mooi over mijn hakken

Eten was heerlijk:

- olijven in venkel gemarineerd, gerookte amandelen
- beetje brood en boter
- prosecco
- wijntje
- creme van oude kaas en bieslook
- traditionele tartaar van angus beef
- zeebaarsfilet met pasta en rucola
- perzik en croute met honing-thijm ijs
- koffie en notencake

Trots Uniek?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op vrijdag 1 augustus 2014 22:59 schreef uniekhoorn het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

looooove

Wauw klinkt lekker An!

D-E je hebt van die mooie lijstjes!

Vlinder, wat wil je dan als standaard per dag eten?

Tink hoe gaat het, jij mede oude muts

Wie eet hier veel Valess??
Die kunnen mij dm 'en

quote:

Op vrijdag 1 augustus 2014 23:56 schreef uniekhoorn het volgende:
D-E je hebt van die mooie lijstjes!

Vlinder, wat wil je dan als standaard per dag eten?

Tink hoe gaat het, jij mede oude muts

Gewoon 'normaal', hoewel dat voor iedereen natuurlijk anders is. In elk geval niet meer elke dag een nepmagnum of een halve bak tiramisu als toetje, want dat heb ik de afgelopen twee weken wel gedaan. Ik ontbijt meestal met Griekse yoghurt met cruesli en/of diepvriesfruit en lunch vaak met een kaastosti van speltbrood. In de avond wil ik dan een maaltijd met veel groente en iets van vlees/vis en rijst/speltpasta. Tussendoor als ik trek heb iets van rijstwafel met kipfilet, een tomaat of fruit. Dus wel genoeg eten, maar niet meer al die onzin van ijs, koekjes, chips, veel te grote porties van toetjes en dat dan ook elke dag. Dat scheelt denk ik al een hoop . Ga ook wel weer een paar dagen de voedingscentrum eetmeter invullen om te zorgen dat ik genoeg kcal binnen krijg en ook genoeg vitamines e.d.
Mn BMR is 1300 kcal, dus wil zo rond 15-1600 gaan zitten op dagen dat ik niet sport en rond 17-1800 op dagen dat ik wel sport (en met sport bedoel ik dan conditietraining die 5 min duurt + een filmpje jillian, of een uur groepsles zumba/piloxing/steppen). Tips of klinkt het wel goed zo?

Edit: bij andere site komt er 1371 uit bij BMR berekenen (Harris benedict formule). Dan mss 100 erbij per dag. Ga zo wel even lezen welke formule beste is bij berekenen BMR.

Prima toch Vlinder?
Een eitje, augurkje met ham (ja kom ik weer) is altijd lekker ook als tussendoortje
Soep is zout maar wel heeeeeeeeeeeeeeeeeeeel lekker

En het moet ook gewoon leuk blijven lijkt mij prima, ook af en toe inderdaad checken of je inname ook qua calorieen nog goed is, vind ik niet verkeerd

Oh ja, eitjes hou ik ook heel erg van! Wel zachtgekookte natuurlijk!
Augurk ook lekker! Hou alleen niet zo van ham (vandaar ook steeds de kaastosti's haha). Wel goeie tussendoortjes, thanks! Weer wat extra afwisseling

quote:

Op zaterdag 2 augustus 2014 00:24 schreef vlindertje89 het volgende:
Oh ja, eitjes hou ik ook heel erg van! Wel zachtgekookte natuurlijk!
Augurk ook lekker! Hou alleen niet zo van ham (vandaar ook steeds de kaastosti's haha). Wel goeie tussendoortjes, thanks! Weer wat extra afwisseling

Kan allemaal ook met rookvlees, boterhamworst (calorierijke!), rosbief (duur)

Gerookte zalm met wat roomkaas opgerold is ook heerijk

En voor ik alles op ga eten ga ik maar naar bed

quote:

Op zaterdag 2 augustus 2014 00:29 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Kan allemaal ook met rookvlees, boterhamworst (calorierijke!), rosbief (duur)

Gerookte zalm met wat roomkaas opgerold is ook heerijk

En voor ik alles op ga eten ga ik maar naar bed

Rookvlees, rosbief, gerookte zalm met roomkaas

Ik denk dat ik ook maar beter kan gaan slapen en morgen langs de slager! En visboer! Slaap lekker!

Bwoh gisteren bij de ekoplaza al het brood afgeprijsd want einde van de dag. Heb volkoren hazelnoten/rozijnenbrood gekocht en het is echt gruwelijk lekker Maar zal er normaal nooit 3.50 voor betalen, hehe.

Uniek, mn lijstje ging gisteren wel beetje de mist in. Iets met moe, in slaap vallen, D daardoor niet gedaan etc.

Dank aan de zoemvlieg die rond mijn hoofd cirkelde vanmorgen.

Blijven liggen was niet meer leuk dus ik ben naar de sportschule gegaan om 8:45

Lijstje

O: speltvlokken + cocosmelk
L: 2 rogge zuurdesem crackers met truffelkaas en een klein bakje hutte kase
T: komkommer en tzaziki
D: uit eten

En goed bezig Maria!

Goed bezig Maria!
Ik heb vanmorgen braaf mn 5 minuten conditietraining gedaan op de crosstrainer en ontbeten met bak cruesli met yoghurt. Nu in trein richting oma, straks kijken of ik in Den Haag ergens een lekker broodje kan fixen. Met gerookte kip en avocado of met rookvlees ofzo .

quote:

Op zaterdag 2 augustus 2014 12:24 schreef vlindertje89 het volgende:
Goed bezig Maria!
Ik heb vanmorgen braaf mn 5 minuten conditietraining gedaan op de crosstrainer en ontbeten met bak cruesli met yoghurt. Nu in trein richting oma, straks kijken of ik in Den Haag ergens een lekker broodje kan fixen. Met gerookte kip en avocado of met rookvlees ofzo .

Wat houdt dat in dan, 5 minuten conditietraining? 5 minuten krachttraining kan ik me nog voorstellen, maar 5 minuten conditietraining? De warming up duurt normaal al langer

Blij met mijn nieuwe heerlijk zittende jeans en knalroze pumps

quote:

Op zaterdag 2 augustus 2014 12:59 schreef Californium het volgende:
[ afbeelding ]

Blij met mijn nieuwe heerlijk zittende jeans en knalroze pumps

Je ziet er goed uit!

Vind ik ook. Thx! Nu niet meer aankomen en al helemaal niet meer afvallen

Wauw Californium!

Thx!

Looking good Cali !!!! Perfect figuur

Lijst:
O: dubbele boterham gekookt ei , han en tomaat, beker melk
T's: appel, stukjes verse ananas
L: 2 beschuiten kaas, plak suikerbrood met boter
T's: Heineken, verse ananas, blokje chocolade, halve mineola
D: gestoofde prei, bloemkool, verse rode bieten erbij en een stuk lever met ui. Gekookte aardappelen met pakjesjus
T's: kwark, vla, bosbessen. Nibbit

Thankies Schaapsel en Vlinder

Cali waow! Slankie

Vlinder, ben ook benieuwd naar idee achter de 5 min! Hyperefficient sporten? ^^ broodje rookkip en avocado

Ik heb vanmiddag voor het eerst karnejus op! Karnemelk met jus d'orange. Yum!

En ik kwam een giga hoosbui tegen. Zonder jas. Op slippers. Maar goed dat ik ondanks mijn frisdrankconsumptie niet van suiker ben