[Bodybuilding] #450 - PermaBulk

Godverdomme, nog nooit hammer curls of reverse curls gedaan. Wat was ik denkende.

Reverse curls zijn echt bazig haha. Totaal anders dan je denk. Super zwaar ook.

quote:

Op donderdag 24 juli 2014 17:49 schreef Panzermaus het volgende:
Godverdomme, nog nooit hammer curls of reverse curls gedaan. Wat was ik denkende.

Ik ben deze bulk voor het eerst reverse curls aan het doen. Ben benieuwd naar de forearm gains.

quote:

Op donderdag 24 juli 2014 15:46 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Hoedan?
Volgens mij krijg je van deadlifts prima dikke erectors over de volle lengte i.i.g. en een core

Mmm, ik denk dat iemand m'n account gehacked heeft...

De reden dat (PRO) bodybuilders de drie niet of zelden doen is omdat de kans op blessures veel hoger is dan met DB's en apparaten. Dat is het voor hun niet waard, want als ze een blessure krijgen missen ze hoogstwaarschijnlijk competities en de eventueel de titel.

[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 24-07-2014 21:32:45 ]

Volgens mij wel het goede topic voor een meer algemene fitness-vraag:
Als ik nou op onderstaand apparaat 60kg druk, is dit dan even zwaar als 60kg met bankdrukken?

quote:

Op donderdag 24 juli 2014 21:55 schreef DroogDok het volgende:
Volgens mij wel het goede topic voor een meer algemene fitness-vraag:
Als ik nou op onderstaand apparaat 60kg druk, is dit dan even zwaar als 60kg met bankdrukken?

[ afbeelding ]

Nee, niet eens in de buurt denk ik.

Je tilt een benchpress recht tegenover de zwaartekracht, zonder dat er iets gestabiliseerd wordt. Bij een machine druk je horizontaal, het gewicht wordt gestabiliseerd, en waarschijnlijk wordt een (groot) deel van je gewicht gedrukt door hefboom/machine. Met name de richting van de kracht maakt veel uit.

Als je tegenover Ray staat en je probeert hem weg te duwen met je armen, gaat dat je lukken. Ga je echter onder hem liggen en probeer je hem recht omhoog te duwen... noway

quote:

Op donderdag 24 juli 2014 21:55 schreef DroogDok het volgende:
Volgens mij wel het goede topic voor een meer algemene fitness-vraag:
Als ik nou op onderstaand apparaat 60kg druk, is dit dan even zwaar als 60kg met bankdrukken?

[ afbeelding ]

Een kilo veren is even zwaar als een kilo lood. Dus in die zin, ja.

Maar het verschil tussen zo'n machine en een losse bar is enorm, dus dan is het weer nee. Er is meer nodig (fysiek) om een bar omhoog te drukken waarbij je los op een bankje ligt dan je op die machine gebruikt.

quote:

Op donderdag 24 juli 2014 22:05 schreef Dizorn het volgende:
Je tilt een benchpress recht tegenover de zwaartekracht, zonder dat er iets gestabiliseerd wordt. Bij een machine druk je horizontaal, het gewicht wordt gestabiliseerd, en waarschijnlijk wordt een (groot) deel van je gewicht gedrukt door hefboom/machine. Met name de richting van de kracht maakt veel uit.

Als je tegenover Ray staat en je probeert hem weg te duwen met je armen, gaat dat je lukken. Ga je echter onder hem liggen en probeer je hem recht omhoog te duwen... noway

Mooie vergelijking man

Quest Nutrition is met een nieuw product gekomen en het is Protein Chips. Iets van 120 kcal per zak, 4 gr. vet 5 gr. carbs en 21 gr. protein lol.

quote:

Op donderdag 24 juli 2014 19:30 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mmm, ik denk dat iemand m'n account gehacked heeft...

LOL
haha. 't was niet dat ik dacht dat je onzin schreef ofzo het zal wel zo zijn, idd, vanwege die blessurerisico's maar meer of je wist welke vervangende oefeningen ze dan allemaal doen

Trouwens, als die blesurerisico's en daardoor titels mislopen het enige is dan is dat niet een reden om ze niet te doen voor jezelf kwa bodybuilding. Kwa efficientie van spieropbouw bedoel ik dan...
mits je geen enkele ticket snap city gaat pullen

Of zou de load die je op je CNS zet je in het nadeel kunnen zijn m.b.t. herstel?

quote:

Op donderdag 24 juli 2014 18:23 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Ik ben deze bulk voor het eerst reverse curls aan het doen. Ben benieuwd naar de forearm gains.

nice

Ik doe nu curls met m'n onderarmen helemaal uitgeschakeld, dus handen/polsen helemaal in de houding van "Klaar voor cocaine naald in slagader" zegmaar, en heb nu toch minder last van elleboog
ziet er vrij idioot uit, maar het lijkt toch wel verschil te maken

quote:

Op donderdag 24 juli 2014 22:05 schreef Dizorn het volgende:
Je tilt een benchpress recht tegenover de zwaartekracht, zonder dat er iets gestabiliseerd wordt. Bij een machine druk je horizontaal, het gewicht wordt gestabiliseerd, en waarschijnlijk wordt een (groot) deel van je gewicht gedrukt door hefboom/machine. Met name de richting van de kracht maakt veel uit.

Als je tegenover Ray staat en je probeert hem weg te duwen met je armen, gaat dat je lukken. Ga je echter onder hem liggen en probeer je hem recht omhoog te duwen... noway

haha
mij duw je zo weg. sowiezo allemaal gebakken lucht en geen functionele kracht

maar het "voordeel" van zo'n machine kwa gewicht zit hem niet in de richting waarop de zwaartekracht aangrijpt en wordt afgedeelt in vectoren, die wordt namelijk volledig van richting omgezet door de katrol. En zolang het gwicht wat je hoist even ver omhoog beweegt als de beweging die je doet, heb je een 1:1 overdracht. Bij de meeste macines heb je ook geen voordeel van een hefboom omdat de kabel op de hoogte v.h. handvat aan het bewegende deel bevestigt is.

Het is puur het niet hoeven aanspreken van corrigerende spieren om evenwicht te houden (en dat is gelijk het grote nadeel van zo een machine)

quote:

Op donderdag 24 juli 2014 22:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Een kilo veren is even zwaar als een kilo lood. Dus in die zin, ja.

Maar het verschil tussen zo'n machine en een losse bar is enorm, dus dan is het weer nee. Er is meer nodig (fysiek) om een bar omhoog te drukken waarbij je los op een bankje ligt dan je op die machine gebruikt.

ik vraag me nog wel af of zo'n machine je toch niet kan helpen om bepaalde zwakke punten in je bench te kunnen fixen?

oke, nu ga ik stoppen voor ik een Corrie of een Vethenkje pull hier


[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 25-07-2014 07:46:44 ]

quote:

Op donderdag 24 juli 2014 22:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Een kilo veren is even zwaar als een kilo lood. Dus in die zin, ja.

Maar het verschil tussen zo'n machine en een losse bar is enorm, dus dan is het weer nee. Er is meer nodig (fysiek) om een bar omhoog te drukken waarbij je los op een bankje ligt dan je op die machine gebruikt.

Uiteraard moet je bij een bench press het gewicht zelf stabiliseren dus is het sowieso fysiek lastiger om die goed uit te voeren.

Maar wat ik vooral bedoelde is of de hefboom en katrollen die zo'n apparaat heeft nog meehelpen en er dus eigenlijk voor zorgen dat je geen 60kg wegdrukt maar minder. Dus eigenlijk wat Dizorn zegt.

Ik vind dit een heerlijke oefening om op het einde van je training nog ff je biceps extra te slopen

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 08:08 schreef Questular het volgende:
Ik vind dit een heerlijke oefening om op het einde van je training nog ff je biceps extra te slopen

[ afbeelding ]

eenentwintigen...

i wish you best of luck with all comming comments

haha
je krijgt er wel een zieke pomp van ja dat klopt

Normaal doe ik preacher curls + hammer curls en nu gooi ik dit er nog tegen aan Ik vind het een lekkere oefening.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 07:33 schreef RaymondK het volgende:

[..]

LOL
haha. 't was niet dat ik dacht dat je onzin schreef ofzo het zal wel zo zijn, idd, vanwege die blessurerisico's maar meer of je wist welke vervangende oefeningen ze dan allemaal doen

Trouwens, als die blesurerisico's en daardoor titels mislopen het enige is dan is dat niet een reden om ze niet te doen voor jezelf kwa bodybuilding. Kwa efficientie van spieropbouw bedoel ik dan...
mits je geen enkele ticket snap city gaat pullen

Of zou de load die je op je CNS zet je in het nadeel kunnen zijn m.b.t. herstel?

Ik gaf m'n toetsenbord een gooi. Maar als je kijkt naar schema's van bekende BBers zie je vaak geen DL, of behoorlijk weinig. Coleman heeft bv maar 4 setjes van 6 - 12 in zijn schema.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 08:07 schreef DroogDok het volgende:

[..]

Uiteraard moet je bij een bench press het gewicht zelf stabiliseren dus is het sowieso fysiek lastiger om die goed uit te voeren.

Maar wat ik vooral bedoelde is of de hefboom en katrollen die zo'n apparaat heeft nog meehelpen en er dus eigenlijk voor zorgen dat je geen 60kg wegdrukt maar minder. Dus eigenlijk wat Dizorn zegt.

Op een plate loaded BP machine druk ik meer dan op een normale BP. Puur omdat ik me makkelijker in het bankje kan drukken zonder al te veel werk in de balans te hoeven steken.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 08:10 schreef RaymondK het volgende:

[..]

eenentwintigen...

i wish you best of luck with all comming comments

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 07:33 schreef RaymondK het volgende:

ik vraag me nog wel af of zo'n machine je toch niet kan helpen om bepaalde zwakke punten in je bench te kunnen fixen?

In Spanje staan plate loaded BP machines. Die gebruik ik af en toe wel. Het wordt door die machines (bijna) een isolatie ipv compound oefening, dus goed om je borst geconcentreerd aan te pakken.

Goed topic!

Ik ben een tijdje terug weer eens begonnen met buffelen met de dumbells.

Mijn schema is tot nu toe:
5x 10x hammer curls (6 kilo)
3x 10x triceps kickbacks (4 kilo)
3x 10x lateral raises (4 kilo)
20x pushup
...en een random nummer wrist curls.

Shit groeit als kool!

Heb een mooi touw kunnen fixen, buiten gym workouts nu dus ook battle rope workouts. Shit is brutal maar o zo lekker, heerlijk buiten trainen, beetje zweten beetje afzien + die starende langslopende mensen

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 10:25 schreef Snakey het volgende:

[..]

In Spanje staan plate loaded BP machines. Die gebruik ik af en toe wel. Het wordt door die machines (bijna) een isolatie ipv compound oefening, dus goed om je borst geconcentreerd aan te pakken.

maar wat is er anders aan zo'n plate loaded ding? behalve dat hij mechanisch gescheiden armen heeft? Dat het beter is zo mechanisch gescheiden absoluut, maar dat maakt de beweging verder niet anders denk toch?