Dat is sowieso altijd belangrijkquote:Op vrijdag 12 september 2014 12:25 schreef fathank het volgende:
[..]
Genoeg eten is veel belangrijker voor je herstel
Dat zit wel goed.quote:Op vrijdag 12 september 2014 12:25 schreef fathank het volgende:
[..]
Genoeg eten is veel belangrijker voor je herstel
Zeker in het begin ga je vrij snel door de spierpijn heen. Gewoon iets rustiger aan doen en tussendoor voldoende rust en voeding nemen.quote:Op vrijdag 12 september 2014 12:15 schreef ShevaJB het volgende:
Ik heb eergisteren flink m'n biceps lopen trainen, voor het eerst weer in maanden. Nu kan ik m'n armen niet strekken van de spierpijn. Is proberen te strekken beter voor het herstel of toch maar met kromme armen lopen?
Dit schreeuwt om een lijstje.quote:
Een vrij normaal eetpatroon, ontbijt (brood, thee), lunch (brood) en avondeten (afwisselend, maar geregeld groente, aardappelen en vlees). En tussendoor fruit, zoals bananen.quote:
Hoe zit het met je macro's? Geraak je daaraan?quote:Op vrijdag 12 september 2014 13:52 schreef ShevaJB het volgende:
[..]
Een vrij normaal eetpatroon, ontbijt (brood, thee), lunch (brood) en avondeten (afwisselend, maar geregeld groente, aardappelen en vlees). En tussendoor fruit, zoals bananen.
Ik heb me vooralsnog niet verdiept in een specifiek fitness eetpatroon. Ik heb het door omstandigheden wat rustiger aangedaan de afgelopen weken wat betreft krachttraining en heb dus wat kilo's aangemaakt. Vandaar dat ik nu volop aan de bak wil gaan. Waarschijnlijk maandag pas weer ivm de huidige spierpijn . Ik zorg iig dat ik voldoende koolhydraten, eiwitten etc. binnen krijg.quote:Op vrijdag 12 september 2014 17:14 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Hoe zit het met je macro's? Geraak je daaraan?
quote:Op zondag 28 september 2014 13:45 schreef Klokov het volgende:
Even wat wijsheid posten
Pavel Tsatsouline over:
- What's the difference between practice and working out?
- What is the easiest way to get stronger overall?
- How does 'grease the groove' work?
- Where should I look to be strongest in different exercises? (o.a. over KK deadlift, hey Snakey)
- What should a woman focus on in order to be very strong?
- How does the 1RM concept and percentages apply to bodyweight strength training?
- Is free handstand practice going to help my pressing strength?
Playlist hier:
https://www.youtube.com/p(...)PO6ZYhePVYwZeYWCUju5
Ik heb hem uitgekeken, leuk. Hij heeft er hard voor gewerkt, dus goed dat hij, dankzij het dopegebruik van anderen, derde is geworden.quote:Op zondag 28 september 2014 21:54 schreef Nadine26 het volgende:
Voor het geval jullie deze VPRO-documentaire hebben gemist (over een Belg die in 8 maanden een echte bodybuilder wil worden) heb ik ook nog een leuk linkje:
http://www.npo.nl/tomtesterom/26-09-2014/VPWON_1232178
(Spoiler: hij moet af en toe wel een beetje huilen )
Ik vond 'm ook leuk. Je ziet echt hoe moeilijk het is om snel spieren op te bouwen. Het grappigst vond ik trouwens de harsscènequote:Op zondag 28 september 2014 23:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb hem uitgekeken, leuk. Hij heeft er hard voor gewerkt, dus goed dat hij, dankzij het dopegebruik van anderen, derde is geworden.
Ow, dit doet geen pijn.... AAAAAAAaaaahhhhhhhhhhhh...quote:Op maandag 29 september 2014 11:06 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Ik vond 'm ook leuk. Je ziet echt hoe moeilijk het is om snel spieren op te bouwen. Het grappigst vond ik trouwens de harsscène
Ze moesten alleen even plassen. Lijkt me duidelijk dat die nr 1 en 2 ook geschrapt zouden zijn als ze een bloedtest hadden moeten ondergaan..quote:Op zondag 28 september 2014 23:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb hem uitgekeken, leuk. Hij heeft er hard voor gewerkt, dus goed dat hij, dankzij het dopegebruik van anderen, derde is geworden.
En over een ijzeren discipline beschikt, want als alles gefilmd wordt, is afhaken toch wat moeilijkerquote:Op maandag 29 september 2014 12:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ow, dit doet geen pijn.... AAAAAAAaaaahhhhhhhhhhhh...
Maar inderdaad, het toont goed aan hoe moeilijk het is spieren op te bouwen. En dan heeft hij nog geluk dat hij al een redelijke bouw heeft. En een goede trainer had.
¤5000+ voor 8 maanden supplementen . Dan kon die beter 8 maanden roiden. Dat is echt ziek veel. 60 pillen op een dag en 6 shakes. Wel leuk om te zien idd. En dom dat die roiders niet aan een andere competitie meedoen.quote:Op zondag 28 september 2014 21:54 schreef Nadine26 het volgende:
Voor het geval jullie deze VPRO-documentaire hebben gemist (over een Belg die in 8 maanden een echte bodybuilder wil worden) heb ik ook nog een leuk linkje:
http://www.npo.nl/tomtesterom/26-09-2014/VPWON_1232178
(Spoiler: hij moet af en toe wel een beetje huilen )
Eerlijk gezegd leken al die supplementen me al een behoorlijke aanslag op zijn gezondheid, laat staan als hij steroïden had gebruikt.quote:Op maandag 29 september 2014 17:26 schreef Atemno het volgende:
[..]
¤5000+ voor 8 maanden supplementen . Dan kon die beter 8 maanden roiden. Dat is echt ziek veel. 60 pillen op een dag en 6 shakes. Wel leuk om te zien idd. En dom dat die roiders niet aan een andere competitie meedoen.
Zoveel supplementen lijkt me niet gezond, maar ik weet niet of dat i.c.m wel een goed dieet echt slecht is. Met een test e 500mg per week kuurtje was hij er iig niet slechter afgeweest.quote:Op maandag 29 september 2014 23:12 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Eerlijk gezegd leken al die supplementen me al een behoorlijke aanslag op zijn gezondheid, laat staan als hij steroïden had gebruikt.
Daar ben ik ook mee begonnen, gezonde voeding in combinatie met training. Eerder was ik ook 5kilo afgevallen in 3 weken. maar stel dat ik straks mijn streefgewicht heb gehaald, hoe ga ik dan verder om dat te behouden en fit te blijven. Voor krachttraining heb je extra gewicht nodig toch?quote:Op dinsdag 30 september 2014 19:58 schreef Klokov het volgende:
Gewoon minder eten dan je onderhoud als dat je enige doel is.
5kg in 3 weken? Dan heb je dagelijks 1500kcal onder je verbruik gegeten.quote:Op dinsdag 30 september 2014 20:21 schreef ChuckTaylor. het volgende:
[..]
Daar ben ik ook mee begonnen, gezonde voeding in combinatie met training. Eerder was ik ook 5kilo afgevallen in 3 weken. maar stel dat ik straks mijn streefgewicht heb gehaald, hoe ga ik dan verder om dat te behouden en fit te blijven. Voor krachttraining heb je extra gewicht nodig toch?
Zoveel onder mijn verbruik denk ik niet, ik ging gewoon heel gezond eten (daarvoor at ik heel erg ongezond). ook begon ik met trainen terwijl ik daarvoor maanden niet had getraind.quote:Op dinsdag 30 september 2014 20:23 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
5kg in 3 weken? Dan heb je dagelijks 1500kcal onder je verbruik gegeten.
Je moet ca. 7000kcal verbranden om 1kg te verliezen: 7000*5=35.000kcal in totaal verloren in 21 dagen. 35.000/21=1666.6... kcal per dag. Dat is erg veel.quote:Op dinsdag 30 september 2014 20:25 schreef ChuckTaylor. het volgende:
[..]
Zoveel onder mijn verbruik denk ik niet, ik ging gewoon heel gezond eten (daarvoor at ik heel erg ongezond). ook begon ik met trainen terwijl ik daarvoor maanden niet had getraind.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |