SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Lat pulldown en negatives.quote:Op vrijdag 18 juli 2014 18:26 schreef Kostertjuh het volgende:
[..]
Hoe heb je dan getrained? Optrekken is wel 1 van die dingen die ik nooit heb gekund, maar wel wil
Geen referral hier.
Bij mij hielp het veel om het gewoon vaker te doen, 3x per week en toen ging het snel omhoog.quote:
[..]
Hoe heb je dan getrained? Optrekken is wel 1 van die dingen die ik nooit heb gekund, maar wel wil
Wat een kut dag zeg, niet kunnen squatten door verbrande rug. Deload op de OHP omdat 45 weer niet is gelukt. En 125 op de deadlift er 1 rep uit kunnen halen, wat een klote weer om te trainen, zweette me helemaal kapot. 
Gewoon even front squats doen totdat je weer kan (met ~70% van je normale gewicht)quote:Op vrijdag 18 juli 2014 23:03 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat een kut dag zeg, niet kunnen squatten door verbrande rug. Deload op de OHP omdat 45 weer niet is gelukt. En 125 op de deadlift er 1 rep uit kunnen halen, wat een klote weer om te trainen, zweette me helemaal kapot.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Geprobeerd, notabene nog in de sportschool een how-to opgezochtquote:
Op 
2-finger grip voelde alsof m'n vinger uit de kom werd getrokken en die barbell knelde m'n nek af. Vast iets fout gedaan
Zolang je geen bizar dikke biceps hebt zou het moeten lukken of je polsen zijn gewoon niet flexibel genoeg. Je vingers hoeven in principe vrijwel niks te doen, als je gewoon je armen vooruit streekt blijft de bar ook liggen als je de front squat correct uitvoerd. Het alternatief is om je armen te kruisen en de bar zo stabiel te laten liggen. Het andere alternatief is een Zercher squat.quote:
[..]
Geprobeerd, notabene nog in de sportschool een how-to opgezocht
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Je moet niet zo huilen en je gewoon aanpassen. Je weet dat het warm is dus ga je zweten. Doen we allemaal.quote:
Wat een kut dag zeg, niet kunnen squatten door verbrande rug. Deload op de OHP omdat 45 weer niet is gelukt. En 125 op de deadlift er 1 rep uit kunnen halen, wat een klote weer om te trainen, zweette me helemaal kapot.
-15 of +30, ik zweet altijd, full throttlequote:Op vrijdag 18 juli 2014 23:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je moet niet zo huilen en je gewoon aanpassen. Je weet dat het warm is dus ga je zweten. Doen we allemaal.
Ik zie je niet klagen over een kutdag though.quote:
[..]
-15 of +30, ik zweet altijd, full throttle
Ik zie je niet klagen over een kutdag though.quote:Op vrijdag 18 juli 2014 23:20 schreef Xa1pt het volgende:
Ik zweet me altijd de tering eigenlijk, zeker met LB days.
Sorry man, voortaan zal ik me aanpassen aan het weer.quote:
[..]
Je moet niet zo huilen en je gewoon aanpassen. Je weet dat het warm is dus ga je zweten. Doen we allemaal.
Je hebt een verkeerde instelling. Klagen over een verbrande rug.quote:Op vrijdag 18 juli 2014 23:21 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Sorry man, voortaan zal ik me aanpassen aan het weer.
Wat wil je nou, dat we allemaal zeggen aahhh wat zielig?
Jaquote:
[..]
Je hebt een verkeerde instelling. Klagen over een verbrande rug.
Wat wil je nou, dat we allemaal zeggen aahhh wat zielig?
Verbranden doe je toch echt zelf. 'Vroeger' ook wel laks mee geweest, maar sinds ik een keer een plek heb weg moeten laten halen om 't te testen kijk ik wel uit. En BredeBroeder heeft volgens mij ook een vrij licht pigment.
vaak genoeg verbrand, gewoon aftersun erop en s'avonds met een rode kop jagenquote:
[..]
Je hebt een verkeerde instelling. Klagen over een verbrande rug.
Wat wil je nou, dat we allemaal zeggen aahhh wat zielig?
Wat is dat voor gejanker hier altijd
Als je gvd weet wat voor klachten ik allemaal heb, loop hier toch ook niet te janken
EN dan whinen over een verbrande rug 3rd worls problems
Als je gvd weet wat voor klachten ik allemaal heb, loop hier toch ook niet te janken
EN dan whinen over een verbrande rug 3rd worls problems
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
dit. Ik heb een dik litteken over m'n rug lopen omdat ze er een jaar of 6 geleden een melanoom uit hebben gesneden. Sindsdien ben ik in totaal denk ik maar een keer verbrand geweest, puur omdat ik slaap viel op het strand (Bondi jwz).quote:
Verbranden doe je toch echt zelf. 'Vroeger' ook wel laks mee geweest, maar sinds ik een keer een plek heb weg moeten laten halen om 't te testen kijk ik wel uit. En BredeBroeder heeft volgens mij ook een vrij licht pigment.
Daarover gesproken: ik woon al 4 jaar in Australië en ben zelfs hier dus maar 1 keer noemenswaardig verbrand geweest.
Verbranden doe je inderdaad zelf. Gewoon dikke zonnebrand op en een shirtje aan als je merkt dat het een beetje begint te prikken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gewicht: 83.5kg
Schatting bf: 20% (dat dere endo genes)
Lean mass: 66.8kg
Doel: 10% bf
Doelgewicht: 66.8/0.9=74.2kg
Te verliezen: 83.5-75.3=9.3kg vet x 7000kcal/kg = 65100kcal
500kcal per dag deficit
65100/500=130 dagen cutten.
KUT dat is lang! 4 maanden cutten in het vooruitzicht
Schatting bf: 20% (dat dere endo genes)
Lean mass: 66.8kg
Doel: 10% bf
Doelgewicht: 66.8/0.9=74.2kg
Te verliezen: 83.5-75.3=9.3kg vet x 7000kcal/kg = 65100kcal
500kcal per dag deficit
65100/500=130 dagen cutten.
KUT dat is lang! 4 maanden cutten in het vooruitzicht
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
750kcal/day Deficit Approach to "Cutting" Beats Cautious 300kcal/day Deficit: Almost 2kg Fat in 4 Weeks + No Decline in Testosterone or Muscle Loss in Lean Athletes
quote:Bottom line: The results of the study support the use of short, but relatively intense dieting periods. Dieting periods with a 750kcal/day deficit - a deficit that is still only -24% below the baseline intake of the athletes.
What's yet also important is that we don't forget that a dieting principle that works for lean athletes will not necessarily work for an overweight or obese person. The general idea to cut back by 24% and not just 12% (to avoid muscle loss) from carbohydrates and fats while maintaining an optimal protein intake of ~2g/kg body weight is yet something I can whole-heartedly recommend to heavier dieters, as well.
Waarom zou je supps en shakes mee je gym in willen nemen? Tenzij je daarna misschien weg moet?quote:
Iemand nog een gym waar je mag deadliften in omgeving Leiden/Leidschendam/Voorburg/Den Haag?
Net bij Kneets Gym aan de slag gegaan, blijk je alleen HUN supplements/eiwitten en dergelijke te mogen gebruiken bij het trainen. Werd er daadwerkelijk voor op aangesproken.
Wel kansloze actie van die tent idd.Bij fitline leidschendam kunje squatten deadliften benchen. mag niet stuiteren.
Dumbles (nog) tot 40 maar plan is dat ze tot 50 gaan. 10jarenplan geloof ik tough :-(
Geen tokkies ( op mij na dan)
40eu pm incl sauna, zonnebak,drinken,eventueele groepslessen
Dalurenkaart is goedkoper
Klein opgezet, maar ruimgenoeg v.w.b.t het aantal mensen.en over het algemeen genomen hoef je nauwelijks tot niet te wachten
Bloedheet
Staat health club op de deur lol
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 19-07-2014 08:13:50 ]
Haha, nu nog na die verbouwing? Is toch wel zon schuimpie wat er af kan hoop ik?quote:
In t usc leiden zit er standaard een kussentje op de squat-barbell
Tot hoever gaan de dumbles daar nu? 32 nogsteeds?
Is dat kabelding wat? Met de Plannen toen leek me dat kabelapparaat hopeloos tov een normaal kabel rack
[ Bericht 7% gewijzigd door RaymondK op 19-07-2014 08:09:55 ]
slecht Engels in dat artikel. Niet altijd even leesbaar.quote:
ben in mijn vorige cut teveel spiermassa verloren, dus pak het bewust voorzichtig aan ditkeer. Dan duurt het maar wat langer
[ Bericht 5% gewijzigd door star_gazer op 19-07-2014 07:51:50 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
