abonnement bol.com Unibet Coolblue
  dinsdag 10 juni 2014 @ 15:54:04 #1
423464 JaafkeEHV
Vroeger JaafkeGB
pi_140917618
Welkom bij het Fitness topic! Een topic voor mensen die beginnen met fitness alsook mensen die gevorderd zijn!



Wat houdt fitness in?
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld. Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:

• Gericht op algehele conditieverbeteringen.

• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.)

• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa
(bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/fitness)

Waarom een fitness topic?
Veel mensen die beginnen met fitness hebben soms een verkeerd beeld van hoe men het beste vet kan verliezen, hun conditie moet verbeteren of hoe ze het beste krachttrainingen kunnen ondergaan. Daarom zijn er hier zowel beginners als gevorderden die kunnen discussiëren over wat de optimale middelen zijn om een zo optimaal mogelijke werking te krijgen van het doel dat je wil bereiken!
Er is ook een bodybuild reeks op FOK!, dat is voor de mensen die puur op krachttraining gefocused zijn, een aanrader voor als je spiermassa / spierkracht wil trainen, in dit topic staan veel handige feiten en weetjes en ervaringen!

BOVENAL: Schroom niet om in dit fitness topic van alles te vragen!!! Iedereen moet ergens beginnen, schaam je ook niet in de sportschool zelf voor oefeningen! Je doet het voor jezelf. Als je het goed doet, zul je alleen maar beter resultaat zien. Voor de gevorderden bij dezen gevraagd om constructieve antwoorden! Sommige zaken zullen als 'dom' en 'ontwetend' worden ontvangen, maar leg dan begripvol uit waarom diegene incorrect bezig is.

Handige sites

Starting Strength
Een Nederlandse site dat haarfijn de visie van Mark Rippetoe over het zogenaamde 'Starting Strength” principe uitlegt. Hier staan oefeningen bij om voor beginners zo snel mogelijk sterk te worden! Zorg ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert!

Voedingswaardetabel!
Je kan hier per voedsel bekijken wat de voedingswaarde is! Zo zit er veel eiwit in tonijn / zalm en rosbief! Weet je wat, bekijk het zelf maar even! De site is overzichtelijk en simpel!

Basisinformatie Voeding!
Een topic van het fitnessforum.nl waar belangrijke informatie op staat voor, je raadt het al, de voeding in combinatie met het fitnessen! Er staan voedingsschema's in van mensen die dat forum bezoeken, handig ter vergelijking of om ideeën op te doen!

Basisinformatie Training!
Informatie over -jawel- hoe je bijvoorbeeld je persoonlijke trainingsschema bij elkaar stelt. Een overzicht van alle spieren in je lichaam, de verschillende stijlen van trainen (fullbody / split etc.)!

Wat is jouw caloriebehoefte?
Zoals wel duidelijk is, is een goede voeding essentieel om tot een goed resultaat te komen qua afvallen / conditie verbetering / spiermassa kweken. Dit betekent dat je vooral niet minder moet gaan eten! Maar hoe weet je nu hoeveel jij nu verbrand? Daar zijn richtlijnen voor, die op deze site staan aangegeven op een drietal formules. Lees goed door wat er staat, zo moeilijk is het niet te begrijpen!

De do's en dont's van krachttraining voor beginners!
The title says it all! Een simpel maar overzichtelijk overzicht (hihi) van zaken die je goed in het achterhoofd moet houden!

Filmpjes van ScoobyDoo zijn ook informatief! Hij heeft misschien wel een gek hoofdjen!




Tips!

• Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!

• Cardio voor de cooling down na krachttraining is belangrijk, zo zal je minder spierpijn krijgen omdat de verzuring beter uit je lichaam treedt!

• Zorg dat je genoeg eet! Eet niet te weinig, dan komt je lichaam in een spaarstand, en doe je al je werk voor niets!

• Als je spieren wil kweken, zorg dan dat je compound oefeningen doet, geen geïsoleerde oefeningen (compound= oefening met meerdere spiergroepen tegelijk, vb: bench press isolatie oefening is dat je één spier per oefening traint, vb: bicep curl)

• Zorg voor voldoende nachtrust! Je spieren bouwen zich pas op als je rust!

• Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet! Het beste is om zoveel mogelijk eiwitten per dag binnen wil krijgen als je krachttraining doet! Suiker is één van de slechtste dingen die je lichaam wil opnemen, dus let ook op frisdranken!

Tip van Weissman: Een werkstuk over Conditie!
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Bron

Bovenal! Blijf gedisciplineerd! Zet jezelf over mogelijke smoesjes heen en houd dat lichaam lekker in beweging! Hoewel het puur fysieke en mentale krachten opslokt, zou het ook handig te zijn om je goed voor te bereiden op hetgeen wat komen gaat, lezen dus! Het voorkomt nare blessures en tijdverspilling!
pi_140917742
Dan is Sport Arena dichtbij. Ben je al eens wezen kijken? Het moet je wel liggen (erg basic/hardcore) maar overdag 15 euro/maand, dacht ik.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  dinsdag 10 juni 2014 @ 15:58:31 #3
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_140917765
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 juni 2014 15:53 schreef JaafkeEHV het volgende:

[..]

Dat is hier dus ook, loopt 1 instructeur rond (wel een toffe) en de rest zijn stagiaires. niet dat dit erg is, iedereen moet ergens beginne.

Laatst vroeg een wat oudere dame om een schema, dit was geen probleem.. alleen pakte hij er een ipad bij en ging lekker googlen naar oefeningen. toen dacht ik wel even van.. tja, wat weet je dan wel?
Ja, dat merkte ik ook en verschillende andere mensen zeiden dat ook tegen me. Ze hebben vaak onvoldoende kennis en letten niet op. Er zijn er bij die rustig met iemand anders gaan staan kleppen als ze instructies aan het geven zijn en ingrijpen als iemand met slechte form bezig is, doen ze amper.

En dan al die achterlijke oefeningetjes die ze voorschrijven. Op een skippybal gaan staan en dan een andere bal tegen een trampoline gooien. :')
  dinsdag 10 juni 2014 @ 16:01:08 #4
423464 JaafkeEHV
Vroeger JaafkeGB
pi_140917837
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 juni 2014 15:58 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ja, dat merkte ik ook en verschillende andere mensen zeiden dat ook tegen me. Ze hebben vaak onvoldoende kennis en letten niet op. Er zijn er bij die rustig met iemand anders gaan staan kleppen als ze instructies aan het geven zijn en ingrijpen als iemand met slechte form bezig is, doen ze amper.

En dan al die achterlijke oefeningetjes die ze voorschrijven. Op een skippybal gaan staan en dan een andere bal tegen een trampoline gooien. :')
Klopt. nu heb ik wel redelijk wat ervaring met schema's en voeding dus ik heb het niet nodig. soms zie ik mensen lopen met schemas en oefeningen waarvan ik denk tja.. had ik niet gedaan!
ze hebben laatst 2 HIT/ROM machines (20.000EURO P/S) neergezet.. wat een bloedtyfus apparaat zeg. staat nu stof te happen.. had ik liever wat nieuwe spullen gehad.

quote:
0s.gif Op dinsdag 10 juni 2014 15:57 schreef Eleiko het volgende:
Dan is Sport Arena dichtbij. Ben je al eens wezen kijken? Het moet je wel liggen (erg basic/haddcore) maar overdag 15 euro/maand, dacht ik.
Daar wil ik nog gaan kijken, hebben wel dumbels tot 70 kilo dat is wel nice! maar ben bang dat het te basic is.
pi_140918053
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 juni 2014 16:01 schreef JaafkeEHV het volgende:

[..]

Klopt. nu heb ik wel redelijk wat ervaring met schema's en voeding dus ik heb het niet nodig. soms zie ik mensen lopen met schemas en oefeningen waarvan ik denk tja.. had ik niet gedaan!
ze hebben laatst 2 HIT/ROM machines (20.000EURO P/S) neergezet.. wat een bloedtyfus apparaat zeg. staat nu stof te happen.. had ik liever wat nieuwe spullen gehad.

[..]

Daar wil ik nog gaan kijken, hebben wel dumbels tot 70 kilo dat is wel nice! maar ben bang dat het te basic is.
Best een kans dat je er gillend weer wegrent, ja. Maar je kunt altijd even kijken, dan weet je ook weer wat dat is.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_140920588
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 juni 2014 15:58 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
En dan al die achterlijke oefeningetjes die ze voorschrijven. Op een skippybal gaan staan en dan een andere bal tegen een trampoline gooien. :')
Ik probeer dit te visualiseren... O-) _O-
  dinsdag 10 juni 2014 @ 18:09:42 #7
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_140921957
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 juni 2014 17:26 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Ik probeer dit te visualiseren... O-) _O-
Hier, ik zal je helpen. Als je geen zin hebt in een verkooppraatje, moet je even doorscrollen naar 0:52. En als je het perfect wilt visualiseren, moet je geen gladde Amerikaan voor je zien, maar een fragiele 50+ plusser op een halve skippybal.

pi_140922133
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 juni 2014 18:09 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Hier, ik zal je helpen. Als je geen zin hebt in een verkooppraatje, moet je even doorscrollen naar 0:52. En als je het perfect wilt visualiseren, moet je geen gladde Amerikaan voor je zien, maar een fragiele 50+ plusser op een halve skippybal.

:{

Zou dit toch niet snel zo uitvoeren denk ik. Dan kan ik net zo goed thuis een bal tegen een muur gooien. Volgens mij moet ik dan nog meer kracht gebruiken ook omdat die trampoline nu die bal makkelijk laat terugkomen. Die muur geeft niet mee dus moet ik harder gooien om dat ding met een beetje snelheid terug te krijgen.
Of ga gewoon lekker basketballen of zo. Is ook prima voor je hand/oog coördinatie.
  dinsdag 10 juni 2014 @ 19:11:40 #9
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_140924182
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 juni 2014 18:14 schreef xFriendx het volgende:

[..]

:{

Zou dit toch niet snel zo uitvoeren denk ik. Dan kan ik net zo goed thuis een bal tegen een muur gooien. Volgens mij moet ik dan nog meer kracht gebruiken ook omdat die trampoline nu die bal makkelijk laat terugkomen. Die muur geeft niet mee dus moet ik harder gooien om dat ding met een beetje snelheid terug te krijgen.
Of ga gewoon lekker basketballen of zo. Is ook prima voor je hand/oog coördinatie.
Het is een 4 kilo bal. Voor fitness werkt dat prima, maar ik zou ook een muur gebruiken. Puur omdat je dan een stuk meer kracht moet zetten om de bal goed te laten stuiteren, wat je flink voelt in je schouders.
  dinsdag 10 juni 2014 @ 21:11:22 #10
63722 z80
I fink you freaky
pi_140929698
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 juni 2014 18:09 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Hier, ik zal je helpen. Als je geen zin hebt in een verkooppraatje, moet je even doorscrollen naar 0:52. En als je het perfect wilt visualiseren, moet je geen gladde Amerikaan voor je zien, maar een fragiele 50+ plusser op een halve skippybal.

mits correct uitgevoerd is dit een hele zware oefening. niet zoals in het filmpje maar of boven je hooft de bal met kracht gooien. of voorovergebogen dicht op de trampoline zeer snel.
en een halve skippybal is een jumper. leg je deze met de bolle kant op de grond en ga je er met 1 been op staan terwijl je de oefening met de bal doet wordt het helemaal feest.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
pi_140940963
Als je een volledige workout voor het bovenlichaam wil, gericht op kracht (niet all show and no go) met zo weinig mogelijk oefeningen en zo weinig mogelijk tijd per sessie wat zouden jullie dan voor oefeningen aanraden? Ideaal gesproken met zo weinig mogelijk middelen, met enkel halters, een pullup bar en je eigen lichaamsgewicht. Buikspieren niet inbegrepen, dat weet ik wel.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  woensdag 11 juni 2014 @ 08:06:09 #12
423464 JaafkeEHV
Vroeger JaafkeGB
pi_140944372
quote:
0s.gif Op woensdag 11 juni 2014 00:25 schreef Bram_van_Loon het volgende:
Als je een volledige workout voor het bovenlichaam wil, gericht op kracht (niet all show and no go) met zo weinig mogelijk oefeningen en zo weinig mogelijk tijd per sessie wat zouden jullie dan voor oefeningen aanraden? Ideaal gesproken met zo weinig mogelijk middelen, met enkel halters, een pullup bar en je eigen lichaamsgewicht. Buikspieren niet inbegrepen, dat weet ik wel.
rip 60 workout
of anders gewoon curls, raises en pulls..
pi_141065053
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 juni 2014 21:11 schreef z80 het volgende:

[..]

mits correct uitgevoerd is dit een hele zware oefening. niet zoals in het filmpje maar of boven je hooft de bal met kracht gooien. of voorovergebogen dicht op de trampoline zeer snel.
en een halve skippybal is een jumper. leg je deze met de bolle kant op de grond en ga je er met 1 been op staan terwijl je de oefening met de bal doet wordt het helemaal feest.
is niks man

quote:
0s.gif Op woensdag 11 juni 2014 00:25 schreef Bram_van_Loon het volgende:
Als je een volledige workout voor het bovenlichaam wil, gericht op kracht (niet all show and no go) met zo weinig mogelijk oefeningen en zo weinig mogelijk tijd per sessie wat zouden jullie dan voor oefeningen aanraden? Ideaal gesproken met zo weinig mogelijk middelen, met enkel halters, een pullup bar en je eigen lichaamsgewicht. Buikspieren niet inbegrepen, dat weet ik wel.
SS

[ Bericht 16% gewijzigd door 16meter op 14-06-2014 10:36:13 ]
pi_141072672
Geen idee of ik hier terecht kan, of toch beter in het Bodybuilding topic..
Ik ben sinds begin deze week weer lid van een sportschool. Heb in 2009 en 2010 heel fanatiek aan krachttraining gedaan, met veel aandacht voor voeding en training. Woog toen ik stopte bijna 80kg met een BF% van zo`n 11%. Ben trouwens iets onder de 1.80m lang. Doel was toentertijd dan ook massa creëren.
Nu ga ik krachttraining doen vooral ter ondersteuning van de andere 2 sporten die ik doe: hardlopen (duurlopen) en cricket.

Een cricket wedstrijd duurt zo`n 6 uur, waarvan je ongeveer de helft op het veld staat. De andere uren zit je of te wachten tot je aan beurt bent om te bowlen (werpen) of te batten (aan slag). Ik denk dat het voor zich spreekt dat duurvermogen daarvoor belangrijk is, vandaar het duurlopen. Bovendien is sprinten belangrijk in het veld, dus daar doe ik sprint-/ interval trainingen voor. Overigens doe ik in het voor- en najaar mee aan hardloopevenementen.

Met het batten en bowlen is het enorm belangrijk om een sterke upperbody te hebben. Hoe sterker je bent, hoe harder je kan werpen en slaan natuurlijk. Sterke benen helpen weer in het veld.
Ik ben nu begonnen met een full-body schema. Twee verschillende trainingen met zoveel mogelijk compound oefeningen. Deze wissel ik per week af (dus zo: A-B-A, B-A-B). Echter, met deze trainingen ben ik met een 30 - 40 minuten al klaar en dat voelt zo mager. Bijna nutteloos, ook al is dat misschien niet zo.

Deze week lekker rustig begonnen qua gewichten, om het gevoel weer een beetje te krijgen. Ben heel erg benieuwd hoe snel de kracht weer terugkomt. Heb altijd veel gehoord over 'muscle memory'..

SPOILER: Mijn weekschema voor deze zomer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingen afgelopen week
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 17:07:42 #15
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141074544
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 16:02 schreef Levitas het volgende:
Geen idee of ik hier terecht kan, of toch beter in het Bodybuilding topic..
Ik ben sinds begin deze week weer lid van een sportschool. Heb in 2009 en 2010 heel fanatiek aan krachttraining gedaan, met veel aandacht voor voeding en training. Woog toen ik stopte bijna 80kg met een BF% van zo`n 11%. Ben trouwens iets onder de 1.80m lang. Doel was toentertijd dan ook massa creëren.
Nu ga ik krachttraining doen vooral ter ondersteuning van de andere 2 sporten die ik doe: hardlopen (duurlopen) en cricket.

Een cricket wedstrijd duurt zo`n 6 uur, waarvan je ongeveer de helft op het veld staat. De andere uren zit je of te wachten tot je aan beurt bent om te bowlen (werpen) of te batten (aan slag). Ik denk dat het voor zich spreekt dat duurvermogen daarvoor belangrijk is, vandaar het duurlopen. Bovendien is sprinten belangrijk in het veld, dus daar doe ik sprint-/ interval trainingen voor. Overigens doe ik in het voor- en najaar mee aan hardloopevenementen.

Met het batten en bowlen is het enorm belangrijk om een sterke upperbody te hebben. Hoe sterker je bent, hoe harder je kan werpen en slaan natuurlijk. Sterke benen helpen weer in het veld.
Ik ben nu begonnen met een full-body schema. Twee verschillende trainingen met zoveel mogelijk compound oefeningen. Deze wissel ik per week af (dus zo: A-B-A, B-A-B). Echter, met deze trainingen ben ik met een 30 - 40 minuten al klaar en dat voelt zo mager. Bijna nutteloos, ook al is dat misschien niet zo.

Deze week lekker rustig begonnen qua gewichten, om het gevoel weer een beetje te krijgen. Ben heel erg benieuwd hoe snel de kracht weer terugkomt. Heb altijd veel gehoord over 'muscle memory'..

SPOILER: Mijn weekschema voor deze zomer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingen afgelopen week
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
met full-body trainingen zal je de pomp nooit gaan voelen, dat weerhoudt een groot aantal mensen ook van dit soort routines.

is die wrist curl speciaal voor cricket ofzo? ik vind dat nogal extreem om 1/10e van je workout aan te wijden, zeker als je al compounds doet die ook redelijk wat van je onderarmen vragen.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 17:08:02 #16
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141074553
-foutje, dubbelpost-
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
pi_141074879
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 17:07 schreef FunkyHomosapien het volgende:
met full-body trainingen zal je de pomp nooit gaan voelen
Voelde vandaag toch redelijk een pomp hoor. Misschien omdat ik net pas weer bezig ben, maar toch. Kan me voorstellen dat vele mensen juist spiergroepen opdelen. Dat kan ik tijdens off-season misschien wel doen.
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 17:07 schreef FunkyHomosapien het volgende:
is die wrist curl speciaal voor cricket ofzo?
Onderarmen zijn wel belangrijk met cricket ja. Zeker met batten kun je daar baat bij hebben.
Daarnaast weet ik nog van m`n fanatieke periode dat m`n onderarmen zwakker bleven en daar had ik met andere oefeningen last van.
pi_141087275
Ik was vandaag weer bij bodypump en daar waren een paar mensen die morgen weer gaan. Ik heb daar niets van gezegd (waarom zou ik) maar ik verbaas me daar behoorlijk over.

Ten eerste, dat je dat kunt, want ik ben volgende dag echt nog niet hersteld. Ten tweede, ik had begrepen dat er altijd een dag tussen moet zitten en dat je dus pas na 48 uur weer krachttraining mag doen. Ik zie bodypump als krachttraining. Je gebruikt tenslotte gewichten.

Heb ik soms een nieuw inzicht gemist dat je dagelijks full body krachttraining kunt doen? Serieuze vraag. Ik ben nog niet zo lang (weer) bezig met fitness. Bodypump sinds 3 weken erbij en RPM/spinning afgelopen donderdag voor het eerst. :)
  zondag 15 juni 2014 @ 02:23:58 #19
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_141097891
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 22:41 schreef Mieshka het volgende: Ik zie bodypump als krachttraining.
Hier zit de fout.
BEASTMODE
pi_141098431
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 22:41 schreef Mieshka het volgende:
Ik was vandaag weer bij bodypump en daar waren een paar mensen die morgen weer gaan. Ik heb daar niets van gezegd (waarom zou ik) maar ik verbaas me daar behoorlijk over.

Ten eerste, dat je dat kunt, want ik ben volgende dag echt nog niet hersteld. Ten tweede, ik had begrepen dat er altijd een dag tussen moet zitten en dat je dus pas na 48 uur weer krachttraining mag doen. Ik zie bodypump als krachttraining. Je gebruikt tenslotte gewichten.

Heb ik soms een nieuw inzicht gemist dat je dagelijks full body krachttraining kunt doen? Serieuze vraag. Ik ben nog niet zo lang (weer) bezig met fitness. Bodypump sinds 3 weken erbij en RPM/spinning afgelopen donderdag voor het eerst. :)
Wat maakt het uit wat anderen doen? Al gaan ze drie keer op een dag bodypumpen of krachttrainen, ik zou me er niet mee bemoeien en gewoon lekker je eigen gang gaan. Ten eerste heb je altijd mensen die vreemde dingen doen :P , ten tweede weet jij niet hoe zwaar zij trainen, ten derde zou ik het hele begrip 'moeten' (als in: je 'moet' 48 uur rust nemen tussen twee trainingen) loslaten, omdat niks moet, het is maar sport, en ook hier geldt dat je prima zelf kunt bepalen wat goed voor jou werkt.

Zelf neem ik altijd een dag rust tussen krachttrainingen door. Die rust heb ik ook nodig; ik ga op die rustdagen soms wel spinnen of hardlopen, of ik doe yoga. Daar bestaan dan ook weer allerlei theorieën over - dat het 'slecht' zou zijn om teveel cardio te doen naast krachttraining omdat je dan je spieren verbrandt, of dat yoga averechts zou werken, of... of... maar daar trek ik me niks van aan omdat ik merk dat het voor MIJ werkt :s)

Verder zie ik op de sportschool wel eens broodmagere mensen die 2 uur op een loopband staan, nadat ze eerst al een spinningles hebben gedaan - ga ik daar iets van zeggen? :N Ik denk dat die mensen zelf heel goed weten dat ze een probleem hebben (en dat probleem heet sportverslaving), en hoe lullig het ook is: er komt een dag, dan vallen ze vanzelf om. Tot die tijd luisteren ze naar niemand, dus dat kan jij verder ook niet helpen :)
pi_141101638
quote:
10s.gif Op zondag 15 juni 2014 02:23 schreef Awesome_ het volgende:
Hier zit de fout.
Waarom? Er zit ook zeker wel een cardio aspect in door de vele herhalingen en het constant in beweging zijn, maar het is toch ook krachttraining? Je traint toch met gewichten?

quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 02:47 schreef Nadine26 het volgende:
Wat maakt het uit wat anderen doen? Al gaan ze drie keer op een dag bodypumpen of krachttrainen, ik zou me er niet mee bemoeien en gewoon lekker je eigen gang gaan. Ten eerste heb je altijd mensen die vreemde dingen doen :P , ten tweede weet jij niet hoe zwaar zij trainen, ten derde zou ik het hele begrip 'moeten' (als in: je 'moet' 48 uur rust nemen tussen twee trainingen) loslaten, omdat niks moet, het is maar sport, en ook hier geldt dat je prima zelf kunt bepalen wat goed voor jou werkt.
Je hebt wel gelijk hoor. ;) Ik neem sporten zelf wel heel erg serieus, want ik ben (of inmiddels was?) chronisch ziek en kon jaren niet sporten. Nu heb ik extra veel lol, maar ik heb ook doelen. Veel andere mensen sporten alleen omdat ze 'moeten' van zichzelf, of alleen voor de lol. Maar iedereen moet zelf maar weten wat 'ie doet inderdaad. :)

quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 02:47 schreef Nadine26 het volgende:Zelf neem ik altijd een dag rust tussen krachttrainingen door. Die rust heb ik ook nodig; ik ga op die rustdagen soms wel spinnen of hardlopen, of ik doe yoga. Daar bestaan dan ook weer allerlei theorieën over - dat het 'slecht' zou zijn om teveel cardio te doen naast krachttraining omdat je dan je spieren verbrandt, of dat yoga averechts zou werken, of... of... maar daar trek ik me niks van aan omdat ik merk dat het voor MIJ werkt :s)
Ik neem ook 1 of 2 dagen 'rust' tussen de krachttrainingen door. Dan doe ik dus geen krachttraining. Maar ik doe dan dus ook gerust cardio zoals RPM/spinning. Mijn doelen zijn vooral sterker worden en conditie opbouwen. Daarnaast is het mooi als ik wat vet kwijtraak/strakker word. Ik heb dus zowel krachttraining als cardio nodig.

Ik lees en hoor ook heel verschillende theorieen overal. Maar ik luister vooral naar mijn trainer (haha, ook daar lees ik dan weer theorieen over, dat veel trainers nergens verstand van hebben). Ik heb veel vertrouwen in haar, want wat zij voor mij bedenkt, blijkt in de praktijk te werken.
pi_141104735
quote:
1s.gif Op zondag 15 juni 2014 08:55 schreef Mieshka het volgende:

[..]

Waarom? Er zit ook zeker wel een cardio aspect in door de vele herhalingen en het constant in beweging zijn, maar het is toch ook krachttraining? Je traint toch met gewichten?
Body Pump is cardio en cardio kun je prima dagen achter elkaar doen, mits je goed rust etc.

Voor krachttraining moet je naar veel minder herhalingen en een hoger gewicht gaan.
  zondag 15 juni 2014 @ 12:42:41 #23
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141105370
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 12:19 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Body Pump is cardio en cardio kun je prima dagen achter elkaar doen, mits je goed rust etc.

Voor krachttraining moet je naar veel minder herhalingen en een hoger gewicht gaan.
body pump is krachttraining en cardio in één.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
pi_141105772
quote:
1s.gif Op zondag 15 juni 2014 08:55 schreef Mieshka het volgende:

[..]

Waarom? Er zit ook zeker wel een cardio aspect in door de vele herhalingen en het constant in beweging zijn, maar het is toch ook krachttraining? Je traint toch met gewichten?
het 'cardio aspect' is natuurlijk veel groter

doe maar eens een setje met je 5RM squat en daarna 30 reps met zo'n plastic stang van 15 of 20kg

best wel een verschil
pi_141106051
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 12:42 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

body pump is krachttraining en cardio in één.
Dat je er gewichten bij gebruikt maakt het niet ineens kt...
  zondag 15 juni 2014 @ 13:06:30 #26
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_141106127
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 12:42 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

body pump is krachttraining en cardio in één.
Wow! Dus feitelijk is het 'best of both worlds'??
BEASTMODE
  zondag 15 juni 2014 @ 13:30:57 #27
389984 zeefje
Allesvergetend
pi_141106928
Bij mijn sportschool maken ze alleen een trainingschema als je een duurder abonnement heb. Wat ik niet heb. Het lijkt mij wel handig om een trainingsschma te hebben. Is er misschien een site/tool waar je die zelf kan maken of laten maken?
I like the way you look at me with those beautiful eyes
pi_141110112
quote:
1s.gif Op zondag 15 juni 2014 13:30 schreef zeefje het volgende:
Bij mijn sportschool maken ze alleen een trainingschema als je een duurder abonnement heb. Wat ik niet heb. Het lijkt mij wel handig om een trainingsschma te hebben. Is er misschien een site/tool waar je die zelf kan maken of laten maken?
In de OP staat o.a. een kopje met Basisinformatie Training.

Via die link kom je op een site met o.a. trainingen voor fullbody (alle spiergroepen in 1x trainen) of een splitschema (per trainen enkele specifieke spiergroepen...bijv maandag en vrijdag borst en rug en dinsdag en donderdag schouders en benen, om maar iets te noemen).
pi_141113286
quote:
1s.gif Op zondag 15 juni 2014 13:30 schreef zeefje het volgende:
Bij mijn sportschool maken ze alleen een trainingschema als je een duurder abonnement heb. Wat ik niet heb. Het lijkt mij wel handig om een trainingsschma te hebben. Is er misschien een site/tool waar je die zelf kan maken of laten maken?
http://startingstrength.w(...)of_Starting_Strength
  zondag 15 juni 2014 @ 17:05:33 #30
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141114261
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 13:03 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Dat je er gewichten bij gebruikt maakt het niet ineens kt...
ik snap dat je het niet als krachttraining wilt zien want het is voor wijven en het is inderdaad geen liften, maar natuurlijk zorgt het ook voor kracht. beetje elitaire instelling imo.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 17:26:46 #31
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141114865
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 17:05 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

ik snap dat je het niet als krachttraining wilt zien want het is voor wijven en het is inderdaad geen liften, maar natuurlijk zorgt het ook voor kracht. beetje elitaire instelling imo.
Het heeft echt niks met krachttraining te maken. Het is een fitness/cardio workout. Niks mis mee, maar het is op geen enkele manier krachttaining.
  zondag 15 juni 2014 @ 17:31:36 #32
95236 marcb1974
Dakshin Ray
pi_141115010
Morgen mijn eerste sessie met een personal trainer in de sportschool. Ben benieuwd wat dat wordt :)
stupidity has become as common as common sense was before
  zondag 15 juni 2014 @ 17:52:52 #33
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141115663
quote:
7s.gif Op zondag 15 juni 2014 17:26 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het heeft echt niks met krachttraining te maken. Het is een fitness/cardio workout. Niks mis mee, maar het is op geen enkele manier krachttaining.
Algemene krachttraining heeft als doel om het gehele lichaam sterker te maken. De training heeft dan als doel om het gehele lichaam te verstevigen en niet slechts één spiergroep, of sterker worden in slechts een beweging.

dit is 100% van toepassing op body pump/grit/lesmills al die shit. het is geen bodybuilding, wel (o.a.) krachttraining.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 19:06:46 #34
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141118057
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 17:52 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

Algemene krachttraining heeft als doel om het gehele lichaam sterker te maken. De training heeft dan als doel om het gehele lichaam te verstevigen en niet slechts één spiergroep, of sterker worden in slechts een beweging.

dit is 100% van toepassing op body pump/grit/lesmills al die shit. het is geen bodybuilding, wel (o.a.) krachttraining.
Body building is wat het zegt, body building. Ook dat is niet per definitie krachttraining. Krachttraining is powerlifting of strongman, bv. Behalve BB kan je de rest onder fitness scharen.
  zondag 15 juni 2014 @ 19:13:11 #35
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141118290
quote:
7s.gif Op zondag 15 juni 2014 19:06 schreef Snakey het volgende:

[..]

Body building is wat het zegt, body building. Ook dat is niet per definitie krachttraining. Krachttraining is powerlifting of strongman, bv. Behalve BB kan je de rest onder fitness scharen.
Ja, wat wil je nou precies hiermee zeggen? Dat body pump nog steeds niks met krachttraining te maken heeft? :') Geen idee waarom je over bbing begint.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 19:26:06 #36
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141118711
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 10:21 schreef 16meter het volgende:
SS
Starting Strenght? Ik heb even gekeken, je hebt daar nog steeds best wel wat spul voor nodig. Wat kost het om een basisset te kopen als je het handig aanpakt (tweedehands)? Ik ben er vooral in geïnteresseerd om het aanvullend op duursporten te gebruiken: extra kracht zonder al teveel extra gewicht te krijgen (ja, ik weet dat je niet zomaar even gigantische spierballen krijgt ;)) en blessurepreventie.
Ik wil het graag thuis kunnen doen, het scheelt veel tijd.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  zondag 15 juni 2014 @ 20:00:22 #37
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141120793
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 19:13 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

Ja, wat wil je nou precies hiermee zeggen? Dat body pump nog steeds niks met krachttraining te maken heeft? :') Geen idee waarom je over bbing begint.
Daar begin je zelf over, dodo. :')
  zondag 15 juni 2014 @ 20:06:16 #38
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141121171
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 19:13 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

Ja, wat wil je nou precies hiermee zeggen? Dat body pump nog steeds niks met krachttraining te maken heeft? :') Geen idee waarom je over bbing begint.
Trouwens, als je niet begrijpt wat ik erover zeg heb je echt geen reet begrepen van training en krachttraining. Dit gaat gewoon over de basis van trainingen. :')

Bodypump is géén krachttraining. Ik zeg het nog maar een keer. :')
  zondag 15 juni 2014 @ 20:14:23 #39
58789 Snakey
-||||--------||||-
  zondag 15 juni 2014 @ 20:20:47 #40
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141122109
Het is maar net wat je doel is.
Wil iemand alsjeblieft mijn vraag beantwoorden hoeveel een basisset kost om thuis aan volledige krachttraining te kunnen doen in functie van duursport?
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hoe goedkoper hoe liever, zolang het maar goed werkt.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  zondag 15 juni 2014 @ 21:05:36 #41
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141124987
quote:
10s.gif Op zondag 15 juni 2014 20:00 schreef Snakey het volgende:

[..]

Daar begin je zelf over, dodo. :')
ik maak een onderscheid tussen bodybuilding en krachttraining om een punt te maken. anyway, bodypump is wél krachttraining, maar OOK cardio. in deze groeplesshit probeer je je spieren te trainen om de volgende les een betere prestatie te geven qua hoeveelheid squats of step-ups je doet, dit is weldegelijk krachttraining. wat is daar volgens jou geen krachttraining aan?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 21:07:26 #42
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141125104
quote:
7s.gif Op zondag 15 juni 2014 20:14 schreef Snakey het volgende:
Ter verduidelijking voor mensen die het niet snappen. Dit gaat over kracht.


Dit bodypump. Met hun halve ROM's e.d. :')

volgens mij kan jij het onderscheid niet maken tussen POWERLIFTEN en KRACHTTRAINING

en nee, daarmee impliceer ik niet dat powerliften geen krachttraining is. :')
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
pi_141129197
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 21:05 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

ik maak een onderscheid tussen bodybuilding en krachttraining om een punt te maken. anyway, bodypump is wél krachttraining, maar OOK cardio. in deze groeplesshit probeer je je spieren te trainen om de volgende les een betere prestatie te geven qua hoeveelheid squats of step-ups je doet, dit is weldegelijk krachttraining. wat is daar volgens jou geen krachttraining aan?
Ik denk dat het verschil zit in de relatief lichte gewichten bij Bodypump, waarbij je een flinke hoeveelheid reps maakt, terwijl je bij krachttraining in principe zo zwaar mogelijk traint en dus weinig reps kunt maken - en daar werk je ook bewust naartoe: zo veel mogelijk reps met een zo groot mogelijk gewicht, wat dan neerkomt op 8 reps, en dan ben je helemaal gesloopt. In een bodypumples sta je na 8 reps nog blij met je dumbells te zwaaien en kun je nog gerust vijf minuten zo doorgaan.

Dat is dus een andere tak van sport.

Het heeft ook een ander doel. Bodypump is - in mijn ervaring - vooral gezellig en muzikaal bezig zijn met gewichtjes, terwijl krachttraining een solistische bezigheid is waarbij je zelf probeert je grenzen te verleggen. Dat lukt niet in groepsverband; je bent dan teveel bezig met de muziek (die het tempo bepaalt), de aanwijzingen"("En dan nu allemaal een kwartslag naar links draaien!") en de snelheid waarmee de oefeningen erdoorheen worden gejaagd. Krachttraining gaat hoofdzakelijk om het opzoeken van je grens, anders is het geen krachttraining maar - inderdaad - een vorm van cardio. Niks mis mee, maar wel iets anders :)
  zondag 15 juni 2014 @ 22:21:25 #44
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_141130544
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 20:20 schreef Bram_van_Loon het volgende:
Het is maar net wat je doel is.
Wil iemand alsjeblieft mijn vraag beantwoorden hoeveel een basisset kost om thuis aan volledige krachttraining te kunnen doen in functie van duursport?
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hoe goedkoper hoe liever, zolang het maar goed werkt.
Ongeveer 800 euro voor een powercage (300 euro), halterstang+gewichten (300/400 euro) en een bank(100 euro). Dan heb je alles nieuw. Tweede hands weet ik de prijzen niet. Maar deze zijn zelf op te zoeken op forums als dutchbodybuilding.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:21:58 #45
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141130585
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 21:05 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

ik maak een onderscheid tussen bodybuilding en krachttraining om een punt te maken. anyway, bodypump is wél krachttraining, maar OOK cardio. in deze groeplesshit probeer je je spieren te trainen om de volgende les een betere prestatie te geven qua hoeveelheid squats of step-ups je doet, dit is weldegelijk krachttraining. wat is daar volgens jou geen krachttraining aan?
Lees je eens een beetje in over krachttraining en verschillende manieren van trainen voor je iets roept. Body pump is fitness, geen krachttraining. Het komt er zelfs niet bij in de buurt.

De kleine krachtwinst die jij beschrijft, die iemand bij BP heeft staat in geen verhouding tot iemand die aan krachttraining doet.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:23:48 #46
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141130757
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 21:07 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

volgens mij kan jij het onderscheid niet maken tussen POWERLIFTEN en KRACHTTRAINING

Srs. :')

Powerliften is dus geen krachttraining volgens jou. Interessant.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:24:42 #47
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141130823
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:05 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Ik denk dat het verschil zit in de relatief lichte gewichten bij Bodypump, waarbij je een flinke hoeveelheid reps maakt, terwijl je bij krachttraining in principe zo zwaar mogelijk traint en dus weinig reps kunt maken - en daar werk je ook bewust naartoe: zo veel mogelijk reps met een zo groot mogelijk gewicht, wat dan neerkomt op 8 reps, en dan ben je helemaal gesloopt. In een bodypumples sta je na 8 reps nog blij met je dumbells te zwaaien en kun je nog gerust vijf minuten zo doorgaan.

Dat is dus een andere tak van sport.

Het heeft ook een ander doel. Bodypump is - in mijn ervaring - vooral gezellig en muzikaal bezig zijn met gewichtjes, terwijl krachttraining een solistische bezigheid is waarbij je zelf probeert je grenzen te verleggen. Dat lukt niet in groepsverband; je bent dan teveel bezig met de muziek (die het tempo bepaalt), de aanwijzingen"("En dan nu allemaal een kwartslag naar links draaien!") en de snelheid waarmee de oefeningen erdoorheen worden gejaagd. Krachttraining gaat hoofdzakelijk om het opzoeken van je grens, anders is het geen krachttraining maar - inderdaad - een vorm van cardio. Niks mis mee, maar wel iets anders :)
De manier waarop jij krachttraining definieert vind ik een slechte, marathonlopen etc. gaat ook over grenzen opzoeken qua kracht/conditie. Van bodypump/lesmills word je nou eenmaal sterker, dat is ook een subdoel daarvan. Hoofddoel is natuurlijk wel cardio/afvallen natuurlijk. Maar om te zeggen dat het niks van krachttraining te maken heeft is gewoon niet waar.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:26:36 #48
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141130953
quote:
7s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:21 schreef Snakey het volgende:

[..]

Lees je eens een beetje in over krachttraining en verschillende manieren van trainen voor je iets roept. Body pump is fitness, geen krachttraining. Het komt er zelfs niet bij in de buurt.

De kleine krachtwinst die jij beschrijft, die iemand bij BP heeft staat in geen verhouding tot iemand die aan krachttraining doet.
godver gast, ik zeg toch ook helemaal niet dat je evenveel progressie maakt met een of andere kut groepsles dan dat je met een goed schema gericht op krachttraining zal hebben. :')

quote:
10s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:23 schreef Snakey het volgende:

[..]

Srs. :')

Powerliften is dus geen krachttraining volgens jou. Interessant.
:D
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:28:55 #49
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141131127
als ik de oceaan oversteek in een roeiboot en jij gaat met de speedboot zijn we toch nog steeds alletwee aan het varen? jij zal er alleen véél eerder zijn.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:28:58 #50
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141131132
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:26 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

godver gast, ik zeg toch ook helemaal niet dat je evenveel progressie maakt met een of andere kut groepsles dan dat je met een goed schema gericht op krachttraining zal hebben. :')
Het IS geen krachttraining. Dat je er wat sterker van wordt is logisch, maar het heeft geen hol met krachttraining te maken.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:29:38 #51
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141131178
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:28 schreef FunkyHomosapien het volgende:
als ik de oceaan oversteek in een roeiboot en jij gaat met de speedboot zijn we toch nog steeds alletwee aan het varen? jij zal er alleen véél eerder zijn.
Ook dat staat tot geen enkele verhouding.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:31:19 #52
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141131304
quote:
10s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het IS geen krachttraining. Dat je er wat sterker van wordt is logisch, maar het heeft geen hol met krachttraining te maken.
ik vind dat dus wel met krachttraining te maken hebben.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:32:07 #53
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141131381
quote:
14s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:29 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ook dat staat tot geen enkele verhouding.
dat is een prima analogie.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:33:17 #54
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141131476
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:31 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

ik vind dat dus wel met krachttraining te maken hebben.
Je kan vinden wat je wil, maar het is geen krachttraining.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:33:47 #55
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141131522
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:32 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

dat is een prima analogie.
Nee. Het is een domme vergelijking.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:35:16 #56
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141131608
quote:
7s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:33 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je kan vinden wat je wil, maar het is geen krachttraining.
quote:
7s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:33 schreef Snakey het volgende:

[..]

Nee. Het is een domme vergelijking.
nee want jouw definitie van krachttraining heeft zóveel meer waarde dan mijn definitie. totaal geen nuance in jouw manier van discussie, zeer frustrerend.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:38:35 #57
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141131793
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:35 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

[..]

nee want jouw definitie van krachttraining heeft zóveel meer waarde dan mijn definitie. totaal geen nuance in jouw manier van discussie, zeer frustrerend.
Het gaat niet om nuance of definitie. Je hebt gewoon geen gelijk, hoe kan ik dat beter brengen dan?

Kijk de 2 YT filmpjes die ik poste eens, dan ZIE je het verschil. Het is een heel verkeerde bewering die je doet.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:39:15 #58
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_141131832
In dit topic hoef je nimmer iets anders te beweren:

Het enige dat moet is met de barbells bezig, al het andere "is inferieur en bespottelijk en belachelijk."

Zo en nu klaar met de discussie en bezig met het trainen van de perineum.

[ Bericht 0% gewijzigd door Rickocum op 15-06-2014 22:44:37 ]
  zondag 15 juni 2014 @ 22:40:29 #59
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141131891
quote:
7s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:38 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het gaat niet om nuance of definitie. Je hebt gewoon geen gelijk, hoe kan ik dat beter brengen dan?

Kijk de 2 YT filmpjes die ik poste eens, dan ZIE je het verschil. Het is een heel verkeerde bewering die je doet.
de ene is een professionele powerlifter met een gigantische hoeveelheid kracht en techniek die volledig aansluit bij het doel van powerliften. de andere is een groepsles waarbij ze aerobische oefeningen uitvoeren met o.a. gewichten waardoor men afvalt, de conditie wordt verbeterd en het lichaam wordt versterkt.

wat wil je nou?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:42:40 #60
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141132003
impliceren dat ik het verschil niet zie tussen een goddelijke gewichtheffer en een klasje vrouwelijke studenten die 'effe gaan sporten meiden'. :')
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:47:23 #61
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_141132289
quote:
1s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:39 schreef RickoKun het volgende:
In dit topic hoef je nimmer iets anders te beweren:

Het enige dat moet is met de barbells bezig, al het andere "is inferieur en bespottelijk en belachelijk."

Zo en nu klaar met de discussie en bezig met het trainen van de perineum.
Die is oud:
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 april 2013 01:59 schreef Verbosity het volgende:
Perineum trainen :D
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:51:39 #62
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_141132529
Krachttraining heeft als hoofddoel om de kracht te verbeteren. Meestal sportondersteunend of als doel op zich zelf.

Les Mills, bodypump, zumba etc. valt onder fitness. Waar het doel is om op een leuke manier mensen in beweging te krijgen onder het mom van vetverbranding/uithoudingsvermogen verbeteren.

Zijn twee uitersten wat betreft het einddoel. Maar zo'n groepsles is geen krachttraining, gezien het hoofddoel niet krachtwinst is!
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:55:10 #63
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_141132759
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:51 schreef Verbosity het volgende:
Krachttraining heeft als hoofddoel om de kracht te verbeteren. Meestal sportondersteunend of als doel op zich zelf.

Les Mills, bodypump, zumba etc. valt onder fitness. Waar het doel is om op een leuke manier mensen in beweging te krijgen onder het mom van vetverbranding/uithoudingsvermogen verbeteren.

Zijn twee uitersten wat betreft het einddoel. Maar zo'n groepsles is geen krachttraining, gezien het hoofddoel niet krachtwinst is!
Als ik zo'n groepje milfs bezig zie, wint er bij mij toch vaak iets aan kracht. :@

Even serieus: voor veel deelnemers zal het wél gaan om het winnen van kracht. Misschien niet bij Zumba, maar bij Bodypump of crossfit toch wel. Of het hoofddoel is, weet ik niet, maar het is toch zeker een doel. En als dat doel niet gehaald wordt, stoppen de mensen er ook mee.
  zondag 15 juni 2014 @ 22:59:09 #64
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141133022
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:51 schreef Verbosity het volgende:
Krachttraining heeft als hoofddoel om de kracht te verbeteren. Meestal sportondersteunend of als doel op zich zelf.

Les Mills, bodypump, zumba etc. valt onder fitness. Waar het doel is om op een leuke manier mensen in beweging te krijgen onder het mom van vetverbranding/uithoudingsvermogen verbeteren.

Zijn twee uitersten wat betreft het einddoel. Maar zo'n groepsles is geen krachttraining, gezien het hoofddoel niet krachtwinst is!
ik vind zumba dus niet een krachttraining. ik weet niet of jullie wel eens een les mills hebben gedaan ofzo maar mijn vriendin is er helemaal fan van, en zij krijgt elke training een papiertje waarbij ze de progressie meet met hoeveel reps squats/etc. ze de vorige keer heeft gedaan en hoeveel nu. dit daagt actief uit om je ook te richten op kracht en dus is kracht weldegelijk een doel. wie zegt dat het alleen krachttraining is als kracht het hoofddoel is? fitness is een verzamelnaam, niet een bepaalde reeks oefeningen/manier van oefeningen.

en ja, powerliften/bodybuilden is ook fitness volgens de definitie.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 23:00:35 #65
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_141133100
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:59 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

ik vind zumba dus niet een krachttraining. ik weet niet of jullie wel eens een les mills hebben gedaan ofzo maar mijn vriendin is er helemaal fan van, en zij krijgt elke training een papiertje waarbij ze de progressie meet met hoeveel reps squats/etc. ze de vorige keer heeft gedaan en hoeveel nu. dit daagt actief uit om je ook te richten op kracht en dus is kracht weldegelijk een doel.
HOOFDdoel. De bedoeling is om het spieruithoudingsvermogen te verbeteren en de verbranding te stimuleren. Daarnaast is kracht inderdaad een doel.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  zondag 15 juni 2014 @ 23:02:12 #66
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141133212
quote:
1s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:39 schreef RickoKun het volgende:
In dit topic hoef je nimmer iets anders te beweren:

Het enige dat moet is met de barbells bezig, al het andere "is inferieur en bespottelijk en belachelijk."

Zo en nu klaar met de discussie en bezig met het trainen van de perineum.
Daar zal je mij nooit op betrappen heur. Wat iemand ook doet aan sport, ik kan het alleen maar aanmoedigen.

Jouw reactie komt van reacties op mensen die even snel wat spieropbouw willen of even snel af willen vallen, etc. Dan is barbell traing de beste manier.

Veel mensen geloven dat niet, of moeten er niet aan denken zoveel moeite in sport te steken om hun doel te bereiken. Tja...
  zondag 15 juni 2014 @ 23:03:59 #67
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141133331
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:59 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

ik vind zumba dus niet een krachttraining. ik weet niet of jullie wel eens een les mills hebben gedaan ofzo maar mijn vriendin is er helemaal fan van, en zij krijgt elke training een papiertje waarbij ze de progressie meet met hoeveel reps squats/etc. ze de vorige keer heeft gedaan en hoeveel nu. dit daagt actief uit om je ook te richten op kracht en dus is kracht weldegelijk een doel. wie zegt dat het alleen krachttraining is als kracht het hoofddoel is? fitness is een verzamelnaam, niet een bepaalde reeks oefeningen/manier van oefeningen.

en ja, powerliften/bodybuilden is ook fitness volgens de definitie.
Srs. _O-
  zondag 15 juni 2014 @ 23:05:23 #68
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_141133435
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 23:02 schreef Snakey het volgende:

[..]

Daar zal je mij nooit op betrappen heur. Wat iemand ook doet aan sport, ik kan het alleen maar aanmoedigen.

Jouw reactie komt van reacties op mensen die even snel wat spieropbouw willen of even snel af willen vallen, etc. Dan is barbell traing de beste manier.

Veel mensen geloven dat niet, of moeten er niet aan denken zoveel moeite in sport te steken om hun doel te bereiken. Tja...
Jou ook niet, ik weet dat jij nuance in je gespierde lijf hebt. Zelf doe ik ook primair barbell. Voelt gewoon immer geil.

DIE ANDEREN THOUGH :( :(
  zondag 15 juni 2014 @ 23:16:44 #69
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141134165
quote:
10s.gif Op zondag 15 juni 2014 23:03 schreef Snakey het volgende:

[..]

Srs. _O-
wat is er zo grappig?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 23:27:10 #70
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_141134687
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 23:16 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

wat is er zo grappig?
Omdat je eigenlijk precies hetzelfde zegt als mij. Om toch tot een andere conclusie te komen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  zondag 15 juni 2014 @ 23:30:40 #71
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141134903
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 23:27 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Omdat je eigenlijk precies hetzelfde zegt als mij.
ik vind dat wel meevallen eigenlijk. jij vindt het pas krachttraining als het hoofddoel het verkrijgen van kracht is. ik zie niet in waarom dat het hoofddoel moet zijn. (x is een combinatie van krachttraining, aerobics en cardio)
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 23:33:11 #72
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_141135065
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 23:30 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

ik vind dat wel meevallen eigenlijk. jij vindt het pas krachttraining als het hoofddoel het verkrijgen van kracht is. ik zie niet in waarom dat het hoofddoel moet zijn.
Dan zou zelfs stretchen onder krachttraining vallen, omdat het ook de kracht van spieren kan verbeteren. Zelfde geldt voor hardlopen, wielrennen en voetbal. Het zal de kracht ook verbeteren, maar om het vervolgens krachttraining te noemen....
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  zondag 15 juni 2014 @ 23:34:57 #73
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141135188
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 23:33 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Dan zou zelfs stretchen onder krachttraining vallen, omdat het ook de kracht van spieren kan verbeteren. Zelfde geldt voor hardlopen, wielrennen en voetbal. Het zal de kracht ook verbeteren, maar om het vervolgens krachttraining te noemen....
wielrennen is bijvoorbeeld alleen gericht op zo snel mogelijk over de finish komen. subdoel van wielrennen is niet kracht vergaren, maar een bijkomstigheid. subdoel van lesmills is wél kracht vergaren en dus is dit aan te merken als krachttraining.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  zondag 15 juni 2014 @ 23:48:13 #74
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_141135907
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 23:34 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

wielrennen is bijvoorbeeld alleen gericht op zo snel mogelijk over de finish komen. subdoel van wielrennen is niet kracht vergaren, maar een bijkomstigheid. subdoel van lesmills is wél kracht vergaren en dus is dit aan te merken als krachttraining.
Laat me deze zin even herhalen: Wielrennen is bijvoorbeeld alleen gericht op zo snel mogelijk over de finish komen. _O-

Het doel is niet om zo snel mogelijk over de finish te komen. Het doel is om als eerste over de finish te komen. En wat gebeurt er vlak voor een finish? Ze moeten gaan sprinten. Hier een foto van Andre Greipel om te illustreren dat wielrennen ook om kracht kan draaien:



Dus een subdoel van wielrennen zal o.a. kracht zijn. Maar bij lange na niet het hoofddoel. Ik kan me geen sport bedenken waarbij extra kracht geen subdoel is.

En in ^ deze zin kan je wielrennen ook met gemak vervangen voor les mills/bodypump etc.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_141140861
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 22:21 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Ongeveer 800 euro voor een powercage (300 euro), halterstang+gewichten (300/400 euro) en een bank(100 euro). Dan heb je alles nieuw. Tweede hands weet ik de prijzen niet. Maar deze zijn zelf op te zoeken op forums als dutchbodybuilding.
Ik had duurder verwacht maar ik hoop dan toch dat tweedehands maximaal de helft kost.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
pi_141140884
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 23:48 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Laat me deze zin even herhalen: Wielrennen is bijvoorbeeld alleen gericht op zo snel mogelijk over de finish komen. _O-

Het doel is niet om zo snel mogelijk over de finish te komen. Het doel is om als eerste over de finish te komen. En wat gebeurt er vlak voor een finish? Ze moeten gaan sprinten.
Dat klopt met uitzondering van de tijdritten en de triathlon (waarvan wielrennen in zekere zin een onderdeel is), daarbij gaat het wel om het zo snel mogelijk over de finish komen. Precies omwille van dit verschil - sneller vs. als eerste - vinden veel mensen het baanwielrennen leuker dan het schaatsen, bij het schaatsen krijg je i.h.a. minder spannende duels terwijl bij het baanwielrennen slechts telt wie in een rechtstreeks duel als eerste over de streep komt, hierdoor krijg je leuke tactische spelletjes. Maar goed, geldt voor beide - maximale sprintkracht en maximaal duurvermogen - niet dat het het elkaar niet bijt? Het kan toch geen kwaad voor je sprintkracht als je ook goed op duurvermogen traint en andersom?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
pi_141140895
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 23:30 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

ik vind dat wel meevallen eigenlijk. jij vindt het pas krachttraining als het hoofddoel het verkrijgen van kracht is. ik zie niet in waarom dat het hoofddoel moet zijn. (x is een combinatie van krachttraining, aerobics en cardio)
Hij moet me maar corrigeren als ik hem verkeerd begrijp (ik probeer even te tolken), ik denk dat hij doelt op het feit dat je bij zulke sporten (zwemmen, hardlopen, fietsen, ...) met een relatief geringe weerstand en een relatief groot aantal herhalingen werkt waardoor je niet echt een veel grotere piekkracht krijgt. Al verschilt dat wat tussen de sporten, met fietsen train je al heel wat meer je beenspieren dan met hardlopen als je veel met een zware versnelling fietst. Het blijft echter dat je 80-110 repetities per minuut hebt voor beide benen, ook al is het met een groter verzet.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
pi_141142975
quote:
0s.gif Op maandag 16 juni 2014 02:18 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

Maar goed, geldt voor beide - maximale sprintkracht en maximaal duurvermogen - niet dat het het elkaar niet bijt?
Dat bijt elkaar juist wel. Bij die sporten wordt er op verschillende manieren getraind, afhankelijk van de afstand dat gereden/gerend moet worden.
  maandag 16 juni 2014 @ 11:28:30 #79
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141145468
quote:
0s.gif Op zondag 15 juni 2014 23:48 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Dus een subdoel van wielrennen zal o.a. kracht zijn. Maar bij lange na niet het hoofddoel. Ik kan me geen sport bedenken waarbij extra kracht geen subdoel is.

En in ^ deze zin kan je wielrennen ook met gemak vervangen voor les mills/bodypump etc.
Het is een wezenlijk verschil, wielrennen is niet 'uitgevonden' voor o.a. krachttraining, het is uitgevonden als sport waarbij je (inderdaad) als eerste over de streep moet komen. lesmills is o.a. wél uitgevonden voor krachttraining.

het doel van wielrennen is over de streep komen, een middel hiervoor is krachttraining.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  maandag 16 juni 2014 @ 11:29:48 #80
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141145502
maargoed laten we er maar over op houden. niemand gaat toegeven. :')
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
pi_141146193
Hoe snel na krachttraining dien ik mijn whey shake te nemen? Ik train een uur, rij 15 minuten naar huis en maak dan gelijk mijn shake.

Maar nu wil ik nog een 40 minuten cardio doen, direct na het krachttrainen. Dan kan ik de shake dus pas een uur na trainen innemen. Is dit een probleem? :@

of is het qua verdeling een beter idee om de cardio thuis te doen op de off days?
graag verwijderen
pi_141147835
Het beste is geloof ik zo'n 20 minuten na de training. Maar als je het een uurtje na je training inneemt is het ook niet zo'n probleem hoor.

Je kunt er inderdaad ook voor kiezen om op dagen dat je niet naar de sportschool gaat, thuis cardio te doen. Dat doe ik. Crosstrainer vind ik helemaal niks, hardlopen op een loopband ook niet. Het enige wat ik nog wel eens in de sportschool doe qua cardio is roeien.
  maandag 16 juni 2014 @ 12:53:50 #83
423464 JaafkeEHV
Vroeger JaafkeGB
pi_141148166
quote:
0s.gif Op maandag 16 juni 2014 11:53 schreef fyah het volgende:
Hoe snel na krachttraining dien ik mijn whey shake te nemen? Ik train een uur, rij 15 minuten naar huis en maak dan gelijk mijn shake.

Maar nu wil ik nog een 40 minuten cardio doen, direct na het krachttrainen. Dan kan ik de shake dus pas een uur na trainen innemen. Is dit een probleem? :@

of is het qua verdeling een beter idee om de cardio thuis te doen op de off days?
Ik neem hem direct na mijn training met water, en het is geen probleem met cardio o.i.d.
wel heb je een 'window of opportunity' maar daar zijn de meningen over verdeelt
http://www.bodybuilding.com/fun/the-window-of-opportunity.htm
pi_141160183
quote:
0s.gif Op maandag 16 juni 2014 09:35 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Dat bijt elkaar juist wel. Bij die sporten wordt er op verschillende manieren getraind, afhankelijk van de afstand dat gereden/gerend moet worden.
Laat ik dan maar even motiveren waarom ik er niet van overtuigd ben dat het elkaar bijt. Duurlopers trainen tegenwoordig ook veel met intensieve intervallen, in de loopsport hebben ze blijkbaar ervaren dat dat werkt. Meer wetenschappelijke geredeneerd, het percentage per soort spiervezel per spier ligt vast (bepaald door de motorneuronen), daar kan je met training niets aan veranderen. Hoe zou de volumetoename van de vezels van de ene soort de ontwikkeling van de vezels van de vezels van de andere soort hinderen?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  maandag 16 juni 2014 @ 18:24:21 #85
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141160704
quote:
0s.gif Op maandag 16 juni 2014 18:13 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

Laat ik dan maar even motiveren waarom ik er niet van overtuigd ben dat het elkaar bijt. Duurlopers trainen tegenwoordig ook veel met intensieve intervallen, in de loopsport hebben ze blijkbaar ervaren dat dat werkt. Meer wetenschappelijke geredeneerd, het percentage per soort spiervezel per spier ligt vast (bepaald door de motorneuronen), daar kan je met training niets aan veranderen. Hoe zou de volumetoename van de vezels van de ene soort de ontwikkeling van de vezels van de vezels van de andere soort hinderen?
Mja, een sprinter is over het algemeen alleen goed in sprinten, een duurloper in duurlopen. Er is een enorm verschil in fysiek tussen sprinters en duurlopers. Duurlopers zijn over het algemeen dun, sprinters doen duidelijk aardig wat krachttraining. Zelfs sterke schouders helpen sneller te sprinten bv.

Of je gelijk hebt of niet kan ik niet zeggen, ik heb daar geen verstand van. Maar afgaande op wat ik zie is er een enorm verschil tussen de twee waardoor ik zou denken dat het ene weldegelijk het ander hindert.
pi_141161405
quote:
0s.gif Op maandag 16 juni 2014 11:53 schreef fyah het volgende:
Hoe snel na krachttraining dien ik mijn whey shake te nemen? Ik train een uur, rij 15 minuten naar huis en maak dan gelijk mijn shake.

Maar nu wil ik nog een 40 minuten cardio doen, direct na het krachttrainen. Dan kan ik de shake dus pas een uur na trainen innemen. Is dit een probleem? :@

of is het qua verdeling een beter idee om de cardio thuis te doen op de off days?
Als je toch cardio doet na de krachttraining dan zou ik direct na de krachttraining even wat eten en dan verder gaan, dat lijkt me verstandiger dan het uitstellen tot na de cardio. Voor die 40 minuten cardio hoef je volgens mij niet direct iets in te nemen: te kort.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  maandag 16 juni 2014 @ 21:01:34 #87
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_141171512
Over de Window of Opportunity: er lijkt wel consensus te bestaan voor duursporters dat je binnen 1,5 uur koolhydraten en eiwitten tot je moet nemen, dat dit leidt tot beter/sneller herstel. timing van eiwitten zijn echter talloze onderzoeken naar gedaan maar tot nu toe geen eenduidige uitkomsten
WFPB!
  maandag 16 juni 2014 @ 21:04:55 #88
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_141171814
quote:
7s.gif Op maandag 16 juni 2014 18:24 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mja, een sprinter is over het algemeen alleen goed in sprinten, een duurloper in duurlopen. Er is een enorm verschil in fysiek tussen sprinters en duurlopers. Duurlopers zijn over het algemeen dun, sprinters doen duidelijk aardig wat krachttraining. Zelfs sterke schouders helpen sneller te sprinten bv.

Of je gelijk hebt of niet kan ik niet zeggen, ik heb daar geen verstand van. Maar afgaande op wat ik zie is er een enorm verschil tussen de twee waardoor ik zou denken dat het ene weldegelijk het ander hindert.
Op lange afstanden zit extra gewicht alleen maar in de weg. Kost veel meer energie om allemaal mee te slepen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 16 juni 2014 @ 21:10:21 #89
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_141172356
quote:
0s.gif Op maandag 16 juni 2014 11:53 schreef fyah het volgende:
Hoe snel na krachttraining dien ik mijn whey shake te nemen? Ik train een uur, rij 15 minuten naar huis en maak dan gelijk mijn shake.

Maar nu wil ik nog een 40 minuten cardio doen, direct na het krachttrainen. Dan kan ik de shake dus pas een uur na trainen innemen. Is dit een probleem? :@

of is het qua verdeling een beter idee om de cardio thuis te doen op de off days?
Als je je druk gaat maken om timing van de eiwit inname moet je niet blindstaren op innemen NA je training. Dan moet je kijken welke eiwitten je in gaat nemen, wat de opname snelheid daarvan is, hoe lang je gaat trainen.

Of anders zorg je dat je voldoende eiwitten binnen krijgt, ga je trainen en maak je je druk om iets anders, zoals Utopia ofzo. Beter voor je cortisol niveau ook :')
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_141172829
quote:
0s.gif Op maandag 16 juni 2014 21:01 schreef Dizorn het volgende:
Over de Window of Opportunity: er lijkt wel consensus te bestaan voor duursporters dat je binnen 1,5 uur koolhydraten en eiwitten tot je moet nemen, dat dit leidt tot beter/sneller herstel. timing van eiwitten zijn echter talloze onderzoeken naar gedaan maar tot nu toe geen eenduidige uitkomsten
Ja maar geldt dat ook voor een matige cardiovasculaire activiteiten die slechts 45 minuten duurt?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
pi_141172944
quote:
1s.gif Op maandag 16 juni 2014 21:04 schreef fathank het volgende:

[..]

Op lange afstanden zit extra gewicht alleen maar in de weg. Kost veel meer energie om allemaal mee te slepen.
Dat klopt, daarom zie je weinig marathonlopers die lang zijn, de meeste toplopers zijn ergens in de 1m70, blijkbaar is dat een optimum tussen voldoende lange passen kunnen zetten en niet al teveel gewicht hebben. Lange mensen hebben verhoudingsgewijs minder kracht (per kg. lichaamsgewicht dus) doordat de extra massa sterker toeneemt dan de hoeveelheid extra kracht. Bij fietsen op het vlakke is het nadeel klein (maar een klein beetje extra rolweerstand maar ook extra vermogen), bij bergop fietsen zijn de lange mensen wel in het nadeel en bij het zwemmen hebben lange mensen juist een voordeel aangezien het water hun extra gewicht draagt terwijl ze wel extra vermogen hebben (langere armen en benen).
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
pi_141187121
quote:
0s.gif Op maandag 16 juni 2014 21:10 schreef stinkie het volgende:

[..]

Als je je druk gaat maken om timing van de eiwit inname moet je niet blindstaren op innemen NA je training. Dan moet je kijken welke eiwitten je in gaat nemen, wat de opname snelheid daarvan is, hoe lang je gaat trainen.

Of anders zorg je dat je voldoende eiwitten binnen krijgt, ga je trainen en maak je je druk om iets anders, zoals Utopia ofzo. Beter voor je cortisol niveau ook :')
:D

Ik denk eigenlijk dat die hele eiwit-obsessie zwaar overdreven is. Laatst las ik ergens dat in een normaal/gezond/gevarieerd eetpatroon meer dan genoeg eiwitten zitten voor sporters (misschien niet voor topsporters, maar wel voor fanatieke sporters die er een normaal leven naast hebben) en dat klonk mij zo logisch en geloofwaardig in de oren, dat ik sindsdien helemaal gerustgesteld ben.

Sowieso: shakes vind ik aanstellerig :{ -O-
pi_141187384
Eiwitshakes heeft de normale sporter inderdaad niet nodig, je neemt toch niet meer op dan wat je uit een goede voeding kan halen. Je moet er wel voor zorgen dat je via je voeding genoeg essentiële aminozuren binnenkrijgt, zeker als je afvalt en je intensief sport.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  dinsdag 17 juni 2014 @ 02:02:27 #94
423147 NieuweNier
Bestel hem hier!
pi_141187968
Fokkers, Ik begrijp er geen drol meer van.

Voorheen probeerde ik obsessief te diëten om af te vallen. Mijn eten bestond uit magere kwark met van die vezelreepjes, kipfilet en tonijn. Weinig koolhydraten, geen brood, weinig vet, en geen cheats. Plus 3 uur per dag fitness.

Afvallen lukte maar het was Hell. De vorige twee weken heb ik het opgegeven. Ik heb veel gecheat (haribo ftw), veel gezopen, en sociaal meegegeten (uit eten, meedoen met de kapsalons en pizza's enzo). Daarnaast ben ik veel minder gaan sporten.

Ik ben die twee weken sneller afgevallen dan toen ik erover obsesseerde. :')

Hoort dat en kan ik zo doorgaan qua eten? Ik ga wel weer meer sporten want dat is leuk.

Of is het toevallig een plateau ofzo en moet ik weer terug naar puur eten voor voeding?
pi_141188268
quote:
0s.gif Op maandag 16 juni 2014 11:53 schreef fyah het volgende:
Hoe snel na krachttraining dien ik mijn whey shake te nemen? Ik train een uur, rij 15 minuten naar huis en maak dan gelijk mijn shake.

Maar nu wil ik nog een 40 minuten cardio doen, direct na het krachttrainen. Dan kan ik de shake dus pas een uur na trainen innemen. Is dit een probleem? :@

of is het qua verdeling een beter idee om de cardio thuis te doen op de off days?
Als je niet binnen een half uur die shake inneemt is je training voor niks, je maakt dan 0 gains.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_141188470
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 01:23 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Ik denk eigenlijk dat die hele eiwit-obsessie zwaar overdreven is. Laatst las ik ergens dat in een normaal/gezond/gevarieerd eetpatroon meer dan genoeg eiwitten zitten voor sporters (misschien niet voor topsporters, maar wel voor fanatieke sporters die er een normaal leven naast hebben)
Eiwitten zijn essentieel en dat is vaak genoeg aangetoond. Het krampachtige "shake meteen na de training" is natuurlijk overdreven, maar dat doet niet af aan het feit dat eiwitten belangrijk zijn.
Wat de meeste mensen als gezond ervaren is in mijn ervaring een eetpatroon dat voornamelijk KH bevatten (granen, rijst, aardappelen, groente).

Of je genoeg binnenkrijgt hoef je niet over te lezen, dat kun je gewoon meten. Zelf krijg ik zelden genoeg binnen als ik geen whey erbij neem, maar dat verschilt per persoon.

quote:
Sowieso: shakes vind ik aanstellerig :{ -O-
:')

quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 01:36 schreef Bram_van_Loon het volgende:
je neemt toch niet meer op dan wat je uit een goede voeding kan halen.
Zoals gewoonlijk typ je weer eens onzin. :')
  dinsdag 17 juni 2014 @ 08:53:55 #97
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_141189803
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 03:58 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Eiwitten zijn essentieel en dat is vaak genoeg aangetoond. Het krampachtige "shake meteen na de training" is natuurlijk overdreven, maar dat doet niet af aan het feit dat eiwitten belangrijk zijn.
Wat de meeste mensen als gezond ervaren is in mijn ervaring een eetpatroon dat voornamelijk KH bevatten (granen, rijst, aardappelen, groente).

Of je genoeg binnenkrijgt hoef je niet over te lezen, dat kun je gewoon meten. Zelf krijg ik zelden genoeg binnen als ik geen whey erbij neem, maar dat verschilt per persoon.

[..]

:')

[..]

Zoals gewoonlijk typ je weer eens onzin. :')
Laten we wel even afstappen van de 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht die al tientallen jaren in stand wordt gehouden dankzij de supplement-fabrikanten. 1,8g per kg VVM is zat (tenzij je gaat Bowlen met Anna). En dat haal je makkelijk uit je normale voeding. Bakkie kwark, stuk vlees, melk, noten en je zit er al makkelijk aan.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_141189944
quote:
14s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 08:53 schreef fathank het volgende:

[..]

Laten we wel even afstappen van de 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht die al tientallen jaren in stand wordt gehouden dankzij de supplement-fabrikanten. 1,8g per kg VVM is zat (tenzij je gaat Bowlen met Anna). En dat haal je makkelijk uit je normale voeding. Bakkie kwark, stuk vlees, melk, noten en je zit er al makkelijk aan.
Een bak kwark telt goed mee ja, dat hebben ze hier in Australie alleen niet. :) :')
  dinsdag 17 juni 2014 @ 09:05:48 #99
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_141189952
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 09:04 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Een bak kwark telt goed mee ja, dat hebben ze hier in Australie alleen niet. :) :')
Gat in de markt. Genoeg fitnessboys daar toch. "Extreme anabolic mass superquark" 5 euro de kilo moet je eens kijken hoe slapend rijk je wordt :D
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_141190426
quote:
14s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 08:53 schreef fathank het volgende:

[..]

Laten we wel even afstappen van de 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht die al tientallen jaren in stand wordt gehouden dankzij de supplement-fabrikanten. 1,8g per kg VVM is zat (tenzij je gaat Bowlen met Anna). En dat haal je makkelijk uit je normale voeding. Bakkie kwark, stuk vlees, melk, noten en je zit er al makkelijk aan.
Precies :Y En als je niet van melk houdt (zoals ik, hoewel ik wel kwark eet) zijn er genoeg alternatieven die in de categorie 'normaal eten' vallen (vis, ei, linzen etc.), zodat je niet genoodzaakt bent om zo'n laf smakende shake achterover te klokken, want shakes worden niet voor niks 'supplementen' genoemd, en dat ligt meer in de lijn van vitaminepillen (meestal ook flauwekul), dieetrepen (goor en ongezond) en afslankpoeders- en shakes (idem). Je hoeft geen voedingsdeskundige te zijn om te snappen dat die surrogaatproducten nooit in de buurt komen van natuurlijke eiwitbronnen, die bovendien ook nog eens lekker zijn.

Maar goed, misschien zijn er mensen (vooral jonge mensen, denk ik dan) die weinig gevarieerd en gezond eten, en dan kan een shake uitkomst bieden.
  dinsdag 17 juni 2014 @ 09:49:54 #101
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_141190780
Ik snap dat 'natuurlijk' vs 'onnatuurlijk' eiwit gedoe niet. Eiwit is eiwit, je lichaam maakt geen onderscheid. Een eiwit kan niet anders in elkaar zitten, want dan zou het hetzelfde eiwit niet meer zijn. Misschien zit in 'natuurlijk' eten juist shit die je liever niet binnen wil krijgen. Dat panische gedoe altijd.

Shakes vind ik superchill omdat je dan ~25g eiwit binnen kan krijgen voor in totaal zo'n 100-150 kcal. Bijna elke andere eiwitbron is óf veel duurder, óf er zit veel kcal in (bijv noten, heul veul vet). Als je wilt afvallen is dat niet handig. En om nou alleen magere kwark te eten.. vind ik een shake lekkerder.

En ja, ik neem mijn shake vrij direct na mijn trainingen. Lekker tijdens het douchen. En ik heb persoonlijk gemerkt dat sinds ik dat doe ik beter herstel van trainingen en minder spierpijn heb. Kan te maken hebben puur met het feit dat ik GENOEG eiwitten binnenkrijg, en niet zozeer de timing, maar ik vind het het makkelijkste moment. Ik eet ook altijd 2 uur voor m'n training nog wat brood of iets dergelijks.

PS: Richtlijn voor eiwit-inname is 1,3-1,8 g/kg/dag. Bron: Journal of Nutrition of iets dergelijks (te lui om de precieze bron nu op te zoeken).

PPS: @bramvanloon: ja natuurlijk. Als je na intensief sporten herstelt erdoor, herstel je al helemaal na minder intensief sporten. Mechanisme blijft gelijk, namelijk zorgen dat je voedingsstoffen hebt na het sporten.
WFPB!
pi_141191150
sinds ik shakes onder de douche drink maak ik de gains van m'n leven
pi_141191601
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 10:04 schreef 16meter het volgende:
sinds ik shakes onder de douche drink maak ik de gains van m'n leven
_O-
pi_141191626
Hoeveel sporten jullie dat je shakes neemt?
Twijfel er zelf over, ik sport 4/5 uur in de week en vraag me af of het zou kunnen helpen.
pi_141191802
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 10:20 schreef Goudvis87 het volgende:
Hoeveel sporten jullie dat je shakes neemt?
Twijfel er zelf over, ik sport 4/5 uur in de week en vraag me af of het zou kunnen helpen.
helpen met wat?

'shakes' zijn gewoon water/melk met whey poeder

een eiwitsupplement, niets meer, niets minder
  dinsdag 17 juni 2014 @ 10:32:59 #106
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_141191981
quote:
14s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 09:33 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Precies :Y En als je niet van melk houdt (zoals ik, hoewel ik wel kwark eet)
kwark is dan ook kaas :D
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_141192144
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 10:26 schreef 16meter het volgende:

[..]

helpen met wat?

'shakes' zijn gewoon water/melk met whey poeder

een eiwitsupplement, niets meer, niets minder
Met genoeg voedingsstoffen binnen krijgen.
Maak jij gebruik van voedingssupplementen?
pi_141192356
als vrouw zijnde t makkelijk om die (pak 'm beet) 100g eiwitten uit voeding binnen te krijgen

bak kwark, stukje vlees, paar glazen melk, beetje kaas op brood, handje noten, klaarrr

weggegooid geld dus, in de meeste gevallen
  dinsdag 17 juni 2014 @ 10:51:17 #109
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_141192482
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 10:47 schreef 16meter het volgende:
als vrouw zijnde t makkelijk om die (pak 'm beet) 100g eiwitten uit voeding binnen te krijgen

[..]
Joh... _O- _O- _O-
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_141192503
hjehehe xD
pi_141192701
Ik train trouwens niet om af te vallen, maar om in shape te blijven en stiekem zou ik een sixpack ook best tof vinden.

quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 10:47 schreef 16meter het volgende:
als vrouw zijnde t makkelijk om die (pak 'm beet) 100g eiwitten uit voeding binnen te krijgen

bak kwark, stukje vlees, paar glazen melk, beetje kaas op brood, handje noten, klaarrr

weggegooid geld dus, in de meeste gevallen
Goede beargumentatie ^O^ heb ik wat aan.
  dinsdag 17 juni 2014 @ 14:25:35 #112
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141199637
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 09:04 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Een bak kwark telt goed mee ja, dat hebben ze hier in Australie alleen niet. :) :')
Jij typte dus onzin. Jij erkent hier immers dat je niet meer aminozuren kan opnemen dan dat je uit goede voeding kan halen wat precies was wat ik stelde, wat jij afdeed als onzin. Het lijkt me trouwens ook een nogal onzinnige stelling dat ze in Australië geen kwark kennen om nog maar te zwijgen over andere bronnen. :')

[ Bericht 2% gewijzigd door Bram_van_Loon op 17-06-2014 14:33:56 ]
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  dinsdag 17 juni 2014 @ 14:28:56 #113
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141199739
quote:
14s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 09:33 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Precies :Y En als je niet van melk houdt (zoals ik, hoewel ik wel kwark eet) zijn er genoeg alternatieven die in de categorie 'normaal eten' vallen (vis, ei, linzen etc.), zodat je niet genoodzaakt bent om zo'n laf smakende shake achterover te klokken, want shakes worden niet voor niks 'supplementen' genoemd, en dat ligt meer in de lijn van vitaminepillen (meestal ook flauwekul), dieetrepen (goor en ongezond) en afslankpoeders- en shakes (idem). Je hoeft geen voedingsdeskundige te zijn om te snappen dat die surrogaatproducten nooit in de buurt komen van natuurlijke eiwitbronnen, die bovendien ook nog eens lekker zijn.

Maar goed, misschien zijn er mensen (vooral jonge mensen, denk ik dan) die weinig gevarieerd en gezond eten, en dan kan een shake uitkomst bieden.
En ze willen verantwoorden dat ze er zoveel geld aan besteden dus zullen ze niet toegeven dat het ook prima kan met normale voeding. Het heeft wat zieligs.

quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 09:49 schreef Dizorn het volgende:
Shakes vind ik superchill omdat je dan ~25g eiwit binnen kan krijgen voor in totaal zo'n 100-150 kcal. Bijna elke andere eiwitbron is óf veel duurder, óf er zit veel kcal in (bijv noten, heul veul vet).
Magere kwark, ~20 g eiwit voor 100-150 kcal ;)

quote:
PPS: @bramvanloon: ja natuurlijk. Als je na intensief sporten herstelt erdoor, herstel je al helemaal na minder intensief sporten. Mechanisme blijft gelijk, namelijk zorgen dat je voedingsstoffen hebt na het sporten.
Jawel, maar heb je niet voldoende reserve van wat je eerder op de dag hebt gegeten als je een goede voeding hebt? Het zal geen kwaad kunnen, ik vraag me slechts af of dat het ook nodig is.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
pi_141199879
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 09:04 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Een bak kwark telt goed mee ja, dat hebben ze hier in Australie alleen niet. :) :')
Cottage cheese kopen ^O^
  dinsdag 17 juni 2014 @ 14:34:29 #115
407389 Klokov
Ya Bogatyr
pi_141199917
Cottage cheese is in Aziatische landen supergoedkoop inderdaad. Weet niet of dat ook voor Australie geld, het zit natuurlijk wel redelijk dichtbij. In Nederland hoef je er niet aan te beginnen zonder 10k/day ceo-status.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
  dinsdag 17 juni 2014 @ 14:37:50 #116
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141200034
quote:
2s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 14:34 schreef Klokov het volgende:
Cottage cheese is in Aziatische landen supergoedkoop inderdaad. Weet niet of dat ook voor Australie geld, het zit natuurlijk wel redelijk dichtbij. In Nederland hoef je er niet aan te beginnen zonder 10k/day ceo-status.
:?
69 cent per 500 gram lijkt me toch wel te overzien. Je moet natuurlijk geen kwark met een smaakje kopen, dat smaakje kan je zelf toevoegen door er iets van fruit in te doen, bijv. bananen of blauwe bessen.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  dinsdag 17 juni 2014 @ 14:47:15 #117
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_141200295
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 14:28 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

En ze willen verantwoorden dat ze er zoveel geld aan besteden dus zullen ze niet toegeven dat het ook prima kan met normale voeding. Het heeft wat zieligs.

[..]

Magere kwark, ~20 g eiwit voor 100-150 kcal ;)

[..]

Jawel, maar heb je niet voldoende reserve van wat je eerder op de dag hebt gegeten als je een goede voeding hebt? Het zal geen kwaad kunnen, ik vraag me slechts af of dat het ook nodig is.
per gram eiwit is whey een stuk goedkoper dan een lap vlees.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 17 juni 2014 @ 14:48:15 #118
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141200326
quote:
14s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 14:47 schreef fathank het volgende:

[..]

per gram eiwit is whey een stuk goedkoper dan een lap vlees.
Gelukkig maar voor de vegetariërs. ;)
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  dinsdag 17 juni 2014 @ 15:23:24 #119
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_141201569
Gast bram van loon als je niet kan tellen probeer t dan ook niet. Magere kwark is nowhere near 90% of meer eiwit, veel vet en vaak suiker. Plus smerig om los te eten.

ga anders geactiveerde amandelen eten, dat is vast wat voor jullie shake-haters. Niemand zegt dat 100g eiwit niet haalbaar is. Maar shakes zijn lekker en goedkoop. Internet stoerdoenerij in een vrij srieus topic :')
WFPB!
pi_141201840
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 15:23 schreef Dizorn het volgende:
Gast bram van loon als je niet kan tellen probeer t dan ook niet. Magere kwark is nowhere near 90% of meer eiwit, veel vet en vaak suiker. Plus smerig om los te eten.

ga anders geactiveerde amandelen eten, dat is vast wat voor jullie shake-haters. Niemand zegt dat 100g eiwit niet haalbaar is. Maar shakes zijn lekker en goedkoop. Internet stoerdoenerij in een vrij srieus topic :')
In magere kwark zit geen vet, omdat het magere kwark is.



het is geen 90% nee, grofweg 9gr eiwit en bij elkaar 4gr suiker en vet, dus zou zeggen 60% eiwit.
  dinsdag 17 juni 2014 @ 15:33:59 #121
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_141202010
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 15:23 schreef Dizorn het volgende:
Gast bram van loon als je niet kan tellen probeer t dan ook niet. Magere kwark is nowhere near 90% of meer eiwit, veel vet en vaak suiker. Plus smerig om los te eten.

ga anders geactiveerde amandelen eten, dat is vast wat voor jullie shake-haters. Niemand zegt dat 100g eiwit niet haalbaar is. Maar shakes zijn lekker en goedkoop. Internet stoerdoenerij in een vrij srieus topic :')
Magere kwark vol vet :') _O-

Is dat hetzelfde als Olijfolie op waterbasis ofzo?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 17 juni 2014 @ 15:34:02 #122
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_141202012
90porcent water hahah
BEASTMODE
  dinsdag 17 juni 2014 @ 15:39:06 #123
407389 Klokov
Ya Bogatyr
pi_141202184
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 14:37 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

:?
69 cent per 500 gram lijkt me toch wel te overzien. Je moet natuurlijk geen kwark met een smaakje kopen, dat smaakje kan je zelf toevoegen door er iets van fruit in te doen, bijv. bananen of blauwe bessen.
Ik bedoel dat cottage cheese in Nederland duur is en in Australie waarschijnlijk redelijk goedkoop.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
  dinsdag 17 juni 2014 @ 16:29:40 #124
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_141203986
Mager is een rekbaar begrip, zijn genoeg soorten magere kwark met alsnog aardig wat vet, zoals er ook light producten bestonden met aardig wat suiker. Dat plaatje is dan suiker ipv vet maar je gaat geen kwark vinden met alleen eiwit.
WFPB!
  dinsdag 17 juni 2014 @ 16:38:16 #125
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_141204278
Vind eens een eiwitbron met alleen eiwit, slimmerik.
BEASTMODE
pi_141204353
Het principe van mager is dat er nauwelijks tot geen vet in zit. Wijs mij een magere kwark aan met aardig wat vet:

http://www.fatsecret.nl/calorieën-voedingswaarde/search?q=Magere+Kwark
  dinsdag 17 juni 2014 @ 16:43:28 #127
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141204476
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 16:29 schreef Dizorn het volgende:
Mager is een rekbaar begrip, zijn genoeg soorten magere kwark met alsnog aardig wat vet, zoals er ook light producten bestonden met aardig wat suiker. Dat plaatje is dan suiker ipv vet maar je gaat geen kwark vinden met alleen eiwit.
De magere kwark die ik koop (Lidl, het liefst zou ik biologisch kopen maar dat is momenteel te duur voor mij) bevat per 100 gram 0,2 gram vet waarvan 0,1 gram verzadigd, 8,9 gram eiwit en 3,7 gram suikers. Prima toch? Daarvan eet ik dagelijks 500 gram.

Edit: het is dezelfde als waar Sapstengel een foto van heeft geplaatst. :)
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  dinsdag 17 juni 2014 @ 16:44:55 #128
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141204528
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 15:34 schreef Awesome_ het volgende:
90porcent water hahah
85-90% dus en dat is goed te merken als het iets te lang buiten de koelkast heeft gestaan. Ik vind het prima, zolang het maar bijdraagt aan een gezonde voeding.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  dinsdag 17 juni 2014 @ 16:49:30 #129
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_141204719
quote:
1s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 16:38 schreef Awesome_ het volgende:
Vind eens een eiwitbron met alleen eiwit, slimmerik.
Eiwit isolaat, shakes dus :p

blijkbaar scheel gekeken op verpakkingen verder maar tis dus suiker ipv vet in magere kwark, my bad. Alsnog dus geen puur eiwit maargoed.
WFPB!
  dinsdag 17 juni 2014 @ 16:58:54 #130
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_141205062
quote:
1s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 16:49 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Eiwit isolaat, shakes dus :p

blijkbaar scheel gekeken op verpakkingen verder maar tis dus suiker ipv vet in magere kwark, my bad. Alsnog dus geen puur eiwit maargoed.
Klok klepel etc.

Alsof die isolaat niet vol met smaakstoffen etc zit.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_141205468
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 15:23 schreef Dizorn het volgende:
Gast bram van loon als je niet kan tellen probeer t dan ook niet. Magere kwark is nowhere near 90% of meer eiwit, veel vet en vaak suiker. Plus smerig om los te eten.

ga anders geactiveerde amandelen eten, dat is vast wat voor jullie shake-haters. Niemand zegt dat 100g eiwit niet haalbaar is. Maar shakes zijn lekker en goedkoop. Internet stoerdoenerij in een vrij srieus topic :')
Pls
  woensdag 18 juni 2014 @ 00:37:40 #132
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141231312
quote:
1s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 16:38 schreef Awesome_ het volgende:
Vind eens een eiwitbron met alleen eiwit, slimmerik.
Dat is belangrijk omdat...:?
Je mag rustig wat suiker en vet eten hoor, zolang je maar de hoeveelheid en de verhouding in de gaten houdt.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  woensdag 18 juni 2014 @ 00:40:57 #133
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_141231433
Thanks Bram!
BEASTMODE
  woensdag 18 juni 2014 @ 00:43:23 #134
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141231503
quote:
1s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 16:58 schreef fathank het volgende:

[..]

Klok klepel etc.

Alsof die isolaat niet vol met smaakstoffen etc zit.
Plus dat dat beetje suiker echt geen kwaad kan. Als je intensief sport dan verbruik je dat wel snel (ofwel omdat je net je glycogeen hebt opgemaakt ofwel omdat je het terug aan het opbouwen bent) en dan heb je je glucosespiegel prima onder controle, dat kleine beetje suiker (iets meer dan 15 gram) boeit dan echt niet. Intensief sporten is zelfs het middel om beginnende diabetes in de kiem te smoren, het werkt beter dan eender welke farmaceutische stof (go hormones!). Ik ga geen snoep eten, behalve na bijv. een extreem zware duurinspanning als ik niets anders bij de hand heb, maar om nu spastisch alle suiker te mijden en geen magere kwark, een beetje hagelslag en een stukje chocolade (oké, dat is de uitzondering qua snoep maar wel met een hoog cacaopercentage, cacao is gezond en ik ben verslaafd) te eten gaat wel heel erg ver. In vruchten zit ook wat suiker. Je moet gewoon niet overdrijven. Mijd liever alle transvetten, beperk de hoeveelheid verzadigde vetten en eet veel groenten, dat is nuttiger dan ook het laatste beetje suiker te mijden. Het is maar een advies, doe ermee wat je wil.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
pi_141231901
Ik heb net een hele zak M&M's gegeten en een halve liter cola. Waarom panisch alle suiker vermijden :') zijn juist makkelijke calorieën.
  woensdag 18 juni 2014 @ 01:46:32 #136
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141232892
quote:
0s.gif Op woensdag 18 juni 2014 01:00 schreef Sapstengel het volgende:
Ik heb net een hele zak M&M's gegeten en een halve liter cola.
Dat is voor mij nu weer het andere extreme (de cola daar bovenop) maar ik zal er niet over oordelen. ;)
Nu drink ik sowieso bijna alleen maar water.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  woensdag 18 juni 2014 @ 10:35:04 #137
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_141236890
quote:
0s.gif Op woensdag 18 juni 2014 00:40 schreef Awesome_ het volgende:
Thanks Bram!
Nu kun je toch mooi weer gaan genieten!
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_141238169
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 14:25 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

Het lijkt me trouwens ook een nogal onzinnige stelling dat ze in Australië geen kwark kennen om nog maar te zwijgen over andere bronnen. :')
Ik ging wat ver tijdens mijn rant. Nu ik er over nadenk klopt het inderdaad dat het in Nederland een stuk makkelijker was, aangezien ik daar veel zuivelproducten at. Kaas is hier relatief duur en kwalitatief slecht en kwark vind je niet in supermarkten en is dus absurd duur. Voor een bakje van 300ml betaal ik zo'n 6 euro. :') Andere bronnen als vlees zijn ook duur, ik eet elke dag vlees, maar er gaat geen kilo kip meer in. :')

quote:
0s.gif Op dinsdag 17 juni 2014 14:33 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Cottage cheese kopen ^O^
Dat eet ik wel, maar er zit heel weinig smaak aan. :( En nog steeds duurder dan de kwark in Nederland.

Wat ik vooral wilde zeggen is dat whey/caseine gewoon een erg goede vervanger is. Wanneer je genoeg micro's binnenkrijgt kun je prima met een shake je eiwitten aanvullen, vooral tijdens een cut waar je calorie budget vaak beperkt is. :)
pi_141238826
Ik heb op advies van voedingsconsulent van m'n sportschool een paar dagen www.mijn.voedingscentrum.nl een dagboek bijgehouden om inzicht te krijgen in m'n eetpatroon.
Blijkt dat ik toch wel dagelijks tussen de 400 en 500 kcal te kort binnen krijg, voornamelijk koolhydraten.
Volgens de site zou ik tussen de 2160 en 2640 kcal binnen moeten krijgen. Ik vind dat vrij veel.. Wat vinden jullie?
27 jaar, 1.72 m, 58 kg, sport 4/5 uur in de week.
  woensdag 18 juni 2014 @ 11:32:12 #140
407389 Klokov
Ya Bogatyr
pi_141238905
quote:
0s.gif Op woensdag 18 juni 2014 11:29 schreef Goudvis87 het volgende:
Ik heb op advies van voedingsconsulent van m'n sportschool een paar dagen www.mijn.voedingscentrum.nl een dagboek bijgehouden om inzicht te krijgen in m'n eetpatroon.
Blijkt dat ik toch wel dagelijks tussen de 400 en 500 kcal te kort binnen krijg.
Volgens de site zou ik tussen de 2160 en 2640 kcal binnen moeten krijgen. Ik vind dat vrij veel.. Wat vinden jullie?
27 jaar, 1.72 m, 58 kg, sport 4/5 uur in de week.
Prima, je sport meer dan gemiddeld waardoor je waarschijnlijk ook meer moet eten dan gemiddeld om op hetzelfde gewicht te blijven. Momenteel eet je ~1700kcal? Verhoog dit naar 2000 en houdt je gewicht in de gaten, het kan best zijn dat de site het niet helemaal goed heeft.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
pi_141239187
quote:
2s.gif Op woensdag 18 juni 2014 11:32 schreef Klokov het volgende:

[..]

Prima, je sport meer dan gemiddeld waardoor je waarschijnlijk ook meer moet eten dan gemiddeld om op hetzelfde gewicht te blijven. Momenteel eet je ~1700kcal? Verhoog dit naar 2000 en houdt je gewicht in de gaten, het kan best zijn dat de site het niet helemaal goed heeft.
Thanks! Extra boterham dan maar in de middag.
Gewicht intereseert met niet zo, wil alleen niet m'n zorgvuldig opgebouwde spiermassa weer kwijtraken ;)
  woensdag 18 juni 2014 @ 14:40:29 #142
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_141245103
Je spiermassa raak je niet zo snel kwijt als je genoeg eiwitjes naar binnen werkt. Maar als je regelmatig sport en ook daarbuiten enigszins actief bent (dus niet alleen op je luie reet zit) dan mag je wel meer eten dan je zou denken soms. 2000 is 'gemiddeld' zeggen ze en je beweegt bovengemiddeld.

Gewicht boeit je misschien niet maar is wel het makkelijkst om mee bij te houden of je spiermassa in stand blijft, samen met de spiegel ;)
WFPB!
pi_141246646
quote:
0s.gif Op woensdag 18 juni 2014 11:29 schreef Goudvis87 het volgende:
Ik heb op advies van voedingsconsulent van m'n sportschool een paar dagen www.mijn.voedingscentrum.nl een dagboek bijgehouden om inzicht te krijgen in m'n eetpatroon.
Blijkt dat ik toch wel dagelijks tussen de 400 en 500 kcal te kort binnen krijg, voornamelijk koolhydraten.
Volgens de site zou ik tussen de 2160 en 2640 kcal binnen moeten krijgen. Ik vind dat vrij veel.. Wat vinden jullie?
27 jaar, 1.72 m, 58 kg, sport 4/5 uur in de week.
Als je niet afvalt (of niet aankomt terwijl je dat wel wilt) dan hoef je niet meer te eten.

Hoe kom je bij 2600? Volgens de Harris-Benedict formule is je TDEE ongeveer 2100. Dit is natuurlijk een benadering en ieder lichaam is anders. Als ik het voor mij invul zou mijn TDEE 3000 zijn, terwijl ik als ik dat ga eten ik enorm snel aankom.
pi_141279583
quote:
0s.gif Op woensdag 18 juni 2014 14:40 schreef Dizorn het volgende:
Je spiermassa raak je niet zo snel kwijt als je genoeg eiwitjes naar binnen werkt. Maar als je regelmatig sport en ook daarbuiten enigszins actief bent (dus niet alleen op je luie reet zit) dan mag je wel meer eten dan je zou denken soms. 2000 is 'gemiddeld' zeggen ze en je beweegt bovengemiddeld.

Gewicht boeit je misschien niet maar is wel het makkelijkst om mee bij te houden of je spiermassa in stand blijft, samen met de spiegel ;)
Eiwitten zit volgens de site en wat ik invoer wel goed. Wat ik lastig vind is dat het een site blijft, dus altijd een inschatting.. Ik zou het prettiger vinden als het op een andere manier te meten is.

Ipv wegen houd altijd mijn broeken in de gaten ;) Maar als ik me bijvoorbeeld elke week zou wegen, zou ik dan kunnen zien of ik spiermassa verlies/aankom?

Fiets elke dag naar werk (+/- 45 min totaal) en wandel +/- 30 min, rest behoorlijk op m'n luie reet, kantoor baan hè :)

quote:
0s.gif Op woensdag 18 juni 2014 15:25 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Als je niet afvalt (of niet aankomt terwijl je dat wel wilt) dan hoef je niet meer te eten.

Hoe kom je bij 2600? Volgens de Harris-Benedict formule is je TDEE ongeveer 2100. Dit is natuurlijk een benadering en ieder lichaam is anders. Als ik het voor mij invul zou mijn TDEE 3000 zijn, terwijl ik als ik dat ga eten ik enorm snel aankom.
Dat zegt die voedingscentrum site bij dagboek bijhouden als ik al mijn gegevens heb ingevoerd.. Als het 2000 moet zijn dan komt het vast goed.
  donderdag 19 juni 2014 @ 12:39:08 #145
407389 Klokov
Ya Bogatyr
pi_141282657
quote:
0s.gif Op donderdag 19 juni 2014 10:24 schreef Goudvis87 het volgende:

[..]

Eiwitten zit volgens de site en wat ik invoer wel goed. Wat ik lastig vind is dat het een site blijft, dus altijd een inschatting.. Ik zou het prettiger vinden als het op een andere manier te meten is.

Ipv wegen houd altijd mijn broeken in de gaten ;) Maar als ik me bijvoorbeeld elke week zou wegen, zou ik dan kunnen zien of ik spiermassa verlies/aankom?

Fiets elke dag naar werk (+/- 45 min totaal) en wandel +/- 30 min, rest behoorlijk op m'n luie reet, kantoor baan hè :)

[..]

Dat zegt die voedingscentrum site bij dagboek bijhouden als ik al mijn gegevens heb ingevoerd.. Als het 2000 moet zijn dan komt het vast goed.
Je kan je beter een paar keer per week wegen in de ochtend na het plassen/poepen. Vervolgens kan je hier een trendlijn uit plotten in Excel die de schommelingen in de vochtbalans elimineerd.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
pi_141282976
Hmmm, ff kijken of ik van iemand een weegschaal kan lenen.
  donderdag 19 juni 2014 @ 15:38:51 #147
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_141288294
Je hebt methodes om je vetpercentage te meten. Weet alleen niet hoe nauwkeurig omtrek meten op enkele plekken in de lichaam is. Dat kan je combineren met je totale gewicht om te kijken hoe het met je spiermassa is (als je inderdaad een gemiddeld gewicht neemt, zodat je corrigeerd voor vochtbalans/darminhoud)

Als je daar geen zin in hebt, is de spiegel een prima optie, alleen is het lastig om verschil precies bij te houden. Foto's kunnen helpen als je dat leuk vindt. Kijk elke 2-4 weken of je verschil ziet (spiegel, vetpercentage) en kijk of je gewicht gemiddeld genomen is veranderd. Et voila, je weet wat je wil weten.
WFPB!
pi_141288354
quote:
0s.gif Op donderdag 19 juni 2014 12:48 schreef Goudvis87 het volgende:
Hmmm, ff kijken of ik van iemand een weegschaal kan lenen.
Als je een Android telefoon hebt is Libra een handige app om je gewicht bij te houden (iOS heeft vast ook wel zoiets). Elke dag wegen geeft m.i. het beste resultaat, omdat de berekening dan nauwkeuriger is.
  donderdag 19 juni 2014 @ 16:06:15 #149
407389 Klokov
Ya Bogatyr
pi_141289300
quote:
0s.gif Op donderdag 19 juni 2014 12:48 schreef Goudvis87 het volgende:
Hmmm, ff kijken of ik van iemand een weegschaal kan lenen.
Koop gewoon 1, voor 10 euro heb je een goed werkende weegschaal.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
  donderdag 19 juni 2014 @ 16:11:50 #150
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_141289519
quote:
3s.gif Op donderdag 19 juni 2014 15:38 schreef Dizorn het volgende:
Je hebt methodes om je vetpercentage te meten. Weet alleen niet hoe nauwkeurig omtrek meten op enkele plekken in de lichaam is. Dat kan je combineren met je totale gewicht om te kijken hoe het met je spiermassa is (als je inderdaad een gemiddeld gewicht neemt, zodat je corrigeerd voor vochtbalans/darminhoud)

Als je daar geen zin in hebt, is de spiegel een prima optie, alleen is het lastig om verschil precies bij te houden. Foto's kunnen helpen als je dat leuk vindt. Kijk elke 2-4 weken of je verschil ziet (spiegel, vetpercentage) en kijk of je gewicht gemiddeld genomen is veranderd. Et voila, je weet wat je wil weten.
US Army/Navy method.

1javascript:var abdomen=prompt('Buikomtrek (in cm)');var neck=prompt('Nekomtrek (in cm)');bfp=86.010*Math.log(abdomen*0.393700787-neck*0.393700787)/Math.log(10)-70.041*Math.log(179*0.393700787)/Math.log(10)+36.76;alert('Vetpercentage: '+bfp.toFixed(1)+'%')

Zet deze als bookmark in je browser, elke ochtend ff invullen samen met je gewicht. Excelletje maken, klaar is kees.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_141293650
quote:
3s.gif Op donderdag 19 juni 2014 15:38 schreef Dizorn het volgende:
Je hebt methodes om je vetpercentage te meten. Weet alleen niet hoe nauwkeurig omtrek meten op enkele plekken in de lichaam is. Dat kan je combineren met je totale gewicht om te kijken hoe het met je spiermassa is (als je inderdaad een gemiddeld gewicht neemt, zodat je corrigeerd voor vochtbalans/darminhoud)

Een vriendin van mij liet laatst haar vetpercentage meten bij haar op de sportschool (David Lloyd, volgens mij best een goede keten), en hoewel zij 3x per week traint en er heel fit en gestroomlijnd uitziet, kreeg ze te horen dat haar vetpercentage heel hoog was. Als je naar haar kijkt, zou je denken dat ze op de ondergrens zit van wat nog gezond is: echt wel dun, dus, en geen vetrolletje te bekennen. Ze heeft altijd gezond gegeten. Blijkbaar ging het om een vetpercentage 'binnenin het lichaam' (zoiets zei ze, ik snapte het niet helemaal), en sindsdien heeft ze haar hele sportroutine omgegooid.

Ik blijf het een raar verhaal vinden, en ik zou best willen weten welke wetenschappelijke en/of medische theorie hier nou achter zit. Het komt er dus op neer dat je, zelfs als je er heel afgetraind en strak uitziet, toch een veel te hoog vetpercentage kunt hebben O-)
Het kan natuurlijk ook een verkooptruc van David Lloyd zijn :+
  donderdag 19 juni 2014 @ 18:38:09 #152
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_141294794
Apparaten die met een stroompje de weerstand van je lichaam meten en daarmee je vetpercentage berekend zijn zo onbetrouwbaar als de pest.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 19 juni 2014 @ 19:24:14 #153
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_141296675
quote:
0s.gif Op donderdag 19 juni 2014 18:03 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Een vriendin van mij liet laatst haar vetpercentage meten bij haar op de sportschool (David Lloyd, volgens mij best een goede keten), en hoewel zij 3x per week traint en er heel fit en gestroomlijnd uitziet, kreeg ze te horen dat haar vetpercentage heel hoog was. Als je naar haar kijkt, zou je denken dat ze op de ondergrens zit van wat nog gezond is: echt wel dun, dus, en geen vetrolletje te bekennen. Ze heeft altijd gezond gegeten. Blijkbaar ging het om een vetpercentage 'binnenin het lichaam' (zoiets zei ze, ik snapte het niet helemaal), en sindsdien heeft ze haar hele sportroutine omgegooid.

Ik blijf het een raar verhaal vinden, en ik zou best willen weten welke wetenschappelijke en/of medische theorie hier nou achter zit. Het komt er dus op neer dat je, zelfs als je er heel afgetraind en strak uitziet, toch een veel te hoog vetpercentage kunt hebben O-)
Het kan natuurlijk ook een verkooptruc van David Lloyd zijn :+
vrouwen hebben sowieso een hoger vetpercentage he. essentiele vetten van de vrouw ligt rond de 15% (bij een man 4-5%). op hoeveel procent zat ze?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  donderdag 19 juni 2014 @ 19:40:51 #154
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141297589
Je kan beter in de spiegel kijken dan zo'n vetmeetding vertrouwen, of de David Lloyd. Zal me niks verbazen als ze er eea 'aanbieding' achteraan kreeg.

quote:
0s.gif Op donderdag 19 juni 2014 19:24 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

vrouwen hebben sowieso een hoger vetpercentage he. essentiele vetten van de vrouw ligt rond de 15% (bij een man 4-5%). op hoeveel procent zat ze?
Vrouwen hebben essentiele vetten? Dan moet ik toch eens wat meer vrouw gaan eten. :+
  donderdag 19 juni 2014 @ 19:55:55 #155
63722 z80
I fink you freaky
pi_141298458
quote:
0s.gif Op donderdag 19 juni 2014 18:03 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Een vriendin van mij liet laatst haar vetpercentage meten bij haar op de sportschool (David Lloyd, volgens mij best een goede keten), en hoewel zij 3x per week traint en er heel fit en gestroomlijnd uitziet, kreeg ze te horen dat haar vetpercentage heel hoog was. Als je naar haar kijkt, zou je denken dat ze op de ondergrens zit van wat nog gezond is: echt wel dun, dus, en geen vetrolletje te bekennen. Ze heeft altijd gezond gegeten. Blijkbaar ging het om een vetpercentage 'binnenin het lichaam' (zoiets zei ze, ik snapte het niet helemaal), en sindsdien heeft ze haar hele sportroutine omgegooid.

Ik blijf het een raar verhaal vinden, en ik zou best willen weten welke wetenschappelijke en/of medische theorie hier nou achter zit. Het komt er dus op neer dat je, zelfs als je er heel afgetraind en strak uitziet, toch een veel te hoog vetpercentage kunt hebben O-)
Het kan natuurlijk ook een verkooptruc van David Lloyd zijn :+
correct je vet massa meten is heel lastig. een huidplooi meting door iemand die dit goed kan geeft een goede waarde en geeft geen afwijking als je net iets gegeten of gedronken hebt. een 4 punts meting met een speciale weegschaal gaat ook goed mits minimaal 1 uur niets gegeten of gedronken. de maaginhoud wordt gezien/gemeten als vet.
een 2 punts meting is enkel als referentie punt te gebruiken verder totaal niet. en ook hierbij 1 uur voor de meting niets eten of drinken.

spekmetingen zijn leuk om naast je gewicht staten te plakken maar zeggen niet heel veel.
de spiegel en je kleren zeggen veel meer.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
  donderdag 19 juni 2014 @ 19:57:00 #156
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_141298525
quote:
0s.gif Op donderdag 19 juni 2014 19:24 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

vrouwen hebben sowieso een hoger vetpercentage he. essentiele vetten van de vrouw ligt rond de 15% (bij een man 4-5%). op hoeveel procent zat ze?
Waar ze het over heeft is visceraal vet. Dit is het vet wat de organen moet beschermen voor mannen en tijdens/na de bevalling belangrijk is voor een vrouw. De norm voor visceraal is meestal 12% of wordt aan de hand van buikomtrek of middel-heup ratio geschat.

Het klopt dat vrouwen rond de 15% essentiele vetten zitten, maar ze kunnen veel lager. Nadeel is dat als ze lager gaan dat andere functies nogal belemmerd worden zoals de menstruatie en zwanger worden. Maar het is mogelijk om de 6-8% aan te tikken als vrouw (niet dat ik het iemand adviseer).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_141314937
quote:
0s.gif Op donderdag 19 juni 2014 19:40 schreef Snakey het volgende:
Je kan beter in de spiegel kijken dan zo'n vetmeetding vertrouwen, of de David Lloyd. Zal me niks verbazen als ze er eea 'aanbieding' achteraan kreeg.

[..]

Vrouwen hebben essentiele vetten? Dan moet ik toch eens wat meer vrouw gaan eten. :+
:D

Wat die spiegel betreft: ja, dat is volgens mij ook het beste. Ik ben heel tevreden met mijn spiegelbeeld en ik schrik me rot als ik op de weegschaal sta :X Dus ik ga er maar niet meer opstaan. En ik stel mezelf gerust met mijn nieuwe mantra: 'Spieren wegen meer dan vet!' >:)

Laatst las ik ergens nog een mooie: spieren nemen minder ruimte in dan vet, maar wegen meer.' Jaaa... dat is een doordenkertje :P

Vreemd, maar voor vrouwen blijft het waarschijnlijk altijd vervelend om méér te gaan wegen, zelfs als je lichaam er beter door gaat uitzien (gespierder, strakker, en ook gewoon dunner) omdat het toch een soort wetmatigheid is dat je gewicht LAAG moet zijn. Mijn gewicht is niet hoog, maar wel een stuk hoger dan het was toen ik niet trainde (en dus dikker was). Voor mannen ligt dat psychologisch simpeler, volgens mij.
  vrijdag 20 juni 2014 @ 01:01:06 #158
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141315099
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 00:54 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

:D

Wat die spiegel betreft: ja, dat is volgens mij ook het beste. Ik ben heel tevreden met mijn spiegelbeeld en ik schrik me rot als ik op de weegschaal sta :X Dus ik ga er maar niet meer opstaan. En ik stel mezelf gerust met mijn nieuwe mantra: 'Spieren wegen meer dan vet!' >:)
http://people.maths.ox.ac.uk/trefethen/bmi.html
What about the density of muscle vs. fat? We hear about this frequently in discussions of BMI (including in the Economist article I was responding to, which mentioned Olympic weight lifters), but it's a smaller effect. Muscle is about 18% denser than fat. This means that if you heroically exercised so much that you converted 10% of your body volume from fat to muscle (wow!), your BMI reading would go up just 1.8%. That's much less than the corrections just mentioned for short or tall people.

Enig effect kan het hebben maar onderschat de rol van het water in je lichaam ook niet. Zo kan je bij DOMS (uitgestelde spierstijfheid) een paar pond extra wegen t.g.v. meer waterretentie (voor het herstel van de spieren). Dat duurt dan hooguit enkele dagen.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  vrijdag 20 juni 2014 @ 01:05:02 #159
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141315194
quote:
1s.gif Op donderdag 19 juni 2014 18:38 schreef fathank het volgende:
Apparaten die met een stroompje de weerstand van je lichaam meten en daarmee je vetpercentage berekend zijn zo onbetrouwbaar als de pest.
Het is hooguit interessant als relatieve meting en dan ook alleen maar als je steeds onder dezelfde omstandigheden meet en niet op de trend afgaat.

quote:
0s.gif Op donderdag 19 juni 2014 18:03 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Een vriendin van mij liet laatst haar vetpercentage meten bij haar op de sportschool (David Lloyd, volgens mij best een goede keten), en hoewel zij 3x per week traint en er heel fit en gestroomlijnd uitziet, kreeg ze te horen dat haar vetpercentage heel hoog was. Als je naar haar kijkt, zou je denken dat ze op de ondergrens zit van wat nog gezond is: echt wel dun, dus, en geen vetrolletje te bekennen. Ze heeft altijd gezond gegeten. Blijkbaar ging het om een vetpercentage 'binnenin het lichaam' (zoiets zei ze, ik snapte het niet helemaal), en sindsdien heeft ze haar hele sportroutine omgegooid.

Ik blijf het een raar verhaal vinden, en ik zou best willen weten welke wetenschappelijke en/of medische theorie hier nou achter zit. Het komt er dus op neer dat je, zelfs als je er heel afgetraind en strak uitziet, toch een veel te hoog vetpercentage kunt hebben O-)
Het kan natuurlijk ook een verkooptruc van David Lloyd zijn :+
De een slaat meer vet op vlak onder de huid, de ander dieper in het lichaam wat minder snel zichtbaar is. Het uiterlijk alleen is dus niet altijd een goede indicator van of dat je wel niet teveel vet hebt, er zijn mensen die dun lijken en toch teveel vet hebben op de verkeerde plaats (visceraal vet inderdaad). Voor een goede vetmeting heb je een relatief dure methode nodig, in andere gevallen krijg je in het beste geval een ruwe schatting.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
pi_141315846
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 01:01 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

http://people.maths.ox.ac.uk/trefethen/bmi.html
What about the density of muscle vs. fat? We hear about this frequently in discussions of BMI (including in the Economist article I was responding to, which mentioned Olympic weight lifters), but it's a smaller effect. Muscle is about 18% denser than fat. This means that if you heroically exercised so much that you converted 10% of your body volume from fat to muscle (wow!), your BMI reading would go up just 1.8%. That's much less than the corrections just mentioned for short or tall people.
Ja Bram... je komt ons dus slecht nieuws brengen op dit late uur :Y) Want die 18% zet geen zoden aan de dijk; wat je dus eigenlijk beweert - of nou ja, wat de man uit jouw quote beweert - is dat die extra kilo's niet of nauwelijks te verklaren zijn uit spiertoename. Is het dan toch gewoon vet? Erger nog: visceraal vet? -O-
  vrijdag 20 juni 2014 @ 01:53:04 #161
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141316322
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 01:30 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Ja Bram... je komt ons dus slecht nieuws brengen op dit late uur :Y) Want die 18% zet geen zoden aan de dijk; wat je dus eigenlijk beweert - of nou ja, wat de man uit jouw quote beweert - is dat die extra kilo's niet of nauwelijks te verklaren zijn uit spiertoename. Is het dan toch gewoon vet? Erger nog: visceraal vet? -O-
Don't shoot the messenger. ;)
Ik zou me er geen zorgen om maken, het zou zomaar water kunnen zijn.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
pi_141316585
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 01:30 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Ja Bram... je komt ons dus slecht nieuws brengen op dit late uur :Y) Want die 18% zet geen zoden aan de dijk; wat je dus eigenlijk beweert - of nou ja, wat de man uit jouw quote beweert - is dat die extra kilo's niet of nauwelijks te verklaren zijn uit spiertoename. Is het dan toch gewoon vet? Erger nog: visceraal vet? -O-
Weeg je vaker ipv minder, dan weet je of het water is. Daarnaast zegt hoe snel je aankomt redelijk goed of het spiermassa is of niet, aangezien spieren redelijk langzaam groeien (helemaal bij vrouwen).
  vrijdag 20 juni 2014 @ 09:13:37 #163
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_141318343
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 01:05 schreef Bram_van_Loon het volgende:
De een slaat meer vet op vlak onder de huid, de ander dieper in het lichaam wat minder snel zichtbaar is. Het uiterlijk alleen is dus niet altijd een goede indicator van of dat je wel niet teveel vet hebt, er zijn mensen die dun lijken en toch teveel vet hebben op de verkeerde plaats (visceraal vet inderdaad). Voor een goede vetmeting heb je een relatief dure methode nodig, in andere gevallen krijg je in het beste geval een ruwe schatting.
Het staat gelukkig wel in relatie met elkaar. Tis echt niet als je drooggetraind bent, dat je dan opeens 20 kilo vet dieper in je buik hebt hangen; en vice versa als je dik bent is dat zowel van binnen als van buiten hoor. En dat gaat geen kilo's verschil maken.
WFPB!
pi_141318407
drooggetraind :')

pls
  vrijdag 20 juni 2014 @ 10:40:22 #165
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_141320437
Over vetpercentage meten:

quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2007 08:22 schreef Videopac het volgende:
Daar zijn een aantal manieren voor:
- electrisch: door een (zwak) stroompje door je lichaam te sturen wordt de weerstand bepaald, hoe meer vet des te hoger de weerstand. Dit is de methode die jij gedaan hebt. Vaak is deze ook geïntegreerd in een weegschaal. Deze methode is nogal onbetrouwbaar, onder andere omdat het stroompje de kortste weg kiest (bij zo'n hand-ding door de armen, bij een weegschaal door de benen) en omdat het nogal afhankelijk is van o.a. de hoeveelheid vocht die je van te voren gedronken hebt.
- met een huidplooimeter: met een knijper wordt je huid op een aantal plaatsen gemeten. Deze methode is wat betrouwbaarder
- onderwaterweging: door jezelf "onder te dompelen" wordt je soortelijke massa bepaald en daarvan wordt je vetpercentage berekend. Hier weet ik verder weinig van.
- MRI scan. Hier weet ik verder weinig van.

7% is wel erg laag. Ik vraag me af of wedstrijd BB vrouwen dat halen. Het zou onder andere betekenen dat je niet meer zou menstrueren. De grens daarvoor ligt bij ca. 13% dacht ik (persoonsafhankelijk, natuurlijk).

Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  vrijdag 20 juni 2014 @ 10:40:55 #166
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141320460
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 09:13 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Het staat gelukkig wel in relatie met elkaar. Tis echt niet als je drooggetraind bent, dat je dan opeens 20 kilo vet dieper in je buik hebt hangen; en vice versa als je dik bent is dat zowel van binnen als van buiten hoor. En dat gaat geen kilo's verschil maken.
Daar kun je je flink in vergissen. Bij mij kan je net m'n huid van m'n buik trekken zeg maar, maar toch had ik een pensje. Wat allemaal visceral vet was. Dus m'n VP was redelijk hoog zonder dat je dat aan de buitenkant zag.
  vrijdag 20 juni 2014 @ 10:51:19 #167
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141320835
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 00:54 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

:D

Wat die spiegel betreft: ja, dat is volgens mij ook het beste. Ik ben heel tevreden met mijn spiegelbeeld en ik schrik me rot als ik op de weegschaal sta :X Dus ik ga er maar niet meer opstaan. En ik stel mezelf gerust met mijn nieuwe mantra: 'Spieren wegen meer dan vet!' >:)

Laatst las ik ergens nog een mooie: spieren nemen minder ruimte in dan vet, maar wegen meer.' Jaaa... dat is een doordenkertje :P

Vreemd, maar voor vrouwen blijft het waarschijnlijk altijd vervelend om méér te gaan wegen, zelfs als je lichaam er beter door gaat uitzien (gespierder, strakker, en ook gewoon dunner) omdat het toch een soort wetmatigheid is dat je gewicht LAAG moet zijn. Mijn gewicht is niet hoog, maar wel een stuk hoger dan het was toen ik niet trainde (en dus dikker was). Voor mannen ligt dat psychologisch simpeler, volgens mij.
Kilo vet versus een kilo spier:



En ja, vrouwen zijn veel meer geneigd om op de weegschaal af te gaan ipv de spiegel. Maar vrouwen kijken vaak ook door een verkeerde (veel te kritische) bril naar zichzelf. Die zien elk vetje en dingetje, terwijl mannen veel meer geneigd zijn naar de progressie te kijken. Kijk maar naar de mannetjes die voor de spiegel in de gym staan te posen met bijna niks. :+
  vrijdag 20 juni 2014 @ 10:56:28 #168
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_141321020
quote:
7s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 10:40 schreef Snakey het volgende:

[..]

Daar kun je je flink in vergissen. Bij mij kan je net m'n huid van m'n buik trekken zeg maar, maar toch had ik een pensje. Wat allemaal visceral vet was. Dus m'n VP was redelijk hoog zonder dat je dat aan de buitenkant zag.
Heeft m'n pa ook. Een flinke pens, maar vetrollen ho maar. Lijkt wel alsof ie een ballon heeft ingeslikt zeg maar. Gewoon een strakke bolle buik, veel huidplooien ga ik niet te pakken krijgen denk ik :P.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  vrijdag 20 juni 2014 @ 10:57:56 #169
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141321060
quote:
14s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 10:56 schreef fathank het volgende:

[..]

Heeft m'n pa ook. Een flinke pens, maar vetrollen ho maar. Lijkt wel alsof ie een ballon heeft ingeslikt zeg maar. Gewoon een strakke bolle buik, veel huidplooien ga ik niet te pakken krijgen denk ik :P.
Je zag/ziet bij mij zelfs een six pack. Nu ik afgevallen ben lijkt het een beetje een roid guts. :')
  vrijdag 20 juni 2014 @ 11:46:00 #170
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_141322541
quote:
7s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 10:57 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je zag/ziet bij mij zelfs een six pack. Nu ik afgevallen ben lijkt het een beetje een roid guts. :')
Herkenbaar, al zit het bij mij ook een beetje in m'n houding. Ga maar eens zijdelings voor de spiegel staan kijk eens wat voor een effect bepaalde hoeken van je bekken en de stand van je schouders erop hebben.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  vrijdag 20 juni 2014 @ 11:53:02 #171
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141322793
quote:
14s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 11:46 schreef fathank het volgende:

[..]

Herkenbaar, al zit het bij mij ook een beetje in m'n houding. Ga maar eens zijdelings voor de spiegel staan kijk eens wat voor een effect bepaalde hoeken van je bekken en de stand van je schouders erop hebben.
Dat heb ik ook inderdaad. Een squatreet icm ietwat voorovergekanteld bekken = een buikje. Ik neem me telkens voor er iets aan te doen, maar DL lost al een hoop op. Het is dat laatste kleine stukje wat in m'n bekken nog gecorrigeerd zou mogen worden.
  vrijdag 20 juni 2014 @ 12:12:18 #172
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_141323436
quote:
14s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 10:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Kilo vet versus een kilo spier:

[ afbeelding ]
2,5 kilo. 1lb is ongeveer 0,5kg (iets minder, feitelijk).
quote:
En ja, vrouwen zijn veel meer geneigd om op de weegschaal af te gaan ipv de spiegel. Maar vrouwen kijken vaak ook door een verkeerde (veel te kritische) bril naar zichzelf. Die zien elk vetje en dingetje, terwijl mannen veel meer geneigd zijn naar de progressie te kijken. Kijk maar naar de mannetjes die voor de spiegel in de gym staan te posen met bijna niks. :+
Het ego moet ook getraind worden. Hoe kun je anders een echte gymbro worden?
  vrijdag 20 juni 2014 @ 12:14:07 #173
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141323491
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 12:12 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

2,5 kilo. 1lb is ongeveer 0,5kg (iets minder, feitelijk).

[..]

Het ego moet ook getraind worden. Hoe kun je anders een echte gymbro worden?
C/p van m'n zoekterm. :P

Gymbro worden laat ik over aan de jonkies. Die tijd heb ik wel gehad. :+
  vrijdag 20 juni 2014 @ 14:24:11 #174
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141328130
quote:
14s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 10:51 schreef Snakey het volgende:
En ja, vrouwen zijn veel meer geneigd om op de weegschaal af te gaan ipv de spiegel. Maar vrouwen kijken vaak ook door een verkeerde (veel te kritische) bril naar zichzelf. Die zien elk vetje en dingetje, terwijl mannen veel meer geneigd zijn naar de progressie te kijken. Kijk maar naar de mannetjes die voor de spiegel in de gym staan te posen met bijna niks. :+
Dat vind ik altijd een beetje sneu, ongeacht hoeveel spiermassa ze hebben en dit los van het feit dat ze thuis ook een spiegel hebben.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  vrijdag 20 juni 2014 @ 14:30:46 #175
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_141328398
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 14:24 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

Dat vind ik altijd een beetje sneu, ongeacht hoeveel spiermassa ze hebben en dit los van het feit dat ze thuis ook een spiegel hebben.
Vrouwen met een beetje spiermassa :9~
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  vrijdag 20 juni 2014 @ 19:26:47 #176
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141340438
Voor degenen die weten wie Andy Bolton is; hij schreef dit net op FB. :P

quote:
Ban all mirrors from gym's lol
Too many spend more time looking in them in every angle possible and very little time training
Muscle wont just build itself
:D
  vrijdag 20 juni 2014 @ 21:42:34 #177
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141348228
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 14:30 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Vrouwen met een beetje spiermassa :9~
Ook zoiets. Van die meisjes die bang zijn om een bepaalde sport te beoefenen omdat ze niet te gespierd willen worden. :) :?
No worries dames, zo snel worden jullie niet gespierd en inderdaad, :9
Geef mij maar een atletische vrouw in plaats van een graatmagere vrouw en liever spieren en wat meer volume dan vet en minder volume, nu ja, met uitzondering van 1 plaats natuurlijk. :X
Ze moeten alleen niet aan bodybuilding doen maar dat is bij mannen eveneens niet mooi.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  vrijdag 20 juni 2014 @ 21:45:57 #178
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141348406
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 21:42 schreef Bram_van_Loon het volgende:

Ze moeten alleen niet aan bodybuilding doen maar dat is bij mannen eveneens niet mooi.
Vandaar dat het hier over fitness gaat. :+

En wat mooi is en niet is niet aan jouw dus is niet echt over te oordelen. Ik vind BB vrouwen en mannen wel mooi, bv.
pi_141348458
Spiermassa opbouwen _O_

kan me niet snel genoeg gaan :')
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
  vrijdag 20 juni 2014 @ 21:48:00 #180
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141348495
quote:
7s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 21:45 schreef Snakey het volgende:

[..]

Vandaar dat het hier over fitness gaat. :+

En wat mooi is en niet is niet aan jouw dus is niet echt over te oordelen. Ik vind BB vrouwen en mannen wel mooi, bv.
Iedereen mag natuurlijk zijn eigen mening hierover hebben maar ik moet eerlijk gezegd de eerste persoon IRL tegenkomen die dat wel mooi vindt, vandaar dat ik het iets stelliger formuleerde dan dat ik normaal gesproken zou doen. Maar goed, blijkbaar bestaan die mensen dus wel. ;)
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
pi_141348650
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 21:48 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

Iedereen mag natuurlijk zijn eigen mening hierover hebben maar ik moet eerlijk gezegd de eerste persoon IRL tegenkomen die dat wel mooi vindt, vandaar dat ik het iets stelliger formuleerde dan dat ik normaal gesproken zou doen. Maar goed, blijkbaar bestaan die mensen dus wel. ;)
Ik kan BB vrouwen en mannen best bewonderen om hun prestatie en mooi vinden zonder dat ik er zelf ook zo uit wil zien/er iets mee wil.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
pi_141408052
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 juni 2014 21:48 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

Iedereen mag natuurlijk zijn eigen mening hierover hebben maar ik moet eerlijk gezegd de eerste persoon IRL tegenkomen die dat wel mooi vindt, vandaar dat ik het iets stelliger formuleerde dan dat ik normaal gesproken zou doen. Maar goed, blijkbaar bestaan die mensen dus wel. ;)
Zelf vind ik het ook niet mooi. Maar goed, als zouden ze het willen, de meeste mannen en vrouwen zullen zover niet kunnen komen zonder de juiste genen en het gebruik van steroiden. :)
  zondag 22 juni 2014 @ 17:28:25 #183
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141412788
quote:
0s.gif Op zondag 22 juni 2014 15:18 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Zelf vind ik het ook niet mooi. Maar goed, als zouden ze het willen, de meeste mannen en vrouwen zullen zover niet kunnen komen zonder de juiste genen en het gebruik van steroiden. :)
Dat is waar.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
pi_141413504
Ik vind dit heel mooi en zou er best zo uit willen zien:



:D
  zondag 22 juni 2014 @ 17:53:19 #185
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_141413632
quote:
0s.gif Op zondag 22 juni 2014 17:49 schreef Mieshka het volgende:
Ik vind dit heel mooi en zou er best zo uit willen zien:

[ afbeelding ]

:D
Hoe zie je er nu uit?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  zondag 22 juni 2014 @ 17:56:30 #186
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141413786
quote:
0s.gif Op zondag 22 juni 2014 17:49 schreef Mieshka het volgende:
Ik vind dit heel mooi en zou er best zo uit willen zien:

[ afbeelding ]

:D
Dat is een hoop hard werk. :)

(En voor foto's vaak een hoop photoshop. :P ) Samantha Baker ; https://www.google.nl/sea(...)oAQ&biw=1600&bih=799
pi_141414189
Hard werk vind ik niet erg! Voeding, vind ik lastiger. Maar heb daar nu begeleiding bij. Moet nog wat kilo's kwijt.
  zondag 22 juni 2014 @ 18:44:00 #188
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141415680
quote:
0s.gif Op zondag 22 juni 2014 18:07 schreef Mieshka het volgende:
Hard werk vind ik niet erg! Voeding, vind ik lastiger. Maar heb daar nu begeleiding bij. Moet nog wat kilo's kwijt.
Voeding is voor de meeste mensen lastig en daardoor minstens zo belangrijk als je training.
pi_141564942
Ik merk dat de sportschool het toch niet is voor mij.
Vaak lukt het mij niet om met regelmaat naar de sportschool te gaan en dan verdwijnt de motivatie.
Echter wil ik natuurlijk wel iets doen, is het gebruik van kettlebel nuttig of is het ook een tijdelijk iets?
Iemand hier ervaringen mee?
pi_141564984
Klokov kom er maar in.
pi_141565252
quote:
0s.gif Op donderdag 26 juni 2014 08:07 schreef ik.ben.hier het volgende:
Ik merk dat de sportschool het toch niet is voor mij.
Vaak lukt het mij niet om met regelmaat naar de sportschool te gaan en dan verdwijnt de motivatie.
Echter wil ik natuurlijk wel iets doen, is het gebruik van kettlebel nuttig of is het ook een tijdelijk iets?
Iemand hier ervaringen mee?
Als je het in de sportschool niet kunt opbrengen, dan thuis al helemaal niet. Je zal niet de eerste zijn die duur materiaal aanschaft, en het na een week of 2 al op zolder pleurt door 'gebrek aan motivatie'. Thuis serieus trainen vergt veel discipline.
  donderdag 26 juni 2014 @ 09:08:28 #192
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_141565600
quote:
0s.gif Op donderdag 26 juni 2014 08:39 schreef 16meter het volgende:

[..]

Als je het in de sportschool niet kunt opbrengen, dan thuis al helemaal niet. Je zal niet de eerste zijn die duur materiaal aanschaft, en het na een week of 2 al op zolder pleurt door 'gebrek aan motivatie'. Thuis serieus trainen vergt veel discipline.
Dat dus. Tenzij je een vriendin thuis hebt zitten die een pistool op je hoofd zet om die kettlebell met enige regelmaat te pakken zie ik het niet gebeuren dat je daarmee 3x per week fanatiek mee aan de gang gaat. Misschien is een bootcamp klasje meer iets voor je? Dat is minder solistisch en heb je wat meer externe motivatie.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_141576688
Man, wat hou ik toch van deadlifts. Die voldoening na het doen van een goede set is zoooo lekker :)

Vandaag (o.a) 2x 8x 60kg en 8x 70kg gedaan, met goede vorm. Nu 3e week weer in de sportschool.
pi_141727108
Ziek geweest met dikke koorts, kan ik weer overnieuw beginnen met m'n conditie moppermoppermopper :(
  maandag 30 juni 2014 @ 17:33:40 #195
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141728859
quote:
0s.gif Op zondag 22 juni 2014 17:49 schreef Mieshka het volgende:
Ik vind dit heel mooi en zou er best zo uit willen zien:

[ afbeelding ]

:D
Dat zou ik niet bodybuilding op een hoog niveau noemen. Ik kan je wat plaatjes laten zien van vrouwelijke bodybuilders wat in mijn ogen niet mooi is (idem voor mannen).
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
pi_141728946
quote:
0s.gif Op maandag 30 juni 2014 17:33 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

Dat zou ik niet bodybuilding op een hoog niveau noemen. Ik kan je wat plaatjes laten zien van vrouwelijke bodybuilders wat in mijn ogen niet mooi is (idem voor mannen).
Het is meer IFBB bikini zo'n fysiek. Maar alsnog vele malen beter (en meer bodybuilding) dan al die instagram dametjes als een Jen Selter of een Kayla Itsines.
  maandag 30 juni 2014 @ 17:41:56 #197
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_141729135
quote:
1s.gif Op maandag 30 juni 2014 17:36 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Het is meer IFBB bikini zo'n fysiek. Maar alsnog vele malen beter (en meer bodybuilding) dan al die instagram dametjes als een Jen Selter of een Kayla Itsines.
Niets mis met Jen Selter, dat is gewoon een hete chick met een lekker achterwerk. Alleen moet ze niet doen alsof ze er hard voor gewerkt heeft of er verstand van heeft.
pi_141729995
quote:
0s.gif Op maandag 30 juni 2014 17:41 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Niets mis met Jen Selter, dat is gewoon een hete chick met een lekker achterwerk. Alleen moet ze niet doen alsof ze er hard voor gewerkt heeft of er verstand van heeft.
Haar gezicht is 6/10 zelfs na al die ingrepen en haar achterwerk is nep.

Zou wel geven als ze voor me lag, maar ze moet idd niet doen alsof ze fitness model is.
  maandag 30 juni 2014 @ 21:35:47 #199
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141740360
quote:
1s.gif Op maandag 30 juni 2014 17:36 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Het is meer IFBB bikini zo'n fysiek. Maar alsnog vele malen beter (en meer bodybuilding) dan al die instagram dametjes als een Jen Selter of een Kayla Itsines.
Zeker, ze ziet er goed uit.
Ter vergelijking:

ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  maandag 30 juni 2014 @ 22:20:08 #200
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_141743276
quote:
0s.gif Op maandag 30 juni 2014 17:33 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

Dat zou ik niet bodybuilding op een hoog niveau noemen. Ik kan je wat plaatjes laten zien van vrouwelijke bodybuilders wat in mijn ogen niet mooi is (idem voor mannen).
Dat heeft niets met het niveau te maken, maar met het gebruik van bepaalde midellen waardoor ze met andere divisies mee doen waar niet gecontroleerd wordt op verboden midellen.

Die 'vrouwen' hebben dan ook veel meer testosteron dan de gemiddelde man.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  maandag 30 juni 2014 @ 22:37:47 #201
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141744375
quote:
1s.gif Op maandag 30 juni 2014 22:20 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Dat heeft niets met het niveau te maken, maar met het gebruik van bepaalde midellen waardoor ze met andere divisies mee doen waar niet gecontroleerd wordt op verboden midellen.

Die 'vrouwen' hebben dan ook veel meer testosteron dan de gemiddelde man.
Het verbaast me niet.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
pi_141752871
quote:
1s.gif Op maandag 30 juni 2014 22:20 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Dat heeft niets met het niveau te maken, maar met het gebruik van bepaalde midellen waardoor ze met andere divisies mee doen waar niet gecontroleerd wordt op verboden midellen.

Die 'vrouwen' hebben dan ook veel meer testosteron dan de gemiddelde man.
:o Ik vind de doorgebakken biefstukhuidskleur eigenlijk nog het schokkendst - zou je daar ook verboden middelen voor moeten slikken? :o
  dinsdag 1 juli 2014 @ 01:00:58 #203
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141753180
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 juli 2014 00:47 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

:o Ik vind de doorgebakken biefstukhuidskleur eigenlijk nog het schokkendst - zou je daar ook verboden middelen voor moeten slikken? :o
Daarvoor smeren ze toch troep?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  dinsdag 1 juli 2014 @ 02:27:25 #204
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_141754078
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 juli 2014 00:47 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

:o Ik vind de doorgebakken biefstukhuidskleur eigenlijk nog het schokkendst - zou je daar ook verboden middelen voor moeten slikken? :o
De meeste gebruiken daar inderdaad een crème voor die ze insmeren over het hele lichaam i.c.m. zoveel mogelijk van nature bruin worden. Echter zijn er ook andere methodes zoals Melanotan welke geinjecteerd wordt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_141754448
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 juli 2014 00:47 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

:o Ik vind de doorgebakken biefstukhuidskleur eigenlijk nog het schokkendst - zou je daar ook verboden middelen voor moeten slikken? :o
Nou, een beetje smeren is niets vergeleken met het injecteren van steroids, vooral bij vrouwen. Niet dat zo'n extreem bruine kleur niet lelijk is, maar kijkende wat het met je lichaam doet. :)
pi_141777585
Waarom moet dat eigenlijk, zo bruin mogelijk? Ziet er vaak echt niet uit!
  dinsdag 1 juli 2014 @ 20:19:21 #207
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_141780707
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 juli 2014 19:35 schreef Mieshka het volgende:
Waarom moet dat eigenlijk, zo bruin mogelijk? Ziet er vaak echt niet uit!
Door alle belichting op het podium, hoe donkerder van kleur ze dan zijn hoe meer definitie ze hebben.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_141868515
Hoe goed is melk drinken na het fitnessen? Ik train zo'n 3x per week een uur (enkel krachttraining) en drink daarna melk + nesquick. Is dit voldoende of zijn eiwitshakes toch aan te raden om daarbij te nemen?
  vrijdag 4 juli 2014 @ 01:22:56 #209
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_141876755
quote:
0s.gif Op donderdag 3 juli 2014 22:03 schreef Beursaap het volgende:
Hoe goed is melk drinken na het fitnessen? Ik train zo'n 3x per week een uur (enkel krachttraining) en drink daarna melk + nesquick. Is dit voldoende of zijn eiwitshakes toch aan te raden om daarbij te nemen?
750ml melk voldoet voor naar een training.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_141878514
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 juli 2014 01:22 schreef Verbosity het volgende:

[..]

750ml melk voldoet voor naar een training.
pfff ik ben geen koe zeg. Hier een eiwittabel: http://krachttraining.net(...)n-op-een-rijtje.html

Is dit spul aan te raden? http://www.bodyenfitshop.(...)/soja-eiwit-isolaat/ Ik vind 25,- erg prijzig nl.
pi_141879113
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 juli 2014 07:46 schreef Beursaap het volgende:

[..]

pfff ik ben geen koe zeg.
Koeien drinken water.

Enneh. ¤25 voor ca 66 shakes. Dat zijn 22 weken, als je 3 keer per week na een training shake neemt.
¤25 voor bijna een half jaar is toch niet "vrij prijzig"?
pi_141880511
quote:
1s.gif Op vrijdag 4 juli 2014 08:52 schreef Levitas het volgende:

[..]

Koeien drinken water.

Enneh. ¤25 voor ca 66 shakes. Dat zijn 22 weken, als je 3 keer per week na een training shake neemt.
¤25 voor bijna een half jaar is toch niet "vrij prijzig"?
ja ok heb je een punt, maar op de verpakking staat 3x op een sportdag, maar dat kan ook overkill zijn,
pi_141880731
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 juli 2014 10:16 schreef Beursaap het volgende:

[..]

ja ok heb je een punt, maar op de verpakking staat 3x op een sportdag, maar dat kan ook overkill zijn,
Natuurlijk zetten ze dat op de verpakking. Hoe sneller de gebruiker door de poeder is, hoe beter het is voor de verkoper natuurlijk ;)
Als je gewoon fatsoenlijk eet, krijg je voldoende proteïne binnen via normale voeding. Enige reden waarom ik een shake na een training pak is om snel en makkelijk eiwitten binnen te krijgen.

Ik pak ook regelmatig een shake bij m`n (koolhydraat rijke) ontbijt, puur en alleen omdat ik te weinig tijd heb 's ochtends. Dan is een shake lekker makkelijk en snel.. Maar absoluut niet per sé nodig.
pi_141881088
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 juli 2014 10:26 schreef Levitas het volgende:

[..]

Natuurlijk zetten ze dat op de verpakking. Hoe sneller de gebruiker door de poeder is, hoe beter het is voor de verkoper natuurlijk ;)
Als je gewoon fatsoenlijk eet, krijg je voldoende proteïne binnen via normale voeding. Enige reden waarom ik een shake na een training pak is om snel en makkelijk eiwitten binnen te krijgen.

Ik pak ook regelmatig een shake bij m`n (koolhydraat rijke) ontbijt, puur en alleen omdat ik te weinig tijd heb 's ochtends. Dan is een shake lekker makkelijk en snel.. Maar absoluut niet per sé nodig.
voor de rest krijg ik zeker voldoende eiwitten binnen ja, dus alleen na het trainen een shake is voldoende? ik herstel nu al binnen een dag van m'n spierpijn zonder shakes dus ik ben als vrij ver gevorderd.
pi_141881091
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 juli 2014 07:46 schreef Beursaap het volgende:

[..]

Is dit spul aan te raden? http://www.bodyenfitshop.(...)/soja-eiwit-isolaat/ Ik vind 25,- erg prijzig nl.
Nee, haal gewoon http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection

Kijk hoeveel eiwitten je binnenkrijgt en hoeveel je er nodig hebt, en ga dan pas aanvullen met shakes. Meer dan 1 per dag zal het wel niet zijn.

quote:
0s.gif Op vrijdag 4 juli 2014 10:41 schreef Beursaap het volgende:

[..]

voor de rest krijg ik zeker voldoende eiwitten binnen ja, dus alleen na het trainen een shake is voldoende? ik herstel nu al binnen een dag van m'n spierpijn zonder shakes dus ik ben als vrij ver gevorderd.
Spierpijn zegt niets. Meten = weten.
pi_141881966
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 juli 2014 10:41 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Nee, haal gewoon http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection

Kijk hoeveel eiwitten je binnenkrijgt en hoeveel je er nodig hebt, en ga dan pas aanvullen met shakes. Meer dan 1 per dag zal het wel niet zijn.

[..]

Spierpijn zegt niets. Meten = weten.
Is dat spul zoveel beter? Ok bij 3x in de week 1 uur fitness 1 shake per sportdag.
pi_141882414
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 juli 2014 11:15 schreef Beursaap het volgende:

[..]

Is dat spul zoveel beter? Ok bij 3x in de week 1 uur fitness 1 shake per sportdag.
Niet veel mensen zijn te spreken over dat soja, prijs is leuk maar je kan dan idd beter de whey kopen :).. Doe je ook lang genoeg mee als het 3x per week is..
pi_141893807
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 juli 2014 10:41 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Nee, haal gewoon http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection

Kijk hoeveel eiwitten je binnenkrijgt en hoeveel je er nodig hebt, en ga dan pas aanvullen met shakes. Meer dan 1 per dag zal het wel niet zijn.

[..]

Spierpijn zegt niets. Meten = weten.
+11111111111

Aan shakes beginnen terwijl je geen idee hebt of het nodig is... Man man man. Inlezen!

Onderhoud berekenen -> daar wat calorieen bij optellen (bulk) -> voedingschema maken -> uitvoeren -> gainen als een mofo
pi_141895466
quote:
1s.gif Op vrijdag 4 juli 2014 17:07 schreef SausDip het volgende:

[..]

+11111111111

Aan shakes beginnen terwijl je geen idee hebt of het nodig is... Man man man. Inlezen!

Onderhoud berekenen -> daar wat calorieen bij optellen (bulk) -> voedingschema maken -> uitvoeren -> gainen als een mofo
Voeding spreekt voor zich: veel eiwitten en koolhydraten. Ik denk aan pastamaaltijden vooraf aan de training, voor de rest ga ik echt geen 7x op een dag eten zoals die bodybuildingbeesten.
  vrijdag 4 juli 2014 @ 19:58:36 #220
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_141900519
Gisteren een spier verrekt, waarschijnlijk op de plaats van de aanhechting. Een paar dagen rust en het is over dus erg is het niet, alleen jammer dat ik nu even niet kan sporten. Ik zou maar wat graag hebben dat de onderzoekers er eindelijk eens met 100% zekerheid achter komen hoe zo'n verrekking ontstaat (nu zijn het slechts theorietjes). Je doet 1000 keer hetzelfde en je hebt nergens last van en dan ineens gaat het mis. Deze keer voelde ik pas na het sporten de pijn terwijl ik volgens mij wel een redelijk goede training had, ik kon wat meer kracht zetten dan in de eerdere weken. Misschien juist daarom een verrekking? Ik was goed opgewarmd dus dat kan het probleem niet zijn. Zou een vochttekort een oorzaak kunnen zijn?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  vrijdag 4 juli 2014 @ 20:04:00 #221
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_141900751
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 juli 2014 19:58 schreef Bram_van_Loon het volgende:
ik kon wat meer kracht zetten dan in de eerdere weken.
Dat.

Wat voor training doe je eigenlijk? Of had je dat al ergens gezegd? Dan, excuse me.
pi_141914607
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 juli 2014 19:58 schreef Bram_van_Loon het volgende:
Gisteren een spier verrekt, waarschijnlijk op de plaats van de aanhechting. Een paar dagen rust en het is over dus erg is het niet, alleen jammer dat ik nu even niet kan sporten. Ik zou maar wat graag hebben dat de onderzoekers er eindelijk eens met 100% zekerheid achter komen hoe zo'n verrekking ontstaat (nu zijn het slechts theorietjes). Je doet 1000 keer hetzelfde en je hebt nergens last van en dan ineens gaat het mis. Deze keer voelde ik pas na het sporten de pijn terwijl ik volgens mij wel een redelijk goede training had, ik kon wat meer kracht zetten dan in de eerdere weken. Misschien juist daarom een verrekking? Ik was goed opgewarmd dus dat kan het probleem niet zijn. Zou een vochttekort een oorzaak kunnen zijn?
Ik heb dat ook wel eens, en volgens mij is het vooral een kwestie van onoplettendheid; dus dat je even niet alert bent en op de automatische piloot een oefening doet, maar wel een oefening die zo zwaar is dat je scherp op de uitvoering moet blijven letten. En dan gaat het mis -O-

(Bij mij gebeurt het meestal tijdens het squatten: lekker bezig, hup, hup, en dan ben ik even afgeleid en schiet er een pijnscheut in mijn onderrug. Dat is ook een oefening die ik 1000 keer doe, maar dat is nou juist het verraderlijke, want gemakzucht ligt altijd op de loer en de techniek blijft lastig).

Gelukkig is het altijd snel weer over, maar toch: stom. En een extra reden om altijd scherp en gefocust te blijven :)
pi_141967015
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 juli 2014 17:57 schreef Beursaap het volgende:

[..]

Voeding spreekt voor zich: veel eiwitten en koolhydraten. Ik denk aan pastamaaltijden vooraf aan de training,
Als voeding voor zich zou spreken zou er niet zoveel onduidelijkheid over zijn en zoveel onzin over worden gezegd. :)

Ik hoop overigens niet dat dit betekend dat je low-fat eet, KH zijn immers de minst noodzakelijke macro's voor je lichaam.

quote:
voor de rest ga ik echt geen 7x op een dag eten zoals die bodybuildingbeesten.
Elke paar uur eten is dan ook achterhaald.
pi_141968419
quote:
0s.gif Op zondag 6 juli 2014 14:12 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Als voeding voor zich zou spreken zou er niet zoveel onduidelijkheid over zijn en zoveel onzin over worden gezegd. :)

Ik hoop overigens niet dat dit betekend dat je low-fat eet, KH zijn immers de minst noodzakelijke macro's voor je lichaam.

[..]

Elke paar uur eten is dan ook achterhaald.
Nop, ik eet gwn normaal en hoef helemaal niet op m''n gewicht te letten qua vetten.
pi_141968496
quote:
0s.gif Op zondag 6 juli 2014 15:11 schreef Beursaap het volgende:

[..]

Nop, ik eet gwn normaal en hoef helemaal niet op m''n gewicht te letten qua vetten.
Met mijn low-fat opmerking bedoelde ik dat vet belangrijk is voor aanmaak van hormonen (zoals test) etc. Vet heeft niets met "op je gewicht letten" te maken.
pi_141969597
quote:
0s.gif Op zondag 6 juli 2014 15:15 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Met mijn low-fat opmerking bedoelde ik dat vet belangrijk is voor aanmaak van hormonen (zoals test) etc. Vet heeft niets met "op je gewicht letten" te maken.
dat vroeg ik me dus ook af. Ik heb een BMI van 22 wat op zich gezond is maar ik wil graag een paar kilo erbij trainen. Verbrand ik voornamelijk vetten of koolhydraten met krachttrainen? Ik wil het liefst zoveel mogelijk vet behouden en koolhydraten aanvullen met extra voeding.
  zondag 6 juli 2014 @ 19:12:54 #227
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_141976748
Krachttrainen = koolhydraten burnen die je als glycogeen hebt opgeslagen in je spieren en rest van je lichaam. Vetverbranding komt met name op gang bij langdurige inspanning met lage intensiteit (cardio werk)
WFPB!
pi_141983078
quote:
0s.gif Op zondag 6 juli 2014 19:12 schreef Dizorn het volgende:
Krachttrainen = koolhydraten burnen die je als glycogeen hebt opgeslagen in je spieren en rest van je lichaam. Vetverbranding komt met name op gang bij langdurige inspanning met lage intensiteit (cardio werk)
Aight. Dus als ik 30 kg bankdrukken 10x uitvoer en dit 3x herhaal binnen een uur verbrand ik geen vet maar alleen koolhydraten?
  zondag 6 juli 2014 @ 21:54:40 #229
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_141984691
quote:
0s.gif Op zondag 6 juli 2014 21:28 schreef Beursaap het volgende:

[..]

Aight. Dus als ik 30 kg bankdrukken 10x uitvoer en dit 3x herhaal binnen een uur verbrand ik geen vet maar alleen koolhydraten?
Dat kun je gemakshalve wel stellen ja!
BEASTMODE
pi_141985714
quote:
10s.gif Op zondag 6 juli 2014 21:54 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Dat kun je gemakshalve wel stellen ja!
ik zat meer met afvalprogramma's in de war. die papzakken daar laten ze ook fitnessen en vallen op die manier af, maar ook bij hen gaat het dus om koolhydraten of verschilt dat per postuur. ik behoor godzijdank niet tot die categorie :%
  zondag 6 juli 2014 @ 22:17:58 #231
407389 Klokov
Ya Bogatyr
pi_141985921
Even voor de duidelijkheid: als je meer kcals verbruikt dan je tot je neemt val je af. Heeft verder weinig mm et koolhydraten te weinig. Gewoon gebalanceerd eten en meer verbruiken dan dat he eet.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
pi_141986188
quote:
0s.gif Op zondag 6 juli 2014 19:12 schreef Dizorn het volgende:
Krachttrainen = koolhydraten burnen die je als glycogeen hebt opgeslagen in je spieren en rest van je lichaam. Vetverbranding komt met name op gang bij langdurige inspanning met lage intensiteit (cardio werk)
Bullshit, HIIT.
  zondag 6 juli 2014 @ 23:17:03 #233
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_141988979
quote:
0s.gif Op zondag 6 juli 2014 22:21 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Bullshit, HIIT.
Als je het niet weet praat er dan ook niet over. Bij hardlopen met 10km per uur voor 30 minuten wordt slechts 25% van de ATP vorming voorzien door vetzuren. Pas bij circa 100 minuten zit het omslagpunt waarbij meer dan 50% van de ATP-vorming dankzij vetzuren tot stand komt.

Bij HIIT wordt er nog meer gebruik gemaakt van spierglycogeen en minder van vetzuren.

En als je de EPOC bedoeld dan mag je eerst eens opzoeken hoeveel % van de kcal uitgave dat is.

[ Bericht 6% gewijzigd door Verbosity op 06-07-2014 23:23:54 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_141992957
quote:
0s.gif Op zondag 6 juli 2014 22:13 schreef Beursaap het volgende:

[..]

ik zat meer met afvalprogramma's in de war. die papzakken daar laten ze ook fitnessen en vallen op die manier af, maar ook bij hen gaat het dus om koolhydraten of verschilt dat per postuur. ik behoor godzijdank niet tot die categorie :%
Voor het gemak kun je beter denken in energie uitgave en inname. Veel kcals = zwaarder worden, minder = afvallen.
pi_141996004
quote:
0s.gif Op zondag 6 juli 2014 22:13 schreef Beursaap het volgende:

[..]

ik zat meer met afvalprogramma's in de war. die papzakken daar laten ze ook fitnessen en vallen op die manier af, maar ook bij hen gaat het dus om koolhydraten of verschilt dat per postuur. ik behoor godzijdank niet tot die categorie :%
In die afvalprogrammas laten ze de kandidaten inderdaad krachttraining doen. Simpelweg vanwege het feit dat je meer kcal in rust zou moeten verbranden met een grotere spiermassa.

Maar zoals gezegd:
Als je inname van kcal - verbruik tijdens cardio lager is dan je behoefte val je af. Is die hoger, kom je aan.
  maandag 7 juli 2014 @ 10:09:11 #236
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_141997475
Ach de zomer nadert :')
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  maandag 7 juli 2014 @ 12:49:13 #237
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_142001447
quote:
1s.gif Op maandag 7 juli 2014 08:22 schreef Levitas het volgende:

[..]

In die afvalprogrammas laten ze de kandidaten inderdaad krachttraining doen. Simpelweg vanwege het feit dat je meer kcal in rust zou moeten verbranden met een grotere spiermassa.

Maar zoals gezegd:
Als je inname van kcal - verbruik tijdens cardio lager is dan je behoefte val je af. Is die hoger, kom je aan.
Een pond spier verbruikt zo'n 6kcal per dag in rust. Dus het klopt dat je meer kcal in rust verbrand met meer spiermassa. Maar of dit zoden aan de dijk zet? Door 5kg pure spiermassa winst verbrand je dus ~60 kcals meer. Dan kan je een appel of oreo koekje extra eten...
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_142005373
quote:
0s.gif Op maandag 7 juli 2014 12:49 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Een pond spier verbruikt zo'n 6kcal per dag in rust. Dus het klopt dat je meer kcal in rust verbrand met meer spiermassa. Maar of dit zoden aan de dijk zet? Door 5kg pure spiermassa winst verbrand je dus ~60 kcals meer. Dan kan je een appel of oreo koekje extra eten...
Maar dat zijn allemaal abstracte cijfers, terwijl je ook gewoon op je eigen ervaring kunt afgaan en dan blijkt - in mijn geval, tenminste - dat krachttraining (en extra spiermassa) een wereld van verschil maakt: niet alleen val je ervan af en word je strakker, je kunt ook veel meer eten dan wanneer je niet traint :Y

Wat de boekjes, de personal trainers, de goeroes en de andere experts zeggen, is totaal oninteressant. Het gaat erom wat je bij jezelf constateert. Gewoon: goed opletten, af en toe in de spiegel kijken, verstandig eten (en blijven nadenken), en dan blijkt het allemaal van een ijzeren logica aan elkaar te hangen. Wie veel eet, wordt dikker. Wie weinig eet, valt af. Wie sport en normaal eet - en dat zou mijn advies zijn :) - gaat er steeds beter uitzien en kan deze levensstijl bovendien tot de dood blijven volhouden, want aan af en toe drie maanden als een malloot tekeer gaan in de sportschool heb je ook niks. En om nou de rest van je leven calorieën te tellen en blij te zijn met één extra Oreokoekje per dag, dat lijkt me ook geen feest 8-)
  maandag 7 juli 2014 @ 14:48:09 #239
407389 Klokov
Ya Bogatyr
pi_142005432
quote:
0s.gif Op maandag 7 juli 2014 14:46 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Maar dat zijn allemaal abstracte cijfers, terwijl je ook gewoon op je eigen ervaring kunt afgaan en dan blijkt - in mijn geval, tenminste - dat krachttraining (en extra spiermassa) een wereld van verschil maakt: niet alleen val je ervan af en word je strakker, je kunt ook veel meer eten dan wanneer je niet traint :Y

Wat de boekjes, de personal trainers, de goeroes en de andere experts zeggen, is totaal oninteressant. Het gaat erom wat je bij jezelf constateert. Gewoon: goed opletten, af en toe in de spiegel kijken, verstandig eten (en blijven nadenken), en dan blijkt het allemaal van een ijzeren logica aan elkaar te hangen. Wie veel eet, wordt dikker. Wie weinig eet, valt af. Wie sport en normaal eet - en dat zou mijn advies zijn :) - gaat er steeds beter uitzien en kan deze levensstijl bovendien tot de dood blijven volhouden, want aan af en toe drie maanden als een malloot tekeer gaan in de sportschool heb je ook niks. En om nou de rest van je leven calorieën te tellen en blij te zijn met één extra Oreokoekje per dag, dat lijkt me ook geen feest 8-)
Dat komt meer door de verbranding tijdens het trainen zelf dan de verbranding na de training.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
  maandag 7 juli 2014 @ 15:01:19 #240
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_142005858
quote:
0s.gif Op maandag 7 juli 2014 14:46 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Maar dat zijn allemaal abstracte cijfers, terwijl je ook gewoon op je eigen ervaring kunt afgaan en dan blijkt - in mijn geval, tenminste - dat krachttraining (en extra spiermassa) een wereld van verschil maakt: niet alleen val je ervan af en word je strakker, je kunt ook veel meer eten dan wanneer je niet traint :Y

Wat de boekjes, de personal trainers, de goeroes en de andere experts zeggen, is totaal oninteressant. Het gaat erom wat je bij jezelf constateert. Gewoon: goed opletten, af en toe in de spiegel kijken, verstandig eten (en blijven nadenken), en dan blijkt het allemaal van een ijzeren logica aan elkaar te hangen. Wie veel eet, wordt dikker. Wie weinig eet, valt af. Wie sport en normaal eet - en dat zou mijn advies zijn :) - gaat er steeds beter uitzien en kan deze levensstijl bovendien tot de dood blijven volhouden, want aan af en toe drie maanden als een malloot tekeer gaan in de sportschool heb je ook niks. En om nou de rest van je leven calorieën te tellen en blij te zijn met één extra Oreokoekje per dag, dat lijkt me ook geen feest 8-)
Want kcal tellen is ook heel veel moeite.

Het gaat er ook niet om dat je op 3 decimalen precies weet hoeveel kcal je die dag hebt gegeten, zo precies kun je namelijk je verbruik ook niet weten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 7 juli 2014 @ 15:13:05 #241
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_142006268
quote:
0s.gif Op maandag 7 juli 2014 14:46 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Maar dat zijn allemaal abstracte cijfers, terwijl je ook gewoon op je eigen ervaring kunt afgaan en dan blijkt - in mijn geval, tenminste - dat krachttraining (en extra spiermassa) een wereld van verschil maakt: niet alleen val je ervan af en word je strakker, je kunt ook veel meer eten dan wanneer je niet traint :Y

Wat de boekjes, de personal trainers, de goeroes en de andere experts zeggen, is totaal oninteressant. Het gaat erom wat je bij jezelf constateert. Gewoon: goed opletten, af en toe in de spiegel kijken, verstandig eten (en blijven nadenken), en dan blijkt het allemaal van een ijzeren logica aan elkaar te hangen. Wie veel eet, wordt dikker. Wie weinig eet, valt af. Wie sport en normaal eet - en dat zou mijn advies zijn :) - gaat er steeds beter uitzien en kan deze levensstijl bovendien tot de dood blijven volhouden, want aan af en toe drie maanden als een malloot tekeer gaan in de sportschool heb je ook niks. En om nou de rest van je leven calorieën te tellen en blij te zijn met één extra Oreokoekje per dag, dat lijkt me ook geen feest 8-)
Juist dan heb je de essentie van mijn post dus volkomen gemist. Hij stelt iets en ik weerleg dat. Dit gaat niet over het grote geheel, dit gaat over wat hij stelt... En wat je zelf ervaart heeft te maken met het sporten, niet met de verbranding van spieren in rust.

Goed voor je dat je iets hebt gevonden wat voor jou werkt. Maar probeer me geen woorden in de mond te leggen of met argumenten aan te komen die niks te maken hebben met mijn post.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_142007317
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 juli 2014 10:41 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Nee, haal gewoon http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection

Kijk hoeveel eiwitten je binnenkrijgt en hoeveel je er nodig hebt, en ga dan pas aanvullen met shakes. Meer dan 1 per dag zal het wel niet zijn.

[..]

Spierpijn zegt niets. Meten = weten.
kweek je wel speirmassa met dat spul? ik wil niet alleen dat mn spieren herstellen maar ook dikke spieren, geen bodybuilder postuur, maar wel wat flinker worden.
  maandag 7 juli 2014 @ 15:43:11 #243
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_142007399
quote:
0s.gif Op maandag 7 juli 2014 15:40 schreef Beursaap het volgende:

[..]

kweek je wel speirmassa met dat spul? ik wil niet alleen dat mn spieren herstellen maar ook dikke spieren, geen bodybuilder postuur, maar wel wat flinker worden.
Kweken doe je in een moestuin. Spiergroei ontstaat uit trainingsprikkels, een calorieoverschot en voldoende rust. Een bodybuilder word je niet omdat je een paar shakies drinkt. Hell, ik durf zelfs wel te stellen dat als je zulke vragen nog moet stellen je van ze lang zal ze leven niet in de buurt van bodybuilderlichaam zult komen. Dat kost jaren en jaren van toewijding.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 7 juli 2014 @ 16:18:16 #244
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_142008433
Beursaap ga gewoon sporten ipv alles vragen, dat werkt effectiever :+
WFPB!
pi_142010187
quote:
0s.gif Op maandag 7 juli 2014 16:18 schreef Dizorn het volgende:
Beursaap ga gewoon sporten ipv alles vragen, dat werkt effectiever :+
doe ik al 3x/week ^O^
pi_142011034
quote:
0s.gif Op maandag 7 juli 2014 15:13 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Juist dan heb je de essentie van mijn post dus volkomen gemist. Hij stelt iets en ik weerleg dat. Dit gaat niet over het grote geheel, dit gaat over wat hij stelt... En wat je zelf ervaart heeft te maken met het sporten, niet met de verbranding van spieren in rust.

Goed voor je dat je iets hebt gevonden wat voor jou werkt. Maar probeer me geen woorden in de mond te leggen of met argumenten aan te komen die niks te maken hebben met mijn post.
Nee sorry, mijn reactie sloeg ook niet alléén op jouw post; het was meer een reactie op alle diepte-analyses, onnavolgbare theorieën en statistieken die aan jouw post vooraf gingen - er zal ongetwijfeld iets van kloppen, maar de normale mens snapt het niet (te ingewikkeld), bovendien spreekt iedereen elkaar tegen, en sowieso lijkt het me niet zinvol op om zo'n theoretische manier bezig te zijn met iets dat best simpel is: sporten namelijk, en eten.

(En het is bekend dat mensen die héél veel tijd steken in statistieken, spreadsheets, voorbereidende werkzaamheden en diepte-analyses, uiteindelijk nooit toekomen aan de hoofdzaak, in dit geval dus: die sportschool in en aan de slag! :P )
  maandag 7 juli 2014 @ 17:41:47 #247
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_142011740
quote:
0s.gif Op maandag 7 juli 2014 17:26 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Nee sorry, mijn reactie sloeg ook niet alléén op jouw post; het was meer een reactie op alle diepte-analyses, onnavolgbare theorieën en statistieken die aan jouw post vooraf gingen - er zal ongetwijfeld iets van kloppen, maar de normale mens snapt het niet (te ingewikkeld), bovendien spreekt iedereen elkaar tegen, en sowieso lijkt het me niet zinvol op om zo'n theoretische manier bezig te zijn met iets dat best simpel is: sporten namelijk, en eten.

(En het is bekend dat mensen die héél veel tijd steken in statistieken, spreadsheets, voorbereidende werkzaamheden en diepte-analyses, uiteindelijk nooit toekomen aan de hoofdzaak, in dit geval dus: die sportschool in en aan de slag! :P )
Juist :')

Is inderdaad bij iedereen bekend dat mensen alleen maar wetenschappelijke artikelen, boeken en analyses lezen om het sporten te ontwijken. Theorie skippen we gewoon, een gebalanceerd trainingsschema? Wel nee joh, ben je gek? Waarom je eiwit behoefte bepalen en bijhouden?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  maandag 7 juli 2014 @ 17:49:18 #248
407389 Klokov
Ya Bogatyr
pi_142012039
Uit mijn eigen ervaring weet ik dat je het beste het voedingsadvies van de Body&Fitshop kan volgen. Gewoon 3 shakies per dag en een paar boterhammen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
pi_142012387
quote:
14s.gif Op maandag 7 juli 2014 15:43 schreef fathank het volgende:

[..]

Kweken doe je in een moestuin. Spiergroei ontstaat uit trainingsprikkels, een calorieoverschot en voldoende rust. Een bodybuilder word je niet omdat je een paar shakies drinkt. Hell, ik durf zelfs wel te stellen dat als je zulke vragen nog moet stellen je van ze lang zal ze leven niet in de buurt van bodybuilderlichaam zult komen. Dat kost jaren en jaren van toewijding.
Dit x1000
pi_142012475
quote:
0s.gif Op maandag 7 juli 2014 14:46 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Maar dat zijn allemaal abstracte cijfers, terwijl je ook gewoon op je eigen ervaring kunt afgaan en dan blijkt - in mijn geval, tenminste - dat krachttraining (en extra spiermassa) een wereld van verschil maakt: niet alleen val je ervan af en word je strakker, je kunt ook veel meer eten dan wanneer je niet traint :Y

Wat de boekjes, de personal trainers, de goeroes en de andere experts zeggen, is totaal oninteressant. Het gaat erom wat je bij jezelf constateert. Gewoon: goed opletten, af en toe in de spiegel kijken, verstandig eten (en blijven nadenken), en dan blijkt het allemaal van een ijzeren logica aan elkaar te hangen. Wie veel eet, wordt dikker. Wie weinig eet, valt af. Wie sport en normaal eet - en dat zou mijn advies zijn :) - gaat er steeds beter uitzien en kan deze levensstijl bovendien tot de dood blijven volhouden, want aan af en toe drie maanden als een malloot tekeer gaan in de sportschool heb je ook niks. En om nou de rest van je leven calorieën te tellen en blij te zijn met één extra Oreokoekje per dag, dat lijkt me ook geen feest 8-)
ja man fuck wetenschap

die nerdjes weten niks van trainen

wat me bros in de gym zeggen doe ik gwn na en t werkt

ieder lichaam werk weer anders

[ Bericht 1% gewijzigd door 16meter op 07-07-2014 18:09:30 ]
  maandag 7 juli 2014 @ 18:07:55 #251
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_142012635
Sinds ik niet meer lees maak ik de gains van mijn leven
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  maandag 7 juli 2014 @ 18:08:43 #252
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_142012663
quote:
1s.gif Op maandag 7 juli 2014 18:07 schreef stinkie het volgende:
Sinds ik niet meer lees maak ik de gains van mijn leven
Sinds ik leesvoer uit m'n dieet heb gesneden, val ik makkelijk drie kilo in een dag af.
pi_142033515
quote:
0s.gif Op maandag 7 juli 2014 17:26 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Nee sorry, mijn reactie sloeg ook niet alléén op jouw post; het was meer een reactie op alle diepte-analyses, onnavolgbare theorieën en statistieken die aan jouw post vooraf gingen - er zal ongetwijfeld iets van kloppen, maar de normale mens snapt het niet (te ingewikkeld),
Als je dat al ingewikkeld vind. :')

Ook voor jou zou het goed zijn om je iets te verdiepen in de theorie, ipv al deze teksten te schrijven.
pi_142033525
Ik zoek voor een vriend een goed 'tussendoortje' met eiwitten. Hij heeft een notenallergie dus nootjes en proteinebars (bevat nootjes of sporen van) kan hij niet eten. Is het enige alternatief meer vlees eten? Is student, dus niet genoeg geld om elke dag twee pakjes vlees te eten + een stuk rundvlees neem je denk ik niet zo snel mee in de trein oid :P. Hij eet nu volkoren crackers met kip of kalkoenfilet + bak kwark en wilt nog iets extra's. In de ochtend eet hij eieren, ik weet alleen niet hoeveel.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


[ Bericht 5% gewijzigd door Nezhi op 08-07-2014 01:48:11 ]
pi_142033597
quote:
0s.gif Op maandag 7 juli 2014 15:40 schreef Beursaap het volgende:

[..]

kweek je wel speirmassa met dat spul? ik wil niet alleen dat mn spieren herstellen maar ook dikke spieren, geen bodybuilder postuur, maar wel wat flinker worden.
Natuurlijk niet, je "kweekt" spiermassa door goed te trainen. Maak je niet druk om een "bodybuilder" postuur, dat gebeurd toch niet binnenkort. Spieren kunnen maar 2 dingen doen, groeien of krimpen, dus kun je niet kiezen hoe je spieren eruit zien (dik, dun, lang, kort).
  dinsdag 8 juli 2014 @ 01:48:13 #256
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_142033647
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 juli 2014 01:41 schreef Nezhi het volgende:
Ik zoek voor een vriend een goed 'tussendoortje' met eiwitten. Hij heeft een notenallergie dus nootjes en proteinebars (bevat nootjes of sporen van) kan hij niet eten. Is het enige alternatief meer vlees eten? Is student, dus niet genoeg geld om elke dag twee pakjes vlees te eten. Hij eet nu volkoren crackers met kip of kalkoenfilet + bak kwark en wilt nog iets extra's. In de ochtend eet hij eieren, ik weet alleen niet hoeveel.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Melk, shakes, knabbelspek, salami, kaas, bananenbrood(met eiwit poeder) zijn makkelijk te bereiden/mee te nemen voorbeelden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_142033661
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 juli 2014 01:48 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Melk, shakes, knabbelspek, salami, kaas, bananenbrood(met eiwit poeder) zijn voorbeelden.
Thanks. Dat knabbelspek had ik gezien maar las dat dat erg zout is, maar dat maakt toch niets uit als hij sowieso niet zo zout eet? En bedoel je bijv. die knabbelspek van de Aldi?
  dinsdag 8 juli 2014 @ 01:53:05 #258
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_142033743
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 juli 2014 01:49 schreef Nezhi het volgende:

[..]

Thanks. Dat knabbelspek had ik gezien maar las dat dat erg zout is, maar dat maakt toch niets uit als hij sowieso niet zo zout eet? En bedoel je bijv. die knabbelspek van de Aldi?
Weet niet hoe het met het zoutgehalte er voor staat. Maar dit moet terug te vinden zijn op de verpakking. Knabbelspek heb ik zelf slechts een maal gehaald. Er zijn verschillende varianten. De een is gekruid met paprika, de ander met zout en peper. Moet je maar een keer checken als je in de supermarkt bent wat het zoutgehalte is.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_142033779
Bedankt voor je hulp! Ik ga het doorgeven. De knabbelspek ga ik zelf ook maar eens proberen, en als het niets is eet hij het wel op :P
pi_142039932
quote:
0s.gif Op maandag 7 juli 2014 17:41 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Juist :')

Is inderdaad bij iedereen bekend dat mensen alleen maar wetenschappelijke artikelen, boeken en analyses lezen om het sporten te ontwijken. Theorie skippen we gewoon, een gebalanceerd trainingsschema? Wel nee joh, ben je gek? Waarom je eiwit behoefte bepalen en bijhouden?
Die eiwitdiscussie is hier onlangs ook al gevoerd, met als conclusie dat een gezond/normaal/gevarieerd eetpatroon volstaat - alle extra eiwitten die je inneemt, zijn in feite overbodig.

Ik denk dat iedereen zijn eigen keuzes maakt op dit gebied, en dus ook de theorieën kiest die het beste bij hem/zijn levensstijl passen, en die het meest logisch lijken. Voor mij is dit dus zo'n theorie. Extra eiwit? Bullshit. En dan bedoel ik vooral de shakes, al is dat zeker een persoonlijke keuze, ik houd namelijk niet van dingen die vies zijn :P Ik eet liever een haring voor de broodnodige eiwitten, of noten, of gewoon eieren, en dan kom ik echt wel aan genoeg eiwit.

Evengoed kan ik best begrijpen dat sommige mensen het fijn vinden om extra eiwitten in te nemen, omdat het een gevoel van controle geeft, of van zekerheid, want met een normaal dieet verschilt de eiwitinname natuurlijk per dag (al blijft het dan gewoon genoeg, als je gezond eet). Dat bedoel ik dus met persoonlijke keuzes. Iedereen is anders :Y
pi_142040260
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 juli 2014 01:41 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Als je dat al ingewikkeld vind. :')

Ook voor jou zou het goed zijn om je iets te verdiepen in de theorie, ipv al deze teksten te schrijven.
Ik denk dat ik - mede dankzij jullie :P - een redelijke basiskennis heb. Ik heb alleen niet zoveel behoefte aan al die theorieën, omdat ik gewoon in de spiegel kan zien dat wat ik doe, werkt. Dus dan denk ik inderdaad: whatever works. En ik denk ook dat hard trainen en gezond eten (en genoeg slapen) de sleutelwoorden zijn, daar hoef je verder niet ingewikkeld over te doen. In dat opzicht is het een beetje vergelijkbaar met diëten: o god, daar bestaan miljoenen theorieën over, hoe je kunt afvallen, wat je absoluut niet mag eten (brood, het nieuwe vergif!), wat je absoluut wel moet eten (chia zaad, helmgras), maar kom op, wij weten allemaal dat de realiteit - zoals meestal - wat simpeler in elkaar steekt.
  dinsdag 8 juli 2014 @ 12:05:53 #262
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_142040352
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 juli 2014 01:41 schreef Nezhi het volgende:
Ik zoek voor een vriend een goed 'tussendoortje' met eiwitten. Hij heeft een notenallergie dus nootjes en proteinebars (bevat nootjes of sporen van) kan hij niet eten. Is het enige alternatief meer vlees eten? Is student, dus niet genoeg geld om elke dag twee pakjes vlees te eten + een stuk rundvlees neem je denk ik niet zo snel mee in de trein oid :P. Hij eet nu volkoren crackers met kip of kalkoenfilet + bak kwark en wilt nog iets extra's. In de ochtend eet hij eieren, ik weet alleen niet hoeveel.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Boeren metworst O+
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 8 juli 2014 @ 14:33:12 #263
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_142046713
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwit is 0,8 g/kg/dag. Voor bodybuilders lijk je meer spier aan te maken als je hoger zit, tot ten minste 1,9 g/kg/dag, en waarschijnlijk verder. Het effect van eiwitshakes is dan ook terug te voeren op de verhoogde g/kg eiwit. Echter heb ik met een normaal dieet niet zomaar 140-150g eiwit binnen en als ik dat zou oplossen met normaal voedsel kom ik vooral veel vet aan vrees ik :p

Voor andere sporters ligt het tussen de 1,3 en 1,8 trouwens (richtlijn uit 2008 ofzo). Met dagelijkse voeding toch lastig imo zonder calorie-overschot. En een bak magere kwark per dag vind ik meer dan genoeg ;)
WFPB!
pi_142047099
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 juli 2014 11:52 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Die eiwitdiscussie is hier onlangs ook al gevoerd, met als conclusie dat een gezond/normaal/gevarieerd eetpatroon volstaat - alle extra eiwitten die je inneemt, zijn in feite overbodig.

Ik denk dat iedereen zijn eigen keuzes maakt op dit gebied, en dus ook de theorieën kiest die het beste bij hem/zijn levensstijl passen, en die het meest logisch lijken. Voor mij is dit dus zo'n theorie. Extra eiwit? Bullshit. En dan bedoel ik vooral de shakes, al is dat zeker een persoonlijke keuze, ik houd namelijk niet van dingen die vies zijn :P Ik eet liever een haring voor de broodnodige eiwitten, of noten, of gewoon eieren, en dan kom ik echt wel aan genoeg eiwit.

Evengoed kan ik best begrijpen dat sommige mensen het fijn vinden om extra eiwitten in te nemen, omdat het een gevoel van controle geeft, of van zekerheid, want met een normaal dieet verschilt de eiwitinname natuurlijk per dag (al blijft het dan gewoon genoeg, als je gezond eet). Dat bedoel ik dus met persoonlijke keuzes. Iedereen is anders :Y
precies

gwn zelf uitproberen en aanvoelen wat t beste werkt

iedereen reageerd weer anders

niets is zeker

zelf ik eet ik geen eiwitten werkt goed voor me
pi_142047205
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 juli 2014 12:03 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Ik denk dat ik - mede dankzij jullie :P - een redelijke basiskennis heb. Ik heb alleen niet zoveel behoefte aan al die theorieën, omdat ik gewoon in de spiegel kan zien dat wat ik doe, werkt. Dus dan denk ik inderdaad: whatever works. En ik denk ook dat hard trainen en gezond eten (en genoeg slapen) de sleutelwoorden zijn, daar hoef je verder niet ingewikkeld over te doen. In dat opzicht is het een beetje vergelijkbaar met diëten: o god, daar bestaan miljoenen theorieën over, hoe je kunt afvallen, wat je absoluut niet mag eten (brood, het nieuwe vergif!), wat je absoluut wel moet eten (chia zaad, helmgras), maar kom op, wij weten allemaal dat de realiteit - zoals meestal - wat simpeler in elkaar steekt.
Het probleem wanneer je het over "gezond eten" hebt is dat het weinig zegt. Vraag 10 personen wat gezond is en je zult 10 verschillende antwoorden krijgen. Zelf hou ik het graag meetbaar, dan weet je tenminste waar je het over hebt.

Als ik kijk naar wat anderen eten zie ik voornamelijk eetpatronen die vooral erg hoog in KH zitten. Bijvoorbeeld iemand die de hele dag brood eet (9 van de 10 mensen?) en 's avonds groente en aardappelen zal waarschijnlijk denken gezond bezig te zijn, maar zal nooit genoeg eiwitten binnenkrijgen. :)
  dinsdag 8 juli 2014 @ 15:59:39 #266
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_142049922
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 juli 2014 11:52 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Die eiwitdiscussie is hier onlangs ook al gevoerd, met als conclusie dat een gezond/normaal/gevarieerd eetpatroon volstaat - alle extra eiwitten die je inneemt, zijn in feite overbodig.

Ik denk dat iedereen zijn eigen keuzes maakt op dit gebied, en dus ook de theorieën kiest die het beste bij hem/zijn levensstijl passen, en die het meest logisch lijken. Voor mij is dit dus zo'n theorie. Extra eiwit? Bullshit. En dan bedoel ik vooral de shakes, al is dat zeker een persoonlijke keuze, ik houd namelijk niet van dingen die vies zijn :P Ik eet liever een haring voor de broodnodige eiwitten, of noten, of gewoon eieren, en dan kom ik echt wel aan genoeg eiwit.

Evengoed kan ik best begrijpen dat sommige mensen het fijn vinden om extra eiwitten in te nemen, omdat het een gevoel van controle geeft, of van zekerheid, want met een normaal dieet verschilt de eiwitinname natuurlijk per dag (al blijft het dan gewoon genoeg, als je gezond eet). Dat bedoel ik dus met persoonlijke keuzes. Iedereen is anders :Y
Zoals al is aangegeven hangt je eiwit behoefte af van je doelen. Een sporter wil zo'n 1,4 tot 1,8 gram eiwitten consumeren per kg. De meeste mensen die met krachttraining te maken hebben zitten voor de zekerheid en controle op 2gr per kg. Een shake is hier niet voor nodig, maar een handig middel als je tekort komt uit regulier voedsel.

Uit 50 gram pinda's of andere noten haal je maar circa 5-6 gram eiwit wat je kan gebruiken. Het heeft namelijk een absorptie van slechts 50-60% met een vertering van 90% Je moet dus 2x zoveel eiwit uit noten nuttigen t.o.v. eiwit uit vlees of melk producten.

Vandaar dat theorie handig kan zijn. Dit sluit fouten uit als je normaal gesproken 50 gram noten eet voor de eiwitten die er in zit hoor je eigenlijk 100 gram te eten. Zo zijn er meer voorbeelden te bedenken over foutieve gedachtes omdat mensen denken goed bezig te zijn.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_142049935
wetenschap bracht ons de atoombom, tanks, geweren en chemische wapens

dood en verderf

ik ga liever uit van wat ik met me eigen ogen zie

eiwitten is bullshit
pi_142051144
De beste gains maak je gewoon op transvetten in mijn ervaring. Heb hier een aardig frietpan staan en een combinatie van 5 kipkorns en 3 viandelletjes in de morgen zet lekker aan. Zolang ik gewoon veel reps doe (50-100 range) op 10% van mn max kweek ik mooie lange spieren en zet ik dat vet weer om in droge massa.
  dinsdag 8 juli 2014 @ 16:34:58 #269
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_142079422
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 juli 2014 14:45 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Het probleem wanneer je het over "gezond eten" hebt is dat het weinig zegt. Vraag 10 personen wat gezond is en je zult 10 verschillende antwoorden krijgen. Zelf hou ik het graag meetbaar, dan weet je tenminste waar je het over hebt.

Als ik kijk naar wat anderen eten zie ik voornamelijk eetpatronen die vooral erg hoog in KH zitten. Bijvoorbeeld iemand die de hele dag brood eet (9 van de 10 mensen?) en 's avonds groente en aardappelen zal waarschijnlijk denken gezond bezig te zijn, maar zal nooit genoeg eiwitten binnenkrijgen. :)
Klopt, 'gezond eten' is een relatief begrip. Ik las afgelopen week nog in de Volkskrant dat 'gezond eten' (of wat daar volgens de experts onder wordt verstaan) onder meer inhoudt dat je er gemiddeld anderhalf uur per dag mee bezig bent (lees: koken). Lang niet iedereen heeft zoveel tijd. En zoveel geld om al die verse spullen te kopen. Dat is dus allemaal luxe. Mensen die minder tijd/geld hebben, nemen dan lekker een shake, en terecht.
pi_142081799
quote:
0s.gif Op woensdag 9 juli 2014 00:51 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Ik las afgelopen week nog in de Volkskrant dat 'gezond eten' (of wat daar volgens de experts onder wordt verstaan) onder meer inhoudt dat je er gemiddeld anderhalf uur per dag mee bezig bent (lees: koken).
Er wordt helaas veel onzin geschreven en dit is er weer een voorbeeld van. Verse groenten (en andere producten) bereiden hoeft helemaal niet veel tijd te kosten, of duur te zijn. :)
  woensdag 9 juli 2014 @ 09:32:10 #272
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_142083470
Ik eet zo goed als elke dag groenten, en dat kost me echt geen anderhalf uur. Water in de pan, groenten in het stoomgedeelte snijden, harde groenten onder, zachtere boven, op het vuur, 15 minuten, klaar. In die tijd heb ik ook m'n kip/vis/koe klaar. Binnen een half uur aan tafel.

Een shake is alleen maar aanvulling.
  woensdag 9 juli 2014 @ 10:05:50 #273
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_142084041
Sowieso als je groenten anderhalf uur kookt zijn ze niet meer te vreten.

Doorgaans gaan groenten hier een paar minuten in de wok. Houden ze tenminste hun smaak en structuur ipv compleet doorgekookt te zijn als een potje olvarit.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 9 juli 2014 @ 10:20:14 #274
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_142084329
quote:
14s.gif Op woensdag 9 juli 2014 10:05 schreef fathank het volgende:
Sowieso als je groenten anderhalf uur kookt zijn ze niet meer te vreten.

Doorgaans gaan groenten hier een paar minuten in de wok. Houden ze tenminste hun smaak en structuur ipv compleet doorgekookt te zijn als een potje olvarit.
Wokken is ook een goed plan, en lekker omdat je veel meer kan varieren met kruiden. Kost alleen wat meer tijd met snijden omdat ik geen voorgesneden groenten koop. Maar dan nog, 15, hooguit 20 minuten staat het op tafel.

Het enige wat me wat meer tijd kost is zoete aardappel uit de oven. Die hebben minimaal 30 minuten nodig. Maar in die tijd kan je de rest voorbereiden én de keuken alvast opruimen. Heb je na het eten amper nog afwas.
  woensdag 9 juli 2014 @ 10:22:38 #275
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_142084370
quote:
7s.gif Op woensdag 9 juli 2014 10:20 schreef Snakey het volgende:

[..]

Wokken is ook een goed plan, en lekker omdat je veel meer kan varieren met kruiden. Kost alleen wat meer tijd met snijden omdat ik geen voorgesneden groenten koop. Maar dan nog, 15, hooguit 20 minuten staat het op tafel.

Het enige wat me wat meer tijd kost is zoete aardappal uit de over. Die hebben minimaal 30 minuten nodig. Maar in die tijd kan je de rest voorbereiden én de keuken alvast opruimen. Heb je na het eten amper nog afwas.
Daar kan ik me flink aan bezondigen, voorgesneden groenten (thaise mix van de appie vooral :@). Want groenten op de markt scoren voor de hele week is echt niet aan mij besteed, dan kan ik eind van de week de helft wegpleuren omdat ik weer amper thuis ben geweest bijv. En zin om te koken heb ik nooit als ik alleen ben. Dan moet 't in 5 minuten klaar zijn :@.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_142084417
henk beter die van de aldi of lidl dan

ah groentenmix is echt heel belabberd
  woensdag 9 juli 2014 @ 10:34:40 #277
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_142084635
quote:
0s.gif Op woensdag 9 juli 2014 10:24 schreef 16meter het volgende:
henk beter die van de aldi of lidl dan

ah groentenmix is echt heel belabberd
Kom ik bijna nooit, te ver weg (als in niet zo dichtbij als de appie). Of ik moet er toevallig langskomen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 9 juli 2014 @ 10:38:43 #278
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_142084728
quote:
14s.gif Op woensdag 9 juli 2014 10:22 schreef fathank het volgende:

[..]

Daar kan ik me flink aan bezondigen, voorgesneden groenten (thaise mix van de appie vooral :@). Want groenten op de markt scoren voor de hele week is echt niet aan mij besteed, dan kan ik eind van de week de helft wegpleuren omdat ik weer amper thuis ben geweest bijv. En zin om te koken heb ik nooit als ik alleen ben. Dan moet 't in 5 minuten klaar zijn :@.
2 zakken Japanse wokmix, kip of biefstuk er door en vraten :Y
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  woensdag 9 juli 2014 @ 11:38:05 #279
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_142086152
Voorgesneden groenten is nog altijd beter dan geen groenten. Maar ze verliezen nou eenmaal veel nutrienten zodra ze gesneden zijn, én weet ik hoe lang in dat zakje zitten.
  woensdag 9 juli 2014 @ 11:40:05 #280
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_142086211
quote:
7s.gif Op woensdag 9 juli 2014 11:38 schreef Snakey het volgende:
Voorgesneden groenten is nog altijd beter dan geen groenten. Maar ze verliezen nou eenmaal veel nutrienten zodra ze gesneden zijn, én weet ik hoe lang in dat zakje zitten.
Lang, want op het juiste moment de winkel binnenstappen en de hele "vers" koeling is afgeprijsd :D
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  woensdag 9 juli 2014 @ 11:43:50 #281
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_142086304
quote:
0s.gif Op woensdag 9 juli 2014 11:40 schreef stinkie het volgende:

[..]

Lang, want op het juiste moment de winkel binnenstappen en de hele "vers" koeling is afgeprijsd :D
Ja precies, en dan moet je het niet nog een dag in je koelkast leggen, want dan is het al eng bruinig hier en daar.
  woensdag 9 juli 2014 @ 11:44:46 #282
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_142086334
Diepvriesgroenten van Muscle Meat. Cheap, snel klaar en lekker. Gratis brotip.
Deathlift or Die.
  woensdag 9 juli 2014 @ 14:19:10 #283
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_142091926
quote:
7s.gif Op woensdag 9 juli 2014 11:38 schreef Snakey het volgende:
Voorgesneden groenten is nog altijd beter dan geen groenten. Maar ze verliezen nou eenmaal veel nutrienten zodra ze gesneden zijn, én weet ik hoe lang in dat zakje zitten.
'Verse' groenten verliezen ook voedingsstoffen als ze eventjes in de koelkast of elders liggen. Om maar te zwijgen over het verlies bij koken (binnenkort ga ik eens zo'n stoomnet kopen). Zelf snijd ik bijna elke dag groenten: prei, paprika, champignons, peulbonen, kolen, courgette, wortels, radijsjes, ...
Als je dat doet dan zie je hoeveel je betaalt voor voorgesneden groenten. My 2 cents, als je dat er aan besteedt, waarom dan niet voor hetzelfde geld biologische groenten kopen en zelf snijden? Je moet wel goed opletten dat je weet hoe je het moet bewaren en hoe lang je het kan bewaren. Ze zelf snijden geeft meer smaak aan je eten, zo moet je paprika die bij voorgesneden groenten in de koelkast wordt bewaard eigenlijk juist niet gekoeld bewaren aangezien het dan de smaak verliest.
Kooktip: als je dagelijks wat televisie kijkt snijd dan de groenten terwijl je aan het kijken bent.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  woensdag 9 juli 2014 @ 14:22:49 #284
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_142092055
quote:
14s.gif Op woensdag 9 juli 2014 10:22 schreef fathank het volgende:

[..]

Daar kan ik me flink aan bezondigen, voorgesneden groenten (thaise mix van de appie vooral :@). Want groenten op de markt scoren voor de hele week is echt niet aan mij besteed, dan kan ik eind van de week de helft wegpleuren omdat ik weer amper thuis ben geweest bijv. En zin om te koken heb ik nooit als ik alleen ben. Dan moet 't in 5 minuten klaar zijn :@.
Gewoon 2 keer per week verse groenten kopen: die paar groenten die kort houdbaar zijn (champignons) dezelfde dag en de dag daarna opeten, de derde/vierde dag groenten die wat langer houdbaar zijn. Sommige groenten kan je trouwens ook prima op je brood doen (komkommer of tomaat op kaas), of tussendoor los eten zonder ze te koken of te bakken (wortels, radijsjes, paprika). Zeker doen. ;)
Hoe meer je sport hoe meer je het nodig hebt (radicalen).
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
  woensdag 9 juli 2014 @ 14:31:01 #285
337465 Bram_van_Loon
Jeff, we can!
pi_142092352
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 juli 2014 11:52 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Die eiwitdiscussie is hier onlangs ook al gevoerd, met als conclusie dat een gezond/normaal/gevarieerd eetpatroon volstaat - alle extra eiwitten die je inneemt, zijn in feite overbodig.

Ik denk dat iedereen zijn eigen keuzes maakt op dit gebied, en dus ook de theorieën kiest die het beste bij hem/zijn levensstijl passen, en die het meest logisch lijken. Voor mij is dit dus zo'n theorie. Extra eiwit? Bullshit. En dan bedoel ik vooral de shakes, al is dat zeker een persoonlijke keuze, ik houd namelijk niet van dingen die vies zijn :P Ik eet liever een haring voor de broodnodige eiwitten, of noten, of gewoon eieren, en dan kom ik echt wel aan genoeg eiwit.

Evengoed kan ik best begrijpen dat sommige mensen het fijn vinden om extra eiwitten in te nemen, omdat het een gevoel van controle geeft, of van zekerheid, want met een normaal dieet verschilt de eiwitinname natuurlijk per dag (al blijft het dan gewoon genoeg, als je gezond eet). Dat bedoel ik dus met persoonlijke keuzes. Iedereen is anders :Y
Idem voor mij. Ik haal mijn eiwitten uit kwark (mager), noten, pinda's, soja, geitenkaas, eieren en peulvruchten. Ik krijg meer essentiële en niet-essentiële aminozuren binnen dan dat mijn lichaam kan opnemen. Enkel in geval van nood neem ik op een 'kunstmatige' manier wat extra eiwitten in, als ik even minder controle heb over wat ik eet (in een groep).

quote:
0s.gif Op woensdag 9 juli 2014 00:51 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Klopt, 'gezond eten' is een relatief begrip. Ik las afgelopen week nog in de Volkskrant dat 'gezond eten' (of wat daar volgens de experts onder wordt verstaan) onder meer inhoudt dat je er gemiddeld anderhalf uur per dag mee bezig bent (lees: koken). Lang niet iedereen heeft zoveel tijd. En zoveel geld om al die verse spullen te kopen. Dat is dus allemaal luxe. Mensen die minder tijd/geld hebben, nemen dan lekker een shake, en terecht.
1,5 uur voor koken? :?
No way. Eerder 30-60 minuten. Ik zou graag dat artikel lezen, ik heb de indruk dat ik wat context mis.

[ Bericht 21% gewijzigd door Bram_van_Loon op 09-07-2014 15:06:39 ]
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
pi_142094486
quote:
0s.gif Op woensdag 9 juli 2014 14:31 schreef Bram_van_Loon het volgende:
1,5 uur voor koken? :?
No way. Eerder 30-60 minuten. Ik zou graag dat artikel lezen, ik heb de indruk dat ik wat context mis.
Nou ja... als je kip uit de oven maakt, is die niet in tien minuten gaar, zeg maar :) Anderhalf uur is dan niet zo gek: die kip moet eerst bereid worden (citroen, peper, zout, etc) en daarna ruim een uur in de oven. Eronder een schaal met - ik noem maar wat - tomaten, wortels, prei, courgette, die moeten ook wel een uurtje stoven om echt lekker te zijn, dus alles bij elkaar vind ik die anderhalf uur niet zo gek.

Eerlijkheidshalve moet ik wel opbiechten dat ik hier mooie kookverhalen ophang, terwijl ik zelf zelden kook. Dat doet mijn man *O* Anderhalf uur, dat haalt hij meestal wel, maar hij houdt dan ook echt van koken, terwijl ik het geduld er niet voor heb. Gisteren heb ik bij wijze van uitzondering één van zijn gerechten gemaakt (kip uit de oven, rijst met doperwten en ham, sla met ei) en daar ben ik verdomme minstens anderhalf uur mee bezig geweest :( Vervolgens vond niemand het lekker :( :D

Het valt me trouwens wel op dat veel mannen hier zelf koken ^O^
  woensdag 9 juli 2014 @ 15:51:42 #287
407389 Klokov
Ya Bogatyr
pi_142096240
Komt doordat de mannen hier meer met eten bezig zijn.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
  woensdag 9 juli 2014 @ 17:19:43 #288
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_142100995
Je kan ook een kettlebel kopen die kunnen zelfs voor je koken
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 9 juli 2014 @ 23:17:00 #289
423147 NieuweNier
Bestel hem hier!
pi_142116891
Ik probeer nog steeds af te vallen. Inmiddels is er 7kg af, nog 20 te gaan.

Het meest trieste is dat eigenlijk de enige weken waar ik fatsoenlijk ben afgevallen ik geen krachttraining heb gedaan. Dan is het echt 2kg per week tegenover 0.5kg met krachttraining.

Nu zit ik te denken, als ik gewoon heel veel cardio doe en geen krachttraining kan ik super veel afvallen. Het is zomervakantie fis ik heb veel tijd. Met 3 uur cardio per dag verbrand ik al 1300 calorieën. Ik eet nu 800 calorieën. En mijn mbr is ongeveer 1600.

Kan ik dan echt in deze 2 maanden zomervakantie ongeveer 20kg afvallen? Met een tekort van 2100 calorieën oer dag lijkt het daar wel op :D
  woensdag 9 juli 2014 @ 23:41:17 #290
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_142118176
Ik zou voor maximaal 1kg per week gaan, dan heb je kans dat het er ook af blijft.

Daarnaast is 1300 kCal in 3 uur zonde van je tijd. Met rustige cardio kun je 600 per uur halen, dus je bent een uur voor niks bezig geweest. Met dit soort cardio verbrand je ook niet noemenswaardig meer dan met krachttraining. Hersteltijden van cardio zijn wel wat korter, dus je zou makkelijker elke dag kunnen gaan.


Maar minder eten gaat het snelst.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  donderdag 10 juli 2014 @ 06:15:36 #291
423147 NieuweNier
Bestel hem hier!
pi_142128233
quote:
1s.gif Op woensdag 9 juli 2014 23:41 schreef stinkie het volgende:
Ik zou voor maximaal 1kg per week gaan, dan heb je kans dat het er ook af blijft.

Daarnaast is 1300 kCal in 3 uur zonde van je tijd. Met rustige cardio kun je 600 per uur halen, dus je bent een uur voor niks bezig geweest. Met dit soort cardio verbrand je ook niet noemenswaardig meer dan met krachttraining. Hersteltijden van cardio zijn wel wat korter, dus je zou makkelijker elke dag kunnen gaan.


Maar minder eten gaat het snelst.
Haha minder dan 800 calorieën eten lukt me echt niet. Ik ben niet goed in mezelf uithongeren.

Inderdaad geven die machines iets van 1500 calorieën aan. Ik wilde alleen voorzichtig tellen. Liever meer dan verwacht afvallen dan minder.

Maar je verbrand natuurlijk wel veel meer dan met krachttraining. Krachttraining kan je niet zo lang volhouden. Een uurtje krachttraining verbrand natuurlijk minder dan 3 uur cardio...
  donderdag 10 juli 2014 @ 09:18:19 #292
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_142129277
Ik zou echt niet minder dan 1500 blijven eten man. Ja je valt snel af maar zo erg vasten is vragen om problemen. Zodra je meer gaat eten sla je alles op, je breekt spiermassa nu af, je humeur en fitheid gaan tegenwerken.. en je zult waarschijnlijk aardig wat voedingsstoffen tekort komen. Ga voor langzaam maar duurzaam afvallen
WFPB!
  donderdag 10 juli 2014 @ 09:24:11 #293
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_142129366
quote:
1s.gif Op donderdag 10 juli 2014 06:15 schreef NieuweNier het volgende:

[..]

Haha minder dan 800 calorieën eten lukt me echt niet. Ik ben niet goed in mezelf uithongeren.

Inderdaad geven die machines iets van 1500 calorieën aan. Ik wilde alleen voorzichtig tellen. Liever meer dan verwacht afvallen dan minder.

Maar je verbrand natuurlijk wel veel meer dan met krachttraining. Krachttraining kan je niet zo lang volhouden. Een uurtje krachttraining verbrand natuurlijk minder dan 3 uur cardio...
http://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
  donderdag 10 juli 2014 @ 09:26:11 #294
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_142129404
quote:
1s.gif Op woensdag 9 juli 2014 23:17 schreef NieuweNier het volgende:
Ik probeer nog steeds af te vallen. Inmiddels is er 7kg af, nog 20 te gaan.

Het meest trieste is dat eigenlijk de enige weken waar ik fatsoenlijk ben afgevallen ik geen krachttraining heb gedaan. Dan is het echt 2kg per week tegenover 0.5kg met krachttraining.

Nu zit ik te denken, als ik gewoon heel veel cardio doe en geen krachttraining kan ik super veel afvallen. Het is zomervakantie fis ik heb veel tijd. Met 3 uur cardio per dag verbrand ik al 1300 calorieën. Ik eet nu 800 calorieën. En mijn mbr is ongeveer 1600.

Kan ik dan echt in deze 2 maanden zomervakantie ongeveer 20kg afvallen? Met een tekort van 2100 calorieën oer dag lijkt het daar wel op :D
Echt een heel goed idee. Downregulatie van de schildklier enzulks is superchill ^O^.

Om over loshangend vel nog maar te zwijgen. Ben je straks 30 kg afgevallen hangen de vellen over je knieën.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 10 juli 2014 @ 09:42:19 #295
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_142129693
quote:
1s.gif Op donderdag 10 juli 2014 06:15 schreef NieuweNier het volgende:

[..]

Haha minder dan 800 calorieën eten lukt me echt niet. Ik ben niet goed in mezelf uithongeren.

Inderdaad geven die machines iets van 1500 calorieën aan. Ik wilde alleen voorzichtig tellen. Liever meer dan verwacht afvallen dan minder.

Maar je verbrand natuurlijk wel veel meer dan met krachttraining. Krachttraining kan je niet zo lang volhouden. Een uurtje krachttraining verbrand natuurlijk minder dan 3 uur cardio...
Kun je misschioen aangeven wat je graag wilt horen? Dan houd ik mijn antwoorden wat korter. Hoef jij ook niet precies het tegenovergestelde te schrijven
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_142280351
Weliswaar een doodgegooide discussie die ik aanzwengel, maar toch.
Wanneer maak ik meer spierweefsel aan:
3x 10 setjes met 38 kg bankdrukken met tussen elke set 15 min. pauze/andere oefeningen.
3x 10 setjes met 38 kg met tussen elke set 1 min. rust.
  maandag 14 juli 2014 @ 14:27:59 #297
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_142282561
Je maakt geen spierweefsel aan als je 38kg bankdrukt.
BEASTMODE
  maandag 14 juli 2014 @ 14:30:21 #298
407389 Klokov
Ya Bogatyr
pi_142282656
quote:
0s.gif Op maandag 14 juli 2014 13:37 schreef Beursaap het volgende:
Weliswaar een doodgegooide discussie die ik aanzwengel, maar toch.
Wanneer maak ik meer spierweefsel aan:
3x 10 setjes met 38 kg bankdrukken met tussen elke set 15 min. pauze/andere oefeningen.
3x 10 setjes met 38 kg met tussen elke set 1 min. rust.
Hoeveel reps doe je per setje? Verder is 3 keer 10 setjes uitvoeren wel erg veel.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
pi_142283734
quote:
2s.gif Op maandag 14 juli 2014 14:30 schreef Klokov het volgende:

[..]

Hoeveel reps doe je per setje? Verder is 3 keer 10 setjes uitvoeren wel erg veel.
sorry ik leg het verkeerd uit. elke set = 10 keer bankdrukken en dan 3x
  maandag 14 juli 2014 @ 15:48:25 #300
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_142285978
quote:
0s.gif Op maandag 14 juli 2014 13:37 schreef Beursaap het volgende:
Weliswaar een doodgegooide discussie die ik aanzwengel, maar toch.
Wanneer maak ik meer spierweefsel aan:
3x 10 setjes met 38 kg bankdrukken met tussen elke set 15 min. pauze/andere oefeningen.
3x 10 setjes met 38 kg met tussen elke set 1 min. rust.
Hoe kom je bij 38kg? Hebben ze op jouw gym soms platen met 1 of 1,5 kilo? Waarom ga je niet gewoon met 2,5 of 5kg per keer omhoog?

Oh, en 15 minuten pauze tussen twee sets is echt véél te lang. Ongeveer 3 minuten is maximum: daarna is het herstel zodanig langzaam dat die extra minuten het wachten niet waard zijn.
pi_142288336
Bij de school waar ik sport hebben ze enkel 1,25 en 2,5 als kleine schijfjes. Je blijft vrijwel altijd op een mooi rond getal zitten. Of je moet bij bankdrukken besluiten om slechts aan 1 kant er 1,25 bij te voegen.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')