SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom bij het Fitness topic! Een topic voor mensen die beginnen met fitness alsook mensen die gevorderd zijn!
Wat houdt fitness in?
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld. Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:
• Gericht op algehele conditieverbeteringen.
• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.)
• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa
(bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/fitness)
Waarom een fitness topic?
Veel mensen die beginnen met fitness hebben soms een verkeerd beeld van hoe men het beste vet kan verliezen, hun conditie moet verbeteren of hoe ze het beste krachttrainingen kunnen ondergaan. Daarom zijn er hier zowel beginners als gevorderden die kunnen discussiëren over wat de optimale middelen zijn om een zo optimaal mogelijke werking te krijgen van het doel dat je wil bereiken!
Er is ook een bodybuild reeks op FOK!, dat is voor de mensen die puur op krachttraining gefocused zijn, een aanrader voor als je spiermassa / spierkracht wil trainen, in dit topic staan veel handige feiten en weetjes en ervaringen!
BOVENAL: Schroom niet om in dit fitness topic van alles te vragen!!! Iedereen moet ergens beginnen, schaam je ook niet in de sportschool zelf voor oefeningen! Je doet het voor jezelf. Als je het goed doet, zul je alleen maar beter resultaat zien. Voor de gevorderden bij dezen gevraagd om constructieve antwoorden! Sommige zaken zullen als 'dom' en 'ontwetend' worden ontvangen, maar leg dan begripvol uit waarom diegene incorrect bezig is.
Handige sites
Starting Strength
Een Nederlandse site dat haarfijn de visie van Mark Rippetoe over het zogenaamde 'Starting Strength” principe uitlegt. Hier staan oefeningen bij om voor beginners zo snel mogelijk sterk te worden! Zorg ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert!
Voedingswaardetabel!
Je kan hier per voedsel bekijken wat de voedingswaarde is! Zo zit er veel eiwit in tonijn / zalm en rosbief! Weet je wat, bekijk het zelf maar even! De site is overzichtelijk en simpel!
Basisinformatie Voeding!
Een topic van het fitnessforum.nl waar belangrijke informatie op staat voor, je raadt het al, de voeding in combinatie met het fitnessen! Er staan voedingsschema's in van mensen die dat forum bezoeken, handig ter vergelijking of om ideeën op te doen!
Basisinformatie Training!
Informatie over -jawel- hoe je bijvoorbeeld je persoonlijke trainingsschema bij elkaar stelt. Een overzicht van alle spieren in je lichaam, de verschillende stijlen van trainen (fullbody / split etc.)!
Wat is jouw caloriebehoefte?
Zoals wel duidelijk is, is een goede voeding essentieel om tot een goed resultaat te komen qua afvallen / conditie verbetering / spiermassa kweken. Dit betekent dat je vooral niet minder moet gaan eten! Maar hoe weet je nu hoeveel jij nu verbrand? Daar zijn richtlijnen voor, die op deze site staan aangegeven op een drietal formules. Lees goed door wat er staat, zo moeilijk is het niet te begrijpen!
De do's en dont's van krachttraining voor beginners!
The title says it all! Een simpel maar overzichtelijk overzicht (hihi) van zaken die je goed in het achterhoofd moet houden!
Filmpjes van ScoobyDoo zijn ook informatief! Hij heeft misschien wel een gek hoofdjen!
Tips!
• Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!
• Cardio voor de cooling down na krachttraining is belangrijk, zo zal je minder spierpijn krijgen omdat de verzuring beter uit je lichaam treedt!
• Zorg dat je genoeg eet! Eet niet te weinig, dan komt je lichaam in een spaarstand, en doe je al je werk voor niets!
• Als je spieren wil kweken, zorg dan dat je compound oefeningen doet, geen geïsoleerde oefeningen (compound= oefening met meerdere spiergroepen tegelijk, vb: bench press isolatie oefening is dat je één spier per oefening traint, vb: bicep curl)
• Zorg voor voldoende nachtrust! Je spieren bouwen zich pas op als je rust!
• Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet! Het beste is om zoveel mogelijk eiwitten per dag binnen wil krijgen als je krachttraining doet! Suiker is één van de slechtste dingen die je lichaam wil opnemen, dus let ook op frisdranken!
Tip van Weissman: Een werkstuk over Conditie!
Wat houdt fitness in?
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld. Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:
• Gericht op algehele conditieverbeteringen.
• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.)
• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa
(bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/fitness)
Waarom een fitness topic?
Veel mensen die beginnen met fitness hebben soms een verkeerd beeld van hoe men het beste vet kan verliezen, hun conditie moet verbeteren of hoe ze het beste krachttrainingen kunnen ondergaan. Daarom zijn er hier zowel beginners als gevorderden die kunnen discussiëren over wat de optimale middelen zijn om een zo optimaal mogelijke werking te krijgen van het doel dat je wil bereiken!
Er is ook een bodybuild reeks op FOK!, dat is voor de mensen die puur op krachttraining gefocused zijn, een aanrader voor als je spiermassa / spierkracht wil trainen, in dit topic staan veel handige feiten en weetjes en ervaringen!
BOVENAL: Schroom niet om in dit fitness topic van alles te vragen!!! Iedereen moet ergens beginnen, schaam je ook niet in de sportschool zelf voor oefeningen! Je doet het voor jezelf. Als je het goed doet, zul je alleen maar beter resultaat zien. Voor de gevorderden bij dezen gevraagd om constructieve antwoorden! Sommige zaken zullen als 'dom' en 'ontwetend' worden ontvangen, maar leg dan begripvol uit waarom diegene incorrect bezig is.
Handige sites
Starting Strength
Een Nederlandse site dat haarfijn de visie van Mark Rippetoe over het zogenaamde 'Starting Strength” principe uitlegt. Hier staan oefeningen bij om voor beginners zo snel mogelijk sterk te worden! Zorg ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert!
Voedingswaardetabel!
Je kan hier per voedsel bekijken wat de voedingswaarde is! Zo zit er veel eiwit in tonijn / zalm en rosbief! Weet je wat, bekijk het zelf maar even! De site is overzichtelijk en simpel!
Basisinformatie Voeding!
Een topic van het fitnessforum.nl waar belangrijke informatie op staat voor, je raadt het al, de voeding in combinatie met het fitnessen! Er staan voedingsschema's in van mensen die dat forum bezoeken, handig ter vergelijking of om ideeën op te doen!
Basisinformatie Training!
Informatie over -jawel- hoe je bijvoorbeeld je persoonlijke trainingsschema bij elkaar stelt. Een overzicht van alle spieren in je lichaam, de verschillende stijlen van trainen (fullbody / split etc.)!
Wat is jouw caloriebehoefte?
Zoals wel duidelijk is, is een goede voeding essentieel om tot een goed resultaat te komen qua afvallen / conditie verbetering / spiermassa kweken. Dit betekent dat je vooral niet minder moet gaan eten! Maar hoe weet je nu hoeveel jij nu verbrand? Daar zijn richtlijnen voor, die op deze site staan aangegeven op een drietal formules. Lees goed door wat er staat, zo moeilijk is het niet te begrijpen!
De do's en dont's van krachttraining voor beginners!
The title says it all! Een simpel maar overzichtelijk overzicht (hihi) van zaken die je goed in het achterhoofd moet houden!
Filmpjes van ScoobyDoo zijn ook informatief! Hij heeft misschien wel een gek hoofdjen!
Tips!
• Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!
• Cardio voor de cooling down na krachttraining is belangrijk, zo zal je minder spierpijn krijgen omdat de verzuring beter uit je lichaam treedt!
• Zorg dat je genoeg eet! Eet niet te weinig, dan komt je lichaam in een spaarstand, en doe je al je werk voor niets!
• Als je spieren wil kweken, zorg dan dat je compound oefeningen doet, geen geïsoleerde oefeningen (compound= oefening met meerdere spiergroepen tegelijk, vb: bench press isolatie oefening is dat je één spier per oefening traint, vb: bicep curl)
• Zorg voor voldoende nachtrust! Je spieren bouwen zich pas op als je rust!
• Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet! Het beste is om zoveel mogelijk eiwitten per dag binnen wil krijgen als je krachttraining doet! Suiker is één van de slechtste dingen die je lichaam wil opnemen, dus let ook op frisdranken!
Tip van Weissman: Een werkstuk over Conditie!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bron
Bovenal! Blijf gedisciplineerd! Zet jezelf over mogelijke smoesjes heen en houd dat lichaam lekker in beweging! Hoewel het puur fysieke en mentale krachten opslokt, zou het ook handig te zijn om je goed voor te bereiden op hetgeen wat komen gaat, lezen dus! Het voorkomt nare blessures en tijdverspilling!
Dan is Sport Arena dichtbij. Ben je al eens wezen kijken? Het moet je wel liggen (erg basic/hardcore) maar overdag 15 euro/maand, dacht ik.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ja, dat merkte ik ook en verschillende andere mensen zeiden dat ook tegen me. Ze hebben vaak onvoldoende kennis en letten niet op. Er zijn er bij die rustig met iemand anders gaan staan kleppen als ze instructies aan het geven zijn en ingrijpen als iemand met slechte form bezig is, doen ze amper.quote:Op dinsdag 10 juni 2014 15:53 schreef JaafkeEHV het volgende:
[..]
Dat is hier dus ook, loopt 1 instructeur rond (wel een toffe) en de rest zijn stagiaires. niet dat dit erg is, iedereen moet ergens beginne.
Laatst vroeg een wat oudere dame om een schema, dit was geen probleem.. alleen pakte hij er een ipad bij en ging lekker googlen naar oefeningen. toen dacht ik wel even van.. tja, wat weet je dan wel?
En dan al die achterlijke oefeningetjes die ze voorschrijven. Op een skippybal gaan staan en dan een andere bal tegen een trampoline gooien.
Klopt. nu heb ik wel redelijk wat ervaring met schema's en voeding dus ik heb het niet nodig. soms zie ik mensen lopen met schemas en oefeningen waarvan ik denk tja.. had ik niet gedaan!quote:
[..]
Ja, dat merkte ik ook en verschillende andere mensen zeiden dat ook tegen me. Ze hebben vaak onvoldoende kennis en letten niet op. Er zijn er bij die rustig met iemand anders gaan staan kleppen als ze instructies aan het geven zijn en ingrijpen als iemand met slechte form bezig is, doen ze amper.
En dan al die achterlijke oefeningetjes die ze voorschrijven. Op een skippybal gaan staan en dan een andere bal tegen een trampoline gooien.
ze hebben laatst 2 HIT/ROM machines (20.000EURO P/S) neergezet.. wat een bloedtyfus apparaat zeg. staat nu stof te happen.. had ik liever wat nieuwe spullen gehad.
Daar wil ik nog gaan kijken, hebben wel dumbels tot 70 kilo dat is wel nice! maar ben bang dat het te basic is.quote:
Dan is Sport Arena dichtbij. Ben je al eens wezen kijken? Het moet je wel liggen (erg basic/haddcore) maar overdag 15 euro/maand, dacht ik.
Best een kans dat je er gillend weer wegrent, ja. Maar je kunt altijd even kijken, dan weet je ook weer wat dat is.quote:
[..]
Klopt. nu heb ik wel redelijk wat ervaring met schema's en voeding dus ik heb het niet nodig. soms zie ik mensen lopen met schemas en oefeningen waarvan ik denk tja.. had ik niet gedaan!
ze hebben laatst 2 HIT/ROM machines (20.000EURO P/S) neergezet.. wat een bloedtyfus apparaat zeg. staat nu stof te happen.. had ik liever wat nieuwe spullen gehad.
[..]
Daar wil ik nog gaan kijken, hebben wel dumbels tot 70 kilo dat is wel nice! maar ben bang dat het te basic is.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik probeer dit te visualiseren...quote:
En dan al die achterlijke oefeningetjes die ze voorschrijven. Op een skippybal gaan staan en dan een andere bal tegen een trampoline gooien.
Hier, ik zal je helpen. Als je geen zin hebt in een verkooppraatje, moet je even doorscrollen naar 0:52. En als je het perfect wilt visualiseren, moet je geen gladde Amerikaan voor je zien, maar een fragiele 50+ plusser op een halve skippybal.quote:
quote:
[..]
Hier, ik zal je helpen. Als je geen zin hebt in een verkooppraatje, moet je even doorscrollen naar 0:52. En als je het perfect wilt visualiseren, moet je geen gladde Amerikaan voor je zien, maar een fragiele 50+ plusser op een halve skippybal.
Zou dit toch niet snel zo uitvoeren denk ik. Dan kan ik net zo goed thuis een bal tegen een muur gooien. Volgens mij moet ik dan nog meer kracht gebruiken ook omdat die trampoline nu die bal makkelijk laat terugkomen. Die muur geeft niet mee dus moet ik harder gooien om dat ding met een beetje snelheid terug te krijgen.
Of ga gewoon lekker basketballen of zo. Is ook prima voor je hand/oog coördinatie.
Het is een 4 kilo bal. Voor fitness werkt dat prima, maar ik zou ook een muur gebruiken. Puur omdat je dan een stuk meer kracht moet zetten om de bal goed te laten stuiteren, wat je flink voelt in je schouders.quote:
[..]
Zou dit toch niet snel zo uitvoeren denk ik. Dan kan ik net zo goed thuis een bal tegen een muur gooien. Volgens mij moet ik dan nog meer kracht gebruiken ook omdat die trampoline nu die bal makkelijk laat terugkomen. Die muur geeft niet mee dus moet ik harder gooien om dat ding met een beetje snelheid terug te krijgen.
Of ga gewoon lekker basketballen of zo. Is ook prima voor je hand/oog coördinatie.
mits correct uitgevoerd is dit een hele zware oefening. niet zoals in het filmpje maar of boven je hooft de bal met kracht gooien. of voorovergebogen dicht op de trampoline zeer snel.quote:
[..]
Hier, ik zal je helpen. Als je geen zin hebt in een verkooppraatje, moet je even doorscrollen naar 0:52. En als je het perfect wilt visualiseren, moet je geen gladde Amerikaan voor je zien, maar een fragiele 50+ plusser op een halve skippybal.
en een halve skippybal is een jumper. leg je deze met de bolle kant op de grond en ga je er met 1 been op staan terwijl je de oefening met de bal doet wordt het helemaal feest.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Als je een volledige workout voor het bovenlichaam wil, gericht op kracht (niet all show and no go) met zo weinig mogelijk oefeningen en zo weinig mogelijk tijd per sessie wat zouden jullie dan voor oefeningen aanraden? Ideaal gesproken met zo weinig mogelijk middelen, met enkel halters, een pullup bar en je eigen lichaamsgewicht. Buikspieren niet inbegrepen, dat weet ik wel.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
rip 60 workoutquote:
Als je een volledige workout voor het bovenlichaam wil, gericht op kracht (niet all show and no go) met zo weinig mogelijk oefeningen en zo weinig mogelijk tijd per sessie wat zouden jullie dan voor oefeningen aanraden? Ideaal gesproken met zo weinig mogelijk middelen, met enkel halters, een pullup bar en je eigen lichaamsgewicht. Buikspieren niet inbegrepen, dat weet ik wel.
of anders gewoon curls, raises en pulls..
is niks manquote:
[..]
mits correct uitgevoerd is dit een hele zware oefening. niet zoals in het filmpje maar of boven je hooft de bal met kracht gooien. of voorovergebogen dicht op de trampoline zeer snel.
en een halve skippybal is een jumper. leg je deze met de bolle kant op de grond en ga je er met 1 been op staan terwijl je de oefening met de bal doet wordt het helemaal feest.
SSquote:
Als je een volledige workout voor het bovenlichaam wil, gericht op kracht (niet all show and no go) met zo weinig mogelijk oefeningen en zo weinig mogelijk tijd per sessie wat zouden jullie dan voor oefeningen aanraden? Ideaal gesproken met zo weinig mogelijk middelen, met enkel halters, een pullup bar en je eigen lichaamsgewicht. Buikspieren niet inbegrepen, dat weet ik wel.
[ Bericht 16% gewijzigd door 16meter op 14-06-2014 10:36:13 ]
Geen idee of ik hier terecht kan, of toch beter in het Bodybuilding topic..
Ik ben sinds begin deze week weer lid van een sportschool. Heb in 2009 en 2010 heel fanatiek aan krachttraining gedaan, met veel aandacht voor voeding en training. Woog toen ik stopte bijna 80kg met een BF% van zo`n 11%. Ben trouwens iets onder de 1.80m lang. Doel was toentertijd dan ook massa creëren.
Nu ga ik krachttraining doen vooral ter ondersteuning van de andere 2 sporten die ik doe: hardlopen (duurlopen) en cricket.
Een cricket wedstrijd duurt zo`n 6 uur, waarvan je ongeveer de helft op het veld staat. De andere uren zit je of te wachten tot je aan beurt bent om te bowlen (werpen) of te batten (aan slag). Ik denk dat het voor zich spreekt dat duurvermogen daarvoor belangrijk is, vandaar het duurlopen. Bovendien is sprinten belangrijk in het veld, dus daar doe ik sprint-/ interval trainingen voor. Overigens doe ik in het voor- en najaar mee aan hardloopevenementen.
Met het batten en bowlen is het enorm belangrijk om een sterke upperbody te hebben. Hoe sterker je bent, hoe harder je kan werpen en slaan natuurlijk. Sterke benen helpen weer in het veld.
Ik ben nu begonnen met een full-body schema. Twee verschillende trainingen met zoveel mogelijk compound oefeningen. Deze wissel ik per week af (dus zo: A-B-A, B-A-B). Echter, met deze trainingen ben ik met een 30 - 40 minuten al klaar en dat voelt zo mager. Bijna nutteloos, ook al is dat misschien niet zo.
Deze week lekker rustig begonnen qua gewichten, om het gevoel weer een beetje te krijgen. Ben heel erg benieuwd hoe snel de kracht weer terugkomt. Heb altijd veel gehoord over 'muscle memory'..
Ik ben sinds begin deze week weer lid van een sportschool. Heb in 2009 en 2010 heel fanatiek aan krachttraining gedaan, met veel aandacht voor voeding en training. Woog toen ik stopte bijna 80kg met een BF% van zo`n 11%. Ben trouwens iets onder de 1.80m lang. Doel was toentertijd dan ook massa creëren.
Nu ga ik krachttraining doen vooral ter ondersteuning van de andere 2 sporten die ik doe: hardlopen (duurlopen) en cricket.
Een cricket wedstrijd duurt zo`n 6 uur, waarvan je ongeveer de helft op het veld staat. De andere uren zit je of te wachten tot je aan beurt bent om te bowlen (werpen) of te batten (aan slag). Ik denk dat het voor zich spreekt dat duurvermogen daarvoor belangrijk is, vandaar het duurlopen. Bovendien is sprinten belangrijk in het veld, dus daar doe ik sprint-/ interval trainingen voor. Overigens doe ik in het voor- en najaar mee aan hardloopevenementen.
Met het batten en bowlen is het enorm belangrijk om een sterke upperbody te hebben. Hoe sterker je bent, hoe harder je kan werpen en slaan natuurlijk. Sterke benen helpen weer in het veld.
Ik ben nu begonnen met een full-body schema. Twee verschillende trainingen met zoveel mogelijk compound oefeningen. Deze wissel ik per week af (dus zo: A-B-A, B-A-B). Echter, met deze trainingen ben ik met een 30 - 40 minuten al klaar en dat voelt zo mager. Bijna nutteloos, ook al is dat misschien niet zo.
Deze week lekker rustig begonnen qua gewichten, om het gevoel weer een beetje te krijgen. Ben heel erg benieuwd hoe snel de kracht weer terugkomt. Heb altijd veel gehoord over 'muscle memory'..
SPOILER: Mijn weekschema voor deze zomerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Trainingen afgelopen weekOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Geen idee of ik hier terecht kan, of toch beter in het Bodybuilding topic..
Ik ben sinds begin deze week weer lid van een sportschool. Heb in 2009 en 2010 heel fanatiek aan krachttraining gedaan, met veel aandacht voor voeding en training. Woog toen ik stopte bijna 80kg met een BF% van zo`n 11%. Ben trouwens iets onder de 1.80m lang. Doel was toentertijd dan ook massa creëren.
Nu ga ik krachttraining doen vooral ter ondersteuning van de andere 2 sporten die ik doe: hardlopen (duurlopen) en cricket.
Een cricket wedstrijd duurt zo`n 6 uur, waarvan je ongeveer de helft op het veld staat. De andere uren zit je of te wachten tot je aan beurt bent om te bowlen (werpen) of te batten (aan slag). Ik denk dat het voor zich spreekt dat duurvermogen daarvoor belangrijk is, vandaar het duurlopen. Bovendien is sprinten belangrijk in het veld, dus daar doe ik sprint-/ interval trainingen voor. Overigens doe ik in het voor- en najaar mee aan hardloopevenementen.
Met het batten en bowlen is het enorm belangrijk om een sterke upperbody te hebben. Hoe sterker je bent, hoe harder je kan werpen en slaan natuurlijk. Sterke benen helpen weer in het veld.
Ik ben nu begonnen met een full-body schema. Twee verschillende trainingen met zoveel mogelijk compound oefeningen. Deze wissel ik per week af (dus zo: A-B-A, B-A-B). Echter, met deze trainingen ben ik met een 30 - 40 minuten al klaar en dat voelt zo mager. Bijna nutteloos, ook al is dat misschien niet zo.
Deze week lekker rustig begonnen qua gewichten, om het gevoel weer een beetje te krijgen. Ben heel erg benieuwd hoe snel de kracht weer terugkomt. Heb altijd veel gehoord over 'muscle memory'..SPOILER: Mijn weekschema voor deze zomerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.met full-body trainingen zal je de pomp nooit gaan voelen, dat weerhoudt een groot aantal mensen ook van dit soort routines.SPOILER: Trainingen afgelopen weekOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
is die wrist curl speciaal voor cricket ofzo? ik vind dat nogal extreem om 1/10e van je workout aan te wijden, zeker als je al compounds doet die ook redelijk wat van je onderarmen vragen.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
-foutje, dubbelpost-
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Voelde vandaag toch redelijk een pomp hoor. Misschien omdat ik net pas weer bezig ben, maar toch. Kan me voorstellen dat vele mensen juist spiergroepen opdelen. Dat kan ik tijdens off-season misschien wel doen.quote:
met full-body trainingen zal je de pomp nooit gaan voelen
Onderarmen zijn wel belangrijk met cricket ja. Zeker met batten kun je daar baat bij hebben.quote:
is die wrist curl speciaal voor cricket ofzo?
Daarnaast weet ik nog van m`n fanatieke periode dat m`n onderarmen zwakker bleven en daar had ik met andere oefeningen last van.
Ik was vandaag weer bij bodypump en daar waren een paar mensen die morgen weer gaan. Ik heb daar niets van gezegd (waarom zou ik) maar ik verbaas me daar behoorlijk over.
Ten eerste, dat je dat kunt, want ik ben volgende dag echt nog niet hersteld. Ten tweede, ik had begrepen dat er altijd een dag tussen moet zitten en dat je dus pas na 48 uur weer krachttraining mag doen. Ik zie bodypump als krachttraining. Je gebruikt tenslotte gewichten.
Heb ik soms een nieuw inzicht gemist dat je dagelijks full body krachttraining kunt doen? Serieuze vraag. Ik ben nog niet zo lang (weer) bezig met fitness. Bodypump sinds 3 weken erbij en RPM/spinning afgelopen donderdag voor het eerst.
Ten eerste, dat je dat kunt, want ik ben volgende dag echt nog niet hersteld. Ten tweede, ik had begrepen dat er altijd een dag tussen moet zitten en dat je dus pas na 48 uur weer krachttraining mag doen. Ik zie bodypump als krachttraining. Je gebruikt tenslotte gewichten.
Heb ik soms een nieuw inzicht gemist dat je dagelijks full body krachttraining kunt doen? Serieuze vraag. Ik ben nog niet zo lang (weer) bezig met fitness. Bodypump sinds 3 weken erbij en RPM/spinning afgelopen donderdag voor het eerst.
Wat maakt het uit wat anderen doen? Al gaan ze drie keer op een dag bodypumpen of krachttrainen, ik zou me er niet mee bemoeien en gewoon lekker je eigen gang gaan. Ten eerste heb je altijd mensen die vreemde dingen doenquote:
Ik was vandaag weer bij bodypump en daar waren een paar mensen die morgen weer gaan. Ik heb daar niets van gezegd (waarom zou ik) maar ik verbaas me daar behoorlijk over.
Ten eerste, dat je dat kunt, want ik ben volgende dag echt nog niet hersteld. Ten tweede, ik had begrepen dat er altijd een dag tussen moet zitten en dat je dus pas na 48 uur weer krachttraining mag doen. Ik zie bodypump als krachttraining. Je gebruikt tenslotte gewichten.
Heb ik soms een nieuw inzicht gemist dat je dagelijks full body krachttraining kunt doen? Serieuze vraag. Ik ben nog niet zo lang (weer) bezig met fitness. Bodypump sinds 3 weken erbij en RPM/spinning afgelopen donderdag voor het eerst.
, ten tweede weet jij niet hoe zwaar zij trainen, ten derde zou ik het hele begrip 'moeten' (als in: je 'moet' 48 uur rust nemen tussen twee trainingen) loslaten, omdat niks moet, het is maar sport, en ook hier geldt dat je prima zelf kunt bepalen wat goed voor jou werkt. Zelf neem ik altijd een dag rust tussen krachttrainingen door. Die rust heb ik ook nodig; ik ga op die rustdagen soms wel spinnen of hardlopen, of ik doe yoga. Daar bestaan dan ook weer allerlei theorieën over - dat het 'slecht' zou zijn om teveel cardio te doen naast krachttraining omdat je dan je spieren verbrandt, of dat yoga averechts zou werken, of... of... maar daar trek ik me niks van aan omdat ik merk dat het voor MIJ werkt
Verder zie ik op de sportschool wel eens broodmagere mensen die 2 uur op een loopband staan, nadat ze eerst al een spinningles hebben gedaan - ga ik daar iets van zeggen?
Ik denk dat die mensen zelf heel goed weten dat ze een probleem hebben (en dat probleem heet sportverslaving), en hoe lullig het ook is: er komt een dag, dan vallen ze vanzelf om. Tot die tijd luisteren ze naar niemand, dus dat kan jij verder ook niet helpen
Waarom? Er zit ook zeker wel een cardio aspect in door de vele herhalingen en het constant in beweging zijn, maar het is toch ook krachttraining? Je traint toch met gewichten?quote:
Op Je hebt wel gelijk hoor.quote:
Wat maakt het uit wat anderen doen? Al gaan ze drie keer op een dag bodypumpen of krachttrainen, ik zou me er niet mee bemoeien en gewoon lekker je eigen gang gaan. Ten eerste heb je altijd mensen die vreemde dingen doen
Ik neem sporten zelf wel heel erg serieus, want ik ben (of inmiddels was?) chronisch ziek en kon jaren niet sporten. Nu heb ik extra veel lol, maar ik heb ook doelen. Veel andere mensen sporten alleen omdat ze 'moeten' van zichzelf, of alleen voor de lol. Maar iedereen moet zelf maar weten wat 'ie doet inderdaad. Ik neem ook 1 of 2 dagen 'rust' tussen de krachttrainingen door. Dan doe ik dus geen krachttraining. Maar ik doe dan dus ook gerust cardio zoals RPM/spinning. Mijn doelen zijn vooral sterker worden en conditie opbouwen. Daarnaast is het mooi als ik wat vet kwijtraak/strakker word. Ik heb dus zowel krachttraining als cardio nodig.quote:
Ik lees en hoor ook heel verschillende theorieen overal. Maar ik luister vooral naar mijn trainer (haha, ook daar lees ik dan weer theorieen over, dat veel trainers nergens verstand van hebben). Ik heb veel vertrouwen in haar, want wat zij voor mij bedenkt, blijkt in de praktijk te werken.
Body Pump is cardio en cardio kun je prima dagen achter elkaar doen, mits je goed rust etc.quote:Op zondag 15 juni 2014 08:55 schreef Mieshka het volgende:
[..]
Waarom? Er zit ook zeker wel een cardio aspect in door de vele herhalingen en het constant in beweging zijn, maar het is toch ook krachttraining? Je traint toch met gewichten?
Voor krachttraining moet je naar veel minder herhalingen en een hoger gewicht gaan.
body pump is krachttraining en cardio in één.quote:
[..]
Body Pump is cardio en cardio kun je prima dagen achter elkaar doen, mits je goed rust etc.
Voor krachttraining moet je naar veel minder herhalingen en een hoger gewicht gaan.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
het 'cardio aspect' is natuurlijk veel groterquote:
[..]
Waarom? Er zit ook zeker wel een cardio aspect in door de vele herhalingen en het constant in beweging zijn, maar het is toch ook krachttraining? Je traint toch met gewichten?
doe maar eens een setje met je 5RM squat en daarna 30 reps met zo'n plastic stang van 15 of 20kg
best wel een verschil
Dat je er gewichten bij gebruikt maakt het niet ineens kt...quote:
[..]
body pump is krachttraining en cardio in één.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |