SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hier ook mono (creapure), wat goed werkt. Alleen wel ziek veel water retentie, wat gewoon lelijk doet ogen mja. Zoiezo al last van zonder creatine. Z'n wel een paar gasten in m'n gym waar mono niet bij aansloeg, maar die nu bijvoorbeeld hcl gebruiken. Persoonlijk nog geen ervaring mee.quote:Op maandag 14 april 2014 17:01 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik gebruik monohydraat. Is dat niet de enige die onderbouwd is?PassThatShit
Just Pass It..Weet iemand wat het beste moment is om kwark/eiwitten te eten? Ochtend of avond ?Dare to be different.maakt niks uitquote:Op maandag 14 april 2014 17:18 schreef PassThatShit het volgende:
Weet iemand wat het beste moment is om kwark/eiwitten te eten? Ochtend of avond ?"Fear is only as deep as the mind allows."Verbosity
Dies diem docet.Waar merken die paar gasten dan aan of creatine aanslaat of niet?quote:Op maandag 14 april 2014 17:09 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Hier ook mono (creapure), wat goed werkt. Alleen wel ziek veel water retentie, wat gewoon lelijk doet ogen mja. Zoiezo al last van zonder creatine. Z'n wel een paar gasten in m'n gym waar mono niet bij aansloeg, maar die nu bijvoorbeeld hcl gebruiken. Persoonlijk nog geen ervaring mee.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Verbosity
Dies diem docet.Enigszins rondom je training, kan gerust uren tussen zitten.quote:Op maandag 14 april 2014 17:18 schreef PassThatShit het volgende:
Weet iemand wat het beste moment is om kwark/eiwitten te eten? Ochtend of avond ?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Fanta-stick
Fukkin feggetMaakt helemaal niks uit. Voor de taste prefereer ik een echte stevige maaltijd, denk aan ei, crackers etc voor in de ochtend en wat lichters/frisser, dus fruit en yoghurt/kwark in de avond.quote:Op maandag 14 april 2014 17:18 schreef PassThatShit het volgende:
Weet iemand wat het beste moment is om kwark/eiwitten te eten? Ochtend of avond ?Gisteren warme chocolademelk van kinderchocolade gemaakt. Geen aanrader.quote:Op maandag 14 april 2014 06:35 schreef star_gazer het volgende:
Iemand weleens warme chocolademelk met choco whey gemaakt? Lijtk me eigenlijk best goed te doenstinkie
Homo Tampeloeris Collosalusin mijn geval was het bij gelijkblijvende overige variabelen misschien 1 of 2 extra herhalingen, wat ik eerder koppel aan normale progressie. Ns het stoppen veranderde er ook niks.quote:Op maandag 14 april 2014 18:00 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Waar merken die paar gasten dan aan of creatine aanslaat of niet?
Ook geen vocht retentie trouwens.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietTrain jij in de avond? Want het is daar 8-9 uur later of iets toch?quote:Op maandag 14 april 2014 16:38 schreef star_gazer het volgende:
Yes sirrrrr... 160kg deadlift voltooid vandaag. Prima form; nergens last van! Heb hem zelfs bovenaan even vast gehouden. In andere worden; er kon nog wel een kilootje of 5 bij
2x BW mijlpaal is iig binnen Op naar de 180kg!Snakey
-||||--------||||-Voor de meesten waarschijnlijk niks nieuws. Edoch, goed stukje over voeding en het krampachtig vasthouden aan bepaalde voeding/gedachten.
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/eating-clean-vs-orthorexiaYuri_Boyka
Patience.Push, training ging echt lekker man; lekker uitdagend ook. BP vorm is weer solid as fuck, want vorige week ging het niet zo lekker. SQ vorm en vooral speed/explosiviteit is solid as fuck, ik ga zo snel naar beneden en omhoog, ik had dit nooit verwacht. Alles voelt veel tighter en de sets zijn een eitje, maar uitdagend. SQ gaat o.a. beter door een andere inloop. Echter de grootste verbetering is hoe ik adem en dat komt voornamelijk door het filmpje hieronder:
Ik had namelijk moeite om echt super-tight te worden en harde spanning te houden. Dit heeft het flink verbeterd. Het probleem had ik eigenlijk vooral met de deadlift, maar het heeft de squat ook gigantisch geholpen en ik raad het filmpje iedereen aan!
Gains on gains on gains. Ik ben echt blij as fuck. Voelt echt goed allemaal. Ik hoop dat het bij jou ook zo goed en zelfs beter gaat bro. Sowieso gaat het echt super goed met iedereen hier; PR's na PR's na PR's. Ik ben echt trots op ons allemaal. Keep it going guys!
En congratzzz star_gazer!If not now, then when.Strong dopamine rushquote:Op maandag 14 april 2014 22:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Push, training ging echt lekker man; lekker uitdagend ook. BP vorm is weer solid as fuck, want vorige week ging het niet zo lekker. SQ vorm en vooral speed/explosiviteit is solid as fuck, ik ga zo snel naar beneden en omhoog, ik had dit nooit verwacht. Alles voelt veel tighter en de sets zijn een eitje, maar uitdagend. SQ gaat o.a. beter door een andere inloop. Echter de grootste verbetering is hoe ik adem en dat komt voornamelijk door het filmpje hieronder:
Ik had namelijk moeite om echt super-tight te worden en harde spanning te houden. Dit heeft het flink verbeterd. Het probleem had ik eigenlijk vooral met de deadlift, maar het heeft de squat ook gigantisch geholpen en ik raad het filmpje iedereen aan!
Gains on gains on gains. Ik ben echt blij as fuck. Voelt echt goed allemaal. Ik hoop dat het bij jou ook zo goed en zelfs beter gaat bro. Sowieso gaat het echt super goed met iedereen hier; PR's na PR's na PR's. Ik ben echt trots op ons allemaal. Keep it going guys!
En congratzzz star_gazer!
Maar nice man. Goed bezig. Ga zo het filmpje checken. Kijken of ik meer explosiviteit in m'n squat kan krijgen ermee."Fear is only as deep as the mind allows."Yuri_Boyka
Patience.Hahahaha. Echt hé. Fietste ook ziek snel naar huis doordat ik zo blij was.quote:Op maandag 14 april 2014 22:46 schreef Push. het volgende:
[..]
Strong dopamine rush
Maar nice man. Goed bezig. Ga zo het filmpje checken. Kijken of ik meer explosiviteit in m'n squat kan krijgen ermee.If not now, then when.Yuri_Boyka
Patience.Enige nadeel van dit alles is trouwens dat mijn onderrug 24/7 verzuurd is. Gozer uit de gym wilt misschien bij elkaar over de rug lopen of zoiets. Bij ons lopen ze constant over elkaar heen blijkbaar.
Verbo, heb jij misschien nog tips om je onderrug echt goed te 'ontzuren'. Ik foamroll het wel en doe wat yoga stretches, maar veel helpt het niet. Ga woensdag trouwens met de peanut erin wroeten, kijken of dat wat doet.
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 14-04-2014 23:23:55 ]If not now, then when.Gebruik je een rol of bal?quote:Op maandag 14 april 2014 23:06 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Enige nadeel van dit alles is trouwens dat mijn onderrug 24/7 verzuurd is. Gozer uit de gym wilt misschien bij elkaar over de rug lopen of zoiets. Bij ons lopen ze constant over elkaar heen blijkbaar.
Verbo, heb jij misschien nog tips om je onderrug echt goed te 'ontzuren'. Ik foamroll het wel en doe wat yoga stretches, maar veel helpt het niet. Ga woensdag trouwens met de peanut erin wroeten, kijken of dat wat doet.33
the exploding psychologyPeanut of alleen een lacrosse bal doet wonderen!quote:Op maandag 14 april 2014 23:06 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Enige nadeel van dit alles is trouwens dat mijn onderrug 24/7 verzuurd is. Gozer uit de gym wilt misschien bij elkaar over de rug lopen of zoiets. Bij ons lopen ze constant over elkaar heen blijkbaar.
Verbo, heb jij misschien nog tips om je onderrug echt goed te 'ontzuren'. Ik foamroll het wel en doe wat yoga stretches, maar veel helpt het niet. Ga woensdag trouwens met de peanut erin wroeten, kijken of dat wat doet.33
the exploding psychologyHet maakt geen kut uit, zolang je maar dagelijks de nodige hoeveelheid eiwitten (net als koolh. en vet) binnenkrijgt.quote:Op maandag 14 april 2014 17:18 schreef PassThatShit het volgende:
Weet iemand wat het beste moment is om kwark/eiwitten te eten? Ochtend of avond ?
edit: zie nu pas dat het meerdere malen is beantwoord.All you can eat restaurants zijn echt niet goed voor je perm-bulk weegschaal. Morgen wat minder vreten.
Heerlijke flat en incline benches kunnen doen vandaag. De chest flys vlogen de lucht door. Iets losjes in de handen houden die dumbbells, beetje de elbows buigen en doen alsof je armen vliegenmeppers zijn en je pecs de muggen kapot laten meppen.Yuri_Boyka
Patience.Foamrol (Triggerpoint). Heb ook eens een lacrosse bal op mijn onderrug gebruikt alleen had ik vervolgens dagen last van mijn onderrug. Vind het toch een beetje leip met enkel 1 bal want de onderrug is kwetsbaar en 1 zo'n harde bal kan misschien net even iets verkeerds pakken. Een peanut daarentegen is wat veiliger, alleen die heb ik zelf niet (alleen maar 1 bal) dus kan het woensdag pas testen.quote:Ben benieuwd.quote:Op dinsdag 15 april 2014 00:05 schreef 33 het volgende:
[..]
Peanut of alleen een lacrosse bal doet wonderen!Sick analogy brah.quote:Op dinsdag 15 april 2014 00:39 schreef Faeroer het volgende:
All you can eat restaurants zijn echt niet goed voor je perm-bulk weegschaal. Morgen wat minder vreten.
Heerlijke flat en incline benches kunnen doen vandaag. De chest flys vlogen de lucht door. Iets losjes in de handen houden die dumbbells, beetje de elbows buigen en doen alsof je armen vliegenmeppers zijn en je pecs de muggen kapot laten meppen.If not now, then when.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyJa. Uurtje of 7 a 8 train ik. Het is 8 uur laterquote:Op maandag 14 april 2014 18:39 schreef Travel. het volgende:
[..]
Train jij in de avond? Want het is daar 8-9 uur later of iets toch?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Yuri_Boyka
Patience.Perfect voorbeeld van een goed supplementenbedrijf: http://www.citadelnutriti(...)t/vitaminstorypart1/If not now, then when.Lumbaal zou ik zelf niet met een foamrol rollen. Ter stimulering van het golgi pees orgaan gebruik ik zelf een triggerpoint bal en twee tennisballen die ik aan elkaar vastgemaakt heb met tape, zodat ze mooi aan beide kanten van de wervels druk kunnen leveren op de spier. Deze kan ik zeker aanraden! Tennisbal is ook wat zachter materiaal en misschien wat geschikter voor jouquote:Op dinsdag 15 april 2014 01:50 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Foamrol (Triggerpoint). Heb ook eens een lacrosse bal op mijn onderrug gebruikt alleen had ik vervolgens dagen last van mijn onderrug. Vind het toch een beetje leip met enkel 1 bal want de onderrug is kwetsbaar en 1 zo'n harde bal kan misschien net even iets verkeerds pakken. Een peanut daarentegen is wat veiliger, alleen die heb ik zelf niet (alleen maar 1 bal) dus kan het woensdag pas testen.
[..]
Ben benieuwd.
[..]
Sick analogy brah.Yuri_Boyka
Patience.Yeah, een peanut is 2 lacrosse/tennisballen aan elkaar getaped. Thanks.quote:Op dinsdag 15 april 2014 02:36 schreef Dyo. het volgende:
[..]
Lumbaal zou ik zelf niet met een foamrol rollen. Ter stimulering van het golgi pees orgaan gebruik ik zelf een triggerpoint bal en twee tennisballen die ik aan elkaar vastgemaakt heb met tape, zodat ze mooi aan beide kanten van de wervels druk kunnen leveren op de spier. Deze kan ik zeker aanraden! Tennisbal is ook wat zachter materiaal en misschien wat geschikter voor jouIf not now, then when.Ach, ik zie het staan idd. Het wordt duidelijk te laat voor mijquote:Op dinsdag 15 april 2014 02:39 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Yeah, een peanut is 2 ballen aan elkaar getaped. Thanks.RaymondK
User icon is RaymondkHoe staat het onderste deel van je rug tijdens squat....?quote:Op maandag 14 april 2014 23:06 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Enige nadeel van dit alles is trouwens dat mijn onderrug 24/7 verzuurd is. Gozer uit de gym wilt misschien bij elkaar over de rug lopen of zoiets. Bij ons lopen ze constant over elkaar heen blijkbaar.
Verbo, heb jij misschien nog tips om je onderrug echt goed te 'ontzuren'. Ik foamroll het wel en doe wat yoga stretches, maar veel helpt het niet. Ga woensdag trouwens met de peanut erin wroeten, kijken of dat wat doet.
Als je lowbar doet, ontkom je er niet aan om om je rug recht te houden onderin de beweging een soort lichte goodmorning te maken. Anders kun je nooit je rug plat/hol houden en ga je op het punt vlak boven je heup heel veel stress zetten, en uiteindelijk falen en toch doorbuigen zonder dat je het zelf echt merkt. Dan gaat het het heel snel heel erg verzuren daar...
Ook kun je eens kijken hoe je voeten staan. Als die doorgezakt zijn kun je het ook zo in je rug krijgen... Met squat echt je voeten laten grippen door ze actief aan te spannen, en niet in te laten zakken aan de binnenkant, en je knieeen naar buiten "drukken" tijdens de beweging
Ik heb nu een aantal keer die deep tissue massage gehad, en die vent is ex comp lifter. Kon het niet beter treffen eingelijk en hij zag direct dat ik dat onderste deel van m'n squat niet goed deed. Knikte vlak boven m'n heup toch licht naar voren uit die holling...
gisteren trouwens 8x 150kg 8x 170kg en 3x 175kg gesquat door parallel heen Nette oly squats lowbar Nu een paar weken getraint met die form fix en m'n squat is bijna 20kg omhoog gegaan daardoor en heb veel minder het gevoel dat ik tegen m'n lichaam loop te vechten om evenwicht en form te houden.
Verder kun je die lichte arch in je onderrug trainen door met een Swiss ball buikspieren te doen, en te focussen op een holle rug de gehele beweging.
stand 3/1 is al niet genoeg arch.... zelfs verkeerde arch....
gehele beweging die arch vast houden
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 15-04-2014 07:27:02 ]star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyRay, pass eens een video met die zware squats dan. Zekers wel benieuwd naar die form fix"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.RaymondK
User icon is Raymondkokay. ik zal volgende week ergens ff proberen te filmenquote:Op dinsdag 15 april 2014 07:40 schreef star_gazer het volgende:
Ray, pass eens een video met die zware squats dan. Zekers wel benieuwd naar die form fixstar_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyLow bar moet je toch niet door parallel heen gaan?quote:Op dinsdag 15 april 2014 07:41 schreef RaymondK het volgende:
[..]
okay. ik zal volgende week ergens ff proberen te filmen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.RaymondK
User icon is RaymondkJe heup moet lager dan je kniee i.i.g. anders is het geen squatquote:Op dinsdag 15 april 2014 07:42 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Low bar moet je toch niet door parallel heen gaan?
Dat bedoelde ik er mee...
star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyIk dacht dat je bij low bar op parallel moest stoppen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.RaymondK
User icon is Raymondkdeed er net een plaatje bij trouewns.quote:Op dinsdag 15 april 2014 07:43 schreef star_gazer het volgende:
Ik dacht dat je bij low bar op parallel moest stoppen.
daar zie je ook dat hij verder naar voren in een goodmorning achtige (groot woord hier maar oke) positie komt onderin
Heup is lager dan kniee bij hem. Anders worden ze ook afgekeurd bij een wedstrijd
http://getthisstrength.com/lower-back-pain-from-squats
trouwens perongeluk precies wat ik probeerde uit te leggen in m'n eerste post deze site.
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 15-04-2014 07:53:43 ]Na alweer een tijdje fuckarounditis te hebben gevolgd ben ik van plan weer terug te gaan naar een wat meer compound achtig schema, ik heb simpelweg de drive niet om 6 dagen per week een splitschema te volgen. Stronglifts (Starting Strength variant) is me lange tijd goed bevallen en ik zie nu mensen hier 5/3/1 doen en na inlezen lijkt me dit wel een fijne manier van trainen.
Ik moet alleen achter m'n 1RM's zien te komen, hebben jullie praktische tips hoe ik hier het beste naartoe kan werken in de gym? Rustig opwarmen etc, 1RM's van DL en SQ niet op dezelfde dag proberen denk ik?fathank
Wie baas is bakt koekjes.Zijn ook calculators voor. Gewoon 3-5 reps aanhouden dan is t redelijk betrouwbaar. En je kan ze beter iets te licht dan te zwaar aanhouden. Het programma is gericht op langdurige progressie.quote:Op dinsdag 15 april 2014 10:29 schreef no1uknow het volgende:
Na alweer een tijdje fuckarounditis te hebben gevolgd ben ik van plan weer terug te gaan naar een wat meer compound achtig schema, ik heb simpelweg de drive niet om 6 dagen per week een splitschema te volgen. Stronglifts (Starting Strength variant) is me lange tijd goed bevallen en ik zie nu mensen hier 5/3/1 doen en na inlezen lijkt me dit wel een fijne manier van trainen.
Ik moet alleen achter m'n 1RM's zien te komen, hebben jullie praktische tips hoe ik hier het beste naartoe kan werken in de gym? Rustig opwarmen etc, 1RM's van DL en SQ niet op dezelfde dag proberen denk ik?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSnakey
-||||--------||||-Ik heb m'n 5RM gebruikt, vertaald naar een goede 1RM met een aantal rekensommetjes (Brzycki, Cube, Lander, O'Conner, Mayhew en Wathan) en daar de laagste van genomen en hier 90% van gepakt. Kleine setback, maar wel zo safe mogelijk voor mij.quote:Op dinsdag 15 april 2014 10:29 schreef no1uknow het volgende:
Na alweer een tijdje fuckarounditis te hebben gevolgd ben ik van plan weer terug te gaan naar een wat meer compound achtig schema, ik heb simpelweg de drive niet om 6 dagen per week een splitschema te volgen. Stronglifts (Starting Strength variant) is me lange tijd goed bevallen en ik zie nu mensen hier 5/3/1 doen en na inlezen lijkt me dit wel een fijne manier van trainen.
Ik moet alleen achter m'n 1RM's zien te komen, hebben jullie praktische tips hoe ik hier het beste naartoe kan werken in de gym? Rustig opwarmen etc, 1RM's van DL en SQ niet op dezelfde dag proberen denk ik?
Bedenk je wel dat 531 een beetje long-term is en je niet zo snel omhoog gaat met gewicht als met Starting Strength/Strong Lifts. 5 KG (SQ/DL) en 2,5 KG (BP/SP) per cycle van 4 weken is niet echt snel te noemen. Moet wel zeggen dat m'n squats met 7,5 KG per 4 weken omhoog gaan, maar dat zal binnenkort ook wel aflopen.
Ook had ik in het begin wat moeite met de laatste werksets van 531, gezien ik eigenlijk niet verder was gegaan dan een set van max 5 reps (hiervoor Starting Strength). Was behoorlijk wennen om ineens 12 reps op m'n squat te gaan doen of 5x10 BBB deadlifts.
[ Bericht 14% gewijzigd door Faeroer op 15-04-2014 12:27:26 ]Yuri_Boyka
Patience.Lol, met mijn squat is weinig mis om eerlijk te zijn. Ik squat ontzettend veel dus het is wel logisch dat ik het voel na de training, vooral na de laatste oefening (goodmornings). Verder nog op de woensdag (deadlift day) waarin de onderrug ook aangepakt wordt, dusja, er is eigk ook weinig tijd om volledig te herstellen. Wil alleen proberen de spieren wat losser te krijgen zodat alles wat soepeler is en wellicht de doorbloeding en de afvoer van zuren eter wordt net zoals ik met het foamrollen doe op mijn benen.quote:Op dinsdag 15 april 2014 07:19 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Hoe staat het onderste deel van je rug tijdens squat....?
Als je lowbar doet, ontkom je er niet aan om om je rug recht te houden onderin de beweging een soort lichte goodmorning te maken. Anders kun je nooit je rug plat/hol houden en ga je op het punt vlak boven je heup heel veel stress zetten, en uiteindelijk falen en toch doorbuigen zonder dat je het zelf echt merkt. Dan gaat het het heel snel heel erg verzuren daar...
Ook kun je eens kijken hoe je voeten staan. Als die doorgezakt zijn kun je het ook zo in je rug krijgen... Met squat echt je voeten laten grippen door ze actief aan te spannen, en niet in te laten zakken aan de binnenkant, en je knieeen naar buiten "drukken" tijdens de beweging
Ik heb nu een aantal keer die deep tissue massage gehad, en die vent is ex comp lifter. Kon het niet beter treffen eingelijk en hij zag direct dat ik dat onderste deel van m'n squat niet goed deed. Knikte vlak boven m'n heup toch licht naar voren uit die holling...
gisteren trouwens 8x 150kg 8x 170kg en 3x 175kg gesquat door parallel heen Nette oly squats lowbar Nu een paar weken getraint met die form fix en m'n squat is bijna 20kg omhoog gegaan daardoor en heb veel minder het gevoel dat ik tegen m'n lichaam loop te vechten om evenwicht en form te houden.
Verder kun je die lichte arch in je onderrug trainen door met een Swiss ball buikspieren te doen, en te focussen op een holle rug de gehele beweging.
[ afbeelding ]
stand 3/1 is al niet genoeg arch.... zelfs verkeerde arch....
gehele beweging die arch vast houden
Toch bedankt, en goed om te horen dat jouw squat weer goed is.If not now, then when.Wat vinden jullie van snatch grip deadlifts ipv gewone?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadYuri_Boyka
Patience.Gewoon een assistance. Ik deed ze bij de The Cube, voelde ze goed in mijn bovenrug. Prima oefening.quote:Op dinsdag 15 april 2014 13:10 schreef Beach het volgende:
Wat vinden jullie van snatch grip deadlifts ipv gewone?If not now, then when.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy- la die da -
[ Bericht 60% gewijzigd door star_gazer op 15-04-2014 15:14:14 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.kidkash19
Woo Woo Woo..you know ithttp://www.t-nation.com/diet-fat-loss/bulking-diet-delusionquote:When you bulk up and body fat rises, you gradually decrease insulin sensitivity, impeding muscle growth.
• The more overweight you are, the more you change your physiology to favor fat storage over muscle growth.
• Most people who bulk will store fat in just one area, like the belly or love handles, making it tougher and tougher to lean that area out.
• Bulkers sometimes experience ectopic fat storage. Because the body is being flooded with excess calories, glucose, and triglycerides, it'll begin storing the excess not just in adipose tissue, but in the muscles themselves, giving a soft appearance to the muscles.
• Most males don't need to get above 12% body fat to gain muscle optimally.
• You need a calorie surplus to build muscle and it's extremely hard to eat just enough to build muscle without some fat gain. However, gaining five pounds of fat to gain one pound of muscle is a bad ideaIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersEthanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHYuri take note.quote:Op dinsdag 15 april 2014 14:25 schreef kidkash19 het volgende:
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/bulking-diet-delusion
[..]Deathlift or Die.kidkash19
Woo Woo Woo..you know itIk ben nooit voor bulken geweest, heb dat altijd redelijk onzin gevonden als ik eerlijk ben. Gewoon trainen en eten naar wat je nodig hebt, groeien doe je welIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersstar_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyIk word alleen kk-skinny onder de 15%; verlies teveel spiermassa 12% is me een keer geluk, maar er blijft maar weinig van me over Woog 70kg Liever wat vet om mn lijf dan."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyVandaag 95kg gebenched. De 100 had er wel ingezeten, maar dat magische getal houden we nog even op reserve"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.RaymondK
User icon is Raymondklekker gozerquote:Op dinsdag 15 april 2014 14:58 schreef star_gazer het volgende:
Vandaag 95kg gebenched. De 100 had er wel ingezeten, maar dat magische getal houden we nog even op reserve
volgende sesie flink carbs en zout en gewoon 100 d'r op hangen, bekende spotter er bij en gaan met die banaaan.Je dacht 1x posten is niet genoeg?quote:Op dinsdag 15 april 2014 14:58 schreef star_gazer het volgende:
Vandaag 95kg gebenched. De 100 had er wel ingezeten, maar dat magische getal houden we nog even op reserveSoukidan op je oogbal.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyOh kut. Ben een beetje slaperig enzo :")quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyIk doe 5/3/1 dus strikt genomen mag ik daar nog een maandje op wachten 100 is wel een mentale uitdaging. Twee van die dikke blauwe schijven eropquote:Op dinsdag 15 april 2014 15:12 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lekker gozer
volgende sesie flink carbs en zout en gewoon 100 d'r op hangen, bekende spotter er bij en gaan met die banaaan."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.RaymondK
User icon is Raymondkdan doe je een oranje en een gele dat lijkt lichterquote:Op dinsdag 15 april 2014 15:14 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik doe 5/3/1 dus strikt genomen mag ik daar nog een maandje op wachten 100 is wel een mentale uitdaging. Twee van die dikke blauwe schijven eropstar_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyNee. Wel goed doenquote:Op dinsdag 15 april 2014 15:17 schreef RaymondK het volgende:
[..]
dan doe je een oranje en een gele dat lijkt lichter"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Opblaaspop077
Opblaaspop077Sowieso het nutteloze altijd.
Iemand heeft een barbbell met 4 schijven van 10 Kg. Dan haalt die 2 schijven van 10 kg er af en doet die er 2 van 20 op. Want grotere schijven hebben een groter ego.
Je kon ook gewoon nog 2 schijven van 10 Kg er bij doen.Klokov
Ya BogatyrKan ook een kwestie van etiquette zijn. Sommige gyms hebben geen eindeloze voorraad schijven. Als je dan alle 10kilo-schijven opmaakt is het een beetje aso natuurlijk.quote:Op dinsdag 15 april 2014 15:24 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Sowieso het nutteloze altijd.
Iemand heeft een barbbell met 4 schijven van 10 Kg. Dan haalt die 2 schijven van 10 kg er af en doet die er 2 van 20 op. Want grotere schijven hebben een groter ego.
Je kon ook gewoon nog 2 schijven van 10 Kg er bij doen.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterEchte mannen gebruiken alleen maar rood. Wie gaat er nou met groen, geel en blauw liften. Dat kan echt niet hoor.quote:Op dinsdag 15 april 2014 15:24 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Sowieso het nutteloze altijd.
Iemand heeft een barbbell met 4 schijven van 10 Kg. Dan haalt die 2 schijven van 10 kg er af en doet die er 2 van 20 op. Want grotere schijven hebben een groter ego.
Je kon ook gewoon nog 2 schijven van 10 Kg er bij doen.
Zo moet het.stinkie
Homo Tampeloeris CollosalusDit idd, als er bij ons 3 man tegelijk trainen heeft niemand genoeg, dan is het een beetje schipperen.quote:Op dinsdag 15 april 2014 15:50 schreef Klokov het volgende:
[..]
Kan ook een kwestie van etiquette zijn. Sommige gyms hebben geen eindeloze voorraad schijven. Als je dan alle 10kilo-schijven opmaakt is het een beetje aso natuurlijk.
Zelf roof ik altijd zoveel mogelijk 5kg schijven. werkt makkelijk terug vanaf max gewicht naar beneden gaanDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietZuidGrens
VI HooligansHier gelukkig wel voldoende gewichten. Train altijd 's middags, dus sowieso weinig last van drukte.
Pff, misschien ben ik een mietje maar een full-body met DL, SQ, BP en MP valt me toch erg zwaar. Tussendoor nog armen isoleren en wat shrugs en ik ben behoorlijk gesloopt.Klokov
Ya BogatyrMag hopen dat je met die oefeningen gesloopt bent #RipCNSquote:Op dinsdag 15 april 2014 16:15 schreef ZuidGrens het volgende:
Hier gelukkig wel voldoende gewichten. Train altijd 's middags, dus sowieso weinig last van drukte.
Pff, misschien ben ik een mietje maar een full-body met DL, SQ, BP en MP valt me toch erg zwaar. Tussendoor nog armen isoleren en wat shrugs en ik ben behoorlijk gesloopt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterZuidGrens
VI Hooliganshuh?quote:Op dinsdag 15 april 2014 16:16 schreef Klokov het volgende:
[..]
Mag hopen dat je met die oefeningen gesloopt bent #RipCNS
Sorry, las gestopt.Yuri_Boyka
Patience.Ik bulk ook niet voor mass lol, maar moet zeggen dat ik sinds Sheiko wel meer mass heb lijkt het.quote:If not now, then when.MeneerBob
Meneer voor jou.Het zijn compounds die je zenuwstelsel (CNS) flink belasten. Vandaar dat je door het doen van die oefeningen sneller vermoeid bent dan bijvoorbeeld curls.quote:
Gisteravond weer eens een blessure opgelopen, scheurtje hamstring. Bye bye heavy suqats/deadliftsZuidGrens
VI HooligansJa, ik begreep je verkeerd. Moet zeggen dat ik dit normaal ook niet vaak doe, maar aangezien ik vorige- en deze week weinig tijd heb om te trainen moet het maar ff zo.quote:Op dinsdag 15 april 2014 16:20 schreef MeneerBob het volgende:
[..]
Het zijn compounds die je zenuwstelsel (CNS) flink belasten. Vandaar dat je door het doen van die oefeningen sneller vermoeid bent dan bijvoorbeeld curls.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyLIgt er helemaal aan hoeveel schijven je gym heeft.quote:Op dinsdag 15 april 2014 15:24 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Sowieso het nutteloze altijd.
Iemand heeft een barbbell met 4 schijven van 10 Kg. Dan haalt die 2 schijven van 10 kg er af en doet die er 2 van 20 op. Want grotere schijven hebben een groter ego.
Je kon ook gewoon nog 2 schijven van 10 Kg er bij doen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyEr kwam een paar weken terug een Colombiaan naar me toe, omdat ik blijkbaar zijn vlag stond te liften.quote:Op dinsdag 15 april 2014 15:52 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Echte mannen gebruiken alleen maar rood. Wie gaat er nou met groen, geel en blauw liften. Dat kan echt niet hoor.
Zo moet het. [ afbeelding ]
Rood, blauw, geel; 140kg met stang erbij."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyEr gaat iets helemaal hormonaal fout hier. Lekker extra veel gegeten vandaag; training day en een lichte bulk ingezet. Sterf nu ineens van de honger; gewoon buikpijn ervan!
Nouja, even een glaasje melk (of 2) wegtanken voor het slapen gaan danmaar. Wellicht ook eens wat casseine uitproberen deze bulk.
[ Bericht 9% gewijzigd door star_gazer op 15-04-2014 16:54:48 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Eleiko
EindbaasNa de welke-smaak-whey-heb-jij nu de welke-kleur-schijven-gebruik-jij discussieOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenfathank
Wie baas is bakt koekjes.Het xtc-topic staat in UVT Corquote:Op dinsdag 15 april 2014 16:48 schreef Eleiko het volgende:
Na de welke-smaak-whey-heb-jij nu de welke-kleur-schijven-gebruik-jij discussieBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSwJ
Het boegbeeld van FOK!Tering, de dag na OHP-dag (OHP 3x5, OHP 5x10, Chin Ups, Dips) heb ik alt ijd gigantische spierpijn in m'n buikspieren :
Zelfs schijten doet zeer als ik moet duwenF.K.A. SuperwormJimCasseine vult wel lekker ja.quote:Op dinsdag 15 april 2014 16:47 schreef star_gazer het volgende:
Er gaat iets helemaal hormonaal fout hier. Lekker extra veel gegeten vandaag; training day en een lichte bulk ingezet. Sterf nu ineens van de honger; gewoon buikpijn ervan!
Nouja, even een glaasje melk (of 2) wegtanken voor het slapen gaan danmaar. Wellicht ook eens wat casseine uitproberen deze bulk.Snakey
-||||--------||||-Casein voor de bulk? Of gewoon voor iets anders?quote:Op dinsdag 15 april 2014 16:47 schreef star_gazer het volgende:
Wellicht ook eens wat casseine uitproberen deze bulk.
Er zitten meer kcal in whey dan in casein nl.Yuri_Boyka
Patience.Raymond, blijkbaar zou zink moeten helpen tegen het zweten. Ik ga het vanavond eens proberen. Ik hou je op de hoogte.If not now, then when.Atemno
AtemnoWat is je complete schema? Sounds interesting.quote:Op dinsdag 15 april 2014 17:46 schreef SuperwormJim het volgende:
Tering, de dag na OHP-dag (OHP 3x5, OHP 5x10, Chin Ups, Dips) heb ik alt ijd gigantische spierpijn in m'n buikspieren :
Zelfs schijten doet zeer als ik moet duwenOpblaaspop077
Opblaaspop077Bij een squat toch niet. Helemaal niet vanuit een powerrack. Nou we minstens 500+Kg liggen dus dat zal geen probleem zijn.quote:Op dinsdag 15 april 2014 15:50 schreef Klokov het volgende:
[..]
Kan ook een kwestie van etiquette zijn. Sommige gyms hebben geen eindeloze voorraad schijven. Als je dan alle 10kilo-schijven opmaakt is het een beetje aso natuurlijk.
Duh schijven van 20Kg zijn beter als schijfjes van 10Kg.
Rode zijn 25 bij ons. Alleen ik gebruik die met deadliften ofzo ;') . te erg maarja.Hoe voelen je benen? M'n abs zijn iig flink naar de teringquote:Op dinsdag 15 april 2014 18:33 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Raymond, blijkbaar zou zink moeten helpen tegen het zweten. Ik ga het vanavond eens proberen. Ik hou je op de hoogte."Fear is only as deep as the mind allows."SwJ
Het boegbeeld van FOK!Op dit moment 5/3/1 verspreid over 4 dagen:quote:Op dinsdag 15 april 2014 18:54 schreef Atemno het volgende:
[..]
Wat is je complete schema? Sounds interesting.
- Squat: 3x5 of 3x3 of 5/3/1, squat 5x10, leg curl 5x10, leg press 5x10
- BP: 3x5 of 3x3 of 5/3/1, bp 5x10, dumbell rows 5x10, incline dumbell press 5x10
- DL: 3x5 of 3x3 of 5/3/1, dl 5x10, hanging leg raises 5x10, good morning 5x10
- OHP: 3x5 of 3x3 of 5/3/1, ohp 5x10, chin up 5x10, dips 5x10
Binnenkort stap ik over op 2 keer per week in verband met minder tijd (nieuwe mini-SwJ op komst):
- Dag 1: Squat + BP 3x5 of 3x3 of 5/3/1,
Assistance: chin up 3x10, rear laterals 3x20
- Dag 2: DL + OHP 3x5 of 3x3 of 5/3/1,
Assistance: dips 3x15, good morning 3x10F.K.A. SuperwormJimYuri_Boyka
Patience.Lol. Mijn benen zijn moe.quote:Op dinsdag 15 april 2014 18:59 schreef Push. het volgende:
[..]
Hoe voelen je benen? M'n abs zijn iig flink naar de teringIf not now, then when.BredeBroeder
Wat is er?Zo, eerste dagje er weer op.
BP gezakt naar 40KG Squat nog wel redelijk gelukkig,...Kostertjuh
Always up front!He jij hierquote:Op dinsdag 15 april 2014 21:48 schreef BredeBroeder het volgende:
Zo, eerste dagje er weer op.
BP gezakt naar 40KG Squat nog wel redelijk gelukkig,...Hier ook ja. Zo tukken om m'n 8 uur te halen Trek 6,5 uur echt niet op Sheikoquote:"Fear is only as deep as the mind allows."Yuri_Boyka
Patience.Haha, zwaar hé. Na deadlift-dag heb ik meestal 10-12 uur nodig.quote:Op dinsdag 15 april 2014 22:56 schreef Push. het volgende:
[..]
Hier ook ja. Zo tukken om m'n 8 uur te halen Trek 6,5 uur echt niet op SheikoIf not now, then when.Drinky
L'amour et la violenceHerkenbaar. Dat feel wanneer je wakker wordt na zware compoundsquote:Op dinsdag 15 april 2014 22:58 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Haha, zwaar hé. Na deadlift-dag heb ik meestal 10-12 uur nodig.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasYuri_Boyka
Patience.Ben je na het trainen ook drained as fuck? Daarna nog iets voor school of iets doen is dan ook erg lastig.quote:Op dinsdag 15 april 2014 23:03 schreef Drinky het volgende:
[..]
Herkenbaar. Dat feel wanneer je wakker wordt na zware compoundsIf not now, then when.Drinky
L'amour et la violenceIk ben tijdens het trainen ook altijd drained. Volgens de meeste mensen lijkt het echt alsof ik in slaap val terwijl ik voor mijn gevoel nog super wakker ben, maar gewoon op kracht moet komen.quote:Op dinsdag 15 april 2014 23:07 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ben je na het trainen ook drained as fuck?. Daarna nog iets voor school of iets doen is dan ook erg lastig.
Daarna gewoon in de hoogste versnelling naar huis fietsen, daar is nog net energie voor.
Waar ik echt dood aan ga is als ik net benen heb gedaan en ik daarna yoga heb, kramp overalI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasJa echt sick. Heb morgen nog een (verplicht) feest na de training. Trainen 15:30 tot 18:30 en dan feest tot 02:00. Hoop dat ik t volhoudquote:Op dinsdag 15 april 2014 22:58 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Haha, zwaar hé. Na deadlift-dag heb ik meestal 10-12 uur nodig."Fear is only as deep as the mind allows."Yuri_Boyka
Patience.Hmm, vreemd. Ik heb wel dat ik rond driekwart van mijn training (>1,5h) een suikerdip oid krijg. Moet daar eigenlijk iets voor hebben, en nee geen dextrose. Haal denk ik een reep of zo.quote:Op dinsdag 15 april 2014 23:09 schreef Drinky het volgende:
[..]
Ik ben tijdens het trainen ook altijd drained. Volgens de meeste mensen lijkt het echt alsof ik in slaap val terwijl ik voor mijn gevoel nog super wakker ben, maar gewoon op kracht moet komen.
Daarna gewoon in de hoogste versnelling naar huis fietsen, daar is nog net energie voor.
Waar ik echt dood aan ga is als ik net benen heb gedaan en ik daarna yoga heb, kramp overal
Waarom doe je yoga niet op een rustdag?Lol. Good luck holmes.quote:Op dinsdag 15 april 2014 23:17 schreef Push. het volgende:
[..]
Ja echt sick. Heb morgen nog een (verplicht) feest na de training. Trainen 15:30 tot 18:30 en dan feest tot 02:00. Hoop dat ik t volhoudIf not now, then when.Drinky
L'amour et la violenceZijn groepslessen, alleen op maandag en woensdag. Hier in huis bijna geen ruimte, knal overal tegenaan. Daarnaast ga ik niet midden in de huiskamer een beetje rekken en strekkenquote:Op dinsdag 15 april 2014 23:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Hmm, vreemd. Ik heb wel dat ik rond driekwart van mijn training (>1,5h) een suikerdip oid krijg. Moet daar eigenlijk iets voor hebben, en nee geen dextrose. Haal denk ik een reep of zo.
Waarom doe je yoga niet op een rustdag?
[..]
Lol. Good luck holmes.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasCataclyst
Beastmode on/offGasten, hoeveel bf% kan je nou realistisch gezien droppen in een maand? Was zelf van plan om na mn komende BBB cycle, 2 maanden alleen mn 5/3/1 met pulls op de push dagen erbij en heel misschien BBB setjes naar 3x10 te doen en dan uur cardio. Dan in de zomer lekker rond maintenance eten en BBB weer pakken. Om vervolgens na de zomer bulk te starten om de 1000lbs total in een rap tempo te halen.
Ben blij al zit ik rond juli op de 19-20% bf...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillyhttp://forum.dutchbodybuilding.com/f10/quote:Op woensdag 16 april 2014 00:40 schreef Cataclyst het volgende:
Gasten, hoeveel bf% kan je nou realistisch gezien droppen in een maand? Was zelf van plan om na mn komende BBB cycle, 2 maanden alleen mn 5/3/1 met pulls op de push dagen erbij en heel misschien BBB setjes naar 3x10 te doen en dan uur cardio. Dan in de zomer lekker rond maintenance eten en BBB weer pakken. Om vervolgens na de zomer bulk te starten om de 1000lbs total in een rap tempo te halen.
Ben blij al zit ik rond juli op de 19-20% bf.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyMooie ronde pecs inderdaadquote:Op woensdag 16 april 2014 02:37 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Zieke chest heeft die rechter gast."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.kevin_
HoiHeeft iemand een tip voor een digitale, betrouwbare weegschaal voor het lichaam en een voor voedsel? Het hoeft allemaal niet zo ingewikkeld. Alleen gewicht is prima.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHVannacht voor het eerst in maanden weer eens 9 uur geslapen had het nodig. Ik kan niet meer lopenquote:Op dinsdag 15 april 2014 22:58 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Haha, zwaar hé. Na deadlift-dag heb ik meestal 10-12 uur nodig.Deathlift or Die.Snakey
-||||--------||||-Volgens mij zijn de meeste schalen wel betrouwbaar tegenwoordig. Als het iets afwijkt maakt het ook niet zoveel uit, zolang die afwijking maar constant is. Ik heb voor de keuken een digitale weegschaal van de Hema, werkt prima. 9,95 ofzo.quote:Op woensdag 16 april 2014 09:33 schreef kevin_ het volgende:
Heeft iemand een tip voor een digitale, betrouwbare weegschaal voor het lichaam en een voor voedsel? Het hoeft allemaal niet zo ingewikkeld. Alleen gewicht is prima.woensdag 16 april 2014 @ 10:11:58 #100Eleiko
EindbaasDaar moet je geen ruzie mee krijgen.quote:Op woensdag 16 april 2014 02:37 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Zieke chest heeft die rechter gast.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenwoensdag 16 april 2014 @ 10:13:42 #101Drinky
L'amour et la violencedie van de action is ¤6. Vorige versie was wel iets sneller moet ik zeggen maar ding is nog redelijk nauwkeurig.quote:Op woensdag 16 april 2014 10:06 schreef Snakey het volgende:
[..]
Volgens mij zijn de meeste schalen wel betrouwbaar tegenwoordig. Als het iets afwijkt maakt het ook niet zoveel uit, zolang die afwijking maar constant is. Ik heb voor de keuken een digitale weegschaal van de Hema, werkt prima. 9,95 ofzo.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baaswoensdag 16 april 2014 @ 12:53:08 #102Verbosity
Dies diem docet.Dat zou ik ook aanbevelen. Voor de rest is er ook weinig tegen te doen. Is ook niet iets waar ik op het moment mee bezig ben aangezien ik zelf nooit spierpijn heb. Tenzij een nieuwe oefening in het programma zit zoals lunges.quote:Op maandag 14 april 2014 23:06 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Enige nadeel van dit alles is trouwens dat mijn onderrug 24/7 verzuurd is. Gozer uit de gym wilt misschien bij elkaar over de rug lopen of zoiets. Bij ons lopen ze constant over elkaar heen blijkbaar.
Verbo, heb jij misschien nog tips om je onderrug echt goed te 'ontzuren'. Ik foamroll het wel en doe wat yoga stretches, maar veel helpt het niet. Ga woensdag trouwens met de peanut erin wroeten, kijken of dat wat doet.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.woensdag 16 april 2014 @ 14:06:40 #103star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyMooie Lenin tattoo ookquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.woensdag 16 april 2014 @ 15:09:27 #104star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyVandaag de 120kg squat gezet. Hij gaat lekker zo. 2xBW deadlift, 1.5xBW squat Leuke mijlpaal."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Netjes! Op naar de 2xBW squat?quote:Op woensdag 16 april 2014 15:09 schreef star_gazer het volgende:
Vandaag de 120kg squat gezet. Hij gaat lekker zo. 2xBW deadlift, 1.5xBW squat Leuke mijlpaal.
Liep vandaag langs een gigantische buffel van 2 meter en minimaal 500kg spier tijdens de boodschapjes. Mirrin. Groot worden gaat zo langzaam.
Vanavond kijken of een deadlift PR gaat lukken (3e week van een 531 cycle). Ook even een paar BORs en Pendlays erin proppen.
Wellicht binnenkort een powerrack aanschaffen in plaats van m'n squatrack, Het liefst eentje met een lat pulley station erin voor niet al te veel geld.
Wellicht zoiets http://www.fitness-seller.nl/barbarian-power-cage-lat-pulley/ of http://www.powerhouse-fit(...)th-latlow-pulley.php Beetje veel verschil voor de prijs (ondanks de euro/pond afwijking). Iemand hier nog wat powerrack advies?woensdag 16 april 2014 @ 15:36:04 #106BredeBroeder
Wat is er?Ik vraag me af hoe het kan dat ik ineens super gains maak Een half jaar lang moeite gehad met aankomen, 2 maanden geleden zat ik op 65KG, nu 2 maanden later met een gebroken rib die reeds hersteld is, heb ik gister na mijn 1e training weer mezelf gewogen: 69,7KG. Wat is deze?!?woensdag 16 april 2014 @ 15:46:08 #107Yamcha
Kom op, dit is toch niet zo moeilijk te bedenken?quote:Op woensdag 16 april 2014 15:36 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik vraag me af hoe het kan dat ik ineens super gains maak Een half jaar lang moeite gehad met aankomen, 2 maanden geleden zat ik op 65KG, nu 2 maanden later met een gebroken rib die reeds hersteld is, heb ik gister na mijn 1e training weer mezelf gewogen: 69,7KG. Wat is deze?!?
Afgelopen 2 maanden niet getraind maar wel hetzelfde blijven eten en je bent aangekomen, dat betekent dus dat je op onderhoud aan het eten was toen je trainde.
Als je gains wil blijven maken nu je weer gaat trainen, betekent het dus dat je MEER moet eten dan je hiervoor deed.Soukidan op je oogbal.woensdag 16 april 2014 @ 15:55:07 #108Verbosity
Dies diem docet.Kijk eens op http://powercage.nl/quote:Op woensdag 16 april 2014 15:35 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Netjes! Op naar de 2xBW squat?
Liep vandaag langs een gigantische buffel van 2 meter en minimaal 500kg spier tijdens de boodschapjes. Mirrin. Groot worden gaat zo langzaam.
Vanavond kijken of een deadlift PR gaat lukken (3e week van een 531 cycle). Ook even een paar BORs en Pendlays erin proppen.
Wellicht binnenkort een powerrack aanschaffen in plaats van m'n squatrack, Het liefst eentje met een lat pulley station erin voor niet al te veel geld.
Wellicht zoiets http://www.fitness-seller.nl/barbarian-power-cage-lat-pulley/ of http://www.powerhouse-fit(...)th-latlow-pulley.php Beetje veel verschil voor de prijs (ondanks de euro/pond afwijking). Iemand hier nog wat powerrack advies?
Mocht je nog meer specificaties erbij willen kan je altijd met ze overleggen om het toe te voegen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.woensdag 16 april 2014 @ 16:04:12 #109Beach
Lijkt me dat de laatste met een fietsbinnenband kan.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadwoensdag 16 april 2014 @ 16:08:02 #110BredeBroeder
Wat is er?DIe forearm roller kan veel simpeler Gewoon een dumbbell stang met een springtouw eraanquote:Op woensdag 16 april 2014 16:04 schreef Beach het volgende:
Lijkt me dat de laatste met een fietsbinnenband kan.woensdag 16 april 2014 @ 16:48:57 #111BeamofLight
Light in the darkness, TafkapSupergains en 69 kilo in een post. Only@bb@fokwoensdag 16 april 2014 @ 16:53:22 #112star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oySquat is niet mijn specialiteit, maar 160kg moet op de lange termijn zeker wel haalbaar zijn. Is wel een meerjarenplan denk ik. Squat gaat bij mij erg moeizaam vooruit.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.woensdag 16 april 2014 @ 16:56:13 #113Eleiko
Eindbaasquote:Op woensdag 16 april 2014 15:09 schreef star_gazer het volgende:
Vandaag de 120kg squat gezet. Hij gaat lekker zo. 2xBW deadlift, 1.5xBW squat Leuke mijlpaal.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenwoensdag 16 april 2014 @ 16:56:14 #114star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyVocht en vet.quote:Op woensdag 16 april 2014 15:36 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik vraag me af hoe het kan dat ik ineens super gains maak Een half jaar lang moeite gehad met aankomen, 2 maanden geleden zat ik op 65KG, nu 2 maanden later met een gebroken rib die reeds hersteld is, heb ik gister na mijn 1e training weer mezelf gewogen: 69,7KG. Wat is deze?!?
Misschien lekker veel carbs gegeten? Carbs = glycogeen = vocht. Dag na een low carb day ben ik vaak ook zomaar 'spontaan' een kilootje lichter."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Is dat even een mooi bedrijf. Thanks! Ga hier zeker even naar kijken.quote:Op woensdag 16 april 2014 15:55 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Kijk eens op http://powercage.nl/
Mocht je nog meer specificaties erbij willen kan je altijd met ze overleggen om het toe te voegen.woensdag 16 april 2014 @ 17:40:25 #116Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHVanavond 5/3/1 OHP, I feel like itDeathlift or Die.woensdag 16 april 2014 @ 17:50:33 #117Beach
Ik heb nog één keer lowbar parallel geprobeerd maar het voelt echt niet fijn gewoon. Ondanks dat m'n form redelijk is op z'n minst.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadwoensdag 16 april 2014 @ 17:54:39 #118Opblaaspop077
Opblaaspop077Weet iemand iets van een airco in de gym?
Of het slecht goed is?
Het hoeft van mij geen 18C maar ook geen 35 .
Onze gym doet er niet aan, omdat t ongezond zou zijn.
Maar ze hebben op zijn minst GEEN ventilatie op wat ramen na... Gevolg het is al rond deze tijd van het jaar al benauwd dat je gewoon nat wordt van naar binnen lopen...
Dus daar kunen ze op zijn minst wat aan doen lijkt mij.woensdag 16 april 2014 @ 18:06:59 #119Push.
succes brahquote:"Fear is only as deep as the mind allows."woensdag 16 april 2014 @ 20:07:15 #121Beach
Klokovquote:Op woensdag 16 april 2014 20:03 schreef Lamabal het volgende:
Zijn er mensen die in Groningen sporten?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadwoensdag 16 april 2014 @ 20:07:56 #122Yamcha
Moi.quote:Op woensdag 16 april 2014 20:03 schreef Lamabal het volgende:
Zijn er mensen die in Groningen sporten?Soukidan op je oogbal.woensdag 16 april 2014 @ 20:09:35 #123Klokov
Ya BogatyrHet antwoord is Kelderwerk, Go4fitness of Herculesquote:Op woensdag 16 april 2014 20:03 schreef Lamabal het volgende:
Zijn er mensen die in Groningen sporten?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterwoensdag 16 april 2014 @ 20:12:24 #124Yamcha
Heeft Hercules goeie equipment dan? Dacht dat dat meer machines en cardio was.quote:Op woensdag 16 april 2014 20:09 schreef Klokov het volgende:
[..]
Het antwoord is Kelderwerk, Go4fitness of HerculesSoukidan op je oogbal.woensdag 16 april 2014 @ 20:14:46 #125Snakey
-||||--------||||-Zo te zien kan je er wel uit de voeten. http://www.sportcentrumhe(...)view&id=34&Itemid=42quote:woensdag 16 april 2014 @ 20:22:24 #126Lamabal
BamalalErvaringen met ACLO dan?
Ik verhuis binnenkort naar groningen, en zoek dus een sportschool zoals jullie al begrepen. Maar die 3 sportscholen zijn nogal prijzig. Of dat kan aan mij liggen natuurlijkwoensdag 16 april 2014 @ 20:26:17 #128Lamabal
BamalalDat vind ik prijzig ja. Daarom zeg ik, dat kan dus aan mij liggenquote:woensdag 16 april 2014 @ 20:43:59 #129Klokov
Ya BogatyrKelderwerk is spotgoedkoop, een kaart voor 16 keer kost 27,50. Ze hebben alleen geen douchesquote:Op woensdag 16 april 2014 20:22 schreef Lamabal het volgende:
Ervaringen met ACLO dan?
Ik verhuis binnenkort naar groningen, en zoek dus een sportschool zoals jullie al begrepen. Maar die 3 sportscholen zijn nogal prijzig. Of dat kan aan mij liggen natuurlijkTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterwoensdag 16 april 2014 @ 20:46:54 #130Lamabal
BamalalKelderwerk is 5 min fietsen voor mijquote:Op woensdag 16 april 2014 20:43 schreef Klokov het volgende:
[..]
Kelderwerk is spotgoedkoop, een kaart voor 16 keer kost 27,50. Ze hebben alleen geen doucheswoensdag 16 april 2014 @ 20:51:15 #131Yamcha
Aclo is ook goed en goedkoop als je student bent.quote:Op woensdag 16 april 2014 20:46 schreef Lamabal het volgende:
[..]
Kelderwerk is 5 min fietsen voor mij
Schijnt er alleen wel erg druk te zijn.Soukidan op je oogbal.woensdag 16 april 2014 @ 21:04:35 #132Opblaaspop077
Opblaaspop077Dat is cheap. Tenzij je 5-7 x per week wilt gaan. Maar zelfs bij 4x per week is dat nog redelijk goedkoop.quote:Op woensdag 16 april 2014 20:43 schreef Klokov het volgende:
[..]
Kelderwerk is spotgoedkoop, een kaart voor 16 keer kost 27,50. Ze hebben alleen geen doucheswoensdag 16 april 2014 @ 21:15:16 #133Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH3 reps gehaald met mijn 5/3/1+ OHP.
Ging wel oké, maar had stiekem gehoopt op 5Deathlift or Die.donderdag 17 april 2014 @ 01:30:12 #135Nic1
Super vet gains, geweldig.quote:Op woensdag 16 april 2014 15:36 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik vraag me af hoe het kan dat ik ineens super gains maak Een half jaar lang moeite gehad met aankomen, 2 maanden geleden zat ik op 65KG, nu 2 maanden later met een gebroken rib die reeds hersteld is, heb ik gister na mijn 1e training weer mezelf gewogen: 69,7KG. Wat is deze?!?donderdag 17 april 2014 @ 07:43:33 #136H1N1
Tiger StripesWaar zie jij supergains?quote:Op woensdag 16 april 2014 15:36 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik vraag me af hoe het kan dat ik ineens super gains maak Een half jaar lang moeite gehad met aankomen, 2 maanden geleden zat ik op 65KG, nu 2 maanden later met een gebroken rib die reeds hersteld is, heb ik gister na mijn 1e training weer mezelf gewogen: 69,7KG. Wat is deze?!?Dat noemen we ook wel spek. Supergainsquote:Op woensdag 16 april 2014 15:36 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik vraag me af hoe het kan dat ik ineens super gains maak Een half jaar lang moeite gehad met aankomen, 2 maanden geleden zat ik op 65KG, nu 2 maanden later met een gebroken rib die reeds hersteld is, heb ik gister na mijn 1e training weer mezelf gewogen: 69,7KG. Wat is deze?!?donderdag 17 april 2014 @ 08:31:39 #138Opblaaspop077
Opblaaspop077Op zijn borsten, maanboobs.quote:
In zijn zij, lovehandles.Assault XT!! De naam alleen al doet me huiveren en brengt verschrikkelijke herinneringen boven. ABSOLUUT NIET DOEN!!!!!
Het laatste jaar van mijn school gingen we met alle laatstejaars trainen in bordeaux, tussen de supplementen en creatines staat het vol van die pre-workout dingen.
Het duurde natuurlijk niet lang vooraleer een of andere knappe kop opmerkte dat Assault het beste was.. het feest was geopend!
Diezelfde training Assault thee, Assault Whey en Assault-pre workout als snack. Totaal geen idee van de werking, effecten of gevolgen.
Je kan wel raden dat het niet zo een leuke training was.
Mijn maat die een ervaren Crea gebruiker was zei achteraf dat het de slechtste training van zijn leven was, het is veel te lichamelijk waardoor het geestelijke je gewoon te veel wordt.
Zoals gezegd super droge keel, hoofdpijn, en ernstige hallucinaties... Ik heb al veel geëxperimenteerd, maar heb nooit zulke realistische hallucinaties gezien. Echt om in je broek te kakken!!
Voor mezelf viel het al bij al goed mee, ik ben er heelhuids vanaf gekomen bedoel ik dan. Want ander klasgenoten konden dit niet zeggen.
2 Jongens zijn zeker een week buiten strijd geweest, en dan bedoel ik echt buiten strijd.
Na enkele uren bankdrukken (wat al raar is) viel ons op dat ze toch wel heel raar deden, waarop we dan toch maar besloten de personal trainers te verwittigen die gelijk een chiropractor belden. En maar goed ook, maag moest onmiddellijk leeggepompt worden, en botten werden gebroken. De kans op blijvend schade was reëel zeiden ze.
Uitdroging zou de gevaarlijkste factor van de Assault pre-workout zijn.
Ik weet nu pas dat het ook dodelijk is, en mag mezelf dus gelukkig prijzen aangezien ik een volledige scoop had opgegeten. Dit is ongeveer 20 x de dosis die je nodig hebt om te trainen. Na een uurtje of 5 werd het me teveel en ben ik gewoon gaan slapen.
De volgende dag voelde ik me weer tiptop, mijn maat de Crea junk heeft het nog een dagje langer moeten volhouden.
Als die morgens wakker werd was hij niet om aan te zien, hij was zo hard weg dat ie de realiteit niet meer kon onderscheiden van zijn verbeelding.
Zoals eerder in dit topic gezegd ga je hoe langer hoe harder en er komt volgens mij idd een punt waarop het je allemaal teveel wordt en je gewoon vergeet dat je iets genomen hebt.
We hebben met ongeveer 25 man ervan gegeten, en 1 heeft de rest van de pot mee naar huis genomen om later nog is te proberen. Een voor een slechte ervaringen.
Enkele lokale jongens noemden dit de pre-workout van de sjamaan, het zou ook gebruikt worden bij de indianen, die het voor spirituele rituelen gebruiken. Alleen zijn die ermee vertrouwd en weten wat de dosissen zijn die niet gevaarlijk zijn.
DUS NIET DOEN!!!!!
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 17-04-2014 10:34:01 ]donderdag 17 april 2014 @ 10:20:57 #140Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHbro, hier hebben we een onz topic voorquote:Deathlift or Die.Dit is geen onzin maar een terechte waarschuwingquote:Op donderdag 17 april 2014 10:20 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
bro, hier hebben we een onz topic voorSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.donderdag 17 april 2014 @ 10:46:20 #142Opblaaspop077
Opblaaspop077De gym zal dit wel nirt gebruiken.
Wat bedoel e mrt assault XT. Edoel je nuet de gewone assault?
Ik had eens een hele scoop en werd ook super maf. Werd agressief en flipte helemaal.
Gister toevallig een creatine schepje genomen (zo'n kleintje). En het gevolg was dat ik onder t trainen alleen maar moe en verveeld voelde.
Vervolgens was het 12 uur en kon ik weer nuet slapen. Vanmorgen werd ik wakker met een van de ergste katers sinds tijden omdat ik zo enorm slecht had geslapen blijkbaar.
Pre workout is leuker als je gaat feesten volgens mij.
Pre workout is pas 1 van de5 keer goed bevallen. De dosis blijft CRUCIAAL.
Sowieso niet meer na t avond eten innemen. Je vind heel veel over deze pre op t internet (en alle andere, want Het is de grootste troep na mdma(en soortgelijke)donderdag 17 april 2014 @ 13:10:54 #144Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHPR Deathlift gezet awwyeahhhhhhhrhggrgrrDeathlift or Die.donderdag 17 april 2014 @ 13:22:35 #145Snakey
-||||--------||||-Hoeveelhoeveelhoeveel?quote:Op donderdag 17 april 2014 13:10 schreef Ethanolic het volgende:
PR Deathlift gezet awwyeahhhhhhhrhggrgrrdonderdag 17 april 2014 @ 13:24:17 #146Snakey
-||||--------||||-Gorrila heeft deze. http://gorillasports.nl/sale/10827/optrekstang-dakmontagequote:Met een pre-workout is het CRUCIAAL dat je een volle scoop gebruikt, liefst 2 or like me 3.quote:Op donderdag 17 april 2014 10:46 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Vervolgens was het 12 uur en kon ik weer nuet slapen. Vanmorgen werd ik wakker met een van de ergste katers sinds tijden omdat ik zo enorm slecht had geslapen blijkbaar.
Pre workout is leuker als je gaat feesten volgens mij.
Pre workout is pas 1 van de5 keer goed bevallen. De dosis blijft CRUCIAAL.
Sowieso niet meer na t avond eten innemen. Je vind heel veel over deze pre op t internet (en alle andere, want Het is de grootste troep na mdma(en soortgelijke)donderdag 17 april 2014 @ 15:11:52 #148Yuri_Boyka
Patience.quote:Op donderdag 17 april 2014 13:10 schreef Ethanolic het volgende:
PR Deathlift gezet awwyeahhhhhhhrhggrgrrquote:If not now, then when.donderdag 17 april 2014 @ 15:25:59 #149Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH3x140kg, mijn PR voor mijn blessure in september was 3X130kg. Ik moest vandaag eigenlijk 5/3/1 130kg, maar na die 3 reps voelde ik me echt en wilde ik die 140kg er toch even uit knallen. Als ik daarvoor niet zoveel sets had gedaan had die 150 ook wel geluktquote:
Eindelijk officieel mijn onderrugblessure overwonnen. heel langzaam opgebouwd vanaf 60 kilo, 4 maanden geleden.Deathlift or Die.donderdag 17 april 2014 @ 18:00:29 #150Opblaaspop077
Opblaaspop077Want meer is beter?quote:Op donderdag 17 april 2014 13:25 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Met een pre-workout is het CRUCIAAL dat je een volle scoop gebruikt, liefst 2 or like me 3.Voor de 531'ers hier, hoeveel reps halen jullie meestal op de laatste + set van week 3? Van mij begint het toch wel snel af te nemen. Meer dan 3 of 4 lukt niet echt meer.Cycle 1: 8/9/10quote:Op donderdag 17 april 2014 18:34 schreef Faeroer het volgende:
Voor de 531'ers hier, hoeveel reps halen jullie meestal op de laatste + set van week 3? Van mij begint het toch wel snel af te nemen. Meer dan 3 of 4 lukt niet echt meer.
Cycle 2: 5/6/7
Cycle 3: 2/3/4
Cycle 4 nu bezig denk dat dit de cycle wordt dat ik ergens ga falen. Vandaag week 1 op DL haalde ik precies de voorgeschreven 5 reps op 155. Ik zie het somber in voor de 125kg SQ 5+ zaterdag.Soukidan op je oogbal.donderdag 17 april 2014 @ 20:05:42 #153gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Het went echt naar een paar keer en dan neem je er zo jdd 2 a 3 per keerquote:
Ik ben er mee gestopt en dure troep voor niksStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280donderdag 17 april 2014 @ 20:51:06 #154Opblaaspop077
Opblaaspop077Ja wennen ja. Maar gewenning wil je niet.
En ik heb al maanden gen caffeine meer gehad. Dus zelfs zo'n kleine schep kwam wel gewoon aan hoor.SwJ
Het boegbeeld van FOK!Ik vind 'm mooi-Jim Wendlerquote:"Where performance and kicking ass are more important than how you look. Where people eat to live, not live to eat. Where trucks are pushed and sleds are pulled. Where reps and weight are counted, calories are not. Where running isn't "cardio, it's part of training and if you're going to walk for your conditioning you best have something on your back or in your hands"
You admit that you are not strong enough (many of us feel this way but understand that it is an ongoing process and that THIS process is important). But please DO NOT be that guy who talks about where he holds his fat or how his legs or "obliques" are fattier than they should be. Where has our gender gone?
What I would prescribe for you is to get rid of all these silly, pathetic and disgusting notions of what you think a man should look like and start over. I'm going to give everyone a huge hint here: no one gives a shit what you look like. Now I'm not saying being a fat slob doesn't raise some eyebrows in disgust, but if you kick as much ass as possible int the weight room and conditioning field AND start OWNING the fuck out of your given "sport" (you better start competing and making your training count), you will not only LOOK better but you will feel better. People are not attracted to vanity - they are attracted to confidence and passion. No one owns a room by the way they look; it's how they carry themselves.
There is so much more to this, but PLEASE don't talk about your love handles. Talk about your passions in life, talk about how your moved boulders, talk about the books you've read, talk about the world's you've changed. You have the passion for training, start making this shit count.
I know this is probably way off topic then what you wanted but I'm trying hard to get rid of all this bullshit that is plaguing SO MANY men, young men and boys. So in conclusion, I recommend this:
1. Stretch
2. Lift
3. Sprint
Do this all the time - no bulking, no cutting, no bullshit. Just training for being a motherfucker. Don't be that guy that takes shirtless photos of himself so other men can drool on them. That shit is a disgrace to every man that has done anything awesome in his life - while they were busy "doing" these shirtless 'tards were busy trying to look the part. Get off the bench and get on the field."F.K.A. SuperwormJimdonderdag 17 april 2014 @ 21:40:25 #156Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHIk wil zelf een foamroller maken, iemand tips?Deathlift or Die.donderdag 17 april 2014 @ 21:49:32 #157Snakey
-||||--------||||-Op YT staan een paar filmpjes.quote:Op donderdag 17 april 2014 21:40 schreef Ethanolic het volgende:
Ik wil zelf een foamroller maken, iemand tips?donderdag 17 april 2014 @ 22:25:30 #159Beach
yogamatje en pvc buisquote:Op donderdag 17 april 2014 21:40 schreef Ethanolic het volgende:
Ik wil zelf een foamroller maken, iemand tips?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadvrijdag 18 april 2014 @ 00:10:44 #160Yuri_Boyka
Patience.Nice brah! Congratz!quote:Op donderdag 17 april 2014 15:25 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
3x140kg, mijn PR voor mijn blessure in september was 3X130kg. Ik moest vandaag eigenlijk 5/3/1 130kg, maar na die 3 reps voelde ik me echt en wilde ik die 140kg er toch even uit knallen. Als ik daarvoor niet zoveel sets had gedaan had die 150 ook wel gelukt
Eindelijk officieel mijn onderrugblessure overwonnen. heel langzaam opgebouwd vanaf 60 kilo, 4 maanden geleden.Als ik jou was zou ik gewoon deze kopen: http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-grid Supergoed, gaat heel lang mee en pakt de spieren net iets anders aan dan een gewone foam rollen. Niet zo duur ook. Prima investering.quote:Op donderdag 17 april 2014 21:40 schreef Ethanolic het volgende:
Ik wil zelf een foamroller maken, iemand tips?If not now, then when.vrijdag 18 april 2014 @ 00:12:48 #161Opblaaspop077
Opblaaspop077Niet zo duur? Naja ik zal die gierige hollander wel weer zijn :p . 40¤ voor een stuk plastic/rubber van 4¤.vrijdag 18 april 2014 @ 00:16:55 #162Yuri_Boyka
Patience.Naja, ik zie zulke dingen vaak als een investering in mijzelf, dusja. Daarbij is dit gewoon een ontzettend goede. Deze hebben ze ook bij mij in de gym.quote:Op vrijdag 18 april 2014 00:12 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Niet zo duur? Naja ik zal die gierige hollander wel weer zijn :p . 40¤ voor een stuk plastic/rubber van 4¤.If not now, then when.vrijdag 18 april 2014 @ 00:29:55 #163star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyik doe precies volgens voorschrift; niet meer, niet minder. Ik vind het wel genoeg met BBB direct erna. Struggle wel op de 5 reps intussen, met name op OHP en SQ.quote:Op donderdag 17 april 2014 18:34 schreef Faeroer het volgende:
Voor de 531'ers hier, hoeveel reps halen jullie meestal op de laatste + set van week 3? Van mij begint het toch wel snel af te nemen. Meer dan 3 of 4 lukt niet echt meer.
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 18-04-2014 00:37:45 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.vrijdag 18 april 2014 @ 01:35:41 #164Cataclyst
Beastmode on/offIk ervaar sowieso dat ik de 5 reps week veel moeilijker vind dan de 3 reps week. Om jouw vraag te beantwoorden; meestal haal ik de 6-7 reps (soms uitschieter naar 10 reps zoals bij SQ) in week 1, week 2 meestal 5-4 reps en week 3 meestal 2-3 reps...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillyvrijdag 18 april 2014 @ 01:49:39 #165star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyknap, maar ook extreem dom en gevaarlijk.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.vrijdag 18 april 2014 @ 02:45:52 #166Faeroer
Daar zit ik ook heel dicht tegen aan. De 'beginners' marge is er wel een beetje uit. Hopen dat m'n volgende cycle beter gaat na de week 4 deload. BBB is inderdaad gigantisch zwaar. 5x10 Squats...quote:Op vrijdag 18 april 2014 00:29 schreef star_gazer het volgende:
[..]
ik doe precies volgens voorschrift; niet meer, niet minder. Ik vind het wel genoeg met BBB direct erna. Struggle wel op de 5 reps intussen, met name op OHP en SQ.Hoeveelste cycle zit je nu? Ik check wel eens met zo'n Weight x Reps x 0,0333 + Weight formule of m'n week 3 reps uberhaubt wel in de buurt komen van de theoretische 1RM van volgende cycle komen. Is niet altijd het geval.quote:Op vrijdag 18 april 2014 01:35 schreef Cataclyst het volgende:
Ik ervaar sowieso dat ik de 5 reps week veel moeilijker vind dan de 3 reps week. Om jouw vraag te beantwoorden; meestal haal ik de 6-7 reps (soms uitschieter naar 10 reps zoals bij SQ) in week 1, week 2 meestal 5-4 reps en week 3 meestal 2-3 reps.vrijdag 18 april 2014 @ 06:57:21 #168gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Op hoeveel dagen is dat 531 beetje gebaseerd dan
Hoor zoveel mensen eroverStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280SwJ
Het boegbeeld van FOK!Wendler 5/3/1 pdfquote:Op vrijdag 18 april 2014 06:57 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Op hoeveel dagen is dat 531 beetje gebaseerd dan
Hoor zoveel mensen eroverF.K.A. SuperwormJimvrijdag 18 april 2014 @ 07:53:19 #170star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyIk ben met voorgeschreven reps kapot genoeg. Soms zit er nog wel een rep extra in (in de '3' week lukt het meestal wel), maar die houd ik a-la Wendler dus gewoon 'in the tank'. Ik vind het niet nodig mijn CNS vier keer per week op te blazen; wellicht dat dit mijn gains vertraagt, maar dat is dan maar zo. Ik heb geen haastquote:Op vrijdag 18 april 2014 02:45 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Daar zit ik ook heel dicht tegen aan. De 'beginners' marge is er wel een beetje uit. Hopen dat m'n volgende cycle beter gaat na de week 4 deload. BBB is inderdaad gigantisch zwaar. 5x10 Squats...
En inderdaad, 5x10 squats ga je goed kapot van"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.vrijdag 18 april 2014 @ 09:19:22 #171Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHSame, ik ga niet tot fail maar als die laatste set echt makkelijk gaat plak ik er een paar reps achter aan. Ik stel mezelf voor de laatste set een doel naar hoe ik me voel, en dat haal ik altijd wel.quote:Op vrijdag 18 april 2014 00:29 schreef star_gazer het volgende:
[..]
ik doe precies volgens voorschrift; niet meer, niet minder. Ik vind het wel genoeg met BBB direct erna. Struggle wel op de 5 reps intussen, met name op OHP en SQ.
Ik zit nu in week 3 en ik merk dat die deload nu wel welkom is, godverdommeThx broski.quote:Ik vind ¤ 40 voor zo'n ding echt veel te veel, mi mangquote:[..]
Als ik jou was zou ik gewoon deze kopen: http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-grid Supergoed, gaat heel lang mee en pakt de spieren net iets anders aan dan een gewone foam rollen. Niet zo duur ook. Prima investering.Deathlift or Die.vrijdag 18 april 2014 @ 09:53:53 #172fathank
Wie baas is bakt koekjes.Tjah, ieder z'n ding. Ik Hoef echt niet met 25% bf rond te huppelen omdat ik dan 10kg extra zou kunnen tillen. En sprints, prima maar je maakt mij niet wijs dat die powerlifters met een pens waar je bang van wordt zo snel zijn op de 100m.quote:
Ieder z'n doelen, en als je het nodig vindt om het doel van een ander naar beneden te halen en jezelf daarboven te plaatsen omdat jij wel een echte man bent en iemand anders niet helemaal prima maar dan voel je jezelf echt een maatje te groot. Ook al til je 10x500 kilo.
Edit: en dan zal ik wel weer een shitstorm over me heen krijgen dat ik het punt mis etc. Dit is gewoon weer een typische reactie als 'oh ik zag vandaag iemand in de gym posen voor de spiegel etc maar hij drukt maar 50 kg'
Who cares, het interesseert me geen moer wat een ander doet. Als iemand met een megging en manscara voor de spiegel in de gym selfies maakt be my guest. Moet je lekker zelf weten, als je je teringzooi maar opruimt. We leven niet meer in de tijd van de holbewoners.
[ Bericht 19% gewijzigd door fathank op 18-04-2014 10:00:30 ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovrijdag 18 april 2014 @ 10:10:42 #173Snakey
-||||--------||||-Mee eens hoor. Wendler kan soms goede motiverende stukjes schrijven, maar zo afgeven op anderen met wat ze doen en er uit zien is nergens voor nodig. Ik zie hem dan ook als een chagrijnig stuk vreten.quote:Op vrijdag 18 april 2014 09:53 schreef fathank het volgende:
[..]
Tjah, ieder z'n ding. Ik Hoef echt niet met 25% bf rond te huppelen omdat ik dan 10kg extra zou kunnen tillen. En sprints, prima maar je maakt mij niet wijs dat die powerlifters met een pens waar je bang van wordt zo snel zijn op de 100m.
Ieder z'n doelen, en als je het nodig vindt om het doel van een ander naar beneden te halen en jezelf daarboven te plaatsen omdat jij wel een echte man bent en iemand anders niet helemaal prima maar dan voel je jezelf echt een maatje te groot. Ook al til je 10x500 kilo.
Edit: en dan zal ik wel weer een shitstorm over me heen krijgen dat ik het punt mis etc. Dit is gewoon weer een typische reactie als 'oh ik zag vandaag iemand in de gym posen voor de spiegel etc maar hij drukt maar 50 kg'
Who cares, het interesseert me geen moer wat een ander doet. Als iemand met een megging en manscara voor de spiegel in de gym selfies maakt be my guest. Moet je lekker zelf weten, als je je teringzooi maar opruimt. We leven niet meer in de tijd van de holbewoners.vrijdag 18 april 2014 @ 10:45:55 #174Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHQuoted for absolute truth.quote:Op vrijdag 18 april 2014 09:53 schreef fathank het volgende:
[..]
Tjah, ieder z'n ding. Ik Hoef echt niet met 25% bf rond te huppelen omdat ik dan 10kg extra zou kunnen tillen. En sprints, prima maar je maakt mij niet wijs dat die powerlifters met een pens waar je bang van wordt zo snel zijn op de 100m.
Ieder z'n doelen, en als je het nodig vindt om het doel van een ander naar beneden te halen en jezelf daarboven te plaatsen omdat jij wel een echte man bent en iemand anders niet helemaal prima maar dan voel je jezelf echt een maatje te groot. Ook al til je 10x500 kilo.
Edit: en dan zal ik wel weer een shitstorm over me heen krijgen dat ik het punt mis etc. Dit is gewoon weer een typische reactie als 'oh ik zag vandaag iemand in de gym posen voor de spiegel etc maar hij drukt maar 50 kg'
Who cares, het interesseert me geen moer wat een ander doet. Als iemand met een megging en manscara voor de spiegel in de gym selfies maakt be my guest. Moet je lekker zelf weten, als je je teringzooi maar opruimt. We leven niet meer in de tijd van de holbewoners.Deathlift or Die.vrijdag 18 april 2014 @ 11:03:52 #175Snakey
-||||--------||||-Whoea, ziet er zo mooi uit, een snatch in slow motion. Dat moment dat die 175 kilo bijna stilhangt in de lucht.quote:Ivan Markov (-85kg, Bulgaria) snatching 175kg at the 2014 Europeans where he went 175/210/385 -- making a statement that he is a serious contender at the world championships in the fall. His brother Georgi Markov holds the -69kg snatch world record with a 165kg lift done at the 2000 Sydney Olympics.vrijdag 18 april 2014 @ 11:22:58 #176Beach
quote:Op vrijdag 18 april 2014 09:19 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Same, ik ga niet tot fail maar als die laatste set echt makkelijk gaat plak ik er een paar reps achter aan. Ik stel mezelf voor de laatste set een doel naar hoe ik me voel, en dat haal ik altijd wel.
Ik zit nu in week 3 en ik merk dat die deload nu wel welkom is, godverdomme
[..]
Thx broski.
[..]
Ik vind ¤ 40 voor zo'n ding echt veel te veel, mi mangHier mijn DIY.quote:Op zondag 29 december 2013 21:04 schreef Beach het volgende:
[ afbeelding ]
m'n zelfgemaakte foamroller trouwens
pvc, paar spijkers en tape en een stuk yogamat
kosten 0 eurofan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadvrijdag 18 april 2014 @ 11:26:39 #177Beach
Wel irritant overigens, verplicht een lichaamsdeel rust gunnen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadvrijdag 18 april 2014 @ 11:38:49 #178kidkash19
Woo Woo Woo..you know itfucking goed ding, heb hem nu 2 jaar en helpt echt bij stijve spieren en kleine pijntjesquote:Op vrijdag 18 april 2014 00:12 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Niet zo duur? Naja ik zal die gierige hollander wel weer zijn :p . 40¤ voor een stuk plastic/rubber van 4¤.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersvrijdag 18 april 2014 @ 11:51:21 #179BredeBroeder
Wat is er?Helpt een warming-up niet beter?quote:Op vrijdag 18 april 2014 11:38 schreef kidkash19 het volgende:
[..]
fucking goed ding, heb hem nu 2 jaar en helpt echt bij stijve spieren en kleine pijntjesvrijdag 18 april 2014 @ 11:52:19 #180Beach
Foamroller is toch juist voor na de training.quote:Op vrijdag 18 april 2014 11:51 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Helpt een warming-up niet beter?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadvrijdag 18 april 2014 @ 11:53:26 #181BredeBroeder
Wat is er?Geen idee, daarom vraag ik 't ook. Middel tegen spierpijn o.i.d.?quote:Op vrijdag 18 april 2014 11:52 schreef Beach het volgende:
[..]
Foamroller is toch juist voor na de training.vrijdag 18 april 2014 @ 12:14:06 #182fathank
Wie baas is bakt koekjes.Dat zeg je net tegen de verkeerde. Kidkash is hier een van de weinige met een uitgebreide warmup routine.quote:Op vrijdag 18 april 2014 11:51 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Helpt een warming-up niet beter?
Ik heb trouwens ook een foamroller, maar heb een redelijk smalle. Ik zou iig een tientje meer uitgeven voor een brede. Werkt wel ideaal. Vooral na een dag veel autorijden zitten m'n schouders en nek helemaal vast. ff 10 minuten foamrollen en ik ben weer als herboren. Daar kan geen massage van m'n vriendin tegenop (maar dat zeg ik natuurlijk niet tegen dr )
[ Bericht 29% gewijzigd door fathank op 18-04-2014 12:20:09 ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovrijdag 18 april 2014 @ 12:20:51 #183Beach
Wat is de doorsnede?quote:Op vrijdag 18 april 2014 12:14 schreef fathank het volgende:
[..]
Dat zeg je net tegen de verkeerde. Kidkash is hier een van de weinige met een uitgebreide warmup routine.
Ik heb trouwens ook een foamroller, maar heb een redelijk smalle. Ik zou iig een tientje meer uitgeven voor een brede. Werkt wel ideaal. Vooral na een dag veel autorijden zitten m'n schouders en nek helemaal vast. ff 10 minuten foamrollen en ik ben weer als herboren. Daar kan geen massage van m'n vriendin tegenop (maar dat zeg ik natuurlijk niet tegen dr )fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadvrijdag 18 april 2014 @ 12:23:16 #184fathank
Wie baas is bakt koekjes.15 cm en 45 cm breed. Ik heb die blauwe van bol.com, die is er in 2 breedtes. Ik zou voor de 90 cm gaanquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovrijdag 18 april 2014 @ 14:02:32 #185kidkash19
Woo Woo Woo..you know itMn warming up duurt een kwartier Waar de foamroller ook bij gebruikt wordt gezien we die hebben in de gymquote:Op vrijdag 18 april 2014 11:51 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Helpt een warming-up niet beter?
Maar ik gebruik mn foamroller thuis vooral voor mn rug en benen gezien ik ook nog American Football speel en die spieren zitten regelmatig vast of zijn wat stijf.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersvrijdag 18 april 2014 @ 14:34:40 #186Cataclyst
Beastmode on/offIk zit nu in mn 5e (of 6e ) cycle ongeveer! Ik heb het niet helemaal conform het boekje gedaan hoor, heb elke keer mijn max van de laatste week (dus bijvoorbeeld 3x75k OHP van gister) ingevuld op strstd.com en dat dan voor elke lift en die calculeert dan je nieuwe cycle! Raad deze site sowieso aan om te kijken wat je eventuele max kan zijn, zit volgens mij aardig goed in de buurt.quote:Op vrijdag 18 april 2014 02:45 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Hoeveelste cycle zit je nu? Ik check wel eens met zo'n Weight x Reps x 0,0333 + Weight formule of m'n week 3 reps uberhaubt wel in de buurt komen van de theoretische 1RM van volgende cycle komen. Is niet altijd het geval...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyOm hier nog op terug te komen;quote:Op dinsdag 15 april 2014 14:25 schreef kidkash19 het volgende:
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/bulking-diet-delusion
[..]
Hoe de fuck kom je als endo onder de 12%
Ben bang dat er idd niks meer van me overblijftvrijdag 18 april 2014 @ 17:31:42 #189fathank
Wie baas is bakt koekjes.Minder eten dikkertjequote:Op vrijdag 18 april 2014 17:22 schreef Weissman het volgende:
[..]
Om hier nog op terug te komen;
Hoe de fuck kom je als endo onder de 12%
Ben bang dat er idd niks meer van me overblijftBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovrijdag 18 april 2014 @ 18:42:54 #190Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHNiet boven de 14 komen en direct recompen.quote:Op vrijdag 18 april 2014 17:22 schreef Weissman het volgende:
[..]
Om hier nog op terug te komen;
Hoe de fuck kom je als endo onder de 12%
Ben bang dat er idd niks meer van me overblijftDeathlift or Die.Wie heeft voor mij die naam van die PL'er die is gaan cutten om shredded te worden? Wil ik aan iemand laten zien.vrijdag 18 april 2014 @ 19:14:31 #192Verbosity
Dies diem docet.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.vrijdag 18 april 2014 @ 20:06:34 #193Cataclyst
Beastmode on/offZiek! Volgens mij heeft George Leeman ook zoiets gedaan een keer!..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillyvrijdag 18 april 2014 @ 20:42:07 #194BredeBroeder
Wat is er?Voel me echt een kneus tussen al die brede gastenvrijdag 18 april 2014 @ 20:56:12 #196gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Wat gebruikt die dan weer.quote:Op vrijdag 18 april 2014 19:14 schreef Verbosity het volgende:
Ben seath:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
I want someStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280vrijdag 18 april 2014 @ 21:06:13 #197Yuri_Boyka
Patience.Gewoon vrienden worden met die gasten. Kun je veel van leren. Ik leer ook ontzettend veel van de sterkste powerlifters bij mij in de gym.quote:Op vrijdag 18 april 2014 20:42 schreef BredeBroeder het volgende:
Voel me echt een kneus tussen al die brede gastenIf not now, then when.vrijdag 18 april 2014 @ 21:15:53 #198THEFXR
Alpha Bearwat leer je er dan van?quote:Op vrijdag 18 april 2014 21:06 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gewoon vrienden worden met die gasten. Kun je veel van leren. Ik leer ook ontzettend veel van de sterkste powerlifters bij mij in de gym.vrijdag 18 april 2014 @ 21:22:10 #199Convict
Like deja vu all over again.Aan de kant te gaan als hun gebruik willen maken van je smitquote:I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.Zo'n andere look is dat altijd he, als een powerlifter heeft gecut. Ze hebben een veel meer "blokkerig" en compacter lichaam dan die bodybuilders. Alles ziet er meer dense uit ofzo.quote:Op vrijdag 18 april 2014 19:14 schreef Verbosity het volgende:
Ben seath:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Wel ziek man, vooral die delts. Dan Green heeft ook van die sicke delts.De sterkste powerlifters gebruiken de smith alleen als handdoekrek.quote:Op vrijdag 18 april 2014 21:22 schreef Convict het volgende:
[..]
Aan de kant te gaan als hun gebruik willen maken van je smitvrijdag 18 april 2014 @ 21:29:15 #202Yuri_Boyka
Patience.Altijd solid feedback wat kan leiden tot major/minor techniek tweaks =/= sterker worden, dingen leren over powerliften (wedstrijden, powerlifters) zelf, mobility tips en ook mindset tips. Er lopen echt een paar hele slimme lifters rond.quote:If not now, then when.vrijdag 18 april 2014 @ 21:42:53 #203THEFXR
Alpha Bearze zeiden ook dat je geen thuisbezord moet eten en dat doe je toch....quote:Op vrijdag 18 april 2014 21:29 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Altijd solid feedback wat kan leiden tot major/minor techniek tweaks =/= sterker worden, dingen leren over powerliften (wedstrijden, powerlifters) zelf, mobility tips en ook mindset tips. Er lopen echt een paar hele slimme lifters rond.vrijdag 18 april 2014 @ 22:33:38 #204BredeBroeder
Wat is er?wat moet ik zeggen dan,"hey jij tilt veel man, hoe doe je dat"quote:Op vrijdag 18 april 2014 21:06 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gewoon vrienden worden met die gasten. Kun je veel van leren. Ik leer ook ontzettend veel van de sterkste powerlifters bij mij in de gym.vrijdag 18 april 2014 @ 22:36:52 #205Klokov
Ya Bogatyr"Ziet er zwaar uit gast, ik spot je wel even"quote:Op vrijdag 18 april 2014 22:33 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
wat moet ik zeggen dan,"hey jij tilt veel man, hoe doe je dat"Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinistervrijdag 18 april 2014 @ 22:39:27 #206BredeBroeder
Wat is er?Ja en dan houd ie 't niet en ben ik de lulquote:Op vrijdag 18 april 2014 22:36 schreef Klokov het volgende:
[..]
"Ziet er zwaar uit gast, ik spot je wel even"vrijdag 18 april 2014 @ 22:41:39 #207Klokov
Ya BogatyrIk zou mijn moeder zelfs vertrouwen om me te spotten. Meestal hoef je maar een paar kilo te tillen en tilt die zelf de rest nog wel.quote:Op vrijdag 18 april 2014 22:39 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ja en dan houd ie 't niet en ben ik de lulTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterGaat vanzelf als je 2 jaar lang in de gym komt en je ziet elke keer dezelfde gezichten. Keertje hoi, spotten, af en toe praten na de training enz.quote:Op vrijdag 18 april 2014 22:33 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
wat moet ik zeggen dan,"hey jij tilt veel man, hoe doe je dat"vrijdag 18 april 2014 @ 22:49:35 #209Yuri_Boyka
Patience.Gewoon relevant zijn. Stel je moet benchen en iemand anders is aan het benchen dan roteer je bijv. en raak je vanzelf wel aan de praat, of vraag wat diegene voor een schema volgt, wat zijn manier van trainen etc. is. Het is allemaal niet zo moeilijk. Mensen praten ook graag over zichzelf, dus daarop inspelen is het eigenlijk.quote:Op vrijdag 18 april 2014 22:33 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
wat moet ik zeggen dan,"hey jij tilt veel man, hoe doe je dat"If not now, then when.vrijdag 18 april 2014 @ 22:54:28 #210BredeBroeder
Wat is er?Hmm ja oke, het probleem is alleen dat de meeste gasten daar 10 jaar ouder zijn ofzoquote:Op vrijdag 18 april 2014 22:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gewoon relevant zijn. Stel je moet benchen en iemand anders is aan het benchen dan roteer je bijv. en raak je vanzelf wel aan de praat, of vraag wat diegene voor een schema volgt, wat zijn manier van trainen etc. is. Het is allemaal niet zo moeilijk. Mensen praten ook graag over zichzelf, dus daarop inspelen is het eigenlijk.vrijdag 18 april 2014 @ 22:55:55 #211Yuri_Boyka
Patience.Als je geen irritant kutventje bent dan zal dat geen probleem zijn, maar er zullen toch ook wel wat jongere serieuze lifters zijn?quote:Op vrijdag 18 april 2014 22:54 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Hmm ja oke, het probleem is alleen dat de meeste gasten daar 10 jaar ouder zijn ofzo
Sowieso moet je niet over je 'super gains' beginnen lol.If not now, then when.vrijdag 18 april 2014 @ 22:58:45 #212BredeBroeder
Wat is er?Verre van irritant, behalve als er vrienden meetrainen Jonger dan mij nog niet gezien, ja of van die stoere mooiboys van 14 die de hele dag zitten te kloten op de smith machinequote:Op vrijdag 18 april 2014 22:55 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Als je geen irritant kutventje bent dan zal dat geen probleem zijn, maar er zullen toch ook wel wat jongere serieuze lifters zijn?
Sowieso moet je niet over je 'super gains' beginnen lol.vrijdag 18 april 2014 @ 23:36:25 #213opreis
"lekker kontje, hoeveel squat je?"quote:Op vrijdag 18 april 2014 22:33 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
wat moet ik zeggen dan,"hey jij tilt veel man, hoe doe je dat"vrijdag 18 april 2014 @ 23:38:22 #214BredeBroeder
Wat is er?Ben eigenlijk wel opzoek naar een nieuw schema, doe voor m'n gevoel nog veel te weinig en ben vrij snel klaar. Vandaag zag er zo uit:
Bench Press 3x5
Dumbell Press 3x10
Squats 3x5
Deadlift 3x5
Dips zo veel mogelijk
Pull-ups wide grip zoveel mogelijk
tricep cable pushdown 3x8
abs kwartiertje lang
bicep curls 3x10
en dit doe ik dan bijna elke training alleen zitten er soms calf raises, bent over row, overhead press en wat push-ups tussen.
[ Bericht 8% gewijzigd door BredeBroeder op 18-04-2014 23:44:55 ]vrijdag 18 april 2014 @ 23:40:28 #215Faeroer
Zoiezo je druk maken over hoe je iemand moet aanspreken... Zolang je niet gaat curlen in het squatrekje maak je geen vijanden. Meestal zijn die grootste gasten juist diegene met de kennis die je nodig hebt, als je maar niet midden in een set (of er niet voor) irritant gaat lopen doen.
Waar ik wel een tiefushekel aan heb is de gigantische instroom aan 'mma' mocro's van 60kg die hun bek niet kunnen houden. Met z'n drieën spotten bij een bench van 50kg en een ROM van 10%, fuck yeah inshallah akbar.zaterdag 19 april 2014 @ 00:13:12 #216Jahr00n
FakkelteitBeter ga je een normaal schema doen en laat je dit voor wat het is. Hoe kun je deadliften als je al gesquat hebt?quote:Op vrijdag 18 april 2014 23:38 schreef BredeBroeder het volgende:
Ben eigenlijk wel opzoek naar een nieuw schema, doe voor m'n gevoel nog veel te weinig en ben vrij snel klaar. Vandaag zag er zo uit:
Bench Press 3x5
Dumbell Press 3x10
Squats 3x5
Deadlift 3x5
Dips zo veel mogelijk
Pull-ups wide grip zoveel mogelijk
tricep cable pushdown 3x8
abs kwartiertje lang
bicep curls 3x10
en dit doe ik dan bijna elke training alleen zitten er soms calf raises, bent over row, overhead press en wat push-ups tussen.zaterdag 19 april 2014 @ 01:25:17 #217BredeBroeder
Wat is er?Ja, ben ook opzoek naar een fatsoenlijk schema, maar er zijn er duizenden,,.quote:Op zaterdag 19 april 2014 00:13 schreef Jahr00n het volgende:
[..]
Beter ga je een normaal schema doen en laat je dit voor wat het is. Hoe kun je deadliften als je al gesquat hebt?zaterdag 19 april 2014 @ 01:59:41 #218Verbosity
Dies diem docet.Een schema kies je met betrekking van je doel. Dus bij deze wat is je doel? Kracht(5/3/1), hypertrofie(PHAT/PPL), meer spieruithoudingsvermogen(Crossfit of iets dergelijks) voor defensie of een combi van enkele?quote:Op zaterdag 19 april 2014 01:25 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ja, ben ook opzoek naar een fatsoenlijk schema, maar er zijn er duizenden,,.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.zaterdag 19 april 2014 @ 02:06:02 #219BredeBroeder
Wat is er?eigenlijk alle 3 wel... :/quote:Op zaterdag 19 april 2014 01:59 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Een schema kies je met betrekking van je doel. Dus bij deze wat is je doel? Kracht(5/3/1), hypertrofie(PHAT/PPL), meer spieruithoudingsvermogen(Crossfit of iets dergelijks) voor defensie of een combi van enkele?Ene hoeft de andere niet geheel uit te sluiten. Je kan je mainlift voor de kracht doen en vervolgens assistance / optionele oefeningen voor hypertrophie/conditie.quote:zaterdag 19 april 2014 @ 17:04:05 #221Teddyburrr
Bijten of knuffelen?Hoe lang duurt een 5/3/1 cylus en hoeveel kracht pak je ermee? Ik ben ook een beetje aan het program shoppen.quote:Op zaterdag 19 april 2014 01:59 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Een schema kies je met betrekking van je doel. Dus bij deze wat is je doel? Kracht(5/3/1), hypertrofie(PHAT/PPL), meer spieruithoudingsvermogen(Crossfit of iets dergelijks) voor defensie of een combi van enkele?Grom.4 weken per cycle, waarvan de laatste cycle een deload is. Vereist wel wat discipline. Langzame progressie, maar wel (als je het goed doet en voldoende eet) constante progressie. Ikzelf ga na aanstaande week aan m'n 4e cycle beginnen.quote:Op zaterdag 19 april 2014 17:04 schreef Teddyburrr het volgende:
[..]
Hoe lang duurt een 5/3/1 cylus en hoeveel kracht pak je ermee? Ik ben ook een beetje aan het program shoppen.
Wellicht dat ik de benchdag 1 cycle eruit haal en een paar Smolov bench weekjes doe. M'n bench form is compleet mongool en de progressie staat volledig stil. Ik moet hier echt even naar kijken, want m'n huidige bench gaat nergens meer over en wordt alleen maar slechter.zaterdag 19 april 2014 @ 19:17:31 #223Verbosity
Dies diem docet.Zal zo even op laptop mijn schema laten zien met aanpassingen op jou gericht. Focus zelf op kracht, hypertrofie en techniek. Met wat kleine aanpassingen moet uithoudingsvermogen ook wel te trainen zijn.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.zaterdag 19 april 2014 @ 19:24:11 #224Verbosity
Dies diem docet.4 weken, en hoeveel progressie je boekt qua kracht is individueel. Ligt ook aan zaken als trainingservaring,voeding etc.quote:Op zaterdag 19 april 2014 17:04 schreef Teddyburrr het volgende:
[..]
Hoe lang duurt een 5/3/1 cylus en hoeveel kracht pak je ermee? Ik ben ook een beetje aan het program shoppen.
Elke cycle komt er 2,5kg bij je OHP en BP op. Voor de deadlift en squat verhoog je het elke 4 wekem met 5 kilo. Dat is de gewichtstoename op de mainlifts. De gewichten voor de oefeningen staan dus vast.
Hoe veel herhalingen en hoe lang je de benodigde reps haalt ligt aan jezelf.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.zaterdag 19 april 2014 @ 19:38:02 #225Yuri_Boyka
Patience.Leuk artikel: http://gregnuckols.com/2014/04/09/sleep-pt-1/If not now, then when.zaterdag 19 april 2014 @ 20:01:41 #226Klokov
Ya BogatyrGoede blog wel, denk dat dit artikel wel interessant voor jou is: http://gregnuckols.com/20(...)ly-holding-you-back/quote:Op zaterdag 19 april 2014 19:38 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Leuk artikel: http://gregnuckols.com/2014/04/09/sleep-pt-1/Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterzaterdag 19 april 2014 @ 20:08:02 #227Yuri_Boyka
Patience.Thanks for looking out for me brah, alles gaat goed though.quote:Op zaterdag 19 april 2014 20:01 schreef Klokov het volgende:
[..]
Goede blog wel, denk dat dit artikel wel interessant voor jou is: http://gregnuckols.com/20(...)ly-holding-you-back/If not now, then when.zaterdag 19 april 2014 @ 21:07:43 #228Opblaaspop077
Opblaaspop077Hoeren kut zooi.
Denk ik eindelijk te kunnen gaan trainen na 6-7 maanden rustig aan doen. Komen die kut symptonen na 2 dagen trainen meteen al.
Wordt maar weer een ritje dokter (dan toch maar om aan te tonen dwt er iets mis is: niet voor mijzelf maar voor het werk, school, etc.)
Heb het idee dat de huisarts hier geen raad mee weet eerlijk gezegd.
De vorige keer kwam er uit: rust nemen, minder en lichter trainen.
Come on... Niet eens of het een ontsteking of scheur is....zaterdag 19 april 2014 @ 21:09:27 #229Yuri_Boyka
Patience.Waar heb je last van dan?quote:Op zaterdag 19 april 2014 21:07 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Hoeren kut zooi.
Denk ik eindelijk te kunnen gaan trainen na 6-7 maanden rustig aan doen. Komen die kut symptonen na 2 dagen trainen meteen al.
Wordt maar weer een ritje dokter (dan toch maar om aan te tonen dwt er iets mis is: niet voor mijzelf maar voor het werk, school, etc.)
Heb het idee dat de huisarts hier geen raad mee weet eerlijk gezegd.
De vorige keer kwam er uit: rust nemen, minder en lichter trainen.
Come on... Niet eens of het een ontsteking of scheur is....If not now, then when.zaterdag 19 april 2014 @ 21:10:15 #230Klokov
Ya BogatyrBegin een lichte vorm van shin splits te krijgen. Volgens mij zijn mijn hardloopschoenen niet al te best. Heeft er iemand aanraders met betrekking tot een hardloopschoen die mensen met een redelijk gewicht (100 and beyond) goed ondersteunt?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterzaterdag 19 april 2014 @ 21:16:20 #231Snakey
-||||--------||||-Denk dat je de vraag over schoenen het beste hier kan stellen. LIF / [Hardlopen] #744 - Waar we lopen op paaseierenquote:Op zaterdag 19 april 2014 21:10 schreef Klokov het volgende:
Begin een lichte vorm van shin splits te krijgen. Volgens mij zijn mijn hardloopschoenen niet al te best. Heeft er iemand aanraders met betrekking tot een hardloopschoen die mensen met een redelijk gewicht (100 and beyond) goed ondersteunt?Ik ren praktisch elke early-morning 8-10 km (HIT) op een paar Asics Kayano 19, geen problemen met m'n knieën, enkels, shins etc. tot dusver. 99,4 kg met 193 cm, dus niet superzwaar maar toch. Erg fijne schoen om flink wat mee te rennen.quote:Op zaterdag 19 april 2014 21:10 schreef Klokov het volgende:
Begin een lichte vorm van shin splits te krijgen. Volgens mij zijn mijn hardloopschoenen niet al te best. Heeft er iemand aanraders met betrekking tot een hardloopschoen die mensen met een redelijk gewicht (100 and beyond) goed ondersteunt?
Je zou ook even kunnen kijken of je huidge schoen wel bij je loopgedrag past. Under, normal of overpronation schoenen verkeerd kiezen verneukt je lichaam nogal.zaterdag 19 april 2014 @ 23:36:13 #233Opblaaspop077
Opblaaspop077Ja iets aan mijn borst. Eerst hoorde ik knakken ter hoogte van hart naar het middenrif.quote:
Duwen er op doet hele erge pijn. Komt heel erg overeen met artritis.
Maar nu ben ik bezopen. (Soort van).zondag 20 april 2014 @ 00:04:30 #234BredeBroeder
Wat is er?Many thanks!quote:Op zaterdag 19 april 2014 19:17 schreef Verbosity het volgende:
laptop mijn schema laten zien met aanpassingen op jou gericht. Focus zelf op kracht, hypertrofie en techniek. Met wat kleine aanpassingen moet uithoudingsvermogen ook wel te trainzondag 20 april 2014 @ 01:03:46 #235Yuri_Boyka
Patience.pffff klote, kan vandaag en morgen niet naar de gym thanks to pasen
Overigens lees ik hier net dat het geen goed idee is om te squatten en deadliften op 1 dag? ik doe dit altijd wel. doet het starting strenght schema en daar staat het wel gewoon in.'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'zondag 20 april 2014 @ 13:17:39 #237Snakey
-||||--------||||-Het kan ook wel. De meeste mensen kiezen er niet voor vanwege de belasting op de rug. Maar zolang je nog kracht opbouwt met SS kan je dat gewoon blijven doen.quote:Op zondag 20 april 2014 13:15 schreef Fraymenkahn het volgende:
pffff klote, kan vandaag en morgen niet naar de gym thanks to pasen
Overigens lees ik hier net dat het geen goed idee is om te squatten en deadliften op 1 dag? ik doe dit altijd wel. doet het starting strenght schema en daar staat het wel gewoon in.zondag 20 april 2014 @ 13:19:44 #238seto
-|||--------|||-Interessant, waarom is dit?quote:Op zondag 20 april 2014 01:03 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Toffe analyse!
[ afbeelding ]
Verbo, misschien eens sumo overwegen?zondag 20 april 2014 @ 13:22:02 #239fathank
Wie baas is bakt koekjes.Laat je een paar aanmeten bij bijv. Runners World.quote:Op zaterdag 19 april 2014 21:10 schreef Klokov het volgende:
Begin een lichte vorm van shin splits te krijgen. Volgens mij zijn mijn hardloopschoenen niet al te best. Heeft er iemand aanraders met betrekking tot een hardloopschoen die mensen met een redelijk gewicht (100 and beyond) goed ondersteunt?
Shin splints kunnen heel snel een chronische aandoening worden dat wil je echt niet.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homozondag 20 april 2014 @ 14:14:43 #240Teddyburrr
Bijten of knuffelen?quote:Op zaterdag 19 april 2014 17:47 schreef Faeroer het volgende:
[..]
4 weken per cycle, waarvan de laatste cycle een deload is. Vereist wel wat discipline. Langzame progressie, maar wel (als je het goed doet en voldoende eet) constante progressie. Ikzelf ga na aanstaande week aan m'n 4e cycle beginnen.
[ afbeelding ]
Wellicht dat ik de benchdag 1 cycle eruit haal en een paar Smolov bench weekjes doe. M'n bench form is compleet mongool en de progressie staat volledig stil. Ik moet hier echt even naar kijken, want m'n huidige bench gaat nergens meer over en wordt alleen maar slechter.Ik snap 'm. Ik vind het toch wel een schema voor "advanced" lifters.quote:Op zaterdag 19 april 2014 19:24 schreef Verbosity het volgende:
[..]
4 weken, en hoeveel progressie je boekt qua kracht is individueel. Ligt ook aan zaken als trainingservaring,voeding etc.
Elke cycle komt er 2,5kg bij je OHP en BP op. Voor de deadlift en squat verhoog je het elke 4 wekem met 5 kilo. Dat is de gewichtstoename op de mainlifts. De gewichten voor de oefeningen staan dus vast.
Hoe veel herhalingen en hoe lang je de benodigde reps haalt ligt aan jezelf.Grom.zondag 20 april 2014 @ 16:23:57 #241VacaLoca
Dagelijkse shake:
50 gram havermout
28 gram whey perfection, willekeurige smaak uit variety pack
500ml melk
Banaan
Tip: blend de havermout eerstzondag 20 april 2014 @ 16:47:02 #243Xa1pt
Ik doe i.p.v. 500, 100ml melk en een bak kwark.quote:Op zondag 20 april 2014 16:23 schreef VacaLoca het volgende:
Dagelijkse shake:
50 gram havermout
28 gram whey perfection, willekeurige smaak uit variety pack
500ml melk
Banaan
Tip: blend de havermout eerstzondag 20 april 2014 @ 18:24:33 #244Halcon
Ik ben vandaag geweest. Morgen is die kk tent dicht. Maar een dagje rust of buiten wat rennen.quote:Op zondag 20 april 2014 13:15 schreef Fraymenkahn het volgende:
pffff klote, kan vandaag en morgen niet naar de gym thanks to pasen
Overigens lees ik hier net dat het geen goed idee is om te squatten en deadliften op 1 dag? ik doe dit altijd wel. doet het starting strenght schema en daar staat het wel gewoon in.zondag 20 april 2014 @ 21:01:41 #245Opblaaspop077
Opblaaspop077Iemand nog iets gedaan met dat kickstarter barbell jeans?
Zit er nog even naar te kijken https://www.kickstarter.c(...)has-arrived?ref=live .
Ga nu even de hele pagina doorlezen, etc
Deze twee zinnen zijn nogal een probleem:Dat wij hem niet terug kunnen sturen tenzij je 15¤ verzendkosten voor terugsturen betaalt.quote:If for any reason your jeans don't fit right, send them back free of charge for an exchange. (Continental US Only)
International supporters are subject to a $20 surcharge for exchanges.
En eenmaal 15¤ verzendkosten heen natuurlijk.
Ok het wordt dus: 129$ per persoon, en elke persoon die er bij komt kost eerst 90$ en dan 100$ per persoon, maar geen extra verzendkosten dan.
Misschien willen een paar mensen hem samen kopen?
[ Bericht 25% gewijzigd door Opblaaspop077 op 20-04-2014 21:12:08 ]zondag 20 april 2014 @ 21:09:00 #246Verbosity
Dies diem docet.Schema voor 3x in de week. Je kan hier zelf simpelweg wat cardio/bootcamp/legertraining/WOD's van crossfit of iets dergelijks aan toevoegen op 2 rustdagen voor meer uithoudingsvermogen of spieruithoudingsvermogen.quote:
Heb zelf dit schema met oly lifts erin.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.zondag 20 april 2014 @ 21:10:34 #247Verbosity
Dies diem docet.Begrijpend lezen. In de US kan je het gratis terugsturen en inruilen.quote:Op zondag 20 april 2014 21:01 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Iemand nog iets gedaan met dat kickstarter barbell jeans?
Zit er nog even naar te kijken https://www.kickstarter.c(...)has-arrived?ref=live .
Ga nu even de hele pagina doorlezen, etc
Deze twee zinnen zijn nogal een probleem:
[..]
Dat wij hem niet terug kunnen sturen, en ja die 15¤ verzendkosten neem ik dan maar voor lief!
Tenzij je nog eens 15¤ verzendkosten terug wilt verzenden?
In de rest van de wereld moet je hier $20 voor betalen om hem terug te sturen en in te ruilen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.zondag 20 april 2014 @ 21:11:22 #248Opblaaspop077
Opblaaspop077Ik heb het bericht al aangepast ( een iets grotere edit).quote:Op zondag 20 april 2014 21:10 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Begrijpend lezen. In de US kan je het gratis terugsturen en inruilen.
In de rest van de wereld moet je hier $20 voor betalen om hem terug te sturen en in te ruilen.Je kan het beste naar een specialist gaan. Voetspiegel zodat ze kunnen kijken waar de drukpunten van je voeten zitten en vervolgens wordt de afwikkeling van je voet opgenomen (kijken naar proneren/supineren) zodat ze kunnen kijken welke schoen het beste geschikt voor je is.quote:Op zaterdag 19 april 2014 21:10 schreef Klokov het volgende:
Begin een lichte vorm van shin splits te krijgen. Volgens mij zijn mijn hardloopschoenen niet al te best. Heeft er iemand aanraders met betrekking tot een hardloopschoen die mensen met een redelijk gewicht (100 and beyond) goed ondersteunt?maandag 21 april 2014 @ 13:23:11 #250BredeBroeder
Wat is er?Zo, in lange tijd niet zo lekker getrained, oude gewicht herpakken gaat weer soepel Huidige stats:
OHP: 30KG
BP: 45KG
SQ: 70KG
DL: 85KG
BC: 10KG ( )
Squatten en deadliften zonder schoenen en 2 matjes onder de schijven bij DL helpt trouwens echt, form is al een stuk beter, alleen nog een beetje grip problemen bij 80KG plus, laatste rep dondert die barbell bijna uit m'n handen...
En verbosity thanks voor je schema, zal er eens naar kijkenmaandag 21 april 2014 @ 18:15:26 #252gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Ik had er alleen 1 waar het geluid niet synchroon was dat was heel irritant dus niet gekekenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280maandag 21 april 2014 @ 19:12:19 #253Teddyburrr
Bijten of knuffelen?Ik voel dat ik mijn rug laat bollen bij het neerleggen van de deadlift. Wat doe ik niet goed? Moet ik mijn heupen meer naar achter duwen ofzo?Grom.maandag 21 april 2014 @ 19:15:00 #254Drinky
L'amour et la violenceja, en meer door je benen.quote:Op maandag 21 april 2014 19:12 schreef Teddyburrr het volgende:
Ik voel dat ik mijn rug laat bollen bij het neerleggen van de deadlift. Wat doe ik niet goed? Moet ik mijn heupen meer naar achter duwen ofzo?
Zie het wel vaker en betrap mezelf er ook soms op.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasmaandag 21 april 2014 @ 19:27:04 #256Dyo.
quote:Op zondag 20 april 2014 21:09 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Schema voor 3x in de week. Je kan hier zelf simpelweg wat cardio/bootcamp/legertraining/WOD's van crossfit of iets dergelijks aan toevoegen op 2 rustdagen voor meer uithoudingsvermogen of spieruithoudingsvermogen.
[ afbeelding ]
Heb zelf dit schema met oly lifts erin.Doe je buiten die oefeningen om nog oefeningen die gericht zijn op external rotation van het humerus?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.maandag 21 april 2014 @ 19:39:57 #257MrGuma
Mwa. Vond het niet heel bijzonder. In de individuele films/kanalen is er veel meer diepgang. Was nu meer een beetje de opbouw naar Mr Olympia, beetje smack talken naar elkaar en heel licht de toewijding die ze allemaal hadden.quote:
Pumping Iron, Overkill zijn al veel beter en interessanter.
[ Bericht 50% gewijzigd door Snakey op 21-04-2014 20:05:53 ]maandag 21 april 2014 @ 21:52:46 #258MrGuma
Er staat er een op een streaming site. Hier kan je echter ook downloaden. DM me als je het toch nog wil kijken. Kwaliteit is daar primaquote:Op maandag 21 april 2014 18:15 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Ik had er alleen 1 waar het geluid niet synchroon was dat was heel irritant dus niet gekekendinsdag 22 april 2014 @ 00:43:35 #259BredeBroeder
Wat is er?Schouders strak naar achter houden, dan blijft je rug automatisch wat rechter staan.quote:Op maandag 21 april 2014 19:12 schreef Teddyburrr het volgende:
Ik voel dat ik mijn rug laat bollen bij het neerleggen van de deadlift. Wat doe ik niet goed? Moet ik mijn heupen meer naar achter duwen ofzo?dinsdag 22 april 2014 @ 13:24:43 #261RaymondK
User icon is Raymondkmja was laatst al eens gepost hier.quote:Op dinsdag 22 april 2014 13:11 schreef stoeltafel het volgende:
http://www.barbellapparel.com/
Voor mensen die te veel squaten
idd.dinsdag 22 april 2014 @ 13:27:41 #262Yuri_Boyka
Patience.Heeft er iemand al eentje besteld?If not now, then when.dinsdag 22 april 2014 @ 13:29:22 #263RaymondK
User icon is Raymondk't kan pas vanaf mei bregreep ik vorige keerquote:dinsdag 22 april 2014 @ 14:51:30 #264gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Zal van de week eens kijken als ik tijd heb de PC aan te gooien thnz iigquote:Op maandag 21 april 2014 21:52 schreef MrGuma het volgende:
[..]
Er staat er een op een streaming site. Hier kan je echter ook downloaden. DM me als je het toch nog wil kijken. Kwaliteit is daar primaStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280dinsdag 22 april 2014 @ 14:57:08 #265Yuri_Boyka
Patience.Je kan al bestellen, maar je krijgt hem pas vanaf mei denk ik dan.quote:Op dinsdag 22 april 2014 13:29 schreef RaymondK het volgende:
[..]
't kan pas vanaf mei bregreep ik vorige keerIf not now, then when.dinsdag 22 april 2014 @ 15:06:26 #266RaymondK
User icon is Raymondkdinsdag 22 april 2014 @ 15:08:14 #268RaymondK
User icon is Raymondkloop ik straks met een flubberbroek want cut=ONquote:
lol
dinsdag 22 april 2014 @ 15:16:19 #269Verbosity
Dies diem docet.Als warming up doe ik altijd 2 sets van 10 squats, push ups en pull ups. Daarnaast nog met elastiek externe en interne rotatie om de schouders warm en soepel te krijgen.quote:Op maandag 21 april 2014 19:27 schreef Dyo. het volgende:
[..]
Doe je buiten die oefeningen om nog oefeningen die gericht zijn op external rotation van het humerus?
P.S. bewegingsuitslagen zoals externe rotatie benoem je normaal gesproken per gewricht en niet per botstuk. In dit geval dus externe rotatie van het glenohumerale gewricht i.p.v. de humerus.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 22 april 2014 @ 15:18:54 #270Dyo.
Duidelijkquote:Op dinsdag 22 april 2014 15:16 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Als warming up doe ik altijd 2 sets van 10 squats, push ups en pull ups. Daarnaast nog met elastiek externe en interne rotatie om de schouders warm en soepel te krijgen.
P.S. bewegingsuitslagen zoals externe rotatie benoem je normaal gesproken per gewricht en niet per botstuk. In dit geval dus externe rotatie van het glenohumerale gewricht i.p.v. de humerus.
Iemand trouwens aanraders qua gyms in Groningen? Ik ga er volgend jaar studeren en heb graag de mogelijkheid tot de clean & jerk en snatch. Is er een sportschool in Groningen die het toelaat om de gewichten te laten vallen?dinsdag 22 april 2014 @ 15:56:34 #271Klokov
Ya BogatyrVolgens mij alleen Crossfit Noord (40 euro per maand)quote:Op dinsdag 22 april 2014 15:18 schreef Dyo. het volgende:
[..]
Duidelijk
Iemand trouwens aanraders qua gyms in Groningen? Ik ga er volgend jaar studeren en heb graag de mogelijkheid tot de clean & jerk en snatch. Is er een sportschool in Groningen die het toelaat om de gewichten te laten vallen?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterdinsdag 22 april 2014 @ 18:12:02 #272Caveat
Is ook mogelijk bij de aclo (gym van de Hanze en de RuG)dinsdag 22 april 2014 @ 20:52:58 #27333
the exploding psychologydinsdag 22 april 2014 @ 21:03:49 #274Yuri_Boyka
Patience.Zag hem net op fb verschijnen. 1 al gekeken?quote:If not now, then when.dinsdag 22 april 2014 @ 21:08:43 #27533
the exploding psychologyHaha bij mij verscheen 'ie op youtube. 1 ook al gezien ja; Animal video's .quote:Op dinsdag 22 april 2014 21:03 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Zag hem net op fb verschijnen. 1 al gekeken?dinsdag 22 april 2014 @ 22:52:21 #276Yuri_Boyka
Patience.Iemand toevallig interesse in producten van Citadel Nutrition (http://www.citadelnutrition.com/products)? Ik wil zelf binnenkort die Tier 1 preworkout en die Athlete Vitamin bestellen. Normaliter versturen ze niet buiten de US, maar ik heb gevraagd of ze het kunnen en dat kunnen ze. Er passen max. 4 producten in één doos. De verzendkosten zijn $ 20 per pakket, dus ik dacht als iemand interesse heeft kunnen we de verzendkosten delen.Nice, ben benieuwd.quote:Op dinsdag 22 april 2014 21:08 schreef 33 het volgende:
[..]
Haha bij mij verscheen 'ie op youtube. 1 ook al gezien ja; Animal video's .If not now, then when.dinsdag 22 april 2014 @ 23:59:02 #277Opblaaspop077
Opblaaspop077Ik ben ook geintresseerd in de multi.quote:Op dinsdag 22 april 2014 22:52 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Iemand toevallig interesse in producten van Citadel Nutrition (http://www.citadelnutrition.com/products)? Ik wil zelf binnenkort die Tier 1 preworkout en die Athlete Vitamin bestellen. Normaliter versturen ze niet buiten de US, maar ik heb gevraagd of ze het kunnen en dat kunnen ze. Er passen max. 4 producten in één doos. De verzendkosten zijn $ 20 per pakket, dus ik dacht als iemand interesse heeft kunnen we de verzendkosten delen.
[..]
Nice, ben benieuwd.
Dus laat maar weten.woensdag 23 april 2014 @ 01:59:44 #278star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyDeze week maar 2 dagen waar ik naar de gym kan Maandag was een feestdag (gym dicht), vrijdag is een feestdag (gym dicht) en donderdagavond is de koningsdag receptie van het consulaat Blijven dinsdag en woensdag over...
Gelukkig is het deload week, dus ik pak gewoon 2 high volume full body workouts op laag gewicht Gisteren:
3x10x60kg squat
3x8x85kg deadlift
3x10x50kg incline bench
3x10x30kg shoulder press
3x10x14kg DB preacher curl
3x10x50kg close grip bench
Vandaag dit op het programma:
3x10x60kg squat
3x8x85kg deadlift
3x10x50kg flat bench
3x10x30kg shoulder press
3x10x32kg triceps push down
25 pull ups
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 23-04-2014 07:45:08 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.woensdag 23 april 2014 @ 07:22:36 #279Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHWaarom dan 2 dagen achter elkaar hetzelfde? Ondanks de deload had je er toch gewoon een UB/LB split van kunnen maken? Succes in ieder gevalDeathlift or Die.woensdag 23 april 2014 @ 07:44:20 #280star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyIk doe flat bench ipv incline ja maar je hebt gelijk; het UB/LB idee kreeg ik ongeveer een uur na mijn eerste workout Heb het een beetje amateuristisch / provisorisch in elkaar gedraaid.
Ach ja, beter dit dan niks. Het is sowieso deload week, dus het motto is vooral "zolang ik maar iets doe"."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.woensdag 23 april 2014 @ 08:22:06 #281Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3Standaard mensen die -20 zijn en de cables en alles keihard laten vallen op de laatste rep (standaard in elke set)woensdag 23 april 2014 @ 08:38:18 #282Atemno
AtemnoGuilty.quote:Op woensdag 23 april 2014 08:22 schreef RickoKun het volgende:
Standaard mensen die -20 zijn en de cables en alles keihard laten vallen op de laatste rep (standaard in elke set)woensdag 23 april 2014 @ 10:37:51 #283slacker_nl
Sicko pur sangDeze al hier gepost? http://www.huffingtonpost(...)letes_n_5192767.htmlIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.woensdag 23 april 2014 @ 10:43:43 #284Push.
vorige paginaquote:Op woensdag 23 april 2014 10:37 schreef slacker_nl het volgende:
Deze al hier gepost? http://www.huffingtonpost(...)letes_n_5192767.html"Fear is only as deep as the mind allows."Maar er zit alleen maar creatine en Cafeïne inquote:Op dinsdag 22 april 2014 22:52 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Iemand toevallig interesse in producten van Citadel Nutrition (http://www.citadelnutrition.com/products)? Ik wil zelf binnenkort die Tier 1 preworkout en die Athlete Vitamin bestellen. Normaliter versturen ze niet buiten de US, maar ik heb gevraagd of ze het kunnen en dat kunnen ze. Er passen max. 4 producten in één doos. De verzendkosten zijn $ 20 per pakket, dus ik dacht als iemand interesse heeft kunnen we de verzendkosten delen.
[..]
Nice, ben benieuwd.
Kan je niet beter de Amerikaanse Mr.Hyde kopen?
http://www.bodybuilding.com/store/pro-supps/mr-hyde.html
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 23-04-2014 11:02:39 ]woensdag 23 april 2014 @ 11:21:28 #286Yuri_Boyka
Patience.Creatine, cafeïne, beta-alanine en L-Tyrosine. Meer heb ik niet nodig. In dat product van jou zitten 200 dingen waar je geen fuck aan hebt. Lees eens over Citadel Nutrition en check o.a. hoe hun de Athlete Vitamin en Omega-3 gemaakt hebben. Ze weten waar ze mee bezig zijn.quote:Op woensdag 23 april 2014 10:45 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Maar er zit alleen maar creatine en Cafeïne in
Kan je niet beter de Amerikaanse Mr.Hyde kopen?
http://www.bodybuilding.com/store/pro-supps/mr-hyde.htmlIf not now, then when.Ik zie alleen maar "vullers" in jou pre-workout.quote:Op woensdag 23 april 2014 11:21 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Creatine, cafeïne, beta-alanine en L-Tyrosine. Meer heb ik niet nodig. In dat product van jou zitten 200 dingen waar je geen fuck aan hebt. Lees eens over Citadel Nutrition en check o.a. hoe hun de Athlete Vitamin en Omega-3 gemaakt hebben. Ze weten waar ze mee bezig zijn.
Hyde heeft tenminste ook Yohimbe.Ik snap PWO's sowieso niet. Je kunt het toch wel gewoon opbrengen om te gaan trainen? Als je echt moe bent helpt een PWO ook niet en neem je gewoon een dag rust.
Lees veel van mensen die elke trainingsdag een PWO nemen, dat is toch gaar.woensdag 23 april 2014 @ 12:13:44 #289Yuri_Boyka
Patience.PWO gaat niet alleen maar om moe zijn hé. In ieder geval niet voor mij.quote:Op woensdag 23 april 2014 12:12 schreef Sapstengel het volgende:
Ik snap PWO's sowieso niet. Je kunt het toch wel gewoon opbrengen om te gaan trainen? Als je echt moe bent helpt een PWO ook niet en neem je gewoon een dag rust.
Lees veel van mensen die elke trainingsdag een PWO nemen, dat is toch gaar.If not now, then when.quote:Op woensdag 23 april 2014 12:13 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
PWO gaat niet alleen maar om moe zijn hé. In ieder geval niet voor mij.Gewoon een slechte pwquote:Op woensdag 23 april 2014 12:13 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
PWO gaat niet alleen maar om moe zijn hé. In ieder geval niet voor mij.
Hier man zie het verschil
FAIL 1
[ Bericht 50% gewijzigd door #ANONIEM op 23-04-2014 12:15:59 ]woensdag 23 april 2014 @ 12:16:30 #291Yuri_Boyka
Patience.Gast, flikker eens op met je getroll. Daar is de GYM voor.quote:Op woensdag 23 april 2014 12:15 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
[..]
Gewoon een slechte pw
Hier man zie het verschil
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
FAIL 1If not now, then when.U MAD, BRAH?quote:Op woensdag 23 april 2014 12:16 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gast, flikker eens op met je getroll. Daar is de GYM voor.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 23-04-2014 12:23:24 ]woensdag 23 april 2014 @ 12:21:19 #293Yamcha
Kan je uitleggen waar het dan wel om gaat? Ik snap namelijk de toegevoegde waarde van een pre-workout ook niet.quote:Op woensdag 23 april 2014 12:13 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
PWO gaat niet alleen maar om moe zijn hé. In ieder geval niet voor mij.Soukidan op je oogbal.Ik eigenlijk ook niet, het is duur, je voelt je extra kut en dankzij de Beta-Alanine in Tier 1 lopen er spinnetjes over je gezicht.quote:Op woensdag 23 april 2014 12:21 schreef Yamcha het volgende:
[..]
Kan je uitleggen waar het dan wel om gaat? Ik snap namelijk de toegevoegde waarde van een pre-workout ook niet.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-04-2014 12:26:58 ]woensdag 23 april 2014 @ 12:32:53 #295Yuri_Boyka
Patience.Fucking mad brah.quote:Cafeïne vnml voor de focus en uithoudingsvermogen, beta-alanine helpt voor uithoudingsvermogen, kracht en werkt goed met creatine, L-Tyrosine gebruik ik op het moment niet en wat het precies doet weet ik niet. Echter meng ik zelf altijd de eerste drie ingrediënten zelf door elkaar samen met BCAA's voordat ik ga trainen. Zonder dit allemaal kan ik het ook wel prima, maar met is het gewoon veel fijner TIJDENS het trainen en niet omdat ik moe ben, vooral nu met Sheiko.quote:Op woensdag 23 april 2014 12:21 schreef Yamcha het volgende:
[..]
Kan je uitleggen waar het dan wel om gaat? Ik snap namelijk de toegevoegde waarde van een pre-workout ook niet.Ja, als je pre-workouts zoals NoxiPro, Jack3D en die andere ongein neemt dan voel je je inderdaad ontzettend kut. Tier 1 is ontzettend basic en de ingrediënten samen zijn ontzettend fijn. Dat kriebelen heb ik geen last meer van though. De eerste paar keer toen ik het nam wel. Volgens mij heeft het te maken met of je van te voren goed gegeten hebt of niet.quote:Op woensdag 23 april 2014 12:26 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Ik eigenlijk ook niet, het is duur, je voelt je extra kut en dankzij de Beta-Alanine in Tier 1 lopen er spinnetjes over je gezicht.If not now, then when.woensdag 23 april 2014 @ 12:57:22 #296seto
-|||--------|||-Ik ben dus niet de enige die dat gevoel krijgtquote:Op woensdag 23 april 2014 12:26 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Ik eigenlijk ook niet, het is duur, je voelt je extra kut en dankzij de Beta-Alanine in Tier 1 lopen er spinnetjes over je gezicht.woensdag 23 april 2014 @ 13:16:28 #297Eleiko
EindbaasDie Tier 1 ziet er op zich goed uit. Wel wat erg weinig ingredienten. Jack3D valt nog wel mee, maar er zijn zat preworkouts die vol maltodextrose zitten, om maar eens wat te noemen.quote:Op woensdag 23 april 2014 12:32 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Fucking mad brah.
[..]
Cafeïne vnml voor de focus en uithoudingsvermogen, beta-alanine helpt voor uithoudingsvermogen, kracht en werkt goed met creatine, L-Tyrosine gebruik ik op het moment niet en wat het precies doet weet ik niet. Echter meng ik zelf altijd de eerste drie ingrediënten zelf door elkaar samen met BCAA's voordat ik ga trainen. Zonder dit allemaal kan ik het ook wel prima, maar met is het gewoon veel fijner TIJDENS het trainen en niet omdat ik moe ben, vooral nu met Sheiko.
[..]
Ja, als je pre-workouts zoals NoxiPro, Jack3D en die andere ongein neemt dan voel je je inderdaad ontzettend kut. Tier 1 is ontzettend basic en de ingrediënten samen zijn ontzettend fijn. Dat kriebelen heb ik geen last meer van though. De eerste paar keer toen ik het nam wel. Volgens mij heeft het te maken met of je van te voren goed gegeten hebt of niet.
Vroeger zat er bij de M&F nog wel eens een supplementenboekje. Dat idee stamt nog uit de tijd dat er geen kant-en-klare pre-workout produkten te koop waren, maar het was wel een handig overzicht om te zien wat werkt en wat niet, om zo pre-workout produkten te vergelijken. De bladen doen dat zelf niet i.v.m. alle advertentie-inkomsten.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenwoensdag 23 april 2014 @ 13:20:07 #298MrGuma
Vandaag hoognodige revisie gekregen op m'n deadlift vorm. In plaats van m'n lichaam als een eenheid omhoog te duwen, deed ik eerst m'n kont en daarna m'n rug. Dus eerder een soort stiffed deadlift dan een echte deadlift. Vorm aangepast en op laag gewicht flink vorm geoefend. En nu langzaam weer opbouwen. Ben benieuwd.
Overigens! Deze week komt er eindelijk een squatrek! =Dwoensdag 23 april 2014 @ 13:20:39 #299star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyYohimbe is ook alleen maar nuttig als het gestandaardiseerd is naar een HCl extract (Yohimbine). Gewoon Yohimbine nemen, dat spul doet echt wat. Je krijgt er onder andere een vlamharde lul vanquote:Op woensdag 23 april 2014 12:08 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Ik zie alleen maar "vullers" in jou pre-workout.
Hyde heeft tenminste ook Yohimbe."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.woensdag 23 april 2014 @ 13:21:56 #300Eleiko
Eindbaasquote:Op woensdag 23 april 2014 13:20 schreef MrGuma het volgende:
Vandaag hoognodige revisie gekregen op m'n deadlift vorm. In plaats van m'n lichaam als een eenheid omhoog te duwen, deed ik eerst m'n kont en daarna m'n rug. Dus eerder een soort stiffed deadlift dan een echte deadlift. Vorm aangepast en op laag gewicht flink vorm geoefend. En nu langzaam weer opbouwen. Ben benieuwd.quote:Overigens! Deze week komt er eindelijk een squatrek! =DOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenwoensdag 23 april 2014 @ 13:22:15 #301star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyhttp://www.examine.comquote:Op woensdag 23 april 2014 13:16 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Die Tier 1 ziet er op zich goed uit. Wel wat erg weinig ingredienten. Jack3D valt nog wel mee, maar er zijn zat preworkouts die vol maltodextrose zitten, om maar eens wat te noemen.
Vroeger zat er bij de M&F nog wel eens een supplementenboekje. Dat idee stamt nog uit de tijd dat er geen kant-en-klare pre-workout produkten te koop waren, maar het was wel een handig overzicht om te zien wat werkt en wat niet, om zo pre-workout produkten te vergelijken. De bladen doen dat zelf niet i.v.m. alle advertentie-inkomsten."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Forum Opties Forumhop: Hop naar: