SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ertussen is wel een goeie, thanksquote:Op zondag 13 april 2014 15:45 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Knoop aan de sluiters, of tussen plates in?
Sluiters gebruik ik niet.
Check: https://www.kickstarter.c(...)al-denim-has-arrived Eindelijk goede broeken?
If not now, then when.
Fokkersss
Lees hier geregeld mee en haal er een hoop info uit! Vorig jaar begin maart begonnen met liften (1.78 @ 66 kg), heb tot midden maart van dit jaar gebulkt naar 82 kg toe. Sindsdien aan het cutten met een verlies van 3kg vocht, vet en zo min mogelijk spieren hoop ik.
Ik wil nu terug naar 10% ongeveer om vanuit daar weer een lange bulk te gooien waarbij ik weer mik op de periode van ongeveer een jaar. Mijn vraag is op welk overschot van kcal ik kan gaan zitten om zo lang mogelijk te cleanbulken maar toch gains te merken.
Verder vraag ik me af tot welke hoogte van vetpercentage bulken verantwoord is?
Wil me tijdens mijn komende bulk wat meer gaan richten op een splitschema. Wil dan misschien gebruik gaan maken van een dubbele 3-daagse split. Thoughts?
stats :
BP = 1x95
SQ= 1x130
DL= 1x160
Lees hier geregeld mee en haal er een hoop info uit! Vorig jaar begin maart begonnen met liften (1.78 @ 66 kg), heb tot midden maart van dit jaar gebulkt naar 82 kg toe. Sindsdien aan het cutten met een verlies van 3kg vocht, vet en zo min mogelijk spieren hoop ik.
Ik wil nu terug naar 10% ongeveer om vanuit daar weer een lange bulk te gooien waarbij ik weer mik op de periode van ongeveer een jaar. Mijn vraag is op welk overschot van kcal ik kan gaan zitten om zo lang mogelijk te cleanbulken maar toch gains te merken.
Verder vraag ik me af tot welke hoogte van vetpercentage bulken verantwoord is?
Wil me tijdens mijn komende bulk wat meer gaan richten op een splitschema. Wil dan misschien gebruik gaan maken van een dubbele 3-daagse split. Thoughts?
stats :
BP = 1x95
SQ= 1x130
DL= 1x160
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Een Push Pull Legs-schema zou dan wel uitkomst bieden voor je.quote:
Fokkersss
Lees hier geregeld mee en haal er een hoop info uit! Vorig jaar begin maart begonnen met liften (1.78 @ 66 kg), heb tot midden maart van dit jaar gebulkt naar 82 kg toe. Sindsdien aan het cutten met een verlies van 3kg vocht, vet en zo min mogelijk spieren hoop ik.
Ik wil nu terug naar 10% ongeveer om vanuit daar weer een lange bulk te gooien waarbij ik weer mik op de periode van ongeveer een jaar. Mijn vraag is op welk overschot van kcal ik kan gaan zitten om zo lang mogelijk te cleanbulken maar toch gains te merken.
Verder vraag ik me af tot welke hoogte van vetpercentage bulken verantwoord is?
Wil me tijdens mijn komende bulk wat meer gaan richten op een splitschema. Wil dan misschien gebruik gaan maken van een dubbele 3-daagse split. Thoughts?
stats :
BP = 1x95
SQ= 1x130
DL= 1x160
Ik vond dat enorm fijn, ik heb tegenwoordig echter geen tijd meer om 6 dagen per week te trainen. Ik zelf bulk niet meer verder dan 18%, endo struggles.
Deathlift or Die.
Om je vragen zo simpel mogelijk te beantwoorden:quote:
Fokkersss
Lees hier geregeld mee en haal er een hoop info uit! Vorig jaar begin maart begonnen met liften (1.78 @ 66 kg), heb tot midden maart van dit jaar gebulkt naar 82 kg toe. Sindsdien aan het cutten met een verlies van 3kg vocht, vet en zo min mogelijk spieren hoop ik.
Ik wil nu terug naar 10% ongeveer om vanuit daar weer een lange bulk te gooien waarbij ik weer mik op de periode van ongeveer een jaar. Mijn vraag is op welk overschot van kcal ik kan gaan zitten om zo lang mogelijk te cleanbulken maar toch gains te merken.
Verder vraag ik me af tot welke hoogte van vetpercentage bulken verantwoord is?
Wil me tijdens mijn komende bulk wat meer gaan richten op een splitschema. Wil dan misschien gebruik gaan maken van een dubbele 3-daagse split. Thoughts?
stats :
BP = 1x95
SQ= 1x130
DL= 1x160
-Zou zelf tussen 10% tot 15% bulken en dan weer cutten. Vanwege esthetische doelen en fysiologisch geneuzel/onderbouwing.
- 250kcals surplus voor een clean bulk. Heb je wat ruimte om consistent boven je onderhoud uit te komen en kleine rekenfouten eruit te halen. Maar het beste is naar de weegschaal kijken om vervolgens te bepalen hoeveel je dus boven onderhoud uit komt. Per maand een kilo zou een mooi streven zijn.
-Wat is het doel wat je in je komende bulk wil bereiken ? Vervolgens daar je schema op toespitsen.
En mooie stats voor een jaar training
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Damn eindelijk. Ga dadelijk meteen doneren.quote:Op zondag 13 april 2014 20:11 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Check: https://www.kickstarter.c(...)al-denim-has-arrived Eindelijk goede broeken?
Effe lezen hoe t werkt. 25$+ international maarja. Goeie jeans zijn bijna onbetalbaar. Heb nu met 10% elastiek. Maar wel maatje 42
.
109 dollar voor de eerste broek en $100 per volgend paar+ $20 verzendkosten.quote:Op zondag 13 april 2014 22:32 schreef Opblaaspop077 het volgende:
[..]
Damn eindelijk. Ga dadelijk meteen doneren.
Effe lezen hoe t werkt. 25$+ international maarja. Goeie jeans zijn bijna onbetalbaar. Heb nu met 10% elastiek. Maar wel maatje 42
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Jezusquote:
[..]
De prijs is exclusief btw en verzendkosten.
Alsof ze de Macro zijn
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Iemand weleens warme chocolademelk met choco whey gemaakt? Lijtk me eigenlijk best goed te doen 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op maandag 14 april 2014 06:35 schreef star_gazer het volgende:
Iemand weleens warme chocolademelk met choco whey gemaakt? Lijtk me eigenlijk best goed te doen
Zwemmen is het efficientst inderdaad.quote:Op zondag 13 april 2014 15:00 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik ga zelf het liefst een half uurtje zwemmen voor de cardio
NICE!quote:
Check: https://www.kickstarter.c(...)al-denim-has-arrived Eindelijk goede broeken?
THanks!
Thank god
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 14-04-2014 08:23:21 ]
Shut up and take my money!quote:
Check: https://www.kickstarter.c(...)al-denim-has-arrived Eindelijk goede broeken?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vanavond thuis even aandachtig lezen en de filmpjes bekijken. Heb ook wel een beetje kromme onderrug zoals die dude op die foto. Moet dat echt actief corrigeren/quote:
Goed artikel: http://www.t-nation.com/t(...)ulletproof-shoulders
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wat doen jullie voor pre workout? Vinden jullie het nuttig en wat doet het voor jullie? En nog tips voor een goeie?
'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'
Ik gebruik geen pre, als ik me een beetje futloos voel voor een training pak ik een (dubbele) espresso.quote:
Wat doen jullie voor pre workout? Vinden jullie het nuttig en wat doet het voor jullie? En nog tips voor een goeie?
Ok dus dan zie je een pre workout dus echt als een oppeppertje. Thanks.quote:
[..]
Ik gebruik geen pre, als ik me een beetje futloos voel voor een training pak ik een (dubbele) espresso.
'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'
Gewoon hyphy mud gebruiken. Kunnen ze lekker niet bannen.quote:
Pre-workouts zijn toch waardeloos nu er geen DMAA meer in mag.
Grom.
Echt he, wat een topspul was dat.quote:
Pre-workouts zijn toch waardeloos nu er geen DMAA meer in mag.
Drink ik 2 koffie en eet ik een banaan voor m'n workout.
Deathlift or Die.
Pre-workouts? Gewoon motivatie om rock hard body te hebben moet al meer dan voldoende zijn om je spieren een pomp te geven.quote:
Pre-workouts zijn toch waardeloos nu er geen DMAA meer in mag.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
