SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Recentelijk is mij doorgedrongen dat ik meer aan mijn lichaam zou moeten werken en dat het er strakker uit kan zien dan hoe het er nu uitziet.
Op dit moment zijn dit mijn gegevens:
• Leeftijd: 18
• Lengte: 178 cm
• Gewicht: 72 kg
• Middel omtrek: 85 cm
• Nek omtrek: 36 cm
• Lichaamsvet: 18%
• Kilo's vet: 12,9 kg
• Vetvrije massa: 59,1 kg
Sinds vandaag ben ik begonnen met Insanity en het beviel mij goed. Overigens merk ik dat ik langer moet pauzeren dan de mensen in de video van Insanity. In de video wordt er 30 seconden gepauzeerd, terwijl ik daar wel 4 tot 8 minuten voor nodig heb.
Echter twijfel ik aan de effectiviteit van Insanity en daarnaast kan ik Insanity niet de hele week volgen, maar een aantal dagen (3-4 dagen).
Zat trouwens ook te denken om mijzelf in de sportschool in te schrijven, maar daarnaast dacht ik dat dit een achterhaald idee zou kunnen zijn en het beter zou zijn om zelf materialen aan te schaffen wat op de lange termijn ook goedkoper is. Daarnaast ben ik dan ook niet vastgeplakt aan bijkomende vaste lasten, maar heb ik een eenmalige investering gedaan. Heb overigens niet een groot budget (<100 euro).
Mijn doel? Mijn overtollige vet wegwerken en een strak lichaam krijgen.
De reden van het openen van dit topic is vooral omdat ik geen sport-expert ben en daardoor hier wat advies kom inwinnen.
Op dit moment zijn dit mijn gegevens:
• Leeftijd: 18
• Lengte: 178 cm
• Gewicht: 72 kg
• Middel omtrek: 85 cm
• Nek omtrek: 36 cm
• Lichaamsvet: 18%
• Kilo's vet: 12,9 kg
• Vetvrije massa: 59,1 kg
Sinds vandaag ben ik begonnen met Insanity en het beviel mij goed. Overigens merk ik dat ik langer moet pauzeren dan de mensen in de video van Insanity. In de video wordt er 30 seconden gepauzeerd, terwijl ik daar wel 4 tot 8 minuten voor nodig heb.
Echter twijfel ik aan de effectiviteit van Insanity en daarnaast kan ik Insanity niet de hele week volgen, maar een aantal dagen (3-4 dagen).
Zat trouwens ook te denken om mijzelf in de sportschool in te schrijven, maar daarnaast dacht ik dat dit een achterhaald idee zou kunnen zijn en het beter zou zijn om zelf materialen aan te schaffen wat op de lange termijn ook goedkoper is. Daarnaast ben ik dan ook niet vastgeplakt aan bijkomende vaste lasten, maar heb ik een eenmalige investering gedaan. Heb overigens niet een groot budget (<100 euro).
Mijn doel? Mijn overtollige vet wegwerken en een strak lichaam krijgen.
De reden van het openen van dit topic is vooral omdat ik geen sport-expert ben en daardoor hier wat advies kom inwinnen.
3-4 dagen in de week Insanity moet genoeg zijn, met jouw lichaam, om voor de zomer 'strak' te zijn.
Extremistisch gematigd.
Denk je? Zal ik het vet ook kwijtraken in mijn gezicht, buik etc..?quote:Op zondag 6 april 2014 19:01 schreef P8 het volgende:
3-4 dagen in de week Insanity moet genoeg zijn, met jouw lichaam, om voor de zomer 'strak' te zijn.
Vind je sportschool handig of is het handiger om zelf materialen aan te schaffen?
Daar valt niks over te zeggen. Dat hangt van je genetische plaatje af. Uiteindelijk is ook dat vet weg te trainen, maar sommigen moeten maar gewoon leren leven met een plofkop. Te weinig vet is erg ongezond.quote:
[..]
Denk je? Zal ik het vet ook kwijtraken in mijn gezicht, buik etc..?
In een sportschool word je meer gestimuleerd om ook echt te trainen. Thuis loop je al gauw de kantjes erbij af. Denk jij dat je wel genoeg zelfdiscipline hebt, dan kun je ervoor kiezen om thuis alle oefeningen te doen.quote:Vind je sportschool handig of is het handiger om zelf materialen aan te schaffen?
Extremistisch gematigd.
Ik heb zelf wel de discipline om thuis te trainen. Zit alleen vooral te overwegen of de sportschool handig is of dat thuis trainen handiger is. Bovendien lijkt mij thuis trainen nog eens goedkoper ook.quote:
[..]
Daar valt niks over te zeggen. Dat hangt van je genetische plaatje af. Uiteindelijk is ook dat vet weg te trainen, maar sommigen moeten maar gewoon leren leven met een plofkop. Te weinig vet is erg ongezond.
[..]
In een sportschool word je meer gestimuleerd om ook echt te trainen. Thuis loop je al gauw de kantjes erbij af. Denk jij dat je wel genoeg zelfdiscipline hebt, dan kun je ervoor kiezen om thuis alle oefeningen te doen.
Een buikbank bezit ik al.
Denk dat het ook verstandig is om op je voeding te letten als je vet kwijt wilt raken. Hoe zit je voedings patroon normaal in elkaar? Voeding is namelijk net zo belangrijk, dan wel belangrijker dan het sporten.
Stop met kroketten eten
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
lol wtfquote:
[..]
Maandag t/m woensdag:
Ochtend:
Gebakken worst met 4 tot 8 gesneden stukken brood of twee tosti's met worst.
Middag:
Niks
Avond
Spaghetti/Macaroni/Rijst met rund/kip vlees en bloemkool/spruiten/broccoli/sperziebonen/snijbonen/wittekool en evt yoghurt.
Donderdag:
Ochtend:
één tosti met beleg of twee stukken gesneden geroosterd brood met beleg en smeerkaas.
Middag:
Niks of eventueel snacks zoals een kroket/hotdog of geroosterde broden met beleg en smeerkaas.
Avond:
Frituureten (kroket, frikandellen en patat)
Vrijdag
Ochtend:
één tosti met beleg of twee stukken gesneden geroosterd brood met beleg en smeerkaas.
Middag:
Niks of eventueel snacks zoals een kroket/hotdog of geroosterde broden met beleg en smeerkaas.
Avond:
Spaghetti/Rijst met aardappelenpuree/spinazie en salade en vlees
Zaterdag
Ochtend:
twee tosti's met beleg of drie tot vier stukken gesneden geroosterd brood met beleg en smeerkaas.
Middag:
Niks of eventueel snacks zoals een kroket/hotdog of geroosterde broden met beleg en smeerkaas.
Avond:
Spaghetti/Rijst/Aardappelenpuree/Spinazie met salade en speklappen (+ 2 tot 3 stukken brood)
Zondag
Ochtend:
twee tosti's met beleg of drie tot vier stukken gesneden geroosterd brood met beleg en smeerkaas.
Middag:
Niks of eventueel snacks zoals een kroket/hotdog of geroosterde broden met beleg en smeerkaas.
Avond:
Spaghetti/Macaroni/Rijst met rund/kip vlees en bloemkool/spruiten/broccoli/sperziebonen/snijbonen/wittekool en evt yoghurt.
------------
EDIT:
Soms eet ik maandag t/m woensdag na het avondmaaltijd rond 21:00 a 22:00 nog eens drie tosti's.
Deathlift or Die.
Wat vind je zelf van je voedingsschema?quote:
[..]
Maandag t/m woensdag:
Ochtend:
Gebakken worst met 4 tot 8 gesneden stukken brood of twee tosti's met worst.
Middag:
Niks
Avond
Spaghetti/Macaroni/Rijst met rund/kip vlees en bloemkool/spruiten/broccoli/sperziebonen/snijbonen/wittekool en evt yoghurt.
Donderdag:
Ochtend:
één tosti met beleg of twee stukken gesneden geroosterd brood met beleg en smeerkaas.
Middag:
Niks of eventueel snacks zoals een kroket/hotdog of geroosterde broden met beleg en smeerkaas.
Avond:
Frituureten (kroket, frikandellen en patat)
Vrijdag
Ochtend:
één tosti met beleg of twee stukken gesneden geroosterd brood met beleg en smeerkaas.
Middag:
Niks of eventueel snacks zoals een kroket/hotdog of geroosterde broden met beleg en smeerkaas.
Avond:
Spaghetti/Rijst met aardappelenpuree/spinazie en salade en vlees
Zaterdag
Ochtend:
twee tosti's met beleg of drie tot vier stukken gesneden geroosterd brood met beleg en smeerkaas.
Middag:
Niks of eventueel snacks zoals een kroket/hotdog of geroosterde broden met beleg en smeerkaas.
Avond:
Spaghetti/Rijst/Aardappelenpuree/Spinazie met salade en speklappen (+ 2 tot 3 stukken brood)
Zondag
Ochtend:
twee tosti's met beleg of drie tot vier stukken gesneden geroosterd brood met beleg en smeerkaas.
Middag:
Niks of eventueel snacks zoals een kroket/hotdog of geroosterde broden met beleg en smeerkaas.
Avond:
Spaghetti/Macaroni/Rijst met rund/kip vlees en bloemkool/spruiten/broccoli/sperziebonen/snijbonen/wittekool en evt yoghurt.
------------
EDIT:
Soms eet ik maandag t/m woensdag na het avondmaaltijd rond 21:00 a 22:00 nog eens drie tosti's.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Best lekkerquote:
[..]
Wat vind je zelf van je voedingsschema?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je eet te weinig tosti's, probeer alles wat je frituurt te vervangen door tosti's.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
met wit brood uiteraardquote:Op maandag 7 april 2014 14:33 schreef Klokov het volgende:
Je eet te weinig tosti's, probeer alles wat je frituurt te vervangen door tosti's.
ik vraag me serieus af hoeveel micro's deze persoon binnen krijgt 
echt helemaal niks gewoon niks
edit:
o wacht, er zit natuurlijk zo'n zakje poeder met 10 stukjes gedroogde prei en paprika in die spaghetti saus, nee dan is het goed
echt helemaal niks gewoon niks
edit:
o wacht, er zit natuurlijk zo'n zakje poeder met 10 stukjes gedroogde prei en paprika in die spaghetti saus, nee dan is het goed
Ik dacht dat TS serieus bezig was, totdat ik het voedingsschema zag.. Ik ben zelf geen expert, maar ik denk dat daar een hoop aan kan verbeteren. Begin maar eens met alle vette rommel eruit te gooien en je maaltijden te verdelen (waarom eet je 's middags niets?)
Ik denk dat het al de helft scheelt...
Ik denk dat het al de helft scheelt...
Beter een broodje kroket, dan een broodje kaasquote:
Recentelijk is mij doorgedrongen dat ik meer aan mijn lichaam zou moeten werken en dat het er strakker uit kan zien dan hoe het er nu uitziet.
Op dit moment zijn dit mijn gegevens:
• Leeftijd: 18
• Lengte: 178 cm
• Gewicht: 72 kg
• Middel omtrek: 85 cm
• Nek omtrek: 36 cm
• Lichaamsvet: 18%
• Kilo's vet: 12,9 kg
• Vetvrije massa: 59,1 kg
Sinds vandaag ben ik begonnen met Insanity en het beviel mij goed. Overigens merk ik dat ik langer moet pauzeren dan de mensen in de video van Insanity. In de video wordt er 30 seconden gepauzeerd, terwijl ik daar wel 4 tot 8 minuten voor nodig heb.
Echter twijfel ik aan de effectiviteit van Insanity en daarnaast kan ik Insanity niet de hele week volgen, maar een aantal dagen (3-4 dagen).
Zat trouwens ook te denken om mijzelf in de sportschool in te schrijven, maar daarnaast dacht ik dat dit een achterhaald idee zou kunnen zijn en het beter zou zijn om zelf materialen aan te schaffen wat op de lange termijn ook goedkoper is. Daarnaast ben ik dan ook niet vastgeplakt aan bijkomende vaste lasten, maar heb ik een eenmalige investering gedaan. Heb overigens niet een groot budget (<100 euro).
Mijn doel? Mijn overtollige vet wegwerken en een strak lichaam krijgen.
De reden van het openen van dit topic is vooral omdat ik geen sport-expert ben en daardoor hier wat advies kom inwinnen.
-
Ik ben qua sport serieus bezig maar qua voeding nog niet, want het is erg moeilijk om een bezem door mijn voedingsschema te halen.quote:Op maandag 7 april 2014 15:35 schreef bagpiper001 het volgende:
Ik dacht dat TS serieus bezig was, totdat ik het voedingsschema zag.. Ik ben zelf geen expert, maar ik denk dat daar een hoop aan kan verbeteren. Begin maar eens met alle vette rommel eruit te gooien en je maaltijden te verdelen (waarom eet je 's middags niets?)
Ik denk dat het al de helft scheelt...
Nee.quote:
Eet je ketchup of curry bij je tosti's?
Lekker, maar niet goed voor een combinatie met afvallen.quote:
[..]
Wat vind je zelf van je voedingsschema?
Kroketten valt wel mee, meestal 1x per week. Het was gewoon ter voorbeeld (die bij ''middag'') staan.quote:
Op 
Insanity moet genoeg zijn.
De eerste paar dagen is het wel normaal dat je de mensen niet bij kan houden maar probeer alleen rust te nemen in de tijd dat je daar voor krijgt. Gewoon doorgaan tot je echt niet meer kan en dan ff 10 seconden rust en dan weer verder
Ga trouwens ook in de middag eten en stop met frituur en shit.
De eerste paar dagen is het wel normaal dat je de mensen niet bij kan houden maar probeer alleen rust te nemen in de tijd dat je daar voor krijgt. Gewoon doorgaan tot je echt niet meer kan en dan ff 10 seconden rust en dan weer verder
Ga trouwens ook in de middag eten en stop met frituur en shit.
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
daar raak je juist het eerste vet kwijtquote:
[..]
Denk je? Zal ik het vet ook kwijtraken in mijn gezicht, buik etc..?
Vind je sportschool handig of is het handiger om zelf materialen aan te schaffen?
En als je het niet bij kan houden gewoon de oefeningen in je eigen tempo doen waardoor je het wel langer volhoud. Altijd blijven bewegen
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
|
|
