LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Xuryah, ik denk dat een (sport)fysiotherapeut je er wel bij kan helpen, iig een fysio met wat meer kijk op sport kan handig zijn. Daarom ben ik zo blij met mn trainer 
Q, hier geen huisdierverzekering. Voor konijn sowieso een beetje overbodig, daarnaast zijn het opvangertjes > geen bekende geboortedatum > geen verzekering nodig en ze zijn ouder dan 3 jaar
.
PluisigNijntje, ook al zo'n prachtig ziek-lijstje. Ik ben nu ook al een kilo kwijt door het ziek zijn en niet eten, brrr
Ik slaap overigens wel ok, maar ik heb dan naast 10000x ibuprofen ook nog ventolin 
Net de chocomousse van avocado/banaan/cacao gegeten, dat is zeker een fijne. Ook bij keelpijn.
Q, hier geen huisdierverzekering. Voor konijn sowieso een beetje overbodig, daarnaast zijn het opvangertjes > geen bekende geboortedatum > geen verzekering nodig en ze zijn ouder dan 3 jaar
. PluisigNijntje, ook al zo'n prachtig ziek-lijstje. Ik ben nu ook al een kilo kwijt door het ziek zijn en niet eten, brrr
Ik slaap overigens wel ok, maar ik heb dan naast 10000x ibuprofen ook nog ventolin Net de chocomousse van avocado/banaan/cacao gegeten, dat is zeker een fijne. Ook bij keelpijn.
Gelukkig! Dat was not so funnyquote:Op donderdag 3 april 2014 11:47 schreef Mord_Sith het volgende:
[..]
Mwa, kan beter, maar ik ben er veel beter aan toe dan een week geleden
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Yay! 20 min werd 30 min. Klaar. Dood. Huis. Whey. Eten.
Pff
Pff
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jezelf nog extra uitgedaagd terwijl je al kapot gingquote:
Yay! 20 min werd 30 min. Klaar. Dood. Huis. Whey. Eten.
Pff
Wat goed zeg!
Zou ik graag willen ja, maar zit niet in mn verzekering en is veel te duur voor me op t moment.. heb geen inkomen en woon op mezelf. Beetje vervelende situatie allemaal.quote:Op donderdag 3 april 2014 11:46 schreef douche-eendje het volgende:
Xuryah, ik denk dat een (sport)fysiotherapeut je er wel bij kan helpen, iig een fysio met wat meer kijk op sport kan handig zijn. Daarom ben ik zo blij met mn trainer
D-e, ik val verdomme niet eens af van ziek zijn. Ja 0.3kg, maar ik had er toevallig net 0.7kg bij aan gevreten afgelopen week dus dat maakt verder ook geen verschil..
En ik heb net voor het eerst besteld bij Forever21
Kon het echt níet laten, al die mooie jurkjes met dit mooie weer 
Ja 0.3kg, maar ik had er toevallig net 0.7kg bij aan gevreten afgelopen week dus dat maakt verder ook geen verschil..En ik heb net voor het eerst besteld bij Forever21
Kon het echt níet laten, al die mooie jurkjes met dit mooie weer
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ja, mijn PT vond dat dat best kon. Ik ook. Ik wilde met 20 verlengen maar dat zat er niet inquote:
[..]
Jezelf nog extra uitgedaagd terwijl je al kapot ging
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je spieren waren te moe?quote:Op donderdag 3 april 2014 14:35 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja, mijn PT vond dat dat best kon. Ik ook. Ik wilde met 20 verlengen maar dat zat er niet in
quote:
[..]
Zou ik graag willen ja, maar zit niet in mn verzekering en is veel te duur voor me op t moment.. heb geen inkomen en woon op mezelf. Beetje vervelende situatie allemaal.
Dan vooral goed kijken of het pijn blijft doen en veel rusten..Mijn fysiotherapeut zegt altijd rusten is het beste medicijn.. Iets wat ik eigenlijk nooit wil horen maar wat (vaak) wel zo is.. Dus mijn advies is wat je zelf al aangaf : verminderen en anders tijdelijk stoppen (even een week niks doen bijvoorbeeld, kijken of het dan weg is)
Je woont zeker niet bij mij in de buurt? Alkmaar?quote:
[..]
Zou ik graag willen ja, maar zit niet in mn verzekering en is veel te duur voor me op t moment.. heb geen inkomen en woon op mezelf. Beetje vervelende situatie allemaal.
Lol. Ik was vanmorgen een kilo lichter dan 2 dagen geleden. Ik durf nog niet echt kleding te bestellen, wil vaak eerst even passen in de winkelquote:
D-e, ik val verdomme niet eens af van ziek zijn.
En ik heb net voor het eerst besteld bij Forever21
Nope ik woon in Leiden.quote:
[..]
Je woont zeker niet bij mij in de buurt? Alkmaar?
[..]
Lol. Ik was vanmorgen een kilo lichter dan 2 dagen geleden. Ik durf nog niet echt kleding te bestellen, wil vaak eerst even passen in de winkel
Dus als iemand werk weet in omgeving Leiden, laat me weten! Dan kan ik naar de fysio
Ga ik doen, thanks!quote:
[..]
Hoeveel ren je (tijd/km) ? ik heb van mijn fysio een heel schema gekregen wat ik moet/mag lopen.. dus wellicht is dat iets voor jou.. Maar dan moet je geen gevorderde/al kms loper zijn, vandaar de vraagquote:
Lol, konijn is idd een beetje overbodigquote:
Q, hier geen huisdierverzekering. Voor konijn sowieso een beetje overbodig, daarnaast zijn het opvangertjes > geen bekende geboortedatum > geen verzekering nodig en ze zijn ouder dan 3 jaar
Xuryah. ijzen. 3x daags 10 min. Sowieso.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mwah, overbodig... ik had er een met gebitsproblemen die iedere 6-8 weken onder narcose weer geslepen kon worden a 60 euro per keerquote:Op donderdag 3 april 2014 15:52 schreef Qwea het volgende:
[..]
Lol, konijn is idd een beetje overbodig
Xuryah. ijzen. 3x daags 10 min. Sowieso.
Maar hij was toen al ouder dan 3, dan is de verzekering op aanvraag want het gemiddelde huiskonijn in Nederland word niet ouder dan 3. Dat die van mij nou 7+, minimaal, worden doet er niet toe 
WGR / Achteraf clausule op polis Ik sluit gvd ook een verzekering afquote:
[..]
Mwah, overbodig... ik had er een met gebitsproblemen die iedere 6-8 weken onder narcose weer geslepen kon worden a 60 euro per keer
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Idioot gedoequote:
[..]
WGR / Achteraf clausule op polis Ik sluit gvd ook een verzekering af
Mijn moeder neemt mij ook niet serieus. Ik had honger dus ik nam een beschuitje met kruidenboter. "Je ging toch afvallen?"
Die denkt echt dat je dan niks meer mag eten
Die denkt echt dat je dan niks meer mag eten
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Understatement. Wat een mongolenquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
