Nou en.quote:Op maandag 31 maart 2014 16:18 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Die is een paar topics terug al gepost
Desalniettemin behoorlijk wat gewicht, doe het hem helaas niet na
Wat zullen gemiddelde status zijn als wij oud en bejaard zijn en blij zijn als we nog BW squats kunnenquote:Op maandag 31 maart 2014 16:19 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Nou en.
Idd fucking impressive. Hij gaat Andrej's record smashen, maar Andrej smashed die van hem zeker weer.
Ach, dat zie ik dan wel. Er zijn tevens genoeg bejaarde powerlifters die sterker zijn dan de gemiddelde gym-ganger.quote:Op maandag 31 maart 2014 16:43 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Wat zullen gemiddelde status zijn als wij oud en bejaard zijn en blij zijn als we nog BW squats kunnen
Straaltje ook echt...quote:Op dinsdag 1 april 2014 06:16 schreef RaymondK het volgende:
Gisteren een bloedneus met deadliften Heel de vloer vol met bloed lol.
Had het zaterdag snachts al eens gehad, verkouden geweest, heel laken dat er uitzag alsof iemand was ontmaagd
Maar het is wel idioot om jezelf in de spiegel te kijken met een lift en dr opeens een straaltje uit je neus komt
gdvr ja lol.quote:
Groetjes van Ronnie Coleman:quote:Op zaterdag 29 maart 2014 11:33 schreef Push. het volgende:
[..]
Dat is 110 kg btw. Niet 180 zoals de meesten denken
Waarom?quote:Op zaterdag 29 maart 2014 11:33 schreef Push. het volgende:
[..]
Dat is 110 kg btw. Niet 180 zoals de meesten denken
schijven van 25 lbsquote:Op dinsdag 1 april 2014 11:53 schreef DjMark het volgende:
[..]
Waarom?
Volgens mij is het gewoon 180.
En anders zou het 140 kunnen zijn (15kg schijven).
110 zou wel heel raar zijn.
dan zouden de schijven dus 110-20(stang) = 90 / 8 = 11.25kg wegen?
Maar ik heb Jay Cutler al vaker 180kg zien incline benchen, dus niet echt iets bijzonders aan.
Is in IJsland. Kijk maar wat Fathank zegtquote:Op dinsdag 1 april 2014 11:53 schreef DjMark het volgende:
[..]
Waarom?
Volgens mij is het gewoon 180.
En anders zou het 140 kunnen zijn (15kg schijven).
110 zou wel heel raar zijn.
dan zouden de schijven dus 110-20(stang) = 90 / 8 = 11.25kg wegen?
Maar ik heb Jay Cutler al vaker 180kg zien incline benchen, dus niet echt iets bijzonders aan.
Klinkt plausibelquote:Op dinsdag 1 april 2014 11:57 schreef fathank het volgende:
[..]
schijven van 25 lbs
Vrij gangbaar
25 pounds = 11.3398093 kilograms aldus Google
Kan heel goed.quote:Op dinsdag 1 april 2014 13:25 schreef RickoKun het volgende:
Snelle vraag:
Gisteren rug en triceps gedaan.
Kan ik vandaag wel aan de borst, biceps beginnen? BP, decline BP en incline BP plus biceps en flies (ipv een dag rust, voel lichtelijk spierpijn, maar ondanks dat kan ik uiteraard gewoon beast mode ertegenaan.)
Off to the gym deze boy gaat! Thanksquote:
Waarom rug triceps en borst biceps? Nu pak je in 24 uur 2x triceps. Triceps die je nu nodig hebt bij je grootste lift.quote:Op dinsdag 1 april 2014 13:25 schreef RickoKun het volgende:
Snelle vraag:
Gisteren rug en triceps gedaan.
Kan ik vandaag wel aan de borst, biceps beginnen? BP, decline BP en incline BP plus biceps en flies (ipv een dag rust, voel lichtelijk spierpijn, maar ondanks dat kan ik uiteraard gewoon beast mode ertegenaan.)
Lol ik las rug biceps en borst triceps.quote:Op dinsdag 1 april 2014 13:43 schreef fathank het volgende:
[..]
Waarom rug triceps en borst biceps? Nu pak je in 24 uur 2x triceps. Triceps die je nu nodig hebt bij je grootste lift.
quote:Op dinsdag 1 april 2014 13:57 schreef Beach het volgende:
bois wat vinden jullie van bulgarian squat methode
Goed als je wil gaan gewichtheffen, anders kan je het beter achterwege laten.quote:
Heb je een onderbouwing voor dat laatste?quote:Op dinsdag 1 april 2014 14:34 schreef Klokov het volgende:
[..]
Goed als je wil gaan gewichtheffen, anders kan je het beter achterwege laten.
Vergeet die oefeningen en ga dit doen.quote:Op dinsdag 1 april 2014 15:11 schreef droommoord het volgende:
Dag allemaal, week geleden abonnementje afgesloten voor de sportschool, ben nu een paar keer gegaan, en heb gewoon alles een beetje uitgeprobeerd, vooral die machines eigenlijk. Nu wil ik het echt serieus gaan aanpakken, ik ben goed gemotiveerd en ga 's ochtends als de gym opengaat meteen.
Ik zat te denken aan een 3x per week full-body work out voor de komende 6 weken met oa de volgende oefeningen:
Ga eerst FB doen. Het duurt nog een lange tijd voordat splitten beter voor je zal zijn.quote:Iemand nog dingen toe te voegen of tips? Is dit goed om mee te beginnen? Daarna splitten?
Ik sluit me bij Nic1 aan, een gelijkwaardig alternatief is het strongliftsschema.quote:Op dinsdag 1 april 2014 15:11 schreef droommoord het volgende:
Dag allemaal, week geleden abonnementje afgesloten voor de sportschool, ben nu een paar keer gegaan, en heb gewoon alles een beetje uitgeprobeerd, vooral die machines eigenlijk. Nu wil ik het echt serieus gaan aanpakken, ik ben goed gemotiveerd en ga 's ochtends als de gym opengaat meteen.
Ik zat te denken aan een 3x per week full-body work out voor de komende 6 weken met oa de volgende oefeningen:
Goblet squat (benen, billen kuiten)
Seated Cable Row (rug, biceps, schouders)
Shoulder Press (schouders triceps)
(Alternating) Dumbell Curl (Biceps, onderarmen)
Tricep pushdown (Triceps)
Chin ups 3x5 (lats, biceps, onderarmen)
Buikspieren op een matje (Rechte, schuine buikspieren)
Iemand nog dingen toe te voegen of tips? Is dit goed om mee te beginnen? Daarna splitten?
Even van te voren, ik eet goed. 180g eiwit& 3300kcal gemiddeld per dag
De Bulgarian method richt zich op gewichtheffen. Indien je er interesse in hebt staat niks je in de weg natuurlijk. Helaas mag je in veel gyms niet gewichtheffen door het grote risico om het gewicht te laten denderen (vooral in de snatch). Bovendien is het wel echt killing en is het hele Bulgaarse team gebust op gebruik van roids omdat het anders niet vol te houden isquote:Op dinsdag 1 april 2014 14:51 schreef Beach het volgende:
[..]
Heb je een onderbouwing voor dat laatste?
Ik squat sowieso elke keer als ik ga en aangezien m'n noobgains wel over zijn nu leek het me wel wat.
p.s. ik pretendeer uiteraard niet meer te weten dan jij
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |