SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vanochtend gesquat in de Basic Fit. Bij gebrek aan een squatrek gebruiken ze hier dus een chinup of spx rek. De 2 lange armen waar ze normaal die plateaus op zetten hang je dus zonder plateaus op schouderhoogte.
Jat een barbell van de benchpress en knallen maar.
Kon erna amper het trappetje af, dus effectief is het wel..Even een crosspost voor de mensen die niet meelezen in ''the gym'',quote:Op woensdag 26 maart 2014 11:40 schreef Weissman het volgende:
Jongens, GYM MEET a.s. zaterdag de 29e in Apeldoorn.
Heb je interesse stuur me PM/DM.
1luv.kidkash19
Woo Woo Woo..you know ithttp://jasonferruggia.com/how-much-muscle-can-you-gain-naturally/quote:Here’s how muscle gains will look for most people:
Year 1: 20-30 pounds
Year 2: 10-15 pounds
Year 3: 5-10 pounds
Year 4 & 5: 3-5 pounds
The next 10-20 years: 3-10 pounds
Most people have the potential to add a good thirty pounds of muscle to their frames regardless of how shitty their genetics are. Some can add forty. And a smaller percentage can add fifty. In my quarter century of training I’ve never seen anyone add more than fifty pounds of muscle to their frame naturally.quote:My point here (even if all the numbers aren’t exact) is that the guys with some of the greatest muscle building genetics in the world have gained fifty pounds of muscle in their lifetimes. Think about that for a second.
What this means is that if you’re the average skinny-fat guy who weighs 160 at 5’10” with 18% bodyfat you’re never going to be over 200 pounds. If you do hit that milestone you’ll be fat.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersfathank
Wie baas is bakt koekjes.Ik gok dat RaymondK daar aardig in de buurt komt.quote:Op woensdag 26 maart 2014 14:25 schreef kidkash19 het volgende:
http://jasonferruggia.com/how-much-muscle-can-you-gain-naturally/
[..]
[..]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoYuri_Boyka
Patience.Wat een beest toch ook man man man. Hij ging dit jaar toch iets officieels doen of niet?quote:If not now, then when.Snakey
-||||--------||||-September Australie geloof ik.quote:Op woensdag 26 maart 2014 17:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Wat een beest toch ook man man man. Hij ging dit jaar toch iets officieels doen of niet?Cataclyst
Beastmode on/offEven een cycle extra rug erbij pakken, 3x in de week Ipv alleen op bench en ohp dag. Zelfde geld voor rear delts, wil die dingen nu echt wat extra developen. Zeker omdat er ook vrij veel push in 5/3/1 bbb zit. Wat pakken jullie er vooral bij, voor de mensen die BBB doen? Of houden jullie het basic plan aan...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyNooit spierpijn in m'n borst na (wide) bench, chest fly's, inclines... mind-muscle probleem? Vindt het ook wel enorm moeilijk om de triceps niet het meeste werk te laten doen, ik voel gewoon amper wat in de borst om aan te spannen. Gewicht/reps gaat wel praktisch elke week omhoog.Ga dit eens doen met bankdrukken:quote:Op woensdag 26 maart 2014 18:56 schreef Faeroer het volgende:
Nooit spierpijn in m'n borst na (wide) bench, chest fly's, inclines... mind-muscle probleem? Vindt het ook wel enorm moeilijk om de triceps niet het meeste werk te laten doen, ik voel gewoon amper wat in de borst om aan te spannen. Gewicht/reps gaat wel praktisch elke week omhoog.
1: 10x 60%5RM
2: 8x 70%5RM
3: 6x 80%5RM
4: 5x 90%5RM
5: 5x 100%5RM
6: 5x 100%5RM
7: 8x 80%5RM
8: 8x 80%5RM
9: 12-15x 60%5RM
10: 12-15x 60%5RM
Gevolgd door nog 4 a 5 setjes flies ook over de rep-range van 5 t/m 15.fathank
Wie baas is bakt koekjes.Spierpijn is geen indicatie voor spiergroei.quote:Op woensdag 26 maart 2014 18:56 schreef Faeroer het volgende:
Nooit spierpijn in m'n borst na (wide) bench, chest fly's, inclines... mind-muscle probleem? Vindt het ook wel enorm moeilijk om de triceps niet het meeste werk te laten doen, ik voel gewoon amper wat in de borst om aan te spannen. Gewicht/reps gaat wel praktisch elke week omhoog.
Je kan ook eens flink deloaden en puur op form concentreren. Langzaam je beweging uitvoeren met 100% focus.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoCataclyst
Beastmode on/offLees dit linkje eens door;http://www.bodyrecomposit(...)g-with-the-pecs.htmlquote:Op woensdag 26 maart 2014 18:56 schreef Faeroer het volgende:
Nooit spierpijn in m'n borst na (wide) bench, chest fly's, inclines... mind-muscle probleem? Vindt het ook wel enorm moeilijk om de triceps niet het meeste werk te laten doen, ik voel gewoon amper wat in de borst om aan te spannen. Gewicht/reps gaat wel praktisch elke week omhoog.
Ik doe dit wel eens voor benches, even die connectie stimuleren door hand op chest te leggen en de contractie te voelen ...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillystinkie
Homo Tampeloeris CollosalusZo, vandaag voor het eerst door een instructeur aangesproken op mijn DL. Het is blijkbaar niet de bedoeling dat je de bar de grond laat raken
Overigens had ik wel perfecte vorm
Dit terzijde.
Wat me wel (alweer) opviel: als ik de normale stang neem en daag 80kg op schuif (100 totaal dus) voel,ik dat wel. Nu weer eens met een korte stang gewerkt met 100 kg erop (dus totaal zal ergens tussen 105 & 110) zitten sn ik knal omhoog.
Het enige verschil is dat de kleine stang wat dunner is. Iemand enig idee? Dromer?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietNiet de grond raken? Wil je touch en go doen? Ik reset elke keer en doe elke rep vanaf de grond.quote:Op woensdag 26 maart 2014 21:49 schreef stinkie het volgende:
Zo, vandaag voor het eerst door een instructeur aangesproken op mijn DL. Het is blijkbaar niet de bedoeling dat je de bar de grond laat raken
Overigens had ik wel perfecte vorm
Dit terzijde.
Wat me wel (alweer) opviel: als ik de normale stang neem en daag 80kg op schuif (100 totaal dus) voel,ik dat wel. Nu weer eens met een korte stang gewerkt met 100 kg erop (dus totaal zal ergens tussen 105 & 110) zitten sn ik knal omhoog.
Het enige verschil is dat de kleine stang wat dunner is. Iemand enig idee? Dromer?
Sowieso nooit naar PT's luisteren toch
Is die korte ook 20kg?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadstinkie
Homo Tampeloeris Collosalusik ook, altijd grond, houding goed vasthouden, vingers los, vingers vast en gaan.quote:Op woensdag 26 maart 2014 21:54 schreef Beach het volgende:
[..]
Niet de grond raken? Wil je touch en go doen? Ik reset elke keer en doe elke rep vanaf de grond.
Sowieso nooit naar PT's luisteren toch
Is die korte ook 20kg?
Korte stang zal ergens tussen 5 - 10'zijn.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietstinkie
Homo Tampeloeris CollosalusBoven grond vasthouden was wel killing voor hammies trouwensDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietpretpletter
PletterpetIk laat de stang altijd net onder knieschijf komen. Werkt ook prima en is een mooie variatie. Grip is dan wel killing bij laatste setje.stinkie
Homo Tampeloeris CollosalusDas een rackpullDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBand flys voor het trainen van de borst en dan high rep en dan goed nadruk op de contractie van de borstspieren leggen.quote:Op woensdag 26 maart 2014 20:02 schreef Cataclyst het volgende:
[..]
Lees dit linkje eens door;http://www.bodyrecomposit(...)g-with-the-pecs.html
Ik doe dit wel eens voor benches, even die connectie stimuleren door hand op chest te leggen en de contractie te voelen .Yuri_Boyka
Patience.Deadlift is gewoon de grond aanraken, touch n go of niet.quote:Op woensdag 26 maart 2014 21:49 schreef stinkie het volgende:
Zo, vandaag voor het eerst door een instructeur aangesproken op mijn DL. Het is blijkbaar niet de bedoeling dat je de bar de grond laat raken
Overigens had ik wel perfecte vorm
Dit terzijde.
Wat me wel (alweer) opviel: als ik de normale stang neem en daag 80kg op schuif (100 totaal dus) voel,ik dat wel. Nu weer eens met een korte stang gewerkt met 100 kg erop (dus totaal zal ergens tussen 105 & 110) zitten sn ik knal omhoog.
Het enige verschil is dat de kleine stang wat dunner is. Iemand enig idee? Dromer?If not now, then when.Perfecte vorm met deadlift lukt me alleen met lage gewichten. Als ik voorbij de 60 kom zakken m'n schouders naar beneden. Rug hol houden gaat nog wel redelijk.Volg nu al een tijdje Westside schema en merk de laatste tijd dat ik op upper body dagen nog energie over heb. Stop ik niet genoeg in de max effort oefeningen en moet ik er met bench press en row nog een setje of 2 aan toevoegen of kan het sowieso geen kwaad om nog dumbbell bench press en fly's te doen als laatst?Cataclyst
Beastmode on/offDat is voor zover ik had begrepen niet erg, zolang je je lower back maar in een goede positie houd. Er zijn genoeg powerlifters, waaronder Konstantin Konstantinovs die niet met een rechte bovenrug liften.quote:Op donderdag 27 maart 2014 00:03 schreef Xa1pt het volgende:
Perfecte vorm met deadlift lukt me alleen met lage gewichten. Als ik voorbij de 60 kom zakken m'n schouders naar beneden. Rug hol houden gaat nog wel redelijk...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyYuri_Boyka
Patience.Naja, het maakt niet veel uit maar het wordt vaak aangeraden om buiten je max lifts niet je bovenrug te laten bollen als het niet nodig is omdat die upperback ook gewoon stevig moet kunnen zijn. Als je hem niet stevig kan houden gewoon meer rows met stricte vorm doen lijkt mij.If not now, then when.Heb je kleine handen?quote:Op woensdag 26 maart 2014 21:49 schreef stinkie het volgende:
Zo, vandaag voor het eerst door een instructeur aangesproken op mijn DL. Het is blijkbaar niet de bedoeling dat je de bar de grond laat raken
Overigens had ik wel perfecte vorm
Dit terzijde.
Wat me wel (alweer) opviel: als ik de normale stang neem en daag 80kg op schuif (100 totaal dus) voel,ik dat wel. Nu weer eens met een korte stang gewerkt met 100 kg erop (dus totaal zal ergens tussen 105 & 110) zitten sn ik knal omhoog.
Het enige verschil is dat de kleine stang wat dunner is. Iemand enig idee? Dromer?
Een kameraad van mij heeft ook erg kleine handen, hierdoor heeft hij altijd moeite met een goede grip te houden op een normale 20kg stang. Nu gebruikt die voor het deadliften een 10kg stang die iets dunner is waardoor de lift makkelijker word.DeJori
Zorgt hier voor de veiligheidJuist wel man, deadlifts heten deadlifts omdat het gewicht 'dood' is. Ofwel, in stilstand op de grond ligt.quote:Op woensdag 26 maart 2014 21:49 schreef stinkie het volgende:
Zo, vandaag voor het eerst door een instructeur aangesproken op mijn DL. Het is blijkbaar niet de bedoeling dat je de bar de grond laat raken
Overigens had ik wel perfecte vorm
Dit terzijde.
Wat me wel (alweer) opviel: als ik de normale stang neem en daag 80kg op schuif (100 totaal dus) voel,ik dat wel. Nu weer eens met een korte stang gewerkt met 100 kg erop (dus totaal zal ergens tussen 105 & 110) zitten sn ik knal omhoog.
Het enige verschil is dat de kleine stang wat dunner is. Iemand enig idee? Dromer?Ik ben DeJori en ik wil aangesproken worden als DeJori. Ik heb handboeien en ik heb pepperspray. Ik los dat hier op op mijn manier. Aight?Opblaaspop077
Opblaaspop077De dikte van de bar heeft erg veel effect op je gripping en dus je onderarm sterkte. Dit zal zich vast wel verhalen naar de rest van je lichaam.
Nog zo'n falende instructeur. Deadlifts en dan niet de grond raken. Kun je dan wel nog lopen na een setje? Dan heeft je rug totaal geen rust lol.
En het heet idd niet voor niks DEADlift.Tamabralski
forum hoppenBB-ers zijn ook erg bezig met voesel.Daarom vraag ik het hier:
Hoeveel Calorieen denken jullie dat een broodje donner kebap bevat?star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyWat een tering herriequote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyhet is een dead-lift. Het gewicht ligt volledig dood op de grond. Dus wél eerst de grond raken en tot rust laten komen. Tenzij je Romanians wilt gaan doen, amar dan moet je flink wat gewicht afnemen.quote:Op woensdag 26 maart 2014 21:49 schreef stinkie het volgende:
Zo, vandaag voor het eerst door een instructeur aangesproken op mijn DL. Het is blijkbaar niet de bedoeling dat je de bar de grond laat raken
Overigens had ik wel perfecte vorm
Dit terzijde.
Wat me wel (alweer) opviel: als ik de normale stang neem en daag 80kg op schuif (100 totaal dus) voel,ik dat wel. Nu weer eens met een korte stang gewerkt met 100 kg erop (dus totaal zal ergens tussen 105 & 110) zitten sn ik knal omhoog.
Het enige verschil is dat de kleine stang wat dunner is. Iemand enig idee? Dromer?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Maandag bij het benchen kreeg ik al laatste set best makkelijk 3x90 kg gedrukt (zonder spotter), vandaag met spotter eens kijken of ik 1x95 voor elkaar krijg en als ik denk dat ik nog wat over heb ga ik de 100kg proberenEthanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHIk schat 600 excl saus.quote:Op donderdag 27 maart 2014 01:36 schreef Tamabralski het volgende:
BB-ers zijn ook erg bezig met voesel.Daarom vraag ik het hier:
Hoeveel Calorieen denken jullie dat een broodje donner kebap bevat?Deathlift or Die.Yes binnenkort eindelijk beginnen met benchen na een hele lange tijd. Er komen bankjes in de box waar ik train. Train nu wekelijks deadlift/squat/push press/clean&jerk/pushups, neem aan dat mijn bench nu ook wat sterker is geworden door deze oefeningen?2000 met saus, stond een keertje online, ff zoeken.quote:Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHDat zal wel een kapsalon zijn.quote:Op donderdag 27 maart 2014 08:59 schreef stoeltafel het volgende:
Yes binnenkort eindelijk beginnen met benchen na een hele lange tijd. Er komen bankjes in de box waar ik train. Train nu wekelijks deadlift/squat/push press/clean&jerk/pushups, neem aan dat mijn bench nu ook wat sterker is geworden door deze oefeningen?
[..]
2000 met saus, stond een keertje online, ff zoeken.Deathlift or Die.Broodje Döner Kebab bevat veel calorieënquote:
02/02/2009
2 reactie
Een broodje Döner Kebab halen na een avondje stappen is iets dat veel mensen doen. Als je wilt lijnen is dit echter geen goed idee. Uit een Brits onderzoek blijkt dat het broodje Döner Kebab veel ongezonder is dan we in eerste instantie zouden denken.
Omdat er op een broodje Kebab behalve vlees ook vaak veel groente is, denken veel mensen dat het geen kwaad kan het te eten. Het tegendeel blijkt waar te zijn. Voor het Britse onderzoek werden 490 zaken getest. Een groot broodje kan tot 2.000 calorieën bevatten. Dat is ongeveer gelijk aan wat een volwassen vrouw per dag nodig heeft. Ook heeft het broodje 150% van de dagelijkse aanbevolen vetten. En één portie bevat 98% van de dagelijkse behoeften aan zout.
De meeste vetten en zouten komen van het vlees vandaan. Het vlees is als laagjes op een pin geperst en deze draait rond om zo aan alle kanten goed gaar te worden. Er wordt voor het vlees veel gebruik van boter en olie gemaakt, waardoor het aantal calorieën en vetten al snel oploopt. In een dieet valt het met niets te combineren.
Uit het Britse onderzoek bleek ook dat kebab vaak halal wordt genoemd, maar dat het in Engeland nog wel eens voorkomt dat toch varkensvlees bevat.
http://spotlight.excite.n(...)l-calorieen-N79.htmlKan je zo niet zeggen. Maar gemiddeld zal het denk ik dichter bijd e 1000 dan 2000 liggenquote:Op donderdag 27 maart 2014 08:59 schreef stoeltafel het volgende:
Yes binnenkort eindelijk beginnen met benchen na een hele lange tijd. Er komen bankjes in de box waar ik train. Train nu wekelijks deadlift/squat/push press/clean&jerk/pushups, neem aan dat mijn bench nu ook wat sterker is geworden door deze oefeningen?
[..]
2000 met saus, stond een keertje online, ff zoeken."Fear is only as deep as the mind allows."Eleiko
EindbaasNo shit, Sherlock.quote:Op donderdag 27 maart 2014 09:03 schreef stoeltafel het volgende:
[..]
Broodje Döner Kebab bevat veel calorieën
02/02/2009
2 reactie
Een broodje Döner Kebab halen na een avondje stappen is iets dat veel mensen doen. Als je wilt lijnen is dit echter geen goed idee. Uit een Brits onderzoek blijkt dat het broodje Döner Kebab veel ongezonder is dan we in eerste instantie zouden denken.
Omdat er op een broodje Kebab behalve vlees ook vaak veel groente is, denken veel mensen dat het geen kwaad kan het te eten. Het tegendeel blijkt waar te zijn. Voor het Britse onderzoek werden 490 zaken getest. Een groot broodje kan tot 2.000 calorieën bevatten. Dat is ongeveer gelijk aan wat een volwassen vrouw per dag nodig heeft. Ook heeft het broodje 150% van de dagelijkse aanbevolen vetten. En één portie bevat 98% van de dagelijkse behoeften aan zout.
De meeste vetten en zouten komen van het vlees vandaan. Het vlees is als laagjes op een pin geperst en deze draait rond om zo aan alle kanten goed gaar te worden. Er wordt voor het vlees veel gebruik van boter en olie gemaakt, waardoor het aantal calorieën en vetten al snel oploopt. In een dieet valt het met niets te combineren.
Uit het Britse onderzoek bleek ook dat kebab vaak halal wordt genoemd, maar dat het in Engeland nog wel eens voorkomt dat toch varkensvlees bevat.
http://spotlight.excite.n(...)l-calorieen-N79.htmlOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEleiko
Eindbaasquote:Op donderdag 27 maart 2014 08:07 schreef Questular het volgende:
Maandag bij het benchen kreeg ik al laatste set best makkelijk 3x90 kg gedrukt (zonder spotter), vandaag met spotter eens kijken of ik 1x95 voor elkaar krijg en als ik denk dat ik nog wat over heb ga ik de 100kg proberenOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEleiko
Eindbaas^^quote:Op donderdag 27 maart 2014 00:59 schreef Opblaaspop077 het volgende:
De dikte van de bar heeft erg veel effect op je gripping en dus je onderarm sterkte. Dit zal zich vast wel verhalen naar de rest van je lichaam.
Nog zo'n falende instructeur. Deadlifts en dan niet de grond raken. Kun je dan wel nog lopen na een setje? Dan heeft je rug totaal geen rust lol.
En het heet idd niet voor niks DEADlift.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEthanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHZijn Britse broodjes hetzelfde als die in NL? Want hier wordt Doner gewoon gegrild.quote:Op donderdag 27 maart 2014 09:03 schreef stoeltafel het volgende:
[..]
Broodje Döner Kebab bevat veel calorieën
02/02/2009
2 reactie
Een broodje Döner Kebab halen na een avondje stappen is iets dat veel mensen doen. Als je wilt lijnen is dit echter geen goed idee. Uit een Brits onderzoek blijkt dat het broodje Döner Kebab veel ongezonder is dan we in eerste instantie zouden denken.
Omdat er op een broodje Kebab behalve vlees ook vaak veel groente is, denken veel mensen dat het geen kwaad kan het te eten. Het tegendeel blijkt waar te zijn. Voor het Britse onderzoek werden 490 zaken getest. Een groot broodje kan tot 2.000 calorieën bevatten. Dat is ongeveer gelijk aan wat een volwassen vrouw per dag nodig heeft. Ook heeft het broodje 150% van de dagelijkse aanbevolen vetten. En één portie bevat 98% van de dagelijkse behoeften aan zout.
De meeste vetten en zouten komen van het vlees vandaan. Het vlees is als laagjes op een pin geperst en deze draait rond om zo aan alle kanten goed gaar te worden. Er wordt voor het vlees veel gebruik van boter en olie gemaakt, waardoor het aantal calorieën en vetten al snel oploopt. In een dieet valt het met niets te combineren.
Uit het Britse onderzoek bleek ook dat kebab vaak halal wordt genoemd, maar dat het in Engeland nog wel eens voorkomt dat toch varkensvlees bevat.
http://spotlight.excite.n(...)l-calorieen-N79.html
Edit: Ah ja.Ik at het toch al nooit, kan me gestolen worden net als shit als patat en frikandellen Geef mij maar dikke burgers en pizza.quote:Het vlees is als laagjes op een pin geperst en deze draait rond om zo aan alle kanten goed gaar te worden.Deathlift or Die.Eleiko
EindbaasWho the fuck cares? Het blijft baggervoer.quote:Op donderdag 27 maart 2014 09:16 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Zijn Britse broodjes hetzelfde als die in NL? Want hier wordt Doner gewoon gegrild.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEthanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHEr wordt net toch om gevraagd? Ben je weer ongesteld, Cor?quote:Op donderdag 27 maart 2014 09:18 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Who the fuck cares? Het blijft baggervoer.Deathlift or Die.Eleiko
EindbaasWaarom eet je dit baggervoer?quote:Op donderdag 27 maart 2014 01:36 schreef Tamabralski het volgende:
BB-ers zijn ook erg bezig met voesel.Daarom vraag ik het hier:
Hoeveel Calorieen denken jullie dat een broodje donner kebap bevat?
(zo beter Etha?)Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEleiko
EindbaasDeels eens, maar stop de vragensteller terug in zijn hok i.p.v. inhoudelijk in te gaan op iets waar je met een boog omheen moet lopen.quote:Op donderdag 27 maart 2014 09:18 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Er wordt net toch om gevraagd? Ben je weer ongesteld, Cor?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenGelukkig is pizza veel beter, lekker dat gesmolten kaas in je lichaamquote:Op donderdag 27 maart 2014 09:25 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Waarom eet je dit baggervoer?
(zo beter Etha?)600-2000, en nu?quote:Op donderdag 27 maart 2014 01:36 schreef Tamabralski het volgende:
BB-ers zijn ook erg bezig met voesel.Daarom vraag ik het hier:
Hoeveel Calorieen denken jullie dat een broodje donner kebap bevat?Snakey
-||||--------||||-Hebben jullie Scooby gezien lately? Hij ziet er behoorlijk strak uit die ouwe. Goeie rug hier.
RaymondK
User icon is Raymondkja respect voor die vent srsquote:Op donderdag 27 maart 2014 10:21 schreef Snakey het volgende:
Hebben jullie Scooby gezien lately? Hij ziet er behoorlijk strak uit die ouwe. Goeie rug hier.stinkie
Homo Tampeloeris CollosalusPreaching to the choir mensen, die DL.
Maar zo leerden zij het op de opleiding tot sportinstrucmDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEleiko
EindbaasNice. Hoe oud is die gast?quote:Op donderdag 27 maart 2014 10:21 schreef Snakey het volgende:
Hebben jullie Scooby gezien lately? Hij ziet er behoorlijk strak uit die ouwe. Goeie rug hier.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenJa vind je het gek hij is niet nattyquote:Op donderdag 27 maart 2014 10:21 schreef Snakey het volgende:
Hebben jullie Scooby gezien lately? Hij ziet er behoorlijk strak uit die ouwe. Goeie rug hier.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadSnakey
-||||--------||||-Het is om te huilen dan die opleiding.quote:Op donderdag 27 maart 2014 11:02 schreef stinkie het volgende:
Preaching to the choir mensen, die DL.
Maar zo leerden zij het op de opleiding tot sportinstrucmSnakey
-||||--------||||-Haha. Srs?quote:Op donderdag 27 maart 2014 14:02 schreef Beach het volgende:
[..]
Ja vind je het gek hij is niet nattyBen vrijdag klaar met Madcow.
Resultaten:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wel lekker vooruitgegaan in kracht dus, nu wil ik weer meer richten op spiermassa. Zelf een schema in elkaar gezet, wat vinden jullie ervan? Vooral schouders en borst kunnen meer massa gebruiken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Als je op zijn site zoekt kan je zien hoeveel mass je maximaal natty kan hebben (onder de 26 nogwat) en hij claimt zelf 25.9 te hebben. Net precies eronder.quote:fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadRaymondK
User icon is Raymondklolquote:Op donderdag 27 maart 2014 14:51 schreef Beach het volgende:
[..]
Als je op zijn site zoekt kan je zien hoeveel mass je maximaal natty kan hebben (onder de 26 nogwat) en hij claimt zelf 25.9 te hebben. Net precies eronder.
bullshit tabelVerbosity
Dies diem docet.quote:Op donderdag 27 maart 2014 14:35 schreef Varkensbiefstuk het volgende:
Zelf een schema in elkaar gezet, wat vinden jullie ervan? Vooral schouders en borst kunnen meer massa gebruiken.Zou de chest dips doen i.p.v. tricep dips. Aangezien je deze meer wil trainen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Meer reps op de deadlift. Als je '1RM' pogingen wilt blijven doen pak dan de deadlift volgens 5/3/1. En zou persoonlijk eerst de deadlift doen voor de OHP. Heb je meer romp stabiliteit en kracht voor nodig.
Op vrijdag eerst bench press en vervolgens pas de squat assistentie. Kan je eventueel ook op maandag verwisselen. Want dan kan je een keer per week met volle kracht en energie beginnen met de squat en een keer met de bench.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Yuri_Boyka
Patience.Heb het gisteren even nagevraagd wbt Sheiko, maar je kan ook 3-4x cycle 29 doen en daarna pas naar een volgende cycle. Het gewicht kun je hetzelfde laten, maar je kunt je 1RM's ook verhogen als je dat wilt. Of na 29 door naar 37 en gewicht iets verhogen. Beetje wat je zelf wilt.quote:Op donderdag 27 maart 2014 09:05 schreef Push. het volgende:
[..]
Kan je zo niet zeggen. Maar gemiddeld zal het denk ik dichter bijd e 1000 dan 2000 liggenIf not now, then when.Ik ga denk door naar 37 hierna. Jij?quote:Op donderdag 27 maart 2014 17:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Heb het gisteren even nagevraagd wbt Sheiko, maar je kan ook 3-4x cycle 29 doen en daarna pas naar een volgende cycle. Het gewicht kun je hetzelfde laten, maar je kunt je 1RM's ook verhogen als je dat wilt. Of na 29 door naar 37 en gewicht iets verhogen. Beetje wat je zelf wilt.
Wil sowieso meer werkgewicht voor borst. Ben gezegend met een roided rug maar proportioneel kleine borst helaasch"Fear is only as deep as the mind allows."Yuri_Boyka
Patience.Weet nog niet man. Maar als je PL bench doet moet je niet verwachten dat je chest flink gaat groeien of zo hé. Je traint vnml voor kracht nu, niet voor size. Mijn borst is ook minder, daarom doe ik die cable ipv dumble flies en sqeeuze ik hard.quote:Op donderdag 27 maart 2014 17:36 schreef Push. het volgende:
[..]
Ik ga denk door naar 37 hierna. Jij?
Wil sowieso meer werkgewicht voor borst. Ben gezegend met een roided rug maar proportioneel kleine borst helaaschIf not now, then when.Ben overgestapt op normale. Maar inderdaad gelijk wat betreft groei van borst bij Sheiko. Maar wil sowieso eerst sterker worden voordat ik terug ga naar volume of misschien dat ik elke training een extra borst oefening ga doen oid.quote:Op donderdag 27 maart 2014 17:38 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Weet nog niet man. Maar als je PL bench doet moet je niet verwachten dat je chest flink gaat groeien of zo hé. Je traint vnml voor kracht nu, niet voor size. Mijn borst is ook minder, daarom doe ik die cable ipv dumble flies en sqeeuze ik hard."Fear is only as deep as the mind allows."Snakey
-||||--------||||-Voor je looks is dat in ieder geval een stuk beter dan andersom.quote:Op donderdag 27 maart 2014 17:36 schreef Push. het volgende:
[..]
Ik ga denk door naar 37 hierna. Jij?
Wil sowieso meer werkgewicht voor borst. Ben gezegend met een roided rug maar proportioneel kleine borst helaaschThanks voor de feedback.quote:Op donderdag 27 maart 2014 16:43 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Zou de chest dips doen i.p.v. tricep dips. Aangezien je deze meer wil trainen.
Meer reps op de deadlift. Als je '1RM' pogingen wilt blijven doen pak dan de deadlift volgens 5/3/1. En zou persoonlijk eerst de deadlift doen voor de OHP. Heb je meer romp stabiliteit en kracht voor nodig.
Op vrijdag eerst bench press en vervolgens pas de squat assistentie. Kan je eventueel ook op maandag verwisselen. Want dan kan je een keer per week met volle kracht en energie beginnen met de squat en een keer met de bench.
Even verdiepen in DL voor 5/3/1 dan.
Incline Biceps moet trouwens Incline BP zijn, geen idee hoe dat fout gegaan isJawel. Maar in proportie is t bestquote:Op donderdag 27 maart 2014 17:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Voor je looks is dat in ieder geval een stuk beter dan andersom."Fear is only as deep as the mind allows."Snakey
-||||--------||||-Nou ja, het is wat het is. Zoals je zelf al zegt, eerst deze cycles afmaken en dan weer een tijdje naar meer volume. Sowieso goed om meer volume te trainen als je een periode niet puur voor kracht gaat.quote:True. Vind beide belangrijk. Maar eerst maar weer op kracht komen na al die grappenquote:Op donderdag 27 maart 2014 18:11 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nou ja, het is wat het is. Zoals je zelf al zegt, eerst deze cycles afmaken en dan weer een tijdje naar meer volume. Sowieso goed om meer volume te trainen als je een periode niet puur voor kracht gaat."Fear is only as deep as the mind allows."Yuri_Boyka
Patience.All right. Ik ga na 29 37 doen daarna wss nog 2-3x 37 en daarna 32 (peaking).If not now, then when.32 is zó sickquote:Op donderdag 27 maart 2014 18:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
All right. Ik ga na 29 37 doen daarna wss nog 2-3x 37 en daarna 32 (peaking)."Fear is only as deep as the mind allows."Snakey
-||||--------||||-Yep, zeker belangrijk. Ik zou er zeker een jaar aan besteden en dan weer eens aan volume gaan denken. Hoewel als je je eten een beetje in de gaten houdt je sowieso goed uit zou moeten komen met beiden.quote:Op donderdag 27 maart 2014 18:30 schreef Push. het volgende:
[..]
True. Vind beide belangrijk. Maar eerst maar weer op kracht komen na al die grappenfathank
Wie baas is bakt koekjes.Gister met benchen een bredere grip geprobeerd, voelt stukken beter. Benchte vrij smal hiervoor maar ga nu met mn wijsvingers net op de buitenkant van de ring zegmaar. Voelt veel beter aan. Komende tijd nog maar wat experimenteren met verschillende gripsBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoH1N1
Tiger StripesBen ik ook mee bezig, alleen precies de omgekeerde weg. Bench nu smaller dan voorheen en kan meer loaden.quote:Op donderdag 27 maart 2014 21:00 schreef fathank het volgende:
Gister met benchen een bredere grip geprobeerd, voelt stukken beter. Benchte vrij smal hiervoor maar ga nu met mn wijsvingers net op de buitenkant van de ring zegmaar. Voelt veel beter aan. Komende tijd nog maar wat experimenteren met verschillende grips
Ben er nog niet over uit, borst voelt goed en die activatie in tri's ook maar heb toch het idee dat ik mn pecs niet genoeg isoleer en teveel werk overlaat aan mn triceps.Snakey
-||||--------||||-quote:Op donderdag 27 maart 2014 21:00 schreef fathank het volgende:
Gister met benchen een bredere grip geprobeerd, voelt stukken beter. Benchte vrij smal hiervoor maar ga nu met mn wijsvingers net op de buitenkant van de ring zegmaar. Voelt veel beter aan. Komende tijd nog maar wat experimenteren met verschillende gripsIk ben aan het experimenteren wat me de sterkste bench geeft. Ik ben sowiese een smalle bencher, en het gaat letterlijk om 1 of 2 cm Ik kan op een of andere manier net m´n groove niet meer vinden.quote:Op donderdag 27 maart 2014 21:54 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Ben ik ook mee bezig, alleen precies de omgekeerde weg. Bench nu smaller dan voorheen en kan meer loaden.
Ben er nog niet over uit, borst voelt goed en die activatie in tri's ook maar heb toch het idee dat ik mn pecs niet genoeg isoleer en teveel werk overlaat aan mn triceps.RaymondK
User icon is RaymondkEerst benchte ik zo wijd dat ik wel eens een bloedblaar had gekregen door het terugleggen van de bar met mn jatten er tussen Mega effectief voor chest, maar kreeg meer en meer last van de aanhechting van mn pec op mn arm/schouder. Als de bar bij zware last voor de eerste keer bij borst in de buurt komt...quote:Op donderdag 27 maart 2014 22:10 schreef Snakey het volgende:
[..]
[..]
Ik ben aan het experimenteren wat me de sterkste bench geeft. Ik ben sowiese een smalle bencher, en het gaat letterlijk om 1 of 2 cm Ik kan op een of andere manier net m´n groove niet meer vinden.
Nu doe ik wat smaller, maar ben er nog niet helemaal uit wat nou het lekkerste is
Blijf elke keer een zingende overweldigende pijn krijgen als ik bij max setjes de eerste rep omlaag ga en bij mn borst kom...
Dacht eerst altijd dat het in m'n schouder zat, maar het is volgens mij m'n borstpieraanhechting
Tips altijd welkom
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 28-03-2014 07:19:46 ]Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHWat is het verschil tussen reguliere en PL bench press?Deathlift or Die.Cataclyst
Beastmode on/offROM, setup, tightness, legdrive en barpath. Volgens mij ook iets meer triceps. En natuurlijk het feit dat je je ellebogen tucked in plaats van keihard flared ...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillySnakey
-||||--------||||-Regulier: http://www.exrx.net/Weigh(...)al/BBBenchPress.htmlquote:Op vrijdag 28 maart 2014 07:20 schreef Ethanolic het volgende:
Wat is het verschil tussen reguliere en PL bench press?
PL: http://www.exrx.net/Weigh(...)hPressPowerLift.htmlYuri_Boyka
Patience.Ed Coan die reageert op een status van George Leeman. Yeah, that just happened.
https://www.facebook.com/(...)7563075?stream_ref=1If not now, then when.Snakey
-||||--------||||-En hoe.quote:Op vrijdag 28 maart 2014 17:24 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ed Coan die reageert op een status van George Leeman. Yeah, that just happened.
https://www.facebook.com/(...)7563075?stream_ref=1Yuri_Boyka
Patience.Pete vanaf 8:00. Dat trillen ziet er echt grappig uit. Hoe kan dat eigenlijk?Hehehe.quote:If not now, then when.Snakey
-||||--------||||-Geen idee eigenlijk. Gebeurt obvious wanneer je (te)veel van je lichaam vraagt.quote:Op vrijdag 28 maart 2014 18:32 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Pete vanaf 8:00. Dat trillen ziet er echt grappig uit. Hoe kan dat eigenlijk?
[..]
Hehehe.Ik ga maar weer terug naar highbar atg en stop met lowbar.
Voelt lang niet zo goed.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadVoorspelde crash is in komen zetten Nu alle spanning/stress weg is totaal ingestort"Fear is only as deep as the mind allows."Snakey
-||||--------||||-Nou ja, het is in ieder geval weekend.quote:Op vrijdag 28 maart 2014 19:08 schreef Push. het volgende:
Voorspelde crash is in komen zetten Nu alle spanning/stress weg is totaal ingestortMoet eigenlijk nog een training draaien Maar schuif m op naar morgen.quote:Op vrijdag 28 maart 2014 19:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nou ja, het is in ieder geval weekend."Fear is only as deep as the mind allows."stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
Docu over AAS. 14:00 verbaasde me een beetjeDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWaarom?quote:Op vrijdag 28 maart 2014 23:45 schreef stinkie het volgende:
Docu over AAS. 14:00 verbaasde me een beetjeSnakey
-||||--------||||-stinkie
Homo Tampeloeris Collosalushet eeuwige geroep ober trainen zorgt voor toename test etc. En hier wordt precies het tegenovergestelde gezegd.quote:
Morgen deze denk ik eens kijkenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDe enige manier die ik ken om test flink op te voeren, is AAS in je spieren spuiten.quote:Op zaterdag 29 maart 2014 00:08 schreef stinkie het volgende:
[..]
het eeuwige geroep ober trainen zorgt voor toename test etc. En hier wordt precies het tegenovergestelde gezegd.
Morgen deze denk ik eens kijkenYuri_Boyka
Patience.Uh, trainen zorgt ook voor een toename in test?quote:Op zaterdag 29 maart 2014 00:08 schreef stinkie het volgende:
[..]
het eeuwige geroep ober trainen zorgt voor toename test etc. En hier wordt precies het tegenovergestelde gezegd.
Morgen deze denk ik eens kijkenIf not now, then when.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyZe hebben hier bij de mac tegenwoordig de 'mega mac'. Een big mac met dubbel vlees.
44g eiwit, 40g vet, 40g carbs.
Wat een bulkvoer"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyGisteren voor het eerst trouwens eens "normale" good mornings gedaan. Ik deed ze altijd bent knee voor de glutes, maar wil iets meer aan de hams werken.
Tering, spierpijn in de hammies!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyVoor de mensen die denken dat BBers niet sterk zijn.
[ Bericht 7% gewijzigd door star_gazer op 29-03-2014 07:21:07 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat is 110 kg btw. Niet 180 zoals de meesten denkenquote:Op zaterdag 29 maart 2014 05:25 schreef star_gazer het volgende:
Voor de mensen die denken dat BBers niet sterk zijn."Fear is only as deep as the mind allows."zaterdag 29 maart 2014 @ 11:44:39 #100Atemno
AtemnoOh, dan vind ik het niet meer inPush.wekkendquote:Op zaterdag 29 maart 2014 11:33 schreef Push. het volgende:
[..]
Dat is 110 kg btw. Niet 180 zoals de meesten denkenzaterdag 29 maart 2014 @ 11:58:27 #101Push.
Ja tuurlijk wel, maar 180 is gewoon boven menselijk 110 heb ik ook wel ns iemand zien incline benchenquote:Op zaterdag 29 maart 2014 11:44 schreef Atemno het volgende:
[..]
Oh, dan vind ik het niet meer inPush.wekkend"Fear is only as deep as the mind allows."zaterdag 29 maart 2014 @ 12:04:30 #102Atemno
AtemnoHet was een grapje. Zag je de woordgrap?quote:Op zaterdag 29 maart 2014 11:58 schreef Push. het volgende:
[..]
Ja tuurlijk wel, maar 180 is gewoon boven menselijk 110 heb ik ook wel ns iemand zien incline benchenzaterdag 29 maart 2014 @ 12:10:04 #103Klokov
Ya BogatyrONZ / [DE GYM #404] Error! No meet found. Please try again later. (Gr. Snakey)quote:Op zaterdag 29 maart 2014 12:04 schreef Atemno het volgende:
[..]
Het was een grapje. Zag je de woordgrap?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterzaterdag 29 maart 2014 @ 18:37:10 #104Cataclyst
Beastmode on/offWat is er eigenlijk met ons beest, dreamer gebeurt?..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillygisteren de 100kg proberen te benchen, 1x 85 kg , 1x90, 1x95 ging allemaal redelijk makkelijk maar de 100kg kreeg ik voor geen meter gedruktzaterdag 29 maart 2014 @ 19:14:25 #106MrGuma
Geweldig is dat eigenlijk. Dat 5kg al zoveel verschil kan betekenenquote:Op zaterdag 29 maart 2014 19:12 schreef Questular het volgende:
gisteren de 100kg proberen te benchen, 1x 85 kg , 1x90, 1x95 ging allemaal redelijk makkelijk maar de 100kg kreeg ik voor geen meter gedruktzaterdag 29 maart 2014 @ 19:31:15 #107Atemno
AtemnoDruk met (zijn eigen?)/de zaak.quote:Op zaterdag 29 maart 2014 18:37 schreef Cataclyst het volgende:
Wat is er eigenlijk met ons beest, dreamer gebeurt?zaterdag 29 maart 2014 @ 19:37:19 #108Snakey
-||||--------||||-Als ik max 100 wil benchen doe ik 80, 90, 100. Die 5 kilo stapjes zijn te klein en 95 ligt dan te dicht bij je max waardoor je de kans dat je je max mist behoorlijk vergroot wordt.quote:Op zaterdag 29 maart 2014 19:12 schreef Questular het volgende:
gisteren de 100kg proberen te benchen, 1x 85 kg , 1x90, 1x95 ging allemaal redelijk makkelijk maar de 100kg kreeg ik voor geen meter gedruktzondag 30 maart 2014 @ 11:12:31 #110star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyje moet jezelf niet teveel vermoeien voor je die 1RM eruit knalt. 95% is teveel. Probeer eens 5x50, 5x70 3x85 en dan 1x100quote:Op zaterdag 29 maart 2014 19:12 schreef Questular het volgende:
gisteren de 100kg proberen te benchen, 1x 85 kg , 1x90, 1x95 ging allemaal redelijk makkelijk maar de 100kg kreeg ik voor geen meter gedrukt"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.zondag 30 maart 2014 @ 17:33:17 #111Faeroer
3e cycle 531 (week 2) met omgedraaide BBB werkt lekker.
Gaat goed! Ik ga nog iets sneller dan de 5 and 2,5 kg increases elke cycle als je zo'n 0,0333 * reps * KG + KG formule gebruikt, maar dat zal wel stoppen binnenkort. Begin nu ook de 5x10 DL en SQ forms meer en meer te fixen.
Zit er aan te denken om wat deadlift/jerk boxen te kopen, maar die dingen zijn echt pokke duur. Iemand hier ervaring met het zelf maken van die dingen? Misschien maar zoiets maken http://forum.bodybuilding(...)full=1#post898252141zondag 30 maart 2014 @ 18:30:27 #112Yuri_Boyka
Patience.Lijkt me niet stevig. Kun je niet beter een powerrack kopen?quote:Op zondag 30 maart 2014 17:33 schreef Faeroer het volgende:
3e cycle 531 (week 2) met omgedraaide BBB werkt lekker.
Gaat goed! Ik ga nog iets sneller dan de 5 and 2,5 kg increases elke cycle als je zo'n 0,0333 * reps * KG + KG formule gebruikt, maar dat zal wel stoppen binnenkort. Begin nu ook de 5x10 DL en SQ forms meer en meer te fixen.
Zit er aan te denken om wat deadlift/jerk boxen te kopen, maar die dingen zijn echt pokke duur. Iemand hier ervaring met het zelf maken van die dingen? Misschien maar zoiets maken http://forum.bodybuilding(...)full=1#post898252141If not now, then when.zondag 30 maart 2014 @ 18:34:49 #113Yuri_Boyka
Patience.Volgens mij is dit de Texas Deadlift Bar: http://www.fitness-seller.nl/atx-bulls-bearing-bar/ Tering duur man.If not now, then when.zondag 30 maart 2014 @ 18:52:36 #114Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHWat is er speciaal aan die Texas Deadlift Bar?quote:Op zondag 30 maart 2014 18:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Volgens mij is dit de Texas Deadlift Bar: http://www.fitness-seller.nl/atx-bulls-bearing-bar/ Tering duur man.Deathlift or Die.zondag 30 maart 2014 @ 19:02:46 #115Yuri_Boyka
Patience.Deze video legt het eigenlijk perfect uit:quote:Op zondag 30 maart 2014 18:52 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Wat is er speciaal aan die Texas Deadlift Bar?
If not now, then when.zondag 30 maart 2014 @ 20:31:57 #116Faeroer
Niet zo bevorderlijk voor m'n barbell bij Clean&Jerk tries. De boxen vanaf 1:50 zien er wel wat sterker uit.quote:Op zondag 30 maart 2014 18:30 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Lijkt me niet stevig. Kun je niet beter een powerrack kopen?zondag 30 maart 2014 @ 21:07:38 #118Yuri_Boyka
Patience.Ah, je wilt ze voor 't gewichtheffen gebruiken dus. Je kunt ze altijd maken als het goedkoop is, en als ze kapot gaan wellicht iets anders verzinnen.quote:Op zondag 30 maart 2014 20:31 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Niet zo bevorderlijk voor m'n barbell bij Clean&Jerk tries. De boxen vanaf 1:50 zien er wel wat sterker uit.
Die dude is ook echt een beest.If not now, then when.maandag 31 maart 2014 @ 02:28:26 #119Nic1
De "Double Quarter Pounder" bevat 57.5g eiwit, 53.3 vet, 34.2 carbs en 853kcal.quote:Op zaterdag 29 maart 2014 01:09 schreef star_gazer het volgende:
Ze hebben hier bij de mac tegenwoordig de 'mega mac'. Een big mac met dubbel vlees.
44g eiwit, 40g vet, 40g carbs.
Wat een bulkvoermaandag 31 maart 2014 @ 03:09:17 #120star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyMaar die heeft geen big mac sausquote:Op maandag 31 maart 2014 02:28 schreef Nic1 het volgende:
[..]
De "Double Quarter Pounder" bevat 57.5g eiwit, 53.3 vet, 34.2 carbs en 853kcal.
Tevens 'double quarter pounder' Noem het dan een half pounder"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.maandag 31 maart 2014 @ 04:33:16 #121star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyAlle.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.maandag 31 maart 2014 @ 06:14:21 #122RaymondK
User icon is RaymondkDie je bij de slager kan kopen ;-)quote:maandag 31 maart 2014 @ 08:14:51 #123star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyDie in de eierdozen zijn completerquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.maandag 31 maart 2014 @ 16:18:33 #125gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Die is een paar topics terug al gepostquote:
Desalniettemin behoorlijk wat gewicht, doe het hem helaas niet naStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280maandag 31 maart 2014 @ 16:19:32 #126Yuri_Boyka
Patience.Nou en.quote:Op maandag 31 maart 2014 16:18 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Die is een paar topics terug al gepost
Desalniettemin behoorlijk wat gewicht, doe het hem helaas niet na
Idd fucking impressive. Hij gaat Andrej's record smashen, maar Andrej smashed die van hem zeker weer.If not now, then when.maandag 31 maart 2014 @ 16:43:36 #127gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Wat zullen gemiddelde status zijn als wij oud en bejaard zijn en blij zijn als we nog BW squats kunnenquote:Op maandag 31 maart 2014 16:19 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Nou en.
Idd fucking impressive. Hij gaat Andrej's record smashen, maar Andrej smashed die van hem zeker weer.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280maandag 31 maart 2014 @ 16:55:21 #128Yuri_Boyka
Patience.Ach, dat zie ik dan wel. Er zijn tevens genoeg bejaarde powerlifters die sterker zijn dan de gemiddelde gym-ganger.quote:Op maandag 31 maart 2014 16:43 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Wat zullen gemiddelde status zijn als wij oud en bejaard zijn en blij zijn als we nog BW squats kunnenIf not now, then when.maandag 31 maart 2014 @ 16:57:19 #129Yuri_Boyka
Patience.Ik ben in de laatste weken trouwens echt een fucking grote fan van Pete Rubish geworden. Hij is goed bezig.If not now, then when.dinsdag 1 april 2014 @ 01:23:53 #130star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.dinsdag 1 april 2014 @ 06:16:09 #131RaymondK
User icon is RaymondkGisteren een bloedneus met deadliften Heel de vloer vol met bloed lol.
Had het zaterdag snachts al eens gehad, verkouden geweest, heel laken dat er uitzag alsof iemand was ontmaagd
Maar het is wel idioot om jezelf in de spiegel te kijken met een lift en dr opeens een straaltje uit je neus komtdinsdag 1 april 2014 @ 07:45:15 #132jemappellefrikandelle
Monsieur ZarBStraaltje ook echt...quote:Op dinsdag 1 april 2014 06:16 schreef RaymondK het volgende:
Gisteren een bloedneus met deadliften Heel de vloer vol met bloed lol.
Had het zaterdag snachts al eens gehad, verkouden geweest, heel laken dat er uitzag alsof iemand was ontmaagd
Maar het is wel idioot om jezelf in de spiegel te kijken met een lift en dr opeens een straaltje uit je neus komtYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..dinsdag 1 april 2014 @ 07:59:22 #133RaymondK
User icon is Raymondkgdvr ja lol.quote:
stond er een te kijken als van " wat de neuk gebeurt hier nou dan! " lol
gelukkig weer terug op 210kg nu, na een paar maanden van excruciating back pump
volgende week weer 220 proberen
[ Bericht 7% gewijzigd door RaymondK op 01-04-2014 08:52:08 ]Hier hebben ze besloten het basic gedeelte alvast te sluiten en dit naar een andere lokatie te verhuizen. Probleem is dat er nog geen andere lokatie gevonden is, resultaat: de basic fit apparatuur en mensen mogen in ons gedeelte komen sporten for the time beeing. In de 1e 2 dagen heeft het management al 24 klachten mogen ontvangen m.b.t. overlast in de sauna's, kleedlokalen etc etc.
Geniale beslissing.....dinsdag 1 april 2014 @ 11:12:24 #135Eleiko
EindbaasGroetjes van Ronnie Coleman:quote:Op zaterdag 29 maart 2014 11:33 schreef Push. het volgende:
[..]
Dat is 110 kg btw. Niet 180 zoals de meesten denken
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etendinsdag 1 april 2014 @ 11:53:04 #136DjMark
Waarom?quote:Op zaterdag 29 maart 2014 11:33 schreef Push. het volgende:
[..]
Dat is 110 kg btw. Niet 180 zoals de meesten denken
Volgens mij is het gewoon 180.
En anders zou het 140 kunnen zijn (15kg schijven).
110 zou wel heel raar zijn.
dan zouden de schijven dus 110-20(stang) = 90 / 8 = 11.25kg wegen?
Maar ik heb Jay Cutler al vaker 180kg zien incline benchen, dus niet echt iets bijzonders aan.dinsdag 1 april 2014 @ 11:57:58 #137fathank
Wie baas is bakt koekjes.schijven van 25 lbsquote:Op dinsdag 1 april 2014 11:53 schreef DjMark het volgende:
[..]
Waarom?
Volgens mij is het gewoon 180.
En anders zou het 140 kunnen zijn (15kg schijven).
110 zou wel heel raar zijn.
dan zouden de schijven dus 110-20(stang) = 90 / 8 = 11.25kg wegen?
Maar ik heb Jay Cutler al vaker 180kg zien incline benchen, dus niet echt iets bijzonders aan.
Vrij gangbaar
25 pounds = 11.3398093 kilograms aldus GoogleBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 1 april 2014 @ 13:00:08 #138Push.
Is in IJsland. Kijk maar wat Fathank zegtquote:Op dinsdag 1 april 2014 11:53 schreef DjMark het volgende:
[..]
Waarom?
Volgens mij is het gewoon 180.
En anders zou het 140 kunnen zijn (15kg schijven).
110 zou wel heel raar zijn.
dan zouden de schijven dus 110-20(stang) = 90 / 8 = 11.25kg wegen?
Maar ik heb Jay Cutler al vaker 180kg zien incline benchen, dus niet echt iets bijzonders aan."Fear is only as deep as the mind allows."dinsdag 1 april 2014 @ 13:25:55 #139Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3Snelle vraag:
Gisteren rug en triceps gedaan.
Kan ik vandaag wel aan de borst, biceps beginnen? BP, decline BP en incline BP plus biceps en flies (ipv een dag rust, voel lichtelijk spierpijn, maar ondanks dat kan ik uiteraard gewoon beast mode ertegenaan.)dinsdag 1 april 2014 @ 13:28:10 #140DjMark
Klinkt plausibelquote:Op dinsdag 1 april 2014 11:57 schreef fathank het volgende:
[..]
schijven van 25 lbs
Vrij gangbaar
25 pounds = 11.3398093 kilograms aldus Google
Dan nog is 180kg(als het dat zou zijn, maar dus niet is ) niet heel erg indrukwekkend voor een prof bberdinsdag 1 april 2014 @ 13:28:30 #141Levolution
-|||----------|||-Kan heel goed.quote:Op dinsdag 1 april 2014 13:25 schreef RickoKun het volgende:
Snelle vraag:
Gisteren rug en triceps gedaan.
Kan ik vandaag wel aan de borst, biceps beginnen? BP, decline BP en incline BP plus biceps en flies (ipv een dag rust, voel lichtelijk spierpijn, maar ondanks dat kan ik uiteraard gewoon beast mode ertegenaan.)This isn't even my final form.dinsdag 1 april 2014 @ 13:29:01 #142Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3Off to the gym deze boy gaat! Thanksquote:dinsdag 1 april 2014 @ 13:43:00 #143fathank
Wie baas is bakt koekjes.Waarom rug triceps en borst biceps? Nu pak je in 24 uur 2x triceps. Triceps die je nu nodig hebt bij je grootste lift.quote:Op dinsdag 1 april 2014 13:25 schreef RickoKun het volgende:
Snelle vraag:
Gisteren rug en triceps gedaan.
Kan ik vandaag wel aan de borst, biceps beginnen? BP, decline BP en incline BP plus biceps en flies (ipv een dag rust, voel lichtelijk spierpijn, maar ondanks dat kan ik uiteraard gewoon beast mode ertegenaan.)Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 1 april 2014 @ 13:44:41 #144Levolution
-|||----------|||-Lol ik las rug biceps en borst triceps.quote:Op dinsdag 1 april 2014 13:43 schreef fathank het volgende:
[..]
Waarom rug triceps en borst biceps? Nu pak je in 24 uur 2x triceps. Triceps die je nu nodig hebt bij je grootste lift.
Maar voor een keertje kan het geen kwaad, op de lange termijn is het niet helemaal ideaal nee.This isn't even my final form.dinsdag 1 april 2014 @ 14:20:25 #145Beach
quote:Op dinsdag 1 april 2014 13:57 schreef Beach het volgende:
bois wat vinden jullie van bulgarian squat methodefan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddinsdag 1 april 2014 @ 14:34:19 #146Klokov
Ya BogatyrGoed als je wil gaan gewichtheffen, anders kan je het beter achterwege laten.quote:Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterdinsdag 1 april 2014 @ 14:51:47 #147Beach
Heb je een onderbouwing voor dat laatste?quote:Op dinsdag 1 april 2014 14:34 schreef Klokov het volgende:
[..]
Goed als je wil gaan gewichtheffen, anders kan je het beter achterwege laten.
Ik squat sowieso elke keer als ik ga en aangezien m'n noobgains wel over zijn nu leek het me wel wat.
p.s. ik pretendeer uiteraard niet meer te weten dan jijfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddinsdag 1 april 2014 @ 15:11:00 #148droommoord
houdt van palindromenDag allemaal, week geleden abonnementje afgesloten voor de sportschool, ben nu een paar keer gegaan, en heb gewoon alles een beetje uitgeprobeerd, vooral die machines eigenlijk. Nu wil ik het echt serieus gaan aanpakken, ik ben goed gemotiveerd en ga 's ochtends als de gym opengaat meteen.
Ik zat te denken aan een 3x per week full-body work out voor de komende 6 weken met oa de volgende oefeningen:
Goblet squat (benen, billen kuiten)
Seated Cable Row (rug, biceps, schouders)
Shoulder Press (schouders triceps)
(Alternating) Dumbell Curl (Biceps, onderarmen)
Tricep pushdown (Triceps)
Chin ups 3x5 (lats, biceps, onderarmen)
Buikspieren op een matje (Rechte, schuine buikspieren)
Iemand nog dingen toe te voegen of tips? Is dit goed om mee te beginnen? Daarna splitten?
Even van te voren, ik eet goed. 180g eiwit& 3300kcal gemiddeld per dag"I never sleep, cause sleep is the cousin of death"dinsdag 1 april 2014 @ 15:18:03 #149Nic1
Vergeet die oefeningen en ga dit doen.quote:Op dinsdag 1 april 2014 15:11 schreef droommoord het volgende:
Dag allemaal, week geleden abonnementje afgesloten voor de sportschool, ben nu een paar keer gegaan, en heb gewoon alles een beetje uitgeprobeerd, vooral die machines eigenlijk. Nu wil ik het echt serieus gaan aanpakken, ik ben goed gemotiveerd en ga 's ochtends als de gym opengaat meteen.
Ik zat te denken aan een 3x per week full-body work out voor de komende 6 weken met oa de volgende oefeningen:Ga eerst FB doen. Het duurt nog een lange tijd voordat splitten beter voor je zal zijn.quote:Iemand nog dingen toe te voegen of tips? Is dit goed om mee te beginnen? Daarna splitten?dinsdag 1 april 2014 @ 15:31:34 #150Klokov
Ya BogatyrIk sluit me bij Nic1 aan, een gelijkwaardig alternatief is het strongliftsschema.quote:Op dinsdag 1 april 2014 15:11 schreef droommoord het volgende:
Dag allemaal, week geleden abonnementje afgesloten voor de sportschool, ben nu een paar keer gegaan, en heb gewoon alles een beetje uitgeprobeerd, vooral die machines eigenlijk. Nu wil ik het echt serieus gaan aanpakken, ik ben goed gemotiveerd en ga 's ochtends als de gym opengaat meteen.
Ik zat te denken aan een 3x per week full-body work out voor de komende 6 weken met oa de volgende oefeningen:
Goblet squat (benen, billen kuiten)
Seated Cable Row (rug, biceps, schouders)
Shoulder Press (schouders triceps)
(Alternating) Dumbell Curl (Biceps, onderarmen)
Tricep pushdown (Triceps)
Chin ups 3x5 (lats, biceps, onderarmen)
Buikspieren op een matje (Rechte, schuine buikspieren)
Iemand nog dingen toe te voegen of tips? Is dit goed om mee te beginnen? Daarna splitten?
Even van te voren, ik eet goed. 180g eiwit& 3300kcal gemiddeld per dagDe Bulgarian method richt zich op gewichtheffen. Indien je er interesse in hebt staat niks je in de weg natuurlijk. Helaas mag je in veel gyms niet gewichtheffen door het grote risico om het gewicht te laten denderen (vooral in de snatch). Bovendien is het wel echt killing en is het hele Bulgaarse team gebust op gebruik van roids omdat het anders niet vol te houden isquote:Op dinsdag 1 april 2014 14:51 schreef Beach het volgende:
[..]
Heb je een onderbouwing voor dat laatste?
Ik squat sowieso elke keer als ik ga en aangezien m'n noobgains wel over zijn nu leek het me wel wat.
p.s. ik pretendeer uiteraard niet meer te weten dan jijTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterdinsdag 1 april 2014 @ 15:47:23 #151Beach
Okee bedanktquote:Op dinsdag 1 april 2014 15:31 schreef Klokov het volgende:
[..]
Ik sluit me bij Nic1 aan, een gelijkwaardig alternatief is het strongliftsschema.
[..]
De Bulgarian method richt zich op gewichtheffen. Indien je er interesse in hebt staat niks je in de weg natuurlijk. Helaas mag je in veel gyms niet gewichtheffen door het grote risico om het gewicht te laten denderen (vooral in de snatch). Bovendien is het wel echt killing en is het hele Bulgaarse team gebust op gebruik van roids omdat het anders niet vol te houden isfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddinsdag 1 april 2014 @ 22:06:46 #152Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3Thanks! Zal t meteen veranderen!quote:Op dinsdag 1 april 2014 13:43 schreef fathank het volgende:
[..]
Waarom rug triceps en borst biceps? Nu pak je in 24 uur 2x triceps. Triceps die je nu nodig hebt bij je grootste lift.dinsdag 1 april 2014 @ 22:13:02 #153Xa1pt
Ik squat en deadlift nu op één dag, maar laatste keer had ik na het squatten toch al flink m'n rug gebruikt. Slechte ROM of kan ik de deadlift toch beter op een andere dag pakken?dinsdag 1 april 2014 @ 23:15:43 #155Push.
Sick. Maar die klote amerikanen moeten eens naar het metrisch stelsel komen. Onhandig altijd die gewichten.quote:"Fear is only as deep as the mind allows."dinsdag 1 april 2014 @ 23:20:06 #156droommoord
houdt van palindromenthanks"I never sleep, cause sleep is the cousin of death"woensdag 2 april 2014 @ 00:57:51 #157star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyZieke lift, maar om nou te zeggend at hij het gewicht onder controle heeft...quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.woensdag 2 april 2014 @ 04:57:35 #158Drinky
L'amour et la violenceVrijdag even echte huidplooi + taille + gewichsmeting. Kijken hoe het met mijn cut staat. Zie er al wel wat droger uit maar zit per dag een goede 200~300 kcal boven mijn behoefteI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baaswoensdag 2 april 2014 @ 10:38:00 #159fathank
Wie baas is bakt koekjes.Het kan wel, maar als je op allebei gaat maxen kun je de een nooit 100% doen. Dus afwisselen in volgorde. Ene keer squat eerst, andere keer deadlift eerst. Ik doe ze ook allebei op 1 dag. Ik volg 5/3/1 daarbij heb ik op dag 1 squat als main lift en dag 3 deadlift als main lift. Bij de squat doe ik 5x10 deadlifts op 50% 1RM en op dag 3 squat 5x10 50% 1RM. Backpump en spierpijn gegarandeerdquote:Op dinsdag 1 april 2014 22:13 schreef Xa1pt het volgende:
Ik squat en deadlift nu op één dag, maar laatste keer had ik na het squatten toch al flink m'n rug gebruikt. Slechte ROM of kan ik de deadlift toch beter op een andere dag pakken?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homowoensdag 2 april 2014 @ 20:22:51 #160Push.
Voor t eerst sinds mn blessure 100kg gedeadlift"Fear is only as deep as the mind allows."woensdag 2 april 2014 @ 20:24:20 #161stinkie
Homo Tampeloeris CollosalusEindelijk 80 bench. Plateaus be damned
Van 60 naar 80 is rap gegaanDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietwoensdag 2 april 2014 @ 20:25:48 #162Xa1pt
Goeie. Ik max de squat nu eigenlijk alleen. Door het af te wisselen kan ik met m'n deadlift ook weer omhoog. Sowieso ook maar eens kijken naar het 5/3/1 programma, zit nu zo'n 2 maanden op het schema van DeFranco en na 3 maanden wordt het weer tijd voor iets anders.quote:Op woensdag 2 april 2014 10:38 schreef fathank het volgende:
[..]
Het kan wel, maar als je op allebei gaat maxen kun je de een nooit 100% doen. Dus afwisselen in volgorde. Ene keer squat eerst, andere keer deadlift eerst. Ik doe ze ook allebei op 1 dag. Ik volg 5/3/1 daarbij heb ik op dag 1 squat als main lift en dag 3 deadlift als main lift. Bij de squat doe ik 5x10 deadlifts op 50% 1RM en op dag 3 squat 5x10 50% 1RM. Backpump en spierpijn gegarandeerddonderdag 3 april 2014 @ 00:04:32 #163Yuri_Boyka
Patience.Congratz man! Ik maak ook echt de gains van mijn leven atm. We doin' good brahski.quote:Op woensdag 2 april 2014 20:22 schreef Push. het volgende:
Voor t eerst sinds mn blessure 100kg gedeadliftquote:Op woensdag 2 april 2014 20:24 schreef stinkie het volgende:
Eindelijk 80 bench. Plateaus be damned
Van 60 naar 80 is rap gegaanIf not now, then when.donderdag 3 april 2014 @ 02:03:28 #164star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyTrainingsschema update* als ik er energie voor hebquote:Maandag: deadlift
Deadlift: 5/3/1
Squat: 5x10 (BBB)
Assist 1: chin-ups 30 totaal
Assist 2: biceps curl 3x5-8
Prehab/postuur: rotator cuffs (internal en external) 3x15
Dinsdag: bench
Bench: 5/3/1
Overhead press: 5x10 (BBB)
Assist 1: Floor press 3x8-12
Assist 2: Triceps push down 3x5-8
Prehab/postuur: Face pulls 3x15
Bonus*: pull-ups 25 totaal
Donderdag: squat
Squat: 5/3/1
Deadlift: 5x8 (BBB)
Assist 1: good mornings 3x8
Assist 2: leg press 3x8
Prehab/postuur: Rhomboid rows 3x8
Bonus*: pull-ups 25 totaal
Vrijdag: overhead press
Overhead press: 5/3/1
Bench: 3x10 flat, 2x10 inclince (BBB)
Assist 1: lateral raise 3x8-12
Bonus 1**: biceps curl 5x12
Bonus 2**: triceps push down 5x12
Prehab / postuur: planks en side planks
** doe ik omdat armen chronisch achterlopen
Wellicht heb ik te weinig schoders in het schema; iemand een idee?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.donderdag 3 april 2014 @ 07:51:43 #165RaymondK
User icon is Raymondkgisteren deep tissue gehad van een oude ex wedstrd lifter
niet dat er nog heel veel van te zien was bij hem (behalve flabby arms) maar hij wist wel duidelijk waar die het over had
m'n voeten zijn "doorgezakt" die moet ik meer geforceerd aanspannen met lifts
en vlak boven m'n heup hou ik m'n rug niet recht genoeg t.o.v. heup met squat. Moet knieeen meer/actiever uit elkaar drukken.
Verder heeft i ook van onder tot boven geprobeerd e.e.a. recht te zetten omdat vanaf m'n bekken het niet goed recht stond. Dat moet nog wel een paar keer....
felt reallly good i.i.g.
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 03-04-2014 08:35:27 ]donderdag 3 april 2014 @ 09:11:41 #1661517
CARDIO ISN’T GOING TO KILL YOUR GAINS. NEED MORE EVIDENCE? YOU GOT IT.
http://gregnuckols.com/2014/04/01/cardio-hypertrophy/A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.donderdag 3 april 2014 @ 10:45:17 #167Yamcha
quote:Op donderdag 3 april 2014 09:11 schreef 1517 het volgende:
[ afbeelding ]
CARDIO ISN’T GOING TO KILL YOUR GAINS. NEED MORE EVIDENCE? YOU GOT IT.
http://gregnuckols.com/2014/04/01/cardio-hypertrophy/Soukidan op je oogbal.donderdag 3 april 2014 @ 14:12:35 #168star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyYess. Vandaag goed gesquat: 5x105kg. Laatste rep was zwaar en wel wat pauze tussen de reps, maar gewoon lekker diep en moet goede form. Heb nog een lange weg te gaan om mijn 1Rm naar 130kg te brengen, maar ik begin wel wat zekerder te worden met 100kg+ op de bar."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je doet meer dan genoeg schouders. Na een eerste blik op je schema zie ik dat je teveel drukt en te weinig trekt (meer front delt actie en te weinig rear delt actie, zorgt voor gerolde schouders). Bovendien zijn OHPs, facepulls en lat raises voldoende voor je side delts.quote:Op donderdag 3 april 2014 02:03 schreef star_gazer het volgende:
Trainingsschema update
[..]
* als ik er energie voor heb
** doe ik omdat armen chronisch achterlopen
Wellicht heb ik te weinig schoders in het schema; iemand een idee?
Ik snap niet dat al je rear delt oefeningen (rows) onder 'prehab' vallen. Je zou standaard rows moeten hebben in je schema met extra rehab oefeningen om je schouder postuur te verbeteren, want je hebt veel oefeningen waar je drukt (bench, ohp, floor press).
Ook snap ik niet waarom je internal rotations doet voor rehab als je last hebt van naar voren gerolde schouders, je maakt het je rehab er alleen maar minder makkelijk op.
Je hebt ook bijna geen oefeningen voor je lats, alleen chinups op maandag, rhomboid row (dit is niet veel lats) en pull ups als je er energie voor hebt.donderdag 3 april 2014 @ 21:57:48 #170Snakey
-||||--------||||-M'n huis ziet er zo uit op het moment.
Dus ik ben vanaf begin deze week met van alles aan het helpen. Sjouwen, tillen, boel opruimen. Vanmiddag om een uur of 5 had ik genoeg 'gesquat', m'n benen stopten ermee.
Ik ben verrot. Feels good though, aan alle kanten spierpijn.Je woonde toch in Spanje?quote:Op donderdag 3 april 2014 21:57 schreef Snakey het volgende:
M'n huis ziet er zo uit op het moment.
[ afbeelding ]
Dus ik ben vanaf begin deze week met van alles aan het helpen. Sjouwen, tillen, boel opruimen. Vanmiddag om een uur of 5 had ik genoeg 'gesquat', m'n benen stopten ermee.
Ik ben verrot. Feels good though, aan alle kanten spierpijn.
Of is het geen simpel rijtjeshuis?donderdag 3 april 2014 @ 22:07:05 #172Snakey
-||||--------||||-En in Nederland. En nee, het is geen standaard rijtjeshuis.quote:Op donderdag 3 april 2014 22:05 schreef Travel. het volgende:
[..]
Je woonde toch in Spanje?
Of is het geen simpel rijtjeshuis?
Hoewel ik nu zie dat het daar wel een beetje op lijkt op deze foto.vrijdag 4 april 2014 @ 00:19:01 #173star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyonlogische split: als je borst trained, moeten je triceps volledig hersteld zijn. Idem voor rug en biceps.quote:Op dinsdag 1 april 2014 13:25 schreef RickoKun het volgende:
Snelle vraag:
Gisteren rug en triceps gedaan.
Kan ik vandaag wel aan de borst, biceps beginnen? BP, decline BP en incline BP plus biceps en flies (ipv een dag rust, voel lichtelijk spierpijn, maar ondanks dat kan ik uiteraard gewoon beast mode ertegenaan.)
Waarom niet borst en tri, rug en bi bij elkaar?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.vrijdag 4 april 2014 @ 00:25:20 #174star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oybedankt. Goede feedback. Ga ik mee aan de slagquote:Op donderdag 3 april 2014 16:45 schreef squatbro het volgende:
[..]
Je doet meer dan genoeg schouders. Na een eerste blik op je schema zie ik dat je teveel drukt en te weinig trekt (meer front delt actie en te weinig rear delt actie, zorgt voor gerolde schouders). Bovendien zijn OHPs, facepulls en lat raises voldoende voor je side delts.
Ik snap niet dat al je rear delt oefeningen (rows) onder 'prehab' vallen. Je zou standaard rows moeten hebben in je schema met extra rehab oefeningen om je schouder postuur te verbeteren, want je hebt veel oefeningen waar je drukt (bench, ohp, floor press).
Ook snap ik niet waarom je internal rotations doet voor rehab als je last hebt van naar voren gerolde schouders, je maakt het je rehab er alleen maar minder makkelijk op.
Je hebt ook bijna geen oefeningen voor je lats, alleen chinups op maandag, rhomboid row (dit is niet veel lats) en pull ups als je er energie voor hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.vrijdag 4 april 2014 @ 00:26:32 #175star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyBen ik trouwens de enige die bij high rep squats gierende koppijn krijgt? Echt irritant... Tips?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.vrijdag 4 april 2014 @ 00:30:18 #176Verbosity
Dies diem docet.Is er ook een specifieke plek op je hoofd waar je last hebt van de hoofdpijn?quote:Op vrijdag 4 april 2014 00:26 schreef star_gazer het volgende:
Ben ik trouwens de enige die bij high rep squats gierende koppijn krijgt? Echt irritant... Tips?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.vrijdag 4 april 2014 @ 00:47:32 #177star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyNee, het is niet zozeer 'op' mijn hoofd. Meer gewoon echt hoofdpijn. 'In' m'n hoofd zegmaar. Doffe pijn, niet scherp. Gebeurt echt alleen bij high rep squats.quote:Op vrijdag 4 april 2014 00:30 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Is er ook een specifieke plek op je hoofd waar je last hebt van de hoofdpijn?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.vrijdag 4 april 2014 @ 01:11:00 #178Verbosity
Dies diem docet.Dan is het in ieder geval geen triggerpoint. Wellicht inspanningshoofdpain (exertion headeache, wordt ook wel eens weightlifters headache genoemd).quote:Op vrijdag 4 april 2014 00:47 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Nee, het is niet zozeer 'op' mijn hoofd. Meer gewoon echt hoofdpijn. 'In' m'n hoofd zegmaar. Doffe pijn, niet scherp. Gebeurt echt alleen bij high rep squats.
Probeer sowieso eens op je ademhaling, houding van de nek en dehydratie te letten.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.vrijdag 4 april 2014 @ 07:37:56 #179RaymondK
User icon is Raymondkhoe staat het met je bloeddruk?quote:Op vrijdag 4 april 2014 00:26 schreef star_gazer het volgende:
Ben ik trouwens de enige die bij high rep squats gierende koppijn krijgt? Echt irritant... Tips?vrijdag 4 april 2014 @ 08:19:58 #180star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyNormaal.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.vrijdag 4 april 2014 @ 08:20:44 #181star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyIk heb vanwege een (lichte) dubbele scoliose (+ torsie) van nek tot rug wel een miljoen trigger points rondom m'n nek. Iedere maand wel een keertje raak. Soms als ik wakker word, soms gewoon random, soms tidens het trainen; stijve nek is part of life Maar met squatten en deadliften houd ik mijn nek heel bewust neutraal en dat gaat altijd goed.quote:Op vrijdag 4 april 2014 01:11 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Dan is het in ieder geval geen triggerpoint. Wellicht inspanningshoofdpain (exertion headeache, wordt ook wel eens weightlifters headache genoemd).
Probeer sowieso eens op je ademhaling, houding van de nek en dehydratie te letten.
Ben vanwege die scoliose ook behoorlijk asymmetrisch in m'n kracht, maar dat is een kwestie van trainen.
[ Bericht 5% gewijzigd door star_gazer op 04-04-2014 08:31:36 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.vrijdag 4 april 2014 @ 08:31:57 #182RaymondK
User icon is Raymondkis het echt scheef gegroeid of staat het scheef?quote:Op vrijdag 4 april 2014 08:20 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik heb vanwege een (lichte) dubbele scoliose (+ torsie) van nek tot rug wel een miljoen trigger points in m'n nek en bovenrug. Iedere maand wel een keertje raak in m'n nek. Soms als ik wakker word, soms gewoon random, soms tidens het trainen. Maar met squatten en deadliften houd ik mijn nek heel bewust neutraal.
Ben vanwege die scoliose ook behoorlijk asymmetrisch in m'n kracht, maar dat is een kwestie van trainen.
Als het swcheef staat is er goed wat aan te doen....vrijdag 4 april 2014 @ 08:36:11 #183star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyHet staat behoorlijk scheef. Laatste chiropractor heeft het alleen maar erger gemaaktquote:Op vrijdag 4 april 2014 08:31 schreef RaymondK het volgende:
[..]
is het echt scheef gegroeid of staat het scheef?
Als het swcheef staat is er goed wat aan te doen....
Mocht ook niet squatten van hem en toen ik hem vroeg waarom zei hij "ik ben de expert".
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.vrijdag 4 april 2014 @ 08:37:58 #184RaymondK
User icon is Raymondkbeetje triest antwoord wat als je het mij vraagt aangeeft dat hij gewoon niet uit kan leggen wat er aan de hand is...quote:Op vrijdag 4 april 2014 08:36 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Het staat behoorlijk scheef. Laatste chiropractor heeft het alleen maar erger gemaakt
Mocht ook niet squatten van hem en toen ik hem vroeg waarom zei hij "ik ben de expert".
Dat moet je gewoon niet accepteren zulke antwoorden de volgend keervrijdag 4 april 2014 @ 09:44:46 #185Eleiko
EindbaasCrossfitquote:Op donderdag 3 april 2014 21:57 schreef Snakey het volgende:
M'n huis ziet er zo uit op het moment.
[ afbeelding ]
Dus ik ben vanaf begin deze week met van alles aan het helpen. Sjouwen, tillen, boel opruimen. Vanmiddag om een uur of 5 had ik genoeg 'gesquat', m'n benen stopten ermee.
Ik ben verrot. Feels good though, aan alle kanten spierpijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 4 april 2014 @ 10:40:24 #186RaymondK
User icon is Raymondkdoe nog eens een keer een foto als die verbouwing klaar is?quote:Op donderdag 3 april 2014 22:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
En in Nederland. En nee, het is geen standaard rijtjeshuis.
Hoewel ik nu zie dat het daar wel een beetje op lijkt op deze foto.
Knappe uitbouw zo te zien
Ruimte voor een Home gym?vrijdag 4 april 2014 @ 10:56:18 #187star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyben ook niet meer terug geweest. Hij vond de squat een "gevaarlijke oefening die alleen maar door extreem grote bodybuilders wordt gedaan".quote:Op vrijdag 4 april 2014 08:37 schreef RaymondK het volgende:
[..]
beetje triest antwoord wat als je het mij vraagt aangeeft dat hij gewoon niet uit kan leggen wat er aan de hand is...
Dat moet je gewoon niet accepteren zulke antwoorden de volgend keer
Kwakzalver. Kan het maar moeilijk verkroppen dat ik hem aan mijn nekwervels heb laten trekken en duwen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.vrijdag 4 april 2014 @ 11:08:55 #188Snakey
-||||--------||||-quote:Op vrijdag 4 april 2014 09:44 schreef Eleiko het volgende:
[..]
CrossfitDaar komt het wel op neer ja.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nee helaas, geen ruimte voor een home gym.quote:Op vrijdag 4 april 2014 10:40 schreef RaymondK het volgende:
[..]
doe nog eens een keer een foto als die verbouwing klaar is?
Knappe uitbouw zo te zien
Ruimte voor een Home gym?
Zodra het klaar is zal ik nog eens een foto neergooien.vrijdag 4 april 2014 @ 12:33:46 #189fathank
Wie baas is bakt koekjes.-> K&WBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHallo beste mensen,
Ik ben een tijdje bezig met stronglifts (4weken) maar ik krijg een beetje problemen met mijn squat.
Nu het gewicht een beetje zwaar wordt (40kg), (ja ik weet dat ik een watje ben), krijg ik moeite om de goeie plek te vinden om de bar neer te leggen op mijn rug.
Volgens stronglifts moet je low-bar doen, maar ik zal het proberen uit leggen.
Je hebt zegmaar je schouderbladen, en aan de bovenrand zit een bot. Als ik m,ijn schouderbladen 'pinch' voel ik die rand heel duidelijk. ( Omdat ik fucking ecto ben).
Dus eigenlijk is mijn vraag, moet ik de bar boven die 'rand van bot' leggen, een beetje op mijn traps dus. Of op mijn bot (wat best veel pijn doet en niet zo stabiel is.
Of nèt eronder. Dit lijkt mij een lowbar positie maar als ik deze weer rack, voel ik veel pijn in mijn schouders. Omdat de stang dan echt op mij schouders ligt, wat me niet de bedoeling lijkt.
Hier 2 filmpjes van mijn squats, Ik hou nu de bar onder 'die rand van bot' waarbij ik dus last van me schouders krijg achteraf.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tips zijn welkom!zaterdag 5 april 2014 @ 12:55:42 #192Klokov
Ya Bogatyrquote:Op zaterdag 5 april 2014 12:46 schreef danzazlol het volgende:
Hallo beste mensen,
Ik ben een tijdje bezig met stronglifts (4weken) maar ik krijg een beetje problemen met mijn squat.
Nu het gewicht een beetje zwaar wordt (40kg), (ja ik weet dat ik een watje ben), krijg ik moeite om de goeie plek te vinden om de bar neer te leggen op mijn rug.
Volgens stronglifts moet je low-bar doen, maar ik zal het proberen uit leggen.
Je hebt zegmaar je schouderbladen, en aan de bovenrand zit een bot. Als ik m,ijn schouderbladen 'pinch' voel ik die rand heel duidelijk. ( Omdat ik fucking ecto ben).
Dus eigenlijk is mijn vraag, moet ik de bar boven die 'rand van bot' leggen, een beetje op mijn traps dus. Of op mijn bot (wat best veel pijn doet en niet zo stabiel is.
Of nèt eronder. Dit lijkt mij een lowbar positie maar als ik deze weer rack, voel ik veel pijn in mijn schouders. Omdat de stang dan echt op mij schouders ligt, wat me niet de bedoeling lijkt.
Hier 2 filmpjes van mijn squats, Ik hou nu de bar onder 'die rand van bot' waarbij ik dus last van me schouders krijg achteraf.Damn, die ellebogen zitten een flink stuk naar achteren. Het lijkt erop dat je met je armen het gewicht op je rug stabiel probeert te houden. Probeer het punt te vinden waar de bar natuurlijk op je rug kan rusten. Met wat minder spiermassa is het punt waar de bar op je rug kan rusten wat lastiger te vinden. Check dit filmpje van Snakey even:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tips zijn welkom!
[ Bericht 1% gewijzigd door Klokov op 05-04-2014 13:04:01 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterzaterdag 5 april 2014 @ 13:42:33 #193Beach
quote:Op zaterdag 5 april 2014 12:46 schreef danzazlol het volgende:
Hallo beste mensen,
Ik ben een tijdje bezig met stronglifts (4weken) maar ik krijg een beetje problemen met mijn squat.
Nu het gewicht een beetje zwaar wordt (40kg), (ja ik weet dat ik een watje ben), krijg ik moeite om de goeie plek te vinden om de bar neer te leggen op mijn rug.
Volgens stronglifts moet je low-bar doen, maar ik zal het proberen uit leggen.
Je hebt zegmaar je schouderbladen, en aan de bovenrand zit een bot. Als ik m,ijn schouderbladen 'pinch' voel ik die rand heel duidelijk. ( Omdat ik fucking ecto ben).
Dus eigenlijk is mijn vraag, moet ik de bar boven die 'rand van bot' leggen, een beetje op mijn traps dus. Of op mijn bot (wat best veel pijn doet en niet zo stabiel is.
Of nèt eronder. Dit lijkt mij een lowbar positie maar als ik deze weer rack, voel ik veel pijn in mijn schouders. Omdat de stang dan echt op mij schouders ligt, wat me niet de bedoeling lijkt.
Hier 2 filmpjes van mijn squats, Ik hou nu de bar onder 'die rand van bot' waarbij ik dus last van me schouders krijg achteraf.Ik kan het niet zo goed zien omdat de blokjes van je hoofd ook bij je bovenrug zittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tips zijn welkom!
Wat bij mij hielp was echt goed de schouders aanspannen en je voelt dan goed wanneer je de juiste plek hebt bij de lowbar.
Te laag en het zit op je schouderbladen of leunt op het bot en dat doet pijn.
Te hoog en je doet een highbar positie met je lichaam nog in een lowbar positie.
Het is gewoon goed voelen wat comfortabel aanvoelt en wat Klokov al aangaf; de barbell moet zelf rusten en niet omhoog worden gehouden door je armen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadzaterdag 5 april 2014 @ 14:00:23 #194Push.
Ik heb een beetje het gevoel dat je actief met je bovenlichaam naar beneden duikt. Daardoor wordt het een halve goodmorning. Probeer echt te gaan zitten en recht op te blijven. Ook ellebogen (veel) meer naar binnen."Fear is only as deep as the mind allows."zaterdag 5 april 2014 @ 14:47:15 #195Cataclyst
Beastmode on/offZo. Eerste week nieuwe cycle 531. Squat dagje. Laatste set 120x5+. Wou 6 reps halen want voelde zwaar aan. Haalt vervolgens 10 reps.. Shiiiit, blij ouwe. Merk ook dat ik een stuk sterker ben geworden, 2 cycles terug net aan 4 reps op de 120 kunnen halen! Overigens ook weer met Bbb begonnen ...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillyzaterdag 5 april 2014 @ 15:29:08 #196Yamcha
Wijze mannen, ik ben net 3 week begonnen met de cut en vraag me af wat ik nu moet doen met mijn trainingsschema. Ik doe nu 5/3/1 en heb deze week cycle 3 afgerond. Het ging al wat moeizamer (de repouts van de 5/3/1 week zaten rond de 3-5) en voorzie ook geen echte krachtgains meer.
Wat zeggen jullie? Doorgaan met 5/3/1 totdat ik fail of ander schema?Soukidan op je oogbal.zaterdag 5 april 2014 @ 15:49:31 #197Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHquote:Op zaterdag 5 april 2014 12:46 schreef danzazlol het volgende:
Hallo beste mensen,
Ik ben een tijdje bezig met stronglifts (4weken) maar ik krijg een beetje problemen met mijn squat.
Nu het gewicht een beetje zwaar wordt (40kg), (ja ik weet dat ik een watje ben), krijg ik moeite om de goeie plek te vinden om de bar neer te leggen op mijn rug.
Volgens stronglifts moet je low-bar doen, maar ik zal het proberen uit leggen.
Je hebt zegmaar je schouderbladen, en aan de bovenrand zit een bot. Als ik m,ijn schouderbladen 'pinch' voel ik die rand heel duidelijk. ( Omdat ik fucking ecto ben).
Dus eigenlijk is mijn vraag, moet ik de bar boven die 'rand van bot' leggen, een beetje op mijn traps dus. Of op mijn bot (wat best veel pijn doet en niet zo stabiel is.
Of nèt eronder. Dit lijkt mij een lowbar positie maar als ik deze weer rack, voel ik veel pijn in mijn schouders. Omdat de stang dan echt op mij schouders ligt, wat me niet de bedoeling lijkt.
Hier 2 filmpjes van mijn squats, Ik hou nu de bar onder 'die rand van bot' waarbij ik dus last van me schouders krijg achteraf.Nog een kleine tip: zet de bar iets lager, dat unracken ziet er niet echt fijn uit op die manier Ik doe hem altijd op het niveau dat ik de bar er weer in kan lopen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tips zijn welkom!Deathlift or Die.zaterdag 5 april 2014 @ 17:09:44 #198Cataclyst
Beastmode on/offIk zou lekker doorgaan (in ieder geval deze cycle). Vooral intensiteit hoog houden en volume laag totdat je weer wat meer kcal tot je neemt.quote:Op zaterdag 5 april 2014 15:29 schreef Yamcha het volgende:
Wijze mannen, ik ben net 3 week begonnen met de cut en vraag me af wat ik nu moet doen met mijn trainingsschema. Ik doe nu 5/3/1 en heb deze week cycle 3 afgerond. Het ging al wat moeizamer (de repouts van de 5/3/1 week zaten rond de 3-5) en voorzie ook geen echte krachtgains meer.
Wat zeggen jullie? Doorgaan met 5/3/1 totdat ik fail of ander schema?..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillyzaterdag 5 april 2014 @ 18:06:20 #199H1N1
Tiger Stripes+ als je je positioneert onder de bar kan je meteen aanvoelen of hij goed ligt voordat je hem unrackt.quote:Op zaterdag 5 april 2014 15:49 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Nog een kleine tip: zet de bar iets lager, dat unracken ziet er niet echt fijn uit op die manier Ik doe hem altijd op het niveau dat ik de bar er weer in kan lopen.zaterdag 5 april 2014 @ 18:17:05 #200Verbosity
Dies diem docet.Wat Catalyst zegt. Je zit nog 2 tot 4 reps boven je 1RM. Dan kan je nog wel 2 cycles rekken terwijl je zo veel mogelijk kracht behoudt in je cut.quote:Op zaterdag 5 april 2014 15:29 schreef Yamcha het volgende:
Wijze mannen, ik ben net 3 week begonnen met de cut en vraag me af wat ik nu moet doen met mijn trainingsschema. Ik doe nu 5/3/1 en heb deze week cycle 3 afgerond. Het ging al wat moeizamer (de repouts van de 5/3/1 week zaten rond de 3-5) en voorzie ook geen echte krachtgains meer.
Wat zeggen jullie? Doorgaan met 5/3/1 totdat ik fail of ander schema?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.zaterdag 5 april 2014 @ 18:22:33 #201H1N1
Tiger StripesIk zie er nu wel heel erg tegenop om te gaan cutten. Ik zal de vooruitgang en het breken van pr's gaan missen .SwJ
Het boegbeeld van FOK!Ik heb het cutten precies 2 weken volgehoudenquote:Op zaterdag 5 april 2014 18:22 schreef H1N1 het volgende:
Ik zie er nu wel heel erg tegenop om te gaan cutten. Ik zal de vooruitgang en het breken van pr's gaan missen .
Niets voor mij.F.K.A. SuperwormJimzaterdag 5 april 2014 @ 19:13:14 #203Push.
Eerste Sheiko cycle af. Komende week maxen op de grote drie om m'n nieuwe 1RM's te bepalen."Fear is only as deep as the mind allows."zaterdag 5 april 2014 @ 20:00:34 #204Yuri_Boyka
Patience.Ik wou je nog DM'en, maar het is me blijkbaar ontglipt. Ik heb eergisteren de 29-30-31-32 routine even bekeken en het ziet ernaar uit dat het gewicht alle cycles hetzelfde blijft en je in de eerste en laatste week van 32 nieuwe PR's zet. Dus je nieuwe 1RM's bepalen en het gewicht verhogen is volgens mij niet de bedoeling.quote:Op zaterdag 5 april 2014 19:13 schreef Push. het volgende:
Eerste Sheiko cycle af. Komende week maxen op de grote drie om m'n nieuwe 1RM's te bepalen.If not now, then when.zaterdag 5 april 2014 @ 20:37:11 #205Push.
Zeker waar, maar ik zit in een iets andere positie. Kom terug van een blessure dus door muscle memory ga ik harder vooruit dan normaal gesproken het geval zou zijn. Ga het dus komende week testen, en dan vanuit daar weer verder bouwen.quote:Op zaterdag 5 april 2014 20:00 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ik wou je nog DM'en, maar het is me blijkbaar ontglipt. Ik heb eergisteren de 29-30-31-32 routine even bekeken en het ziet ernaar uit dat het gewicht alle cycles hetzelfde blijft en je in de eerste en laatste week van 32 nieuwe PR's zet. Dus je nieuwe 1RM's bepalen en het gewicht verhogen is volgens mij niet de bedoeling."Fear is only as deep as the mind allows."zaterdag 5 april 2014 @ 20:42:09 #206Drinky
L'amour et la violencelekker zo'n cut. Even wennen dat minder eten maar mijn lifts gaan gewoon vooruit. Van 15% naar 11,5% in 3 weken. Bruto gemiddelde inname ligt rond de 2500~2800kcal. Jammer dat ik niet met Ray's inname kan cutten.quote:Op zaterdag 5 april 2014 18:54 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Ik heb het cutten precies 2 weken volgehouden
Niets voor mij.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baaszaterdag 5 april 2014 @ 21:14:37 #207Yuri_Boyka
Patience.Makes sense. GL.quote:Op zaterdag 5 april 2014 20:37 schreef Push. het volgende:
[..]
Zeker waar, maar ik zit in een iets andere positie. Kom terug van een blessure dus door muscle memory ga ik harder vooruit dan normaal gesproken het geval zou zijn. Ga het dus komende week testen, en dan vanuit daar weer verder bouwen.If not now, then when.SwJ
Het boegbeeld van FOK!Ik heb dan nooit genoeg energie om fatsoenlijk te trainen. M'n lifts lopen dan ook meteen tegen een plateau aan (of dalen zelfs nog iets) waardoor mijn motivatie ook instort. Gewoon continu clean bulken.quote:Op zaterdag 5 april 2014 20:42 schreef Drinky het volgende:
[..]
lekker zo'n cut. Even wennen dat minder eten maar mijn lifts gaan gewoon vooruit. Van 15% naar 11,5% in 3 weken. Bruto gemiddelde inname ligt rond de 2500~2800kcal. Jammer dat ik niet met Ray's inname kan cutten.F.K.A. SuperwormJimSwJ
Het boegbeeld van FOK!Heeft er iemand ervaring met squatten/deadliften op blote voeten?
Ik ben op zoek naar relatief goedkoop schoeisel om fatsoenlijk in te squatten/deadliften. Op internet kom ik regelmatig de Converse (All Stars) tegen vanwege de dunne, platte zool. Ook wordt er regelmatig aangeraden op deze lifts uit te voeren op blote voeten.
F.K.A. SuperwormJimzaterdag 5 april 2014 @ 21:54:08 #211Yuri_Boyka
Patience.Blote voeten mag bijna in geen enkele gym. Zowat iedereen lift in converse of andere soortgelijke schoenen. Gebruik ze zelf ook en het werkt echt perfect.quote:Op zaterdag 5 april 2014 21:50 schreef SuperwormJim het volgende:
Heeft er iemand ervaring met squatten/deadliften op blote voeten?
Ik ben op zoek naar relatief goedkoop schoeisel om fatsoenlijk in te squatten/deadliften. Op internet kom ik regelmatig de Converse (All Stars) tegen vanwege de dunne, platte zool. Ook wordt er regelmatig aangeraden op deze lifts uit te voeren op blote voeten.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]If not now, then when.zaterdag 5 april 2014 @ 22:11:13 #212Beach
Ik heb het wel een paar keer gedaan op m'n sokken (kreeg wel vreemde blikken) maar veel verschil was het niet imo.quote:Op zaterdag 5 april 2014 21:50 schreef SuperwormJim het volgende:
Heeft er iemand ervaring met squatten/deadliften op blote voeten?
Ik ben op zoek naar relatief goedkoop schoeisel om fatsoenlijk in te squatten/deadliften. Op internet kom ik regelmatig de Converse (All Stars) tegen vanwege de dunne, platte zool. Ook wordt er regelmatig aangeraden op deze lifts uit te voeren op blote voeten.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadzaterdag 5 april 2014 @ 22:19:39 #213Snakey
-||||--------||||-Ik heb deze. Platte zool en je voelt ze bijna niet om je voeten.quote:Op zaterdag 5 april 2014 21:50 schreef SuperwormJim het volgende:
Heeft er iemand ervaring met squatten/deadliften op blote voeten?
Ik ben op zoek naar relatief goedkoop schoeisel om fatsoenlijk in te squatten/deadliften. Op internet kom ik regelmatig de Converse (All Stars) tegen vanwege de dunne, platte zool. Ook wordt er regelmatig aangeraden op deze lifts uit te voeren op blote voeten.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
zaterdag 5 april 2014 @ 22:21:23 #214Snakey
-||||--------||||-Zeker als vegetarier is een clean bulk de beste optie volgens mij.quote:Op zaterdag 5 april 2014 21:43 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Ik heb dan nooit genoeg energie om fatsoenlijk te trainen. M'n lifts lopen dan ook meteen tegen een plateau aan (of dalen zelfs nog iets) waardoor mijn motivatie ook instort. Gewoon continu clean bulken.zaterdag 5 april 2014 @ 23:06:43 #215Yuri_Boyka
Patience.Lol nice boks shoes. Kai Greene gebruikt ze ook.quote:Op zaterdag 5 april 2014 22:19 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb deze. Platte zool en je voelt ze bijna niet om je voeten.
[ afbeelding ]If not now, then when.Zouden jullie hardlopen af raden als leg workout aan iemand die net begint met fitness/bodybuilden? Ik hoor namelijk verschillende verhalen. Ik voel elke keer als ik hardloop wel gewoon verzuring en heb als ik echt intensief hardloop heb ik de volgende dag vaak ook spierpijn. Dat is toch een goed teken denk ik?zaterdag 5 april 2014 @ 23:50:24 #217opreis
Ja, als je gespierde benen wil dan is hardlopen niet de manier om dat te doen.quote:Op zaterdag 5 april 2014 23:41 schreef Karelnoord het volgende:
Zouden jullie hardlopen af raden als leg workout aan iemand die net begint met fitness/bodybuilden? Ik hoor namelijk verschillende verhalen. Ik voel elke keer als ik hardloop wel gewoon verzuring en heb als ik echt intensief hardloop heb ik de volgende dag vaak ook spierpijn. Dat is toch een goed teken denk ik?Inderdaad. Marathonlopers zijn ook nooit gespierd. Sprinters wel, maar die trainen gewoon hun benen in de gym voor explosiviteit.quote:Op zaterdag 5 april 2014 23:50 schreef opreis het volgende:
[..]
Ja, als je gespierde benen wil dan is hardlopen niet de manier om dat te doen.zondag 6 april 2014 @ 00:04:56 #219Yuri_Boyka
Patience.Ik moet toch even weer Andrej erbij halen die elk weekend 10 km rent.If not now, then when.zondag 6 april 2014 @ 09:02:55 #221RaymondK
User icon is Raymondkquote:Op zaterdag 5 april 2014 12:46 schreef danzazlol het volgende:
Hallo beste mensen,
Ik ben een tijdje bezig met stronglifts (4weken) maar ik krijg een beetje problemen met mijn squat.
Nu het gewicht een beetje zwaar wordt (40kg), (ja ik weet dat ik een watje ben), krijg ik moeite om de goeie plek te vinden om de bar neer te leggen op mijn rug.
Volgens stronglifts moet je low-bar doen, maar ik zal het proberen uit leggen.
Je hebt zegmaar je schouderbladen, en aan de bovenrand zit een bot. Als ik m,ijn schouderbladen 'pinch' voel ik die rand heel duidelijk. ( Omdat ik fucking ecto ben).
Dus eigenlijk is mijn vraag, moet ik de bar boven die 'rand van bot' leggen, een beetje op mijn traps dus. Of op mijn bot (wat best veel pijn doet en niet zo stabiel is.
Of nèt eronder. Dit lijkt mij een lowbar positie maar als ik deze weer rack, voel ik veel pijn in mijn schouders. Omdat de stang dan echt op mij schouders ligt, wat me niet de bedoeling lijkt.
Hier 2 filmpjes van mijn squats, Ik hou nu de bar onder 'die rand van bot' waarbij ik dus last van me schouders krijg achteraf.Allereerst even vol respect voor hoever jij je ellebogen naar achter krijgt hehehSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tips zijn welkom!
Bij mij zou alles al drie keer zijn afgescheurd lol
Dat is tever, maar wel de manier om de plaats vd bar te vinden. Je reardelts geven dan een soort rand waar je de bar oplegt. Hij ligt dan recht achter je schouders. Misschien heb je de bar nu vrij wijd vast ook. Wellicht wat dichterbij pakken?Eigenlijk zie je die bar niet meer liggen behalve daar waar je schouders het meest breed zijn komt i er achter uit.
Verder lijkt het mij er op dat je best lang bent? Goed overdreven wijd gaan staan voeten schuin uit zetten, en je ellbogen tucked in alsof je de bar krom wilt buigen. Daarmee span jeje lats aan.
En bij het begin vd oefeningje knieeen naar voren gooien. Alsof iemand je in je knieholte prikt bij het staan, en tijdens de oefening je voeten ook aangespannen hebben, dus niet doorgezakt, en je knieen actief naar buiten "drukken"
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 06-04-2014 09:18:43 ]zondag 6 april 2014 @ 13:29:14 #222Drinky
L'amour et la violenceHeb zelf geen gebrek aan energie, mischien dat het aan mijn macro's ligt.quote:Op zaterdag 5 april 2014 21:43 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Ik heb dan nooit genoeg energie om fatsoenlijk te trainen. M'n lifts lopen dan ook meteen tegen een plateau aan (of dalen zelfs nog iets) waardoor mijn motivatie ook instort. Gewoon continu clean bulken.Squat, deadlift en press op blote voeten, Al mijn andere schoenen hebben alsnog een "verende" zool ondanks dat de zool plat is.quote:Op zaterdag 5 april 2014 21:50 schreef SuperwormJim het volgende:
Heeft er iemand ervaring met squatten/deadliften op blote voeten?
Ik ben op zoek naar relatief goedkoop schoeisel om fatsoenlijk in te squatten/deadliften. Op internet kom ik regelmatig de Converse (All Stars) tegen vanwege de dunne, platte zool. Ook wordt er regelmatig aangeraden op deze lifts uit te voeren op blote voeten.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baaszondag 6 april 2014 @ 13:46:23 #223Faeroer
Wellicht een beetje offtopic, maar mijn havermout/pindakaas/chocomelk/broccoli blender heeft het begeven.
Geen tijd om broodjes in de ochtend te smeren. Iemand ervaring met een blender die niet na twee maanden dagelijks gebruik dood gaat?zondag 6 april 2014 @ 13:57:39 #224Push.
All-stars idd. Heb zelf Nike Tiempo's. Ook totaal plat en niet verend.quote:Op zaterdag 5 april 2014 21:50 schreef SuperwormJim het volgende:
Heeft er iemand ervaring met squatten/deadliften op blote voeten?
Ik ben op zoek naar relatief goedkoop schoeisel om fatsoenlijk in te squatten/deadliften. Op internet kom ik regelmatig de Converse (All Stars) tegen vanwege de dunne, platte zool. Ook wordt er regelmatig aangeraden op deze lifts uit te voeren op blote voeten.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]"Fear is only as deep as the mind allows."zondag 6 april 2014 @ 14:09:15 #225Snakey
-||||--------||||-Ik heb een grote blender, en deze http://www.tommyteleshopp(...)Tpy70CFanjwgodSZoAsQquote:Op zondag 6 april 2014 13:46 schreef Faeroer het volgende:
Wellicht een beetje offtopic, maar mijn havermout/pindakaas/chocomelk/broccoli blender heeft het begeven.
Geen tijd om broodjes in de ochtend te smeren. Iemand ervaring met een blender die niet na twee maanden dagelijks gebruik dood gaat?
Die is goed voor de wat kleinere shakes, en is bij mij tot nu toe niet kapot gegaan. Makkelijk schoon te maken, erg belangrijk. Je krijgt er nu 2 voor de prijs van 1 zag ik.zondag 6 april 2014 @ 14:30:09 #226Drinky
L'amour et la violenceDie zag ik gister nog in de kijkshop voor 46 euro dacht ik, per stuk wel. Hadden ook een grotere variant.quote:Op zondag 6 april 2014 14:09 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb een grote blender, en deze http://www.tommyteleshopp(...)Tpy70CFanjwgodSZoAsQ
Die is goed voor de wat kleinere shakes, en is bij mij tot nu toe niet kapot gegaan. Makkelijk schoon te maken, erg belangrijk. Je krijgt er nu 2 voor de prijs van 1 zag ik.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasSwJ
Het boegbeeld van FOK!Ik gebruik nog steeds deze:quote:Op zondag 6 april 2014 13:46 schreef Faeroer het volgende:
Wellicht een beetje offtopic, maar mijn havermout/pindakaas/chocomelk/broccoli blender heeft het begeven.
Geen tijd om broodjes in de ochtend te smeren. Iemand ervaring met een blender die niet na twee maanden dagelijks gebruik dood gaat?
http://www.philips.nl/c/a(...)er-scf870_20/prd/nl/
Dagelijks gebruik voor de shakes en gestoomde babyvoedingF.K.A. SuperwormJimSwJ
Het boegbeeld van FOK!Vanmorgen even een mail verstuurd naar de sportschoolhouder met de vraag of ik daar mag squatten/deadliften op blote voeten. Er staat namelijk niets over in de huisregels en m'n vrouw weet het ook niet (zij werkt daar). Zo niet, dan haal ik me gewoon een paar van de goedkoopste nep-all stars die ik kan vinden.F.K.A. SuperwormJimzondag 6 april 2014 @ 16:42:19 #229Push.
122,5 gedeadlift net. Zit wel 130 in denk ik. Kon iets minder dan 3 maanden geleden amper 60 tillen. One love voor muscle memory"Fear is only as deep as the mind allows."zondag 6 april 2014 @ 17:35:21 #230Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3Beste mannen,
Ik zit de komende tijd met financiële problemen. Nu wil ik jullie zeggen dat echt bodybuilden mij niet de voorrang heeft. Ik wil vet afvallen maar niet voor de 40 euro per maand die ik nu moet betalen. Om toch mijn spierkracht te behouden zit ik er over na te denken om de meest basische krachttraining te doen icm cardio om de vetjes eraf te laten knallen.
Tot zover de informatie die misschien niet nodig is maar om de meeste spieren alsnog te kunnen trainen thuis, wil ik ook mijn rugspieren trainen. Nou zie ik weleens van die bars die je tussen je deurpost kan hangen. Maar in hoeverre dragen deze mijn gewicht? Zijn ze uitschuifbaar? Passen deze zomaar bij elke deurpost? Ik ben overigens 81 kilo met 1,72 meter!
Hebben jullie tips waar ik deze kan opvragen?
(Ik weet, dit moet stiekem in het fitness topic, maar ik heb hier altijd wel de beste adviezen)zondag 6 april 2014 @ 17:54:51 #231Klokov
Ya BogatyrKoop een set kettlebells SPT / [Kettlebell #1] Een eigen onderkomen
[ Bericht 69% gewijzigd door Klokov op 06-04-2014 22:07:03 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterzondag 6 april 2014 @ 21:26:41 #234Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHDit en een optrekbar.quote:Deathlift or Die.maandag 7 april 2014 @ 00:54:18 #236Klokov
Ya BogatyrWe zitten goed boys: veel hardlopen slecht voor gezondheid (nu.nl)Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinistermaandag 7 april 2014 @ 07:25:31 #237RaymondK
User icon is RaymondkEr zijn hier mensen die eieren rauw eten toch?
Paar weken terug zat ik nog zo te doen toen iemand dat hier zei -->SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tot dat men zei dat het absoluut minimaal was die salemenala vergiftigingskans, en dat las ik wel op meer plekken...
Ik krijg namelijk geen ei meer door m'n keel de laatste maanden.
Van gekookte krijg ik gas in m'n maag en kokhalsneigingen als ik ze ruik lol....
En gebakken vind ik ook geen hol meer aan...
Veel te veel van die dingen gevroten dus
Nu heb ik d'r gisteren en vandaag 6 gewoon rauw gedronken
En het viel reuze mee. Seconden werk nu i.p.v. een kwartier zitten kutten voor je ze op hebt.
En het smaakt absoluut nergens naar anders dan naar heel licht gezouten water...
Kwa eiwitten kwaliteit is het brosience en alles, maar ja, nu kan ik wel weer eieren naar binnen krijgen...
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 07-04-2014 07:31:39 ]maandag 7 april 2014 @ 07:27:40 #238Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHquote:Op maandag 7 april 2014 07:25 schreef RaymondK het volgende:
Er zijn hier mensen die eieren rauw eten toch?
Paar weken terug zat ik nog zo te doen toen iemand dat hier zei -->LOL, onze Hulk Hogan.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tot dat men zei dat het absoluut minimaal was die salemenala vergiftigingskans...
Ik krijg namelijk geen ei meer door m'n keel de laatste maanden.
Van gekookte krijg ik gas in m'n maag en kokhalsneigingen als ik ze ruik lol....
En gebakken vind ik ook geen hol meer aan...
Veel te veel van die dingen gevroten dus
Nu heb ik d'r gisteren en vandaag 6 gewoon rauw gedronken
En het viel reuze mee. Seconden werk nu i.p.v. een kwartier zitten kutten voor je ze op hebt.
En het smaakt absoluut nergens naar anders dan naar heel licht gezouten water...
Kwa eiwitten kwaliteit is het brosience en alles, maar ja, nu kan ik wel weer eieren naar binnen krijgen...
Deathlift or Die.maandag 7 april 2014 @ 07:29:41 #239RaymondK
User icon is RaymondkWaar woon je?quote:Op zondag 6 april 2014 17:35 schreef RickoKun het volgende:
Beste mannen,
Ik zit de komende tijd met financiële problemen. Nu wil ik jullie zeggen dat echt bodybuilden mij niet de voorrang heeft. Ik wil vet afvallen maar niet voor de 40 euro per maand die ik nu moet betalen. Om toch mijn spierkracht te behouden zit ik er over na te denken om de meest basische krachttraining te doen icm cardio om de vetjes eraf te laten knallen.
Tot zover de informatie die misschien niet nodig is maar om de meeste spieren alsnog te kunnen trainen thuis, wil ik ook mijn rugspieren trainen. Nou zie ik weleens van die bars die je tussen je deurpost kan hangen. Maar in hoeverre dragen deze mijn gewicht? Zijn ze uitschuifbaar? Passen deze zomaar bij elke deurpost? Ik ben overigens 81 kilo met 1,72 meter!
Hebben jullie tips waar ik deze kan opvragen?
(Ik weet, dit moet stiekem in het fitness topic, maar ik heb hier altijd wel de beste adviezen)
Als het echt heel erg wordt kunnen mensen je misschien sponseren met wat ze nog achter in de kast hebben liggen
suc6 manmaandag 7 april 2014 @ 07:30:56 #240RaymondK
User icon is Raymondklolquote:
ja nou
werd al misselijk bij het pellen van die gekookte
Dit chug je zo weg
Als het maar niet een keer back fired....
Salmanela in de cutmaandag 7 april 2014 @ 07:35:09 #241Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHGaat het wel lekker snelquote:Op maandag 7 april 2014 07:30 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lol
ja nou
werd al misselijk bij het pellen van die gekookte
Dit chug je zo weg
Als het maar niet een keer back fired....
Salmanela in de cut
Kun je geen recept vinden zodat het iets meer naar pannenkoeken neigt ofzo? Met jouw aantal kcal past dat makkelijk en krijg je alsnog je eieren binnen Ik zou in ieder geval niet zoveel rauwe eieren eten.Deathlift or Die.maandag 7 april 2014 @ 07:36:33 #242RaymondK
User icon is RaymondkJe bedoelt als er in 1 miljoen eieren 100 zitten die iets van bloeiende salmanela bevatten, dan is de kans dat als je veel rauwe eet dat je iets oploopt groter dan de kans dat wanneer je een kleiner aantal rauw eet oploopt?quote:Op maandag 7 april 2014 07:35 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Gaat het wel lekker snel
Kun je geen recept vinden zodat het iets meer naar pannenkoeken neigt ofzo? Met jouw aantal kcal past dat makkelijk en krijg je alsnog je eieren binnen Ik zou in ieder geval niet zoveel rauwe eieren eten.
Of zit er nog iets niets gezonds aan?
Kan wel ff bladeren kwa recepten nog eens jamaandag 7 april 2014 @ 07:38:15 #243Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHIk gok dat er wel meer dan 1 op de miljoen eieren salmonella bevat. Ik zou het risico in ieder geval niet nemen want je bent er echt wel een paar weken uit.quote:Op maandag 7 april 2014 07:36 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Je bedoelt als er in 1 miljoen eieren 100 zitten die iets van bloeiende salmanela bevatten, dan is de kans dat als je veel rauwe eet dat je iets oploopt groter dan de kans dat wanneer je minder rauw eet oploopt?
Of zit er nog iets niets gezonds aan?
Kan wel ff bladeren kwa recepten nog eens jaDeathlift or Die.maandag 7 april 2014 @ 07:42:45 #244RaymondK
User icon is Raymondkvolgens mij zijn eieren tegenwoordig rete vers....quote:Op maandag 7 april 2014 07:38 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik gok dat er wel meer dan 1 op de miljoen eieren salmonella bevat. Ik zou het risico in ieder geval niet nemen want je bent er echt wel een paar weken uit.
In de jaren 60 was het idd. een probleem, maar tegenwoordig naar het schijnt wat ik overal lees niet meer.
Verse rauwe eieren zonder beschadigingen zijn Steriel....
wil niet eigenwijs zijn natuurlijk
Recepten zijn welkom verdermaandag 7 april 2014 @ 07:46:18 #245Halcon
Gewoon bij een kippenboer halen. Ik haalde ze altijd bij een bekende die wat kippen had.maandag 7 april 2014 @ 07:47:22 #246RaymondK
User icon is Raymondkja dan heb je ze echt zo uit de poepert, verser kan nietquote:Op maandag 7 april 2014 07:46 schreef Halcon het volgende:
Gewoon bij een kippenboer halen. Ik haalde ze altijd bij een bekende die wat kippen had.maandag 7 april 2014 @ 07:50:53 #247Halcon
Daarom. Salmonella is klote.quote:Op maandag 7 april 2014 07:47 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ja dan heb je ze echt zo uit de poepert, verser kan nietmaandag 7 april 2014 @ 07:51:44 #248RaymondK
User icon is Raymondktoch las ik dat het bij gezonde mensen alleen diaree en buikpijn geeft (wil je niet natuurlijk)quote:
bij zieke mensen kan het wel extreme problemen geven.
ik ga eens zo'n pannekoek maken danmaandag 7 april 2014 @ 07:54:35 #249Halcon
De een heeft er meer last van dan een ander.quote:Op maandag 7 april 2014 07:51 schreef RaymondK het volgende:
[..]
toch las ik dat het bij gezonde mensen alleen diaree en buikpijn geeft (wil je niet natuurlijk)
bij zieke mensen kan het wel extreme problemen geven.
ik ga eens zo'n pannekoek maken dan
Ik was een dag of 3 echt beroerd en daarna een dag of 3 a 4 niet fit.SwJ
Het boegbeeld van FOK!Gisteren de eerste cycle van 5/3/1 afgerond. En erg verbazingwekkend vond ik m'n 1+ van de deadlift. Voordat ik aan 5/3/1 begon zat m'n deadlift op 5 x 110 kg. Gisteren 120 kg gedeadlift: 9x
Een erg groot verschil. Zou dat te maken kunnen hebben door het gebruik van een riem. Ik heb namelijk gisteren, op aanraden van een vriend, een riem gebruik bij de laatste set deadlift. Het voelde meteen steviger aan. Maakt het gebruik van een riem nu echt zo veel verschil uit of zit het deels ook tussen de oren?
Hoe dan ook, vanaf nu gebruik ik bij de zwaarste set deadlift/squat een riem.F.K.A. SuperwormJimmaandag 7 april 2014 @ 08:55:12 #251Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHIk doe mijn laatste set ook altijd met een riem ivm oude blessure rug. Helpt zeker wel.quote:Op maandag 7 april 2014 08:42 schreef SuperwormJim het volgende:
Gisteren de eerste cycle van 5/3/1 afgerond. En erg verbazingwekkend vond ik m'n 1+ van de deadlift. Voordat ik aan 5/3/1 begon zat m'n deadlift op 5 x 110 kg. Gisteren 120 kg gedeadlift: 9x
Een erg groot verschil. Zou dat te maken kunnen hebben door het gebruik van een riem. Ik heb namelijk gisteren, op aanraden van een vriend, een riem gebruik bij de laatste set deadlift. Het voelde meteen steviger aan. Maakt het gebruik van een riem nu echt zo veel verschil uit of zit het deels ook tussen de oren?
Hoe dan ook, vanaf nu gebruik ik bij de zwaarste set deadlift/squat een riem.Deathlift or Die.SwJ
Het boegbeeld van FOK!Behalve dat het fysiek helpt, heb ik ook het idee dat het psychologisch een duwtje in de rug is. Voor mijn eigen gevoel kan ik (zonder riem) zwaarder deadliften, maar hou ik me bijna altijd in omdat ik (onbewust) bang ben voor m'n onderrug. De riem neemt een deel van onbewuste angst weg, denk ik.quote:Op maandag 7 april 2014 08:55 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik doe mijn laatste set ook altijd met een riem ivm oude blessure rug. Helpt zeker wel.
Deze week eens kijken of het ook helpt bij m'n squat.F.K.A. SuperwormJimSwJ
Het boegbeeld van FOK!Nu de eerste cyclus van 5/3/1 achter de rug, heb ik me voorgenomen doelen op lange termijn te stellen.
Op dit moment zijn dit m'n 1+ RM's
SQ: 5 x 117,5 kg
BP: 5 x 102,5 kg
DL: 9 x 120,0 kg
OHP: 5 x 47,5 kg
Uitgaande van cycli van 4 weken (inclusief deload), zijn er 52/4 = 13 cycli per jaar.
Voor de BP/OH houdt dit een maximale toename van 13 x 2,5 = 32,5 kg in. Voor de SQ/DL houdt dit een maximale toename van 13 x 5 = 65 kg in.
Rekening houdend met een (of meerdere) plateau's ga ik voor een toename van 25 kg per jaar in mn BP/OHP en 55 kg in mn SQ/DL
Volgend jaar wil ik dan ik ook op 1 april de volgende gewichten liften.
SQ: 170 kg
BP: 130 kg
DL: 180 kg
OHP: 70 kg
Realistisch?F.K.A. SuperwormJimmaandag 7 april 2014 @ 10:42:10 #254Virtud
y pacienciaquote:Op maandag 7 april 2014 07:25 schreef RaymondK het volgende:
Er zijn hier mensen die eieren rauw eten toch?
Paar weken terug zat ik nog zo te doen toen iemand dat hier zei -->Als ik het me goed herinner zit er in rauw eiwit ook avidine, wat biotine (vitamine B7) sterk bindt zodat dit niet meer opgenomen kan worden. Als je sporadisch wat rauw ei binnenkrijgt is er denk ik geen enkel gevaar, maar ik denk dat elke dag 6 eieren drinken wel uiteindelijk kan zorgen voor biotinedeficientie, met alle gevolgen van dien.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tot dat men zei dat het absoluut minimaal was die salemenala vergiftigingskans, en dat las ik wel op meer plekken...
Ik krijg namelijk geen ei meer door m'n keel de laatste maanden.
Van gekookte krijg ik gas in m'n maag en kokhalsneigingen als ik ze ruik lol....
En gebakken vind ik ook geen hol meer aan...
Veel te veel van die dingen gevroten dus
Nu heb ik d'r gisteren en vandaag 6 gewoon rauw gedronken
En het viel reuze mee. Seconden werk nu i.p.v. een kwartier zitten kutten voor je ze op hebt.
En het smaakt absoluut nergens naar anders dan naar heel licht gezouten water...
Kwa eiwitten kwaliteit is het brosience en alles, maar ja, nu kan ik wel weer eieren naar binnen krijgen...
maandag 7 april 2014 @ 10:45:09 #255Verbosity
Dies diem docet.De deadlift zal dan wel wat hoger liggen in verhouding met je squat. Voor de rest lijkt het me wel realistisch op de squat na.quote:Op maandag 7 april 2014 10:01 schreef SuperwormJim het volgende:
Nu de eerste cyclus van 5/3/1 achter de rug, heb ik me voorgenomen doelen op lange termijn te stellen.
Op dit moment zijn dit m'n 1+ RM's
SQ: 5 x 117,5 kg
BP: 5 x 102,5 kg
DL: 9 x 120,0 kg
OHP: 5 x 47,5 kg
Uitgaande van cycli van 4 weken (inclusief deload), zijn er 52/4 = 13 cycli per jaar.
Voor de BP/OH houdt dit een maximale toename van 13 x 2,5 = 32,5 kg in. Voor de SQ/DL houdt dit een maximale toename van 13 x 5 = 65 kg in.
Rekening houdend met een (of meerdere) plateau's ga ik voor een toename van 25 kg per jaar in mn BP/OHP en 55 kg in mn SQ/DL
Volgend jaar wil ik dan ik ook op 1 april de volgende gewichten liften.
SQ: 170 kg
BP: 130 kg
DL: 180 kg
OHP: 70 kg
Realistisch?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.maandag 7 april 2014 @ 11:17:06 #256RaymondK
User icon is Raymondkkijk dat is interessantquote:Op maandag 7 april 2014 10:42 schreef Virtud het volgende:
[..]
Als ik het me goed herinner zit er in rauw eiwit ook avidine, wat biotine (vitamine B7) sterk bindt zodat dit niet meer opgenomen kan worden. Als je sporadisch wat rauw ei binnenkrijgt is er denk ik geen enkel gevaar, maar ik denk dat elke dag 6 eieren drinken wel uiteindelijk kan zorgen voor biotinedeficientie, met alle gevolgen van dien.
thanks
wel vreemd overigens omdat rauweeieren denk ik wel bijna dageljikse kost zouden zijn op de afrikaanse vlaktes 20000jr terug.maandag 7 april 2014 @ 11:24:50 #257Nic1
Volgens mij aten ze toen hun vlees ook niet rauw.quote:Op maandag 7 april 2014 11:17 schreef RaymondK het volgende:
[..]
wel vreemd overigens omdat rauweeieren denk ik wel bijna dageljikse kost zouden zijn op de afrikaanse vlaktes 20000jr terug.
Hier kun je rauw ei in een pakje kopen, wat best handig is. Geen idee of dat tegenwoordig ook in Nederland is.maandag 7 april 2014 @ 11:27:19 #258RaymondK
User icon is Raymondkdat si gepasteuriseerd waarsch.quote:Op maandag 7 april 2014 11:24 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Volgens mij aten ze toen hun vlees ook niet rauw.
Hier kun je rauw ei in een pakje kopen, wat best handig is. Geen idee of dat tegenwoordig ook in Nederland is.
van origine eet je je vlees rauw....SwJ
Het boegbeeld van FOK!De squat lager inschatten of de deadlift hoger? Het veiligst lijkt me het eerste.quote:Op maandag 7 april 2014 10:45 schreef Verbosity het volgende:
[..]
De deadlift zal dan wel wat hoger liggen in verhouding met je squat. Voor de rest lijkt het me wel realistisch op de squat na.
[ Bericht 0% gewijzigd door SwJ op 07-04-2014 11:36:25 ]F.K.A. SuperwormJimmaandag 7 april 2014 @ 12:03:29 #260squatbro
Voor elke persoon is het verschillend. De ene is sterker in een squat vanwege korte benen in verhouding met torso en de ander is sterker in deadliften vanwege lange armen. Meestal is je deadlift iets hoger dan je squat. Bij sommige powerlifters is hun squat sterker dan de deadlift. Ik gok dat je squat lager zal zijn, want bij veel mensen zal hun squat snel op een goodmorning lijken als ze te snel gewicht bijvoegen (bovendien raad ik low bar niet aan, high bar pakt meer je quadriceps en is een veiligere oefening imo).quote:Op maandag 7 april 2014 11:30 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
De squat lager inschatten of de deadlift hoger? Het veiligst lijkt me het eerste.maandag 7 april 2014 @ 12:10:45 #261fathank
Wie baas is bakt koekjes.Toen hadden ze ook nog geen fatsoenlijk kraanwater (nu nog steeds niet trouwens ) wij West-Europeanen zijn niks meer gewendquote:Op maandag 7 april 2014 11:17 schreef RaymondK het volgende:
[..]
kijk dat is interessant
thanks
wel vreemd overigens omdat rauweeieren denk ik wel bijna dageljikse kost zouden zijn op de afrikaanse vlaktes 20000jr terug.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homomaandag 7 april 2014 @ 12:28:44 #262Nic1
Een squat is alleen sterker als je het verkeerd doet. Hoeveel je deadlift hoger is dan je squat is verder inderdaad afhankelijk van je lichaam.quote:Op maandag 7 april 2014 12:03 schreef squatbro het volgende:
[..]
Voor elke persoon is het verschillend. De ene is sterker in een squat vanwege korte benen in verhouding met torso en de ander is sterker in deadliften vanwege lange armen. Meestal is je deadlift iets hoger dan je squat. Bij sommige powerlifters is hun squat sterker dan de deadlift. Ik gok dat je squat lager zal zijn, want bij veel mensen zal hun squat snel op een goodmorning lijken als ze te snel gewicht bijvoegen (bovendien raad ik low bar niet aan, high bar pakt meer je quadriceps en is een veiligere oefening imo).maandag 7 april 2014 @ 12:30:05 #263RaymondK
User icon is Raymondkja, maar wat ik bedoelde was dat het dus zou kunnen athans volgns Virtud dat je van rauwe eieren dus een vitamine def. zou kunnen krijgen.quote:Op maandag 7 april 2014 12:10 schreef fathank het volgende:
[..]
Toen hadden ze ook nog geen fatsoenlijk kraanwater (nu nog steeds niet trouwens ) wij West-Europeanen zijn niks meer gewend
Wellicht dat dit pas na tig eieren elke dag is...maandag 7 april 2014 @ 13:03:53 #264Verbosity
Dies diem docet.En de lowbar squat spreekt meer hamstrings en adductoren aan waardoor de verhoudingen beter kloppen.quote:Op maandag 7 april 2014 12:03 schreef squatbro het volgende:
[..]
Voor elke persoon is het verschillend. De ene is sterker in een squat vanwege korte benen in verhouding met torso en de ander is sterker in deadliften vanwege lange armen. Meestal is je deadlift iets hoger dan je squat. Bij sommige powerlifters is hun squat sterker dan de deadlift. Ik gok dat je squat lager zal zijn, want bij veel mensen zal hun squat snel op een goodmorning lijken als ze te snel gewicht bijvoegen (bovendien raad ik low bar niet aan, high bar pakt meer je quadriceps en is een veiligere oefening imo).Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.maandag 7 april 2014 @ 13:16:52 #265squatbro
Klopt, echter pak ik die liever middels de roemeense deadlift. High bar squat pakt ook voldoende de adductor spier.quote:Op maandag 7 april 2014 13:03 schreef Verbosity het volgende:
[..]
En de lowbar squat spreekt meer hamstrings en adductoren aan waardoor de verhoudingen beter kloppen.maandag 7 april 2014 @ 13:59:54 #266jeurse04
Usericon is son of ZeusLow bar raad ik wel aan om een eventueel plateau te doorbreken op de squat. Ik zat al maanden vast op 110kg met de squat. Toen ben ik lowbar squat gaan proberen en het resultaat was een 120kg squat.quote:Op maandag 7 april 2014 13:16 schreef squatbro het volgende:
[..]
Klopt, echter pak ik die liever middels de roemeense deadlift. High bar squat pakt ook voldoende de adductor spier.190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.maandag 7 april 2014 @ 15:04:24 #267Verbosity
Dies diem docet.Oke, maar dat is meer persoonlijke voorkeur. Pak zelf de lowbar squat, deadlift en goodmorning voor hamstrings. Was ook nog benieuwd waarom de high bar veiliger is in jouw optiek?quote:Op maandag 7 april 2014 13:16 schreef squatbro het volgende:
[..]
Klopt, echter pak ik die liever middels de roemeense deadlift. High bar squat pakt ook voldoende de adductor spier.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.maandag 7 april 2014 @ 15:06:38 #268Verbosity
Dies diem docet.Met een lowbar squat heb je een aantal mechanische voordelen waaronder meer activiteit van de hamstrings en adductoren. Vandaar dat je die ook zwaarder kan pakken. Niet door de variatie, maar door de voordelen.quote:Op maandag 7 april 2014 13:59 schreef jeurse04 het volgende:
[..]
Low bar raad ik wel aan om een eventueel plateau te doorbreken op de squat. Ik zat al maanden vast op 110kg met de squat. Toen ben ik lowbar squat gaan proberen en het resultaat was een 120kg squat.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.maandag 7 april 2014 @ 16:40:08 #269Yuri_Boyka
Patience.Goede nummers man!quote:Op maandag 7 april 2014 09:19 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Behalve dat het fysiek helpt, heb ik ook het idee dat het psychologisch een duwtje in de rug is. Voor mijn eigen gevoel kan ik (zonder riem) zwaarder deadliften, maar hou ik me bijna altijd in omdat ik (onbewust) bang ben voor m'n onderrug. De riem neemt een deel van onbewuste angst weg, denk ik.
Deze week eens kijken of het ook helpt bij m'n squat.
Als ik jou was zou ik gewoon zo lang mogelijk zonder belt liften en je core/onderrug zo sterk als beton krijgen. Is ook een leuke uitdaging. Ik heb zelf nog nooit een belt gebruikt en dat gaat allemaal prima. Als je er eentje gebruikt, pas op dat je er niet aan gewend raakt. Een gozer bij mij in de gym kan zonder belt niet eens meer fatsoenlijk squatten zegt 'ie, wat natuurlijk erg zonde is.If not now, then when.maandag 7 april 2014 @ 16:58:24 #270squatbro
Veel mensen zullen sneller voorover buigen in een lowbar squat. Dit doen sommigen ook overigens bij de high bar maar dat terzijde. Voor sommige mensen kan lowbar niet goed zijn voor hun schoudergewricht. Ook is er meer spanning op de rug en knie en kan dat tot een blessure lijden bij een 1 RM oi. Je posterior chain (hamstrings, billen, onderrug, trapezius) pak je al zwaar middels conventionele deadlifts en goodmornings oid.quote:Op maandag 7 april 2014 15:04 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Oke, maar dat is meer persoonlijke voorkeur. Pak zelf de lowbar squat, deadlift en goodmorning voor hamstrings. Was ook nog benieuwd waarom de high bar veiliger is in jouw optiek?
Echter als je een heel goed low bar kan squatten, kun je dat blijven doen.maandag 7 april 2014 @ 17:18:56 #271Cataclyst
Beastmode on/offDoe persoonlijk niet anders als low-bar . Heb wel laatst mijn stance getweaked omdat ik elke keer ibj de eerste warm-up setjes een irritant gevoel kreeg bij mijn linkerlies. Als gevolg mn stance iets kleiner maken, geen kutgevoel meer en de squats gingen direct teringgoed. Vandaar ook rep-record van 10 reps op 120kg !.
Alleen bench ging iets minder vandaag. Merk heel erg dat als je bij bench niet constant dezelfde bar, setup, 'ritueel' (hoe je het ook kna noemen) doet dat je performance best kan variëren. Normaal activeer ik de pecs door mn hand op mn chest te leggen en de beweging te maken en de contractie voelen. Dit deed ik dit keer niet en meteen ging mn max setje minder ...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillymaandag 7 april 2014 @ 18:01:24 #272Verbosity
Dies diem docet.Het voorover buigen is gewoon een technische fout omdat de heupen stijgen in absentie van het bovenlichaam. Dit is te corrigeren met wat cues en pause squats. Schoudergewricht is een kwestie van flexibiliteit, mocht deze niet haalbaar zijn dan kan je inderdaad ervoor kiezen om high bars squats te doen. Maar dit is met wat rek oefeningen op te lossen.quote:Op maandag 7 april 2014 16:58 schreef squatbro het volgende:
[..]
Veel mensen zullen sneller voorover buigen in een lowbar squat. Dit doen sommigen ook overigens bij de high bar maar dat terzijde. Voor sommige mensen kan lowbar niet goed zijn voor hun schoudergewricht. Ook is er meer spanning op de rug en knie en kan dat tot een blessure lijden bij een 1 RM oi. Je posterior chain (hamstrings, billen, onderrug, trapezius) pak je al zwaar middels conventionele deadlifts en goodmornings oid.
Echter als je een heel goed low bar kan squatten, kun je dat blijven doen.
Tijdens lowbar is er juist minder spanning op de knie doordat de hamstrings een deel overnemen en de hoek in het kniegewricht meer open is.
Bij een low bar of high bar positie zou ik zelf meer kijken naar de behoeftes van een atleet. Meer spiermassa, pure kracht=low bar , Sterke quadriceps, meer hypertrofie in de quads, explosiviteit, overdracht naar oly lifts=high barOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.maandag 7 april 2014 @ 18:11:04 #273Snakey
-||||--------||||-Ik heb dat ook met de bench. Ik moet precies m'n groove hebben, anders kan ik lang niet zo zwaar benchen. Ik vergeet vooral m'n lichaam hard te maken en bij het unracken voel ik het dan al 'mis' gaan.quote:Op maandag 7 april 2014 17:18 schreef Cataclyst het volgende:
Doe persoonlijk niet anders als low-bar . Heb wel laatst mijn stance getweaked omdat ik elke keer ibj de eerste warm-up setjes een irritant gevoel kreeg bij mijn linkerlies. Als gevolg mn stance iets kleiner maken, geen kutgevoel meer en de squats gingen direct teringgoed. Vandaar ook rep-record van 10 reps op 120kg !.
Alleen bench ging iets minder vandaag. Merk heel erg dat als je bij bench niet constant dezelfde bar, setup, 'ritueel' (hoe je het ook kna noemen) doet dat je performance best kan variëren. Normaal activeer ik de pecs door mn hand op mn chest te leggen en de beweging te maken en de contractie voelen. Dit deed ik dit keer niet en meteen ging mn max setje minder .
In unrackte vanmorgen 60 kilo wat te snel, de bar ging aardig richting m'n knieen maar ik kon het nog net houden. Rare move was dat.maandag 7 april 2014 @ 20:23:37 #274Snakey
-||||--------||||-Wow, die eerste lift in slow motion, geweldig.maandag 7 april 2014 @ 22:02:39 #275Klokov
Ya BogatyrOver olympic lifts gesproken. Heeft iemand tips voor de overhead squat? Ik probeer het nu met een kettlebell maar merk dat mijn flexibiliteit te wensen overlaat. Met shoulder dislocations enigszins te fixen voor de lift aan. Met een barbell is het te doen door de barbell naar binnen en naar achteren te drukken. Met kettlebells gaat dat verhaal niet op dus weet iemand hoe ik permanent mijn schouderflexibiliteit?quote:Op maandag 7 april 2014 20:23 schreef Snakey het volgende:
Wow, die eerste lift in slow motion, geweldig.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinistermaandag 7 april 2014 @ 22:12:13 #276stinkie
Homo Tampeloeris CollosalusGoed gevoel voor de doelen. DL & BP combi werkt wel, squat erbij lijkt toch te zwaar te zijn.
Desondanks met een licht deficit bench op 80 gezet, SQ na paar maanden niets nog steeds 110 en met DL is pr nu ongeveer werk gewicht
Vooral bench ben ik erg blij mee. Wel grappig dat ik door iets lichter te trainen meer progressie maakDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietmaandag 7 april 2014 @ 22:22:01 #277Verbosity
Dies diem docet.De bewegingsrichting die je nodig hebt is retractie van de schouder en thoracale extensie. Oftewel wat je zelf al aangeeft het naar achteren brengen van de schouder.quote:Op maandag 7 april 2014 22:02 schreef Klokov het volgende:
[..]
Over olympic lifts gesproken. Heeft iemand tips voor de overhead squat? Ik probeer het nu met een kettlebell maar merk dat mijn flexibiliteit te wensen overlaat. Met shoulder dislocations enigszins te fixen voor de lift aan. Met een barbell is het te doen door de barbell naar binnen en naar achteren te drukken. Met kettlebells gaat dat verhaal niet op dus weet iemand hoe ik permanent mijn schouderflexibiliteit?
Om wat praktischer te maken voor je:
Neem een stretch voor thoracic extension, pectoralis stretch. Daarnaast erop letten dat je volledig uitduwt naar boven en achteren zodat de serratus anterior en traps je schouderblad goed kunnen stabiliseren.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.maandag 7 april 2014 @ 22:38:58 #278Hiatus
ho's favorite most hated.En voor iemand met lagerug klachten. ? Rippetoe zegt dat bij lowbar juist minder kracht op onderrug komt. Als je torso horizontaler is komen er toch meer krachten op.quote:Op maandag 7 april 2014 18:01 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Het voorover buigen is gewoon een technische fout omdat de heupen stijgen in absentie van het bovenlichaam. Dit is te corrigeren met wat cues en pause squats. Schoudergewricht is een kwestie van flexibiliteit, mocht deze niet haalbaar zijn dan kan je inderdaad ervoor kiezen om high bars squats te doen. Maar dit is met wat rek oefeningen op te lossen.
Tijdens lowbar is er juist minder spanning op de knie doordat de hamstrings een deel overnemen en de hoek in het kniegewricht meer open is.
Bij een low bar of high bar positie zou ik zelf meer kijken naar de behoeftes van een atleet. Meer spiermassa, pure kracht=low bar , Sterke quadriceps, meer hypertrofie in de quads, explosiviteit, overdracht naar oly lifts=high barmaandag 7 april 2014 @ 22:40:41 #279Xa1pt
quote:Op maandag 7 april 2014 22:38 schreef Hiatus het volgende:
[..]
En voor iemand met lagerug klachten. ? Rippetoe zegt dat bij lowbar juist minder kracht op onderrug komt. Als je torso horizontaler is komen er toch meer krachten op.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.maandag 7 april 2014 @ 22:52:46 #280Hiatus
ho's favorite most hated.quote:Op maandag 7 april 2014 22:40 schreef Xa1pt het volgende:
[..]Uh geen id waar je t over hebt, dus nee.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik zit met dumbbell presses vast op 20 kg. Mijn borst kan dit redelijk goed aan, alleen mijn armen/polsen niet zo makkelijk.
Vorige week 22 kg geprobeerd, maar mijn arm/pols houdt dat gewicht niet omhoog.
Hoe kom ik verder?maandag 7 april 2014 @ 22:55:28 #283Klokov
Ya BogatyrGewoon je hele lichaam trainen en niet alleen je borst. Als je dat gewicht niet omhoog komt doordat je armen/polsen het niet trekken heb je stevige muscle imbalances.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterquote:Op maandag 7 april 2014 22:55 schreef Klokov het volgende:
Gewoon je hele lichaam trainen en niet alleen je borst. Als je dat gewicht niet omhoog komt doordat je armen/polsen het niet trekken heb je stevige muscle imbalances.Train nog niet zo lang. Instructeur heeft me nooit van deze oefeningen verteld, maar klinkt wel logisch inderdaad .SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zo'n set na armen erbij pakken dus:
[ Bericht 9% gewijzigd door mrbombastic op 07-04-2014 23:11:04 ]maandag 7 april 2014 @ 23:22:00 #285Klokov
Ya BogatyrKan maar in principe zouden je onderarmen en je grip redelijk meegetrained moeten worden. Het is een valkuil om teveel oefeningen in je schema te stoppen. Post je schema eens en dan kijken we verder.quote:Op maandag 7 april 2014 23:05 schreef mrbombastic het volgende:
[..]
Train nog niet zo lang. Instructeur heeft me nooit van deze oefeningen verteld, maar klinkt wel logisch inderdaad .
Zo'n set na armen erbij pakken dus:Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinistermaandag 7 april 2014 @ 23:55:37 #286Yuri_Boyka
Patience.Heb ik ook weleens als ik snel door de setjes wil. Heb mijn schouders dan niet goed tucked waardoor ik niet strak genoeg ben en een beetje wiebel. Toch beter op letten. Er zijn ook verschillende manieren om in positie te komen, welke gebruik jij?quote:Op maandag 7 april 2014 18:11 schreef Snakey het volgende:
Ik vergeet vooral m'n lichaam hard te maken en bij het unracken voel ik het dan al 'mis' gaan.Indrukwekkend blijft gewichtheffen gewoon. Moet echt een cursus gaan volgen.quote:Op maandag 7 april 2014 20:23 schreef Snakey het volgende:
Wow, die eerste lift in slow motion, geweldig.Ik had een jaar geleden ook last van mijn polsen/voorarmen tijdens dumbell presses. Beide waren eigenlijk een sticky point waardoor ik niet meer reps kon maken. Eigenlijk ben ik gewoon doorgegaan en heb nu nergens last van. Wat je kan doen is zorgen dat je de dumbell meer onderaan je handpalm legt en/of focussen op je polsen recht houden in vergelijking tot je onderarm als je snapt wat ik bedoel.quote:Op maandag 7 april 2014 22:53 schreef mrbombastic het volgende:
Ik zit met dumbbell presses vast op 20 kg. Mijn borst kan dit redelijk goed aan, alleen mijn armen/polsen niet zo makkelijk.
Vorige week 22 kg geprobeerd, maar mijn arm/pols houdt dat gewicht niet omhoog.
Hoe kom ik verder?
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 08-04-2014 02:10:54 ]If not now, then when.dinsdag 8 april 2014 @ 00:26:53 #287Push.
Morgen bench 1RM neerzetten"Fear is only as deep as the mind allows."dinsdag 8 april 2014 @ 00:45:17 #288Yuri_Boyka
Patience.Good luck m8!quote:If not now, then when.dinsdag 8 april 2014 @ 02:01:36 #289star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyquote:Op maandag 7 april 2014 07:25 schreef RaymondK het volgende:
Er zijn hier mensen die eieren rauw eten toch?
Paar weken terug zat ik nog zo te doen toen iemand dat hier zei -->Hee Bulk Hogan.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tot dat men zei dat het absoluut minimaal was die salemenala vergiftigingskans, en dat las ik wel op meer plekken...
Ik krijg namelijk geen ei meer door m'n keel de laatste maanden.
Van gekookte krijg ik gas in m'n maag en kokhalsneigingen als ik ze ruik lol....
En gebakken vind ik ook geen hol meer aan...
Veel te veel van die dingen gevroten dus
Nu heb ik d'r gisteren en vandaag 6 gewoon rauw gedronken
En het viel reuze mee. Seconden werk nu i.p.v. een kwartier zitten kutten voor je ze op hebt.
En het smaakt absoluut nergens naar anders dan naar heel licht gezouten water...
Kwa eiwitten kwaliteit is het brosience en alles, maar ja, nu kan ik wel weer eieren naar binnen krijgen...
Volgens mij is een groot aantal rauw eieren niet zo'n goed idee. Iets met een eiwit genaamd Avidin dat zich aan verschillende vitamines bindt en zodanig een tekort kan veroorzaken.
Gewoon bakken die hap (Avidin breekt op bij verhitten) en bacon erbij doen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.dinsdag 8 april 2014 @ 07:14:40 #290RaymondK
User icon is Raymondkbacon heb ik nog niet aangedacht, zo simpel kan het zijn ja.quote:Op dinsdag 8 april 2014 02:01 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Hee Bulk Hogan.
Volgens mij is een groot aantal rauw eieren niet zo'n goed idee. Iets met een eiwit genaamd Avidin dat zich aan verschillende vitamines bindt en zodanig een tekort kan veroorzaken.
Gewoon bakken die hap (Avidin breekt op bij verhitten) en bacon erbij doen
Vitrd vertelde ook al over die vitamines die binden en dan niet worden opgenomen idd.
Toch ga ik nog ff verder zoeken wanneer dat een probleem zou gaan worden, bij hoeveel eieren bedoel ik dan.
I.i.g. bedankt!
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 08-04-2014 07:58:26 ]dinsdag 8 april 2014 @ 07:45:33 #291Nic1
Maak zelf meestal een omelette. Berg eieren en random groente/kaas/bacon/kip/gehakt in een pan.dinsdag 8 april 2014 @ 08:28:38 #292Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHSucces, wat is je doel?quote:Deathlift or Die.dinsdag 8 april 2014 @ 09:10:28 #293fathank
Wie baas is bakt koekjes.Deadlifts doen, en dan vooral hard in de barbell knijpen. Daar groeien mijn onderarmen echt hard op.quote:Op maandag 7 april 2014 23:05 schreef mrbombastic het volgende:
[..]
Train nog niet zo lang. Instructeur heeft me nooit van deze oefeningen verteld, maar klinkt wel logisch inderdaad .
Zo'n set na armen erbij pakken dus:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 8 april 2014 @ 11:49:28 #294Push.
Thanks. 80 of 85 denk ik. Kan het niet goed inschatten doordat die 1RM calculators niks kunnen berekenen door t gigantische volume van Sheiko. M'n 1RM deadlift was ook 20kg hoger dan het berekende, en kon nog wel meer.quote:Thanks brahquote:"Fear is only as deep as the mind allows."Binnenkort weer eens voor de 1rm BP van 100kg, 95 is al gelukt maar 100kg faalde ik laatst. Binnen nu en 2 weken wil ik de 100kg kunnen benchendinsdag 8 april 2014 @ 13:02:08 #296Faeroer
Gisteren 13 pyramide sets (20, 10, 8, 6, 4, 2, 1, 2, 4 ,6 , 8, 10, 20) gedaan met verschillende gewichten voor benches en zonder volledige lockout. Ook daarna een soortgelijk iets gedaan met chest flys en de DB incline benches.
Eindelijk spierpijn (en wat voor, holy shit) en een idee dat het helpt. Minder kracht op de 1RM, maar denk wel dat dit is een keer goed is geweest voor de afwisseling.dinsdag 8 april 2014 @ 13:19:34 #297Opblaaspop077
Opblaaspop077http://ergogenics.org/uit(...)el-reps-en-sets.htmlquote:Op dinsdag 8 april 2014 13:02 schreef Faeroer het volgende:
Gisteren 13 pyramide sets (20, 10, 8, 6, 4, 2, 1, 2, 4 ,6 , 8, 10, 20) gedaan met verschillende gewichten voor benches en zonder volledige lockout. Ook daarna een soortgelijk iets gedaan met chest flys en de DB incline benches.
Eindelijk spierpijn (en wat voor, holy shit) en een idee dat het helpt. Minder kracht op de 1RM, maar denk wel dat dit is een keer goed is geweest voor de afwisseling.dinsdag 8 april 2014 @ 13:53:17 #298bobbernaut
ik heet geen bob.quote:Op dinsdag 8 april 2014 13:50 schreef Braddie het volgende:
[..]
Ik ben gister naar de sportschool gegaan, wilde vandaag ook.. Maar ik moet van Basic Fit wachten tot ik mijn pasje heb ontvangen voordat ik weer mag sporten En ik beweeg op muziek, doe thuis krachttraining, fiets 10 km per dag minimaal, doe squats, wandelen, hardlopen.Op woensdag 20 november 2013 16:56 schreef SosuaCafe het volgende:
Bob is gewoon noord korea. Keihard schreeuwen en herrie maken op het grensgebied om de vijand gek te maken.dinsdag 8 april 2014 @ 13:56:23 #300Awesome_
UNSTOPPABLE.Braddie in de bb reeks. Is er dan niks meer heilig?BEASTMODEdinsdag 8 april 2014 @ 15:17:32 #301star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy-dicht-"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Forum Opties Forumhop: Hop naar: