LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door loveli op 03-03-2014 16:55:24 ]
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door loveli op 03-03-2014 16:55:24 ]
crap in = crap out
lief!quote:Op maandag 3 maart 2014 20:08 schreef An24 het volgende:
Ik heb zo'n lieve vent...
Ik heb weer last van mijn nekwervels/ migraine. Daarna krijg ik enorm rare trek. Nu is Freudmans op de fiets gestapt om voor mij een milkshake te halen
Worry is a misuse of imagination
Goed zo.
Ik verveel mij nog steeds.
Net onder de zonnebank geweest zag mega bleek na 4 weken binnenzitten, was een nieuwe bank.. Ben opeens mega bruin
Ik verveel mij nog steeds.
Net onder de zonnebank geweest zag mega bleek na 4 weken binnenzitten, was een nieuwe bank.. Ben opeens mega bruin
Worry is a misuse of imagination
Heerlijk. Ik moet ook weer, want ik kan al mijn aderen zien lopenquote:Op maandag 3 maart 2014 20:34 schreef Probability het volgende:
Goed zo.
Ik verveel mij nog steeds.
Net onder de zonnebank geweest zag mega bleek na 4 weken binnenzitten, was een nieuwe bank.. Ben opeens mega bruin
En de warmte 
Ik zag er echt ongezond uit en nu gelijk weer leuk en fit.quote:
[..]
Heerlijk. Ik moet ook weer, want ik kan al mijn aderen zien lopen
Nu mij nog leuk voelen
Worry is a misuse of imagination
Ik had met dat doel een tas gekocht op Ebay (schoenen is niet echt handig atm).
Krijg net mail dat voorraad op was en geld teruggestort wordt
Krijg net mail dat voorraad op was en geld teruggestort wordt
crap in = crap out
Oooo stom!
Ik ga maar weer eens opruimen of zo..
Ter afwisseling van het studeren
Ik ga maar weer eens opruimen of zo..
Ter afwisseling van het studeren
Worry is a misuse of imagination
Je bent leuk!quote:
[..]
Ik zag er echt ongezond uit en nu gelijk weer leuk en fit.
Nu mij nog leuk voelen
Jammer loveli!
*roosvicee toeschuift*quote:
Bieb abonnement nemen of niet
*twijfel twijfel
crap in = crap out
heb het geld er nu niet echt voorquote:
*ik leen wel studieboeken om te lezen dan @ schule
Worry is a misuse of imagination
Of doe een oproep op FB of je boeken kunt lenen van mensen? Ik heb het vaker voorbij zien komenquote:
[..]
heb het geld er nu niet echt voor
*ik leen wel studieboeken om te lezen dan @ schule
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik dacht dat je als student gratis lid kon worden van de bieb 
Tot je 18e dus...
En anders gewoon naar de bieb gaan en niks lenen?! Of mag dat niet?
Tot je 18e dus...
En anders gewoon naar de bieb gaan en niks lenen?! Of mag dat niet?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Schoolbiebs hebben ook leesboeken vaak!
Die van mij van vroegah uiteraard wel, gezien mijn studierichting
Die van mij van vroegah uiteraard wel, gezien mijn studierichting
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik heb een excellent/9 voor iets waarvan ik dacht dat het te slecht was om in te leveren
Worry is a misuse of imagination
Erg rustig hier inderdaad de laatste tijd. Ik heb weer een lijstje van vandaag in de aanbieding. Posten helpt toch met er overna te denken, dus gooi ik hem maar weer even hier neer:
Lijstje:
O: havermout met melk en rozijntjes
T: 1 beschuit met muisjes, banaan
L: gestoofde courgette, aubergine, kikkererwten, tomaat, ui, bleekselderij (flinke bak), glas ijsthee
T: appel, sinaasappel
D: minestrone met bonen en spinazie, 1 of 2 boterhammen
S: 6 km hardlopen
Ik heb helaas toch weer last van mijn enkel, dus ben maar even wat minder lang, vaak en hard aan het hardlopen. Ben nu een beetje opzoek naar iets alternatiefs. Yoga ga ik morgenavond weer doen, hoewel ik daarbij weer heb dat mijn middelste teen scheef/uit de kom schiet als ik de krijger II doe, bij mijn achterste been. Iemand (An?) een idee hoe dat zou kunnen komen (en wat ik er aan kan doen?).
Lijstje:
O: havermout met melk en rozijntjes
T: 1 beschuit met muisjes, banaan
L: gestoofde courgette, aubergine, kikkererwten, tomaat, ui, bleekselderij (flinke bak), glas ijsthee
T: appel, sinaasappel
D: minestrone met bonen en spinazie, 1 of 2 boterhammen
S: 6 km hardlopen
Ik heb helaas toch weer last van mijn enkel, dus ben maar even wat minder lang, vaak en hard aan het hardlopen. Ben nu een beetje opzoek naar iets alternatiefs. Yoga ga ik morgenavond weer doen, hoewel ik daarbij weer heb dat mijn middelste teen scheef/uit de kom schiet als ik de krijger II doe, bij mijn achterste been. Iemand (An?) een idee hoe dat zou kunnen komen (en wat ik er aan kan doen?).
Everything which is not impossible, will eventually happen
Waarschijnlijk komt dat doordat je je kracht verkeerd inzet. Heb je het bij warrior 1 ook? Zo nee, dan zit het waarschijnlijk in je buikspieren en hoe je je heup kantelt. Voorkom een holle rug en span je buikspieren aan. Houd je heup gericht naar de vlakke kant van je lijf. Je bovenlijf draait dus eigenlijk niet, alleen je voorste been. Het meest ideaal voor je voetstand: je hiel van je voorste voet moet gelijk staan met het holletje ( precies tussen voorvoet en hiel in) met je achterste voet. Als je dat doet maak je met spieren optimaals balans en heb je je tenen niet nodig. Houdt er ook rekening mee dat je voetzool drie drukpunten heeft: achter onder je hiel en voor onder je grote teen en onder je kleine teen. Dat geeft onder je voet het meeste balans, waardoor je de kracht van je tenen zelf niet nodig hebt.quote:
Erg rustig hier inderdaad de laatste tijd. Ik heb weer een lijstje van vandaag in de aanbieding. Posten helpt toch met er overna te denken, dus gooi ik hem maar weer even hier neer:
Lijstje:
O: havermout met melk en rozijntjes
T: 1 beschuit met muisjes, banaan
L: gestoofde courgette, aubergine, kikkererwten, tomaat, ui, bleekselderij (flinke bak), glas ijsthee
T: appel, sinaasappel
D: minestrone met bonen en spinazie, 1 of 2 boterhammen
S: 6 km hardlopen
Ik heb helaas toch weer last van mijn enkel, dus ben maar even wat minder lang, vaak en hard aan het hardlopen. Ben nu een beetje opzoek naar iets alternatiefs. Yoga ga ik morgenavond weer doen, hoewel ik daarbij weer heb dat mijn middelste teen scheef/uit de kom schiet als ik de krijger II doe, bij mijn achterste been. Iemand (An?) een idee hoe dat zou kunnen komen (en wat ik er aan kan doen?).
Hoop dat dit duidelijk is
Ik hebt het inderdaad alleen bij #2, en niet bij 1. Bedankt voor de tips, ik ga er morgen op letten!
Everything which is not impossible, will eventually happen
Vastendag lijstje:
O: een gekookt eitje en een sinaasappel
T: veel thee en water, een beetje zwarte koffie
S: 50 min yoga. Was nodig na een dag auto rijden en overlegjes.
D: salade carpaccio: 70 gram vlees, verse pesto, bijna 200 gram gemengde donkere sla, een tomaat, parmezaanse kaas en pijnboompitten. Met vijgen-dadel azijn.
O: een gekookt eitje en een sinaasappel
T: veel thee en water, een beetje zwarte koffie
S: 50 min yoga. Was nodig na een dag auto rijden en overlegjes.
D: salade carpaccio: 70 gram vlees, verse pesto, bijna 200 gram gemengde donkere sla, een tomaat, parmezaanse kaas en pijnboompitten. Met vijgen-dadel azijn.
Lijstje
o. havermout met kokos en cacaobits
t. banaan + 100 gram noten
l. mozarella met tomaat + kroket
t. stukje pure chocolade
d. kipfilet met bacon en rozemarijn + 2 opscheplepels gegratineerde aardappels, uien en salie (zure room en kaas) + 3 opscheplepels doperwten, prei en spinazie
o. havermout met kokos en cacaobits
t. banaan + 100 gram noten
l. mozarella met tomaat + kroket
t. stukje pure chocolade
d. kipfilet met bacon en rozemarijn + 2 opscheplepels gegratineerde aardappels, uien en salie (zure room en kaas) + 3 opscheplepels doperwten, prei en spinazie
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Lijst hier
O: kwark, vla, wat bosbessen
T's: 3/4 komkommer, hele rode grote paprika, 150 gr. rauwe wortel, cup a soup tomaat, beker melk, klein kapje met kaas
L: Kom dikke mosterdsoep met spekjes, boterham kaas/tomaat, gekookt ei, tomaat, beker melk
T's: dropjes, 2 appels, peer, mandarijn
D: Witte bonen, snijbonen, uitgebakken spekjes met ui, mosterd, jonge capucijners (en wat augurkjes en zilverui)
T: Niks, zo maar even slapen
O: kwark, vla, wat bosbessen
T's: 3/4 komkommer, hele rode grote paprika, 150 gr. rauwe wortel, cup a soup tomaat, beker melk, klein kapje met kaas
L: Kom dikke mosterdsoep met spekjes, boterham kaas/tomaat, gekookt ei, tomaat, beker melk
T's: dropjes, 2 appels, peer, mandarijn
D: Witte bonen, snijbonen, uitgebakken spekjes met ui, mosterd, jonge capucijners (en wat augurkjes en zilverui)
T: Niks, zo maar even slapen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
