SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heb ze allemaal uit deze serie, 16, 2x20 en binnenkort 24.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ze gaan mij de juiste Kettlebell opsturen en deze verkeerde vinyl 12kg mag ik gewoon houden. Goede service!quote:Op zaterdag 28 juni 2014 21:17 schreef Molleman het volgende:
[..]
Het handvat is gewoon gietijzer. De bell zelf zit een laagje vinyl omheen.
[ afbeelding ]
Niet heel veel meerwaarde ten opzichte van de gewone gietijzeren versie. Denk dat ik gewoon de gietijzeren hier laat. Is goedkoper en groot verschil merk ik niet.
Pfoe, vandaag voor de eerste keer in mijn leven met de kettlebells. na 10-15 minuten heb ik een half uur na zitten zweten. Ik voel spieren die ik nog niet veel gebruikt heb. En ik ben de laatste tijd toch behoorlijk stevig aan het sporten.
Heb al zin in de volgende sessie
Heb al zin in de volgende sessie
Srs, gewoon je hips poppen. De rest gaat echt vanzelf.quote:
Op
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Zo, krijg vandaag mijn 2x 16kg kettlebells binnen.
Ik heb jaren fanatiek met gewichten getrained in de sportschool, maar nu met alleen 2x per week 5km hardlopen ben ik bang dat ik verander in een Somaliër.
Kun je eigenlijk (goed) een kettlebell benchpress uitvoeren zonder bank, dus plat op de grond?
Anders dan met een benchpress bank komen je schouders niet dieper dan 90 graden.
Ik heb jaren fanatiek met gewichten getrained in de sportschool, maar nu met alleen 2x per week 5km hardlopen ben ik bang dat ik verander in een Somaliër.
Kun je eigenlijk (goed) een kettlebell benchpress uitvoeren zonder bank, dus plat op de grond?
Anders dan met een benchpress bank komen je schouders niet dieper dan 90 graden.
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
Check deze maar even:
Doe hem zelf zelden en volgens mij kan je beter pushups doen. Genoeg variaties om die zwaarder te maken ook.
Doe hem zelf zelden en volgens mij kan je beter pushups doen. Genoeg variaties om die zwaarder te maken ook.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Eigenlijk kunnen we dus wel stellen dat een kettlebell een enorm veelzijdig product is, Klokov??
BEASTMODE
Met opdrukken kun je ook wat dieper. Ik wil het toch gaan combineren met lichaamsgewicht oefeningen.(onderhands optrekken, heb de balk al hangen)quote:Op vrijdag 11 juli 2014 10:57 schreef Klokov het volgende:
Check deze maar even:
Doe hem zelf zelden en volgens mij kan je beter pushups doen. Genoeg variaties om die zwaarder te maken ook.
YES Ja, heel stukje zonder Engelse termen.
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
Supertof.quote:
Eens kijken of ik hier ergens kettlebells op de kop kan tikken. Ze hadden er laatst bij de Lidl wat, maar ik was te laat en ze hadden alleen nog maar een hele lichte, en ik wilde ook niet impulsief zo'n ding kopen zonder te weten wat voor materiaal 't fijnste werkt.
Ja doei.
Gietijzer kan je niet fout mee zitten. Afhankelijk van hoe (niet) sterk je nu bent kan je als vrouw het beste 12 of 16kg kopen.quote:
[..]
Supertof.
Eens kijken of ik hier ergens kettlebells op de kop kan tikken. Ze hadden er laatst bij de Lidl wat, maar ik was te laat en ze hadden alleen nog maar een hele lichte, en ik wilde ook niet impulsief zo'n ding kopen zonder te weten wat voor materiaal 't fijnste werkt.
Dat kan je wel stellen ja.quote:Op vrijdag 11 juli 2014 11:26 schreef Awesome_ het volgende:
Eigenlijk kunnen we dus wel stellen dat een kettlebell een enorm veelzijdig product is, Klokov??
Dan heb je ook direct de beste uitbreiding te pakkenquote:
[..]
Met opdrukken kun je ook wat dieper. Ik wil het toch gaan combineren met lichaamsgewicht oefeningen.(onderhands optrekken, heb de balk al hangen)
YES Ja, heel stukje zonder Engelse termen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:
Gietijzer kan je niet fout mee zitten. Afhankelijk van hoe (niet) sterk je nu bent kan je als vrouw het beste 12 of 16kg kopen.
Ik ga eens zoeken.
Die 15 minute KB Workout video ziet er prima uit ook, trouwens, evenals die 69 (
) KB excercises. Goed overzicht en het ziet er ook echt gewoon LEUK uit om te doen Denk dat ik dat soort dingen mooi in 't park hier achter m'n huis kan doen 's ochtends. KOmt toch geen hond in de vroege uurtjes! Zeker na het zien van Knut's laminaat
dat zou mij ook kunnen overkomen in na één minuut 
[ Bericht 8% gewijzigd door motorbloempje op 11-07-2014 13:16:28 ]
Ja doei.
*meeleest... ze staan hier al een tijdje stof te happen ten slotte en wegens een kuitblessure kan ik momenteel niet hardlopen...
***
Even voor de duidelijkheid; het is niet de bedoeling dat je al die 69 oefeningen gaat doen in 1 workout. Die video is meer ter inspiratie. Ik heb zelf nog nooit gedacht dat ik hem liet vallen. Misschien als je gaat jugglen maar anders moet je iets aan je techniek veranderen. Ik wil nog een keer met olie swings gaan doen maar dat doe ik dan wel buiten.quote:
[..]
Ik ga eens zoeken.
Die 15 minute KB Workout video ziet er prima uit ook, trouwens, evenals die 69 (
Denk dat ik dat soort dingen mooi in 't park hier achter m'n huis kan doen 's ochtends. KOmt toch geen hond in de vroege uurtjes! Zeker na het zien van Knut's laminaat
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
van die 69!
Wil nog even een extra kanttekening plaatsen bij het eerder geplaatste schema. Je kan prima varieren met de oefeningen en ook de gewichten. Een veel gebruikt template is iets in de richting van.quote:Op dinsdag 24 juni 2014 19:48 schreef clumsy_clown het volgende:
Hey Klovov, zin om een beginnersschemaatje te maken voor kettlebelloefeningen, zeg 4 avonden in de week, halfuur-45 minuten per keer? Welke oefeningen en hoeveel reps enzo, als het doel voornamelijk conditietraining/vetverbranding is?
Normaal, variatie, rustdag, licht, zwaar, variatie, rustdag. Variatie houdt in dat je andere oefeningen doet dan je normaliter doet. In mijn geval komt het neer op de assisterende oefeningen zoals de windmill, armbar, variaties op de getup, etc.
[ Bericht 1% gewijzigd door Klokov op 12-07-2014 13:15:20 ]
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
...ik heb de laptop met youtube instructie video's maar wat verder weg gezet...
Wat een intensieve oefening! Ik zweet veel meer dan met hardlopen, meer te vergelijken met sauna bezoek. Met hardlopen buiten heb je natuurlijk ook nog "loopwind".
Mijn pols werd even gevoelig, ik moet meer de nadruk leggen op het naar binnen draaien van mijn handen.
Ik merk wel dat mijn spierconditie nog niet goed is. Ik train met 16kg, maar dat had ook niet meer moeten zijn voor het netjes uitvoeren van die oefeningen.
Chin ups zijn ook niet meer wat het geweest was; met veel moeite 3x5. Vroeger was het moeiteloos 3x10.
Wat een intensieve oefening! Ik zweet veel meer dan met hardlopen, meer te vergelijken met sauna bezoek. Met hardlopen buiten heb je natuurlijk ook nog "loopwind".
Mijn pols werd even gevoelig, ik moet meer de nadruk leggen op het naar binnen draaien van mijn handen.
Ik merk wel dat mijn spierconditie nog niet goed is. Ik train met 16kg, maar dat had ook niet meer moeten zijn voor het netjes uitvoeren van die oefeningen.
Chin ups zijn ook niet meer wat het geweest was; met veel moeite 3x5. Vroeger was het moeiteloos 3x10.
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
Met name als je de kettlebell overhead hebt moet je goed opletten dat je pols altijd gestrekt is. Ofwel de kettlebell moet aan de kant voor jouw pols en niet andersom.quote:
...ik heb de laptop met youtube instructie video's maar wat verder weg gezet...
Wat een intensieve oefening! Ik zweet veel meer dan met hardlopen, meer te vergelijken met sauna bezoek. Met hardlopen buiten heb je natuurlijk ook nog "loopwind".
Mijn pols werd even gevoelig, ik moet meer de nadruk leggen op het naar binnen draaien van mijn handen.
Ik merk wel dat mijn spierconditie nog niet goed is. Ik train met 16kg, maar dat had ook niet meer moeten zijn voor het netjes uitvoeren van die oefeningen.
Chin ups zijn ook niet meer wat het geweest was; met veel moeite 3x5. Vroeger was het moeiteloos 3x10.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik krijg wat lichtere kettlebells van mijn Pilates instructrice.quote:
[..]
Met name als je de kettlebell overhead hebt moet je goed opletten dat je pols altijd gestrekt is. Ofwel de kettlebell moet aan de kant voor jouw pols en niet andersom.
Puur deadliften, presses en andere statische bewegingen gaan prima met 16. Hell, in mijn fitnesstijd deed ik flat dumbbell press met 42kg per arm.Eerst de vloeiende zwaai beweging onder de knie krijgen met het lichtere gewicht.
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
Mocht je de tijd ervoor hebben:quote:
[..]
Ik krijg wat lichtere kettlebells van mijn Pilates instructrice.
Eerst de vloeiende zwaai beweging onder de knie krijgen met het lichtere gewicht.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
ok, dank. Ik zet 'm bij mijn bookmarks voor vanavond.quote:
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
Inderdaad goed boek. Staat ook heel goed in uitgelegd hoe je het 'niet' moet doen. Technieken en oefeningen staan goed uitgelegd.quote:
[ afbeelding ]
Heerlijk leesbaar en duidelijk boek
Gisteren lekker aan het kettlebellen geweest. Vandaag lekker spierpijn
Ik vind het altijd moeilijk te zeggen of mijn training intensief genoeg was.quote:
[..]
Inderdaad goed boek. Staat ook heel goed in uitgelegd hoe je het 'niet' moet doen. Technieken en oefeningen staan goed uitgelegd.
Gisteren lekker aan het kettlebellen geweest. Vandaag lekker spierpijn
Nu minimale spierpijn terwijl ik gisteren badend in het zweet tot "failure" ben gegaan, zo'n klein half uurtje.
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
