SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Een 30 day squat challenge. C'mon.quote:Op maandag 24 februari 2014 20:04 schreef Myrr het volgende:
Vind net een 30 day squat challenge
Dat dan maar doen aankomende maand naast het trainen in de sportschool. Deze week om vier uur klaar dus tijd zat.
Okay, twee dagen trainen kan sowieso, zaterdag en zondag. Alhoewel, zondag ligt aan de zaterdag, soms is de schade van zaterdagnacht herstellen van grotere prioriteit. Met halve doppen in de sportschool staan is ook niets.quote:Op maandag 24 februari 2014 20:06 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Daarom, prioriteiten.Ik kan niet oordelen over jouw dagindeling maar kan wel iets zeggen over hypertrofie ansich. Dat is namelijk best zwart-wit. Die randvoorwaarden haal jij niet allemaal, dus dan moet je compromissen sluiten.
Maargoed, dat schiet natuurlijk ook niet op als ik de rest van de week niets doe. Ga m'n dumbbells maar even terugkapen van m'n zwager dan kan ik thuis ook nog wat doen.
Ja moet toch iets doen.quote:
[..]
Een 30 day squat challenge. C'mon.
Aan de andere kant, er 30 dagen voor nodig hebben om 250 squats te halen is ook een beetje lame.
Gewoon op zaterdag niet zuipen. Je moet er iets voor overhebben hé.quote:
[..]
Okay, twee dagen trainen kan sowieso, zaterdag en zondag. Alhoewel, zondag ligt aan de zaterdag, soms is de schade van zaterdagnacht herstellen van grotere prioriteit. Met halve doppen in de sportschool staan is ook niets.
Maargoed, dat schiet natuurlijk ook niet op als ik de rest van de week niets doe. Ga m'n dumbbells maar even terugkapen van m'n zwager dan kan ik thuis ook nog wat doen.
Doe ik ook niet iedere zaterdag.quote:
[..]
Gewoon op zaterdag niet zuipen. Je moet er iets voor overhebben hé.
Het is simpel, je stelde het zelf al.
Wil je verandering dan zal je prioriteiten moeten stellen. Jezelf eerst klemzuipen en de volgende dag resultaten verwachten klinkt alleen al alsof het niet werkt
Ja, je kan prima om de dag wat oefeningen doen met gewicht zodat je toch nog tegen failure aan zit. Jouw lichaam reageert niet op precies 30 squats, of 50, of 100, zoals de squat-challenge doet suggereren.
Kortom: ga meermaal per week trainen, desnoods 15 minuten na je werk. Hoe korter de trainingstijd: hoe harder je zal moeten trainen. Knallen wat er te knallen valt. Amen
Wil je verandering dan zal je prioriteiten moeten stellen. Jezelf eerst klemzuipen en de volgende dag resultaten verwachten klinkt alleen al alsof het niet werkt
Ja, je kan prima om de dag wat oefeningen doen met gewicht zodat je toch nog tegen failure aan zit. Jouw lichaam reageert niet op precies 30 squats, of 50, of 100, zoals de squat-challenge doet suggereren.
Kortom: ga meermaal per week trainen, desnoods 15 minuten na je werk. Hoe korter de trainingstijd: hoe harder je zal moeten trainen. Knallen wat er te knallen valt. Amen
Back squats, front squats, box squats, goblet squats, jump squats, leg curls, romanian deadlifts, lunges, step ups, cable pullthroughs, leg press enz enz
Niet alleen aan glutes denken, maar alle onderdelen van je benen zwaar trainen, minstens 2x per week. En consistent zijn.
Goed ontwikkelde gluteus met ielige beentjes is lelijk.
[ Bericht 4% gewijzigd door Snakey op 22-03-2014 23:59:49 ]
Niet alleen aan glutes denken, maar alle onderdelen van je benen zwaar trainen, minstens 2x per week. En consistent zijn.
Goed ontwikkelde gluteus met ielige beentjes is lelijk.
[ Bericht 4% gewijzigd door Snakey op 22-03-2014 23:59:49 ]
Nou, er kan natuurlijk wel wat op. Ik heb sterke benen.quote:
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 24-02-2014 20:47:33 ]
Nimmer zal ik ielige beentjes hebben. Die zijn al prima zo. Wil alleen m'n kont iets meer liften, moet iets meer uitsteken.quote:
Back squats, front squats, box squats, goblet squats, jump squats, leg curls, romanian deadlifts, lunges, step ups, cable pullthroughs, leg press enz enz
Niet alleen aan glutes denken, maar alle onderdelen van je benen zwaar trainen, minstens 2x per week. En consistent zijn.
Goed ontwikkelde gluteus met ielige beentjes is lelijk.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 24-02-2014 20:47:57 ]
Benen ziet er prima uit inderdaad. Zou zelf proberen om wat specifike gluteus isolatie toe te voegen, kijken of dat helpt. Met squats train je natuurlijk ook wel je billen, maar denk dat direct aanpakken toch iets beter werkt.
Precies, en dat zoek ik dus. Heb alleen echt geen zin om met die leeghoofden van m'n sportschool te praten, allemaal popi jopi's die het denken.quote:
Benen ziet er prima uit inderdaad. Zou zelf proberen om wat specifike gluteus isolatie toe te voegen, kijken of dat helpt. Met squats train je natuurlijk ook wel je billen, maar denk dat direct aanpakken toch iets beter werkt.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 24-02-2014 20:51:12 ]
Haha excuus.quote:
[..]
Jup. Heb je eerder al 10 oefeningen voorgeschoteld met uitleg. No problem
Je hoeft echt niet de drank compleet op te geven hoor.quote:
[..]
Gewoon op zaterdag niet zuipen. Je moet er iets voor overhebben hé.
quote:
[..]
Nimmer zal ik ielige beentjes hebben. Die zijn al prima zo. Wil alleen m'n kont iets meer liften, moet iets meer uitsteken.Je hebt toch al best een kont?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Kijk andere post. Ass is niet echt gelift.quote:
[..]
Je hebt toch al best een kont?
Klopt. Is ook niet om een bil te kweken, maar om hem mooier te krijgen.quote:
[..]
Je hebt toch al best een kont?
Dat dus. Is ook niet echt een fortuinlijke foto, maar had ff geen zin om te kutten met licht.quote:
[..]
Kijk andere post. Ass is niet echt gelift.
Ben een tijdje bijna tien kilo zwaarder geweest en dat heeft zijn tol geëist.
Vind het er alsnog prima uitzien zonder kleding, maar niet meer als twee jaar terug.[ Bericht 18% gewijzigd door #ANONIEM op 24-02-2014 21:02:08 ]
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zo iets?
Ja, ook mannen kunnen een squat ass hebben
quote:Haha, dat ja. Goeie bil hoor.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zo iets?
Ja, ook mannen kunnen een squat ass hebben
quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zo iets?
Ja, ook mannen kunnen een squat ass hebben
Jenifer lopez, ben jij dat?
Squats 3x12 op een gewicht wat je net haalt, volgende keer 2,5/5 kg zwaarder. Jezelf uit blijven dagen. Iedere keer 3x20 met 25 kg gaat je geen progressie opleveren.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wat een ge-troll in het begin .
Hoeveel wordt er hier aan Tabata gedaan? Het lijkt mij wel interessant om dit eens een 8 weken te introduceren in mijn sport schema. Kijken wat voor een effect dit heeft op mijn lichaam.
. Hoeveel wordt er hier aan Tabata gedaan? Het lijkt mij wel interessant om dit eens een 8 weken te introduceren in mijn sport schema. Kijken wat voor een effect dit heeft op mijn lichaam.
All I do, is sit down at the typewriter, and start hittin' the keys. Getting them in the right order, that's the trick. That's the trick.
M'n pa zegt dat hij daarmee goede resultaten heeft gehaald. Hij is echter al 50+ en hij heeft nooit gemeten, dus goed bewijs dat het werkt is het niet.quote:
Wat een ge-troll in het begin
Hoeveel wordt er hier aan Tabata gedaan? Het lijkt mij wel interessant om dit eens een 8 weken te introduceren in mijn sport schema. Kijken wat voor een effect dit heeft op mijn lichaam.
Het zal best maar direct verzwaren als je het net haalt lijkt me wel heel erg snel.quote:
Squats 3x12 op een gewicht wat je net haalt, volgende keer 2,5/5 kg zwaarder. Jezelf uit blijven dagen. Iedere keer 3x20 met 25 kg gaat je geen progressie opleveren.
Ik ben het met je eens dat je vaak beter wat extra gewicht kan nemen dan hetzelfde aantal repetities of zelfs meer repetities met het gewicht wat je al beheerst. Zo gauw ik voldoende repetities haal met een volledige bewegingsuitslag en de correcte beweging maak ik het zwaarder.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |