LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Weet niet komt van de toko en dat van die jasmijn rijst las ik op internetquote:Op maandag 3 februari 2014 18:56 schreef An24 het volgende:
[..]
Die vergat ik
Prob: bedoel je niet Venere rijst? Wordt ook wel zwarte rijst of rode risotto rijst genoemd. Super lekker
Worry is a misuse of imagination
Ah, dan zal het iets anders zijn denk ik. Venere is Italiaans.quote:
[..]
Weet niet komt van de toko en dat van die jasmijn rijst las ik op internet
Ah, interessant. Ik eet eigenlijk elke dag wel brood. Maar ook groenten, fruit en mager vlees (dan ook weer met rijst/aardappelen/pasta/mie. Betekent dat dat ik nooit noten kan eten tenzij ik die dag geen koolhydraten eet?quote:
[..]
Dat zijn de goede vetjes
Goede noten/ zaden zijn: walnoten, amandelen, pecan noten, pistache, macadamia en cashews
Komt me bekend voor jaquote:
[..]
Nou ja, zoveel noten als je wilt gaat denk ik voor de meeste mannen niet op. Als ik eenmaal begin met eten ben ik ook aan t schaften. Als ik noten eet, pak ik bewust maar 1 handje en zet dan het bakje weg. Anders is t bakje zo leeg..
Zak chips open, in een bakje doen en dan als de bak leeg is de rest van de zak er maar in doen. En dan is het leeg en dan heb je spijt. Gelukkig heb ik geen chips meer in huis 
Ik heb mannenhanden hequote:
[..]
Twee handjes, een stuke donkere choco en dan weg zetten. Mag jij best hebben. Gewoon niet elke dag doen, beetje afwisselen.
Waar kan je noten het beste kopen? via internet, markt of gewoon de supermarkt?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Vandaag pastasalade bestaande uit:
500 gram pasta
1 komkommer
5 tomaten
1 pot zilveruitjes
1 pot augurken
1 blik tonijn
1 pot olijven
1 zakje mozzerla
En dan nog wat dressing erop. Eet ik denk 3 of 4 dagen van. Hoe hoog scoort ik op de gezond-O-meter?
500 gram pasta
1 komkommer
5 tomaten
1 pot zilveruitjes
1 pot augurken
1 blik tonijn
1 pot olijven
1 zakje mozzerla
En dan nog wat dressing erop. Eet ik denk 3 of 4 dagen van. Hoe hoog scoort ik op de gezond-O-meter?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Jij had het over door blijven eten. Koolhydraten (suikers) in combinatie met evenveel vetten zorgen er voor dat je geen maat kan houden. In principe heb je koolhydraten als brood/ graan/rijst/mie niet nodig als je heeeeel veel groenten eet. Het is aan jou hoe ver je daar in wilt gaan. Als je goed gevuld wilt afvallen zou ik veel groenten en noten eten, in plaats van veel graanproducten/ bewerkt voer.quote:Op maandag 3 februari 2014 20:15 schreef kanovinnie het volgende:
[..]
Ah, interessant. Ik eet eigenlijk elke dag wel brood. Maar ook groenten, fruit en mager vlees (dan ook weer met rijst/aardappelen/pasta/mie. Betekent dat dat ik nooit noten kan eten tenzij ik die dag geen koolhydraten eet?
[..]
Komt me bekend voor ja
[..]
Ik heb mannenhanden he
Waar kan je noten het beste kopen? via internet, markt of gewoon de supermarkt?
Onbewerkte noten zijn het beste, dus ongezout, ongebrand. Ik zie ze het meeste op de markt en bij de bio winkel.
Aan hoeveel groente per dag moet je dan denken? Ik zie het eigenlijk niet zo zitten om 's ochtends al groente te zitten eten. Aan de andere kant, kan ook gewoon even een kwestie van wennen zijn. Ik moet dan alleen wel even kijken hoe ik dat kan doen met het koken/bereiden.quote:
[..]
Jij had het over door blijven eten. Koolhydraten (suikers) in combinatie met evenveel vetten zorgen er voor dat je geen maat kan houden. In principe heb je koolhydraten als brood/ graan/rijst/mie niet nodig als je heeeeel veel groenten eet. Het is aan jou hoe ver je daar in wilt gaan. Als je goed gevuld wilt afvallen zou ik veel groenten en noten eten, in plaats van veel graanproducten/ bewerkt voer.
Onbewerkte noten zijn het beste, dus ongezout, ongebrand. Ik zie ze het meeste op de markt en bij de bio winkel.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Mwah, je krijgt wat punten voor de tonijn, olijven en tomaat. Maar scoort het ook een beetje op de lekker-O-meter?quote:
Vandaag pastasalade bestaande uit:
500 gram pasta
1 komkommer
5 tomaten
1 pot zilveruitjes
1 pot augurken
1 blik tonijn
1 pot olijven
1 zakje mozzerla
En dan nog wat dressing erop. Eet ik denk 3 of 4 dagen van. Hoe hoog scoort ik op de gezond-O-meter?
crap in = crap out
Ik vind het lekker ja.quote:
[..]
Mwah, je krijgt wat punten voor de tonijn, olijven en tomaat. Maar scoort het ook een beetje op de lekker-O-meter?
anders zou ik het niet maken Vind jij het niet lekker klinken?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Zhe liste:
O: 1x geroosterd Allinson met ham en kaas
S1: yoga
T: glas cranberrysap
S2: hardlopen, 8,3k
T: wodka
D: 1x geroosterd Allinson met 2 garnalenkroketten. Krulssla met ui en zoete paprika en beetje mayo, 1x geroosterd Allinson met mayo, krulsla, kaas en uiencompote.
T: glas cranberrysap
T: stukje pure choco
T: stuk meloen
O: 1x geroosterd Allinson met ham en kaas
S1: yoga
T: glas cranberrysap
S2: hardlopen, 8,3k
T: wodka
D: 1x geroosterd Allinson met 2 garnalenkroketten. Krulssla met ui en zoete paprika en beetje mayo, 1x geroosterd Allinson met mayo, krulsla, kaas en uiencompote.
T: glas cranberrysap
T: stukje pure choco
T: stuk meloen
Lijstje
O: niks
T: een hapje van een taart die een collega had gebakken
L: http://en.wikipedia.org/wiki/Borscht (rode bieten soep met creme fraiche) en een Caeser Salad en heb de croutons niet gegeten
T: 2 kleine zuurtjes
D: gebakken ei van 3 eieren met 3 tomaten en 2 plakken spaanse ham.
Het is geen geweldig lijstje, maar vind hem ook niet slecht voor de tweede dag in een vreemd land.
Moet maar eens kijken wat ik voor een tussendoortjes kan meenemen voor op het werk.
En heb vandaag yoghurt gekocht (Denk ik) dus dat kan ik morgen ontbijten.
Nu maar eens proberen bij te lezen
O: niks
T: een hapje van een taart die een collega had gebakken
L: http://en.wikipedia.org/wiki/Borscht (rode bieten soep met creme fraiche) en een Caeser Salad en heb de croutons niet gegeten
T: 2 kleine zuurtjes
D: gebakken ei van 3 eieren met 3 tomaten en 2 plakken spaanse ham.
Het is geen geweldig lijstje, maar vind hem ook niet slecht voor de tweede dag in een vreemd land.
Moet maar eens kijken wat ik voor een tussendoortjes kan meenemen voor op het werk.
En heb vandaag yoghurt gekocht (Denk ik) dus dat kan ik morgen ontbijten.
Nu maar eens proberen bij te lezen
Life is what happens while you are busy making other plans...
Het zou het mooiste zijn als je bij elke maaltijd groenten eet. Maar ik begrijp dat dit voor mensen lastig klinkt. Het kan best simpel: denk aan een gebakken eitje (wel of niet op brood) op rauwe spinazie. Ik doe vaak een smoothie jus, banaan en spinazie. Proef je niets van. Of met de lunch wrapjes van sla maken, met kip en guacamolequote:
[..]
Aan hoeveel groente per dag moet je dan denken? Ik zie het eigenlijk niet zo zitten om 's ochtends al groente te zitten eten. Aan de andere kant, kan ook gewoon even een kwestie van wennen zijn. Ik moet dan alleen wel even kijken hoe ik dat kan doen met het koken/bereiden.
kwark? (eventueel met wat (diepvries) fruit)quote:
Heeft iemand nog een goede suggestie voor "maagvulling" tussen de maaltijden door? Ik eet nu vrij veel appels en bananen (2 trossen bananen, zo'n 2 kg zak appels) per werkweek. Ben eigenlijk op zoek naar iets anders voor erbij. Het liefst iets wat meteen eetbaar is, dus geen komkommers die eerst gesneden moeten worden enzo.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Als je echt koolhydraten gaat skippen kan je ook ontbijten met gebakken ei + bacon.quote:
[..]
Aan hoeveel groente per dag moet je dan denken? Ik zie het eigenlijk niet zo zitten om 's ochtends al groente te zitten eten. Aan de andere kant, kan ook gewoon even een kwestie van wennen zijn. Ik moet dan alleen wel even kijken hoe ik dat kan doen met het koken/bereiden.
Of amandel meel pannekoekjes. Of in plaats van tarwe kan je ook eens spelt proberen. Mij bevalt dat erg goed. Ik reageer veel beter op spelt dan op tarwe. Maar dat is en blijft persoonlijk!
Life is what happens while you are busy making other plans...
nu op het werk een tosti en een chocomel op
Dan gaat het er dus niet om dat je relatief veel groente eet, maar meer dat je uberhaupt groente erbij eet?quote:
[..]
Het zou het mooiste zijn als je bij elke maaltijd groenten eet. Maar ik begrijp dat dit voor mensen lastig klinkt. Het kan best simpel: denk aan een gebakken eitje (wel of niet op brood) op rauwe spinazie. Ik doe vaak een smoothie jus, banaan en spinazie. Proef je niets van. Of met de lunch wrapjes van sla maken, met kip en guacamole
Goeie! Ik had voorheen 's avonds zo 1/2 keer in de week kwark. Maar sinds ik alleen ben is dat er bij ingeschoten. Ik zal wel weer wat bakjes halen en meenemen naar mijn werk. Diepvriesfruit is ook wel een goeiequote:
[..]
kwark? (eventueel met wat (diepvries) fruit)
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Afvallen van ei met spek?quote:
[..]
Als je echt koolhydraten gaat skippen kan je ook ontbijten met gebakken ei + bacon.
Of amandel meel pannekoekjes. Of in plaats van tarwe kan je ook eens spelt proberen. Mij bevalt dat erg goed. Ik reageer veel beter op spelt dan op tarwe. Maar dat is en blijft persoonlijk!
Ik ben niet echt van het 's ochtends uitsloven. Wekker om 5:50, met mijn telefoon spelen/wakker worden tot 6:10, aankleden en spullen pakken en om 6:20 op de racefiets naar mijn werk Ik hoef niet per se koolhydraten te skippen. Die zijn volgens mij voor het fietsen nog wel van aardig belang.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Nee, het is altijd een combinatie van dingen. Je hebt voedinsstoffen die beter met vet worden opgenomen en stoffen die beter in water worden opgenomen. Daarnaast zitten er veel vezels in groenten. Daarom kun je ze beter bij elke maaltijd eten.quote:
[..]
Dan gaat het er dus niet om dat je relatief veel groente eet, maar meer dat je uberhaupt groente erbij eet?
[..]
Goeie! Ik had voorheen 's avonds zo 1/2 keer in de week kwark. Maar sinds ik alleen ben is dat er bij ingeschoten. Ik zal wel weer wat bakjes halen en meenemen naar mijn werk. Diepvriesfruit is ook wel een goeie
Maar juist omdat groenten veel vezels bevatten kan je sowieso beter meer dan 200 gram eten. Je zit er door de vezels langer vol van. Ik kom op een dag zeker op een halve kilo groenten. Als het niet meer is.
haha ja. Wel als je echt amper koolhydraten eet. Maar ik begrijp heel goed dat je daar helemaal geen zin in hebt. En ik ben niet zo thuis wat verstandig is als je veel beweegt/sport. Maar ik geloof dat ik hier altijd voorbij zie komen dat mensen op sportdagen juist extra koolhydraten eten. Dus als je veel fietst kan je de koolhydraten wel gebruiken. (V1z of Aurum correct me if I am wrong 
)
)
Life is what happens while you are busy making other plans...
Een halve kiloquote:
[..]
Nee, het is altijd een combinatie van dingen. Je hebt voedinsstoffen die beter met vet worden opgenomen en stoffen die beter in water worden opgenomen. Daarnaast zitten er veel vezels in groenten. Daarom kun je ze beter bij elke maaltijd eten.
Maar juist omdat groenten veel vezels bevatten kan je sowieso beter meer dan 200 gram eten. Je zit er door de vezels langer vol van. Ik kom op een dag zeker op een halve kilo groenten. Als het niet meer is.
Aan de andere kant, vorige week heb ik ook zoiets aan broccoli zitten eten 's avonds. Toen was ik ook wel uitgehongerd. En dat de ene voedingsstof beter met vet wordt opgenomen en de andere met water wist ik niet
Weer het 1 en ander geleerd vanavond
Vorige maand 1050 km gefietst. Was wel vrij veel voor mijn doen. Zal deze maand op 750 ofzo uitkomen.quote:
haha ja. Wel als je echt amper koolhydraten eet. Maar ik begrijp heel goed dat je daar helemaal geen zin in hebt. En ik ben niet zo thuis wat verstandig is als je veel beweegt/sport. Maar ik geloof dat ik hier altijd voorbij zie komen dat mensen op sportdagen juist extra koolhydraten eten. Dus als je veel fietst kan je de koolhydraten wel gebruiken. (V1z of Aurum correct me if I am wrong
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Het is ook gewoon zoeken waar jij het beste op functioneert. Wat voor mij werkt, hoeft voor jou niet te werken. Als je maar voldoende binnen krijgt.quote:
[..]
Een halve kilo
Aan de andere kant, vorige week heb ik ook zoiets aan broccoli zitten eten 's avonds. Toen was ik ook wel uitgehongerd. En dat de ene voedingsstof beter met vet wordt opgenomen en de andere met water wist ik niet
Weer het 1 en ander geleerd vanavond
[..]
Vorige maand 1050 km gefietst. Was wel vrij veel voor mijn doen. Zal deze maand op 750 ofzo uitkomen.
Hoeveel minuten is het naar je werk? Als het anderhalf uur fietsen is kan ik me voorstellen dat je een hapje neemt, maar je gaat echt niet dood zonder koolhydraten. Ik weet niet wat je stats zijn en welk doel je hebt, maar 's nachts verbruik je glycogeenreserves en als je je daarna inspant, gaat je lichaam over op vetverbranding (verhouding verschuift, je verbrandt altijd zowel suiker als vet).quote:
Ik hoef niet per se koolhydraten te skippen. Die zijn volgens mij voor het fietsen nog wel van aardig belang.
crap in = crap out
Voor alsnog gaat het met mijn eetpatroon van nu goed. Zit nu op 81 waar ik voorheen op 88 zat. Al was dat wel een all time high, samenwonen en gezellig samen op de bank zitten met wat te eten en te drinken. En weinig fietsen.quote:
[..]
Het is ook gewoon zoeken waar jij het beste op functioneert. Wat voor mij werkt, hoeft voor jou niet te werken. Als je maar voldoende binnen krijgt.
Ben nu qua gewicht tevreden. Nu alleen mijn buikje nog wat verder wegwerken en dan ben ik helemaal blij. Maar dat gaat met het huidige sportpatroon wel goedkomen
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
euh, 30-35 ofzo. Schijnt inderdaad dat af en toe nuchter fietsen goed is voor de vetverbranding, maar als je dat te vaak doet (elke dag), dat het dan slecht is omdat je spieren gaat verbranden. Daarom eet ik nu vaak een banaan voordat ik van huis ga.quote:
[..]
Hoeveel minuten is het naar je werk? Als het anderhalf uur fietsen is kan ik me voorstellen dat je een hapje neemt, maar je gaat echt niet dood zonder koolhydraten. Ik weet niet wat je stats zijn en welk doel je hebt, maar 's nachts verbruik je glycogeenreserves en als je je daarna inspant, gaat je lichaam over op vetverbranding (verhouding verschuift, je verbrandt altijd zowel suiker als vet).
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Als afvallen het doel is moet je minder eten dan dat je gebruikt. Voordeel van eiwitten is verzadiging in tegenstelling tot KH's maar dan ligt het er nog beetje aan hoe je lichaam er op reageert.
Spieratrofie treed pas echt op bij >5dagen van een aanzienlijk tekort aan kcal's.
Bij veel beweging is het nog wel van belang hoe je de spieren belast, eiwitten voor herstel ben je nodig als je herstel afroept. Veel bewegen op een niveau dat je makkelijk kunt hebben ben je minder nodig, Veel bewegen en elke keer grens verleggen ben je meer nodig.
Lastig in te schatten met hoe minder vet je hebt om nog effect te zien.
Is ook vrij persoonlijk wat een goede verhouding is.
Voor sommigen werkt het door vet te korten en voor anderen werkt het door iets als KH's te vervangen door goede vetten.
Laat dikker worden =/= al vroeg dikker zijn. Omdat je tot een zekere leeftijd vetcellen aanmaakt daarna vul je ze alleen maar.
Spieratrofie treed pas echt op bij >5dagen van een aanzienlijk tekort aan kcal's.
Bij veel beweging is het nog wel van belang hoe je de spieren belast, eiwitten voor herstel ben je nodig als je herstel afroept. Veel bewegen op een niveau dat je makkelijk kunt hebben ben je minder nodig, Veel bewegen en elke keer grens verleggen ben je meer nodig.
Lastig in te schatten met hoe minder vet je hebt om nog effect te zien.
Is ook vrij persoonlijk wat een goede verhouding is.
Voor sommigen werkt het door vet te korten en voor anderen werkt het door iets als KH's te vervangen door goede vetten.
Laat dikker worden =/= al vroeg dikker zijn. Omdat je tot een zekere leeftijd vetcellen aanmaakt daarna vul je ze alleen maar.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Van 30 minuten fietsen ga je niet veel spieren kwijtraken. Dat gaat alleen gebeuren als je echt veel te weinig eet of veel te hard/intensief fietst.
En een banaan voor je weggaat zet geen zoden aan de dijk, voordat die opgenomen is ben je een paar uur verder. Maar normaal gesproken heb je genoeg glycogeen voorraad om 1-2 uur flink te fietsen voordat je hongerklop krijgt.
Btw, over je avondeten lijstje... Je eet toch niet echt 4 dagen achterelkaar hetzelfde? En vind t wat laag in eiwitten, vetten en groenten... Ik zou persoonlijk minder tegelijk maken en meer groenten, paprika ofzo er door gooien. En je kunt tonijn afwisselen met kip ofzo. Handje cashews erdoor kan ook.
En een banaan voor je weggaat zet geen zoden aan de dijk, voordat die opgenomen is ben je een paar uur verder. Maar normaal gesproken heb je genoeg glycogeen voorraad om 1-2 uur flink te fietsen voordat je hongerklop krijgt.
Btw, over je avondeten lijstje... Je eet toch niet echt 4 dagen achterelkaar hetzelfde? En vind t wat laag in eiwitten, vetten en groenten... Ik zou persoonlijk minder tegelijk maken en meer groenten, paprika ofzo er door gooien. En je kunt tonijn afwisselen met kip ofzo. Handje cashews erdoor kan ook.
