SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Meerdere wegen naar Rome. De een volgens Verheul, de ander gepolariseerd, de andere met treshold model. Voor mij werkt gepolariseerd, kan het goed combineren met fietsen en lopen.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Verschilt per persoon, tijdens wedstrijden praat ik niet, daar zijn trainingen voor.quote:Op woensdag 19 februari 2014 22:18 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Dat je nog kan ouwehoeren vind ik vrij weinig zeggen. Tijdens de helicon asselronde al ouwehoerend in een voor mij vrij hoog tempo gelopen.
Wedstrijden loop ik om een goede tijd te lopen of om de verzuring te trainen. Een wedstrijd lekker ontspannen in Z2 lopen doe ik eigenlijk nooit.
Zolang je een plan hebt, je goed opbouwt en met een doel je trainingen op bepaalde intensiteiten loopt denk ik dat je met redelijk veel verschillende trainingsmethoden tot een acceptabel niveau kan komen.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik heb hetzelfde hoor. Heb nu onder de 1:30 staan op de HM en wil in september in Berlijn de marathon minstens in 3:20 lopen. Liever sneller. Maar langzamer dan 5:20 trainen vind ik echt onmogelijk. Enige moment dat dat me lukt is als ik in de ochtend heel vroeg ga lopen, maar dan functioneer ik fysiek simpelweg nog niet. Dan kost het me al heel veel moeite om 5:30 te gaan.quote:Op woensdag 19 februari 2014 22:19 schreef kepler het volgende:
Echt zoveel langzamerIk loop mijn herstel loopjes op 5.50 en dan heb ik echt het gevoel dat ik bijna stil sta. Het tempo wat ik nu loop voelt prima aan tijdens de duurlopen. We zullen het op 13 april zien
Maar ik ga nu een weekje rusten en dan eens proberen om echt VER te lopen, op een 'slakkentempo'. Volgens mij kan dat wel heerlijk ontspannen zijn, zo lang je maar van te voren echt in je hoofd prent dat je niet hard wil. Dus ook niet versnellen als iemand je voorbij komt rennen, of als een mooie vrouw voorbij fietst.
Dat laatste is wel een probleemquote:
[..]
Ik heb hetzelfde hoor. Heb nu onder de 1:30 staan op de HM en wil in september in Berlijn de marathon minstens in 3:20 lopen. Liever sneller. Maar langzamer dan 5:20 trainen vind ik echt onmogelijk. Enige moment dat dat me lukt is als ik in de ochtend heel vroeg ga lopen, maar dan functioneer ik fysiek simpelweg nog niet. Dan kost het me al heel veel moeite om 5:30 te gaan.
Maar ik ga nu een weekje rusten en dan eens proberen om echt VER te lopen, op een 'slakkentempo'. Volgens mij kan dat wel heerlijk ontspannen zijn, zo lang je maar van te voren echt in je hoofd prent dat je niet hard wil. Dus ook niet versnellen als iemand je voorbij komt rennen, of als een mooie vrouw voorbij fietst.
Ik wil wel een keer een 'zwaar' weekend doen: 20 op vrijdag, 10 marathon tempo op zaterdag en dan zondag 30k op idd een heel langzaam tempo. Dan moet ik op zondag wel langzaam 
The line is a dot to you!
mooi voornemen Kepler!quote:
[..]
Dat laatste is wel een probleem
tijdens mijn Kepler training heb ik en paar keer B2B training gedaan en voor mijn volgende ultra staat het ook weer op het programma.
Zwaar, maar vooral mentaal gaf het mij een enorme boost, zo van "als ik dit kan, kan ik alles!"
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ook eventjes hier.
Voor de liefhebbers, de Dam tot Dam heeft dit jaar weer een avond editie ivm 30 jarig jubileum
Aan de 30e editie van de Dam tot Damloop kunnen in het weekend van 20 en 21 september 65.000 hardlopers meedoen. Dat is het maximum aantal lopers dat zich vanaf 5 april kan inschrijven voor Nederlands grootste hardloopevenement. Eén van de sfeervolle hoogtepunten van het jubileum is de nieuwe Damloop by night op zaterdagavond. Het evenement groeit hiermee uit tot een tweedaags sportfestijn.
http://www.damloop.nl/201(...)et-damloop-by-night/
Voor de liefhebbers, de Dam tot Dam heeft dit jaar weer een avond editie ivm 30 jarig jubileum
Aan de 30e editie van de Dam tot Damloop kunnen in het weekend van 20 en 21 september 65.000 hardlopers meedoen. Dat is het maximum aantal lopers dat zich vanaf 5 april kan inschrijven voor Nederlands grootste hardloopevenement. Eén van de sfeervolle hoogtepunten van het jubileum is de nieuwe Damloop by night op zaterdagavond. Het evenement groeit hiermee uit tot een tweedaags sportfestijn.
http://www.damloop.nl/201(...)et-damloop-by-night/
Aangezien er vorig jaar ook een aantal uit deze reeks meeliepen bij de Ekiden, een verkapte 'ik zou best weer een snel team op poten willen zetten'-post:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Dit werd dus een geweldige wedstrijd. Ondanks een lang stuk windkracht vijf tegen, een PR kunnen zetten van 46:07quote:
[..]
Mijn PR staat op dit moment op 48.18, maar dat is gelopen tijdens een halve marathon. PR op een officiële 10k is 52:30, maar dat liep ik twee jaar geleden toen ik pas een half jaar begonnen was met hardlopen.
Eigenlijk alles onder 48:18 ben ik tevreden mee, maar liefst zie ik toch een tijd rond de 47:00. Ik loop hem in Reeuwijk, tijdens de Reeuwijkse Plassenloop. Leuk en niet al te druk loopje op lange, rechte wegen. Plus een aardig excuus om mijn ouders in Gouda even op te zoeken.
70ste plaats van de ca. 400 deelnemers Nu even twee weekjes gas terug nemen en dan gaan pieken naar mijn tweede HM
Even een update over mijn knie-probleem: zaterdag de starttorun op m'n oude, minimalistische (4mm drop), schoenen gedaan: geen centje pijn. Ja, moeie voeten, benen en enkels. En wat spierpijn in de kuiten. Ben weer helemaal blij. Was al bang dat ik het hardlopen na 1 les op moest geven.
Ik hou die Saucony's wel, voor van de zomer, als al mijn pezen en gewrichten het hardlopen wat meer gewend zijn. Dan nog maar eens proberen of het wat is.
Maar iedereen heel veel dank voor de adviezen en het meedenken.
Heb het probleem trouwens wel even aangekaart bij de fysio waar ik loop voor iets anders: hij gaf aan dat de oorzaak idd heel goed gelegen kan zijn in het feit dat een verandering van enkel-stand direct kan leiden tot andere knie-belasting. Maar aangezien ik toch wel overproneer, heb ik een serie oefeningen meegekregen om m'n enkels te versterken.
[ Bericht 2% gewijzigd door capricia op 16-03-2014 19:17:58 ]
Ik hou die Saucony's wel, voor van de zomer, als al mijn pezen en gewrichten het hardlopen wat meer gewend zijn. Dan nog maar eens proberen of het wat is.
Maar iedereen heel veel dank voor de adviezen en het meedenken.
Heb het probleem trouwens wel even aangekaart bij de fysio waar ik loop voor iets anders: hij gaf aan dat de oorzaak idd heel goed gelegen kan zijn in het feit dat een verandering van enkel-stand direct kan leiden tot andere knie-belasting. Maar aangezien ik toch wel overproneer, heb ik een serie oefeningen meegekregen om m'n enkels te versterken.
[ Bericht 2% gewijzigd door capricia op 16-03-2014 19:17:58 ]
Definitely not CIA
Ik heb, als beginner, eigenlijk wel commentaar op al die hardloopschema's voor absoluut beginners. Die beginnen met 2 (soms 1) minuten hardlopen, een keer of zes, met twee minuten wandelen tussendoor.
Dat is echt te zwaar voor een absoluut beginner. Het lijkt alsof die schema's opgesteld zijn door hardlopers!
Mijn ervaring: lichamelijk is het 1 minuut kunnen hardlopen heftiger dan de overgang naar 2 (of daarna zelfs 4) minuten. Als absoluut beginner is die eerste/ twee minuten het zwaarste.
Je hartslag zit dan in 2 seconden hardlopen tegen je (vo2)max aan. En dat 6 x 2 minuten volhouden is een extreem zware training.
Helaas lees ik dit soort trainingen vaak.
En al trekt je hart-long-systeem (conditie) dit na twee weken wel, je lijf is een ander verhaal!
ik vind het ook kenmerkend dat er verteld wordt dat er Max 10% per week bij mag! maar dat men er in beginnersschema's er geen problem mee heeft als het per week verdubbeld wordt.
Recept voor blessures?
[ Bericht 5% gewijzigd door capricia op 16-03-2014 23:54:39 ]
Dat is echt te zwaar voor een absoluut beginner. Het lijkt alsof die schema's opgesteld zijn door hardlopers!
Mijn ervaring: lichamelijk is het 1 minuut kunnen hardlopen heftiger dan de overgang naar 2 (of daarna zelfs 4) minuten. Als absoluut beginner is die eerste/ twee minuten het zwaarste.
Je hartslag zit dan in 2 seconden hardlopen tegen je (vo2)max aan. En dat 6 x 2 minuten volhouden is een extreem zware training.
Helaas lees ik dit soort trainingen vaak.
En al trekt je hart-long-systeem (conditie) dit na twee weken wel, je lijf is een ander verhaal!
ik vind het ook kenmerkend dat er verteld wordt dat er Max 10% per week bij mag! maar dat men er in beginnersschema's er geen problem mee heeft als het per week verdubbeld wordt.
Recept voor blessures?
[ Bericht 5% gewijzigd door capricia op 16-03-2014 23:54:39 ]
Definitely not CIA
De term beginner is eigenlijk een onzinnige. Sommige beginners lopen bij hun eerste rondje gemakkelijk 25 minuten over vijf kilometer, andere beginners lopen dat niet (of met moeite) uit.
Voor de gemiddelde beginner zijn die schema's echter prima heb ik het idee. Ook is de stap van 1 naar 1.5km (een beginnersstap) natuurlijk wezenlijk anders dan van 10 naar 15km wat betreft fysieke belasting voor je lijf.
Voor de gemiddelde beginner zijn die schema's echter prima heb ik het idee. Ook is de stap van 1 naar 1.5km (een beginnersstap) natuurlijk wezenlijk anders dan van 10 naar 15km wat betreft fysieke belasting voor je lijf.
Ik had ook helemaal niks met die beginnersschema's. Op het moment dat ik in mijn ritme zat, was het alweer tijd om te wandelen. Uiteindelijk met tips van het internet en wat hulp van een bevriende fysiotherapeut een schema in elkaar gezet naar de 10km.
Ik denk dat de fout die heel veel mensen maken bij die beginnersschema's (althans, dat zie ik in mijn omgeving veel) is de schema's veel te snel te lopen. Er zit nogal een verschil tussen die ene minuut rustig joggen en meteen een tempo erop leggen van 5:00 min/km.
Ik denk dat de fout die heel veel mensen maken bij die beginnersschema's (althans, dat zie ik in mijn omgeving veel) is de schema's veel te snel te lopen. Er zit nogal een verschil tussen die ene minuut rustig joggen en meteen een tempo erop leggen van 5:00 min/km.
Ik ben sinds een tijdje bezig. Gewoon rustig begonnen. Ging niet meteen super, maar had kut schoenen. Toen mooie Asics gekocht. Nu gaat het al een stuk beter, schema's, mhoah. Je voelt toch zelf wel aan wat je aankunt imo.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 17-03-2014 22:23:47 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 17-03-2014 22:23:47 ]
Als je de ervaring daarvoor hebt. Dat hebben beginners niet. Soms denken ze van wel maar dat heeft meer met geluk dan wijsheid te maken.
Goedemorgen!
Ik ben nieuw bij fok en ben gek op hardlopen.. ik loop aardig wat wedstrijdjes.. Maar wil graag sneller en beter worden.. Wie heeft er tips? Mijn kilometers verschillen per keer dat ik ren.. Maar mijn wedstrijden zijn over het algemeen de 10 km ..
Ik ben nieuw bij fok en ben gek op hardlopen.. ik loop aardig wat wedstrijdjes.. Maar wil graag sneller en beter worden.. Wie heeft er tips? Mijn kilometers verschillen per keer dat ik ren.. Maar mijn wedstrijden zijn over het algemeen de 10 km ..
Mijn vriendin heeft voor t eerst een 5km loop gedaan. En ze vond het nog leuk ook. Zelf 18:21. Mis nog wat snelheid, maar gaat al wat beter na de 1:36 HM.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Top 75 geëindigd, geen blessures in de aanloop, alleen laatste twee weken weinig getraind door tentamens. Volgend jaar doen we weer mee, maar dan gaan we beter voorbereiden en trainen en dan wil ik top 25 op de 5km. Deden ongeveer 450/500 man mee.
- Met zuidelijke groet -
Deze informatie zegt natuurlijk vrij weinig he...quote:
Top 75 geëindigd, geen blessures in de aanloop, alleen laatste twee weken weinig getraind door tentamens. Volgend jaar doen we weer mee, maar dan gaan we beter voorbereiden en trainen en dan wil ik top 25 op de 5km. Deden ongeveer 450/500 man mee.
F means you're fucked
Wat wil je nog meer horen, in het begin van dit topic heb ik adviezen gevraagd en gekregen. Ik wilde daarom mijn resultaten even posten.quote:
[..]
Deze informatie zegt natuurlijk vrij weinig he...
- Met zuidelijke groet -
Je klassering is natuurlijk ook flink afhankelijk van andere mensen die meedoenquote:
[..]
Wat wil je nog meer horen, in het begin van dit topic heb ik adviezen gevraagd en gekregen. Ik wilde daarom mijn resultaten even posten.
Daarom reken ik altijd in tijd. Als ik nu 21 minuten loop, ben ik volgend jaar tevreden als ik sneller ben. Ongeacht of ik nou 20ste of 760ste word
F means you're fucked
http://www.nu.nl/wetensch(...)echt-gezondheid.html
Ik loop 1u tot 2u5 per week, dat lijkt me zeker ruim voldoende voor mijn lichaam.
Ik loop 1u tot 2u5 per week, dat lijkt me zeker ruim voldoende voor mijn lichaam.
Conclusie wordt getrokken uit een online enquête. Daarnaast zegt een onderzoeker in de bron dat gematigde lopers een hogere levensduur hebben dan "niet lopers'/"lange afstandslopers" en niet dat lange afstand lopen slecht is.quote:
http://www.nu.nl/wetensch(...)echt-gezondheid.html
Ik loop 1u tot 2u5 per week, dat lijkt me zeker ruim voldoende voor mijn lichaam.
En alsof je alles precies zo moet doen zodat je een zo lang mogelijk leven hebt. Ik loop omdat ik het leuk vind, en niet voor mijn levensverwachting.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Nee hoor, ik loop al 2 jaar 1u tot 2u5 per week en nu las ik die bericht van NU.quote:
[..]
Conclusie wordt getrokken uit een online enquête. Daarnaast zegt een onderzoeker in de bron dat gematigde lopers een hogere levensduur hebben dan "niet lopers'/"lange afstandslopers" en niet dat lange afstand lopen slecht is.
En alsof je alles precies zo moet doen zodat je een zo lang mogelijk leven hebt. Ik loop omdat ik het leuk vind, en niet voor mijn levensverwachting.
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |