Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 68: we glide'n 't topic in

Nog een kort Egmond verslagje van mijn zijde:

Ik had egmond nog nooit gelopen en startte in het trimloopvak. Kortom, op het strand begon ik langzaamaan de businesslopers in te halen, maar dit zorgde voor veel gedoe. Slalommen was onmogelijk, dus ik moest kiezen tussen heel langzaam zand dat droog was of iets minder langzaam zand en natte voeten. Het goed beloopbare stuk werd bezet door de wat rustiger lopende deelnemers. Ik begon te twijfelen of ik volgend jaar wel weer mee moest doen, want op deze manier was het een veredelde training waar ik niet vol gas kon gaan.

(overigens niet bedoeld als verwijt naar de businesslopers)

Maar enmaal in de duinen begon ik opeens te vliegen. Het liep zo ongelooflijk gemakkelijk in vergelijking met dat gedoe in op het strand, dat ik echt in een 'flow' raakte. Ik voelde geen centje pijn en schoof voor mijn gevoel iedereen voorbij. Het laatste klimmetje (bloedduin) was pas het eerste punt waar ik weer pijn en vermoeidheid voelde. Gelukkig stond 200 meter daarna mijn cheering crew langs de kant, waardoor ik nog lekker kon doorzetten en in een PR van 1:32 finishte. Ik heb dan wel anderhalfjaar niet meer een HM gelopen, maar toch kwam het onverwacht. Zeker na het eerste strandgedeelte.

Maar het allerbelangrijkste? Ik heb eigenlijk nog nooit ZO lekker gelopen als het tweede gedeelte. Ik heb nu alweer zin in de HM van Groet uit Schoorl. Lopen is genieten!

Ik wil met mijn vader over 11 weken meedoen aan een regionaal toernooi. Hij de 10km en ik de 5km. Hij wil hem uitlopen op een redelijke tijd omdat hij nog nooit zoiets heeft meegedaan. Ik voetbal en fitness bij elkaar 4/5 keer per week en ben op het voetbal een van de snellere van het veld. Nu weet ik dat dit korte afstandslopen zijn. In hoeverre is het realistisch om bij een recreanten afdeling binnen 11 weken training een respectabele plaats te behalen. Ik heb de uitslagen van de afgelopen vier jaar bekeken:


Ik wil niet meedoen voor de >100e plek. Hoe hoger hoe beter. Is zoiets realistisch?

quote:

Op maandag 20 januari 2014 14:38 schreef De-Hamster het volgende:
Ik wil met mijn vader over 11 weken meedoen aan een regionaal toernooi. Hij de 10km en ik de 5km. Hij wil hem uitlopen op een redelijke tijd omdat hij nog nooit zoiets heeft meegedaan. Ik voetbal en fitness bij elkaar 4/5 keer per week en ben op het voetbal een van de snellere van het veld. Nu weet ik dat dit korte afstandslopen zijn. In hoeverre is het realistisch om bij een recreanten afdeling binnen 11 weken training een respectabele plaats te behalen. Ik heb de uitslagen van de afgelopen vier jaar bekeken:
[ code verwijderd ]

Ik wil niet meedoen voor de >100e plek. Hoe hoger hoe beter. Is zoiets realistisch?

Ligt aan de persoon, voor mij zou het niet haalbaar zijn, voor jou misschien wel. Nu vraag ik me af waarom je perse top 100 wil lopen.

Is het niet handiger eerst een aantal weken te gaan lopen en dan te kijken welke tijd er in het vat zit? (om de positie in het deelnemersveld maar even links te laten liggen.)

Dat is puur ego, als ik ga nadenken is er geen enkel argument voor te bedenken.

quote:

Op maandag 20 januari 2014 15:58 schreef De-Hamster het volgende:
Dat is puur ego, als ik ga nadenken is er geen enkel argument voor te bedenken.

Dan zou ik (om je ego te kalmeren) toch een doel nemen waar je meer controle over hebt

quote:

Op maandag 20 januari 2014 16:03 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Dan zou ik (om je ego te kalmeren) toch een doel nemen waar je meer controle over hebt

Als ik een snelheid ren waar ik de afgelopen jaren mee in de top 100 zou komen en er dit jaar buiten zou vallen dan zij het zo. Dat is dus de vraag, kan ik me in elf weken zo voorbereiden zodat ik daar in de buurt kan komen.

quote:

Op maandag 20 januari 2014 16:12 schreef De-Hamster het volgende:

[..]

Als ik een snelheid ren waar ik de afgelopen jaren mee in de top 100 zou komen en er dit jaar buiten zou vallen dan zij het zo. Dat is dus de vraag, kan ik me in elf weken zo voorbereiden zodat ik daar in de buurt kan komen.

quote:

Op maandag 20 januari 2014 15:55 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Ligt aan de persoon, voor mij zou het niet haalbaar zijn, voor jou misschien wel.

Of het qua blessure risicovol is laat ik even aan de prof's over. Maar een tijd in de 23 minuut regio zou voor een voetballer wel mogelijk moeten zijn.

Ik zal lekker voor een 5:00/km gaan.

quote:

Op maandag 20 januari 2014 14:38 schreef De-Hamster het volgende:
Ik wil met mijn vader over 11 weken meedoen aan een regionaal toernooi. Hij de 10km en ik de 5km. Hij wil hem uitlopen op een redelijke tijd omdat hij nog nooit zoiets heeft meegedaan. Ik voetbal en fitness bij elkaar 4/5 keer per week en ben op het voetbal een van de snellere van het veld. Nu weet ik dat dit korte afstandslopen zijn. In hoeverre is het realistisch om bij een recreanten afdeling binnen 11 weken training een respectabele plaats te behalen. Ik heb de uitslagen van de afgelopen vier jaar bekeken:
[ code verwijderd ]

Ik wil niet meedoen voor de >100e plek. Hoe hoger hoe beter. Is zoiets realistisch?

Om eerlijk te zijn, als je echt fanatiek 2-3x per week voetbalt, dan moet onder de <23 makkelijk haalbaar zijn. Ik hoor altijd veel verhalen van voetballers die het heel goed doen op de 5km en 10km, want dat zijn de afstanden die je tijdens een training/wedstrijd ook loopt. Als je verder wil gaan lopen dan gaat het pas 'fout'.

Zeker als je nog 11 weken de tijd hebt om wat lange duurlopen te doen (zeg half uur ofzo) dan moet het zeker lukken

Maar kijk eerst even hoe het voelt om 20min achter elkaar te lopen (op een rustig tempo)

quote:

Op maandag 20 januari 2014 16:29 schreef CaLeX het volgende:

[..]

[..]

Of het qua blessure risicovol is laat ik even aan de prof's over. Maar een tijd in de 23 minuut regio zou voor een voetballer wel mogelijk moeten zijn.

Over blessures weet ik ook niet het fijne, als iemand mij het een of ander afraad dan hoor ik het wel.

quote:

Op maandag 20 januari 2014 16:34 schreef xzaz het volgende:
Ik zal lekker voor een 5:00/km gaan.

Always aim for the moon. Even if you miss you'll land among the stars. Blijf ik een leuke quote vinden en misschien wel van toepassing hierop, Ik wil dus echt minimaal top 100 bereiken. Liefst nog top 50, maar dat zien we over x weken wel.

quote:

Op maandag 20 januari 2014 18:27 schreef kepler het volgende:

[..]

Om eerlijk te zijn, als je echt fanatiek 2-3x per week voetbalt, dan moet onder de <23 makkelijk haalbaar zijn. Ik hoor altijd veel verhalen van voetballers die het heel goed doen op de 5km en 10km, want dat zijn de afstanden die je tijdens een training/wedstrijd ook loopt. Als je verder wil gaan lopen dan gaat het pas 'fout'.

Zeker als je nog 11 weken de tijd hebt om wat lange duurlopen te doen (zeg half uur ofzo) dan moet het zeker lukken

Maar kijk eerst even hoe het voelt om 20min achter elkaar te lopen (op een rustig tempo)

Ik heb gister eens geprobeerd op de loopband te rennen. Na warming up heb ik 4km op 12,5/13km per uur gerend. De 13 km/u voor 23 minuten moet toch wel haalbaar zijn, daarna maar hopen dat ik snel kan stijgen in mijn snelheid.

quote:

Op dinsdag 21 januari 2014 08:01 schreef De-Hamster het volgende:
Always aim for the moon. Even if you miss you'll land among the stars. Blijf ik een leuke quote vinden en misschien wel van toepassing hierop, Ik wil dus echt minimaal top 100 bereiken. Liefst nog top 50, maar dat zien we over x weken wel.

Your aiming for the Sun, not the moon.

quote:

Op dinsdag 21 januari 2014 08:56 schreef xzaz het volgende:

[..]

Your aiming for the Sun, not the moon.

Als hij veel voetbalt dan is 5km echt niet zo heel moeilijk hoor. Hij heeft nog 11 weken de tijd, dus gewoon rustig een duurloopje per week erbij en misschien nog een tempo-training naast het voetbal. Dan moet <23 prima haalbaar zijn, zeker als hij nu al 4k loopt op 12,5km/u.

Kijk als hij nu <20 wil lopen dan zou ik het misschien met je eens zijn, maar voetballers hebben op de korte afstand gewoon veel snelheid en de conditie voor de 5 is er ook wel

“Bedankt voor je inschrijving voor de De Lage Landen Marathon Eindhoven en veel succes met je voorbereidingen.”

12 oktober dus.

Dat gaat m'n eerste wedstrijd worden .

Beginnen met een marathon? Hoelang loop je al?

quote:

Op dinsdag 21 januari 2014 19:55 schreef kepler het volgende:

[..]

Als hij veel voetbalt dan is 5km echt niet zo heel moeilijk hoor. Hij heeft nog 11 weken de tijd, dus gewoon rustig een duurloopje per week erbij en misschien nog een tempo-training naast het voetbal. Dan moet <23 prima haalbaar zijn, zeker als hij nu al 4k loopt op 12,5km/u.

Kijk als hij nu <20 wil lopen dan zou ik het misschien met je eens zijn, maar voetballers hebben op de korte afstand gewoon veel snelheid en de conditie voor de 5 is er ook wel

Daarnaast is het voor een gemiddeld fitte man zonder overgewicht (De-Hamster voetbalt veel) tussen de 20 en 30 (hij doet HBO volgens z'n profiel dus dat zal wel kloppen) ook gewoon best haalbaar. Ik hoop niemand voor het hoofd te stoten, maar 23 minuten is voor deze categorie mensen niet extreem snel.

Moet je wel gewoon netjes af en toe gaan lopen. En vooral, niet geblesseerd raken. Juist de eerste tijd hardlopen is precies de periode waarin je allerlei rare kwaaltjes gaat voelen.

Nee idd.lukt wel. Alleen zorgen dat je je niet blesseert.

[ Bericht 58% gewijzigd door No-P op 24-01-2014 07:40:37 ]

Bedankt allemaal voor jullie reacties, geeft me meer motivatie om er voor te gaan. Ik zal zeker wat tussenresultaten vertellen hier.

quote:

Op vrijdag 24 januari 2014 11:29 schreef De-Hamster het volgende:
Bedankt allemaal voor jullie reacties, geeft me meer motivatie om er voor te gaan. Ik zal zeker wat tussenresultaten vertellen hier.

Ik wacht vol belangstelling op een post over je eerste loopje!

quote:

Op donderdag 30 januari 2014 01:14 schreef thettes het volgende:

[..]

Ik wacht vol belangstelling op een post over je eerste loopje!

Afgelopen maandag heb ik de gemiddelde snelheid van 13km/u 23 minuten volgehouden. Nu ga ik voor de 13,5.

quote:

Op donderdag 30 januari 2014 07:50 schreef De-Hamster het volgende:

[..]

Afgelopen maandag heb ik de gemiddelde snelheid van 13km/u 23 minuten volgehouden. Nu ga ik voor de 13,5.

Dat was je eerste training...? Dan zal ik je alvast vertellen dat je heel snel geblesseerd geraakt.

quote:

Op donderdag 30 januari 2014 12:10 schreef rolklem het volgende:

[..]
Dan zal ik je alvast vertellen dat je heel snel geblesseerd geraakt.

Hoeft natuurlijk niet per definitie, maar ik zou inderdaad wel ook wat rustigere trainingen gaan doen. Daar word je net zo goed beter van. Trouwens, je hebt eigenlijk nu al het niveau dat je wilde hebben, dus je hoeft jezelf ook niet de (onzinnige) verplichting op te gaan leggen om elke keer hard te trainen.

En in ieder geval naar je lichaam luisteren. Pijntjes, stijfheid, het is allemaal een indicatie dat je goed je best hebt gedaan en best even een keertje rustiger mag.

quote:

Op donderdag 30 januari 2014 18:19 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Je moet op een training nooit je wedstrijd lopen.

Verder raad ik je aan om eerst een aantal 5k's te lopen, zodat je wat wedstrijdjes in de benen hebt.

Wat hij zegt

Gewoon rustig aan beginnen en desnoods over 3/4 weekjes al een testwedstrijdje lopen, zo te lezen moet dat geen moeite zijn. Weet je gelijk waar je staat qua tijd/snelheid.

quote:

Op donderdag 30 januari 2014 22:16 schreef kepler het volgende:

[..]

Wat hij zegt

Gewoon rustig aan beginnen en desnoods over 3/4 weekjes al een testwedstrijdje lopen, zo te lezen moet dat geen moeite zijn. Weet je gelijk waar je staat qua tijd/snelheid.

quote:

Op donderdag 30 januari 2014 18:19 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Je moet op een training nooit je wedstrijd lopen.

Verder raad ik je aan om eerst een aantal 5k's te lopen, zodat je wat wedstrijdjes in de benen hebt.

Dus iedere week proberen .5 km/u omhoog te gaan werkt niet?